木瓜銀耳蘋果露——減肥瘦身補(bǔ)充維C
減肥美容養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“木瓜銀耳蘋果露——減肥瘦身補(bǔ)充維C”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
說起木瓜，很多女性都喜歡吃，有人說木瓜可以有美容護(hù)膚，減肥豐胸的效果，也確實(shí)是如此的哦。木瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且是有很多的好處，適合女性們食用，還可以做甜品，下面就來介紹木瓜銀耳蘋果露的做法。
【木瓜銀耳蘋果露】
【主料】木瓜240g、泡發(fā)銀耳40g、蘋果1個
【輔料】冰糖25g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(銀耳需提前泡發(fā))
2.泡發(fā)后的銀耳入沸水鍋中略煮后撈出備用。
3.木瓜去皮后挖出籽。
4.切成小塊備用。
5.蘋果去皮去核后切成小丁備用。
6.將木瓜和蘋果丁放進(jìn)料理杯中。盡量將木瓜放在底層。
7.加入焯過的銀耳。
8.再加入冰糖。放在蔬果模式上，啟動破壁機(jī)。一個模式結(jié)束后即可，如果想獲得更細(xì)膩的口感，可再啟動一次蔬果模式。倒出后飲用。
木瓜有減肥纖體的功效，可以做些飲品，加入含多種維生素的蘋果，美容效果的銀耳，三者搭配已是絕配了，喝上本杯，給你整個身體加了營養(yǎng)劑外，還是減肥瘦身MM的首選哦。木瓜富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。所以說木瓜是很有營養(yǎng)的食物，每天吃半個木瓜就可以補(bǔ)充成人一天的維生素C哦，而且還可以有延年益壽的作用，這道木瓜銀耳蘋果露適合女性補(bǔ)充營養(yǎng)減肥瘦身食用。
木瓜銀耳蘋果露的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用木瓜可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且具有減肥瘦身補(bǔ)充維C的作用哦，適合的人群也比較豐富，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
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木瓜是一種很常見的營養(yǎng)水果類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的水分，維生素和礦物質(zhì)的呢，對于提高免疫力和體質(zhì)有一定的效果和作用，木瓜如何食用比較好呢，吃法還是有很多的哦，今天介紹可以排毒養(yǎng)顏美容肌膚的木瓜銀耳蘋果露的做法吧
【木瓜銀耳蘋果露】
【主料】木瓜240g、泡發(fā)銀耳40g、蘋果1個
【輔料】冰糖25g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(銀耳需提前泡發(fā))
2.泡發(fā)后的銀耳入沸水鍋中略煮后撈出備用。
3.木瓜去皮后挖出籽。
4.切成小塊備用。
5.蘋果去皮去核后切成小丁備用。
6.將木瓜和蘋果丁放進(jìn)料理杯中。盡量將木瓜放在底層。
7.加入焯過的銀耳。
8.再加入冰糖。
9.放在蔬果模式上，啟動破壁機(jī)。
10.一個模式結(jié)束后即可，如果想獲得更細(xì)膩的口感，可再啟動一次蔬果模式。
11.倒出后飲用。
木瓜有減肥纖體的功效，可以做些飲品，加入含多種維生素的蘋果，美容效果的銀耳，三者搭配已是絕配了，喝上本杯，給你整個身體加了營養(yǎng)劑外，還是減肥瘦身MM的首選哦。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、清新。木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，盡快排出體內(nèi)毒素。所以很多凈化潔面凝膠都會含有木瓜酵素成分，讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。木瓜和銀耳蘋果一起吃，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以美容肌膚，對于潤膚有一定的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝的呢，對于排毒養(yǎng)顏是不錯的選擇，補(bǔ)充維生素，細(xì)致毛孔，對于保護(hù)肌膚效果顯著。
關(guān)于木瓜銀耳蘋果露的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價(jià)值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，排毒養(yǎng)顏美容肌膚抗衰老，大家不妨試試，對身體健康有好處。
