薏米蓮子粥——美容養(yǎng)顏清熱補(bǔ)肺
美容養(yǎng)顏養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《薏米蓮子粥——美容養(yǎng)顏清熱補(bǔ)肺》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
粥的種類有很多的，不同食材的粥有著不同的營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值，而且保健的功效也是不一樣的，一般都有五谷雜糧。紅豆是比較熟悉的一種五谷，一般紅豆做粥具有美容養(yǎng)顏的作用，下面介紹一看紅豆薏米蓮子粥，它的好處很多，而且做法也不難。
紅豆薏米蓮子粥
原料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g。 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(shí)(浸泡節(jié)約后面煮粥的時(shí)間)。鍋里方法適當(dāng)?shù)乃?，煮開以后放入泡好的蓮子啊，還有紅豆薏米，然后大火煮半個(gè)小時(shí)，然后再方法洗干凈的糯米，中火煮半個(gè)小時(shí)，然后用勺子攪拌均勻，煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。
功效：
無論是煲湯還是煮粥，人們都喜歡加入一些可以養(yǎng)生美容的材料，其中紅豆、薏米、蓮子、黃芪、黨參等等就是平常我們最常用的一些養(yǎng)生材料，這些食材都是很有價(jià)值的，對(duì)于人體來說可以有調(diào)節(jié)身體的作用，同時(shí)還有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，特別是紅豆，薏米和蓮子的完美的搭配，制作出來的粥香甜可口，而且很容易消化，常喝這樣的粥對(duì)健康有好處，可以美容養(yǎng)顏，還可以促進(jìn)消化，是不可多得的一款養(yǎng)生粥。蓮子味甘，性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。而且薏米有健脾的作用，有清熱補(bǔ)肺的功效，適合秋冬季節(jié)食用。糯米是一種很溫和滋補(bǔ)的食物，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，適合體質(zhì)虛弱和營(yíng)養(yǎng)不良的人群飲用，可以說是很健康的一種養(yǎng)生粥。
關(guān)于紅豆薏米蓮子粥的做法和它的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出它的好處還是有很多的，不僅可以滿足多種人群的需求，而且還可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，適合中老年人和女性，孩子等食用，養(yǎng)生又保健，是不錯(cuò)的選擇。
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木瓜大家都不是很陌生的吧，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有提高人體的免疫力的作用。還可以促進(jìn)食欲。木瓜可以有潤(rùn)腸通便的效果哦，和蓮子一起吃，可以有美容養(yǎng)顏豐胸的效果，來看看這道木瓜蓮子粥的做法吧。
木瓜蓮子粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、多種礦物質(zhì)、木瓜蛋白酶、胡蘿卜素等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
孕婦及過敏體質(zhì)人群不宜食用
所需材料
蓮子20粒、木瓜100克、糯米50克、水120毫升、橘皮適量、冰糖適量
做法
1將蓮子、糯米洗凈后分別用清水浸泡2小時(shí);木瓜洗凈后去皮除瓤，切成2cm左右小塊備用;橘皮洗凈后切絲備用。
2鍋置火上，放入適量清水、糯米、蓮子，用大火熬煮煮沸后傳小火熬煮成粥。
3將木瓜、冰糖等讓入鍋中，小火煮10分鐘左右，然后撒上橘皮絲即可。
功效與作用
