人參山藥粥——補腎美白去暗黃
冬季補腎養(yǎng)生粥。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《人參山藥粥——補腎美白去暗黃》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
美白和減肥似乎一直都是女性朋友們所關(guān)注的焦點，最近幾年來我們發(fā)現(xiàn)越來越多的女性朋友花著昂貴的價格到美容院進行美白。最終也有很多女性朋友抱怨：似乎效果并不十分明顯，另外也讓自己的皮膚看上去十分老太。其實生活中就有很多方法適合我們美白，例如【人參山藥粥】補腎美白。
美白需要注意的問題有哪些
美白需要注意的問題很多，首先應(yīng)該多注意皮膚的保濕情況。尤其是在夏季，人體水分流失的過多，因此很多女性的皮膚經(jīng)常處于缺水的狀態(tài)，如此下去就會顯得色素暗沉了。另外還應(yīng)該注意不要使用濃度過高的化妝品，或者胡亂吃美白產(chǎn)品，夏季應(yīng)該注意飲食的清淡與營養(yǎng)均衡，而人參山藥粥能從根本滿足您的需要。
所需食材：
人參3-6克、山藥30-60克、粳米100-200克。
制作方法：
1.將人參(片)、山藥放入砂鍋(或鉛鍋)中，武火燒開5-10分鐘。
2.將粳米淘凈，放入鍋中，燒開后，移文火上煎熬至熟。
3.將冰糖或白蔗糖放入鍋中，加水適量，熬汁。待米熟后加入，拌勻即成。
主要功效：
此粥比較適用于氣衰引起的臉色黯黃，相信很多女性朋友在生活中都遇到過氣衰的情況，因此人參具有較強的滋補作用，可以緩解女性氣衰的問題。另外粳米也比較適用于脾虛血弱的朋友，加之山藥中獨特的平肝作用，可以有效緩解女性氣血虧損導(dǎo)致的膚色暗黃，從而達到美白的目的。
【人參山藥粥】補腎美白對于您的美白事業(yè)有沒有一點幫助呢？其實生活中能夠美白的方式很多，但是由于很多想要美白的朋友十分關(guān)注速度，因此往往忽略了最有效也最長久的方式。其實這對于我們身體和生活而言并沒有任何好處，如果您也想要美白，建議您不妨可以從食療開始。
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對很多女性來講，膚色暗黃雖然不伴有身體不適，但總是顯得很憔悴
怎么樣才能不做“黃臉婆”呢?人體的內(nèi)在臟腑如果氣血不足，必然表現(xiàn)在皮膚、顏面上。氣虛了，就會面色無華、精神差、疲乏無力;血虛了，就會皮膚枯燥、面色蒼白或萎黃、指甲不光滑。氣旺血充，人才會有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應(yīng)變力，才能光彩照人。氣血不但要充足，還要能流動起來，才能產(chǎn)生活力和美。
要想達到活血凈膚、益氣補血的目的，有一個方子很適合，非常簡單而且很生活化
取30克紅棗，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的紅棗一起煮粥，早晚服食。配方中的材料都是家常食物，我們都知道，民以食為天，最家常的食物都是大自然賦予我們最好的求生求壽的禮物。五谷是植物的種子，每一顆小小的種子，都可以生長出大大的植物，并且能夠繁衍不絕，所以，每一顆種子都有著極大的“生機”。食物有生機，它就能養(yǎng)人。種子的生機是最大的，我們一頓飯，要吃掉無數(shù)的種子，生機自然也就有了。所以，最大的功效通常就來自最家常的食物。
另外，運動能使氣血通暢，血液流通。因此，運動是使氣血流動起來的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的運動。不過，運動貴在堅持。推薦給大家一種快走健身法，方法簡單，健身效果良好。選擇一個圓形的場地，先朝前快步走3圈，再倒退著走3圈，體力好的人可多走幾圈。
檸檬富含維生素c，而維生素c在治療雀斑，預(yù)防色斑方面的作用很明顯，適當(dāng)?shù)某砸恍幟?，有很好的美容養(yǎng)顏的作用，能夠促進皮膚的美白，能夠預(yù)防色斑和暗沉，下面我們就來了解一下檸檬怎么吃能夠美白祛斑？我們來看一下這方面的內(nèi)容。
首先到超市購買新鮮的檸檬，然后用鹽搓洗下檸檬的表皮，這樣能夠把檸檬表皮的蠟清除掉，有助于檸檬的保存，清洗干凈的檸檬切成薄片，放到盤子里面?zhèn)溆?，注意切片不要太厚，切的越薄越好?br />
