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    養(yǎng)生 > 飲食養(yǎng)生 > 春季養(yǎng)生多吃什么 > 導(dǎo)航 > 臘月到養(yǎng)生方法你了解多少

    夏天多吃點這個,保準(zhǔn)你白到發(fā)光!

    春季養(yǎng)生多吃什么。

    “人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。”人類的發(fā)展歷史中,養(yǎng)生觀念不斷更新,如果不需要我們的生活成悲劇,就必須注意養(yǎng)生。面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“夏天多吃點這個,保準(zhǔn)你白到發(fā)光!”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    1、檸檬


    提到美白水果,檸檬是當(dāng)仁不讓的第一名。它含有豐富的維他命C和鈣質(zhì),還是化妝品和護(hù)膚品的原料。增白潔膚、去除色斑、對抗肌膚老化全靠它!

    生吃檸檬那酸爽,恐怕大部分人都受不了吧!那就可以試試蜂蜜檸檬水。

    每次切兩三片檸檬,將其放入涼白開中,再加兩勺蜂蜜攪拌均勻,就可以美美的飲用啦!檸檬感光,白天容易吸收紫外線,不妨每天晚上喝一杯。

    2、獼猴桃

    獼猴桃不但能美白,還可以淡化雀斑。每100克獼猴桃果肉中,維生素C的含量高達(dá)100毫克,是蘋果的15倍。它也憑借其豐富的營養(yǎng),被譽為“水果之王”。

    每天吃一個獼猴桃,或者把獼猴桃榨成果汁飲用,可以幫助美白祛斑、潤膚補水,相對適合皮膚粗糙、有色斑、缺水的人食用。不過,脾胃虛寒的人一定要少吃。

    3、櫻桃

    櫻桃中富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鐵等多種微量元素,具有減少黑色素形成,促進(jìn)美白的作用,還能使皮膚變得更加細(xì)膩,富有彈性。

    櫻桃該上市的季節(jié),每天吃點鮮嫩水靈的小櫻桃,看著心情好,吃著口感好。愛詩意的你還能吟一句“紅了櫻桃,綠了芭蕉”,生活真是很美好~

    4、火龍果

    作為低能量、高纖維的水果,火龍果富含維生素C,具有美白皮膚的作用;含有的花青素能幫助肌膚有效抗衰老,使肌膚細(xì)膩有彈性。

    午后,來一杯火龍果汁,或者與家人對坐分吃一個火龍果,美白減肥都能搞定!

    5、西瓜

    西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分,如維生素C、維生素E和促進(jìn)肌膚活性的氨基酸等,這些成分容易被皮膚吸收,起到滋潤、防曬、增白的效果。

    西瓜是小編最愛吃的水果,沒有之一!空調(diào)、西瓜、強wifi是夏季標(biāo)配,吃得開心還能美白,何樂而不為?

    吃完后的西瓜皮不要扔,它對皮膚燒傷具有療效。將瓜皮貼敷于肌膚曬傷的皮膚上,肌膚能很快恢復(fù)原貌。

    6、黃瓜

    黃瓜便宜卻很實用,黃瓜酶能增強皮膚活性,去除臉部細(xì)紋,黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔,使毛孔更加柔軟細(xì)膩。

    黃瓜的吃法就多了,生著吃、涼拌吃、炒著吃、榨汁喝,一切都隨你!如果每晚再堅持敷一次黃瓜面膜,那肌膚別提有多白嫩了。

    7、西紅柿

    西紅柿被稱為神奇的“菜中之果”,它含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素,有很強的抗氧化能力,防曬效果明顯,西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。

    生吃西紅柿熱量低、各種營養(yǎng)素能發(fā)揮作用,但空腹最好別生吃。因為西紅柿酸度大,有利于維持維生素C穩(wěn)定,加熱烹調(diào)后損失不大,最好烹炒后食用。

    8、草莓

    草莓屬漿果類,它的含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。

    平時多吃點新鮮的草莓,或者用草莓酸奶做奶昔,炎炎夏日的一股清流就是你啦!

    9、葡萄

    葡萄果肉中富含維生素C和維生素p,葡萄皮也是護(hù)膚品種提取白藜蘆醇的原料,葡萄籽中富含亞油酸和多酚類物質(zhì),在抗氧化方面有著良好的功效。

    洗葡萄時在水中加一勺面粉,將葡萄在水中晃動半分鐘,葡萄上的污漬都能洗干凈。

    10、菠蘿

    菠蘿中的菠蘿酵素是個好東西,它能分解蛋白質(zhì),溶解血管中的纖維蛋白。經(jīng)常吃菠蘿,不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色,還能分解油膩,達(dá)到減肥的效果。

    每天午飯后吃一塊菠蘿,或是做菠蘿沙拉,不但開胃消暑,美白效果那可是杠杠的!

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    美白四絕招 這個夏天HOLD陽光


    夏天太陽太曬,美眉好不容易養(yǎng)白的皮膚瞬間被攻破,變回黑妹紙,是不是很是無奈?這個時候需要必備4個絕招,讓你曬不黑,夏天照樣能HOLD陽光,做個白雪公主!

    美白第一招:防曬工作要做好

    紫外線肆虐,容易使膚色變得晦暗之外,還會造成肌膚延遲性曬黑,之前做的美白護(hù)理變成了無用功,所以必須要做好防曬工作。我們在做美白護(hù)理時,可以將已經(jīng)生成的黑色素慢慢消去;而防曬霜可以幫助皮膚抑制新的黑色素生成,令真皮層不受紫外線的傷害,維持肌膚健康肌礎(chǔ)。MM們記得要做好防曬工作,這個夏天既要做白雪公主,又要盡情擁抱陽光,綻放美麗正能量!

