白菜香菇炒山藥——健脾開(kāi)胃滋陰清熱
清熱養(yǎng)生常識(shí)。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“白菜香菇炒山藥——健脾開(kāi)胃滋陰清熱”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
白菜是一種很常見(jiàn)的食材，而且我們經(jīng)常吃，經(jīng)常吃些蔬菜的話(huà)可以有促進(jìn)代謝的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的呢，來(lái)看看白菜香菇炒山藥的做放，可以健脾胃助消化。
白菜香菇炒山藥
食療功效:健脾開(kāi)胃、滋陰清熱
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:淀粉、黏蛋白、維生素C、碘、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別是消化不良和血糖偏高的患者。
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜、香菇、山藥、青辣椒、紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1變成洗凈切條;香菇泡發(fā)，洗凈切絲;山藥去皮切絲;青、紅椒切絲。
2鍋中倒油燒熱，下香菇和山藥翻炒，加入白菜和青、紅椒絲炒熟。
3最后加油鹽、醬油和味精，炒勻即可。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜富含的胡籮卜素與維生素C可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙以及色素沉著，延緩衰老。香菇含有多糖，可以吞噬細(xì)胞的功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。山藥能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病等病，有延年益壽的功效。白菜香菇炒山藥降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，而且味道清爽可口無(wú)論是青少年還是老年人都非常適合食用。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)充維生素的作用，而且還可以延緩衰老的哦，對(duì)于促進(jìn)代謝啊還有降血脂降血壓有一定的效果，所以也很適合三高人群食用，同時(shí)也可以滋陰潤(rùn)燥。
白菜香菇炒山藥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)的，大家都了解了吧，經(jīng)常吃的話(huà)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)還可以滋潤(rùn)五臟哦，對(duì)身體健康是有好處的，而且還可以降血脂，也適合老年人食用，健脾開(kāi)胃滋陰清熱助消化。對(duì)于腸胃不適的人群也有改善的功效。
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我們每天都要吃不同的食物，食物可以滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用，山藥是一種大家都很熟悉的食材類(lèi)型，可以有滋陰潤(rùn)燥促進(jìn)食欲作用的一種食材，來(lái)看看白菜香菇炒山藥的做法，可以有滋陰清熱解毒。
食療功效:健脾開(kāi)胃、滋陰清熱
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:淀粉、黏蛋白、維生素C、碘、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群均可食用，特別是消化不良和血糖偏高的患者。
禁忌人群:皮膚騷癢病患者忌食。
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜、香菇、山藥、青辣椒、紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1、首先將白菜洗凈，再將之切條備用。
2、接著將香菇放入溫水中進(jìn)行浸泡。
3、再將山藥的外皮去除，清洗干凈，切絲備用。
4、青椒、紅椒的內(nèi)籽一一去除，將之洗凈，切絲備用。
5、這時(shí)就可以熱鍋了，再將香菇和山藥放入鍋中，進(jìn)行均勻的翻炒。
6、隨后加入白菜和青、紅椒絲，不斷的煸炒。
7、最后放入食鹽和醬油、味精進(jìn)行調(diào)味，翻炒一會(huì)兒就可以吃了。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜香菇炒山藥可以滋陰清熱、降血壓等等的作用。白菜中含有豐富的胡籮卜素與維生素C，它們可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的代謝，阻止了皮膚粗糙，還能預(yù)防色素的沉淀，愛(ài)美的人士，一定不能錯(cuò)過(guò)。香菇中含有豐富的糖，可以吞噬細(xì)，從而促進(jìn)人體淋巴細(xì)胞的產(chǎn)出量，提高其殺傷活力。山藥可以降低血管中血脂、沉淀物。這道食譜對(duì)于心血管的健康有著很大的幫助，適合多種人群。
山藥的食用方法有很多，這道白菜香菇炒山藥是不錯(cuò)的推薦，可以起到很好的保健的作用和效果，還能有抗衰的作用，對(duì)于降血脂來(lái)說(shuō)有幫助作用，還能有清熱解毒去火的作用，日常生活中這道食譜是可以經(jīng)常吃的。
冬菇，生在在云南、四川、貴陽(yáng)等地方，由于氣候和地理的因素，那里的冬菇都是非常的不錯(cuò)，很優(yōu)質(zhì)的了。冬菇，備受人們的喜歡，不僅是它的味道鮮美，更是由于它的保健功效是非常的不錯(cuò)了，尤其是對(duì)于改善和緩解“三高”癥狀有著顯著的療效。今天，為大家介紹一款關(guān)于冬菇的比較有特色的食譜，來(lái)看一下吧!