木瓜大家都愛吃，是一種很常見的養(yǎng)生水果類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的維生素，可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，還可以補(bǔ)充纖維素，潤腸通便，木瓜和很多的食物都可以一起吃，來看看木瓜蘋果露的做法，可以有補(bǔ)充水分的作用哦。
木瓜蘋果露
【主料】木瓜240g、泡發(fā)銀耳40g、蘋果1個
【輔料】冰糖25g
【步驟】
1.準(zhǔn)備食材。(銀耳需提前泡發(fā))
2.泡發(fā)后的銀耳入沸水鍋中略煮后撈出備用。
3.木瓜去皮后挖出籽。
4.切成小塊備用。
5.蘋果去皮去核后切成小丁備用。
6.將木瓜和蘋果丁放進(jìn)料理杯中。盡量將木瓜放在底層。
7.加入焯過的銀耳。
8.再加入冰糖。
9.放在蔬果模式上，啟動破壁機(jī)。
10.一個模式結(jié)束后即可，如果想獲得更細(xì)膩的口感，可再啟動一次蔬果模式。
11.倒出后飲用。
木瓜有減肥纖體的功效，可以做些飲品，加入含多種維生素的蘋果，美容效果的銀耳，三者搭配已是絕配了，喝上本杯，給你整個身體加了營養(yǎng)劑外，還是減肥瘦身MM的首選哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這樣的一款甜品可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可以減肥瘦身來說是不錯的選擇呢，而且還可以提高體質(zhì)。
關(guān)于木瓜蘋果露的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，最重要的是它有養(yǎng)生保健的作用哦，食用后可以有美容養(yǎng)顏潤腸健脾，提高免疫作用，而且還可以增強(qiáng)免疫力哦，滋陰潤燥補(bǔ)充水分，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇呢。
枇杷紅棗粥大家很熟悉，這是我們經(jīng)常會吃的一種食物，吃起來會對我們健康有所幫助，這樣對我們的內(nèi)臟健康有一定好處，而且枇杷紅棗粥吃起來的味道也是不錯的，所以說我們有條件的時(shí)候就可以吃些枇杷紅棗粥，那么具體如何烹飪比較好，一起看看吧。
枇杷紅棗粥的材料
粳米100克，枇杷6顆，蜂蜜適量。
枇杷紅棗粥的做法
1、先將枇杷洗凈，它的外皮也是需要去除的，而且內(nèi)核也是。
2、隨后將粳米淘洗干凈，隨后用冷水泡一個小時(shí)，隨后將之瀝干水分。、
3、這時(shí)將粳米放入鍋中，并加入適量的清水、紅棗，大火煮沸。
4、隨后將枇杷放入，改小火燉，直至熬的濃稠，再加入蜜糖就可以吃了。
枇杷紅棗粥的食用功效
枇杷紅棗粥可以減肥瘦身、補(bǔ)充營養(yǎng)等等的功效。枇杷所含的營養(yǎng)元素是極其豐富的，從而可以有效的提高我們的免疫力，并且對于止咳還有一定的療效。紅棗更是補(bǔ)血中的佳品，經(jīng)常食之，對于氣色有很大的幫助，這道飲品很適合氣虛的人食用。若是想要減肥，這道飲品的功效也是不錯的。
大家吃枇杷紅棗粥會對健康有一定好處，經(jīng)常去吃枇杷紅棗粥這道菜會對我們健康有好處，同時(shí)大家吃枇杷紅棗粥還可以很好的減肥瘦身，是很適合大家去吃的，再加上我們吃枇杷紅棗粥可以補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣自然會對大家健康有意義的，所以我們完全可以經(jīng)常吃。
烏梅大家都吃過嗎，是一種很酸甜可口的食材，它的營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充能量，同時(shí)還可以有清爽可口的感覺，下面就來介紹烏梅泡蘿卜的做法，讓你胃口大開的哦。
【烏梅泡蘿卜】
主料：白蘿卜1根、鹽津?yàn)趺?5粒
輔料：白糖30g、鹽適量、白醋20ml、生抽15ml
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.白蘿卜洗凈去皮切薄片，加鹽腌制片刻。
3.烏梅也洗凈備用。
4.準(zhǔn)備好調(diào)料。
5.把腌制出水的蘿卜，水倒掉蘿卜擠干水分。
6.蘿卜，烏梅放入大碗中，加入一些涼白開，水量稍多一些。
7.再加入白糖。
8.加入白醋。
9.加入生抽。
10.把蘿卜拌均勻。
11.然后放入密封盒蓋緊，放入冰箱冷藏一夜即可食用。
烏梅又稱酸梅，含有豐富的碳水化合物與維生素C,是炎熱的夏季常吃的食物，搭配蘿卜食用，酸甜清涼爽口，是一款一錯的早餐小菜。吃烏梅會刺激腮腺荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能預(yù)防老化。所以從今天開始就每天吃一個烏梅吧。當(dāng)血液凈化時(shí)，新陳代謝就增強(qiáng)，身體自然會恢復(fù)能量。烏梅中含有豐富的檸檬水，具有容易吸收的功效，同時(shí)還可以有緩解疾病和消除疲勞的功效和作用哦，平時(shí)的時(shí)候可以選擇這樣搭配食用的，具有補(bǔ)充能量補(bǔ)充維生素的功效。
烏梅泡蘿卜的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補(bǔ)充營養(yǎng)素的作用，清爽可口補(bǔ)充能量補(bǔ)充維C，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。
