鰻魚手卷——美容養(yǎng)顏抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“鰻魚手卷——美容養(yǎng)顏抗衰老”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
鰻魚是大家都很熟悉的一種魚肉，營養(yǎng)價值高，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，具有促進(jìn)生長發(fā)育的作用和效果的哦。鰻魚如何食用呢，吃法有很多，來看看這道鰻魚手卷的做法。
鰻魚手卷
材料:
壽司飯200克，熟鰻魚、海苔、紫蘇葉各適量。ys630.cOM
做法:
1、切1/2寬的海苔，取少許壽司飯鋪在切好的海苔的一角。將熟鰻魚放入微波爐內(nèi)烤至香脆，取出切成1厘米厚、5厘米長的條備用。
2、將紫蘇葉鋪在壽司飯上卷成圓錐形。
3、在卷好的手卷中放入鰻魚即可。食用時加入生菜淋上芥末(海苔的接縫處可用飯粒粘好)。
鰻魚是富含鈣質(zhì)的水產(chǎn)品，經(jīng)常食用，能使血鈣值有所增加，使身體強壯。鰻魚的肝臟含有豐富的維生素A，是夜盲人的優(yōu)良食品。最讓女士動心的是，鰻魚的皮、肉都含有豐富的膠原蛋白，可以養(yǎng)顏美容、延緩衰老。鰻是富含鈣質(zhì)的水產(chǎn)品，經(jīng)常食用，能使血鈣值有所增加，使身體強壯;這樣的一道食譜具有美容養(yǎng)顏的作用，對于女性是不錯的美容護(hù)膚的首選食材，而且還可以有豐富的膠原蛋白，對于促進(jìn)健康，延緩衰老是不錯的選擇。
關(guān)于鰻魚手卷的具體的做法大家都學(xué)會了吧，葚具有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以味道鮮美美容養(yǎng)顏抗衰老，同時還可以緩解失眠，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
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每個人都希望自己能夠永葆青春，保持最靚麗的容顏，所以平時對于肌膚的護(hù)理以及一些抗衰老的工作也要重視，我們也可以多去了解一些美容養(yǎng)顏，抗衰老的產(chǎn)品，比如玫瑰花茶眼睛銀花茶飲，效果都是很好的。
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。
中醫(yī)獻(xiàn)策：玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。
2、金銀花茶
什么茶抗衰老不得不提到金銀花茶。金銀花茶有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用;可治療暑熱癥、瀉痢、流感、瘡癤腫毒。急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。
中醫(yī)獻(xiàn)策：配制時選金銀花10克，沸水沖泡頻飲。
3、陳皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。
中醫(yī)獻(xiàn)策：陳皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶葉5克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。
4、甘草茶
可治風(fēng)火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
中醫(yī)獻(xiàn)策：取甘草10克，茶葉5克，食鹽8克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
銀耳炒雞蛋是一款非常美味的菜肴，很多的愛喝酒的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际潜容^喜歡食用銀耳炒雞蛋的，銀耳炒雞蛋這道下酒菜不僅非常的好吃，還具有非常不錯的保健功效的，那么銀耳炒雞蛋的做法大家了解不?下面我們就來看看。
銀耳炒雞蛋
銀耳炒雞蛋的做法
1、首先將銀耳放在溫水中進(jìn)行浸泡，等完全泡發(fā)好了，將它的雜質(zhì)去除掉，再進(jìn)行清水，隨后用手撕小朵備用。
2、胡蘿卜洗凈，切片，并用開水進(jìn)行焯燙，瀝干備用。
3、將雞蛋打入碗中，并用筷子將之打散。
4、這時開始熱鍋，放入適量的油并加熱。將雞蛋倒入，進(jìn)行翻炒。
5、隨后將銀耳、胡蘿卜放入，一起進(jìn)行翻炒。
6、最后加入適量的食鹽、味精。不停地翻炒就可以吃了。