    美白第二招:定期去角質(zhì)

    為什么再好的美白產(chǎn)品肌膚也吸收不了?原因之一是很多MM忽視去角質(zhì)的作用,致使肌膚的新老角質(zhì)交替過慢,黑色素在肌膚底層慢慢積累,嚴(yán)重的話還會形成點狀的色斑。長期不對皮膚去角質(zhì)護(hù)理的話,皮膚上的角質(zhì)一層又一層,美白產(chǎn)品根本沒辦法深入肌膚內(nèi)部淡化黑色素,同時角質(zhì)不僅是阻止黑色素排出的兇手,也是造成肌膚粗糙、暗沉的原因,所以定時去角質(zhì)才能讓祛斑美白成分滲入肌膚深層,阻止黑色素的形成,還你白嫩光滑美肌。

    美白第四招:皮膚內(nèi)外排毒

    不少MM的皮膚雖然沒有斑點和痘痘,但膚色看上去蒼白而沒有光澤,如何應(yīng)對這個問題?要告訴你的是皮膚是一面鏡子,反映肌體的內(nèi)在健康。黯淡無光的膚色既表明了外在皮膚的問題,又反映了生理內(nèi)在的紊亂。怎樣才能獲得更健康、白皙光澤的皮膚?現(xiàn)在起必須從飲食和護(hù)膚品等多方面同時攝取維生素,平時做適當(dāng)?shù)挠醒踹\動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,內(nèi)外兼顧,雙管齊下。另外按摩可以使肌膚溫度提高,促進(jìn)血液循環(huán),從而為皮膚輸送足夠的養(yǎng)分,被油膩污垢阻塞的毛孔自然暢快排除毒素,令皮膚充滿光澤。

    美白第三招:注意加強保濕

    美白產(chǎn)品,尤其是含有醇類(酸) 以及維生素c等成分的面霜,會促成肌膚產(chǎn)生輕微的缺水現(xiàn)象。而夏日里無所不在的空調(diào)環(huán)境更促使了水分的消耗。肌膚衰老缺水,導(dǎo)致細(xì)胞的新陳代謝減慢,黑色素沒辦法從體內(nèi)排除,不但影響到肌膚的美白效果,更會衍生暗沉、細(xì)紋、松弛等肌膚狀況。因此給肌膚補水是美白的關(guān)鍵之一,因為飽滿水嫩的細(xì)胞能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的黑色素通過新陳代謝排除,還能將美白分子輸送到肌膚深層,所以還是趕快將肌膚調(diào)理成水嫩保濕的質(zhì)感吧,在美白的事業(yè)上會事半功倍哦! 

    夏天多吃它讓你顯年輕


    夏天陽光非常毒辣,不少人會擔(dān)心自己被曬黑了,同時,會擔(dān)心陽光照在皮膚上,使得皮膚越來越差,會讓自己顯現(xiàn)出衰老的一面,其實,夏天曬傷皮膚是難以避免的事情,這個時候,進(jìn)行食療保健能夠讓你顯現(xiàn)年輕,下面就介紹一種水果,你要是經(jīng)常食用是能夠顯現(xiàn)出年輕的一面,下面就來看看。

    一、夏天吃蘋果

    這里說到的適合夏天食用的水果就是蘋果,在夏天吃蘋果對于身體保健有非常好的幫助,作為最常見的一種水果,蘋果物美價廉,其養(yǎng)生功效是極高的。大家可以每天吃一個,保健身體。

    二、夏天吃蘋果的好處

    1、維持身體平衡

    生活中,很多人都會把蘋果誤認(rèn)為是酸性水果,其實不然,蘋果屬于堿性水果。不科學(xué)、不合理的飲食,會造成人們的身體呈現(xiàn)出弱酸性,這樣的狀態(tài),對于健康是大大不利的,也會讓人顯現(xiàn)出老態(tài)。

    而食用蘋果能夠中和體內(nèi)的酸性成分,對于維持酸堿平衡有很好的幫助,還能夠增強身體的抗病能力,提高免疫力。

    2、幫助皮膚抗氧化

    造成人們顯現(xiàn)出蒼老,皮膚上有斑點是值得大家注意的事情,這個時候吃蘋果其實能夠吸收其中的維生素C,維生素C對于抗氧化有非常好的幫助,能夠促進(jìn)皮膚代謝。同時,蘋果中有大量的碳水化合物,對于皮膚保持光滑、細(xì)膩也有幫助。

    3、提高代謝能力

    在吃蘋果的時候,還能夠吸收其中的纖維素、果膠,對于吸附腸胃中的雜質(zhì)有很好的幫助。這樣能夠增加身體的排泄、代謝能力。

    身體中的毒素被排出體外,能夠有效的避免毒素增多,預(yù)防大腸癌等疾病,對于保健身體很有作用。

    4、預(yù)防疾病

    身體出現(xiàn)某些疾病,也會影響到面容,容易讓人顯現(xiàn)出蒼老的一面。吃蘋果能夠預(yù)防疾病,其中的胡蘿卜素能夠在身體中轉(zhuǎn)變成維生素A,有效的防止細(xì)胞受到自由基的傷害。

    吃蘋果能夠預(yù)防癌癥,可以把脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)變成水溶性,有利于代謝物排出,從而能夠保健身體。

    結(jié)語:通過上面關(guān)于夏天吃蘋果的簡單描述,相信大家對于吃蘋果的好處有了更多的了解,吃蘋果的好處還有很多,同時,可以采取多種方式食用蘋果,在夏天吃蘋果能夠讓人顯現(xiàn)年輕,希望大家不妨每天吃一個,以此來保健身體。

    本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

    荔枝是夏季的時令水果,有著很高的營養(yǎng)價值,但是吃多了是會上火的,所以我們就要掌握正確的吃荔枝方法,那么荔枝怎么吃不上火呢?下面我們就為大家介紹一下荔枝上火嗎以及荔枝吃法

    往期回顧:上一期我們說到小葫仙回到了醫(yī)館,累得不行,先回房間倒頭大睡,而留下來的陳沒藥,和鄭界商量養(yǎng)生大賽的事,二人的心思不謀而合,但是鄭界并沒有說破,因為他并不明白明明兩家是死對頭的陳沒藥和小葫仙,陳沒藥為什么要讓自己幫助對手。

