吃了它竟然不困 吃這些整天都好有精神
養(yǎng)生什么季節(jié)都吃什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《吃了它竟然不困 吃這些整天都好有精神》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
常見(jiàn)的十大緩解困乏食物
很多人會(huì)感到容易困倦，這要怎么辦呢？除了要多休息多運(yùn)動(dòng)外，還要多注意日常飲食。因?yàn)橛泻芏嗍澄锟梢詭湍阌行Ь徑饫Хε?。今天，就和小編一起?lái)了解困乏吃什么可以緩解吧。
1、扁桃仁。
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)。
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花。
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿。
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
9、橘子。
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
10、豆芽菜。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
5、草莓。
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜。
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、菠蘿。
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。
8、檸檬。
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
yS630.Com相關(guān)推薦
很多人會(huì)感到容易困倦，這要怎么辦呢？除了要多休息多運(yùn)動(dòng)外，還要多注意日常飲食。因?yàn)橛泻芏嗍澄锟梢詭湍阌行Ь徑饫Хε?。今天，就和小編一起?lái)了解困乏吃什么可以緩解吧。
常見(jiàn)的十大緩解困乏食物
1、扁桃仁。
許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
2、三文魚(yú)。
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花。
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它；維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿。
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
5、草莓。
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、大蒜。
大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
7、菠蘿。
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺(jué)更加的精神，平時(shí)感覺(jué)有些疲勞的時(shí)候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺(jué)人精神了很多。
8、檸檬。
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng)。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過(guò)后或口渴時(shí)，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
9、橘子。
吃橘子能解疲倦。因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開(kāi)胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
10、豆芽菜。
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
早餐是三餐中最重要的一餐，可是很多人都忽視了。有的人早餐隨便吃，甚至有的人不吃早餐。這些方法都是不對(duì)的。因?yàn)樵绮托枰獮橐惶焯峁┚瘢栽绮筒荒茈S便。那么早餐吃什么能獲得精神呢？
藍(lán)莓
新鮮或冷凍的藍(lán)莓是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，具有改善記憶力、調(diào)整血壓和加速新陳代謝的功能。
麥片
麥片含有核黃素、葉酸和其他必需營(yíng)養(yǎng)素。豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白能滿足人體日常所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，搭配脫脂牛奶是很好的早餐組合。
全麥面包
全麥面包中含有豐富的纖維素和礦物質(zhì)，較低的脂肪和熱量，使其成為健康早餐的首選。搭配雞蛋和行人黃油都是不錯(cuò)的選擇。
橙汁
鮮榨橙汁是最經(jīng)典的健康早餐，豐富的維生素D以及富含的脂肪，都能降低骨質(zhì)疏松癥，減少抑郁。
燕麥
燕麥含有豐富的β—葡聚糖、ω-3脂肪酸、葉酸和鉀等礦物元素。選擇燕麥時(shí)，最好選擇原味的，其他口味的含有過(guò)多的糖分，不易于健康。相反的，可以再燕麥中添加牛奶、蜂蜜、水果和堅(jiān)果，豐富其營(yíng)養(yǎng)。
香蕉
香蕉是最適合作為早餐的，充足的碳水化合物、鉀和電解質(zhì)，可以幫助降低血壓，對(duì)于緩解高血壓有很大的作用。將其切片，倒入麥片和燕麥中，不要添加人工甜味劑。
亞麻籽
亞麻籽富含ω-3脂肪酸和健康脂肪，是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能預(yù)防乳腺癌。每天2湯匙就能滿足一天所需，磨碎的亞麻籽倒入奶昔或麥片中，就是一份美味又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
夏天天氣燥熱，身體容易流汗流失水分，水分缺失陽(yáng)氣旺盛，容易誘發(fā)肝火、心火，產(chǎn)生頭暈頭痛、口干舌燥、面紅耳赤、食欲不振、喉嚨不舒服等上火癥狀。那么夏天上火怎么調(diào)理呢?不妨多吃一些降火的水果，多吃水果也有益于身體健康。下面介紹幾種可以降火的水果。
上火吃什么水果
1.山竹
常食山竹可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好處還有，夏季氣溫高，天氣炎熱，人特別容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清熱下火的功效。
2.草莓
草莓不僅看著可口誘人，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)還具備一定的藥物價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
3.西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，營(yíng)養(yǎng)較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖和維生素等營(yíng)養(yǎng)，吃了不會(huì)引起上火、心煩，對(duì)于上火的人來(lái)說(shuō)還有利于降火。
4.火龍果
火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)緩解上火的癥狀有很好的幫助。
5.梨子
梨子潤(rùn)肺止咳，還有降火的功效，能夠補(bǔ)水，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用，是上火的首選水果。
6.柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達(dá)到快速降火的效果。
7.荸薺
荸薺味甘性寒，上火吃荸薺很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
注意事項(xiàng)：有上火癥狀的朋友不宜吃桃、杏、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、荔枝、橘子等水果，因?yàn)檫@些水果偏熱性，否則會(huì)加重上火癥狀。
有些時(shí)候工作需要、功課需要就會(huì)讓人們想熬夜來(lái)盡快解決這一問(wèn)題。其實(shí)一次兩次熬夜對(duì)身體影響并不是很大，而如果經(jīng)常性的熬夜，對(duì)身體的影響就不小了。很多人追求效率會(huì)采取一些措施來(lái)讓自己不犯困，吃一些食物就是一種辦法，那么，熬夜吃什么菜不困呢?
開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類(lèi)。比如，安神養(yǎng)顏的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
3、注意：A、如果熬夜后口干舌燥很?chē)?yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。B、沖服時(shí)，注入開(kāi)水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。C、紅棗可先剪開(kāi)，然后再進(jìn)行沖泡，可以吃一些提神的食物，比如泡一杯綠茶，或沖一杯咖啡等等。準(zhǔn)備一些巧克力也是不錯(cuò)的選擇。
意見(jiàn)建議：經(jīng)常熬夜者的食物調(diào)理方法 ： 1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者應(yīng)該服用豬腰/ 杜仲 2，熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸的人應(yīng)該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。 3，熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者應(yīng)該食用。:生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
綜上所述，關(guān)于熬夜吃什么菜不困的詳細(xì)介紹就是這些了，希望能夠?qū)Υ蠹夷軌蛴兴鶐椭?。熬夜是比較可怕的，因?yàn)椴粌H讓身體變壞，而且會(huì)影響面容，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致面容蒼白，而且有很深的黑眼圈，所以盡量還是不要熬夜。
1.一日吃三餐是多數(shù)人的進(jìn)食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪種安排更好?
一天吃幾餐，最好根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和工作狀況來(lái)定。如果每天吃2頓飯，不會(huì)帶來(lái)饑餓感，也不會(huì)影響生活質(zhì)量，那么完全可以這么做，前提是要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果條件允許，也可以每天進(jìn)食五頓、六頓甚至七頓，但前提是攝入總的能量不要過(guò)多。但對(duì)于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，這樣會(huì)減少血糖波動(dòng)?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)，最重要的不是一天吃幾餐，而是要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，并且避免攝入過(guò)多能量。
2.有報(bào)道說(shuō)，早餐適合在7點(diǎn)左右吃，午餐12點(diǎn)左右，晚餐18點(diǎn)半左右。關(guān)于三餐的時(shí)間安排，怎樣是最合理的?
