糖醋黃魚——開胃消食降壓降脂
夏季開胃養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“糖醋黃魚——開胃消食降壓降脂”，僅供您在養(yǎng)生參考。
酸甜可口的食物大家都喜歡吃，具有開胃助消化的作用。比如說(shuō)糖醋里脊啊，或者是一些其他的菜肴。醋是我們餐桌上必備的調(diào)味品，可以讓你胃口大開哦，下面就來(lái)介紹好吃的營(yíng)養(yǎng)豐富的糖醋黃魚的做法。
糖醋黃魚
糖醋黃魚所需材料
主要食材黃魚、白糖、醋、胡椒粉、鹽、味精、料酒、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜
糖醋黃魚的做法www.cndadi.net
1、黃魚處理干凈;青椒、紅椒、蔥、姜切絲，蒜剁成蓉。
2、鍋內(nèi)加水燒開，放黃魚慢火浸熟，擺盤撒胡椒粉 。
3、鍋放油燒熱，放蒜蓉爆香，放各種調(diào)料燒滾，生粉勾芡，淋于黃魚面上即可。
糖醋黃魚的功效與作用
黃魚肉質(zhì)鮮美，富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。糖醋黃魚是上海，江蘇南通等地的漢族名菜，此菜金紅，香脆、甜酸，具有開胃消食的功效。蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、E、鈣、鐵、鋅、磷豐富。醋是一種調(diào)味品，具有增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、降低血壓、降低血脂、軟化血管、減肥美容的功效。這道菜適合的人群也比較多，但是對(duì)于糖尿病的人群來(lái)說(shuō)還是少吃糖比較好。尅開胃消食，而且還可以降壓降脂哦，明目安神，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家不妨行動(dòng)起來(lái)，為家人制作一下吧。
糖醋黃魚的具體的做法，大家是否學(xué)會(huì)了呢，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的三個(gè)步驟吧，可以吃到美味的糖醋黃魚，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以降壓降脂，趕緊試試吧。
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萵筍的口感清爽可口，而且還可以促進(jìn)食欲，它的優(yōu)勢(shì)有很多，可以補(bǔ)充維生素啊礦物質(zhì)以及微量元素，對(duì)于開胃消食有一定的好處和效果。萵筍可以有降壓降脂的作用，怎么吃比較好呢，食用率比較高，來(lái)看看這道酸甜萵筍的做法，可以開胃消食。
酸甜萵筍
食療功效:開胃消食、降壓降脂、清熱潤(rùn)腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、鈣、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
酸甜萵筍所需材料
主要食材萵筍、西紅柿、蒜泥、檸檬汁、糖、鹽
酸甜萵筍的做法
1、萵筍削皮，切丁，放入沸水略燙;番茄去皮，切塊。
2、將所有調(diào)味料一起放入碗中調(diào)成味汁，放入冰箱冷藏8分鐘。
3、將所有材料放入容器，淋上味汁拌勻即可。
酸甜萵筍的功效與作用
西紅柿具有清熱生津、潤(rùn)腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對(duì)食欲不振、消化不良有很好的食療效果。酸甜萵筍此菜具有開胃消食、降壓降脂、清熱生津、利尿通便的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，對(duì)于消除疲勞有一定的好處，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于緩解消化不良有好處，而且還可以有降壓降脂的作用，適合多種人群。
吃萵筍的好處以及制作的方法，上面小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容，雖然看起來(lái)萵筍不起眼，很常見的一種蔬菜，但是如果烹飪好了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，而且還有保健的作用，經(jīng)常吃萵筍可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，而且還可以保護(hù)視力和降壓的效果，趕緊試試這樣的食譜吧。
食物的種類是有很多的哦，不同的食物營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值也是不一樣的哦，大家都是如何去挑選食物的呢。萵筍的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，是春季開胃健脾的不二選擇，那么萵筍如何食用呢，可以炒著吃，涼拌，下面就來(lái)看看酸甜萵筍的做法，可以開胃助消化。
酸甜萵筍
食療功效:開胃消食、降壓降脂、清熱潤(rùn)腸
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、C、E、鈣、鎂、鐵、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:患眼病、痛風(fēng)者及脾胃虛寒、腹瀉便溏、女性經(jīng)期以及寒性痛經(jīng)之人