    一份禮物

    都睡多久了,該起來吃飯了。修為笑瞇瞇的進(jìn)房喊小葫仙吃飯,小葫仙有些迷茫的睜開眼睛,又閉上。

    幾點了。

    十一點,你從昨天下午回來,睡到現(xiàn)在。修為給小葫仙倒好蜂蜜水:起來喝杯水,我讓廚房給你做好了飯,到硫唓先生那邊吃。

    小葫仙再次閉了閉眼睛,心不甘情不愿的起床,隨便洗漱了一下,把杯子里的溫蜂蜜水一飲而盡,頓時感覺精神了很多,從自己帶回來的包里找出一張報紙,慢悠悠的往硫唓的辦公室走。

    哥,給你帶了一份禮物。小葫仙剛進(jìn)門就嚷嚷著。

    拿我的錢給我買禮物,可以了。硫唓頭也沒抬,手里拿著一份東西看著。

    告訴我,這不是你干的。小葫仙把手里的報紙放在硫唓面前,猛然發(fā)現(xiàn)硫唓手里居然也有一份一模一樣的報紙。

    不寫實

    嗯,是我干的。硫唓粗略的看了一下報道:這些記者沒寫實而已。

    小葫仙皺眉:難道...

    他們可比報紙上的東西,慘多了。硫唓笑瞇瞇的看著小葫仙,反而讓小葫仙沒由來的打了個冷顫。

    你怎么能傷人性命呢,你是個醫(yī)生。小葫仙喃喃的說到,剛說出口,就想咬斷自己的舌頭。

    我從來沒有承認(rèn)過自己是個醫(yī)生,我只不過是每天坐在這間辦公室里,喝喝茶,看看書,偶爾幫人解決一下問題而已。

    你不用為了我這樣做的。小葫仙有些失落,心里的冰山好像被海水吞噬一般,讓他說不出的難過。

    難過

    這并不是為了你,你不要想多了,我還有很多事情需要完成,并不是天天耗在你身上。硫唓走到門口,一邊穿外套,一邊囑咐小葫仙:以后這些亂七八糟的報紙,你還是不要多看的好,會擾亂你的心智,好好學(xué)習(xí),好好比賽,時機到了,我們就能回家了。

    小葫仙愣愣的看著硫唓離開的背影,突然想起來當(dāng)初和硫唓在這個時代第一次見面的時候,修為領(lǐng)著廚房的工作人員進(jìn)門布菜,才發(fā)現(xiàn)屋子里就只有小葫仙一個人。

    硫唓先生呢?這是怎么了?修為很快就察覺到了不對勁,馬上讓人放下飯菜出去了,小葫仙揉了揉眼睛:沒事,吃飯吧。

    平時多吃點山楂吧~


    很多人都喜歡吃山楂片,對于山楂片的功效,我們卻沒有過多的關(guān)注。其實山楂不僅僅含有較多的營養(yǎng)物質(zhì),同時也是含有熱量的,可以提供我們?nèi)梭w循環(huán)中所需要的能量。這些熱量在我們的體內(nèi)也會進(jìn)行轉(zhuǎn)化,并且加以利用,同時這些也是山楂的作用與功效之一。

    干山楂片的功效與作用

    山楂大家都知道吧,冰糖葫蘆不就是用山楂做成的嗎?還有山楂樹之戀當(dāng)中的山楂也是我們所要講的山楂。山楂是可以食用的水果,它的作用很大,而且它還是一種藥材。那干山楂的功效與作用有哪些?

    干山楂當(dāng)然就是將山楂通過曝曬等方面制成的。它不但可以食用,而且還可以藥用。還可以制成像山楂皮,果丹皮等成品,具有著降血脂,降血壓,以及幫助消化的功效。下面就具體的來了解一下干山楂的功效與作用。

    一、山楂能防治心血管疾病,具有擴張血管、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。

    二、山楂酸還有強心作用,對老年性心臟病也有益處。

    三、它能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥中都采用了山楂。

    四、山楂有活血化淤的功效,有助于解除局部淤血狀態(tài),對跌打損傷有輔助療效。

    五、山楂對子宮有收縮作用,在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效,并能促進(jìn)產(chǎn)后子宮復(fù)原。

    六、山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防衰老、抗癌的作用。


    七、山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。

    了解到干山楂的功效與作用,對于消化不良的,有高血脂,高血壓等情況的患者,都可以利用干山楂泡水喝,另外可以用干山楂與茶葉或是草決明子,菊花等一起泡水喝,能夠起到潤腸,降血脂,降血壓等效果,適用于高血壓冠心病患者飲用。

    山楂泡水喝的功效

    山楂含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及極高的藥用價值,眾所周知的服用山楂的好處就是增加食欲,并且還能夠很好的提高睡眠質(zhì)量,并且還具有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用,能夠很好的促進(jìn)身體健康。

    第一:防治心腦血管疾病

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質(zhì),這種物質(zhì)能夠很好的防治心腦血管疾病。這種物質(zhì)在進(jìn)入身體之后能夠很好的擴張血管大小,這樣血管的活力獲得很好的改善,血流量也大量的增加,這樣血壓以及膽固醇的值就會下降,這樣身體自然而然就更加的強壯。

    第二:活血化瘀

    山楂泡水喝對于身體還能夠起到活血化瘀的作用,特別適合一些屬于血瘀型痛經(jīng)的病人。很多女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況,例如小腹疼痛或者是月經(jīng)量不順暢等等。服用山楂水之后能夠很好的降低出現(xiàn)痛經(jīng)的可能。


    第三:防治癌癥

    山楂水經(jīng)常服用還具有防治癌癥的作用,這是因為山楂中含有牡荊素,這個化合物對于癌癥具有很好的防治作用。如果身體中所含有的亞硝胺以及黃曲霉素增加,那么患有癌癥的可能性就會大大的增加,而山楂中所含有的牡荊素能夠很好的阻斷身體中的亞硝胺合成,起到很好的防治癌癥作用。