三餐的具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)工作起居而定，兩餐的時(shí)間間隔在4～6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃，還要看具體的起床時(shí)間。最好能做到三餐時(shí)間固定，如果來(lái)不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包里準(zhǔn)備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食，但餅干、蛋糕等高熱量低營(yíng)養(yǎng)的甜食則不適合。沒(méi)時(shí)間吃飯，千萬(wàn)不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會(huì)發(fā)生紊亂。
3.俗話說(shuō)，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什么?
這個(gè)說(shuō)法不是非常準(zhǔn)確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是質(zhì)量要高，體現(xiàn)在食物營(yíng)養(yǎng)平衡上：不僅有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點(diǎn)水果)，如果再加上一小把堅(jiān)果，那就更完美了。午餐的數(shù)量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點(diǎn)。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點(diǎn)，油少一點(diǎn)，而且要盡量彌補(bǔ)早上和中午沒(méi)有吃到或沒(méi)有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類(lèi)。
4.夏天天氣燥熱，很容易讓人沒(méi)食欲，怎么吃能幫助促進(jìn)食欲?
要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要把覺(jué)睡好，只有精神飽滿時(shí)，早上的食欲才會(huì)比較好。早餐質(zhì)量盡可能地提高，也能為一天奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過(guò)多水果，而水果里面B族維生素含量低，蛋白質(zhì)少，這樣會(huì)讓人精神不振，活力下降，身上容易發(fā)生水腫，消化能力也會(huì)變差，所以，每天吃水果不要超過(guò)一斤。夏天還要保證蛋白質(zhì)食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還能起到振奮食欲、促進(jìn)消化的作用。
5.一吃完午飯就特別想睡覺(jué)，這跟中午吃的食物有關(guān)系嗎?吃點(diǎn)什么不容易犯困?
一般來(lái)講，一是油膩厚味的食物，因?yàn)殡y消化，吃了容易犯困。二是精白細(xì)軟的食物或吃過(guò)多主食，也容易讓人犯困。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，胰島素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如說(shuō)把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃飯，這樣血糖不會(huì)升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
6.很多人下班后三三兩兩約著去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么時(shí)間吃比較合適?
一頓好夜宵應(yīng)該符合以下幾個(gè)要求。首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作;第三，體積盡量大一點(diǎn)，并且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利于入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面(添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥類(lèi)(最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥)。建議大家在睡前1～2小時(shí)吃夜宵。比如說(shuō)，計(jì)劃11點(diǎn)多睡覺(jué)，則在9點(diǎn)半時(shí)吃夜宵。
7.周?chē)芏嗳送聿徒郴蛴盟嫱聿?，感覺(jué)清腸、減肥效果不錯(cuò)。這種方法真的可行嗎?
晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因?yàn)榇蟛糠秩硕际窃绮统缘煤苌?，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來(lái)，但如果把晚餐舍棄了，等于一天要損失40%～50%的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這樣就會(huì)引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足的情況。
橙子是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種水果，因?yàn)樗崽鹂煽诒蝗藗兿矚g，經(jīng)常吃橙子對(duì)身體有很多好處。橙子具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)很多人不知道吃橙子是有禁忌的，想要了解橙子的朋友一定要繼續(xù)看下去哦。
吃橙子的好處
1.通便
橙子潤(rùn)腸通便的效果非常好，因?yàn)槌茸又泻卸喾N人體需要的纖維素和維生素，這些物質(zhì)可以幫助我們的腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)腸胃消化有很不錯(cuò)的效果，所以如果有便秘的情況出現(xiàn)，那么我們可以在平時(shí)多吃橙子，這樣能有效的緩解。
2.止咳
橙子止咳的效果非常好，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)比較容易出現(xiàn)咳嗽，那么如果真的有咳嗽，我們可以使用鹽蒸橙子來(lái)緩解咳嗽，橙子皮在止咳方面有很好的效果，雖然它有一點(diǎn)苦。我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃橙子，它還能增加我們的食欲。
3.促消化
橙子在解膩方面有不錯(cuò)的功效，如果我們吃了過(guò)多的油膩食物，或是吃了一些容易上火的食物，上那么這個(gè)時(shí)候我們可以吃橙子緩解。多吃橙子可以幫助我們解膩，還能增加腸胃的蠕動(dòng)和消化，對(duì)我們消化系統(tǒng)有很好。
4.醒酒
不小心喝醉了，在朋友聚會(huì)的時(shí)候喝酒喝多了，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)橙子可以有效緩解身體的不舒服的感覺(jué)，那就吃點(diǎn)兒橙子或者喝些橙汁吧。能夠緩解他的醉酒，橙子具有很好的醒酒功效。
5.鎮(zhèn)定情緒
橙子還可以鎮(zhèn)定情緒，對(duì)我們的情緒有種放松的感覺(jué)，心情不好了吃吃橙子，頓時(shí)心境會(huì)開(kāi)闊一點(diǎn)，沒(méi)錯(cuò)橙子具有緩解鎮(zhèn)定情緒的功效，所以你要考試、面試了，太緊張的話可以吃一些橙子緩解。
6.降低膽固醇
橙子中的維生素C可以有效降低我們身體的膽固醇含量，尤其是人到了老年的時(shí)候，容易產(chǎn)生高膽固醇的，這個(gè)時(shí)候吃吃橙子，保健效果還是挺好的，當(dāng)我們的身體越好、血管彈性越強(qiáng)，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化非常有幫助。也因?yàn)槌茸永锖芯S生素C，所以橙子能夠降低膽固醇也是它重要的功能之一。
吃橙子的禁忌
1、吃多容易引起結(jié)石，傷害牙齒和口腔
每天吃3個(gè)橘子，能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過(guò)多，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起腎結(jié)石。另外，多吃對(duì)口腔和牙齒也有害，還容易上火。
2、陰虛體質(zhì)者要少吃
橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽(yáng)盛體質(zhì)者，好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。
