珊瑚花菜——降脂減肥潤腸通便
養(yǎng)生減肥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的珊瑚花菜——降脂減肥潤腸通便，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
花菜就是我們經(jīng)常說的花椰菜，它是一種很常見的食材，白色的身體，像一朵大大的花，是不錯的一種養(yǎng)生保健的蔬菜?；ú说氖秤梅椒ㄓ泻芏?，可以補充纖維素，具有潤腸通便的作用，一起來看看珊瑚花菜的做法吧。
珊瑚花菜
珊瑚花菜所需材料
主要食材花菜、青柿子椒、香油、白糖、白醋、鹽
珊瑚花菜的做法www.cndadi.net
1、將花菜洗凈，切成小塊;青椒去蒂和籽，洗凈后切小塊。
2、將青椒和花菜放入沸水鍋內(nèi)燙熟，撈出，用涼水過涼，瀝干水分，放入盤內(nèi)。
3、花菜、青椒內(nèi)加入鹽、白糖、白醋、香油，一起拌勻即成。
珊瑚花菜的功效與作用
這道菜營養(yǎng)很豐富，花菜與柿子椒都是維生素C含量豐富的食物，是補充維生素C的來源，常食對人體非常有益?；ú司哂醒a腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。柿子椒具有解熱鎮(zhèn)痛、預(yù)防癌癥、增加食欲、幫助消化、降脂減肥的功效。這樣的一道食譜具有幫助消化的作用，同時和可以有增強食欲的功效哦，是不錯的潤腸通便的食材類型，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的功效，強筋骨具有保護肝臟的能力，適合各類人群，大家不妨試試。
珊瑚花菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，降脂減肥潤腸通便增強食用，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
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紅豆是一種很營養(yǎng)的食材，它可以增強免疫力，而且還可以促進食欲，具有補血補鈣的作用，紅豆適合女性食用，而且還可以補氣血。紅豆的吃法有很多的哦，下面就來介紹紅豆羹的做法吧。
紅豆羹的做法：
1、準備紅豆100克及適量冰糖;
2、將紅豆洗凈，用溫水先泡1—2小時，然后用電壓力鍋煮30分鐘;
3、煮鍋內(nèi)放入少量水煮開后，將煮好的紅豆放入并加入適量冰糖，邊煮邊攪勻，待冰糖全部融化后即離火;
4、將紅豆沙分裝入容器(最好是瓷碗或玻璃杯)靜置約兩小時使其凝固后，即可食用。
功效
紅豆富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)及B族維生素，具有很好的滋補作用。中醫(yī)認為紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，古人有“多食令人瘦”的說法。紅豆有較多的膳食纖維，具有潤腸通便、降脂降壓、調(diào)節(jié)血糖、健美減肥的作用。紅豆可以補充各種的營養(yǎng)素，減少貧血的情況，同時還可以補氣血，緩解腸胃不適，對于潤腸通便啊，活只是降壓降脂有很好的作用和功效哦，也可以減肥美容，不妨試試吧。
上面介紹了紅豆羹的做法的，大家都學會了吧，方法簡單，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于貧血啊，身體虛弱等人群來說是不錯的惦，可以補充能量，潤腸通便降脂降壓健美減肥，是不錯的補血調(diào)養(yǎng)的好選擇。
卷心菜是比較常見的蔬菜類型之一，價格便宜，也叫包心菜，包菜等等。卷心菜的口感好，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有潤腸通便的作用，粗纖維素比較多，卷心菜的食用率比較高，食用方法也比較多，來看看這道珊瑚卷心菜的做法。
珊瑚卷心菜
食療功效:增進食欲、潤腸通便、增加氣力