    第四:促進(jìn)脂肪類食物消化

    山楂中含有的解脂酶對于脂肪類的食物具有很好的消化作用,有效的促進(jìn)身體中胃液的分泌,這樣就極大的提高了消化能力。所以說,將山楂泡水喝具有很好的健胃消食、開胃的作用。只有身體中的消化能力好了,那么吸收能力才能夠提高,這樣身體才會越來越好。專家告訴我們,現(xiàn)在市面上大多數(shù)的消化藥中都是含有山楂成分的。

    第五:防治動脈硬化

    經(jīng)常服用山楂水能夠非常有效的降低身體中的甘油三酯以及血清膽固醇的含量,這樣身體患有動脈硬化的可能性就會大大的降低。除此之外,山楂在進(jìn)入身體之后能夠很好的增強心肌收縮力,這樣血液流量就會大大的增加,一些心絞痛的可能性就會大大的降低。

    結(jié)語:通過上文的介紹,你知道山楂片的功效有哪些了嗎?山楂片在所含營養(yǎng)中也是很占到了舉足輕重的地位。同時對于治療活血化瘀也也是有很多的效果的,同時對于開胃也非常有效,所以無論是山楂,還是山楂片都會成為我們的營養(yǎng)食品,起到食療的效果。

    酒喝多了吃點這個立馬清醒


    喝酒幾乎已經(jīng)成了家庭聚會和社交場上不可避免的事,因為在這推杯換盞的過程中,氣氛越發(fā)融洽,談?wù)撘苍桨l(fā)投機。然而,每個人的酒量是不一樣的,這跟遺傳有關(guān),也跟后天的飲食習(xí)慣有關(guān)。不少人都有過醉酒的經(jīng)歷,這滋味如體內(nèi)翻江倒海,令人天旋地轉(zhuǎn),痛苦不堪。

    也有人想到吃解酒藥來解酒,偶爾為之還可以,但肯定不能長期依賴。其實,酒也是由糧食釀造而來,少喝一點對身體是有益的,而酗酒必定傷身。不過,酒場上喝多了,往往都是情非得已,如何才能健康、快速地醒酒呢?今天,小編給大家推薦一個神奇之物荸薺。

    荸薺也叫馬蹄,既可以當(dāng)蔬菜去烹飪,又可以直接當(dāng)水果食用。其口感非常香脆,還有一絲甜味,不少人覺得這可以當(dāng)零食享用了。是的,就算是零食,也是非常有營養(yǎng)的零食。比如,有一種好吃的點心,叫馬蹄糕,就是用荸薺粉制作的。

    荸薺的營養(yǎng)非常豐富,里面含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、各種維生素及碳水化合物,不過,生吃的話一定要把外皮削干凈,以防寄生蟲進(jìn)入體內(nèi)。

    一、荸薺能解酒毒

    中醫(yī)認(rèn)為,荸薺性寒,可以涼血、解毒,所以,在我國古代,荸薺就是不少解毒藥物的原料。中了毒的人往往會感覺到燥熱難耐,喝了荸薺汁或是吃了荸薺制成了解毒藥,就可以起到除熱解毒的功效。

    同樣的,這種解毒功效也可以用在解酒毒上。有喝酒經(jīng)驗的人可以回想一下,當(dāng)酒喝多了,是不是常常覺得口渴,渾身燥熱?哪怕是睡著了,半夜也會起來找水喝。這時候,看起來你最需要的是水,其實,你最需要的是能有一樣?xùn)|西來解酒毒。這種情況下多吃一些荸薺,就可以大大改善這種癥狀,不僅能解酒,還能保護(hù)胃粘膜。

    當(dāng)然,我們也不必非要等到半夜口渴了才想起來吃荸薺,剛喝過酒的時候就可以吃了,能減輕痛苦,降低醉酒程度。當(dāng)然,家人可以事先將荸薺榨汁,解酒更加快捷。

    癌癥在人們的意識中已經(jīng)和死神劃上了等號,很多人對于癌癥總是提心吊膽的,深怕這種恐怖的人類殺手不知何時會找上門來,其實癌癥并沒有大家想象中的那般可怕,我們在生活中只要做好預(yù)防措施,便能將癌癥拒之于門外,而一說到預(yù)防癌癥,很多人都會想到現(xiàn)在國際上吵得沸沸揚揚的癌癥預(yù)防藥劑,但是小編告訴大家,其實預(yù)防癌癥沒有那么困難和高價!

    如何預(yù)防癌癥

    預(yù)防癌癥并不是一支藥劑就能夠解決的,其實想要預(yù)防癌癥在生活中只要規(guī)范自己的生活習(xí)慣,不做損害身體健康的事情,并且不時的食用一些可以幫助人體對抗癌癥的食物如藍(lán)莓,便能夠有效的預(yù)防癌癥了!

    藍(lán)莓可以抗癌

    藍(lán)莓這種果子可以對抗癌癥是不是覺的不可思議呢?這小小的果子到底有什么樣的功效,為何它可以幫助人們抵御癌癥呢?下面就來了解一下藍(lán)莓抗癌的秘密吧!

    癌癥患上了就很難治愈,即使是癌癥早期,治愈的難度也是比較高的,因此我們在生活中對于癌癥應(yīng)當(dāng)以預(yù)防危險,而藍(lán)莓便有這種預(yù)防癌癥的效果!

    因為藍(lán)莓之中含有豐富的花青素,而這種物質(zhì)便是能夠幫助人們對抗癌癥,預(yù)防癌癥出現(xiàn)的重要因素!此外藍(lán)莓之中含有豐富的黃酮類物質(zhì),以及身體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可以有效的幫助人們保健身體提高免疫力!

    有句話說得好打鐵還需自身硬,常食用藍(lán)莓身體的免疫力提高了,通過自身身體素質(zhì),將癌變因素從體內(nèi)凈化,同樣也是一種良好的預(yù)防癌癥的方式,因此常食用藍(lán)莓是十分有必要的!