3、飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃，并且建議不要空腹吃橘子，因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢康挠袡C(jī)酸，容易對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激。
木瓜是我們生活中比較常見(jiàn)的一種水果，喜歡吃它的人很多。木瓜具有很多的功效，經(jīng)常吃對(duì)我們的身體有很多好處，在生活中木瓜的吃法有很多，并且每種吃法都很美味，不過(guò)食用木瓜是有禁忌的，對(duì)木瓜感興趣的朋友一定不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦。
木瓜的功效
1、健脾消食
木瓜中含有木瓜蛋白酶，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)人體的消化，可以幫助腸胃減少工作量，木瓜中含有的蛋白酶能幫助人體消化肉類(lèi)，并且可以把人體攝入的脂肪能形成脂肪酸，還可以幫助消化身體中的蛋白質(zhì)，所以食用木瓜有健脾消食的功效。
2、殺蟲(chóng)抗疫
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，它含有木瓜蛋白酶和番木瓜堿等物質(zhì)，這種量物質(zhì)在治療寄生蟲(chóng)和結(jié)核桿菌有很好的效果，所以說(shuō)它殺蟲(chóng)的效果是非常棒的，如果我們體內(nèi)有寄生蟲(chóng)，或是一些病毒，那么在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟希瑢?duì)身體很好。
3、抗癌
木瓜中含有的番木瓜堿除了在治療寄生蟲(chóng)有一定的效果之外，還可以幫助人抑制致癌物亞硝酸胺的形成，對(duì)于預(yù)防淋巴白血病有一定的效果。木瓜中含有豐富的維生素C，在抗氧化方面有不錯(cuò)的效果，經(jīng)常吃木瓜能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而預(yù)防癌癥。
4、提高免疫能力
木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有及其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅含有人體必需的大量水分，還含有高蛋白質(zhì)和多種維生素，17種及以上的氨基酸其中有很多是人體必需的氨基酸，而維生素C的含量特別高，還有豐富的微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)素可以補(bǔ)充人體需要的各種養(yǎng)分，并且增強(qiáng)人體的抵抗力。所以食用木瓜能夠提高免疫力。
5、解毒
木瓜里中含有一種物質(zhì)，能夠有效的清除人體內(nèi)過(guò)氧化物等毒素，能夠凈化血液，并且根據(jù)可靠的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，每天只要食用大約兩百克左右的木瓜，就能夠幫助人體排除各種有害毒素。
6.養(yǎng)顏美容
木瓜中含有豐富的維生素C，維生素C不僅能夠幫助人體清除體內(nèi)的自由基，還可以抗衰老，減緩黑色素在皮膚中的沉積，美白膚色，從而養(yǎng)顏美容。木瓜還能夠幫助人體中荷爾蒙的生理代謝平衡，緩解內(nèi)分泌紊亂，從而有效的改善皮膚的狀況。
木瓜的吃法
第一種、木瓜雪耳糖水
1、原料：一個(gè)夏威夷木瓜或者一個(gè)廣東木瓜、水發(fā)雪耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。
2、制作：將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈并濾去水分)分別擺入木瓜瓢內(nèi)。上籠旺火蒸制15分鐘即可。
清甜嫩滑的木瓜味芳怡人;而雪耳的膠質(zhì)元素滋補(bǔ)且爽口;蓮子安心養(yǎng)神，屬古代妃女膳食必服之物，百合的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高;富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，并有一股特殊的清香，為其他食物所不及，加之龍眼肉、枸杞子滋補(bǔ)功效的配合;令這款甜品清新味美得令人停不了口
第二種、木瓜蜂蜜糖水
材 料 ： 木瓜1個(gè)、蜂蜜適量、水適量
橙子不能與什么一起吃
一、橙子+檳榔：身體不適
檳榔具有祛痰止咳、寬胸止吐、消食醒酒、驅(qū)蟲(chóng)等的感化作用，但橙子忌與檳榔同食，一起吃會(huì)導(dǎo)致身體不適。所以在食用橙子之后忌吃擯榔。
二、橙子+蛤蜊：影響維生素C的吸收
蛤蜊肉質(zhì)鮮美無(wú)比，被稱(chēng)為“天下第一鮮”、“百味之冠”，江蘇民間還有“吃了蛤蜊肉，百味都失靈”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為，蛤蜊肉性寒，味咸;能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、利水，有滋陰明目、軟堅(jiān)、化痰之功效。但吃了蛤蜊就不要吃橙子，因?yàn)楦蝌酆统茸油常瑫?huì)影響維生素C的吸收。
三、橙子+蝦：身體不適
由于橙子富含維生素C，而蝦肉中的無(wú)毒砷化合物會(huì)被維生素C還原為劇毒砒霜，吃多了便會(huì)危及生命。另外，橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會(huì)發(fā)作不易消化的物質(zhì)，易刺激胃，呈現(xiàn)嘔吐等征兆。
四、橙子+牛奶：影響消化
吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收，還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。
五、橙子+豬肉：影響消化
橙子與豬肉不宜同食，橙子中的單寧會(huì)與豬肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，生成不利于人體消化的物質(zhì)，從而發(fā)生惡心、腹痛等癥狀。
六、橙子+蘿卜：誘發(fā)甲狀腺
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類(lèi)黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
橙子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
橙子還富含橙皮甙、柚皮蕓香甙、柚皮甙、檸檬苦素、那可汀、檸檬酸、蘋(píng)果酸。果皮含揮發(fā)油，有七十多種活性物質(zhì)，主要為正癸醛、檸檬醛、檸檬烯和辛醇等。
橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機(jī)體抵抗力，增加毛細(xì)血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫，止咳化痰功效勝過(guò)陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實(shí)上，它的維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮，除含果肉中的成分外，胡蘿卜素含量較多，可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油，對(duì)慢性支氣管炎有效。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了橙子的功效，我們現(xiàn)在對(duì)橙子應(yīng)該有了一些了解，平時(shí)喜歡吃橙子的朋友可以在平時(shí)多吃一些，它除了能為我們身體帶來(lái)需要的營(yíng)養(yǎng)之外，還能幫助我們腸胃消化和吸收，這樣能夠減少便秘的出現(xiàn)，是不錯(cuò)的水果。
現(xiàn)在我們經(jīng)常會(huì)看到在水果攤上擺放著一排一排的水果，然而最引人注目的就是一種又好吃顏色又非常特殊的水果，就是香蕉。香蕉有著非常神秘的面紗，因?yàn)樵趥髡f(shuō)中，佛祖釋迦牟尼正是因?yàn)槌粤讼憬恫奴@得了無(wú)窮的智慧，所以香蕉還有一種非常好聽(tīng)的名字，叫做智慧之果。
香蕉是屬于芭蕉科的一種植物，而且香蕉味道非常香又非常的甜美，而且香蕉的膳食營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的一種水果，而且經(jīng)常吃香蕉，可以有效的清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，但是脾虛的人是不可以吃香蕉的，如果是身體燥熱的人，是可以經(jīng)常吃香蕉的，而且香蕉還有治療痔瘡出血的特點(diǎn)。