冬菇素雞炒肉所需材料
冬菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
冬菇素雞炒肉的做法
1、將素雞肉切片，再焯水后瀝干;同時(shí)把冬菇、紅椒切片，豬肉分別洗凈切片，備用。
2、等到鍋里的油燒開(kāi)后，把肉片倒下去翻炒。
3、爆香冬菇后，加如素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可食用了。
冬菇素雞炒肉的功效與作用
1、冬菇：是世界上著名的食用菌菇之一了，也是我國(guó)云南的特產(chǎn)哦。它不僅有著獨(dú)特的濃郁香味，同時(shí)，有著豐富的維生素B、D、鐵、鉀等我們?nèi)梭w所需有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有化痰理氣、潤(rùn)肺養(yǎng)生、健脾開(kāi)胃等作用，尤其是對(duì)于“三高”有著很好地療效的哦。
2、雞肉：肉質(zhì)細(xì)膩，滋補(bǔ)作用好，有著補(bǔ)血益氣、增強(qiáng)免疫力，刺激血液的流通，有著很好地抗衰、活血脈等作用，是很適合身體虛弱的朋友食用了。
3、豬肉：強(qiáng)筋健骨，補(bǔ)虛強(qiáng)身，補(bǔ)充我們?nèi)梭w的能量，滋陰潤(rùn)燥的作用。
4、冬菇素雞炒肉：此菜味道清香，具有增強(qiáng)食欲，促消化、潤(rùn)肺養(yǎng)血、降脂降壓等功效。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“冬菇素雞炒肉的制作方法以及相關(guān)功效和作用”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容也是收獲多多吧，至少又學(xué)到了關(guān)于冬菇的另外一種做法了。或許，平時(shí)，我們只覺(jué)得將冬菇用來(lái)燉煮湯肉不錯(cuò)，很有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，在你看完今天的食譜之后，你也會(huì)認(rèn)為這道菜也是不錯(cuò)的哦。
蘆薈你吃過(guò)嗎，是不是只見(jiàn)過(guò)觀賞的蘆薈呢，其實(shí)蘆薈是可以吃的，觀賞性的那種也是可以食用的哦，蘆薈含有豐富的礦物質(zhì)，可以有抗菌殺菌的作用哦，蘆薈和山藥是完美的搭配哦，來(lái)看看蘆薈炒山藥的制作吧，可以清熱潤(rùn)肺的哦。
蘆薈炒山藥
食療功效:清熱潤(rùn)肺、健脾滋陰
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:維生素B1、維生素B2、維生素C、葉酸、糖類(lèi)
適宜人群:適宜脾虛食少、肺虛喘咳、帶下、尿頻、虛熱消渴等患者食用
禁忌人群:慢性腹瀉患者、孕婦、痔瘡出血、鼻出血者忌食
蘆薈炒山藥所需材料
主要食材蘆薈、山藥、枸杞
蘆薈炒山藥的做法
1、蘆薈去皮洗凈切條，山藥去皮、洗凈切片備用。
2、蘆薈焯水，瀝干待用。
3、鍋燒熱，加入素油炒熱，下蘆薈、山藥，炒至斷生時(shí)加調(diào)味料，炒入味，加枸杞子，起鍋裝盤(pán)即可。
蘆薈炒山藥的功效與作用
蘆薈可治療皮膚炎癥，能使頭發(fā)保持濕潤(rùn)光滑，預(yù)防脫發(fā)。山藥有滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效。蘆薈炒山藥有健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎、清熱解毒等功效。這樣的搭配方法可以有滋陰的作用，對(duì)于清肺熱是有好處的，而且也可以起到幫助消化的效果呢，對(duì)于清熱解毒潤(rùn)燥都是有好處的，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
蘆薈炒山藥的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，吃蘆薈炒山藥的好處有很多的呢，可以有清肺熱的作用，對(duì)于去火是有好處的，而且也可以有補(bǔ)腎的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜類(lèi)型哦，蘆薈炒山藥，清熱潤(rùn)肺，健脾滋陰?？梢杂星鍩峤舛救セ?，這樣的食譜不妨試試。
香菇是一種大家都喜歡的食材類(lèi)型，價(jià)格便宜，而且還可以有補(bǔ)充豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，可以促進(jìn)食欲，同時(shí)還可以健脾養(yǎng)胃的哦，香菇的食用方法有很多的，來(lái)看看這道香菇素雞炒肉的做法吧。
香菇素雞炒肉
香菇素雞炒肉所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