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素B、C、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鉬、葉酸
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合食欲不振、身乏疲憊、便秘者
禁忌人群:皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者、胃腸潰瘍者、脾胃虛弱者
珊瑚卷心菜所需材料
主要食材卷心菜、甜椒、冬筍、香菇、鹽、醋、紅油、干辣椒、蔥、姜
珊瑚卷心菜的做法
1、卷心菜洗凈撕開，焯水裝盤，其他所有材料洗凈切絲。
2、鍋中油燒熱，放所有材料和蔥、姜翻炒。
3、加白糖、晾涼澆在卷心菜上，淋紅油、醋，拌勻即可。
珊瑚卷心菜的功效與作用
卷心菜具有健脾開胃、緩急止痛、強壯筋骨、利五臟、調(diào)六腑、清熱利水、預(yù)防便秘的功效。甜椒具有促進消化、健胃、利尿、明目、提高免疫力的功效。冬筍具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、健胃消食、利尿通便、養(yǎng)肝明目、消食的功效。香菇具有助消化、化痰理氣、益胃和中、降脂降壓、延緩衰老、透疹解毒的功效。此菜具有清熱滋陰、健胃消食、利尿通便、強壯筋骨、降脂降壓、增加氣力的功效。卷心菜可以有補充維生素的作用，和這些食物相互搭配的話可以有降壓降脂的作用，對于提高體質(zhì)，促進食欲起到了很好的作用和效果，而且還可以解毒的哦。
這道珊瑚卷心菜你學會了嗎，是不是很簡單呢，是家常做法之一，而且口感好，可以下飯的哦，如果你經(jīng)常感覺到食欲不振啊或者是消化不好，這樣的食譜就是你不二的選擇了，可以補充維生素，還可以健脾胃，對于降壓降脂也是有好處的，趕緊試試這樣的食譜吧。
毛豆也是豆類的一種，它的纖維素和蛋白質(zhì)是比較豐富的，可以有促進食欲的作用，還可以潤腸通便。毛豆適合夏季食用，清熱解暑的同時也可以有滋陰潤燥的作用哦。毛豆怎么吃比較好呢，來看看毛豆蒸肉的做法吧，可以有補腎降脂的作用。
毛豆蒸肉
食療功效:潤腸通便、補腎補血、滋陰潤燥、利二便、降血脂、潤肺、預(yù)防老年疾病
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪酸、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、硒等
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:濕熱痰滯內(nèi)蘊者、肥胖、血脂較高者
毛豆蒸肉所需材料
主要食材毛豆、五花肉、蒸肉粉、鹽、老抽、香菜
毛豆蒸肉的做法
1、毛豆洗凈，瀝水;五花肉洗凈，切成薄片，加蒸肉粉、老抽和鹽拌勻。
2、將毛豆放入蒸籠中，五花肉擺在毛豆上，將蒸籠放入蒸鍋蒸25分鐘，取出。
3、撒上香菜段即可。
毛豆蒸肉的功效與作用
五花肉具有補腎養(yǎng)血、滋陰潤燥、利二便、治消渴的功效。毛豆具有降血脂、抗癌、潤肺、強健筋骨、潤腸通便、預(yù)防老年性疾病的功效。此菜具有潤腸通便、補腎補血、滋陰潤燥、利二便、降血脂、潤肺、預(yù)防老年疾病的功效。毛豆和豬肉一起吃，可以有滋陰的效果，對于補腎養(yǎng)血是有好處的呢，而且還可以有潤腸通便的功效，對于提高體質(zhì)有幫助作用，還可以有強筋骨的功效。
毛豆蒸肉的做法你都知道了吧，這道食譜可以有降脂補腎的作用，適合的人群也是比較多的，可以有促進食欲的作用，對于補腎強身有好處，還有潤腸通便的效果呢，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃哦。
說起紅豆，大家都喜歡吃，而且還有很多的不同的吃法，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有滋補的作用哦，對于女性來說是不錯的食材哦，可以降壓降脂，而且還可以潤腸通便，來看看這道紅豆薏米湯的做法。
【紅豆薏米湯】
主料：紅豆280g、薏米200g
輔料：大棗30g、水1500g
步驟：
1.準備好原材料