然后可以取一個水杯，把剛剛切好的檸檬放到水杯里面，倒入適量的水，就可以直接飲用了，這樣的方法比較簡單。如果為了增加營養(yǎng)，也可以在水里面加入蜂蜜，美白的功效會更好，另外也要注意的是，在沖泡檸檬的時候，水溫最好不要太高，避免維生素c的營養(yǎng)喪失。
平日生活當(dāng)中，我們也可以沖泡一些紅茶，然后等紅茶溫度低于五十度的時候，把檸檬片放到水杯里面，這樣等五分鐘以后，就可以飲用了，也有很好調(diào)理的作用，尤其在溫補方面作用比較明顯，具有補氣血的效果，冬天的時候適當(dāng)?shù)暮纫恍徐詈Ｅ男Ч?br />
平時也可以把檸檬片曬干，然后放到瓶子里面，加入適量的白醋做成檸檬鉆，檸檬酸美容的作用非常的明顯，有很好的美白的效果，另外減肥效果也非常好，能夠促進消化，預(yù)防便秘，能夠清除宿便。
生活水平不斷提高，人們對美的追求也在不斷的提升。人們越來越重視自己外表的打扮，當(dāng)然對皮膚的追求也是不間斷的。美白去斑湯在生活中并不少見，因為很多人在家里沒有事干的時候，都會研究一下美白祛斑湯的做法。那么美白祛斑湯的做法是怎樣的呢？讓我們一起來看一下，以后在家無聊的時候我們也可以做一做。
材料:
綠豆5錢、赤小豆（紅豆）5錢、百合5錢
做法:
1、將綠豆、赤小豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時。
2、大火煮滾后，改以小火煮到豆熟。
3、依個人喜好，加鹽或糖調(diào)味皆可。
潤膚除斑：綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素（A、B1、B2）、磷脂等，有清熱解毒、利尿消腫、去面斑等功效；赤小豆（紅豆）含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素（B1、B2）、植物皂素等，能利水消腫、解毒排膿、清熱祛濕、通利血脈；百合則含有人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，能清心安神、潤養(yǎng)肺經(jīng)、氣血津液，可以養(yǎng)膚、潤膚、美膚。其中，綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具漂白作用。
美白祛斑膠囊采集純天然中藥材為原料，含有16種氨基酸，多種微量元素和多種維生素，特別含有豐富的生物活性肽等抗氧化物質(zhì)，具有活化皮膚細胞、激活血液和肝臟SOD酶和GSH—A酶的活性。具有抗氧化作用。并能清除體內(nèi)自由基（體內(nèi)有害物質(zhì)）、降低自由基含量、抑制絡(luò)氨酸酶及脂褐素（褐斑生成素）的合成。具有消除黃褐斑、色斑、老年斑、妊娠斑的作用。
1. 豆類在煮制之前都要泡一段時間，這樣才更容易煮熟。
2. 在夏天，此湯晾涼后再吃會更清爽可口，加些蜂蜜味道也很不錯，但要注意，高溫會破壞蜂蜜的營養(yǎng)，所以放蜂蜜的時候，湯的溫度不能過高。
靚湯營養(yǎng)譜：
綠豆性涼味甘，有清熱解毒、消暑止渴、滋潤皮膚的功效。
以上介紹了幾種關(guān)于美白祛斑湯的做法，有簡單的有復(fù)雜的，你可以選擇自己會做的，當(dāng)然每種美白去斑湯的作用不一樣對每個人的效果也不一樣，你可以把每一種都嘗試一遍然后選擇最適合自己的，美白去斑湯在夏季也是非常受歡迎的因為夏天的天氣比較炎熱，喝美白去斑湯不僅能夠美容養(yǎng)顏而且能夠清熱解火。
美白祛斑一直是女人熱議的話題，護膚產(chǎn)品不知道用了多少種，可最后都以無效收場，其實要美白祛斑不必花費太多金錢的，通過食療美容才是最好的選擇。
一、山藥枸杞粥除色斑
原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
2.新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。
3.鍋內(nèi)加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。
藥膳功效：補血養(yǎng)顏，消除色斑。
二、什錦水果羹解暑祛斑
原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
制作程序：
1.將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。
2.鍋內(nèi)加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉(zhuǎn)小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)放入蜂蜜即可食用。
藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。
三、薏仁蓮子粥美白除雀斑
原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。
2.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。
藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
四、枇杷紅棗粥潤肺養(yǎng)顏
原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。
制作程序：
1.將枇杷沖洗干凈，撕去外皮，剔去枇杷核。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖調(diào)味即可食用。
藥膳功效：潤肺養(yǎng)顏，祛斑健胃。
五、西芹牛肉羹美白去斑
原料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。
制作程序：
1.將西芹洗凈，切成細丁狀待用。
2.鍋內(nèi)上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內(nèi)即可。
藥膳功效：美白去斑。
六、橘子山楂粥去斑養(yǎng)顏
原料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
制作程序：
1.橘子剝皮，撕去筋絡(luò)，逐瓣分開，用竹簽去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。
2.粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。
3.鍋內(nèi)加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉(zhuǎn)小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。
藥膳功效：美容護膚，去斑養(yǎng)顏。
目錄：
第一章：肌膚美白菜單 讓你告別黃太后
第二章：美白大忌 吃這些食物臉色會發(fā)黑
第三章：四道茶吃出美白水嫩皮膚
第四章：補水祛斑美白 19種自制蜂蜜面膜
擁有白皙、嫩滑的肌膚是每個女人的夢想，可是很多女人都是摸著自己黃太后的那張臉在心里陣陣嘆息，為什么很多美白的方法似乎都不管用呢？或許就是因為你沒有找對適合自己肌膚的方法哦~下面小編就為你整理一系列的美白菜單，讓你輕松享有美白水嫩的肌膚！
肌膚美白菜單 讓你告別黃太后
美白是女性們最重視的保養(yǎng)課題，同時美白又是曠日持久的戰(zhàn)役。各個類型的皮膚都會有美白的煩惱，讓我們一起對癥下藥吧！
干性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：保濕型洗面乳美白化妝水保濕精華液美白乳液（滋潤型）防曬品
晚上保養(yǎng)：卸妝保濕型洗面乳美白精華液美白乳液（滋潤型）
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質(zhì)+兩次美白保濕面膜
美白煩惱：肌膚干燥，使用美白產(chǎn)品害怕會使肌膚變的更加干燥
美白加法：美白+補水
美白密碼：日夜用美白精華素+做好曬后修復(fù)
美白關(guān)鍵：干燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發(fā)現(xiàn)斑點已在臉上形成了。所以一定要將保濕當(dāng)作是第一要務(wù)，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正?；?，就不用擔(dān)心色素沉淀的問題。
混合性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：混和性肌膚專用的洗面奶爽膚水控油乳液日用美白產(chǎn)品防曬霜。
晚上保養(yǎng)：卸妝潔面油爽膚化妝水美白晚霜。
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質(zhì)、每周1-2次美白面膜。
