哈密瓜的功效 吃這種水果竟能對(duì)抗紫外線(xiàn)
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天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您對(duì)飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哈密瓜的功效 吃這種水果竟能對(duì)抗紫外線(xiàn)》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，深受人們的喜愛(ài)，它具有多種對(duì)人體比較好的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。哈密瓜在生活中的吃法有很多，并且都很美味。不過(guò)大家知道哈密瓜不能和什么一起吃嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
哈密瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的β-胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)可以幫助人體降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。哈密瓜富含的類(lèi)胡蘿卜素，在平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾功能，這樣就可以預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
預(yù)防貧血
哈密瓜中含有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，像是維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，它的含鐵量比較豐富，可以說(shuō)是雞肉的2到3倍，比牛奶高17倍，所以在平時(shí)大家多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。
預(yù)防曬斑
我們應(yīng)該知道紫外線(xiàn)對(duì)皮膚有很大的傷害，會(huì)讓人們皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，如果一直有這種情況出現(xiàn)，那么皮膚就會(huì)產(chǎn)生皺紋，出現(xiàn)浮腫等問(wèn)題。吃哈密瓜可以幫助我們預(yù)防這些問(wèn)題，主要是因?yàn)樗芯S生素C，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養(yǎng)顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿(mǎn)彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。
哈密瓜的吃法
哈密瓜麥仁黃米糊材料：哈密瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、大米20克、冰糖10克
1、哈密瓜切小塊，米、仁都洗凈。
2、米、仁放入豆?jié){機(jī)，加適量清水;放入冰糖。
3、再放入哈密瓜。
4、按下米糊按鍵，20分鐘后即可，果香米糊熬成了。
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半個(gè)、酸奶適量、糖水櫻桃三個(gè)
1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。
2、淋上酸奶，添加點(diǎn)綴。
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹類(lèi)、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以?xún)烧卟荒芡浴?/p>
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋(píng)果酸，這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時(shí)食用哈密瓜、香蕉會(huì)導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會(huì)在胃里面發(fā)酵，從而會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
哈密瓜+梨
哈密瓜不能和梨一起吃，梨屬寒性水果，而哈密瓜果品性質(zhì)亦是偏寒，兩者如果一同食用，會(huì)導(dǎo)致腹脹，引起不適感。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)哈密瓜應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃哈密瓜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以幫助我們?yōu)樯眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防一些疾病有不錯(cuò)的功效。
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夏季到了，七月份的陽(yáng)光越來(lái)越足，讓不少皮膚怕曬的女性頭痛，該怎么抗擊夏季紫外線(xiàn)對(duì)我們皮膚的傷害呢，下面小編就為大家介紹六款食物幫助大家有效的看機(jī)紫外線(xiàn)。
首先、維生素C水果