銀耳炒雞蛋的功效與作用
銀耳炒雞蛋可以美容養(yǎng)顏、抗衰老等等的作用。銀耳含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，從而阻止了脂肪的堆積，有減肥效果，很適合在夏季食用，不用擔(dān)心體重的問題。它還富有天然特性的膠質(zhì)，若是長期服用的話，可以潤膚，有效的祛除臉部黃褐斑、雀斑等等的功效。是很多愛美女性的最愛。雞蛋中所富含的營養(yǎng)物質(zhì)很多，尤其是蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)這些營養(yǎng)元素也是不可忽視的，并且每天食用雞蛋能延緩衰老。這道食譜的美容養(yǎng)顏功效十分顯著，很適合我們女性朋友。
相信我們大家現(xiàn)在對于銀耳炒雞蛋的做法也是有所了解了，我們可以知道，銀耳炒雞蛋的做法其實是比較簡單的，大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的銀耳炒雞蛋的，這樣我們大家就是可以經(jīng)常食用銀耳炒雞蛋的，還可以起到不錯的美容的作用。
每個女人都希望青春永駐，可是與男人相比，女人會衰老得更快，很多女人到了30歲之后，會發(fā)現(xiàn)一天比一天老了，這時候心里會非常苦惱，與此同時，大家會做很多工作讓自己變得年輕漂亮，比如做拉皮手術(shù)，或者割眼袋等等，今天教大家一種非常好的美容養(yǎng)顏方法，那就是熬粥來吃，比如下面這些都具有抗衰老的作用。
美容養(yǎng)顏抗衰老粥：
紅棗薏米銀耳粥
材料：優(yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營養(yǎng)更豐富。
做法：1、先把紅棗洗凈（根據(jù)個人口感，也可以把核和皮去掉），
2、先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘
3、把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中
4、先用大火煮開，然后再開小火一點，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
紅棗的營養(yǎng)價值非常的高，對女性來說更是一種非常好的食補，因為紅棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓的臉色有光澤且紅潤；薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝；銀耳，有著潤膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個組合，不美容都不行的。
山藥枸杞湯
材料：山藥、粳米、枸杞
做法：1、少量粳米洗干凈用冷水浸泡一個小時之后瀝干
2、將新鮮的山藥去皮洗干凈，切成小塊狀來備用，將枸杞子用溫水泡開之后以備用。
3、鍋中放入水，粳米，山藥以及枸杞子，先用大火煮開之后再用小火熬制，在食用時可以加入適量的蜂蜜以及白糖。
山藥以及枸杞都是美容養(yǎng)顏的佳品，能夠起到補血的效果，而且對祛除色斑也很有效果，非常適合于有老年斑以及色斑的女性朋友食用。
玫瑰情人粥
材料：準(zhǔn)備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有熬得香濃的雞湯8杯。
做法：1、先將雞湯煮沸，放入淘凈的白米繼續(xù)煮至滾時稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘
2、加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想再加點甜蜜，就放點蜂蜜。
這款粥還有美容減肥的功效，玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會使蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為蛋白酶，使腸胃急速蠕動而增加過度吸收，有助于減肥。
牡蠣
黑豆粥
材料：黑豆、牡蠣肉、粳米
做法：1.黑豆洗凈，用冷水浸泡2~3小時，撈出，瀝干水分；
2.粳米洗凈，浸泡半小時后撈起；
3.牡蠣肉洗凈，瀝干備用；
4.鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆與粳米放入；
5.先用旺火燒沸后加入牡蠣肉，攪拌數(shù)次，然后改用小火慢慢熬煮。
6.見粥將成時下入鹽，撒上蔥（切末）、淋上香油，即可盛起食用。
黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內(nèi)自由基，尤其是在胃的酸性環(huán)境下，抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
每一種食物都有著它的獨特的口感和營養(yǎng)價值，而且我們需要多種營養(yǎng)素的支持，所以食物要多種食物相互搭配一起食用的哦。干貝大家都吃過的吧，口感好，營養(yǎng)多。干貝怎么吃比較好呢，和排骨一起煮粥的話可以有美容抗衰的作用，一起來看干貝排骨粥的做法吧。
干貝排骨粥
材料
黑毛豬小排骨200克、干貝15克、大米150克、蔥姜香菜少許、油條適量隨意、鹽和胡椒粉適量。
做法
1大米洗凈浸泡半小時，瀝干拌入1大匙油拌勻;
2干貝洗凈用溫水浸發(fā);
3排骨切小塊焯水洗凈;
4將排骨、姜絲放入鍋中，倒入足量清水，將干貝和浸泡的水一起倒入;
5排骨煮開后改小火燉30分鐘;
6倒入浸泡后的大米，煮滾后中火煲約40分鐘至粥綿滑;
7加適量鹽和胡椒粉調(diào)味，食用時可按喜好灑香菜蔥姜絲及油條。
8喜歡加油條的，可先將油條切段，用烤箱烤脆或用平底鍋放少許油煎脆口感更好。
干貝的營養(yǎng)價值非常的高，它含有多種人體必需的營養(yǎng)。首先干貝含有大量豐富多樣的氨基酸，如氨基乙酸、丙氨酸和谷氨酸，同時它也含有豐富的核酸，例如次黃苷酸;氨基酸的副產(chǎn)品，例如牛黃磷酸;各種各樣的礦物質(zhì)，例如鈣和鋅。不愧為能和鮑魚海參媲美的優(yōu)質(zhì)食材。適當(dāng)?shù)某砸恍┡殴菍τ谘a鈣是非常有好處的，同時豬骨頭里面還會含有一定量的膠原蛋白，他會有很好的美容養(yǎng)顏的作用。干貝和排骨一起吃的話可以有補充氨基酸和礦物質(zhì)的作用，同時也可以補充豐富的膠原蛋白，對于美容抗衰有好處，同時也可以幫助消化和吸收，對于促進(jìn)代謝也有好處的哦。
關(guān)于干貝排骨粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都知道了吧，經(jīng)常食用的話可以補充人體所的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，而且可以補脾養(yǎng)胃，是很健康的飲食的方式，補充氨基酸美容養(yǎng)顏抗衰老。大家不妨試試吧，很有滋補的功效。
阿膠我們都熟悉，因為阿膠棗的普遍使我們對阿膠有了一定的了解，但是阿膠只是阿膠棗的制作成分之一，我們卻對阿膠的理解停留在阿膠棗上，我們都知道阿膠棗有很多功效，尤其是對皮膚也有功效，那么阿膠又如何呢，下面我就給大家介紹阿膠的食用方法以及阿膠的功效。
阿膠怎么吃
1、烊化法
將阿膠砸碎(用信紙或布裹著膠塊，放在較為堅硬的臺面上，用錘子砸成碎末)，取3--9克(約每塊的三分之一)放入杯中，加冰糖少許，用沸水或藥汁適量沖開，攪拌，放冷后即可服用。
2、傳統(tǒng)法
取阿膠250g，砸碎置于帶蓋的容器內(nèi)，加冰糖、黃酒、水各250g(或ml)，浸泡24～48h，至膠軟化無硬塊后，根據(jù)需要加入適量的黑芝麻、核桃仁、大棗、桂圓肉等攪勻，放入鍋中隔水蒸制0.5～1h，待其全部溶化，取出放涼，加蓋置陰涼處或冰箱內(nèi)，每日1～2次，每次1～2湯匙，開水沖服即可。對腰膝酸軟，怕冷，易感冒，耳鳴，四肢無力等均有明顯療效。經(jīng)常用此法服食阿膠，可以強身健體，延緩衰老，起之延年益壽的作用 。
3、食療法
可根據(jù)自已的喜好，在做飯、炒菜、喝水時，均可加入阿膠食用。
① 阿膠粥
取糯米100g煮熟，候熟入阿膠15g稍煮，攪令烊化即成。
功用:養(yǎng)血止血，滋陰潤肺安胎。
②阿膠雞蛋湯
將阿膠適量燉化加蜂蜜一匙，沖雞蛋一個，每日早餐前服用效果更佳。
主治：咳喘不止，久咳不愈，及哮喘等癥。
③阿膠蔥白蜜
用新水煎蔥白三片，去蔥，入阿膠二錢、加蜂蜜二匙溶開，食前溫服。
功效：養(yǎng)陰生津，潤腸通便。
主治：老人虛人大便秘澀。
④阿膠甜肉
制作：瘦肉250g洗凈切塊，先燉入成熟時入阿膠20g白糖50g、花椒5粒燉至熟，火靠濃汁。
功用：治貧血。
⑤ 阿膠酒
將阿膠80g切成小塊(或砸碎)，置小壇內(nèi)，倒入適量黃酒，將壇放在文火上煮沸，邊煮邊向壇內(nèi)續(xù)添黃酒，直至酒添盡，阿膠化完，藥酒約有500ml時可取下放冷，收入瓶中。每日早、中、晚各1次， 每次空腹溫飲20～30ml。
功效：補血止血，滋陰，潤肺。
主治：血虛萎黃，虛勞羸瘦，面色無華，眩暈心悸，陰虛咳嗽等。
⑥阿膠燉野雉
將野雉肉塊200克洗干凈，放入沸水中焯去血水，撈起放入燉盅里，加入湯水，阿膠(30克蒸溶的)，紅棗12枚，姜片，蔥結(jié)，精鹽，蓋上燉盅蓋，上籠旺火燉2小時，出籠后，放去姜片，蔥結(jié)，撒入胡椒 粉，淋香麻油即可。
