自制排毒水 好喝又健康
冬季養(yǎng)生自制飲品。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《自制排毒水 好喝又健康》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
蔓越莓薄荷水
蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質(zhì)“原花青素”可以減少泌尿道感染，其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優(yōu)秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內(nèi)排毒效果也很不錯。
檸檬姜汁水
檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。而生姜則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔！也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風(fēng)味，看個人喜好。
藍莓柑橘水
莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助于減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養(yǎng)素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處；柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動、排毒。
雖然排毒水風(fēng)行全球，但以健康醫(yī)學(xué)的角度來說，水分才是排毒的重要關(guān)鍵。排毒最重要的就是要給身體補充足夠的水分，水果能夠釋放到水份中的營養(yǎng)素其實不多，充其量是為水增添不同風(fēng)味，引起人喝水的興趣！
芡實薏仁排毒水
薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，赤小豆有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。濕氣重、脾虛、便秘患者，往往無法自行將體內(nèi)毒素排清，可選擇亦舒堂薏仁茶飲用，包含有薏仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等成分，健脾祛濕、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑，還有一定的通便作用。
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體內(nèi)有毒素，是造成很多人身體出現(xiàn)不適且臉上長有色斑的關(guān)鍵因素，因此，健康排毒的方法，就成為人們在平時最為關(guān)心的事情，而本文所推薦的四款自制好喝的排毒水，就可以被大家選擇。
檸檬姜汁水
檸檬本身就是高含量維他命C的代言人無誤，檸檬水對美白、淡化臉上斑點都有成效，同時還是優(yōu)質(zhì)的天然抗氧化劑，可預(yù)防氧化壓力引起的老化或疾病。而生姜則是可以幫助身體促進新陳代謝、減少體內(nèi)脂肪堆積，生姜中的姜醇還有抗發(fā)炎的效果喔!也有人喜歡添加些許薄荷葉，增添風(fēng)味，看個人喜好。
藍莓柑橘水
莓果類本身就是抗氧化非常厲害的腳色，藍莓更是其中佼佼者，除了有助于減重，其中的花青素還是莓果類特別有的營養(yǎng)素，可舒緩眼睛疲勞，還有防心臟病、消炎等好處;柑橘類也是極佳的抗氧化水果，還有膳食纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動、排毒。
雖然排毒水風(fēng)行全球，但以健康醫(yī)學(xué)的角度來說，水分才是排毒的重要關(guān)鍵。排毒最重要的就是要給身體補充足夠的水分，水果能夠釋放到水份中的營養(yǎng)素其實不多，充其量是為水增添不同風(fēng)味，引起人喝水的興趣!
芡實薏仁排毒水
薏仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，赤小豆有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效，芡實可益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶。濕氣重、脾虛、便秘患者，往往無法自行將體內(nèi)毒素排清，可選擇亦舒堂薏仁茶飲用，包含有薏仁、芡實、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等成分，健脾祛濕、排毒養(yǎng)顏、美白淡斑，還有一定的通便作用。
蔓越莓薄荷水
蔓越莓是很多女性喜歡的酸甜味道，其中含有的黃酮類物質(zhì)“原花青素”可以減少泌尿道感染，其他像是檞皮素、花青素、韖花酸等都是優(yōu)秀抗氧化劑，具有消除體自由基作用，對體內(nèi)排毒效果也很不錯。
一般來講，要想讓自己的身體始終處于健康的狀態(tài)，及時的清除體內(nèi)的毒素就是最關(guān)鍵的方法，而本文為大家所支招的自制排毒水這種排毒方法，就是既安全又有效的最佳排毒方式，因此，大家在平時可經(jīng)常選擇。
?依據(jù)個人喜好，或許有人喜歡吃水果，但愛有人喜歡喝果汁。喜歡吃水果的好辦，直接去市場買來洗洗就可以享受了；可是喜歡喝果汁的并不一定喜歡喝買來的果汁。那么問題就來了，自制果汁的話怎樣搭配更有營養(yǎng)呢？一起來圍觀吧。
1蘋果菠蘿生姜汁原料：1厘米生姜根，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強的刺激作用，同時還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補劑，如果你感覺身體不適的話，它對你非常有益處。β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸、果膠、鈣、鎂、磷、鉀、菠蘿蛋白酶。其他B族維生素、維生素E、銅、鐵、鋅。