    而藍(lán)莓的冠譽也有許多,如早在很多年前,藍(lán)莓便已經(jīng)被國際糧農(nóng)組織列為人類五大健康食品之一,而藍(lán)莓之中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)更是為其贏得了水果皇后和漿果之王這樣的美譽,而除了這些贊譽之外,藍(lán)莓還是很多保健養(yǎng)生業(yè)內(nèi)人士所認(rèn)定的抗癌衛(wèi)士!

    所以在生活中想要預(yù)防癌癥,多吃一些藍(lán)莓是一定沒有錯的!

    二、荸薺的其它功效

    除了解酒的功效,荸薺還有其它作用。

    1、治胃炎

    得了胃炎,實在是令人非常痛苦,明明很餓,卻吃不下;明明口渴,卻又不想喝水。但人活著又不可能不吃東西,可吃了一點又覺得胃脹難受。民以食為天。一日三餐都這樣度過,很容易讓人產(chǎn)生悲觀情緒,加上胃不舒服,也使人入睡困難,生活變得了無生趣。

    中醫(yī)認(rèn)為,這是胃火太旺引起的,也就是胃陰虛,需要吃一些能去除胃陰火的食物來達(dá)到陰陽調(diào)和。而荸薺,就是非常好的一個選擇??柿?、餓了都可以吃荸薺,既補充了營養(yǎng),又降了胃火。不過,胃不好的人是不可以吃生冷的食物的,所以最好將荸薺煮熟了再吃。

    2、治癌

    在古代,人們就已經(jīng)記載了荸薺能消除腫瘤的功效,對于胃癌、食道癌等也有輔助治療的作用。原理還是荸薺的解毒、去火功能。

    古代對于這類棘手的疾病,有一個方子:將荸薺洗凈,連皮一起蒸,每天服用,可減輕病情。

    其實不僅是治療癌癥,就是平時,當(dāng)我們上火的時候,發(fā)生牙齦、咽喉腫痛的情況,也都可以靠這小小的荸薺來緩解。

    3、通便

    當(dāng)我們上火的時候,往往會有便秘的苦惱,這不僅需要膳食纖維來幫助腸胃蠕動,還需要清除體內(nèi)火氣。而這兩點,荸薺都可以做到。

    一旦便秘的困擾得以解決,就可以減少很多因毒素而引起的疾病。從而使我們的新陳代謝更順暢,體質(zhì)也會越來越好。

    結(jié)語:荸薺是一種常見的食物,人們既把它當(dāng)作蔬菜烹飪,又當(dāng)作水果生吃,口味都相當(dāng)不錯。不過,荸薺可不僅僅是好吃的食物,還可以當(dāng)作去火、解毒的良藥。當(dāng)你酒喝多了,不妨多吃點荸薺,可解酒毒、去胃火,使人快速清醒。不過,荸薺性寒,生吃的話,一次性不要吃太多,特別是體寒的人。還有,荸薺的皮最好不要生吃,以防吃到寄生蟲。

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    養(yǎng)生美容湯這樣做 保準(zhǔn)喝出白富美


    現(xiàn)在很多人都非常喜歡光鮮亮麗的皮膚,也想擁有像別人一樣,看起來非常水嫩的肌膚,光潔的皮膚,不僅僅看不到痘印,而且會讓自己的形象有很大的提升,想要保證皮膚能美容養(yǎng)顏,平時除了用藥和各種化妝品以外,還可以做美容養(yǎng)顏的養(yǎng)生湯。

    一、基本食材

    (一)黃瓜

    黃瓜,性平味甘,具有清熱解毒,生津止渴的作用。現(xiàn)代的醫(yī)生認(rèn)為,黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫蘆素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜所含有的黃瓜酸,能夠促進(jìn)人體的新陳代謝,有助排出毒素。維生素C的含量更為 豐富,能美白肌膚,抑制黑色素的形成,保持肌膚彈性。

    (二)蜂蜜

    蜂蜜,性平味甘,一直就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜所含有的維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等營養(yǎng)物質(zhì),對于潤腸通便、排毒養(yǎng)顏非常有用。

    (三)苦瓜

    中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營養(yǎng)成分,對于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。

    二、美容湯

    (一)潤膚美白湯

    材料:何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺

    做法:

    1、先將何首烏、沙參、玉竹、薏仁洗干凈后備用;

    2、將豬肺洗干凈后,飛水,然后加入適量的水煮開;

    3、再放入所有的材料,用大火煮10分鐘,在改用小火煮2個小時左右,加入調(diào)味料即可。

    功效:這款湯具有滋陰養(yǎng)肺,潤膚美顏的作用,對于那些皮膚粗糙,皮膚黝黑的女性可以常常飲用。

    夏天養(yǎng)生應(yīng)該吃點兒啥


    一年四季均應(yīng)適當(dāng)吃些苦味的食物,而夏季尤為適宜。下面,為大家推薦幾款適合夏季食用的菜品:

    荷葉茯苓粥

    [配料] 荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

    [做法] 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

    [功效] 清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。

    涼拌萵筍

    [配料] 鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

    [做法] 萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。

    [功效] 利五臟,通經(jīng)脈。

    奶油冬瓜球

    [配料] 冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

    [做法] 冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。

    [功效] 清熱解毒,生津除煩,補虛損,益脾胃。

    兔肉健脾湯

    [配料] 兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。

    [做法] 兔肉洗凈與其它配料武火同煮,煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時,湯、肉同食。

    [功效] 健脾益氣。

    此外,西紅柿炒雞蛋,也是夏季時令菜。

    大雪節(jié)氣養(yǎng)生多吃點山楂


    山楂又稱紅果、山里紅、胭脂果。在我國已有3000多年的栽培歷史。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所最新測定顯示,山楂富含多種營養(yǎng)物質(zhì),能提高機體免疫力,增強體質(zhì)。時常吃山楂會有一定的防衰老、美容、防癌和預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。在寒冷的大雪節(jié)氣到來之時,吃一些美味又營養(yǎng)的山楂,讓它來幫我們調(diào)節(jié)我們的身體是非常不錯的選擇。