⑦阿膠煮紅棗
取大棗10枚置鍋內(nèi)，加水適量煮熟，加入搗碎的阿膠6g，溶化，紅糖適量調(diào)味。飲湯食棗。
功效：養(yǎng)血健脾。
主治：心脾兩虛，心悸失眠等
阿膠的功效與作用
一、補血養(yǎng)血
阿膠補血效果顯著，李時珍《本草綱目》譽阿膠為補血圣藥，強調(diào)阿膠的主要功用在于補血與液。葉天士稱贊阿膠是血肉有情之品，善于補血，擅長治療血虛引起的各種病癥。
現(xiàn)代藥理研究證實，阿膠直接作用于造血鏈，升高骨髓造血細(xì)胞、白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血紅蛋白，促進(jìn)骨髓造血功能，迅速恢復(fù)失血性貧血之紅細(xì)胞，增強免疫功能。
二、美容養(yǎng)顏
阿膠由膠原蛋白及其部分水解物組成，具有獨一無二的三螺旋分子結(jié)構(gòu)，能有效鎖住皮膚中的水分，并增加皮膚的彈性，抑制皺紋的產(chǎn)生。阿膠富含蛋白質(zhì)降解成分，通過補血起到滋潤皮膚的作用，有利于皮膚的保健，使用后會使面色紅潤，肌膚細(xì)嫩，有光澤，彈性好，而且有一定的祛癍效果。
現(xiàn)代藥理研究證實，阿膠還能刺激機體細(xì)胞產(chǎn)生SOD，并能夠提高SOD的活性，而SOD能夠清除氧自由基，具有滋補養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
三、延年益壽
阿膠所含的氨基酸與鈣、鉀、鈉、鎂、鍶等17種元素是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)，有抗衰老、延年益壽的作用。
阿膠還含有大量的鈣質(zhì)，是中老年保健所不可缺少的，此外，阿膠還可以通過甘氨酸的作用，促進(jìn)鈣的吸收，能改善體內(nèi)鈣平衡，從而改善中老年因缺鈣而出現(xiàn)的各種衰老病癥。
四、強筋健骨
阿膠補血補液，血能養(yǎng)筋，液能潤滑關(guān)節(jié)，充實骨髓、脊髓、腦髓，故能強健筋骨，流利關(guān)節(jié)，抗御風(fēng)濕的傷害。所以《藥性論》說，服用阿膠可以堅筋骨。李時珍《本草綱目》說阿膠可治男女一切風(fēng)痛，骨節(jié)疼痛。《本草綱目拾遺》補充說，阿膠能治內(nèi)傷腰痛，強力伸筋。添精固腎。
因此，中年以后服用阿膠，有助于強筋健骨，避免骨質(zhì)疏松，使關(guān)節(jié)靈活，令人身輕體健。
五、提高免疫力
對年老體弱，久病體虛易感冒等有較好的治療及預(yù)防作用。
現(xiàn)代實驗表明，阿膠能夠顯著提高小鼠的耐缺氧能力，增強動物的耐寒冷能力。實驗還顯示，阿膠可減輕靜脈注射油酸后造成的肺血管滲出性病變，長期服用，可提高肺功能。
阿膠因出自山東省東阿縣，故名。其質(zhì)量差異較大，原料、工藝的精純程度、提煉用水均制約著其質(zhì)量的好壞。好的阿膠水解好，提煉純，礦物質(zhì)含量豐富適度，利于人體消化吸收。李時珍贊其黃透如琥珀色，光黑如翳漆，表面平整，無油氣孔，有光澤，質(zhì)硬而脆，斷面光亮，碎片對光照視呈棕色半透明狀。
總結(jié)：因為阿膠具有補血養(yǎng)血的功效，所以許多經(jīng)期的女性就會用阿膠棗來補血，其實這是不正確的，女性經(jīng)期的時候是不應(yīng)該食用阿膠棗或者是阿膠的，所以我們在食用一些養(yǎng)生滋補品的時候一定要注意自己是否適合食用，不然可能反而傷害自己的身體。
鯛魚是非常好的一種食用魚類，它的肉質(zhì)吃起來是非常細(xì)嫩鮮美的，而且做法也同樣非常多，所以現(xiàn)在很多人都愛吃，不過最健康最美味的一種吃法還是清蒸了，而清蒸鯛魚片就是其中非常不錯的一種吃法，下面就讓我們一起看看是怎么烹飪的吧。
清蒸鯛魚片的材料
鯛魚片200g、油適量、鹽適量、大蔥1段、姜適量、辣椒3根、蒸魚豉油適量、青辣椒半個。
清蒸鯛魚片的做法
首先我們需要把材料都準(zhǔn)備好，青辣椒，蔥，姜，切絲，辣椒切小丁;魚肉上面放一半蔥姜辣椒絲;把水做開后，再放魚片蒸十分鐘;開水蒸魚，可鎖住魚肉里面的水分，更鮮嫩;油鍋，把一部分辣椒丁炸出香味;把蒸好的魚片端出來，放上其余一半的蔥姜辣椒絲，澆上熱油;最后淋上些許蒸魚豉油即可。
清蒸鯛魚片的食用功效
清蒸鯛魚片不僅吃起來味道鮮美口感好，而且其中的食用功效也是同樣非常出色的，首先在清蒸鯛魚片中富含蛋白質(zhì)、鈣、鉀、硒等營養(yǎng)元素，為人體補充豐富蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。而且在其中的膠原蛋白的含量是非常豐富的，對于我們?nèi)梭w來說也是非常容易被吸收的，因此在平時就會有很多人都喜歡服用，不但能延緩皮膚衰老，減少皺紋、色斑等歲月問題，更能改善人體新陳代謝，讓人具有更年輕的身體狀態(tài)，因此對于女性朋友們來說是很適合經(jīng)常服用的一種美味食物。