民間有很多方子，叫做香蕉燉冰糖，用香蕉燉冰糖，人喝了可以有效的治療久咳不愈;或者是利用香蕉來(lái)煮酒，作為食療。而且隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的不斷探索和研究，香蕉被發(fā)現(xiàn)還可以有效的治療高血壓，因?yàn)橄憬兜暮浟渴欠浅ＸS富的，可以有效的平衡鈉的不良作用，并且有效的促進(jìn)細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)，利用香蕉來(lái)治療便秘，因?yàn)橄憬犊梢杂行У拇龠M(jìn)我們身體的腸胃的蠕動(dòng)。
如果我們每天都吃兩根香蕉，午餐和晚餐分別吃一根，那么就會(huì)為我們的身體提供豐富的鉀，從而可以讓我們的大腦血凝塊幾率大大的降低百分之二十一，數(shù)字非常令人震驚。
除此之外，研究人員還表示，香蕉可以有效的治療人的情緒不安和煩躁，而且對(duì)于抑郁癥也有很好的緩解效果，因?yàn)橄憬犊梢杂行У拇龠M(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，所以說(shuō)香蕉可以緩和緊張的情緒，提高我們的工作效率，還能幫助我們的身體降低疲勞。
什么人是可以吃香蕉的
香蕉是一種老少皆宜的食物，而且香蕉可以延年益壽，是先要減肥人群的首選，如果我們的身體有發(fā)熱和口干舌燥的癥狀，或者是有大便干燥難解和痔瘡、肛裂或者是大便帶血的癥狀，又或者是正處于癌癥放療或者是化療的人群，是可以經(jīng)常吃一些香蕉的。
除此之外，香蕉還非常適合上消化道潰瘍和肺結(jié)核、頑固性干咳的人食用，如果有飲酒過(guò)量喝醉了的人，也是可以食用香蕉來(lái)達(dá)到一種解酒的效果的。
在冬季，我們因?yàn)槠綍r(shí)不注意飲食，比如說(shuō)吃火鍋的時(shí)候喝冰水，早上起床之后喝冷水等不良的生活習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)造成很多人出現(xiàn)胃部不適的情況，所以在冬季的時(shí)候，養(yǎng)好胃部是非常有必要的。那么大家在冬季的時(shí)候，應(yīng)該怎么做才可以養(yǎng)好胃部呢?做一些養(yǎng)胃湯又或者是養(yǎng)胃的食物，對(duì)于工作時(shí)間比較忙碌的人群來(lái)說(shuō)未免太困難，所以小編今天就向你們推薦一些在冬季吃了可以養(yǎng)胃的水果，讓你輕輕松松就能養(yǎng)好你的胃。
一、芒果
芒果這種水果對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)一點(diǎn)也不陌生，因?yàn)樗哂邢闾鸬目诟校钍艽蠹业南矏?ài)，但是你知道嗎?它除了口感好之外，對(duì)于胃部來(lái)說(shuō)也有很多的好處。對(duì)于那些胃氣虛弱還有胃陰不足的人群來(lái)說(shuō)，它有非常好的治療效果。
它里面還含有比較多的維生素C，這種元素對(duì)于胃部的保護(hù)來(lái)說(shuō)有非常好的功效。如果你認(rèn)為它僅僅有這個(gè)作用，那么你就錯(cuò)了，在它之中還含有比較多的維生素A，這種物質(zhì)的好處在于它有明目的作用。特別是對(duì)于現(xiàn)在的上班族而言，每天要面對(duì)電腦七八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，那么就會(huì)對(duì)眼部造成比較大的傷害，在這樣的情況之下，經(jīng)常吃芒果就會(huì)非常有效的幫助你們緩解眼部的疲勞，讓你們擁有明亮的雙眸。
芒果雖好，但是卻不宜吃多，要不然就會(huì)起到適得其反的功效，而且在吃它的時(shí)候，不可以與大蒜同吃，要不然就會(huì)給身體造成比較大的傷害，容易造成黃病。
二、香蕉
對(duì)于腸胃不好的人群來(lái)說(shuō)，吃香蕉無(wú)外乎是你最好的選擇，為什么要這么說(shuō)呢?這是因?yàn)橄憬兜馁|(zhì)地比較的柔和，所以說(shuō)吃它，腸胃可以非常迅速的消化，不會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。并且它里面還含有保護(hù)胃腸道粘膜，減少胃酸分泌的5-羥色胺，所以吃香蕉對(duì)于保護(hù)胃部來(lái)說(shuō)有非常好的作用。
而且它里面還含有一種物質(zhì)，可以非常好的幫助減少胃潰瘍的發(fā)生。人在吃完香蕉以后，香蕉中的這種物質(zhì)可以刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)還有繁殖，這樣就會(huì)讓胃黏膜堅(jiān)固，從而起到養(yǎng)胃的功效。
還有就是脹氣的時(shí)候，我們可以通過(guò)吃它來(lái)改變胃脹氣的狀態(tài)，這是因?yàn)樵谒锩婧锈浽?，這種元素可以非常好的幫助平衡體液，還有就是疏散腸胃中的脹氣。所以我們?cè)谟龅竭@樣的情況的時(shí)候，不妨吃個(gè)香蕉奶幫助自己緩解。
如果是患有高血壓和冠心病、動(dòng)脈硬化患者的人也是可以食用的，如果感覺(jué)腸胃消化不良的癥狀，也是有很好的緩解效果的。
消化不良
消化不良指的是具有上腹疼痛和上腹脹氣、惡心、嘔吐、食欲不振等不適的癥狀，而且這種癥狀是可以持續(xù)或者是反復(fù)發(fā)作的。
一旦有了消化不良的癥狀，那么進(jìn)食不久以后就會(huì)有非常強(qiáng)烈的飽腹感，而且吃的食物明顯的減少，上腹脹大多是發(fā)生在就餐以后，從而導(dǎo)致攝入的食物有了明顯的減少，經(jīng)常伴隨著噯氣、嘔吐，而且往往發(fā)生在為排空明顯延遲的患者身上，嘔吐大多都是剛吃過(guò)不久的食物。
很多患者除了腸胃不舒服給身體帶來(lái)的折磨以外，還伴隨著失眠、焦慮、抑郁、頭痛和注意力不集中等精神癥狀，而且長(zhǎng)年累月的反復(fù)發(fā)作的話，很多患者還會(huì)出現(xiàn)精神或者是飲食等越來(lái)越差的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃一些香蕉，滋潤(rùn)一下我們的腸胃，就是可以有很好的幫助作用的，因?yàn)橄憬队兄芎玫那鍩釢?rùn)腸的作用，可以促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)。
便秘
便秘是一種外人不知道的痛苦，便秘是一種非常復(fù)雜的癥狀，但并不是一種疾病，而且便秘的排便次數(shù)是非常少的，糞便量減少，而且糞便干結(jié)，排便非常的費(fèi)力，如果是患有便秘的人，那么是可以經(jīng)常吃香蕉的，因?yàn)橄憬逗蟹浅６嗟氖澄锢w維可以有效的刺激腸胃的蠕動(dòng)，特別是針對(duì)于老年熱來(lái)說(shuō)，更是大有脾益。
高血壓和中風(fēng)
如果是患有高血壓和中風(fēng)的患者，是可以吃香蕉的，因?yàn)橄憬懂?dāng)中含有大量的鉀，但是含有的鹽分是比較低的，而且有抑制血管緊張的作用，是最理想的降壓和預(yù)防中風(fēng)的食物之一。如果我們連續(xù)兩天吃兩根香蕉，那么我們身體的血壓降低率是百分之十，而且經(jīng)常吃一些香蕉，就可以把我們的中風(fēng)死亡幾率降低百分之四十。
皮膚病人可以吃香蕉
香蕉含有豐富的維生素A，可以有效的維護(hù)我們皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)于我們手足皮膚裂口是十分有效的，而且經(jīng)常吃香蕉，還可以讓我們的皮膚越來(lái)越光滑和細(xì)膩，現(xiàn)在更是出了很多香蕉美容的自制面膜配方，而且如果將香蕉皮貼在皮膚上面，還有很好的止痛和消除潰瘍的作用。
結(jié)語(yǔ)：香蕉的作用非常多，而且免疫力低下的人吃香蕉還可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，特別是在容易感冒的冬季，如果我們每天吃一點(diǎn)香蕉，就可以幫助我們的身體保駕護(hù)航，所以我們應(yīng)該每天都吃一根香蕉，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的。
在這個(gè)以瘦為美的年代，確實(shí)是讓很多胖子的自信心嚴(yán)重受損。尤其是很多對(duì)于身材要求比較高的女孩，都擔(dān)心吃太多肉很容易發(fā)胖，所以會(huì)控制肉的攝入量。事實(shí)上，一些肉類(lèi)在正確食用時(shí)不會(huì)增加體重，并且具有良好的健康益處。那么，什么肉吃了不胖呢?下面來(lái)為大家推薦。
1、牛肉
牛肉是肉類(lèi)中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，它含油脂量和膽固醇低，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富，每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，配食得當(dāng)，還有減肥的效果，因此擔(dān)心發(fā)胖的人群，正在減肥的人群，選擇吃牛肉是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且牛肉含有的肌氨酸豐富，可以增強(qiáng)肌肉彈性，并不會(huì)讓人發(fā)胖。
2、牛肉減肥吃法
咖喱牛肉土豆絲 準(zhǔn)備牛肉50克，土豆150克。牛肉自橫斷面切絲，用水淀粉，醬油，黃酒調(diào)汁浸泡，土豆洗凈去皮切絲;將炒鍋上火，放入菜油燒熱，先放蔥，姜，再將牛肉絲下鍋炒，然后放入土豆絲，加入醬油，食鹽和咖喱粉，用旺火快炒幾下即可。