相信大家都知道，女性朋友應(yīng)該每個星期吃一次魚。但是很多減肥期間的女性表示：自己減肥期間只喝水，什么都不吃。問其原因，大多數(shù)是因?yàn)檫@樣能夠快速瘦身。誠然可能不吃東西是能夠讓我們達(dá)到體重減輕的目的。但是同樣也降低了我們基礎(chǔ)代謝率，其實(shí)木瓜鮭魚頭湯 可以幫您輕松減肥。
快速減肥要注意什么
減肥很多女性朋友都希望能夠快速，這樣不至于耽誤自己太多的時(shí)間吃美食，另外還能夠獲得美麗。其實(shí)這種想法本來無可厚非，但是建議您即使想要美麗，也切記盲目的追求速度，且最好不要過度節(jié)食，不僅十分容易反彈，同樣對身體的傷害也是非常大的。另外每個人的體脂結(jié)構(gòu)并不相同，建議您應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定最為合理的減肥方式。輕松減肥不妨試試木瓜鮭魚頭湯。
所需食材：
青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許
制作方法：
1.青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈剁塊備用。
2.將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘。
3.再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火，加入適量的鹽即可。
主要功效：
以上方法不僅非常適合減肥的女性食用，同樣也非常適合在日常生活中進(jìn)行食用。木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，因此這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，其實(shí)分解脂肪是木瓜除了豐胸之外最大的特色。它能夠通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，從而達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，能夠快速的將多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！
希望以上“木瓜鮭魚頭湯 可以幫您輕松減肥”的相關(guān)介紹能夠讓您對減肥有一個更加清楚的認(rèn)識。在生活中我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多年輕的女性朋友為了愛漂亮，常常選擇十分極端的減肥方式。如果您也曾選擇過較為極端的減肥方法，建議您不妨可以暫時(shí)停下來，采用健康的方式減肥，相信會讓您收獲到意想不到的效果。
現(xiàn)在人們對于飲食和健康的要求是越來越高了，一方面是人們對于健康的認(rèn)識越來越有了改觀，覺得保健很重要?，F(xiàn)在人們都鐘愛一種飲品果醋，果醋的營養(yǎng)豐富，而且其中的各種酸性物質(zhì)也是可以起到保健瘦身的效果的，那么如何制作呢，我們來看看吧。
蘋果醋
材料：
蘋果500g 白醋450ml 冰糖80g
做法：
1、蘋果洗凈，擦干表面水分(有利于防腐)，再切成約1公分薄厚的片狀，依次去核。
2、在瓶子底部鋪上一些冰糖，再將蘋果片一層層放入，表面再撒上冰糖，醋有一定的腐蝕性，所以最好用玻璃瓶盛裝。
3、倒入白醋，醋要完全沒過蘋果片，將蘋果果肉完全浸泡進(jìn)去就可以了。
4、在瓶子口的位置封上一層保鮮膜，然后用蓋子把瓶子的口蓋緊，然后放置在陰涼的地方保存三個月。
5、觀察到醋成了金黃色的時(shí)候，就說明泡好了哦，然后用干凈的筷子把蘋果片加出來，然后用干凈的紗布或者是過濾的紙把蘋果醋過濾一遍到兩次。過濾后的蘋果醋會更加的清澈透亮。
6、把過濾好的蘋果醋裝在干凈的玻璃瓶中保鮮膜蓋緊，放在陰涼的地方，或者是冰箱里冷藏，喝的時(shí)候取出來一些兌水加入蜂蜜調(diào)和均勻就可以了。
蘋果醋不但有保健功能，還可以消除人體碳酸水過量的積聚，解除疲勞，補(bǔ)充能量。最主要的是還有減肥、美容、養(yǎng)顏等功效，如果長期堅(jiān)持喝蘋果醋的話既能保持皮膚健康，可保持健美。而且蘋果醋含有一種過氧化的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)是可以有防止脂肪形成的作用，而且還可以讓你的皮膚保持自然美的感覺哦，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和排毒的作用哦。
制作的方法很簡單，大家掌握了這些步驟就會覺得非常的簡單了。其實(shí)女性喝蘋果醋的好處還是有很多的哦，不僅可以促進(jìn)食欲而且還可以有解除疲勞的作用哦，特別是有美容減肥的作用，不妨自己動手試試這蘋果醋的自制方法吧。
我們皮膚比較黑的人，都希望自己的皮膚有朝一日可以變得白皙一些，“一白遮百丑”，這樣就會讓自己白嫩的更加的美麗。想要讓自己的皮膚變得白一些，其實(shí)并不難，就是在平時(shí)的時(shí)候多吃一些含有維生素C的水果就可以。那么，哪些水果含有維生素C豐富呢?它們可以起到美白作用嗎?