2.紅豆和薏米清洗干凈，用溫水泡兩個小時
3.將紅豆和薏米倒入壓力煲里，加入水
4.加入紅棗
5.插上電源，調(diào)到“八寶粥”功能，壓力調(diào)到“7”,按下開始鍵開始煮
6.程序結(jié)束后，可以自動泄壓，也可以手動泄壓，紅豆薏米湯做好了，湯清清爽爽，紅豆薏米很軟爛好吃
紅豆有清熱解毒，滋潤肌膚，美容等功效，在夏季可以跟薏米一起來熬湯喝，加入紅棗后湯起來更甜，經(jīng)常飲用，喝出好身體，喝出好肌膚。紅豆中含有多量對于治療便秘的纖維，潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。紅豆可以有豐富的蛋白質(zhì)的吸收和補充，而且還有各種的微量元素呢，增強免疫力的同時還可以提高抗病的能力，對身體健康有好處，而且還可以清熱解毒，滋陰養(yǎng)顏。
紅豆薏米湯的具體的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降脂降壓潤腸通便提高免疫，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
南瓜是一種高營養(yǎng)素的食物，比如說豐富的維生素，礦物質(zhì)，微量元素等等，可以促進食欲，特別是腸胃不好的人群最適合吃南瓜了。紅薯燒南瓜是不錯的一道食譜，可以有潤腸通便的作用，還能降糖降脂，來看看紅薯燒南瓜的制作。
紅薯燒南瓜所需材料
紅薯100克、南瓜100克、蔥花適量、鹽適量、雞精適量、植物油適量
紅薯燒南瓜的做法
1、紅薯去皮洗凈，切塊;南瓜去皮除籽，洗凈，切塊。
2、炒鍋置火上，倒入植物油，待油溫燒至七成熱，炒香蔥花，放入紅薯塊和南瓜塊翻炒均勻，加適量清水燒至紅薯塊和南瓜塊熟透，用鹽和雞精調(diào)味即可。
紅薯燒南瓜的功效與作用
紅薯具有補中和血、益氣、生津止渴、潤腸通便、防止動脈硬化功效。南瓜中含有的纖維素比較多，特別是對于腸胃不好的人群來說具有滋補的作用，而且經(jīng)常吃還具有補中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。這道食譜可以有幫助消化的作用，同時也可以潤腸通便，特別是對于經(jīng)常便秘的人群來說最十二號，而且也可以有降糖降脂的功效，適合老年人。
紅薯燒南瓜這道菜口感甜甜糯糯的，紅薯和南瓜本身的甜味讓人感覺甜而不膩，所以說是老少皆宜的一款好食譜，可以有促進食欲和消化的作用，紅薯燒南瓜此菜具有補中益氣、助消化的功效，而且有潤腸通便、降脂降糖、防止動脈硬化的功效。
食物的種類有很多，我們雖然不能把所有的美食都品嘗過來，但是也一定要多吃一些新鮮的食材，這樣才能滿足人們對于口感和營養(yǎng)的需求。培根也是肉食的一種，經(jīng)過加工而成的，吃法有很多，比如說火鍋啊，燒烤啊，還有做三明治都少不了它，培根花菜湯大家吃過嗎，來看看吧。
培根花菜湯
培根花菜湯所需材料
主要食材：花菜200克、土豆150克、培根75克、山楂10克、鹽2小匙、黑胡椒粉1/4小匙
培根花菜湯的做法
1山楂入棉布袋，加水煎取汁液。
2花菜洗凈剝小塊，土豆去皮洗凈、切塊;培根洗凈切丁。
3花菜、土豆共入鍋，加湯汁煮至土豆變軟，加培根及調(diào)味料，再次煮沸即可。
培根花菜湯的功效與作用
培根具有健脾、開胃、祛寒、消食的功效?；ú司哂醒a腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。培根花菜湯此湯具有和胃調(diào)中、健脾益氣、促進肝臟解毒、潤腸通便、調(diào)節(jié)免疫力、改善體質(zhì)的功效。培根含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，可以促進代謝，增強體質(zhì)，同時也可以有提高人體免疫力的作用，對于增強體質(zhì)是有好處的，同時也可以改善體質(zhì)，潤腸通便，大家可以經(jīng)常食用，而且花菜也可以潤腸助消化，具有預(yù)防疾病的功效。