香菇素雞炒肉的做法
1、素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對(duì)切，紅椒切片，豬肉切片。
2、鍋加油燒熱，下肉片滑開(kāi)。
3、爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
香菇素雞炒肉的功效與作用
香菇素雞炒肉是一道非常受歡迎的家常菜。與其他食材相比，雞肉總是更能入味，就像這道香菇燉雞，濃郁的香氣彌漫了廚房，不管是家庭晚餐還是朋友小聚，簡(jiǎn)約中又不失隆重。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。香菇和雞肉的搭配可以讓你更加的有食欲，而且還可以有消食益氣的作用，同時(shí)還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身的呢，是不錯(cuò)的延緩衰老降脂降壓的選擇，同時(shí)還可以抗癌哦。
香菇素雞炒肉做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，家常菜理氣補(bǔ)虛健脾開(kāi)胃，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，很美味的哦。
今天小編給大家說(shuō)說(shuō)蝦肉，它是人們都喜歡吃的一種海鮮產(chǎn)品，不僅鈣質(zhì)多，而且含有的蛋白質(zhì)也豐富，適合各類(lèi)人群，當(dāng)然除了海鮮過(guò)敏人群哦，蝦肉可以清熱去火，開(kāi)胃健脾，來(lái)看看銀杏炒鮮蝦的做法。
銀杏炒鮮蝦
銀杏炒鮮蝦所需材料
主要食材蝦仁、銀杏、蘆筍、胡蘿卜、鹽、雞精
銀杏炒鮮蝦的做法
1、鮮蝦仁、蘆筍、胡蘿卜洗凈切丁。
2、油鍋置火上，放入蝦仁略炒，再放入銀杏、蘆筍、胡蘿卜炒至五成熟時(shí)，加鹽、雞精調(diào)味即可。
銀杏炒鮮蝦的功效與作用
鮮蝦的鮮甜、白果的清香，蔬菜的脆爽，這道菜無(wú)論從營(yíng)養(yǎng)還是菜色搭配都很合理。蝦仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，還可增強(qiáng)人體的免疫力;而銀杏具有潤(rùn)肺止咳的作用，銀杏炒鮮蝦是集美味與保健于一身的菜譜。銀杏具有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便、消毒殺蟲(chóng)、解毒和降低血清膽固醇的功效。蝦肉可以有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，而且還可以通乳抗病毒的哦，是不錯(cuò)的開(kāi)胃化痰的好選擇，而且還可以有清熱滋陰潤(rùn)燥的功效哦，適合各類(lèi)人群，大家可以放心的食用哦。
銀杏炒鮮蝦的制作的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以潤(rùn)燥養(yǎng)陰，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，鮮嫩可口開(kāi)胃健脾清熱滋陰。對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)可以促進(jìn)食欲。
說(shuō)起黑米，相信很多人都吃過(guò)的，可以做不同口味的粥或者是飯，還可以做甜品，營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化和吸收，更受到了廣大人們的喜愛(ài)，黑米粥是很常見(jiàn)的一種吃法，也是比較傳統(tǒng)的吃法了，下面來(lái)看看它的好處。
黑米粥
黑米粥所需材料
主要食材黑米，輔助佐料白糖
黑米粥的做法
1、黑米洗干凈后置于冷水鍋中浸泡30分鐘，然后撈出瀝干水分。
2、鍋中加入適量的清水，然后放入黑米以大火煮至開(kāi)花。
3、煮至開(kāi)花后，大火轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入少許的白糖即可食用。
黑米粥的功效與作用
黑米粥做法簡(jiǎn)單，而且清香可口、營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠益氣補(bǔ)血，除老人之外，孕婦常食此粥，有利于孕婦及胎兒的健康，尤其對(duì)胎兒的大腦發(fā)育有著特殊作用。滋陰補(bǔ)腎黑米是種高蛋白質(zhì)、維生素是及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和微量元素，具有滋陰補(bǔ)腎、明目耳聰?shù)墓π?。?rùn)腸通便黑米中富含的粗纖維能促進(jìn)寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。黑米中有豐富的花青素，這樣的物質(zhì)是可以有抗衰的作用的，而且還可以延緩衰老，對(duì)于腸胃不適啊，或是精神壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)選擇這樣的粥品是再好不過(guò)的選擇了，而且還可以有延年益壽，補(bǔ)心養(yǎng)血的作用，可以說(shuō)是老少皆宜哦，大家平時(shí)可以經(jīng)常食用。