美白煩惱：毛孔粗大，影響美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密碼：調(diào)理容易出油的T字帶+促進肌膚的正常代謝
美白關(guān)鍵：混合性肌膚T字部位特別容易出油，而在這些部位，又特別容易產(chǎn)生斑點及毛孔粗大，影響肌膚的美白。因此，混和性肌膚在美白之前要調(diào)理好全臉的油水平衡，同時注意干燥的雙頰。
油性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：油性肌膚專用的洗面乳收斂化妝水美白精華液無油乳液防曬品
晚上保養(yǎng)：強力卸妝油油性肌膚專用洗面乳收斂化妝水美白精華液無油乳液
特殊保養(yǎng)：一周進行1-2次去角質(zhì)，一次美白面膜。
美白煩惱：防曬產(chǎn)品比較油膩
美白加法：清潔+美白
美白密碼：徹底清潔肌膚+美白化妝水的雙重呵護
美白關(guān)鍵：絕大多數(shù)的油性肌膚，都比較少有斑點的困擾。而且現(xiàn)在很多的無油美白乳液既可以提供養(yǎng)分，又不會雪上加霜，可以幫你改善出油的煩惱。
掌握自己肌膚的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細滑！
美白大忌 吃這些食物臉色會發(fā)黑
很多女性都希望自己的皮膚能夠白皙，而大部分的人也都會知道要多吃點含有豐富維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等的水果蔬菜。
但是我們誰也不知道原來想要美白有些食物最好盡量少吃，那你知道想要美白有沒有什么東西不能吃呢？實際上的確是有些東西不能吃太多，現(xiàn)在小編為大家整理出下面幾點，請想美白的美人們注意，以免越吃越黑哦！
1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內(nèi)臟、雞肉、火雞肉、鴨肉
因為這些食物含有豐富的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成黑色素的主要營養(yǎng)素，不要吃過量，否則黑色素的制造原料一多，就容易使皮膚變黑，所以海鮮類是比較安全的食物。
2、紅蘿卜、木瓜含有高量的胡蘿卜素，吃太多會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃
胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)換成維他命A，具有良好的抗氧化效果，但是吃太多反而會使皮膚發(fā)黃，所以紅蘿卜和木瓜，可以吃但是要注意不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿卜配色可以，但是每天喝好幾杯紅蘿卜汁就有點過頭了。
3、處理檸檬、芹菜、胡蘿卜、九層塔之后要記得洗凈雙手
這些食材含有光敏感的物質(zhì)，如果沒有清洗干凈殘留在手上，照射到陽光時會導(dǎo)致皮膚發(fā)紅過敏，還會留下色素沉淀呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，結(jié)果弄得滿手黑黑的病人，就是因為擠了檸檬，事后沒有把手洗干凈又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢？基本上只要白天有防曬就沒有關(guān)系，而且檸檬也含豐富的維他命C啊，不吃太可惜了，是吧。
想要吃出好膚質(zhì)，只要掌握以上的大原則身體力行，相信日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！
美的疑問與解答：
問：想要讓皮膚白一點，是不是要多吃白色的食物？有人說醬油吃多了皮膚會變黑，是真的嗎？
答：如果吃白的東西皮膚就會變白，吃黑的東西皮膚就會變黑，那么是不是吃多了奇異果就應(yīng)該變成史瑞克？吃多了小藍梅，就應(yīng)該變成藍色小精靈？結(jié)果并沒有，對不對？
所以用食物的顏色來判斷是否影響膚色，并沒有醫(yī)學(xué)上的根據(jù)，但是吃了太多的胡蘿卜和木瓜，皮膚會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺并不重要，最重要的還是徹底防曬。
美麗小秘招：