酸甜萵筍所需材料
主要食材萵筍、西紅柿、蒜泥、檸檬汁、糖、鹽
做法
1萵筍削皮，切丁，放入沸水略燙;番茄去皮，切塊。
2將所有調(diào)味料一起放入碗中調(diào)成味汁，放入冰箱冷藏8分鐘。3將所有材料放入容器，淋上味汁拌勻即可。
功效與作用
西紅柿具有清熱生津、潤(rùn)腸通便、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。萵筍具有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、利尿、降血壓、保護(hù)眼睛的功效，對(duì)食欲不振、消化不良有很好的食療效果。酸甜萵筍此菜具有開胃消食、降壓降脂、清熱生津、利尿通便的功效。這樣的食療方法可以有助消化的作用，還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處，還可以有降壓降脂的效果哦，對(duì)于提高免疫力啊或者是消除疲勞有一定的好處哦。
關(guān)于酸甜萵筍的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，開胃消食降壓降脂助消化，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)。
青椒就是我們經(jīng)常吃的柿子椒，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且是比較常見的一種蔬菜哦。它的口感清爽，可以生吃，也可以炒著吃，青椒和茄子一起吃，是很完美的搭配哦，來(lái)看看這道青椒蒸茄子的做法，可以開胃消食，還可以降壓降脂。
青椒蒸茄子
食療功效：開胃消食、補(bǔ)充豐富維生素、增強(qiáng)免疫力
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、胡蘿卜素、糖分、辣椒素、鈣、磷、鐵
適宜人群：一般人群皆可食用
禁忌人群：脾胃虛寒、體弱、便溏者、哮喘者不宜多食茄子;手術(shù)前不宜吃茄子
青椒蒸茄子所需材料
主要食材青椒、茄子、紅椒、鹽、味精、醬油
青椒蒸茄子的做法
1茄子洗凈，切條，擺盤;青椒、紅椒洗凈，切塊。
2油鍋燒熱，下入青椒、紅椒爆香，放鹽、味精、醬油調(diào)成味汁，淋在茄子上。
3將盤子放入鍋中，隔水蒸熟即可。
青椒蒸茄子的功效與作用
青椒具有解熱、鎮(zhèn)痛、預(yù)防癌癥、增加食欲、幫助消化、降脂減肥的功效。茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、寬腸胃、降壓降膽固醇、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。此菜具有開胃消食、清熱止血、消腫止痛、降脂降壓補(bǔ)充豐富維生素、增強(qiáng)免疫力的功效。這樣的食譜可以有很好的潤(rùn)腸的作用，還可以有降壓降脂的作用，對(duì)于開胃消食有好處，還可以有抗衰的效果，對(duì)于提高人體的免疫力有好處。
關(guān)于青椒蒸茄子的具體的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以改善機(jī)體的抗病的能力，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智強(qiáng)身健體補(bǔ)虛，所以適合各類的人群食用，開胃消食降脂降壓，對(duì)身體健康起著很重要的作用。
香芹是一種很常見的蔬菜，含有的纖維素維生素是比較豐富的呢，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。香芹的好處有很多，可以促進(jìn)食欲，降壓降脂，如何食用呢，吃法多，來(lái)看看這道魷魚炒香芹的做法吧，可以開胃消食。
魷魚炒香芹
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合腸燥便秘、身體虛弱、體內(nèi)有熱等癥
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
所需材料
主要食材芹菜、魷魚、蔥、姜、鹽、雞精、油、香油、耗油、胡椒粉、料酒
做法
1魷魚處理干凈;切條，汆水;芹菜切段。
2鍋內(nèi)放油燒熱，放西芹、魷魚炒香。
3再將料酒、胡椒、耗油、鹽、雞精放入鍋內(nèi)翻炒，淋入香油起鍋即可。
功效與作用
香芹具有促進(jìn)食欲、利尿通便、平肝清熱、除煩消腫、涼血止血、健胃利血、潤(rùn)肺止咳、降壓降脂、健腦鎮(zhèn)靜的功效。魷魚具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。此菜具有清熱解毒、開胃化痰、補(bǔ)虛養(yǎng)氣、利尿通便、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、降壓降脂、健腦鎮(zhèn)靜的功效。這樣的食療方可以起到很好的促進(jìn)代謝和食欲的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于提高免疫力，潤(rùn)腸通便有好處，同時(shí)也可以有滋陰止咳化痰的效果哦。
上面介紹了魷魚炒香芹的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食材類型哦，開胃消食清熱降壓降脂，對(duì)身體健康是有很大幫助作用的。