    每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說:欲得長生,腸中常清。膳食纖維是身體的腸道清道夫,充足的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動和消化腺的分泌,有利于食腸的消化和廢物的排泄,促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預(yù)防膽結(jié)石形成的功效。

    山楂中還含有多種生活活性物質(zhì),如三萜類和黃酮類物質(zhì),具有擴張血管增加冠狀動脈血流量,改善心臟活動軟化血管降低血壓和膽固醇等作用。

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,山楂味酸甘,性微溫,能增食欲,助消化,破瘀血,止瀉痢。

    山楂除生吃或制成果脯、山楂糕、罐頭、糖葫蘆等休閑食品外,還可以做成美味的菜肴。如山楂肉絲、點心餡、山楂餅等。還可以干制成山楂片煮水飲用,具有很好的潤燥生津作用。

    山楂雖然是營養(yǎng)品,也不是多多益善。山楂吃多了會傷中氣。所以,中氣不足的人,尤其是食用人參等補氣藥的要慎食。山楂味酸,食用后應(yīng)及時漱口,以防損傷牙齒。

    怎么樣,我們說了這么多山楂的好處,您是不是也有點心動了哪?那么就來點吧!

    夏季補充營養(yǎng)多吃點油梨


    油梨被列為營養(yǎng)最豐富的水果(水果食品),有一個油(油食品)梨相當(dāng)于三個雞蛋、貧者之奶油的美譽,值得我國熱區(qū)發(fā)展。油梨果肉營養(yǎng)豐富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)1.25克,纖維1.8克,灰分0.7克,維生素(維生素食品)C8毫克,是一種高熱能水果,營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)。

    油梨又名鱷梨、樟梨、酪梨或牛油果,為樟科鱷梨屬常綠喬木,原產(chǎn)墨西哥、厄瓜多爾和哥倫比亞等國,現(xiàn)全世界有40多個國家栽培。在世界百科全書中,油梨被列為營養(yǎng)最豐富的水果(水果食品),有一個油(油食品)梨相當(dāng)于三個雞蛋、貧者之奶油的美譽,值得我國熱區(qū)發(fā)展。

    油梨果為肉質(zhì)核果,成熟時果皮從黃綠色、紅棕色到棕色,果長5厘米~20厘米,直徑3厘米~14厘米,熟后果皮變成黃綠、乳黃、褐色或暗綠色; 果肉微軟,肉色乳白,淡黃或乳黃,肉質(zhì)極細(xì)膩;果肉具蛋黃味,略甜。單果重150克~1500克;種子大,1枚,一般占果重的10%~30%;果肉較薄, 但可食率仍達(dá)70%~80%;果熟期8月~9月。

    油梨果肉營養(yǎng)豐富,每100克果肉含脂肪23.49千克,糖分5.6克,蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)1.25克,纖維1.8克,灰分0.7克,維生素(維生素食品)C8毫克,是一種高熱能水果,營養(yǎng)價值與奶油相當(dāng)。所以,歐洲、美國、日本等國家將其視為果類珍品。

    油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用,對糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┯芯徑庾饔?。

    油梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保?。ū=∈称罚┳饔?。美、日等國已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等240多種化妝品。

    夏天別貪涼 適當(dāng)吃點熱


    俗話說“熱在三伏”,高溫濕熱的天氣讓人煩躁難耐,許多人一味“貪涼”,卻可能導(dǎo)致寒氣入體,累積新疾。因此,三伏天也要適當(dāng)吃點“熱”,保持體內(nèi)寒熱平衡。

    果蔬:葡萄、韭菜。中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”,夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié),適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能,促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。蔬菜中,南瓜性溫健脾,可加強腸胃蠕動;韭菜補腎溫陽,可增進(jìn)食欲。食用時應(yīng)注意控制食量,陽虛體質(zhì)、脾胃虛寒的人可多食用;但體質(zhì)濕熱、陰虛內(nèi)熱、患有急性結(jié)膜炎的人應(yīng)慎食。

    肉類:牛羊肉。夏天吹空調(diào)、喝冷飲容易使體內(nèi)寒氣過重,食用羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒,補中益氣,尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。古語有言“伏羊一碗湯,不用開藥方”,足以見羊肉在伏天的效用。但是食用熱性肉類時要注重葷素搭配,溫涼互補。如吃涮羊肉火鍋時,要多吃些白菜、冬瓜、青菜,以平衡溫涼寒熱。有牙痛、上火、發(fā)燒感染癥狀和體質(zhì)偏熱的人,應(yīng)忌食熱性肉類。

    調(diào)料:生姜、辣椒。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,生姜味辛性溫,散寒解表,適合體質(zhì)偏寒的人食用。炒菜時加點生姜,可溫胃祛寒;與大棗、紅糖等搭配可代茶飲,暖身補血,緩解女性經(jīng)期疼痛;吃海鮮時可佐食姜汁蘸料,能夠殺菌驅(qū)寒。在烹制菜品時,適當(dāng)加入蔥、蒜、辣椒等溫性香辛料,不僅能增香提味,還可以殺菌解毒,調(diào)理腸胃。調(diào)料中醋性溫,拌涼菜時加入少許,可健脾開胃。但是,口臭、便秘的人慎食,因為可能會加重胃熱、腸熱的不適應(yīng)。

    熱食:湯面、熱粥。三伏高溫悶熱,許多人都會出現(xiàn)食欲不振、體乏無力等“苦夏”的癥狀。古語有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的說法,這時吃一碗熱氣騰騰的面食,出一身汗,能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣,解暑降溫,開胃理氣。可多以熱湯面、熱粥等熱食作為主食,緩解吃過多冷食給身體帶來的不適。茶飲中紅茶性溫,很適合脾虛胃寒的人食用。

    8種餛飩新吃法,保準(zhǔn)你沒吃過!


