補(bǔ)腎吃什么好 想要養(yǎng)陰補(bǔ)腎必須得吃“苦”
男性平時(shí)養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么好。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“補(bǔ)腎吃什么好 想要養(yǎng)陰補(bǔ)腎必須得吃“苦””，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
想要養(yǎng)陰補(bǔ)腎必須得吃“苦”
溫潤(rùn)膳食滋肺腎
熱粥、熱湯等膳食佳肴由于水分充足，湯液中富含各種食材的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，易于消化吸收，一般更符合“冬季養(yǎng)陰”的養(yǎng)生要求。平素疲倦乏力、食欲不振、手足心熱等氣陰兩虛之人，或是容易口干咽燥、口瘡粉刺、大便干結(jié)等肺胃燥熱之人，一般不能耐受過(guò)度滋膩或大溫大熱的補(bǔ)品，需要通過(guò)溫和平補(bǔ)的食療方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。所謂“五谷為養(yǎng)”，可以小米、黑米、糯米、紅豆、黑豆、眉豆、玉米、燕麥等五谷為基礎(chǔ)，取青、紅、黃、白、黑五色與五臟相應(yīng)，再適當(dāng)加入紅棗、杞子、桂圓、蓮子等食材靈活搭配制成原料豐富的五谷雜糧粥，是益中氣、潤(rùn)肺燥、滋脾腎的溫潤(rùn)食療佳品，最適合冬季胃腸功能偏弱、容易上火等不宜大補(bǔ)的人群。
適當(dāng)吃“苦”把腎補(bǔ)
腎是人體的重要組成部分，它就好比是一臺(tái)凈水器，凈化人體的血液。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“腎欲堅(jiān)，急食苦以堅(jiān)之，用苦補(bǔ)之?！敝嗅t(yī)認(rèn)為苦味入心，于陰陽(yáng)屬陰，在五行屬火，因而苦味屬陰火，苦味之品能使心火下濟(jì)于腎水，能堅(jiān)腎陰，以達(dá)到陰陽(yáng)互交、水火既濟(jì)的平衡狀態(tài)。
苦味之品分兩類，一類苦溫，如紅茶、杏仁等，火能生土，因而苦溫之品能溫脾土而具有燥濕健脾之功;一類苦寒，如綠茶、蓮子芯等，能清心與小腸之燥熱、邪火。冬天陽(yáng)氣趨于內(nèi)斂，陽(yáng)旺于內(nèi)，平素體格強(qiáng)健或辛辣肉食較多之人，可能容易出現(xiàn)口舌生瘡、口干口渴、咽喉腫痛、心胸?zé)?、小便黃赤、失眠多夢(mèng)等內(nèi)熱上火的癥狀，此時(shí)可適當(dāng)飲用綠茶，食用柚子、西柚、慈菇、苦瓜、苦苣、萵筍等食物，有助于清熱瀉火、利尿潤(rùn)腸。而素體手足不溫、畏寒喜暖、大便稀溏、小便清長(zhǎng)之人體質(zhì)偏于虛寒，則不宜過(guò)多食用此類苦寒之品，否則容易加重陽(yáng)氣虛衰。紅茶、杏仁、艾葉、白豆蔻、陳皮、遠(yuǎn)志等苦溫之品，既能溫脾燥濕又能溫腎堅(jiān)陰，可于茶飲、食療當(dāng)中加以搭配。
五谷雜糧粥
材料
黑豆、紅豆、眉豆各30克，綠豆20克，小米70克，蓮子20克，百合15克，紅棗3枚。
制法
黑豆、紅豆、眉豆、綠豆提前浸泡6小時(shí)，紅棗去核，蓮子去芯，小米、百合洗凈。把上述材料一同放入鍋中，加水適量，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火，煮至豆類熟爛時(shí)加鹽調(diào)味即可。
功效
這道粥就有很好的食療效果，它能夠補(bǔ)中氣，滋肺腎，安心神。適合脾腎偏虛、肺陰不足或兼有夜寐欠安之人。
紅棗桂圓茶
材料
紅棗，桂圓，枸杞，當(dāng)歸，雞蛋，紅糖。
做法
1除了紅糖以外，所有東西洗干凈放入煲里小火慢燉，大約30分鐘后，加紅糖進(jìn)去一起燉。
2一共大約40-50分鐘，材料都出味了，就可以了，吃的時(shí)候連湯連渣都吃掉。
3如果想當(dāng)茶那樣喝的，就不用放雞蛋，其他東西煲個(gè)30多分鐘也差不多了。
小訣竅
1煲的時(shí)間不用太嚴(yán)格，只要東西煲出味，你愿燉長(zhǎng)時(shí)間點(diǎn)可以，短時(shí)間點(diǎn)也行，因?yàn)樽詈蠼y(tǒng)統(tǒng)都吃掉。
2加入當(dāng)歸會(huì)有點(diǎn)藥材味，也許有些人會(huì)有點(diǎn)喝不慣，你也可不放。當(dāng)歸有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹吃“苦”滋陰補(bǔ)腎的全部?jī)?nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了冬季吃什么苦味食物能夠滋補(bǔ)補(bǔ)腎了吧，小編把這些食物添加到食譜當(dāng)中，這樣就不會(huì)太苦，而且功效不減哦。
石斛麥冬茶
材料
石斛6克、麥冬10克、綠茶3克。
制法
將石斛、麥冬洗凈切碎，與綠茶一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡，蓋上蓋子焗15分鐘即可。
功效
養(yǎng)陰和胃，醒腦提神。適合平素嗜食辛辣、胃燥陰傷、口干便秘之人。
黑豆枸杞塘虱湯
材料
塘虱魚(yú)500克，黑豆100克，枸杞15克，陳皮5克，生姜3片。
制法