功效：牛肉性溫味甘，具有補(bǔ)脾腎，益氣血，強(qiáng)筋骨，壯腰腎等功效，能治虛損，消渴，水腫，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益氣健脾，消炎解毒的功效，常食對(duì)肥胖伴高血壓有益，這道咖喱牛肉土豆絲操作簡(jiǎn)單，含油脂量低，容易飽腹，有利減肥。
3、雞肉
雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪僅占1.2%，比其他肉內(nèi)低很多，適當(dāng)吃雞肉是不會(huì)引起肥胖的。而且雞肉中的脂類(lèi)物質(zhì)和牛肉豬肉相比，含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能降低對(duì)健康不利的低密度值蛋白膽固醇。
4、雞肉減肥吃法
黃瓜蒸雞肉 準(zhǔn)備黃瓜250克，雞肉400克。黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長(zhǎng)的段，用刀旋成薄片，再切成細(xì)絲。將雞肉洗凈，用竹簽排戳，放入碗中，加食鹽，黃酒，腌制約20分鐘后，放入蒸籠內(nèi)蒸熟，取出放置于通風(fēng)處冷卻后，切成0.5厘米的片，將黃瓜絲浸泡在冷開(kāi)水中約30分鐘后取出，和雞肉片一起碼放在盤(pán)中，放上生姜末即可食用。
功效：雞肉具有溫中補(bǔ)氣，補(bǔ)精填髓，益五臟，補(bǔ)虛損，健脾胃，強(qiáng)筋骨，通血脈，調(diào)經(jīng)帶等功效，適宜于年老體弱，久病體虛人群調(diào)補(bǔ)體質(zhì)，且肥胖人群可以放心食用。
5、羊肉
羊肉肉質(zhì)細(xì)膩，易于消化，是蛋白質(zhì)，鐵的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，脂肪量低于豬肉而高于牛肉，而且羊肉肉堿含量比較高，脂肪熔點(diǎn)高，所以相比其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)，羊肉的脂肪不宜被人體吸收，所以吃羊肉不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖了。
6、羊肉減肥吃法
炒羊肉片 準(zhǔn)備羊肉250克，木耳50克，冬筍50克。將羊肉洗凈，切成片，木耳水發(fā)后撕成小朵，冬筍去殼洗凈，切成片。將炒鍋上火，燒熱油，下蔥花熗鍋，待溢出香味時(shí)，放入面醬配炒，再放入羊肉片，醬油，烹上黃酒，略炒片刻，加入冬筍片，水發(fā)木耳，味精，鹽和適量高湯翻炒，用水淀粉勾芡，加明油即可。
功效：羊肉性溫味甘，肉味鮮嫩，可以制作出不同的菜肴，配合黑木耳，冬筍炒食，利于減肥。
現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成為了一些年輕人的生活必不可少的一部分，而且最近幾年來(lái)，中年人群中也會(huì)有不少人經(jīng)常熬夜，這種現(xiàn)象時(shí)不可取的，因?yàn)榘疽拱俸Χ鵁o(wú)一益，但是有時(shí)候就是由于工作需要，不得不熬，但是又會(huì)犯困，那怎么辦呢，下面就為大家解答一下熬夜吃什么不困。
1.晚餐不要吃得太飽，少吃辛辣，多飲果汁豆?jié){。
2.熬夜前吃點(diǎn)維生素，善存，21金維他都可以的。
3.熬夜時(shí)眼睛會(huì)疲勞，空閑時(shí)做做眼保健操，閉眼休息幾分鐘。
4.盡量少喝提神刺激性飲料。喝點(diǎn)淡茶，熱牛奶，枸杞菊花大棗泡水都是不錯(cuò)的。
5.如果餓了需要加餐選擇有營(yíng)養(yǎng)易消化食物，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。
6.注意室內(nèi)適當(dāng)通風(fēng)，可做深長(zhǎng)呼吸數(shù)次。
7.夜間寒氣重，注意保暖，特別是關(guān)節(jié)處。
8.第二天的早餐要吃好，好好補(bǔ)一下。有時(shí)間的可洗個(gè)熱水澡。
9.周末有空余時(shí)間時(shí)好好鍛煉身體，提高革命的本錢(qián)，為下一次熬夜做好準(zhǔn)備。嗚嗚。
10.不可避免的熬夜時(shí)盡量保持心情的舒暢吧。要淡定，調(diào)整心態(tài)很重要。
提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢! 熬夜后泡杯枸杞茶你還可以自制一些對(duì)熬夜后的身體有幫助的茶類(lèi)。比如，安神養(yǎng)顏的枸杞茶。
枸杞茶的做法
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開(kāi)水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。
注意：A、如果熬夜后口干舌燥很?chē)?yán)重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時(shí)，注入開(kāi)水后不要立即服用，應(yīng)該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡后再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開(kāi)，然后再進(jìn)行沖泡
關(guān)于熬夜吃什么不困的詳細(xì)介紹就是這些了，希望可以幫到大家。也許您可能也會(huì)經(jīng)常性的熬夜，但是我建議您不要經(jīng)常這樣，因?yàn)榘疽箤?duì)人體的身體健康是非常有害的，長(zhǎng)時(shí)期的熬夜會(huì)導(dǎo)致黑眼圈加深臉色蒼白以及腎虛等問(wèn)題。
桂圓具有補(bǔ)腦的作用于功效，一直受到大家的喜愛(ài)，擁有很多的功效，桂圓的吃法很多，簡(jiǎn)單的吃就是剝開(kāi)就吃，大家知道桂圓干的一些吃法嗎?下面小編就和大家起看看下面的內(nèi)容。
桂圓干怎么吃
葡萄干桂圓粽子
材料
糯米500克，粽子葉100克左右，葡萄干少許，桂圓肉少許
做法
1、糯米清洗后放20分鐘備用
2、粽子葉三張一并，剪去頭部
3、將粽子葉卷成桶狀
4、先裝少許糯米
5、再加入桂圓肉
6、再裝些糯米，再加些葡萄干
7、然后將米裝滿
8、再壓實(shí)
9、然后將多出的粽子葉蓋好，成三角形
10、順著折起
11、用線扎好扎緊
12、然后將粽子放入電高壓鍋中，水沒(méi)過(guò)粽子，20分鐘。三小時(shí)后開(kāi)蓋
桂圓塔
數(shù)量：約810個(gè)
材料
塔皮：130公克，奶油乳酪40公克，植物性奶油70公克，餡料：70公克，發(fā)粉1公克，小蘇打粉1公克，桂圓80公克，葡萄干70公克，細(xì)砂糖50公克，二砂糖30公克，鹽1公克，溫水150cc，植物性奶油40公克，核桃60公克
做法
1、奶油起司、植物性奶油放室溫軟化切小塊，放入鋼盆，加入過(guò)篩的低筋面粉以手拌成面糰，以切面刀分割成每個(gè)20公克為塔皮備用。
2、取另一鋼盆，放入餡料的細(xì)砂糖、紅糖、鹽，倒入溫水，用直型打蛋器攪拌均勻。
3、把桂圓和葡萄干切碎加入作法2中拌勻。
4、取大小鋼盆各一，把無(wú)鹽奶油隔水加熱融化，加入作法3中拌勻。
5、將中筋面粉、發(fā)粉、小蘇打粉一起過(guò)篩，加入作法4中，再加入核桃拌勻成餡料備用。
6、將塔模刷上一層薄薄的奶油(份量外)，取作法1的塔皮，用手沿著塔模輕捏成薄片，使面皮貼著模型，多余的用切面刀切除，用牙簽在面皮上面戳孔。
7、將作法5的餡料倒入作法6中，再放入烤箱中層，以190度烘烤30分鐘即可。
桂圓蛋糕
材料
材料：低筋面粉1又1/4杯，鹽1/4小匙，蛋4顆，小蘇打粉1/4小匙，黑糖3/4杯，米酒半杯
泡打粉1小匙，桂圓肉60克，堅(jiān)果仁半杯
做法
1、蒸好的桂圓肉和面粉拌勻備用
2、取一個(gè)干凈無(wú)油的大盆，放入蛋打至起泡，再將黑糖分成2-3次加入，打至蛋泡發(fā)起呈現(xiàn)極細(xì)的乳沫狀，并且可以在蛋泡上寫(xiě)出清楚的8字，將低筋面粉、泡打粉和小蘇打粉一起過(guò)篩加入后輕輕攪拌均勻
3、再加入3大匙沙拉油和蒸桂圓的湯汁拌勻后，先盛入杯模中至6分滿，再填入桂圓肉，然后撒上碎堅(jiān)果仁，再放入蒸鍋中蒸約10分鐘即完成今天的桂圓蛋糕了
廚師叮嚀：
取一個(gè)碗，放入桂圓肉和米酒后，移入電鍋中蒸10分鐘，或覆上保鮮膜以微波爐微波3分鐘即可
堅(jiān)果仁放入烤箱中烤香，再取出切碎備用
也可將杯模放到預(yù)熱至180度的烤箱中烤20-25分鐘
桂圓的功效與作用
1、益氣補(bǔ)血，增強(qiáng)記憶
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對(duì)全身有補(bǔ)益作用外，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞。
2、安神定志
桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圓中含尼克酸高達(dá)2.5毫克(每100克)，可用于治療尼克酸缺乏造成的皮炎、腹瀉、癡呆，甚至精神失常等。
3、養(yǎng)血安胎