    【麻醬拌餛飩】

    原料:

    豬棒骨2根、雞架1副、凍餛飩、面條、白酒、鹽、蔥姜、蝦、火腿、油菜

    做法:

    1. 豬骨和雞架清理干凈后,用開水汆燙兩次,去除雜質(zhì)和臟東西,用清水沖洗干凈。

    2. 豬骨和雞架放入燉鍋中,加入半鍋清水,放入蔥姜和少許白酒燉煮1個小時以上,將熬出的骨湯濾出備用。

    3. 鍋中水燒開,將面條下鍋煮,然后將餛飩一起放入,等面條和餛飩?cè)恐笫旌髶瞥觥?/p>

    4. 油菜放入鍋中燙熟、濃縮骨湯加入熱水稀釋成面條湯,里面加入少許鹽和醬油、醋。

    5. 將面條、蝦、火腿依次擺在面條上,最后倒入面條湯即可。

    【酸辣餛飩】

    原料:

    豬肉末500克、雞蛋1個、鹽8克、白糖3克、味精3克、蝦米15克、蔥10克、姜10克、餛飩皮、豌豆苗200克、香醋20ml、醬油15ml、白糖3克、熟豬油3克、白胡椒3克、油辣椒

    做法:

    1. 提前將蝦米用溫水浸泡至軟,留下泡發(fā)蝦米的水備用,分別將蝦米、蔥、姜都切成均勻的末。

    2. 在豬肉餡里加入切碎的蔥、姜、蝦米,加入鹽、雞蛋、白糖、味精,攪拌均勻,用筷子將混合的肉餡沿著同一個方向攪打出筋。

    3. 取一張餛飩皮防于手心,將適量肉餡放在餛飩皮的1/3處,包成餛飩。

    4. 湯鍋中的水燒沸后,將洗凈的豌豆苗放入焯燙幾秒鐘,瀝水撈出,同時在碗中放入香醋、醬油、糖、白胡椒、熟豬肉等調(diào)料,做成酸辣餛飩的調(diào)料汁。

    5.湯鍋中的水再次燒沸后,放入餛飩,餛飩皮變得透明柔軟即可出鍋,稍稍瀝干水分,盛在酸辣汁中,根據(jù)自己口味淋入適量油辣椒即可。

    【脆皮餛飩】

    原料:

    豬腱子肉、鮮蝦、餛飩皮、小油菜、蔥、姜、香菜、鹽、生抽、料酒、雞精、香油、五香粉、熟花生油。

    做法:

    1. 腱子肉餡加入五香粉,雞精、香油、生抽腌制入味,加入剁碎的蔥姜、香菜末,鮮蝦去頭殼,蝦線,用料酒和少許鹽腌漬后切小丁放入肉餡,青菜切碎放入肉餡,倒入少許熟花生油,攪拌均勻,加適量鹽,腌制片刻。

    2. 餛飩皮中放入適量肉餡,對折,將兩角對捏。

    3. 將屜布打濕擰干,包好的餛飩上屜蒸15分鐘,至熟。

    4. 電餅鐺中放適量油煎餛飩,至兩面金黃,表皮酥脆即可。

    【炸鮮肉餛飩】

    原料:

    餛飩皮、豬肉200克、大蔥2根、鹽、胡椒粉3克、糖2克、料酒20克、生抽20克、香油、雞精。

    做法:

    1. 豬肉大蔥洗凈,把豬肉去皮切塊,大蔥切碎用刀剁餡。

    2. 豬肉餡剁細(xì)碎放入碗中,加入蔥花、鹽、糖、料酒、胡椒粉、鹽、雞精、香油,拌勻成為餡料,包成餛飩。

    3. 鍋中加入油燒熱放入餛飩小火炸制,筷子多翻面炸制金黃,撈出瀝油,吃的時候可蘸醬油醋即可。

    【茄汁餛飩】

    原料:

    肉餡100克、餛飩皮100克、菠蘿、雞蛋1個、姜、番茄醬、糖、白醋、料酒、鹽、油。

    做法:

    1. 在肉餡中加入姜末, 胡椒粉, 鹽,料酒和1個雞蛋,順著一個方向攪拌上勁,腌制5分鐘。

    2. 將適量的肉餡放入餛飩皮的底部,向上折疊起來,將兩頭扭一下,中間粘點水,按壓緊,包好。

    3. 鍋中燒熱油, 下入包好的餛飩炸至金黃色后撈出。

    4. 鍋中放入少量的油,放入適量的番茄醬,翻炒一下,再加入點糖、白醋和鹽調(diào)味,下入炸好的餛飩,讓番茄醬均勻的裹在餛飩表面。

    5. 在盤底部鋪上些菠蘿片,中間放上餛飩,點綴一下即可

    【生煎餛飩】

    原料:

    餛飩皮適量、三分肥七分瘦去皮豬肉200克。

    調(diào)料1:蠔油1小匙、醬油1小匙、白糖1/2小匙、雞蛋清1個、芝麻油1/2小匙、鹽。

    調(diào)料2:蔥花、熟黑芝麻。

    做法:

    1. 豬肉洗凈瀝干,剁碎成肉末,加入調(diào)料1中的所有調(diào)料,朝一個方向攪勻上勁。

    2. 取一張餛飩皮,將適量的餡料放在餛飩皮靠邊的位置,將餛飩皮包住餡料朝上卷兩次,約至餛飩皮的四分之三處,將底邊的兩個角捏合在一起。

    3. 平底鍋燒熱,放少許油,下入餛飩,小火煎約半分鐘,沿鍋邊倒入一小碗熱水,大約淹至餛飩的四分之一,蓋上鍋蓋,中火,期間轉(zhuǎn)動幾次鍋子使它受熱均勻,燜至水干。

    4. 打開鍋蓋,淋入適量的油,小火,將餛飩煎至底面金黃酥脆,撒上蔥花與少許炒香的黑芝麻即可出鍋。

    【餛飩雞】

    原料:

    雞腿2只、木耳、油菜、餛飩皮、蔥、姜、鹽、味精、胡椒粉、香油。

    做法:

    1. 將雞腿肉去骨去皮,剁成肉餡加入蔥姜末、料酒、鹽、胡椒粉、味精、香油攪拌均勻。

    2. 雞骨和其它部位加入蔥姜、料酒煮成雞湯。

    3. 取餛飩皮包入雞肉餡制成餛飩,放入雞湯中煮熟。

    4. 木耳、菠菜焯燙后放入餛飩中,調(diào)入鹽、胡椒粉、香油即可。

    【骨湯餛飩面】

    原料:

    豬棒骨2根、雞架1副、凍餛飩、面條、白酒、鹽、蔥姜、蝦、火腿、油菜。

    做法:

    1. 豬骨和雞架清理干凈后,用開水汆燙兩次,去除雜質(zhì)和臟東西,用清水沖洗干凈。

    2. 豬骨和雞架放入燉鍋中,加入半鍋清水,放入蔥姜和少許白酒燉煮1個小時以上,將熬出的骨湯濾出備用。

    3. 鍋中水燒開,將面條下鍋煮,然后將餛飩一起放入,等面條和餛飩?cè)恐笫旌髶瞥觥?/p>

    4. 油菜放入鍋中燙熟、濃縮骨湯加入熱水稀釋成面條湯,里面加入少許鹽和醬油、醋。

    5. 將面條、蝦、火腿依次擺在面條上,最后倒入面條湯即可。

    懷孕初期多吃點什么好


    大多數(shù)的女性在懷孕之后,在孕初期都會出現(xiàn)不同程度的早孕反應(yīng),有些孕媽媽的孕吐是比較嚴(yán)重的,經(jīng)常是吃什么吐什么,有些孕媽媽基本上沒有早孕反應(yīng),能吃能睡,面對這種情況,孕媽媽們平時可以通過飲食來緩解這種情況,而且孕期飲食對于孕婦以及胎兒來說也是非常重要的。

    懷孕初期多吃點什么好?

    1、選擇促進(jìn)食欲的食物。

    多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,無論是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

    2、選擇容易消化的食物。

    如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等,可減少嘔吐。

    3、想吃就吃,少食多餐。

    特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽,不要拘泥于進(jìn)食時間,只要想吃就吃。比如睡前和早起時,坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。

    4、每天補充葉酸400-600微克。

    胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床,神經(jīng)管就開始分化發(fā)育,為避免胎兒神經(jīng)管畸形,備孕女性在計劃妊娠時,就要開始補充葉酸,這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負(fù)面影響,包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

    5、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

    幫助緩解妊娠反應(yīng)的幾款果汁:

    1、蘋果檸檬汁:檸檬有助于孕媽媽安胎助孕,故檸檬有“宜母子”之稱,蘋果酸甜可口,可用于緩解孕吐。

    2、番茄木瓜汁:番茄富含維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等,木瓜具有調(diào)理脾胃、激發(fā)食欲的功效。

    3、甘蔗汁:將甘蔗絞成汁,滴幾滴生姜汁,做茶飲,在飯后或者飯間食用,可以幫助緩解反胃嘔吐,有明顯的止吐效果。

    多吃這些水果讓你更白更健康



    1、草莓能增白和滋潤保濕

    草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。

    另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。

    現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。

    經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免臉色發(fā)黃。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。

    2、西紅柿可祛斑美白

    西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。

    它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。

    對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。

    西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑美白。

    3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成

    櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。

    櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚,有效抵抗黑色素的形成。另外,櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

    4、菠蘿可淡化面部色斑

    菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

    膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。另外,菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì),它能有效去除牙齒表面的污垢,令你的牙齒潔白如玉。

    5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑

    蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。

    蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。

    其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可c。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

    除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。

    6、檸檬可美白、抗老化

    檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。

    其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

    對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。

    另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

    7、葡萄可抗氧化

    葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。

    葡萄籽具有超強抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

    8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡

    獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

    此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。

    另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

    9、桔子能增強肌膚彈性

    桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

    另外,桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

    10、桃子可防止色素沉著

    桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。

    另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。

    除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。
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    “適量飲酒有益健康”這個說法大致起源于1991年。在美國的一個電視節(jié)目中,有人提出了一個“法國悖論”——法國人的心血管發(fā)病率不高,因為法國人喝葡萄酒多,葡萄酒可能有利于心血管健康。

    在研究中,科學(xué)家們把心血管疾病發(fā)生率以及它導(dǎo)致的死亡率與喝酒的量對比,發(fā)現(xiàn)“適量飲酒”的人群中兩者都比完全不喝酒的人群要低。當(dāng)然,喝酒比較多的人群中,這兩者又升高了。

    為了解釋這一現(xiàn)象,有學(xué)者提出了一些假說。比較有名的一個是葡萄酒中的抗氧化劑比如白藜蘆醇。不過,動物試驗又發(fā)現(xiàn),要通過喝葡萄酒來達(dá)到白藜蘆醇起作用的劑量,人會先被撐死。

    心血管疾病并非危害健康的唯一因素,“適量飲酒”會不會對于其他的健康因素也有影響呢?研究證實,在其他疾病中,即使是每天喝25克酒精這個“適量”,也會導(dǎo)致多種疾病的風(fēng)險明顯增加,比如口腔癌和咽癌的風(fēng)險增加82%,食道癌增加39%,喉癌增加43%,乳腺癌增加25%,原發(fā)性高血壓增加43%,肝硬化增加1.9倍,慢性胰腺炎增加34%。其他的結(jié)腸癌、直腸癌、肝癌也有小幅增加。如果飲酒更多的話,那么這些疾病的風(fēng)險就大大增加。

    由此可見:第一,飲酒對健康的影響是多方面的,不應(yīng)僅考慮對心血管疾病的影響;第二,飲酒對癌癥風(fēng)險的影響是只要喝了,就會增加。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《夏天多吃點這個,保準(zhǔn)你白到發(fā)光!》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生多吃什么”專題。

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