塘虱魚(yú)宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟后洗凈，黑豆提前3小時(shí)浸泡，將所有材料一同放入湯煲中，大火煮開(kāi)，用小火續(xù)煮2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效
健脾益腎，滋陰養(yǎng)血。適合脾腎兩虛、陰血不足之人。
牛肉杞子茶
150克枸杞子、1湯匙、姜1片、水3碗。
做法
1牛肉洗凈抹干水，剁碎，加水一碗，放入冰箱，浸泡兩小時(shí)。
2枸杞子洗凈。
3將枸杞子和兩碗水放入寬口瓦煲，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲10分鐘，把牛肉和浸泡牛肉的水一起倒入煲內(nèi)，加入姜片大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煲至出味，約十幾分鐘。
4飲用前將渣隔去，再次煮開(kāi)，下鹽調(diào)味。
功效
安中益氣，養(yǎng)血補(bǔ)血，補(bǔ)脾開(kāi)胃，壯腰腳。
靚湯心水
這樣煮出來(lái)的牛肉渣，口感很柴，所以一般都棄之不吃，只喝湯。
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在日常生活中，飲食也都是有著一些講究，尤其是現(xiàn)在很多人都講究養(yǎng)生，這樣對(duì)延年益壽都是有著很好的幫助，那對(duì)不同的食物，在含有的營(yíng)養(yǎng)元素上，也都是很不同，所以我們?cè)诔缘臅r(shí)候，都是要對(duì)它們進(jìn)行了解，那補(bǔ)腎吃什么好呢，也都是有著不錯(cuò)的選擇。
那補(bǔ)腎吃什么好呢，也都是有著很多選擇，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)谘a(bǔ)腎的時(shí)候，也都是知道該選擇什么樣的食物，對(duì)身體健康有幫助。腎是人體很重要的器官，所以對(duì)它我們也都是要進(jìn)行很好的保護(hù)。
補(bǔ)腎不僅對(duì)男性很重要，對(duì)女性來(lái)說(shuō)同樣重要。女性腎氣最盛的時(shí)期是21、22歲左右，25歲之后，就開(kāi)始漸漸衰退。中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說(shuō)明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒(méi)有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。這則經(jīng)驗(yàn)中，我跟大家分享一下有益于女性補(bǔ)腎的食物。
補(bǔ)腎佳品
1、干貝，干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補(bǔ)腎滋陰，所以腎陰虛的女性適宜常吃。
2、鱸魚(yú)，鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，它既能補(bǔ)脾胃，又可以補(bǔ)肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚(yú)對(duì)腎有益。
3、栗子，栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。
4、枸杞子，枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對(duì)于中年女性腎虛之人，食之最宜。
5、何首烏，何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。
那對(duì)補(bǔ)腎吃什么好呢，通過(guò)以上的說(shuō)明，我們也都是有著一些了解，不過(guò)在吃的時(shí)候，也都是要注意，要堅(jiān)持的每天都吃，這樣對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的幫助，尤其是對(duì)女性，在吃的時(shí)候，更是要注意要適量，這樣利于身體營(yíng)養(yǎng)吸收。
卵巢是關(guān)系女性生理健康的一個(gè)重要臟器器官不僅直接影響女性生育功能，而且對(duì)于女性的衰老速度也有很直接的影響效果。所以近些年來(lái)很多女性都十分注意保養(yǎng)卵巢，卵巢充盈的狀態(tài)下女性不僅精神狀態(tài)非常好，而且面色紅潤(rùn)，更顯年輕。但是現(xiàn)代女性為了減肥而盲目的節(jié)食，這一點(diǎn)對(duì)于卵巢的健康是有很嚴(yán)重影響的。
女人保養(yǎng)自己的卵巢應(yīng)該遠(yuǎn)離輻射，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，保證充足蛋白質(zhì)的攝入，。當(dāng)人體蛋白質(zhì)缺乏時(shí)影響腦垂體的功能，導(dǎo)致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現(xiàn)萎縮。如果女性體內(nèi)脂肪低于一定比率，還影響月經(jīng)，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，甚至出現(xiàn)卵巢排卵障礙而導(dǎo)致不孕。