上面我們給大家介紹了清蒸鯛魚片的一些情況，能發(fā)現(xiàn)我們服用清蒸鯛魚片是非常不錯的，在其中的營養(yǎng)價值含量是非常豐富的，同時吃起來的味道也不錯，對于皮膚健康很有幫助，還可以幫助延緩衰老，所以如果有條件的話就要多吃。
藍(lán)莓是一種大家都熟悉的水果類型，一般做甜品和其他的食物比較多。藍(lán)莓的吃法有很多，比如說夏季適合的雪糕，我們可以自己制作，美容抗衰還可以養(yǎng)顏哦，一起來看看藍(lán)莓果仁雪糕的做法。
推薦食法：藍(lán)莓果仁雪糕
材料：藍(lán)莓50克，果仁25克，盒裝雪糕適量。
制法：將藍(lán)莓、果仁洗凈，放入到適量雪糕中，即可。
食法：當(dāng)餐后甜點或早餐都可以。常吃有益。
作用：養(yǎng)顏美容，抗衰老，提高免疫力等。此食法能量稍高，吃時注意減少主食量。
藍(lán)莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、有機酸等營養(yǎng)物質(zhì)以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍(lán)莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生，有助于保護(hù)視力、預(yù)防眼睛的老年性退行性病變及消除眼睛疲勞，且可防止腦神經(jīng)老化、抗癌抗衰老、預(yù)防老年癡呆和強心軟化血管等。適當(dāng)?shù)氖秤盟{(lán)莓可以有抗氧化的作用，而且還可以美容養(yǎng)顏抗衰的作用，這樣的食用方法適合夏季食用，清涼爽口，而且還可以抗衰的哦。
藍(lán)莓果仁雪糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)，而且還可以有補鈣補心補血的作用，美容養(yǎng)顏抗衰老，適合夏季食用的哦。
喝粥是人們飲食的一種習(xí)慣，喝粥可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以有補充營養(yǎng)的作用，粥的種類有很多，黑豆大家都吃過的吧，它的營養(yǎng)價值是比較高的哦，黑豆如何食用呢，來看看黑豆粥的做法吧。
黑豆粥
黑豆粥所需材料
主要食材黑豆、大米、水
黑豆粥的做法
1、將黑豆洗干凈后用清水浸泡4小時左右，備用。
2、將大米淘洗干凈后用清水浸泡30分鐘左右，備用。
3、鍋置火上，倒入適量的清水煮沸，放入黑豆用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮，待黑豆煮至六成熟時加入大米，小火煮30分鐘至黏稠即可。
黑豆粥的功效與作用
黑豆粥主要由黑豆熬煮而成，含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素E等，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人可以多食用。黑豆粥富含豐富的維生素E、維生素B、葉酸、花青素、異黃酮等，具有滋陰明目的功效。這樣的粥品可以補充豐富的鈣質(zhì)，而且還可以有緩解老化，對于增強腦力有很好的幫助，同時還可以有美容養(yǎng)顏的作用哦，大家平時的時候不妨試試這樣的粥品，同時還可以美容養(yǎng)顏，烏黑頭發(fā)的哦。
黑豆粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，補充營養(yǎng)素美容抗衰強體質(zhì)，大家可以放心的食用。
女性進(jìn)入三十歲以后很容易出現(xiàn)衰老啊或者是氣血不足的情況。吃些阿膠是可以有滋補氣血的作用的哦。阿膠如何美容養(yǎng)顏呢，最常見的吃法就是阿膠糕了，對于女性來說可以美容養(yǎng)顏抗衰老還能祛斑的哦。
阿膠糕的做法
原料：阿膠250g 、黑芝麻250g 、核桃仁200g、 冰糖 200g 、黃酒250g
做法：
1、在干凈的搪瓷鍋內(nèi)，倒入阿膠粉(考究一點用龜板膠或鹿角膠，因人而異)，加入黃酒，文火煎煮，去除腥味，待阿膠全部烊化并起泡沫時，加入紅棗、桂圓肉、核桃肉、冰糖以及黑芝麻，不停地攪動拌勻，防止粘著鍋底。
2、大約半小時后，觀察到紅棗顏色變成紫黑，而且鍋里的東西粘稠得如膠著狀態(tài)，此時，阿膠糕已經(jīng)熬成。
3、選擇干凈、沒有水分的器皿或者保鮮膜，把熬成的阿膠糕倒入其中，用力擠壓。
4、冷卻后(必須冷卻凝固)，切成各種形狀的糕，便是阿膠糕。