桂圓含鐵及維生素比較多，可減輕宮縮及下垂感，對(duì)于加速代謝的孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎作用。
4、抗菌，抑制癌細(xì)胞
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，桂圓對(duì)JTC-26腫瘤抑制率達(dá)90%以上，對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。臨床給癌癥患者口服桂圓粗制浸膏，癥狀改善90%，延長(zhǎng)壽命效果約80%。此外，桂圓水浸劑(1∶2)在試管內(nèi)對(duì)奧杜盎小芽孢癬菌有抑制作用。
5、降脂護(hù)心，延緩衰老
桂圓肉可降血脂，增加冠狀動(dòng)脈血流量。對(duì)與衰老過(guò)程有密切關(guān)系的黃素蛋白腦B型單胺氧化酶(MAO-B)有較強(qiáng)的抑制作用。
總結(jié)：桂圓是一很好的食物，擁有很好的功效。而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。上面小編給大家介紹了桂圓干的吃法，希望大家可以看看，學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。桂圓對(duì)我們的身體有好處，可以多吃點(diǎn)，不過(guò)不是每個(gè)人都可以吃的。
大家知道火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?我們經(jīng)常吃火龍果，卻很少有人知道火龍果的功效與作用有哪些?火龍果的功效可多了，下面一起和小編看看火龍果的功效與作用吧!
接下來(lái)和小編一起看看火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧，這些肯定是你不知道事情，一起來(lái)看看吧!
火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花青素含量較高
花青素其實(shí)是一種效用很明顯的抗氧化劑，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至還有抗衰老的作用，除此以外，還具有抑制腦細(xì)胞變性的作用，這樣就會(huì)進(jìn)一步的預(yù)防癡呆癥的發(fā)生，保護(hù)我們的健康。
植物性白蛋白
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
火龍果富含維生素c
可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
低能量高纖維水果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
含鐵元素量高
鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。
促進(jìn)胃腸消化的功能
火龍果種芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
抑制腫瘤
火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
防止血管硬化
抗氧化劑，可以防止血管硬化，減少心臟病發(fā)作和血凝塊形成，降低腦中風(fēng)的發(fā)病率，這種花青素還可以對(duì)抗自由基，延緩衰老，所以女性很喜歡食用，能夠預(yù)防胞變性，抑制癡呆癥。
預(yù)防癡呆癥
抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
保護(hù)視力
火龍果富含大量果肉纖維促進(jìn)眼睛健康，火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
吃火龍果的好處壞處?
1.火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
吃火龍果有什么好處呢?我估計(jì)大家都吃過(guò)火龍果卻不知道有什么好處?火龍果的功效與作用有哪些呢?火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吃紅龍果有什么好處吧!
在看火龍果的功效與作用有哪些之前，我們先看一看火龍果的好處與壞處吧!一起隨著小編看看吧!
火龍果的好處和壞處
火龍果的果皮里面因?yàn)椴缓袡C(jī)酸和單寧，所以不會(huì)像一般的水果皮那樣覺(jué)得澀口，但是由于它肉質(zhì)化了，所以口感還是可以讓人接受的。
在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮他們可以生吃，也可以涼拌或者像霸王花一樣放入湯里。
總之，吃火龍果浪費(fèi)火龍果皮十分可惜?；瘕埞娜秉c(diǎn)只有一個(gè)它并不難吃甚至可以稱(chēng)之為美味，但是它毫無(wú)風(fēng)味可言，既不含有機(jī)酸，也不含酯類(lèi)芳香因子。因此它的甜味很單調(diào)也許不能讓一些嘴刁的女孩子喜歡。
提醒
在挑選火龍果的時(shí)候，要注意火龍果是橄欖狀果形，以鮮紅色外皮果大肉實(shí)、有芬芳香氣者為優(yōu)。有光澤、火龍果是熱帶水果，最好現(xiàn)買(mǎi)現(xiàn)吃，但是也可以在火龍果的吃法一文中做進(jìn)一步了解。
如需保存，則應(yīng)放在陰涼通風(fēng)處，而不要放在冰箱中，以免凍傷反而很快變質(zhì)。食用鮮食、榨汁、做沙拉。
火龍果在夜間可吸收二氧化碳，釋放氧氣，有環(huán)保、凈化空氣、保護(hù)環(huán)境的作用。
火龍果的果皮里面不含有機(jī)酸和單寧，因此不會(huì)像一般的水果皮那樣澀口，而且由于肉質(zhì)化，口感還是可以讓人接受的。
是不是火龍果全是好處沒(méi)有壞處呢?今天小編就來(lái)為您解答這個(gè)問(wèn)題，想知道答案的就和隨著小編往下看吧。
火龍果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
植物性白蛋白
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，很多人都知道重金屬(主要指鉛、鎘、汞、砷、鉻五種)危害健康(健康食品)，兒童(兒童食品)鉛含量多已超標(biāo)，而火龍果所含有的這種活性白蛋白在人體內(nèi)遇到重金屬離子，會(huì)快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用，而且，此種白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
維生素C
火龍果含有豐富的維生素C ，有很好的美顏美白皮膚的效果，而果肉內(nèi)所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富，此類(lèi)纖維吸水膨脹10-15倍，產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，使節(jié)食減肥者延長(zhǎng)飽足感而不致饑餓難耐，有良好的減肥功效。
火龍果果肉中黑色籽粒中含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果，對(duì)便秘(便秘食品)有輔助治療的作用。
花青素
此外，火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)花青素，這是一種強(qiáng)力的抗氧化和提升免疫力的物質(zhì)，能在人體血液中保存活性75小時(shí)，比胡蘿卜素強(qiáng)10倍以上的抗氧化能力。通過(guò)血液被運(yùn)到全身起抗氧化、抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆癥的作用。
火龍果的果皮里面不含有機(jī)酸和單寧，因此不會(huì)像一般的水果(水果食品)皮那樣澀口，而且由于肉質(zhì)化，口感還是可以讓人接受的。
在吃火龍果時(shí)，可以用小刀刮下內(nèi)層的紫色果皮他們可以生吃，也可以涼拌或者放入湯里。吃火龍果浪費(fèi)火龍果皮十分可惜。
葡萄糖
另外，火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)后食用。但火龍果的葡萄(葡萄食品)糖不甜導(dǎo)致大家誤以為這是低糖水果，其實(shí)火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
火龍果的好處多多，不僅僅因?yàn)樗侍鹂煽?，還因?yàn)樗?dú)特的外觀。但也有人對(duì)此長(zhǎng)生了疑問(wèn)，火龍果是不是涼性水果呢?體寒的人是不是不能多吃呢?下面小編就來(lái)為您解答，快隨小編往下看吧。
4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。
6.火龍果種芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
7.火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果的功效與作用有這么多，你是不是覺(jué)得自己應(yīng)該多吃點(diǎn)火龍果補(bǔ)充養(yǎng)分呢?希望小編的介紹能夠幫助到你哦!