在你的美膚飲食原則中可以設(shè)立這樣的規(guī)定只吃新鮮的食物，有時候也會稍稍被打破，萬一吃了不該吃的垃圾食物，你可以在當(dāng)天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來均衡一下。當(dāng)然每個人都可以擁有屬于自己的方法，只要遵循一定的基礎(chǔ)就可以成為白皙美人了。
四道茶吃出美白水嫩皮膚
根據(jù)中醫(yī)理論，影響膚色最為密切的臟腑主要在于肝、脾、腎三臟與氣血。當(dāng)體內(nèi)臟腑的精氣充足時，體內(nèi)氣血通暢、精力充沛、陰陽協(xié)調(diào)，膚色自然豐潤美白、斑疹痘痘不會亂長，且氣色神采也充滿魅力。
生脈補氣茶
藥材：黨參3錢、龍眼肉1錢
做法：加水1000c.c.煮沸10分后即可當(dāng)茶飲用。
適用：氣血兩虛型（面色蒼白較無血色、容易疲倦、四肢無力、心悸、失眠、語聲細微、胃口差、舌淡苔少、脈細無力者）。
疏肝逍遙茶
藥材：柴胡3錢、香附2錢、甘草1錢、玫瑰花2錢。
做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當(dāng)茶飲用。
適用：肝氣郁滯型（心煩易怒、口干口苦怕熱、頭暈?zāi)垦?、顏面容易長黃褐斑、月經(jīng)來時胸部脹痛不適、舌苔黃、脈弦）。
補腎去濕健脾粥，制作方法有很多種，而且不同的健脾粥其實功效也是各不相同的，例如菊花薏米粥，淮山扁豆粥，還有荷葉消暑粥，都有很好的補腎益氣去濕作用。
1、補腎健脾祛濕粥有菊花薏米粥，原料有二十五克的菊花和一百克薏米，還要一些橘皮及蜂蜜。橘皮洗干凈后切絲；薏米先泡；菊花撕瓣。薏米及橘皮絲放入鍋中，加水煮沸后放入菊花，小火煮粥。菊花可以清肝明目，薏米可以利水除濕。菊花薏米粥可以清熱祛濕。
2、補腎健脾祛濕粥有淮山扁豆粥。原料有三十克的鮮淮山和白扁豆、還要一些大米。大米和白扁豆倒入鍋中，水煮到七成熟，再加入鮮淮山煮熟。這里面的淮山性平，具有健脾祛濕的功效，而白扁豆則具有補脾和中的作用。
3、 補腎健脾祛濕粥有荷葉消暑粥。所需的原料有三克的荷葉和五十克的米。先將白米洗干凈，然后倒入藥材和水，大火煮開后用小火繼續(xù)煮半個小時，直到軟爛即可。薏苡仁八寶粥補腎健脾祛濕，所需的原料有十克的薏苡仁，紅棗5枚，十克白扁豆和蓮子肉，十克核桃仁和桂圓肉，一百克糯米，紅糖適量。所有原料放入砂鍋，加水煮沸后用小火熬粥，最后加入紅糖。該粥可以健脾開胃、益氣養(yǎng)血。
4、 補腎健脾祛濕粥還有山藥枸杞養(yǎng)生粥。原料需要六百克山藥、米1/2杯、枸杞、糖桂花及小蔥等。大米放入水中泡三十分鐘，山藥去皮后切塊；米泡好以后放入鍋中，加水煮開再用小火煮粥，同時放入枸杞和山藥，熬半個小時。可以健脾和胃、補腎養(yǎng)肺及安神助眠。
山藥炒蝦仁的味道是非常不錯的，可能我們許多的朋友們都是吃過山藥炒蝦仁的，當(dāng)然，山藥炒蝦仁作為一款非常不錯的下酒菜，也是非常的受人們的歡迎的，但是還有許多的朋友們對于山藥炒蝦仁的做法并不是非常的了解，下面我們就來看看山藥炒蝦仁的做法和功效。
山藥炒蝦仁
1、首先將山藥的外皮去除，隨后用清水洗凈，將它切塊放入水中浸泡。避免氧化。
2、隨后將胡蘿卜的外皮也去除掉，隨之洗凈，切條狀。備用。
3、將蝦仁洗凈備用。
4、將芹菜擇取干凈之后洗凈，切段，備用。
5、這時鍋里放入適量的清水，并用大火煮開。隨后將山藥、胡蘿卜進行焯水，再將之撈出瀝干備用。
6、這時就可以熱鍋了，等油溫夠了，就將蝦仁放入，翻炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起翻炒。
7、等到鍋內(nèi)所有的食材都炒熟了后，適當(dāng)?shù)募尤胝{(diào)味品鹽、雞精，隨后就可以吃了。
山藥炒蝦仁的功效與作用
山藥炒蝦仁這道菜，很多人都喜愛吧，畢竟它的營養(yǎng)價值很高，而且對人體還有很多好處，美白止咳、護肝養(yǎng)胃、保護心血管等等的作用，山藥中的維生素有很多，不僅如此，還有多種物質(zhì)，它們可以有效的預(yù)防人體脂質(zhì)代謝的異常，從而維護了胰島素正常。蝦仁可以減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，保護心血管系統(tǒng)。所有心血管方面不好的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤梦r仁。有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。這兩種食材組合在一起，還能保護肝臟，還能美白。