健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。女性進(jìn)行卵巢保養(yǎng)多攝入蔬菜瓜果，每天可以服用維生素C、維生素E。
為了達(dá)到更好的保養(yǎng)卵巢的效果，在日常生活當(dāng)中女性朋友還應(yīng)該保持健康科學(xué)的生活方式，盡量的保持飲食的營(yíng)養(yǎng)合理性不要熬夜，而且在生活當(dāng)中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，通過(guò)體育鍛煉可以讓人的精神狀態(tài)始終保持最佳，對(duì)于保持我們卵巢的健康也有著非常重要的意義。
女性身體皮膚在缺血的情況下，容易發(fā)生面色泛黃，不會(huì)白皙有光澤。所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血。特別是在月經(jīng)期間，容易發(fā)生缺血的癥狀，導(dǎo)致女性不僅面部皮膚不好，身體器官也容易衰竭。所以補(bǔ)氣補(bǔ)血才是最重要的，只是現(xiàn)在的人們都會(huì)覺(jué)得飲食改變虧氣虧血的狀態(tài)是最好的。養(yǎng)陰補(bǔ)血吃什么好呢？
吃什么養(yǎng)陰補(bǔ)血
1、黑豆
黑豆具有較好的補(bǔ)血滋陰功效，對(duì)治療腎虛引起的月經(jīng)不調(diào)也有一定的效果。黑豆的常見(jiàn)做法是黑豆核桃燉豬腰，主要材料就是黑豆、核桃、豬腰。做法很簡(jiǎn)單，只要將上述材料放入鍋中，加水燉兩個(gè)鐘頭，出鍋前加食鹽調(diào)味即可。
2、海參
海參具有潤(rùn)燥、滋陰、補(bǔ)血的功效，能緩解更年期癥狀。海參的常見(jiàn)做法是海參冰糖羹，主要材料就是海參和冰糖，做法如下：第一步，將海參泡發(fā)，然后處理干凈。第二步，將處理好的海參放入鍋中，并加入適量的清水煮熟，出鍋前加入適量的冰糖調(diào)味即可。
3、龍眼肉
經(jīng)常食用龍眼肉可以改善失眠多夢(mèng)、心悸氣短等貧血陰虛癥狀。龍眼肉除了可以直接食用以外，還可以做成龍眼杞蛋，主要材料就是龍眼肉、枸杞、雞蛋。做法很簡(jiǎn)單，先將龍眼肉和枸杞一起放入鍋中，加水煮成湯汁，然后放入剝了殼的水煮雞蛋，用小火煮半個(gè)小時(shí)即可。
4、阿膠
阿膠具有較好的滋陰補(bǔ)血功效，非常適合貧血陰虛的女性朋友食用。阿膠的常見(jiàn)做法就是阿膠紅棗湯，具體做法如下：第一步，將紅棗洗凈去核，然后放入鍋中，加入適量的清水熬成紅棗湯。第二步，等到紅棗煮熟后，加入適量的阿膠，攪拌均勻后即可食用。
一、枸杞燉甲魚(yú)
材料：枸杞子一些，甲魚(yú)一只
調(diào)味料：姜蔥，味精2克，鹽5克，料酒10克
做法：
1、甲魚(yú)宰殺后刮去釉皮，清洗干凈;
2、將甲魚(yú)放入砂鍋里，舊愛(ài)適量水、姜蔥、料酒，大火煮沸后改小火燉至甲魚(yú)肉酥爛，然后放入枸杞，揀掉姜蔥，加鹽和味精即可。
功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血，抗衰老、護(hù)膚。
二、竹紫雞絲湯
材料：雞蛋清1個(gè)，雞脯肉200克，紫菜25克，水發(fā)竹蓀100克
調(diào)味料：水淀粉，清湯，色拉油，黃酒，姜絲，蔥花，鹽
做法：
1、雞脯肉去筋，切成絲，加水淀粉、蛋清、黃酒、鹽，抓勻，放入四成熱油鍋里滑散，變熟后撈出控油，竹蓀洗凈后撕成細(xì)絲備用;
2、清湯倒入砂鍋，再倒黃酒、姜絲、紫菜、竹蓀，大火燒開(kāi)，撈掉浮沫，先放鹽調(diào)味，再倒入雞絲、撒蔥花即可。
功效：養(yǎng)陰補(bǔ)血，滋補(bǔ)強(qiáng)身，但是感冒、發(fā)熱、體寒便溏者不宜食用。
枸杞子--枸杞子又叫枸杞。它里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
松子--松子是壯陽(yáng)的最佳補(bǔ)品，中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等功效。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。如果經(jīng)常吃松子仁的話有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等效果。松子是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。
麻雀蛋--它里面含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽(yáng)固腎的效果。它主要適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥狀。有腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，如果長(zhǎng)時(shí)間吃麻雀蛋，對(duì)健體、養(yǎng)顏、性功能有很好的效果。有陰虛火旺、陽(yáng)盛者不宜食麻雀蛋。