養(yǎng)顏美膚怎么能少得了維生素c?想要能對(duì)抗紫外線(xiàn)不怕太陽(yáng)曬的皮膚，堅(jiān)持每天多補(bǔ)充維c水果?？梢允翘O(píng)果、草莓、奇異果、柑橘、圣女果等水果。如果因?yàn)樘鞖庋谉釠](méi)有胃口吃，那就吃一份生菜沙拉也不錯(cuò)，可以放進(jìn)一點(diǎn)彩椒，不但顏色好看，還能攝取更多的維生素c。
二、紅色或黃色的蔬果
紅色或黃色的蔬果或深綠色的葉菜，可以增強(qiáng)皮膚抵抗力，有效隔離紫外線(xiàn)。紅色或黃色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物。雖說(shuō)這些食物具有很好的防紫外線(xiàn)作用，但是吃得過(guò)多也沒(méi)有益處，比如胡蘿卜吃得過(guò)多就會(huì)產(chǎn)生毒性，并能使皮膚變得暗黃。停止食用后，也得需要一段時(shí)間慢慢恢復(fù)。
三、堅(jiān)果當(dāng)零食
植物油含有大量的維生素E，能夠起到抗氧化和消除自由基的作用，堅(jiān)果類(lèi)食物就屬于含有豐富維生素e的食物，對(duì)隔離紫外線(xiàn)也有一定作用。另外，喜歡吃白面包或白米飯的朋友建議減少對(duì)它們的食用量，多吃谷類(lèi)食物，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，保護(hù)肌膚，越吃越細(xì)嫩。
四、熱可可
最新研究顯示，巧克力是很健康的好食品，它含有大量的抗氧化物，比如類(lèi)黃酮、可可多酚，這些都對(duì)保護(hù)皮膚起到很好的作用。純度越高的巧克力越好，可以用來(lái)按摩和做臉，在家中還可以自己制作一杯香濃的熱可可，保護(hù)皮膚增強(qiáng)抵抗力。
五、每天2杯茶
綠茶是很好的保養(yǎng)品，可以防止皮膚被曬傷，變得粗糙松弛，能使損傷度大大降低。茶中含有茶多酚，是一種非常好的抗氧化物，它比維生素A、維生素c的抗氧化能力更強(qiáng)。茶中的另一種元素兒茶素，會(huì)猶豫氧化的原因減少。但是需要注意的一點(diǎn)是，綠茶中含有大量的咖啡因，喝得太多會(huì)影響失眠，另外腸胃不是很好的人建議少喝。
六、豆類(lèi)食物
大豆中的異黃酮素可替代女性荷爾蒙，能夠起到對(duì)抗衰老、抗氧化的作用，是女性護(hù)膚不可缺少的食物。像豆腐、豆?jié){都是很好的選擇，但是豆干、豆皮這樣的豆制品熱量相對(duì)會(huì)高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡熱量，而同等分量的豆干則有160～190卡，所以少吃為妙。
夏季也是一個(gè)旅游旺季，去海邊的人很多，這個(gè)時(shí)候大家一定要做好防曬措施，以免曬傷皮膚。
美白工序早已開(kāi)始，防曬工作更加是刻不容緩，尤其生活在高樓林立的城市白領(lǐng)，除直射陽(yáng)光外，紫外線(xiàn)還會(huì)從側(cè)面和下方等各個(gè)方向漫反射而來(lái)。因此，即使打傘或戴帽子也無(wú)法徹底防御紫外線(xiàn)，肌膚還是會(huì)被曬傷。那么，快一點(diǎn)展開(kāi)肌膚防護(hù)行動(dòng)吧。
1 出入平安
上班前一定要騰出時(shí)間來(lái)讓防曬霜與你肌膚相融合，要知道，防曬霜并不是立即就可以發(fā)揮作用，那是因?yàn)榉罆駝┍黄つw吸收、轉(zhuǎn)化需要一段時(shí)間，所以含化學(xué)防曬物質(zhì)的防曬產(chǎn)品，必須在出門(mén)前（包括下班前）20分鐘使用，否則剛涂上就出門(mén)，等于皮膚未及防護(hù)就暴露在紫外線(xiàn)的直射下。
涂抹防曬霜是拍的，取適量于指間或掌心，輕輕暈開(kāi)后在需要防曬的部位拍開(kāi)、拍勻即可。防曬霜分子很大，不要多揉、多按摩硬把它擠進(jìn)毛孔，那樣很容易搓泥，也會(huì)堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。
下班回家后當(dāng)然得卸妝，只要你擦了防曬產(chǎn)品，就必須用卸妝油潔面。因?yàn)榉罆駝┍旧硎怯腿苄缘?，其中的持久配方、防水配方，必須得?jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)清潔。
2 心靈手巧
不是說(shuō)度過(guò)上下班一段路就大功告成，經(jīng)過(guò)多年的知識(shí)普及之后，大家都了解紫外線(xiàn)的強(qiáng)大破壞力。它可以穿透玻璃、穿透云層而直接進(jìn)入皮膚真皮層，對(duì)皮膚造成直接的傷害。所以說(shuō)在辦公室同樣要涂抹防曬霜，只不過(guò)選擇那些質(zhì)地輕薄些的防曬霜或者是隔離霜就可以了，也可以選擇具有保養(yǎng)功能的防曬日霜。
選購(gòu)產(chǎn)品時(shí)，一定會(huì)看到SpF指數(shù)，這個(gè)數(shù)字是表示皮膚抵擋紫外線(xiàn)UVB的時(shí)間倍數(shù)，一般黃種人的皮膚平均能抵擋陽(yáng)光15分鐘。但并不是這個(gè)防曬指數(shù)越高，防曬效果就越好。相反，SpF指數(shù)越高，含有的化學(xué)物質(zhì)越多，對(duì)肌膚傷害也就越大，因此要針對(duì)不同的情況靈活應(yīng)對(duì)。為了達(dá)到較完美的防曬效果，一個(gè)比較麻煩的辦法是選用低倍數(shù)的防曬霜，多次涂抹，嚴(yán)格確保防曬時(shí)間。
需要強(qiáng)調(diào)的是，防曬霜或者隔離霜并不能阻擋電腦輻射，消除輻射的最重要手段是做好每天晚上的清潔工作。
3 茶余飯后
如果在辦公室有足夠的空余時(shí)間，不妨多選取以下幾種食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，讓你從內(nèi)到外確保防曬功效。一、維生素C類(lèi)的水果。不管是從美白還是防曬的角度來(lái)說(shuō)，吃這類(lèi)水果都絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)，比較方便的有鮮棗和獼猴桃，還有柚子、番茄等。二、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。三、堅(jiān)果。當(dāng)中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。也可以多吃谷類(lèi)主糧。四、綠茶。美國(guó)研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。但要注意不要喝得過(guò)多影響睡眠。