火龍果的功效和作用
1、火龍果可以預(yù)防貧血
鐵是人體血紅蛋白的主要原料，而火龍果中鐵的含量比一般的水果都要高，適量攝入可以預(yù)防貧血。
2、火龍果有解毒功效
火龍果中含有很豐富的植物性蛋白，這是一般果蔬中含量都較少的，這種植物性蛋白有很強(qiáng)的活性，在人體內(nèi)會(huì)與體內(nèi)的重金屬離子想結(jié)合，然后通過(guò)排泄系統(tǒng)帶出體外。
另外，它還有保護(hù)胃壁的作用。
3、火龍果有抗衰老防中風(fēng)的功效
火龍果按其其果肉顏色可分為紅、白、黃三種。火龍果中含有豐富的花青素，特別是紅色果肉的火龍果中，其含量更為豐富。
花青素有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)于血管硬化、心臟病都可以起到有效的抵抗作用。
另外，它還能夠?qū)棺杂桑瑥亩鸬娇顾ダ系淖饔?，還能提高預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥的發(fā)生。
4、火龍果有美白減肥功效
火龍果中含有豐富的維生素C及水溶性膳食纖維，可以起到美容、減肥、預(yù)防大腸癌、降血糖等功效
5、治療咳嗽
治療燥熱咳嗽、咳血、頸淋巴結(jié)核。莖治腮腺炎，疝氣，癰瘡腫毒。我們知道，膳食纖維被稱(chēng)為人體的第七營(yíng)養(yǎng)要素，具有降低血漿膽固醇、改善血糖的生成反應(yīng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌。
控制體重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效，此外，火龍果具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡的功效。
火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅高，對(duì)人體的療效也十分多，可以治療人體各種疾病哦!小編的介紹你喜歡嗎?
結(jié)語(yǔ)：生活中，火龍果是十分常見(jiàn)的水果，去市場(chǎng)上就可以買(mǎi)到了。我們應(yīng)該多吃點(diǎn)水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣身體才能更加健康，生活中應(yīng)該多注意鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能有健康的身體哦!
黃豆是一種很常見(jiàn)的谷類(lèi)，很多人都非常的喜歡，它具有多種功效，食用之后可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量，還可以保護(hù)大腦。生活中關(guān)于黃豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過(guò)我們知道食用黃豆的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
黃豆的功效
降低膽固醇
生活中多吃一點(diǎn)黃豆是可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量的，它會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的大豆膳食纖維，我們應(yīng)該知道這個(gè)物質(zhì)是可以幫助我們減少人體對(duì)膽固醇的吸收并促進(jìn)其排泄，多吃黃豆可以降低血液膽固醇水平。
改善腸道功能、預(yù)防便秘
黃豆本身含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以說(shuō)是比較豐富的了，它含有人體需要的水蘇糖、棉子糖等大豆低聚糖，這幾種糖人體是比較難吸收的，但可以被腸道中的雙歧桿菌利用，讓我們腸胃中的有益菌迅速增殖，優(yōu)化腸道菌群，幫助人們改善腸胃功能，同時(shí)還能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
保護(hù)大腦
多吃一點(diǎn)黃豆是可以幫助我們保護(hù)大腦的，黃豆會(huì)有這樣的效果，主要是因?yàn)樗旧砗幸环N脂類(lèi)物質(zhì)——大豆磷脂，它是生物膜的主要成分，并且大豆磷脂中的卵磷脂是我們大腦需要的重要物質(zhì)，所以黃豆對(duì)大腦健康非常有益，還能預(yù)防老年癡呆癥。
改善更年期癥狀
黃豆中含有一種酚類(lèi)物質(zhì)——大豆異黃酮，也稱(chēng)植物雌激素，它能夠調(diào)整人體內(nèi)的激素分泌和代謝，從而改善女性更年期體內(nèi)雌激素分泌紊亂的癥狀。
提高免疫力
人體如果缺少蛋白就會(huì)出現(xiàn)易疲勞，免疫力下降等癥狀。黃豆富含植物優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的三倍，比雞蛋高2.5倍，氨基酸的組成比例也更接近人體需要，更容易消化，素有“植物肉”之稱(chēng)，因而，吃黃豆不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還不用擔(dān)心膽固醇升高的問(wèn)題。
美白護(hù)膚
日本有研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中所含的亞油酸可以抑制皮膚中黑色素的合成和沉著，具有美白護(hù)膚作用。
黃豆的做法
一、黃豆花生豐胸酥
材料:花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克。
做法
1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形
2.將其揉成小球后，再壓成小圓餅形狀(大小可自行決定)。
3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以攝氏150度烘烤15分鐘。二、水煮黃豆
吃火龍果上火嗎?火龍果怎么吃才能發(fā)揮最佳的效用?火龍果的功效與作用有哪些呢?下面我們一起看看火龍果吃了會(huì)不會(huì)上火吧!火龍果是我們經(jīng)常吃的水果，吃的過(guò)程中要注意什么呢?
接下來(lái)我們一起來(lái)看看吃火龍果會(huì)不會(huì)上火吧!下面一起來(lái)和小編一起看看火龍果的功效吧!