肝臟對(duì)人健康非常重要，如果肝功能出現(xiàn)問(wèn)題，平時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體疲乏，出現(xiàn)情緒低落，面色發(fā)黃等多種癥狀表現(xiàn)。為了預(yù)防肝病，平時(shí)要注意適度運(yùn)動(dòng)鍛煉，在飲食方面多吃養(yǎng)肝明目的食物，這方面的食物是比較多的，比如說(shuō)三鮮燴，它采用雞脯肉和胡蘿卜丁等一些食材來(lái)制作，具有養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎的效果。
吃什么養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎
1、三鮮燴
原料：雞脯肉、胡蘿卜丁各100克，雞蛋(取蛋清)，嫩豌豆25克，番茄丁50克。肉湯、料酒、牛奶、雞油、淀粉、鹽各適量。
做法
1、將雞脯肉洗凈，剁成肉泥;將少許淀粉用牛奶調(diào)和成汁;把雞蛋清和雞肉泥放在一起拌勻。
2、把肉湯入鍋中煮沸，下豌豆、胡蘿卜丁、番茄丁，待肉湯滾沸后離火，用筷子把雞肉泥從3。碗邊一點(diǎn)一點(diǎn)地?fù)苓M(jìn)鍋內(nèi)，每個(gè)雞肉泥要和豌豆大小一樣，待撥完后將鍋燒沸，最后把淀粉汁倒入鍋中勾芡，放入鹽、雞油、料酒，煮沸，盛出即可。
功效：此菜品大補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝明目、健脾開(kāi)胃。對(duì)于平素肝血不足，視力較差者則更為適宜。
2、番茄豬肝瘦肉湯
原料：西紅柿2個(gè)，豬肝80克，瘦肉80克，食鹽、食用油、陳醋、小蔥適量。
做法：
1、將西紅柿洗凈，去掉頭部后切塊備用，瘦肉洗凈切薄片，豬肝切薄片，用清水將血漿徹底洗去后，加醋腌制10分鐘后再次用清水洗凈備用。
2、將豬肝與瘦肉加入少許食鹽腌10分鐘，放入滾水中，煮到半熟后撈起。
3、取鍋加適量水，下入西紅柿，用小火煮15分鐘后，下入豬肝、瘦肉煮至肉熟后，加入少量食用油與鹽調(diào)味，即可起鍋食用。
功效：豬肝補(bǔ)肝、養(yǎng)血、明目，瘦肉補(bǔ)肌潤(rùn)燥，番茄功能止渴生津、健脾消食、清熱、降低血壓。
3、干貝蘆筍
原料：干貝85克、蘆筍200克、文蛤300克。鹽、香油、蔥花。
做法：
1、蘆筍去皮，切段。文蛤吐沙，洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用。
2、鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，先放入干貝、蘆筍拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加鹽即可。
功效：蘆筍脆爽，口味鮮香，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特別是蘆筍中的天冬酰胺和微量元素硒、鉬、鉻、錳等，具有調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，提高身體免疫力的功效。干貝蘆筍有補(bǔ)血養(yǎng)陰、滋補(bǔ)肝腎的功效。
中藥材可以讓我們緩解疾病的威脅，而且還可以有保健養(yǎng)生的作用，可以有著很好的保健功效。今天介紹的是一種叫做石斛的中藥材哦，可以有補(bǔ)腎的作用，食用方法有很多，泡酒就是不錯(cuò)的方法哦，今天介紹石斛山藥酒的制作，可以有補(bǔ)血強(qiáng)身的作用呢。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于肝腎不足所致之腰膝酸軟、體倦乏力、食欲不振、頭暈、耳鳴等
禁忌人群:
無(wú)明顯禁忌，無(wú)以上癥狀等人群需謹(jǐn)慎服用
石斛山藥酒
所需材料
石斛80克、山藥40克、熟地40克、山茱萸40克、白術(shù)20克、牛膝20克、白酒2000毫升
石斛山藥酒的制作方法
將諸藥加工成粗末，置于干凈的瓷壇中，加白酒，攪拌漫透，加蓋密封，浸泡7-10日，啟封后，濾去藥渣，澄清裝瓶備用。
石斛山藥酒的功效與作用
石斛養(yǎng)陰清熱，益胃生津;山藥養(yǎng)陰益氣，補(bǔ)脾肺腎，固精止帶，熟地補(bǔ)血滋陰，益精填髓。山茱萸補(bǔ)益肝腎，收斂固澀;白術(shù)補(bǔ)氣健脾，燥濕利水，止汗安胎;牛膝活血通經(jīng)，補(bǔ)肝腎，強(qiáng)筋骨，引血下行。石斛山藥酒上述藥材與酒合用，共奏補(bǔ)腎、養(yǎng)陰、健脾之功。這款石斛山藥酒可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于強(qiáng)筋骨有好處，而且還可以有通經(jīng)的功效，是不錯(cuò)的補(bǔ)血養(yǎng)陰的食譜類型，而且還可以有補(bǔ)氣血，這樣的一道保健酒，適合身體虛弱，腎虛的人群。
石斛山藥酒的制作方法，很簡(jiǎn)單，但是要注意合理的利用。對(duì)于有腎虛啊還有體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且還可以有養(yǎng)陰生津的效果呢，這樣的保健酒每天喝一小杯，可以補(bǔ)氣血，還可以緩解身體虛弱，趕緊試試吧、
很多人都不知道養(yǎng)肝補(bǔ)腎到底該吃什么好?大家都知道嗎?如果我們的肝腎不保養(yǎng)好的話是很容易導(dǎo)致肝腎患上疾病，肝腎疾病類型有很多，肝臟疾病有，甲肝，乙肝，丙肝，還有肝炎，肝硬化。而腎臟疾病有腎炎，腎病綜合征，尿毒癥等，這些都是腎臟疾病，肝腎疾病對(duì)人體的傷害是非常大的，那么養(yǎng)肝補(bǔ)腎吃什么好呢?