阿膠糕的作用長年吃阿膠糕對女士有非常好的美容效果，頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，而且補血效果好，可以減緩衰老。阿膠功能主治:補氣養(yǎng)血.用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?心悸失眠,食欲不振及貧血，這些都是女人普遍的癥狀。還能改善神經(jīng)衰弱、頭暈、失眠多夢等癥狀。這樣的食用方法可以有祛斑的作用，還可以緩解神經(jīng)衰弱的哦，對于補氣血，祛斑減少皺紋有一定的好處，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力。
阿膠糕的做法，不知道大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是它是一種保健作用很強的食材，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，女性美容養(yǎng)顏祛斑抗衰老。補氣養(yǎng)血延緩衰老美容養(yǎng)顏，對身體健康有好處。
土豆有營養(yǎng)，是抗衰老食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康老的慢。
1、土豆能減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦，常吃身段會變得苗條起來。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。
2、土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。
3、土豆對眼周皮膚有顯著的美顏效果
將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。
4、土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C。生活在現(xiàn)代社會的上班族，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾，土豆可以幫你解決這個難題。食物可以影響人的情緒，是因為它里面含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。
5、半途而廢的人和缺乏維生素有必然關(guān)系
做事虎頭蛇尾的人，大多就是由于體內(nèi)缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，也可以在提供營養(yǎng)的前提下，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡。
小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因為小米是非常容易消化的食物，且容易被人體所吸收，同時會產(chǎn)生促睡血清素的分泌，其是溫和的纖維質(zhì)，對治療便秘及失眠極為有效。適合排毒美容效果，同時也可以有清熱利尿的功效。
薏仁
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日攝取60公克的薏仁，就會讓血膽固醇有明顯降低的功效。
玉米
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動之功能。女性攝取玉米可有助于美容及讓皮膚細(xì)?功效，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產(chǎn)生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導(dǎo)致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。
黑芝麻
眾所周知，黑芝麻有烏發(fā)的作用，基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達(dá)到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助于骨骼的成長，同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌膚。
紅豆
紅豆是一種防疫的養(yǎng)生食品，是從古代至今都被受肯定的食品，其功效包括補血利尿及消腫，對于一些愛美人士，紅豆更有助于氣色紅潤、補血及促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
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