檸檬美白之前，首先第一個很重要的就是要讓肌膚最底層的死皮給清除掉，所以試試用檸檬來幫助去死皮，還能軟化角質(zhì)，將其中富含的大量果酸全部讓肌膚吃進(jìn)去，還能幫助增白和去除色斑，抑制黑色素的增長。
櫻桃除了富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質(zhì)和β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)，都能補(bǔ)充幫助女性體內(nèi)所缺少的一些營養(yǎng)，特別是鐵能補(bǔ)充肌膚內(nèi)需要的美白元素，而β胡蘿卜素以及維C也能美白。
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
想要皮膚美白，就可以經(jīng)常的吃上述的水果，但是這些水果相對都是寒涼的水果，所以盡量不要吃的太多，尤其是腸胃比較弱的人，更是應(yīng)該引起注意。不過貴在堅(jiān)持，每天少吃一點(diǎn)，只要天天堅(jiān)持吃，就會讓自己的皮膚變得越來越白的。
減肥，是很多人不變的一個主題，減肥的方法有很多，而其中利用減肥瘦身茶減肥可以說是一個最好的選擇了，減肥瘦身茶只要日常生活中多喝一些這樣的茶的話，不僅可以起到一個減肥的作用，而且還更有利于腸胃的健康，其實(shí)不僅可以利用一些市面上的減肥瘦身茶，更可以在家自制一些減肥瘦身茶。
其實(shí)針對不同的肥胖問題，可以應(yīng)對用不同的減肥茶進(jìn)行減肥的，例如如果是上半身肥胖的話，那么就可以用山楂菊花茶進(jìn)行了減肥了，其實(shí)生活中減肥的方法還有很多的，只要用對了，每個人都可以擁有一個更加苗條的身材的。
減肥茶的選擇有講究，不同年齡、不同肥胖部位需要選擇不同的減肥茶材料。針對不同部位肥胖，推出多種自制減肥茶，我們要根據(jù)自己想減肥的部位選擇最適合的食材搭配，才能使減肥茶發(fā)揮出自己的調(diào)理減肥功效。在這套自制減肥茶中，含有不少中草藥材，在減脂同時(shí)改善體質(zhì)。
上半身肥胖：山楂菊花茶
上半身肥胖主要表現(xiàn)在虎背熊腰上，雖然這個詞是用來形容男性的，但如今又來形容背部肉肉較多的女性，如果再有點(diǎn)駝背情況，那就更糟糕了。另外，腰腹肥胖及“麒麟臂”也是女性常有的肥胖問題。
材料：山楂五錢、菊花一錢、綠茶一錢、金銀花一錢、柴胡一錢。
制作方法：將山楂、金銀花及柴胡用干凈紗布包裹好。將此茶包放在茶杯中，再加入綠茶、菊花，倒入350毫升開水進(jìn)行沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡飲用，可當(dāng)作白水來飲用。
中廣型肥胖：丹參減胖茶
都說生活富足的會心寬體胖，身材微胖，小腹突出顯得富態(tài)，可這樣身材并不美觀，還會減緩你的行動。上班族女性通常習(xí)慣在外用餐，或面對電腦用餐，吃完飯后也是坐著不運(yùn)動，這樣長期下去就易造成脂肪囤積。
材料：丹參二錢、玫瑰花一錢、何首烏二錢、陳皮一錢、赤芍二錢。
制作方法：把陳皮、何首烏、丹參及赤芍用干凈的紗布包裹好。將包好的茶包放在茶杯或茶壺中，加入1500毫升的開水進(jìn)行沖泡。取一只茶杯，在茶中放入幾片玫瑰花，將沖泡好的茶倒進(jìn)茶杯中，再泡一會兒后飲用。
飲用方式：每天喝一劑，可隨時(shí)飲用，并可反復(fù)多次沖泡。
下半身胖：冬瓜利水茶
東方女性普遍個子不高，下半身自然會顯得又短又胖，有時(shí)腿部肥胖是水腫造成的，想改善腿部肥胖問題，可從消水腫入手，下面這款茶可起到消除腿部水腫的作用。
材料：帶皮冬瓜一塊、丹參一錢、枸杞子一錢、茯苓二錢、黃耆一錢。
制作方法：將冬瓜去皮去匏囊，并清除冬瓜表面的絨毛，清洗干凈后備用。燒開一鍋水，把切好的冬瓜下入鍋中，以小火煮20分鐘左右，撈出冬瓜，把湯汁倒入保溫瓶中。之后將其他材料裝在杯子中，再用冬瓜汁沖泡即可。
飲用方式：每天喝一劑，可反復(fù)沖泡。
三款自制減肥茶，針對不同肥胖部位進(jìn)行搭配，含有著名中草藥，可起到保健養(yǎng)生效果，同時(shí)抑制脂肪，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。我們可以將這些茶當(dāng)作日常飲品來飲用，可口又健康。
以上這些減肥茶的效果還是相當(dāng)不錯的，當(dāng)然了對于想減肥的人來說如果可以配合運(yùn)動的話，那么減肥的效果也會更加的明顯了，運(yùn)動加減肥茶一定可以讓你擁有一個最苗條的身材，可以讓你告別胖子的煩惱。
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。小編為想瘦的你甄選5款紅薯佳肴，用她們代替米飯，堅(jiān)持1個月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。