山藥
性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō)：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。
胡桃仁
能補(bǔ)腎固精，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō)：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強(qiáng)，精自溢出。”這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補(bǔ)腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，生精髓。”現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：“豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精?！?/p>
養(yǎng)肝補(bǔ)腎的時(shí)候用用這些方法來(lái)改善相信對(duì)大家的幫助是非常大的，而養(yǎng)肝補(bǔ)腎的時(shí)候多吃點(diǎn)羊肉狗肉也是非常哈的，不過(guò)不能一次性吃太多了，因?yàn)檫@樣的食物陽(yáng)性很高，如果吃太多的話就會(huì)引起上火的現(xiàn)象，而養(yǎng)肝補(bǔ)腎期間要禁止讓自己喝酒，喝酒對(duì)肝臟的傷害最大。
對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)，補(bǔ)腎壯陽(yáng)似乎是一個(gè)很恒久的話題，因?yàn)槟行詫?duì)于自己的性功能是非常在意的，所以自古以來(lái)我們，祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)就有很多種，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方式和中草藥的應(yīng)用,其實(shí)在我們的生活當(dāng)中有很多食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)效果也是不錯(cuò)的，而且相對(duì)于藥物來(lái)說(shuō)更健康，沒(méi)有副作用，下面就來(lái)為大家介紹一下。
海產(chǎn)品對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是很滋補(bǔ)的，其中海藻就是典型的一種。甲狀腺對(duì)性沖動(dòng)和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過(guò)低會(huì)減少性活動(dòng)和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動(dòng)的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分，預(yù)防性功能障礙。
各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來(lái)源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動(dòng)，預(yù)防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
麥芽和麥芽油是一種對(duì)于男性很滋補(bǔ)的食物。歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營(yíng)養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。因?yàn)?，麥芽油中含有預(yù)防性功能障礙減退的成分，實(shí)際上是天然維生素E的作用。
如今生活壓力越來(lái)越大對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，面對(duì)激烈的工作壓力和競(jìng)爭(zhēng)，滋補(bǔ)腎臟保持身體根本是非常有必要的，身體健康才能保證我們有充足的精力去工作學(xué)習(xí)。而在日常生活當(dāng)中想要更好的保持身體健康，一定要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。而且對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，不要縱欲過(guò)度,對(duì)于腎虛問(wèn)題應(yīng)該盡早解決。
補(bǔ)腎虛吃什么好？這個(gè)問(wèn)題大家已經(jīng)不陌生了。隨著大家生活方式的改變，如經(jīng)常熬夜，或者是上班族經(jīng)常加班等等，謝謝都讓腎臟的壓力增大，煙酒等一些有害健康的東西也對(duì)腎臟起到了一定的傷害。所以腎虛腎虧這些問(wèn)題也存在于很多人身上。那么腎虛該怎么治療呢？通過(guò)食物療法，補(bǔ)腎虛又該吃什么好，哪些食物見(jiàn)效快，效果好？
建議：對(duì)于腎虛吃什么好這個(gè)問(wèn)題你一定要給予了解重視，關(guān)于你請(qǐng)問(wèn)的腎虛吃什么好這個(gè)問(wèn)題我來(lái)為你解答如下：女性腎虛可分為腎陽(yáng)虛和腎陰虛。日常飲食中，腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚(yú)等；而腎陽(yáng)虛的女性則可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等。腎虛的治療一般以藥物為主。腎陰虛者可服用補(bǔ)腎健脾效果佳的六味地黃丸，如果出現(xiàn)虛火、頭暈、耳鳴，那么服用知柏地黃丸則比較有效。對(duì)于腎陽(yáng)虛者，則可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。
中醫(yī)補(bǔ)腎很有學(xué)問(wèn)，一定要弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，再根據(jù)個(gè)人體質(zhì)的不同，辨證分型施治，其用藥一定要在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下服用。
腎虛的食療方法很多，一方面不否認(rèn)腎虛食療的作用,但是對(duì)于臨時(shí)的嚴(yán)重腎虛患者來(lái)講，腎虛食療見(jiàn)效較慢，另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進(jìn)行使用，因此使用過(guò)程中應(yīng)盡量咨詢中醫(yī)師進(jìn)行適當(dāng)選擇，對(duì)于時(shí)間比較富余的腎虛患者,尤其是老年朋友，醫(yī)生指導(dǎo)下使用腎虛食療方法,能長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果還是不錯(cuò)的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,希望對(duì)您能有所幫助。
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)粳米100克，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經(jīng)典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者
腎虛者，大多都會(huì)出現(xiàn)全身無(wú)力，無(wú)精打采，經(jīng)常頭暈耳鳴這些現(xiàn)象。女性則體現(xiàn)在身體容易怕冷，氣血不足。所以，上面的這些給大家推薦的中藥藥材，以及一些食物，都是有利于補(bǔ)腎虛的。補(bǔ)腎虛吃什么好，也要因人而異，有些人對(duì)于一些事物過(guò)敏或者是身體情況不適應(yīng)，則需要多加注意。
現(xiàn)代人工作壓力和生活的壓力都特別大，很多人都會(huì)過(guò)度疲勞引起身體各個(gè)器官的衰弱，尤其是腎臟的健康，那么你知道吃什么補(bǔ)腎嗎?今天小編就向大家介紹補(bǔ)腎的食療方法以及補(bǔ)腎的食物有哪些，趕緊來(lái)看看吧!