關(guān)于培根花菜湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還可以起到潤腸通便調(diào)節(jié)免疫力健腦壯骨的作用，適合春秋季節(jié)食用，具有降三高的作用，大家可以經(jīng)常食用哦，營養(yǎng)豐富，保健強。
食物是補充人體所需營養(yǎng)的第一物質(zhì)，不同的食物給予人體的作用是不同的，當然在選擇的時候要懂得相互搭配著吃，這樣才能不讓營養(yǎng)流失哦。什么樣的食物具有健脾養(yǎng)胃降壓降脂的作用呢，一起來看綠豆楊梅糯米粥的做法。
綠豆楊梅糯米粥
綠豆楊梅糯米粥所需材料
主要食材綠豆、楊梅、糯米、白糖
綠豆楊梅糯米粥的做法
1、糯米、綠豆洗凈泡發(fā)2小時;楊梅用鹽水洗凈。
2、鍋置火上，注入清水，放入綠豆、糯米煮至熟爛。
3、再放入楊梅煮至粥成后，調(diào)入白糖即可食用。
綠豆楊梅糯米粥的功效與作用
綠豆楊梅糯米粥，是以糯米、綠豆、楊梅為主料，配以白砂糖等輔料制作而成，味道香美、老少皆宜，深受大眾的喜愛與推崇。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降壓降脂和保肝護膽的功效。楊梅具有生津解渴，和胃消食。這些食材一起搭配食用的話可以有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以降壓降脂哦，適合各類人群食用，生津止渴，潤腸通便，健脾養(yǎng)胃哦。
關(guān)于綠豆楊梅糯米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，降壓降脂潤腸通便健脾養(yǎng)胃，對于老年人有著很重要的補給的作用。
花椰菜就是我們經(jīng)常吃的花菜，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進食欲的作用和效果哦?；ㄒ丝梢杂兄淖饔茫梢越抵祲?，如何食用的呢，今天介紹香菇花椰菜粥的做法，可以潤腸通便，補充豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦，大家來學習一下吧。
香菇花椰菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合消渴嬴瘦、熱病傷津、便秘、燥咳者
香菇花椰菜粥
所需材料
花菜35克，香菇20克，胡蘿卜20克，大米100克，鹽2克，味精1克
做法
1大米洗凈;花菜洗凈，撕成小朵;胡蘿卜洗凈，切成小塊;香菇泡發(fā)洗凈，切條。
2鍋置火上，注入清水，放入大米用大火煮至米粒綻開后，放入花菜、胡蘿卜、香菇。
3改用小火煮至粥成后，加入鹽、味精調(diào)味，即可食用。
功效與作用
花菜具有補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃、潤肺止咳、抗癌防癌、調(diào)節(jié)免疫力的功效。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、益胃和中、化痰理氣和防癌抗癌的功效。胡蘿卜具有健脾養(yǎng)胃、明目、清熱解毒、降氣止咳、滋潤皮膚、促進新陳代謝的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效?；ú讼愎街啻酥嗑哂星鍩釢櫡?、潤腸明目、開胃消食、健脾養(yǎng)胃、降壓降脂、化痰理氣的功效。花椰菜可以有健脾胃的作用，還可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以促進新陳代謝，還可以有滋補五臟的作用，對于提高免疫力有好處，同時也可以滋潤肌膚的哦，是不錯的養(yǎng)生食譜，對于腸胃功能不好的人來說是不錯的一道養(yǎng)生粥品。
關(guān)于香菇花椰菜粥的做法，大家是不是已經(jīng)學會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，降脂降壓潤腸通便，適合各類的人群，養(yǎng)陰潤肺，提高免疫力，預(yù)防便秘，趕緊行動吧。
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