1、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克，麥仁100克。
烹調(diào)步驟：
一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮很硬，要泡得久一些；
將泡好的麥仁放入壓力鍋，也可以先蒸來了煮，壓力鍋來得快，不過也得加多多的水，大火20分鐘；
沸騰后就可以加入紅薯塊，三兩分鐘就好；
出鍋前加入適量冰糖，開鍋的時(shí)候麥仁的香甜味撲鼻而來。
2、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
3、紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：
選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時(shí)，快速炒勻即成。
4、紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調(diào)步驟：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
5、咸味紅薯飯
材料：紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調(diào)步驟：
紅薯洗凈、切成塊狀，瀝干水份；
在炒鍋里加入油，把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽；
再加入適當(dāng)?shù)乃?，然后把米飯倒在紅薯上，小火燜熟即可。
紅薯含有均衡的營養(yǎng)成份
據(jù)測定，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，紅薯還含有均衡的營養(yǎng)成份。
如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通。同時(shí)，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ?。故而，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品，也是最為理想而又花費(fèi)不大的減肥食物。
減肥的方法很多，一些藥物減肥，減肥茶，運(yùn)動減肥，對很多人來說效果都不好，還會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，不斷的減肥讓她們很痛苦，現(xiàn)在在西方國家很流行的一種減肥方法就是減肥瘦身湯，減肥瘦身湯這一減肥方法很健康，能夠很好的吸收體內(nèi)的熱量，有效的減肥。
減肥瘦身湯和其他的減肥方法比起來有很大的優(yōu)勢，首先它是很健康的，減肥的同時(shí)還會提供一些營養(yǎng)物質(zhì)，和一些節(jié)食減肥的方法比起來有很大優(yōu)點(diǎn)，營養(yǎng)夠的同時(shí)還能夠減去多余的脂肪。
這是一種在美國及世界各地都十分風(fēng)行的減肥法，其理論基礎(chǔ)是許多專家提出的“午餐時(shí)喝湯所吸收的熱量很少”。而且喝湯有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營養(yǎng)的平衡。
1.有機(jī)蔬菜湯：買幾種不同的有機(jī)蔬菜，加上高鮮湯包熬煮就成了。
2.速食蔬菜湯：在超市和食品商場都能買到的各式速食湯包，一次用半包加水、加各類蔬菜，就是一鍋湯。
3.速成蔬菜面：以半包綠茶面的量，加入各種蔬菜，打一個雞蛋，就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的兩倍以上，吃的時(shí)候先吃蔬菜再吃面。
4.海帶豆芽湯：以海帶、黃豆芽、胡蘿卜、番茄熬湯。此湯營養(yǎng)高又吃得飽，且海帶本身有收斂作用，含鉀離子比較高，減重期間喝，身體pH值會呈堿性。
5.荷葉冬瓜飲：冬瓜不僅味美價(jià)廉，還是減肥的圣品。中醫(yī)指出，冬瓜養(yǎng)胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于減肥。可以冬瓜加姜片或當(dāng)歸熬湯喝，或?qū)⒍吓c鮮荷葉一起加水熬湯，可去脂美容，亦是極佳的消暑飲料。
6.絲瓜魔芋湯：將絲瓜、魔芋加水煮成湯，可加排骨或蛤蜊。
7.清爽瓜類湯：用大黃瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子類如貢丸、香菇丸等，因?yàn)橥枳訜崃扛哂譀]有飽腹感，不利減重。
8.高麗菜葉湯：高麗菜、洋蔥、胡蘿卜一起煮湯，口感佳，顏色也很漂亮!