目錄
1、補(bǔ)腎吃什么藥膳好 2、女人補(bǔ)腎吃什么好
3、熬夜的人吃什么補(bǔ)腎 4、男人補(bǔ)腎吃什么好
5、不同癥狀補(bǔ)腎吃什么好 6、補(bǔ)腎吃蝦效果好
7、補(bǔ)腎吃什么水果好 8、男人補(bǔ)腎多吃6種肉
補(bǔ)腎吃什么藥膳好
補(bǔ)腎的方法有很多，但是只有通過(guò)食物的營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理，才是最健康、最安全的方法，下面請(qǐng)看小編為你介紹的幾款食療藥膳。
枸杞豬腰湯
【主料】豬腰適量、枸杞適量、姜片、鹽、雞精、料酒適量
【制作】豬腰洗凈備用，腰臊去掉;鍋里放水和料酒煮開(kāi)，下豬腰焯出血水;把焯好的豬腰洗凈切條;把豬腰連同枸杞一起放入碗內(nèi)，放姜片加適量的水，然后放入鍋內(nèi)鈍40分鐘，出鍋時(shí)加鹽、雞精調(diào)味即可。
【功用】豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效，枸杞也可補(bǔ)腎陰。
【提示】豬腰是豬內(nèi)臟。含有很高的膽固醇，所以患有高血脂和高血壓的病人一定不要吃。
黑豆骨頭湯
【主料】黑豆300克、豬骨頭500克、精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
【制作】把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆;把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用;把過(guò)了水的骨頭放進(jìn)溫開(kāi)水的砂鍋里，大火燒開(kāi)后改小火，燉2個(gè)半小時(shí);兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開(kāi)后改小火慢慢燉半小時(shí)，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。
【功用】黑豆能夠補(bǔ)血安神，還有明目健脾的作用，而且中醫(yī)認(rèn)為五色食物補(bǔ)五臟，而黑色的食物則入腎。
鹿茸燉烏雞
【主料】烏雞250克、鹿茸10克。
【制作】將烏雞去毛及內(nèi)臟，洗凈，切成小塊，與鹿茸一起放入燉盅內(nèi)，加開(kāi)水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉3小時(shí)，調(diào)味即可。
【功用】溫宮補(bǔ)腎，益精養(yǎng)血。
【提示】本款藥膳只適合腎陽(yáng)虛的患者食用。
淮山羊肉枸杞湯
【主料】肉500克，準(zhǔn)山藥150克，枸杞十?dāng)?shù)顆，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
【制作】羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，去血水;姜蔥洗凈用刀拍碎備用;準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸后，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
【功用】補(bǔ)脾胃，益肺腎。
【提示】羊肉屬燥熱溫性食物，所以腎陰虛的人不適宜食用。
鯽魚(yú)煲
【主料】鯽魚(yú)500克，白蘿卜250克，蛤蜊250克，豌豆苗30克，大蔥5克，姜4克，鹽3克，料酒3克，胡椒粉2克。
【制作】
1、將鯽魚(yú)去鱗、去內(nèi)臟洗凈;
2、蘿卜切絲，豌豆苗、蛤蜊洗凈;
3、大蔥洗凈切花;姜洗凈切片備用;
4、將蛤蜊放入沙鍋底部，再放入鯽魚(yú)、蘿卜，加入適量清水、蔥花、姜片，用旺火燒開(kāi);
5、打去浮沫，用慢火燉至熟爛;
6、加入鹽、料酒、胡椒粉調(diào)味，撒上豌豆苗即成。
女人補(bǔ)腎吃什么好
女人腎虛最明顯的表現(xiàn)就是失眠，或者是難以進(jìn)入深沉睡眠，一點(diǎn)聲響就會(huì)醒來(lái)并且很難再入睡。這時(shí)候要治療失眠的現(xiàn)象就要充分補(bǔ)充腎臟的能量。
1、核桃仁
核桃仁性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃，一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續(xù)5-7天?？蓾?rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。
2、白果
白果又叫銀杏，腎虛人士吃白果的時(shí)候最好是蒸熟、炒熟或煨熟了吃。銀杏也有健腦護(hù)腦的效果，能夠有效助眠安神，溫肺益氣。
炒白果：白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。
3、栗子
栗子自古以來(lái)就被當(dāng)做補(bǔ)腎的良藥，而且還有補(bǔ)脾健胃的功效。多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的失眠癥狀。
糖炒栗子：將栗子帶殼放入鍋?zhàn)又杏蒙吵词臁?/p>
4、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。特別是更年期的婦女，食之最宜。
枸杞茶：枸杞10克，洗凈后放在杯中，沖入沸水。
5、龍眼干
中醫(yī)支招：女人補(bǔ)血養(yǎng)生必吃4種干果用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)。