看了上面小編介紹的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺(jué)呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，而且還可以讓人們感覺(jué)到健康的存在，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
大家都知道我們每個(gè)都要吃不同的食物，當(dāng)然不同的食物可以滿(mǎn)足我們的不同需求，菌類(lèi)的食材有很多，種類(lèi)也有很多。香菇是大家多很熟悉的，可以幫助消化，健脾養(yǎng)胃，來(lái)看這道香菇素雞炒肉的做法。
香菇素雞炒肉
香菇素雞炒肉所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
香菇素雞炒肉的做法
1、素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對(duì)切，紅椒切片，豬肉切片。
2、鍋加油燒熱，下肉片滑開(kāi)。
3、爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
香菇素雞炒肉的功效與作用
香菇素雞炒肉是一道非常受歡迎的家常菜。與其他食材相比，雞肉總是更能入味，就像這道香菇燉雞，濃郁的香氣彌漫了廚房，不管是家庭晚餐還是朋友小聚，簡(jiǎn)約中又不失隆重。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。所以這樣搭配的話(huà)可以起到健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進(jìn)食欲哦，對(duì)于腎虛弱啊或者是需要滋補(bǔ)的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以強(qiáng)身健體的呢。
香菇素雞炒肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)氣消食強(qiáng)身健脾開(kāi)胃，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯(cuò)的首選。
雞肉大家都吃過(guò)，好消化，容易吸收，最重要的是它不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖或者是膽固醇脂肪堆積的情況哦。雞肉的吃法有很多，可以直接燉，也可以炒菜，下面就來(lái)介紹香菇素雞炒肉的具體的做法吧。
香菇素雞炒肉
香菇素雞炒肉所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
香菇素雞炒肉的做法
1、素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對(duì)切，紅椒切片，豬肉切片。
2、鍋加油燒熱，下肉片滑開(kāi)。
3、爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
香菇素雞炒肉的功效與作用
香菇素雞炒肉是一道非常受歡迎的家常菜。與其他食材相比，雞肉總是更能入味，就像這道香菇燉雞，濃郁的香氣彌漫了廚房，不管是家庭晚餐還是朋友小聚，簡(jiǎn)約中又不失隆重。蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素D、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵豐富。所以說(shuō)雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，搭配香菇啊豬肉一起食用健脾開(kāi)胃，而且可以有益氣消食的作用和效果，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食譜選擇了。
上面介紹了關(guān)于香菇素雞炒肉的做法，是不是大家也都學(xué)會(huì)了呢，這樣的菜一般一年四季都可以買(mǎi)到，而且價(jià)格是比較便宜的。做法也很多，經(jīng)常食用的話(huà)可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老的作用哦，大家不妨試試。