哈密瓜可以說(shuō)是我們平時(shí)常見(jiàn)的一種水果了，并且深受人們的喜愛(ài)，吃哈密瓜可以為我們的身體帶來(lái)多種好處，它具有多種人體需要的物質(zhì)，平時(shí)哈密瓜的吃法有很多，不過(guò)大家知道吃哈密瓜有哪些禁忌嗎?下面就一起看吧。
吃哈密瓜的好處
美膚養(yǎng)顏
哈密瓜是一種天然的美膚水果，它含有一種抗氧化成分，這個(gè)物質(zhì)可以幫助皮膚抵抗自由基因的侵害，讓皮膚變得光滑，還能增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬能力，這樣可以幫助皮膚減少黑色素的沉淀，防止曬斑的形成。它在防曬方面有很好的效果。
預(yù)防冠心病
哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體需要的微量元素之一，人體不能缺少這個(gè)物質(zhì)，鉀可以幫助我們維持體液酸堿平衡、心跳規(guī)律正常和肌肉收縮等功效。如果我們有血壓升高的情況，那么平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜具有緩解的效果。
補(bǔ)充維生素
哈密瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素，我們知道維生素是人體需要的重要物質(zhì)，可以幫助我們抵抗多種疾病，如果我們每天食用半個(gè)哈密瓜，這樣可以為人體補(bǔ)充正常代謝所需的維生素C和B族維生素。
保護(hù)視力
據(jù)測(cè)定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿卜素920毫克，胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。我們都知道，維生素A對(duì)皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發(fā)育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲癥，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防癌癥
哈密瓜中豐富的胡蘿卜素有助于降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對(duì)肺癌和口腔癌有預(yù)防作用。
預(yù)防貧血
哈密瓜中的鐵含量比雞肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作為缺鐵性貧血的食療佳品。
哈密瓜的吃法
哈密瓜牛柳
材料：牛柳250克、哈密瓜300克、細(xì)鹽1小匙、細(xì)砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、檸檬汁1大匙
1、將牛柳洗凈切成小丁。加入1小匙細(xì)鹽和1小匙細(xì)砂糖。
2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。
3、用手或是筷子拌勻，腌制20分鐘。將哈蜜瓜切成給2厘米的小丁備用。
4、平底鍋燒熱，倒入橄欖油。
5、轉(zhuǎn)中火，將腌制好的牛柳丁倒入平底鍋內(nèi)。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。
6、翻炒1分鐘關(guān)火，擠上1小匙檸檬汁，裝盤(pán)即可。
蝦仁哈密瓜炒飯哈密瓜炒飯也是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種做法，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：米飯、哈密瓜、玉米粒、蝦油、蝦、胡蘿卜、豌豆、食鹽
1、將蝦剝殼去泥腸。
2、胡蘿卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、鍋內(nèi)倒入蝦油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡蘿卜丁快炒。
4、翻炒兩分鐘后加入剝好的蝦仁。
5、蝦仁炒至半熟狀態(tài)倒入米飯。
6、將米飯和配菜快炒拌勻。
7、將炒好的米飯里加入甜瓜丁。
8、所有的食材炒拌好后加入少許食鹽出鍋即可。
哈密瓜禁忌
哈密瓜+蟹類(lèi)、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以?xún)烧卟荒芡浴?/p>
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋(píng)果酸，這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時(shí)食用哈密瓜、香蕉會(huì)導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會(huì)在胃里面發(fā)酵，從而會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在了解了吃哈密瓜可以為身體帶來(lái)什么好處了，它是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，平時(shí)吃一點(diǎn)不但可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們預(yù)防一些疾病，是很好的水果。
哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，深受人們的喜愛(ài)。生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)哈密瓜的吃法有很多，并且都比較美味。不過(guò)哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
哈密瓜的好處
1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血
生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn)，主要是因?yàn)楣芄现械蔫F含量非常的高，已經(jīng)是牛奶的16倍，每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克，患有貧血的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜，能夠緩解癥狀。
2、哈密瓜有助于保護(hù)視力
平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力，主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的維生素A，眾所周知，維生素A對(duì)于保護(hù)視力，它在緩解視覺(jué)疲勞和預(yù)防夜盲癥方面有很好的功效，同時(shí)，維生素A還可以幫助我們骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)，能夠防治皮膚粗糙，減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的物質(zhì)。它能夠幫助我們維持體液平衡，保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用，鉀元素對(duì)于預(yù)防高血壓還有很不錯(cuò)的功效，我們知道鉀元素可以抑制鈉元素。
4、哈密瓜有助于防曬
哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì)，能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基，防止皮膚曬傷，對(duì)抗紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害。
5、哈密瓜有助于減肥
每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物，熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一，一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量，散步70分鐘左右即可消耗完畢，而100克的白米飯則含有116千卡的熱量，幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友，可以減少米飯的攝入，搭配食用一些哈密瓜，既可以增加飽腹感，又降低了熱量的攝入。
哈密瓜的吃法
哈密瓜酸奶
材料：哈密瓜半個(gè)、酸奶適量、糖水櫻桃三個(gè)
1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。
2、淋上酸奶，添加點(diǎn)綴。
哈密瓜椰漿西米露
材料：西米、哈密瓜、椰漿、煉乳
1、鍋中燒開(kāi)水后把西米倒入，不斷的煮直到透明為止。
2、西米呈透明狀撈出到?jīng)鏊小?/p>
3、鍋中倒入椰漿，煉乳及西米稍微放些水熬制幾分鐘即可。
水果海鮮沙拉材料：鮮蝦5只、鮮芒果半個(gè)、哈密瓜一角、黃瓜1根相克食物、火龍果半個(gè)、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉醬2茶匙
1、將所有的材料放在一起。
2、芒果半個(gè)豎著切幾刀，橫著切斜刀，把要把皮切透。
3、切好后一“彎”果肉全起。
4、鮮蝦去頭、去皮、去泥腸洗凈，一個(gè)蝦切2到三段備用。
5、鍋內(nèi)加水燒開(kāi)后放入蝦肉燙下水后關(guān)火，把蝦肉撈出以免過(guò)火后蝦肉變老。
6、黃瓜、火龍果、哈密瓜去皮切小塊一起放進(jìn)碗內(nèi)備用。
7、燙熟的蝦肉放到切好水果的碗里。
8、放入胡椒粉、沙拉醬，拌勻即可。
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜+蟹類(lèi)、螺
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物，兩者同吃，容易引起腹瀉，食用過(guò)量則可能引起腸胃疾病，或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
哈密瓜+豬肝
哈密瓜中富含維生素C，維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高，如果哈密瓜和豬肝同吃，豬肝中的銅元素會(huì)導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失，所以?xún)烧卟荒芡浴?/p>
哈密瓜+牛奶
哈密瓜中含有蘋(píng)果酸，這種酸性物質(zhì)會(huì)使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性，并發(fā)生沉淀。兩者同吃會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收。
哈密瓜+香蕉
哈密瓜不能和香蕉一起吃，香蕉味甘性寒，有清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，但如果腎衰病人和關(guān)節(jié)炎病人同時(shí)食用哈密瓜、香蕉會(huì)導(dǎo)致病人病癥加重。