小黃魚大家都愛吃的吧，小小的，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一點(diǎn)也不遜色哦，經(jīng)常吃點(diǎn)魚肉可以有安神的作用，而且還可以有促進(jìn)大腦健康的作用呢。小黃魚可以促進(jìn)食欲，而且也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)哦。吃糖醋小黃魚可以開胃消食，來(lái)看看它的做法和好處吧。
糖醋小黃魚
食療功效:開胃消食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、E、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:尤其適合偏食、挑食的兒童
所需材料
主要食材黃魚、白糖、醋、胡椒粉、生粉、鹽、味精、料酒、青椒、紅椒、蔥、姜、蒜
做法
1、黃魚處理干凈;青椒、紅椒、蔥、姜切絲，蒜剁成蓉。
2、鍋內(nèi)加水燒開，放黃魚慢火浸熟，擺盤撒胡椒粉。
3、鍋放油燒熱，放蒜蓉爆香，放各種調(diào)料燒滾，生粉勾芡，淋于黃魚面上即可。
功效與作用
黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。醋醋是一種調(diào)味品，具有增強(qiáng)食欲、促進(jìn)消化、降低血壓、降低血脂、軟化血管、減肥美容的功效。糖醋黃魚此菜具有開胃消食、降壓降脂、明目安神、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功效。這道糖醋小黃魚，可以有減肥的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有軟化血管有好處，而且還可以起到保健養(yǎng)生的作用，對(duì)于降壓降脂有好處，而且還可以提高體質(zhì)。
糖醋小黃魚的制作方法以及它的保健效果，上面具體的介紹了，其實(shí)吃糖醋小黃魚的好處還是有很多的呢，可以有開胃的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦，對(duì)于安神養(yǎng)心有好處，同時(shí)也可以降壓哦，大家可以試試這道養(yǎng)生食譜。
毛豆是大家都喜歡吃的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且價(jià)格比較便宜，是夏季常見的一種食材。毛豆的食用方法是有很多的，比如說(shuō)煮著吃，炒著吃。芥菜毛豆大家都吃過(guò)嗎，可以緩解疲勞抗癌消脂。
芥菜毛豆
芥菜毛豆所需材料
主要食材芥菜、毛豆、甜紅椒、香油、鹽、白醋
芥菜毛豆的做法
1、芥菜擇洗干凈，汆水后切成末;甜紅椒洗凈，去蒂、籽，切粒。
2、毛豆擇洗干凈，放入沸水中煮熟，撈出裝入盤中。
3、加入芥菜末、甜紅椒粒，調(diào)入香油、白醋、鹽和毛豆炒勻即可食用。
芥菜毛豆的功效與作用
芥菜毛豆是一道令人胃口大開的下飯菜，口感爽口，而且這道菜還能接觸疲勞，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是再合適不過(guò)啦。芥菜具有提神醒腦、解除疲勞、解毒消腫、開胃消食、潤(rùn)腸通便、明目利膈的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、潤(rùn)肺、強(qiáng)健筋骨、潤(rùn)腸通便、預(yù)防老年性疾病的功效。這款食譜適合經(jīng)常容易疲勞的菜品，具有緩解疲勞的作用，而且還可以有降血脂的作用哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材類型，同時(shí)還可以潤(rùn)腸通便的呢，還有預(yù)防老年性疾病的功效。
芥菜毛豆的具體的做法，大家都了解了吧，其實(shí)方法還是比較簡(jiǎn)單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)具有滋補(bǔ)的作用，特別是對(duì)于現(xiàn)在人們壓力那么大，可以選擇這樣的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，開胃消食降脂抗癌消除疲勞。
芥菜是一種綠色的蔬菜，有著養(yǎng)生保健的作用，一般芥菜腌制食用比較多，而且也可以起到促進(jìn)食欲開胃的作用，口感清爽，而且還能促進(jìn)新陳代謝，食用方法除了腌制以外，還可以和很多的食物搭配，來(lái)看看芥菜蒸黃魚的做法，這款食譜可以有補(bǔ)腦益智的作用。
芥菜蒸黃魚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B、C、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃虛弱，少食腹瀉，營(yíng)養(yǎng)不良等癥
芥菜蒸黃魚
所需材料
黃魚1條、芥菜100克、鹽5克、味精2克、料酒10毫升、蔥花10克、姜10克、甜椒適量
芥菜蒸黃魚的做法
1、大黃魚宰殺洗凈裝盤;芥菜洗凈切碎;甜椒切絲。
2、在魚盤中加入芥菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、甜椒。
3、放入蒸鍋內(nèi)蒸8分鐘，取出即可。
芥菜蒸黃魚的功效與作用