相信我們大家現(xiàn)在對于山藥炒蝦仁的做法和功效也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，山藥炒蝦仁的做法是比較簡單的，所以大家在生活中就是可以經(jīng)常自己做著吃山藥炒蝦仁的，另外，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥剿幊次r仁，對于促進我們?nèi)梭w的健康也是很有幫助的。
排骨是大家都喜歡吃的一種食材類型，不僅營養(yǎng)豐富，含有的鈣質(zhì)啊蛋白質(zhì)也是比較多的，可以促進食欲，同時也可以增強體質(zhì)的哦，排骨如何食用呢，來看看山藥排骨湯的做法，可以滋陰補腎。
山藥排骨湯
山藥排骨湯所需材料
主要食材山藥、排骨、白芍、蒺藜、紅棗、鹽
山藥排骨湯的做法
1、白芍、蒺藜裝入棉布袋系緊，山藥去皮切滾刀塊，紅棗以清水泡軟。
2、小排骨汆燙后撈起。
3、將棉布袋、紅棗、小排骨、山藥放進煮鍋，加1600毫升水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘，加鹽調(diào)味即可。
山藥排骨湯的功效與作用
山藥排骨湯是以山藥和排骨為主要食材的家常湯品，口味咸鮮，營養(yǎng)價值豐富。更為難得的是，此湯味道苷美，還具有健脾、厚腸胃、補肺、益腎養(yǎng)血，增強免疫力等功效。山藥具有補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精之功效。排骨排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康。山藥可以有健脾養(yǎng)胃的作用，和排骨一起吃的話可以有健脾潤肺的作用，同時也可以美容肌膚，抗衰老，對于緩解健忘啊或者是更年期癥狀有很好的作用。
山藥排骨湯的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，美白肌膚健脾潤肺補腎滋陰，你還在猶豫嗎，趕緊行動起來，制作吧。
黃柏是一種中藥材，不僅可以入藥治療疾病，而且還可以是不錯的食療食材哦。黃柏可以補腎清熱利尿，一般可以泡酒啊或者是煮粥煲湯都是不錯的選擇，一起來看看這道可以去火解毒的山藥黃柏粥的飯做法。
山藥黃柏粥
山藥黃柏粥所需材料
主要食材山藥、芡實、車前子、黃柏、白果仁、粳米、紅糖
山藥黃柏粥的做法
1、將山藥、黃柏、芡實、車前子分別用清水洗凈，然后將其同入鍋加水適量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、將藥汁和粳米、白果仁同入鍋煮成粥，調(diào)入紅糖即成。
山藥黃柏粥的功效與作用
黃柏是一味中藥，性寒、味苦，可清熱燥濕、瀉火解毒。今天小編推薦的是山藥黃柏粥，山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。黃柏具有清熱燥濕、瀉火除蒸、解毒療瘡的功效。這樣的一道粥品可以健脾養(yǎng)胃，同時也可以清熱祛濕的哦，是不錯的滋陰補陽的首選食譜類型，而且還可以有去火解毒的功效呢，大家可以經(jīng)常食用，是不錯的養(yǎng)生保健食譜。
山藥黃柏粥這道粥品大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，滋陰補腎清熱理利尿去火解毒。大家平時的時候可以試試做一做，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。
喝粥也是一種很不錯的滋補身心的方法，不同的飲食方式帶給人們的健康程度是不一樣的呢，喝粥可以促進食欲，而且還可以促進消化。茯苓你知道的吧，是中藥材的一種，可以入藥，也可以食用。今天介紹茯苓山藥粥的做法，可以有滋陰補血強身的效果。
茯苓山藥粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、梓醇、二氫梓醇、乙酰梓醇、糖類、多種礦物質(zhì)
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合小便不利、水腫脹滿、盜汗遺精的男性
所需材料
大米100克、山藥適量、熟地黃適量、小茴香適量、茯苓適量、紅糖10克
做法
1.大米泡發(fā);各材料洗凈。
2.熟地黃、小茴香入鍋，煎取汁液待用;另取一鍋，注水將大米大火煮至米粒綻開。
3.倒入熬好的汁，放入山藥、茯苓，用小火煮至粥成，放入紅糖調(diào)味即可食用。