9.營養(yǎng)蘿卜湯：白蘿卜、紅蘿卜是最佳組合，以清水或高湯熬煮，加點(diǎn)牛蒡、番茄、高麗菜葉更有營養(yǎng)。
10.咖喱蔬菜湯：咖喱能促進(jìn)新陳代謝，是很好的減重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱湯塊，因?yàn)闇珘K的油脂量高。以咖喱粉加少許高鮮湯塊煮湯，加些番茄及喜歡的蔬果如青椒、茄子等，風(fēng)味獨(dú)特。
蔬菜湯的苗條喝法：不添加任何的油脂或人工調(diào)味料，但排骨或雞骨則可不在此限。高麗菜、瓜類或番茄等蔬果的量一定要多，且湯可以不喝，但蔬菜一定要吃。
減肥瘦身湯現(xiàn)在已經(jīng)是一種很流行的減肥方法了，這一減肥方法能夠滿足很多人的食欲，避免了傳統(tǒng)的減肥方法不能吃飯而經(jīng)常很餓的現(xiàn)象，大家還等什么，趕快行動起來吧，夏天就要到了，通過減肥瘦身湯您一定能夠盡早的瘦下來，就可以穿很美的裙子了。
現(xiàn)如今想減肥的人已經(jīng)越來越多了，有的人甚至花大的價(jià)錢買減肥茶減肥藥，但效果只是一時(shí)的，而且有的人甚至反彈。更有的人甚至用禁食的方法來減肥，而且又引出了自己的許多疾病，因?yàn)闆]有食物導(dǎo)致抵抗力力下降。在我們花大價(jià)錢的同時(shí)，為什么不想想我們是不是應(yīng)該從平時(shí)的飲食方面減肥呢?下面給大家介紹幾種減肥瘦身菜。
瘦大腿冠軍--白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，人的大腿也是用來儲備能量以備不時(shí)之需的“倉庫”，因此，女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。
白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。
瘦腰冠軍--草莓
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經(jīng)常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)。
這種物質(zhì)能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多余水分，能慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕松成為“小腰精”
瘦背冠軍--葡萄柚
哪個女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢?遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減。不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加，大多是因?yàn)轶w內(nèi)多余的糖分被吸收，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪。
葡萄柚不但熱量極低，而且含有一種特殊的?，能夠影響人體對糖分的吸收，使糖分不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。因此，想減掉背部贅肉的女性可以選擇葡萄柚作為平時(shí)經(jīng)常食用的水果。
瘦小腿冠軍--西瓜
西瓜所含有的酸檸檬黃素具有排毒的作用，能促使體內(nèi)的鹽分大量排出，消除小腿部位的水腫現(xiàn)象。
此外，西瓜中豐富的鉀元素，還可以起到修飾小腿線條的作用。
瘦小腹冠軍--西紅柿
女性的腸道中如果堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。西紅柿所富含的食物纖維，可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。
女性在飯前吃一個西紅柿，可以在一定程度上起到抑制腸道吸收脂肪的作用。長期堅(jiān)持下去，你便會遠(yuǎn)離小肚腩的困擾。
以上六種食物都是我們生活中常見的。如果我們能了解這些食物的作用，這樣我們既可以達(dá)到了減肥的效果，也對身體沒有傷害。所以，大家如果覺得自己身材比較肥胖的話，可以嘗試通過一些食物療法來減肥。
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