哈密瓜+牛肉或者啤酒
哈密瓜屬于偏寒食物，在與牛肉接觸以后兩者會(huì)在胃里面發(fā)酵，從而會(huì)導(dǎo)致腹瀉，而啤酒也是屬于發(fā)酵制品，這兩種食物也會(huì)導(dǎo)致胃不舒服，一定不能一起進(jìn)食，要等到所吃的食物消化好之后再吃哈密瓜，這樣也就不會(huì)發(fā)生這種情況了。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)哈密瓜應(yīng)該有了一些了解。喜歡吃哈密瓜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以預(yù)防一些疾病，不過(guò)我們應(yīng)該知道它的食用禁忌。
哈密瓜我們都知道是一種又香又脆的水果，在家里有一些聚會(huì)的時(shí)候，切一個(gè)哈密瓜吃是很不錯(cuò)的。哈密瓜的功效是什么?常吃這種水果，可以讓我們的身體更好。哈密瓜的做法也有很多種，如果你想詳細(xì)的了解，請(qǐng)繼續(xù)閱讀下面的文章吧!
哈密瓜的功效
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)很高，所以說(shuō)身體需要營(yíng)養(yǎng)的朋友，建議常吃。哈密瓜里面有大量的維生素B和維生素C，還有不少的礦物質(zhì)，這些成分可以讓我們的身體保持正常的代謝，更好的運(yùn)作。假如是大病初愈的人或者是體虛的人，吃點(diǎn)哈密瓜很不錯(cuò)。
2、生津解渴
吃哈密瓜還具有生津以及止渴的效果，哈密瓜中的水分含量很多，因此口渴的時(shí)候吃點(diǎn)可以補(bǔ)充水分。另外它還含有很多的碳水化合物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量，為我們補(bǔ)充體力。哈密瓜中的檸檬水以及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)，還能夠解暑。
3、保護(hù)肝臟
吃哈密瓜能夠保護(hù)肝臟，相信很多人都不知道吧!由于哈密瓜里面的葫蘆素B含量比較多，葫蘆素B可以讓肝臟保持健康，防止肝臟變性，讓我們的肝臟慢性損傷減少。因此，如果肝臟不怎么好，或者是想要養(yǎng)肝，那么吃點(diǎn)哈密瓜吧。
4、預(yù)防貧血
哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，對(duì)于貧血的患者是非常不錯(cuò)的食療佳品。
5、美容養(yǎng)顏
哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)肌膚細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成，具有美白皮膚，美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。
6、預(yù)防疾病
哈密瓜中鉀的含量是高的，鉀可以給身體提供保護(hù)，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時(shí)還能夠防止肌肉痙攣。
哈密瓜的做法
蝦仁哈密瓜炒飯
哈密瓜炒飯也是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的一種做法，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：米飯、哈密瓜、玉米粒、蝦油、蝦、胡蘿卜、豌豆、食鹽
1、將蝦剝殼去泥腸。
2、胡蘿卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、鍋內(nèi)倒入蝦油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡蘿卜丁快炒。
4、翻炒兩分鐘后加入剝好的蝦仁。
1、橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。
研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、 丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。
獼猴桃維生素C的含量達(dá) 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋(píng)果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”。
3、 草莓
草莓屬漿果，它含有的多酚物質(zhì)，對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外線(xiàn)產(chǎn)生的活性氧破壞細(xì)胞膜細(xì)胞內(nèi)的DNA，將脂質(zhì)變?yōu)檫^(guò)氧化脂質(zhì)，這是導(dǎo)致血液粘稠的原因。而漿果類(lèi)水果中還有的酪氨酸酶對(duì)于抑制過(guò)氧化脂質(zhì)的生成，防止血液粘稠具有重要作用。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
4、桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
對(duì)粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
5、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋(píng)果多酚”的抗氧化作用對(duì)抗紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的活性氧的危害，保護(hù)美麗肌膚。
另外，對(duì)于黑色素生成，肌膚美白也有一定作用。試試把蘋(píng)果洗干凈連皮吃吧!