2純櫻桃汁原料：250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會是一道美味的果汁。基于此，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯的甜果汁，而且聞起來也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎、尿酸過量所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強效的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮膚光滑的作用。β-胡蘿卜素、葉酸、維生素Ｃ、鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。其他Ｂ族維生素、鐵、鋅。
???以上介紹的兩種自制果汁，老少皆宜男女通吃。其實根本不局限于這兩種果汁，還有很多口味可以自己創(chuàng)造的。自制果汁的過程中，如果有神奇思妙想的話就趕快行動吧。把你的奇思妙想融入果汁、喝進身體，讓自己繼續(xù)充滿創(chuàng)意！
如何排毒，水果一族想要排毒當(dāng)然是希望能吃自己喜愛的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒劑，安全無副作用，操作簡單只需要吃就可以了。還等什么，吃出來的健康不該猶豫哦！
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又有維他命C，能清潔腸胃道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功能不好，可能就不宜食用了。
櫻桃
櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實，帶有綠梗的。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克，蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A。
蘋果
蘋果的纖維含量很高，每個蘋果平均含有約5克的纖維素，起豐富果膠更屬可溶性纖維素之一，不但能有效于腸道、胃腔內(nèi)肌膚一些會引起高膽固醇及癌癥的物質(zhì)、毒素，更能長時間抑制食欲，幫助個人控制食量。
萍果含維他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、檸檬酸、葡萄糖、纖維素及多種礦物質(zhì)等，可以整腸利尿，消除疲勞，防止肌膚及細(xì)胞老化。
一日一蘋果，毒素遠離我！
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝臟是人體內(nèi)重要的解讀器官，各種毒素經(jīng)過肝臟并進行一系列的化學(xué)反應(yīng)后，便轉(zhuǎn)化成為無毒或低毒物質(zhì)。而深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液組成，對清除肝、腸、胃、腎體內(nèi)的垃圾有明顯效能，并能幫助肝臟長期保持健康，加強自然排毒過程。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C，檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細(xì)胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細(xì)菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
專家提示：想要排毒不要急功近利，適量的才是最好的，吃太多的話只能是過猶不及。
獼猴桃汁
原料：獼猴桃汁、開水各500克，白砂糖200克，檸檬酸6克，涼開水700克，碎冰適量。
做法：先將獼猴桃洗凈，去皮，切碎，用消毒過的紗布擠出汁液。然后用開水將白砂糖溶解，制成糖漿。接著將糖漿倒入獼猴桃汁內(nèi)，倒入涼開水、檸檬酸，充分?jǐn)嚢韬蠓湃氡渲墟?zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量碎冰。
菜橘汁
原料：卷心菜250克，橘子汁150克，檸檬2片，碎冰塊少許，白砂糖適量，碎冰少許。
做法：先將卷心菜洗凈，切碎，用消毒過的紗布擠壓汁液。然后將菜汁、橘子汁混合，加入檸檬片。最后放冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用加入碎冰及白砂糖。
番茄草莓汁
原料：番茄200克，草莓汁100克，檸檬汁15克，白砂糖、冰水各適量。
做法：先將番茄洗凈，去皮，用消毒過的紗布擠壓汁液。然后將畨茄汁草莓汁、檸檬汁混合后，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量白砂糖以及冰水。
番茄西瓜汁
原料：西瓜汁2000克，番茄1000克，白砂糖180克，冰水適量。
做法：先將番茄洗凈，剝皮，用消毒過的紗布擠壓汁液。然后將畨茄汁與西瓜汁混合，加入白砂糖，充分?jǐn)嚢柚涟咨疤侨芑湃氡渲墟?zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量冰水。
桑椹汁
原料：桑椹100克，白砂糖50克，蜂蜜20克，檸檬汁10克，凈水500克，碎冰適量。 做法：先將桑椹去蒂，洗凈，切碎，倒入鍋中，加白糖、凈水，煮沸。再改用文火煮20分鐘，去渣取汁。然后加入蜂蜜，攪勻，候涼后，加入檸檬汁，攪拌，放入冰箱中鎮(zhèn)涼。
用法：飲用時可加適量碎冰。
荸薺橘汁
原料：橘子汁100克，荸薺60克，山楂汁30克，白砂糖70克，凈水200克，冰水適量。