6、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
7、阿膠
用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
8、百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
9、海參
滋陰潤(rùn)燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。
10、龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過(guò)多。慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚(yú)：甲魚(yú)1只，枸杞30克，加水燉2小時(shí)。
11、鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時(shí)。
12、栗子
性溫味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
13、山藥
性平味甘，為中醫(yī)上品之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
熬夜的人吃什么補(bǔ)腎
腎虛是現(xiàn)代都市普遍存在的一個(gè)問(wèn)題，加班熬夜，作息不規(guī)律等等一些不良習(xí)慣導(dǎo)致腎虛，因此如何補(bǔ)腎壯陽(yáng)就成為大家關(guān)注的。
因?yàn)槟I虛是長(zhǎng)時(shí)間的積累而成，因此在補(bǔ)腎的時(shí)候也需要慢慢進(jìn)行調(diào)理，不可過(guò)于著急，而飲食調(diào)理是補(bǔ)腎的最佳選擇，那么日常生活中有哪些食物具有補(bǔ)腎的功效呢?
芝麻
芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到粟米養(yǎng)腎氣。明李時(shí)珍還說(shuō)：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。
豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。
《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛。
芡實(shí)
芡實(shí)具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
枸杞
枸杞，治肝腎陰虧，益精明目。用于虛勞精虧，腰膝酸痛，眩暈耳鳴，內(nèi)熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。
《本草述》：療肝風(fēng)血虛，眼赤痛癢昏翳。治中風(fēng)眩暈，虛勞，諸見(jiàn)血證，咳嗽血，痿、厥、攣，消癉，傷燥，遺精，赤白濁，腳氣，鶴膝風(fēng)。
蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
男人補(bǔ)腎吃什么好
夏季養(yǎng)生，腎虛男人不妨吃點(diǎn)黑色食物吧!夏季，多食用黑色素的食物有助于健脾暖肝、補(bǔ)血益氣的效果，黑米、黑蕎麥、黑棗等都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。那么，相對(duì)于這些應(yīng)該如何食用呢?
黑米
黑米具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。
黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
黑木耳
中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。
還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)是很多男性都需要去做的事情，想要更好的去做到這點(diǎn)首先需要了解的就是怎樣才能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。一般來(lái)說(shuō)想要吸收某種營(yíng)養(yǎng)成分的話，最好的途徑就是去食用一些對(duì)身體有益的食物，那么補(bǔ)腎壯陽(yáng)也不例外。不同的食物帶給我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效作用都是不同的，這也是我們?yōu)槭裁词秤枚喾N食物的原因之一。
食用多種食物的目的就是為了更好的去吸收身體所需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們知道每個(gè)人的口味和需求都是有所區(qū)別的，只有多食用一些食物才能夠讓身體所需要的營(yíng)養(yǎng)得到平衡的發(fā)展。不同的食物功效也是不同的，那么補(bǔ)腎壯陽(yáng)吃什么好呢?
中國(guó)人的傳統(tǒng)思維里邊，腎往往和男性，性功能有著關(guān)聯(lián)，因此，補(bǔ)腎壯陽(yáng)的方法是歷代男性都在關(guān)注的，如果出現(xiàn)了腎虛可以試試吃點(diǎn)中藥紳撕挺治愈腎虛，效果就挺好的，那么有哪些食物可以幫助男性朋友補(bǔ)腎壯陽(yáng)的呢?