火龍果不會(huì)上火的
根據(jù)許多資料顯示，吃火龍果是不會(huì)上火的，火龍果性偏涼，有清熱潤(rùn)肺、護(hù)嗓止咳的功效。不但不上火，還是一種可以去火的水果哦，熬夜的話吃火龍果比較好。
說(shuō)下火龍果的營(yíng)養(yǎng)成分：每一百克火龍果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纖維1.21克、碳水化合物13.91克、熱量59.65千卡、膳食纖維1.62克、維生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、鈣6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、鐵0.55-0.65毫克和大量花青素(紅肉果品種最豐)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。
火龍果性甘平，主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀等?；瘕埞_實(shí)具備諸多對(duì)人類(lèi)有益的成份，還有更多促進(jìn)健康、美容、防病強(qiáng)身的元素。小孩子不要多吃，一天吃一個(gè)就好。
火龍果助你滅火
因?yàn)榛瘕埞耐庑?，可能很多人都?huì)以為吃了火龍果是不是會(huì)更上火，其實(shí)火龍果性微寒，不僅不上火還能降火，多吃一些甘甜可口的火龍果可以有效改善你的上火情況。
秋季空氣中的濕度降低，晚上睡覺(jué)都會(huì)覺(jué)得鼻子干干的，難以入睡。很多人在這個(gè)季節(jié)就會(huì)患上便秘，多吃火龍果也能改善這一情況。
我們知道，火龍的果肉一般是白色，中間分布著黑色的顆粒，這些黑色的顆粒富含著各種消化酶和不飽和脂肪酸，有利于腸道的蠕動(dòng)，幫助改善便秘的情況。
看了火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃了火龍果上不上火的問(wèn)題，接下來(lái)和小編一起看看火龍果對(duì)人體的功效吧!
火龍果可以幫助身體排毒
秋季為了保證身體的熱量，很多人在飲食上就隨之改變，會(huì)吃一些辛辣或者高熱量的食物，加上夏天還殘留在體內(nèi)的陽(yáng)火，身體里堆積了很多毒素。
秋季又是螃蟹上市的季節(jié)，雖然螃蟹的價(jià)格有些昂貴，但是還是有很多人熱衷于它。
可是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染嚴(yán)重，這些螃蟹的身體難免會(huì)殘留各種重金屬，這些食物難免會(huì)存在一些重金屬的東西，隨著食用進(jìn)入到人體內(nèi)，而僅僅靠人體本身是很難將這些重金屬排出體外的。
火龍果種含有一種白蛋白，是很多植物中少有的。這種白蛋白可以在體內(nèi)遇到重金屬時(shí)，與重金屬相結(jié)合，然后一同排出體外，所以在品嘗過(guò)美味后，不妨吃一些火龍果，給身體減減重。
而火龍果的減肥效果主要還是因?yàn)榛瘕埞N含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)減少人體對(duì)食物中的油脂吸收，腸道的蠕動(dòng)，使排便通暢，加上新鮮的火龍果爽口，可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，所以會(huì)有很好的減肥效果。
火龍果的其他功效
火龍果除了可以幫助人體降火，排出毒素，有很好的減肥效果，還有很多其他功效。
火龍果還能瘦身
說(shuō)到火龍果其實(shí)還可以瘦身，可能很多女生都會(huì)比較關(guān)注。很多人或許會(huì)疑惑，火龍果不是含糖量挺高的嗎?怎么還可以瘦身。
的確，雖然火龍果嘗起來(lái)可能不是很甜，但是它的含糖量確實(shí)比一般水果都高，只是火龍果的糖不是一般的蔗糖，而是很容易被人體吸收的葡萄糖，是人體所必需的，所以不會(huì)讓身體變胖。尤其適合運(yùn)動(dòng)后食用哦。
火龍果的功效與作用
1、排毒解毒、保護(hù)胃壁;
大家知道火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些嗎?我們經(jīng)常吃火龍果，卻很少有人知道火龍果的功效與作用有哪些?火龍果的功效可多了，下面一起和小編看看火龍果的功效與作用吧!
接下來(lái)和小編一起看看火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧，這些肯定是你不知道事情，一起來(lái)看看吧!
火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
花青素含量較高
花青素其實(shí)是一種效用很明顯的抗氧化劑，所以它具有抗氧化和抗自由基，甚至還有抗衰老的作用，除此以外，還具有抑制腦細(xì)胞變性的作用，這樣就會(huì)進(jìn)一步的預(yù)防癡呆癥的發(fā)生，保護(hù)我們的健康。
植物性白蛋白
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
火龍果富含維生素c
可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
低能量高纖維水果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
含鐵元素量高
鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。
促進(jìn)胃腸消化的功能
火龍果種芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
抑制腫瘤
火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
防止血管硬化
抗氧化劑，可以防止血管硬化，減少心臟病發(fā)作和血凝塊形成，降低腦中風(fēng)的發(fā)病率，這種花青素還可以對(duì)抗自由基，延緩衰老，所以女性很喜歡食用，能夠預(yù)防胞變性，抑制癡呆癥。
預(yù)防癡呆癥
抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
保護(hù)視力
火龍果富含大量果肉纖維促進(jìn)眼睛健康，火龍果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是糖尿病人不宜多吃。
吃火龍果的好處壞處?
1.火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
2、抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，抑制癡呆癥發(fā)生;
3、美白皮膚、養(yǎng)顏、減肥、降血糖、潤(rùn)腸滑腸、預(yù)防大腸、預(yù)防大腸癌發(fā)生等。
4、火龍果果實(shí)汁多味清甜、除鮮食外、還可釀酒、制罐頭、果醬等?；筛芍瞥刹恕㈩伾商釤捠秤蒙?。
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌等功效。
而較新的研究結(jié)果顯示，火龍果和枝的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)，病毒及免疫反映抑止等病癥上表現(xiàn)出了積極作用。
挑選火龍果的三個(gè)原則
越重越好
火龍果越重，則汁越多、果肉也越豐滿，所以購(gòu)買(mǎi)火龍果時(shí)應(yīng)用手掂掂單個(gè)火龍果的重量，越重的越好。
越紅越好
表面紅色的地方越紅越好，綠色的部分也要越綠的越新鮮，若是綠色部分變得枯黃，就表示已經(jīng)不新鮮了。
越胖越好
不要挑選瘦長(zhǎng)型的，越胖代表越成熟，清甜而不會(huì)有生澀的味道。
火龍果食譜
火龍果糯米糕
制作：火龍果1個(gè)，烏梅8顆，青瓜塊150克，糯米糕200克，蜂蜜適量。將火龍果去皮切塊，烏梅去核，青瓜塊和糯米糕放入火龍果容器中，加蜂蜜即可。
功效：開(kāi)胃消食，營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥效果佳。
吃火龍果的好處壞處?
1.火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過(guò)排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對(duì)胃壁還有保護(hù)作用。
3.火龍果富含維生素c，可以消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)人體健康有著重要作用。
6.火龍果種芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
7.火龍果果實(shí)和莖的汁對(duì)腫瘤的生長(zhǎng)、病毒感染及免疫反應(yīng)抑制等病癥表現(xiàn)出了積極作用。
火龍果的功效與作用有這么多，你是不是覺(jué)得自己應(yīng)該多吃點(diǎn)火龍果補(bǔ)充養(yǎng)分呢?希望小編的介紹能夠幫助到你哦!
結(jié)語(yǔ)：生活中，我們對(duì)于各種各樣的水果食用功效都存在疑問(wèn)，通過(guò)小編介紹的火龍果的功效與作用，你是不是覺(jué)得有所幫助呢!在飲食方面，我們應(yīng)該注意多攝入一點(diǎn)水果補(bǔ)充養(yǎng)分哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃了它竟然不困 吃這些整天都好有精神》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生什么季節(jié)都吃什么”專(zhuān)題。