雞肉大家都愛(ài)吃，而且還可以烹飪各種的美食哦，雞肉的蛋白質(zhì)比較豐富，而且適合的人群也比較多，食用方法也多，如何吃可以開(kāi)胃健脾呢，下面來(lái)看看香菇素雞炒肉的做法，可以補(bǔ)氣消食健身。
香菇素雞炒肉
香菇素雞炒肉所需材料
主要食材香菇、雞肉、豬肉、紅辣椒、鹽、味精
香菇素雞炒肉的做法
1、素雞肉切菱片，焯水后撈出;香菇洗凈對(duì)切，紅椒切片，豬肉切片。
2、鍋加油燒熱，下肉片滑開(kāi)。
3、爆香香菇，加素雞片、紅椒片和調(diào)味料，炒至入味即可。
香菇素雞炒肉的功效與作用
素雞炒肉是一道非常受歡迎的家常菜。與其他食材相比，雞肉總是更能入味，就像這道香菇燉雞，濃郁的香氣彌漫了廚房，不管是家庭晚餐還是朋友小聚，簡(jiǎn)約中又不失隆重。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。這樣的一道菜肴可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以補(bǔ)虛強(qiáng)身的哦，對(duì)于氣虛不好啊或者是有高血脂和高血壓的人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)神哦。
香菇素雞炒肉的做法，是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，健脾開(kāi)胃補(bǔ)虛強(qiáng)身補(bǔ)氣消食，所以說(shuō)趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，讓你的腸胃得到滿(mǎn)足吧。
不知道大家是否喜歡吃香菇嗎，香菇有一種很特殊的味道，可以促進(jìn)食欲，具有開(kāi)胃助消化的作用。香菇也蘑菇的一種，是眾多菌類(lèi)中我們經(jīng)常能買(mǎi)到的一種，它的食用方法也是有很多的，來(lái)看看這道白菜香菇炒山藥的做法。
白菜香菇炒山藥
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜、香菇、山藥、青辣椒、紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1、變成洗凈切條;香菇泡發(fā)，洗凈切絲;山藥去皮切絲;青、紅椒切絲。
2、鍋中倒油燒熱，下香菇和山藥翻炒，加入白菜和青、紅椒絲炒熟。
3、最后加油鹽、醬油和味精，炒勻即可。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜香菇炒山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效，白菜香菇炒山藥味道十分的清爽，是一道不錯(cuò)的家常小菜，白菜香菇炒山藥具有健脾開(kāi)胃、自然清熱的功效，特別適合女性朋友食用。淀粉、黏蛋白、維生素C、碘、鈣、鐵、磷豐富。白菜香菇炒山藥降血壓、降血脂、降膽固醇的功效，口感清爽，而且還可以有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健脾祛濕的作用，是不錯(cuò)的補(bǔ)氣降血脂的選擇哦，而且還可以有滋補(bǔ)的作用呢，是不錯(cuò)的清熱去火的食材類(lèi)型。
白菜香菇炒山藥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對(duì)這些小常識(shí)是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以健脾祛濕補(bǔ)氣清爽降血脂，還可以起到強(qiáng)身健體的功效哦，趕緊來(lái)試試吧。
白菜是在熟悉不過(guò)的一種食材了，它的價(jià)格便宜，而且一年四季都可以買(mǎi)到，特別是在冬季的時(shí)候北方人都喜歡囤積大白菜，可以過(guò)冬享受美食了，白菜的食用方法有很多，來(lái)學(xué)學(xué)可以有降壓降脂的白菜香菇炒山藥的做法。
白菜香菇炒山藥
白菜香菇炒山藥所需材料
主要食材白菜 香菇 山藥 青辣椒 紅辣椒
白菜香菇炒山藥的做法
1變成洗凈切條;香菇泡發(fā)，洗凈切絲;山藥去皮切絲;青、紅椒切絲。
2鍋中倒油燒熱，下香菇和山藥翻炒，加入白菜和青、紅椒絲炒熟。
3最后加油鹽、醬油和味精，炒勻即可。
白菜香菇炒山藥的功效與作用
白菜香菇炒山藥具有健脾、除濕、補(bǔ)氣、益肺、固腎、益精的功效，白菜香菇炒山藥味道十分的清爽，是一道不錯(cuò)的家常小菜，白菜富含的胡籮卜素與維生素C可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙以及色素沉著，延緩衰老。山藥能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病等病，有延年益壽的功效。白菜香菇和山藥的搭配方法不僅可以起到降壓降脂的作用，而且還可以有降膽固醇的功效哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，適合老年人和青少年正在發(fā)育食用。