1.攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需的多種氨基酸，它們參與包括性，器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。
2.應(yīng)注意酶類的補(bǔ)充。
酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏酶類，可出現(xiàn)機(jī)能減退包括性，機(jī)能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類食物中，在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可用炸、烤、煎等烹調(diào)法，以免使酶受到破壞。
3.供給適量的脂肪。
近年來(lái)，隨著人們的健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性，功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的分泌，不利于性，功能的維持。另外，脂肪中含有一些精，子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精，子的生成，而且可引起性，欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成，尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性，激素，因此，應(yīng)適量選擇食用。
4.注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
人體內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不 育，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對(duì)精子生成和提高精 ，子的活動(dòng)均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，以下食品都有較好的強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用，可選擇食用。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)是男性們的需求，上面講解到如果經(jīng)常去食用一些大豆類的食物，還有一些還有特殊蛋白質(zhì)的食物，還可以適量的補(bǔ)充脂肪的食物。 還要多注意補(bǔ)充與性功能相關(guān)的維生素含量的食物，例如魚(yú)，瘦肉，動(dòng)物肝臟等這些食物都是有助于起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
男性的性功能健康對(duì)于家庭的安定，生活的幸福有著非常重要的作用，隨著生活壓力的增加，很多男性的生殖系統(tǒng)會(huì)受到一些影響。有一些男性朋友就會(huì)想著尋覓一些可以補(bǔ)腎養(yǎng)精的藥方和食療辦法，今天我們?yōu)榇蠹医榻B一些在日常生活當(dāng)中，比較簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)腎養(yǎng)精方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
想要補(bǔ)腎養(yǎng)精可以多吃一些核桃仁，核桃仁又稱胡桃仁，味甘，辛溫，含有大量具有特殊結(jié)構(gòu)的脂肪油、蛋白質(zhì)、磷脂、亞油酸、賴氨酸、亞麻酸等，對(duì)大腦組織及機(jī)體代謝，有很重要的作用。還含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E、磷、鈣等。核桃仁具補(bǔ)腦、益腎、固精之功，能用治陽(yáng)痿、遺精、帶下、早衰，并有潤(rùn)腸作用。
野味、魚(yú)類這些食品富有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成份，蛋白質(zhì)比素食類高得多。比如麻雀、野雞、野兔、鴿子、烏雞、牛、羊、豬肉、魚(yú)、蝦、龜、鱉這些血肉有情之品可滋養(yǎng)血肉有情之軀。但話又說(shuō)回來(lái)，當(dāng)今營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩者越來(lái)越多，熱補(bǔ)不如平補(bǔ)的穩(wěn)妥，而多種水產(chǎn)品則多性平偏涼。生蝦仁浸油，滋陰補(bǔ)腎，有助于生精，可以一試。其它像甲魚(yú)、龍蝦、大閘蟹等則價(jià)格比較昂貴，也不必一味追趕潮流，選擇效價(jià)適個(gè)體經(jīng)濟(jì)狀況的則可。
動(dòng)物的腎、肝都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。羊?yàn)槟拘螅I為水臟，故羊腎能補(bǔ)肝腎，益精血。有報(bào)道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。
除了上面介紹的這些食物之外在我們生活當(dāng)中還有一些補(bǔ)腎養(yǎng)精效果比較好的中草藥，比如說(shuō)鹿茸，海狗鞭等等，但是這些。藥材的具體使用方法需要有比較嚴(yán)格的要求。大家在使用這些藥材的時(shí)候最好先咨詢一下專業(yè)的中醫(yī)藥師，看看是不是適合自己的體質(zhì)，避免盲目的進(jìn)補(bǔ)。
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麥冬大家都很熟悉的吧，是一種很有養(yǎng)生作用的中藥材，它可以有很多的食用方法，比如說(shuō)煲湯啊，或者是煮粥啊，泡茶，泡酒等等。它可以有降血糖的作用，而且還可以清肺熱，來(lái)看看麥冬茶的做法吧。
麥冬茶
食療功效:緩解糖尿病患者多種不適
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:口干、口渴時(shí)、心煩不安時(shí)、大便干燥時(shí)
適宜人群:糖尿病患者、便秘、口干舌燥等人群飲用
禁忌人群:腹瀉者、脾胃虛寒者、感冒發(fā)燒者
麥冬茶所需材料
主要食材枸杞子、麥冬
麥冬茶的泡法
1用開(kāi)水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度使茶葉沖泡后溫度相對(duì)穩(wěn)定。
2取出適量的枸杞子、麥冬放入茶杯中。
3茶杯中倒入沸水5秒后倒出茶湯以潤(rùn)茶，然后再次沖入沸水，蓋上杯蓋，悶泡約10分鐘即可飲用。
麥冬茶的功效與作用
枸杞子具有補(bǔ)腎益精、延緩衰老、清熱消渴、養(yǎng)肝明目等功效，既可入藥、嚼服，也可泡茶、泡酒。麥冬具有清心除煩、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津、消除便秘等作用。枸杞麥冬茶可以補(bǔ)腎養(yǎng)陰、潤(rùn)肺清心，糖尿病患者適當(dāng)飲用能夠緩解煩渴多飲、多尿、體虛無(wú)力、大便干結(jié)等癥狀，過(guò)于干燥的天氣也可以飲用枸杞麥冬茶去燥。這樣的語(yǔ)調(diào)茶品具有清熱去火的作用，而且還可以有緩解大便干燥的作用，對(duì)于潤(rùn)肺止咳有一定的作用，而且還可以延緩衰老的呢。
關(guān)于麥冬茶的一些養(yǎng)生作用，大家都知道了吧，經(jīng)常喝些養(yǎng)生茶是可以起到保健的作用的，而且還可以有清熱去火的作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以利用一些中藥材的特性來(lái)維持健康，這樣更加的安全有效。
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