7、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線(xiàn)引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據(jù)日本可果美株式會(huì)社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留，而發(fā)揮功效。可謂是“可以吃的防曬霜”啊。
用油加熱能提高番茄紅素的吸收效率，因此建議在已經(jīng)煮熟的番茄汁、番茄罐頭里加一些橄欖油哦。
8、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果，深受人們的喜歡。它具有很多的功效，食用之后可以為我們的身體帶來(lái)多種好處。生活中哈密瓜的做法有很多，并且都比較美味。不過(guò)哈密瓜不能和什么一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
已經(jīng)有研究表明了，哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的眼睛有很大的幫助，在平時(shí)我們多吃一點(diǎn)哈密瓜可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。哈密瓜富含的類(lèi)胡蘿卜素能夠幫助我們加強(qiáng)視網(wǎng)膜對(duì)紫外線(xiàn)的過(guò)濾，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
預(yù)防貧血
哈密瓜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，其中含鐵量相對(duì)要高出很多，在平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們?cè)黾釉煅δ埽梢苑乐呜氀?/p>
預(yù)防曬斑
我們應(yīng)該知道紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害是非常大的，如果收到了紫外線(xiàn)的傷害，對(duì)我們的皮膚有重創(chuàng)，如果我們長(zhǎng)時(shí)間的收到紫外線(xiàn)的侵害，肌膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問(wèn)題。平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以緩解這個(gè)問(wèn)題。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來(lái)自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因?yàn)楣芄侠锩婧胸S富的葉酸，所以對(duì)于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
舒緩神經(jīng)
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。
減肥利便
哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。
美容養(yǎng)顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿(mǎn)彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。哈密瓜的吃法
蜜瓜腰果雞丁
主料：雞胸脯肉2塊、哈密瓜1/8個(gè)、腰果適量
調(diào)料：食鹽4克、雞精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2湯匙
步驟
1、雞胸脯肉洗凈去掉筋膜，切約1、5厘米見(jiàn)方的塊，雞丁加入適量料酒，加淀粉抓勻
2、將蜜瓜切成同雞丁一樣大小的塊，將腰果入油鍋，小火炸至表面微黃
3、鍋內(nèi)放植物油，油熱后放入雞丁翻炒至熟
4、加入哈蜜瓜丁翻炒均勻(翻炒時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則蜜瓜出湯，影響口感)
5、加入適量的鹽和雞精調(diào)味
6、放入炸好的腰果，快速翻炒均勻出鍋(這步動(dòng)作要快，不然腰果就會(huì)不脆)
哈密瓜不能和什么一起吃
哈密瓜不宜與香蕉一起吃：同吃會(huì)導(dǎo)致腎衰病人、關(guān)節(jié)炎病人病情加重。
哈密瓜不宜與梨一起吃：同吃可能會(huì)引起腹脹，引發(fā)不適癥狀。
哈密瓜不宜和啤酒、小蟹、牛肉、豬肝一起吃：同吃會(huì)導(dǎo)致拉肚子。
什么人不適宜吃哈蜜瓜
患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。
由于哈密瓜含糖較高，糖尿病人慎食。
哈密瓜性涼，不宜吃太多，以免引起腹瀉。
由于哈密瓜偏涼，虛寒體質(zhì)好不要吃。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了哈密瓜的功效，我們現(xiàn)在對(duì)哈密瓜應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃哈密瓜的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠幫助我們預(yù)防多種疾病，是很好的水果。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《哈密瓜的功效 吃這種水果竟能對(duì)抗紫外線(xiàn)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生的功效”專(zhuān)題。