功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。熟地具有補血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強機體免疫的功效。此粥具有滲濕利水、固腎益精、生津益肺、滋陰補血、寧心安神的功效。山藥和茯苓的搭配可以有健脾胃補虛勞的作用，同時也可以有滋陰壯陽的效果呢，同時也可以排毒，促進新陳代謝的同時也可以有緩解心煩啊或者是失眠的情況的效果哦，而且還可以寧心補虛勞。
茯苓山藥粥的制作方法很簡單，茯苓和山藥一起搭配，可以有養(yǎng)心安神的作用，山藥可以健脾胃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，和茯苓一起吃，可以有提高免疫力利尿消腫的效果呢，同時也可以緩解心煩的情況，大家可以試試這樣的養(yǎng)生茯苓山藥粥。
山藥排骨湯是一款非常美味的菜肴，相信我們大家在生活中也是經(jīng)?？梢猿缘缴剿幣殴菧模?dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些山藥排骨湯還可以起到非常好的保健功效了，但是我們許多的朋友們對于山藥排骨湯的做法不是非常的了解，下面我們就來一起詳細的看看。
山藥排骨湯
山藥排骨湯的做法：山藥排骨湯的做法其實也是比較簡單的，我們大家如果在生活中想要吃山藥排骨湯了，那么可以將白芍、蒺藜裝入棉布袋系緊，山藥去皮切滾刀塊，紅棗以清水泡軟。2小排骨汆燙后撈起。3將棉布袋、紅棗、小排骨、山藥放進煮鍋，加1600毫升水大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘，加鹽調(diào)味即可，這時候我們大家就可以吃到美味的山藥排骨湯了，其實山藥排骨湯的保健功效也是非常多的，我們再來看看山藥排骨湯的保健功效。
山藥能夠補脾養(yǎng)胃，一般常用作煲湯，其營養(yǎng)成分流失較少，而排骨能夠提供充足的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠幫助人們骨骼成長發(fā)育。山藥排骨湯，能夠健脾養(yǎng)胃，并且女性常吃山藥，也能夠補腎澀精，美白肌膚，是一個不錯的護膚食材。食材簡單，平時都很容易買到，且烹飪起來也并不復(fù)雜，所以平時家中也可以常做這道湯品。
上面我們詳細的了解了山藥排骨湯的做法了，所以我們大家就是可以將山藥排骨湯的做法記住的，這樣以后我們大家就是可以經(jīng)常做著食用一些山藥排骨湯的，既可以幫助我們大家健脾胃，還可以美容養(yǎng)顏，對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。
山藥炒蝦仁是一道非常美味的菜肴，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠吃到山藥炒蝦仁的，當(dāng)然，山藥炒蝦仁的味道是非常不錯的，我們許多的朋友們都是比較喜歡吃山藥炒蝦仁的，另外，山藥炒蝦仁還具有非常不錯的保健功效，那么大家對于山藥炒蝦仁的做法和功效了解多少?下面我們就來看看。
山藥炒蝦仁
我們有些朋友們對于山藥炒蝦仁的做法并不是非常的了解，其實山藥炒蝦仁的做法也不難，如果我們想吃山藥炒蝦仁了，那么我們可以將山藥、胡蘿卜均去皮洗凈，切條狀;蝦仁洗凈備用;芹菜洗凈，切段。鍋入水燒開，分別將山藥、胡蘿卜焯水后，撈出瀝干備用。鍋下油燒熱，放入蝦仁滑炒片刻，再放入山藥、芹菜、胡蘿卜一起炒，加鹽、雞精調(diào)味即可。
山藥炒蝦仁的功效與作用
山藥富含多種維生素及礦物質(zhì)，可防治人體脂質(zhì)代謝異常、動脈硬化，對維護胰島素正常功能也有一定作用。蝦仁保護心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。山藥炒蝦仁具有護肝養(yǎng)胃、美白止咳的功效，日常生活中經(jīng)常食用一些山藥炒蝦仁，對于促進我們?nèi)梭w的肝胃的健康是非常的有幫助的，還能夠預(yù)防許多的皮膚性的疾病，有利于我們?nèi)梭w的健康。
山藥炒蝦仁的做法我們也做了詳細的介紹了，所以我們大家就是可以將山藥炒蝦仁的做法學(xué)會的，這樣以后在生活中想吃山藥炒蝦仁了，那么我們就是可以隨時自己做著吃的，非常的方便，另外，我們還了解了山藥炒蝦仁的一些功效和作用，可以看出來山藥炒蝦仁的養(yǎng)生功效也是非常不錯的。
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