芥菜具有醒腦提神、解毒消腫、開胃消食、明目利膈、減肥的功效。黃魚又名黃花魚，具有開胃益氣、調(diào)中止痢、明目安神、預(yù)防癌癥、清除人體廢棄自由基的功效。黃魚可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，對(duì)于明目安神有好處，和芥菜一起吃，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于緩解便秘和痢疾有好處，適合多種人群，特別是正在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們。
芥菜蒸黃魚的制作方法很簡(jiǎn)單，很簡(jiǎn)單的家常菜，它的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到促進(jìn)食欲的作用，還可以利尿排毒，清熱解毒的同時(shí)，也可以有減肥降脂的作用，芥菜蒸黃魚，開胃消食，明目醒腦，適合經(jīng)常用腦的人群食用，也可以有明目健腦的作用，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
茼蒿是一種很常見的食材類型，它的粗纖維是比較多的，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于腸胃不好啊或者是容易便秘的情況是有所改善的呢。茼蒿如何食用呢，一起來(lái)看看蒸茼蒿的做法，可以消食開胃降壓安神。
蒸茼蒿
材料：
茼蒿、面粉、蒜泥、蠔油、生抽、鹽、香油。
做法：
1)茼蒿洗凈，切大段，晾干水份;
2)面粉拌勻晾好的茼蒿，保證每段上都沾勻面粉;
3)鍋內(nèi)放適量水，燒至水滾，籠屜放上半干的濕籠布，放入拌好的茼蒿，大火蒸5-6分鐘即可;
4)蒜泥，蠔油，生抽，鹽，香油兌成料汁，吃時(shí)拌勻即可。
茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，可消食開胃。含有豐富的維生素、胡蘿卜素及多種氨基酸，可以養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦，清血化痰，潤(rùn)肺補(bǔ)肝，穩(wěn)定情緒，防止記憶力減退。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲，同時(shí)含有的粗纖維素是比較多的，可以幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，同時(shí)也可以起到幫助排泄的作用，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生降壓的首選食材，大家可以經(jīng)常食用。
蒸茼蒿的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，現(xiàn)代生活中，人們都會(huì)變得比較的懶惰，對(duì)于做飯來(lái)說(shuō)都不會(huì)很在行，這道美食具有消食開胃降壓安神促進(jìn)排便的作用，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以試試這樣的吃法，營(yíng)養(yǎng)均衡而且有益健康。
冬瓜是一種利尿的食材，很多人體內(nèi)濕氣重或者是水腫浮腫的話可以經(jīng)常吃一些冬瓜，可以有調(diào)理的作用和效果。對(duì)于健脾胃有好處。你知道冬瓜的食用方法嗎，可以炒著吃，燉著吃，煮湯都可以。來(lái)看看素炒冬瓜的做法吧，最簡(jiǎn)單的做法，最有營(yíng)養(yǎng)。
素炒冬瓜
食療功效:清熱利尿、開胃消食、降壓降糖、減肥降脂
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維、鈣、鉀、磷、鐵適宜人群:尤其適合熱病口干煩渴、便不利者、水腫型肥胖者
禁忌人群:脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者，女子月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者忌食
素炒冬瓜所需材料
主要食材冬瓜、鹽、姜汁、紅椒、大蔥
素炒冬瓜的做法
1.冬瓜洗凈切片，紅椒、大蔥均洗凈切絲。
2.將冬瓜放入沸水鍋中焯水后撈出。
3.紅椒、大蔥、姜汁、鹽調(diào)勻成味汁，油燒熱倒入冬瓜翻炒片刻，再淋入味汁炒勻，出鍋裝盤即可。
素炒冬瓜的功效與作用
冬瓜性寒味甘，可清熱生津、解暑除煩，在夏日服食尤為適宜。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義，可以幫助體形健美。由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。冬瓜能增加排尿量，減輕由升汞引起的腎病病變程度，并具有顯著減少血清肌醉含量的作用。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且冬瓜的熱量不是很高，所以適合多種人群，可以放心的食用，這道素炒冬瓜可以開胃消食，可以有降脂利尿的效果、
素炒冬瓜的制作方法和他的好處，你都了解了吧，了解了以后就可以利用起來(lái)了。可以有清熱解毒的作用，還可以補(bǔ)充水分，對(duì)于降脂減肥是有好處的，還可以提高免疫力，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦、
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