白菜香菇炒山藥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)氖秤?，?duì)身體健康有好處。延緩衰老健脾胃降脂降壓，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。香菇可以抗癌，山藥可以潤(rùn)腸，所以這樣搭配是很不錯(cuò)的選擇。
很多人都愛(ài)吃山藥，小編也是，對(duì)于一切美好的食物都是沒(méi)有抵抗力的，相信和小編一樣的人群也有很多的，山藥是秋季的盛產(chǎn)食材，它有豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老少都適合，有健脾開(kāi)胃的作用，而且還有延年益壽的功效哦，下面來(lái)看看山藥草莓的做法。
山藥草莓
主料：山藥1根
輔料：藍(lán)莓醬適量、牛奶適量、煉乳
步驟：
1.將山藥洗干凈，切段。
2.上鍋蒸20分鐘。
3.去皮。
4.將去皮的山藥裝進(jìn)保鮮袋里，用搟面棒壓成泥。
5.將山藥泥倒入碗里，加入煉乳、牛奶。
6.拌勻。
7.將山藥泥倒入模具造型。
8.將山藥泥脫模，擠上藍(lán)莓醬即可。
山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有健脾開(kāi)胃、助消化的功效，是一味食用中藥哦，今天用它做道助消化食譜草莓山藥，山藥泥定型，加入草莓醬，軟糯香甜，是一道秋季助消化必備美食。有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。經(jīng)常吃這樣的食物可以對(duì)于腸胃不適，或者是身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)有一定的緩解和調(diào)理的作用，同時(shí)還可以降低血糖，對(duì)于糖尿病人也是很不錯(cuò)的選擇哦。同時(shí)還可以有安神的功效，對(duì)于心血管疾病也有保健的作用。
關(guān)于山藥草莓的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，而且還可以有延年益壽，保健的作用。對(duì)于想減肥和腸胃不適的人群來(lái)說(shuō)有著很不錯(cuò)的作用哦，來(lái)試試吧。
蓮藕是大家都喜歡吃的一種食材，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的呢，經(jīng)常吃些蓮藕可以促進(jìn)代謝，潤(rùn)腸通便，還可以有健脾開(kāi)胃的作用呢，蓮藕可以熬粥吃來(lái)看看白糖蓮藕粥的做法，可以清熱助消化。
白糖蓮藕粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、清熱解火、止汗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、維生素B、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群均可食用，尤其適宜于更年期人群食用
禁忌人群:大便燥澀的人不可食之
白糖蓮藕粥所需材料
主要食材糯米、蓮藕、水、白糖
白糖蓮藕粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡4小時(shí)備用。
2蓮藕洗凈，去節(jié)，用刀切成小段，放入榨汁機(jī)中榨汁，去渣留汁。
3鍋置火上，倒入適量清水，加入藕汁和糯米一同熬煮，煮至糯米熟透時(shí)加入白糖，待煮沸即可。
白糖蓮藕粥的功效與作用
緩解更年期不適，藕粥中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)眾多，能緩解潮熱汗出、心煩、口渴等更年期不適癥狀，有利于更年期的輕松度過(guò)。清熱解火，此粥能清熱生津，涼血止血，散瘀血，可平體內(nèi)陽(yáng)熱過(guò)盛、火旺。健脾開(kāi)胃，此粥益氣養(yǎng)陰，健脾開(kāi)胃，可治療老年體虛、食欲不振等。蓮藕可以煮粥，可以促進(jìn)食欲促進(jìn)消化，同時(shí)也可以提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于促進(jìn)代謝有一定的效果哦，而且還可以改善更年期的一些癥狀。
白糖蓮藕粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。健脾開(kāi)胃清熱去火助消化，營(yíng)養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來(lái)吧。
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