此粥有清熱解毒的功效，火氣旺盛人群可以適當(dāng)食用去火。對(duì)于患有便秘和消化不良的人群可以適當(dāng)食用此粥，能幫助腸胃蠕動(dòng)，防治便秘等。此粥富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，其中維生素含量眾多，可以淡化色斑，美白肌膚。此粥中木瓜蛋白酶、番木瓜堿、木瓜酶等有助豐胸的物質(zhì)眾多，想要豐胸的MM可以多食用。蓮子可以有清熱去火的作用，還可以有養(yǎng)肝的效果，和木瓜一起搭配的話可以起到很好的保健的作用和效果的哦，而且還有預(yù)防便秘的作用哦，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處。
關(guān)于木瓜蓮子粥的做法，大家都了解了吧，好消化好吸收，潤(rùn)腸通便美容養(yǎng)顏豐胸，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來給予自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，大家不妨試試。
冬瓜薏米燉鴨肉是大家熟悉的一種食物，在平時(shí)我們很多人都會(huì)愛吃這種食物，而且經(jīng)過烹飪之后對(duì)我們健康也是有幫助的，在平時(shí)常吃就可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對(duì)我們健康很有幫助，那么具體冬瓜薏米燉鴨肉如何烹飪比較好，一起看看吧。
冬瓜薏米燉鴨肉的材料
鴨肉300g、豬骨200g、冬瓜100g、薏米100g。
冬瓜薏米燉鴨肉的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，然后先把鴨肉和豬骨都在清水內(nèi)清洗干凈。之后選擇把鴨肉和豬骨在熱水內(nèi)焯水。選擇冬瓜去皮后切大塊備用。薏米和幾粒阿膠棗洗凈備用。在砂鍋內(nèi)坐水把焯水的鴨肉和豬骨倒入砂鍋內(nèi)，再放幾片姜，同時(shí)把薏米和紅棗倒入鍋中。砂鍋蓋上蓋子大火煮開后改小火慢煲一個(gè)小時(shí)。一個(gè)小時(shí)候把冬瓜放入再煲半個(gè)小時(shí)就可以出鍋了，在出鍋之前加鹽調(diào)味，我們可以可以開始吃冬瓜薏米燉鴨肉了。
冬瓜薏米燉鴨肉的食用功效
冬瓜薏米燉鴨肉是非常健康的一種食物，我們經(jīng)常吃對(duì)健康很有幫助，能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，同時(shí)吃冬瓜薏米燉鴨肉還可以很好的養(yǎng)生，這是特別適宜夏秋季節(jié)食用的一道菜了，首先可以幫助我們補(bǔ)充過度消耗的營(yíng)養(yǎng)，又可祛除暑熱給人體帶來的不適。冬瓜有清熱解暑，祛暑除煩的的作用，而薏仁有美白潤(rùn)澤肌膚，健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、去濕除風(fēng)，利水腫的作用。三者一起煲湯這個(gè)時(shí)候喝最合適了，吃七里的味道非常好，對(duì)我們健康來說也是會(huì)有幫助的，所以說大家必須要多吃才行了。
上面給杜絕介紹了冬瓜薏米燉鴨肉的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃冬瓜薏米燉鴨肉對(duì)健康很有幫助，可以起到補(bǔ)充的一個(gè)滋補(bǔ)作用，同時(shí)吃冬瓜薏米燉鴨肉還能有效的解決身體的一些不適，在春夏季的時(shí)候吃效果更好，大家必須要多吃。
蓮子百合粥是大家常見的一種食物，在平時(shí)我們很多人都會(huì)愛吃這種食物，對(duì)我們健康非常有幫助，可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，所以在平時(shí)大家對(duì)于蓮子百合粥就不能錯(cuò)過了，那么具體蓮子百合粥應(yīng)該如何吃比較好，一起看看蓮子百合粥的吃法吧。
蓮子百合粥的材料
大米，蓮子，百合。
蓮子百合粥的做法
首先我們需要把材料準(zhǔn)備好，然后先要把百合去用溫水去泡軟，之后再用刀背把百合干碾成粉狀;用熱水把蓮子泡軟;用熱水把枸杞稍泡;大米淘洗干凈后用冷水浸泡半小時(shí)，可以讓食材變得更加松軟。之后我們選擇及時(shí)的在鍋中放水，先放入大米和百合粉，燒開后，再放入蓮子，改中火繼續(xù)熬煮至熟爛，最后放入冰糖，就可以開始吃了。
蓮子百合粥的食用功效
蓮子百合粥是非常健康的一種食物，我們吃這種食物對(duì)人體健康非常有好處，能夠很好的起到一個(gè)滋補(bǔ)的效果，同時(shí)我們還能夠吃蓮子百合粥來增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以大家對(duì)蓮子百合粥都不會(huì)陌生，而且吃蓮子百合粥還可以養(yǎng)生，首先百合含有豐富的黏液質(zhì)，能夠健胃養(yǎng)肺，適合口臭、口舌生瘡、咳嗽、肺結(jié)核以及心悸患者吃，可以很好的促進(jìn)我們肺部健康，特別是可以解決掉咳嗽痰多的不適情況，同時(shí)百合富含黏液質(zhì)和多種維生素，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，能夠美容養(yǎng)顏。常吃這種養(yǎng)生粥還可以幫助我們保護(hù)皮膚健康的。
上面給大家介紹的這款養(yǎng)生粥，對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有好處，在平時(shí)如果我們可以經(jīng)常吃這樣的食物，能夠很好的促進(jìn)肺部健康，而且美容養(yǎng)顏的效果也是不錯(cuò)的，所以想要在蓮子百合粥的時(shí)候健康，那么合適的飲食就顯得非常重要。
在日常的生活中，五谷雜糧是每天餐桌上發(fā)覺可少的食材之一，大家對(duì)薏仁也應(yīng)該很熟悉，它有很好的消腫利尿的作用，幫助人體排毒起到很好的效果，今天小編就來給大家介紹一道養(yǎng)生粥大麥綠豆薏仁粥。
大麥綠豆薏仁粥
材料
大米，薏仁，綠豆，大麥仁
做法
1.大麥仁、薏仁、綠豆放在一起洗凈泡一個(gè)小時(shí)，然后入鍋熬煮，直到綠豆皮開始脫落。
2.放入洗凈的大米一起熬煮到軟爛香糯即可。(我是用電飯鍋熬煮的，所以不用看火，偶爾攪動(dòng)一下就可以)。
3.可以適量放入一些紅棗、枸杞等，注意綠豆薏仁等一定要多煮一會(huì)兒，否則最后大米熟了，可是其他三種料還有硬心。
功效：
薏米味甘、淡、性微寒、歸脾、胃、肺經(jīng);有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效;可用于治療泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶等癥;但是低血壓患者最好少吃薏米。綠豆味甘，性涼。能清熱除煩，利小便，解毒的作用。薏仁和綠豆大麥一起熬制出的粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有很好的清熱解毒的作用，適合經(jīng)常食用。
以上就是小編與大家一起分享的特別養(yǎng)生的大麥綠豆薏仁粥，大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了嗎?操作方法也很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，能很好的調(diào)整胃腸，能清熱解毒，適合大家經(jīng)常來食用，是一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥。
我們每天都需要吃東西，食物的營(yíng)養(yǎng)可以讓我們保持健康的體魄。喝粥是一種很滋補(bǔ)的食譜，它是可以有保健養(yǎng)生的作用的。比如說銀耳粥吧，是一種清熱解毒去火的食材，還可以補(bǔ)氣血，來看看冰糖銀耳粥的做法。
冰糖銀耳粥
材料：大米100克，干銀耳2朵，冰糖適量
冰糖銀耳粥的做法
1.干銀耳放在盆內(nèi)，注入清水泡漲，洗凈，先去除硬心，再用手撕成小片。
2.大米揀去雜質(zhì)，淘洗干凈。
3.湯鍋上火，添入適量清水燒開，下入大米煮至半熟。
4.加入銀耳續(xù)煮至米爛開花、銀耳軟糯時(shí)，調(diào)入冰糖煮化，即可出鍋食用。
冰糖銀耳粥
特色：色澤雪白，黏糯潤(rùn)滑，清香微甜。
養(yǎng)生功效
銀耳味甘性平，有強(qiáng)精補(bǔ)腎、生津止咳、清熱潤(rùn)肺、補(bǔ)氣和血之功。它與冰糖和大米一起煮粥，可以潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)胃止渴?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(zhǎng)期服用這道粥品，還可起到嫩膚美容的效果。這樣的一道粥品很適合秋季食用，可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，具有美容的作用，特別適合女性們吃，清熱潤(rùn)肺，補(bǔ)氣養(yǎng)血，是不錯(cuò)的粥品。
冰糖銀耳粥的做法，是不是覺得很簡(jiǎn)單呢，只要輕松的幾個(gè)步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還可以吃到美味的食物，香甜可口清熱潤(rùn)肺補(bǔ)氣血，具有各種各樣的作用，而且營(yíng)養(yǎng)也是很豐富的。
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