做法：先將荸薺冼凈，去皮，搗碎，倒入凈水煮沸40分鐘后離火，去渣打取法。然后加入白砂糖、橘子汁、山楂汁、充分?jǐn)嚢?，候涼后放入冰箱中?zhèn)涼。
用法：飲用時加適量冰水。
現(xiàn)如今人們越來越注重自身的保養(yǎng)和健康，會用各式各樣的營養(yǎng)品來補充營養(yǎng)，而許多人不知道牛奶加蜂蜜是否會起到相反功效，這里可以告訴大家的是純牛奶加蜂蜜不僅無害，而且好處多多，對人體健康有很多好處，但是在制作的時候要注意水溫和搭配比例。
一、純牛奶可以加蜂蜜喝嗎？
純牛奶可以加蜂蜜喝。牛奶和蜂蜜之間不存在任何成分之間的反應(yīng)，除了能改善純牛奶的口味外，還能增強兩種食物的營養(yǎng)價值，而這種混合蜂蜜的牛奶保健養(yǎng)生功效更高。
在國內(nèi)，將牛奶和蜂蜜搭配在一起吃的人比較少，但是在歐洲，它們已經(jīng)是必不可少的早餐食品，他們的標(biāo)準(zhǔn)早餐就是：牛奶+蜂蜜+面包，蜂蜜之所以成為早餐的必備之品，與其營養(yǎng)價值有關(guān)。營養(yǎng)學(xué)家臨床實驗表明：蜂蜜含有天然葡萄糖、天然果糖、蛋白質(zhì)、多種酶類、維生素和多種礦物質(zhì)。并且蜂蜜顏色越深，所含礦物質(zhì)就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止貧血、神經(jīng)官能癥、肝病、心臟病、腸胃病等。
所以純牛奶加蜂蜜是可以一起喝的，蜂蜜與純牛奶搭配，可起到營養(yǎng)互補的效果。蜂蜜富含單糖，熱能比較高，能直接被人體所吸收;純牛奶雖然營養(yǎng)價值高，但熱能低，不足以維持人體的正常生命活動。因此，純牛奶加蜂蜜，人體不但能吸收足夠的熱能，還可更全面地補充營養(yǎng)。
二、純牛奶怎么加蜂蜜
純牛奶和蜂蜜都不適合高溫加熱，但蜂蜜在常溫下很難溶解入牛奶中，因此，純牛奶在加蜂蜜之前需先進行加熱處理，再添加一些蜂蜜，攪拌均勻，即可飲用。
三、純牛奶加蜂蜜的注意事項
1.蜂蜜和牛奶同時飲用，一定要注意牛奶的溫度不能超過40℃，保證蜂蜜的營養(yǎng)成分不遭受破壞，才能最大限度地發(fā)揮兩者的功效。
2.一般情況下，牛奶和蜂蜜的搭配比例為每250毫升牛奶加入20毫升左右的蜂蜜，這樣的比例對牛奶和蜂蜜所含的營養(yǎng)成分吸收最好。
純牛奶加蜂蜜的食譜推薦蜂蜜牛奶果汁
①把香蕉、蘋果去皮去核切成小塊后放入攪拌機。
②加入牛奶和蜂蜜后開機，攪拌均勻不見大塊果渣即可飲用。
四、純牛奶加蜂蜜的功效
1、提供充足熱量
蜂蜜中的單糖能直接被人體吸收，而牛奶則含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，二者結(jié)合能給人體提供足夠的熱量和維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等元素，早上或是午后喝一杯，能讓人精神充足干勁十足。
2、促進睡眠
不少有睡眠困難的人都習(xí)慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
3、美容護膚
對于女性而言，牛奶加蜂蜜很有好處，第一，蜂蜜和牛奶都是對身體健康非常有益的食物，這兩者都有美容的作用，經(jīng)常食用，會改善皮膚的營養(yǎng)環(huán)境，讓您的皮膚發(fā)生質(zhì)的變化，蜂蜜還可以讓皮膚變得光滑，延緩皮膚衰老;
4、舒緩?fù)唇?jīng)
牛奶富含鉀，蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒、抑制疼痛，并減少經(jīng)期失血量。鎂能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
如果在每月的例假到來的時候，每天喝2杯熱的牛奶蜂蜜，可以預(yù)防痛經(jīng)，如果發(fā)生了痛經(jīng)，喝牛奶加蜂蜜可以緩解痛經(jīng)。
5、促進孩子大腦發(fā)育
蜂蜜和牛奶都是營養(yǎng)十分豐富的食品，蜂蜜富含果糖、葡萄糖和各種維生素和礦物質(zhì)，牛奶蛋白質(zhì)含量豐富，蜂蜜和牛奶混合以后有很好的營養(yǎng)互補的作用，有促進兒童生長發(fā)育的作用，尤其是蜂蜜中的葡萄糖，對孩子的大腦發(fā)育很有益處。
五、小貼士：
純牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，“鉀”能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;“鎂”能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
純正的天然蜂蜜還含有多種有機酸，有助于人體對牛奶所含的鈣、鐵、鋅的吸收;多種豐富的氨基酸與鈣質(zhì)形成可溶性鈣鹽，有利于促進人體對鈣質(zhì)的吸收;蜂蜜的蛋白酶、酯酶等多種酶類，可促進人體對牛奶所含蛋白質(zhì)、脂肪的吸收利用。牛奶加蜂蜜可緩解甚至是消除痛經(jīng)。牛奶富含鉀元素，蜂蜜蘊含豐富的鎂。鉀有緩和情緒、抑制疼痛、防止感染、減少經(jīng)期失血量等作用;鎂有鎮(zhèn)靜大腦中樞神經(jīng)的作用，可調(diào)節(jié)心理，有助于放松身體，消除緊張心理。
天氣炎熱的時候那我們的胃口就會受到影響，有時甚至一天都不想吃米飯，此時粥類是我們最好的選擇。粥不僅做起來簡單，而且包容性很強，我們可以在粥里面按照自己的喜好加入各種物質(zhì)，比如雞蛋、牛肉、枸杞、紅棗等。普通的粥做起來不難，但想要更美味的粥我們該怎么做呢？
夏天的時候一般家里都喜歡喝粥，但是煮粥也是需要技巧的，不是鍋里加店米和水就可以的。下面，為大家分享下煮粥的一些小技巧 ，本文按照這個步驟做過，比自己胡來美味很多。
1浸泡：煮粥前先將米用冷水浸泡半小時，讓米粒膨脹開。這樣做的好處1：熬起粥來節(jié)省時間；2、攪動時會順著一個方向轉(zhuǎn)；3、熬出的粥酥、口感好。
2開水下鍋：大家的普遍共識都是冷水煮粥，而真正的行家里手卻是用開水煮粥，為什么？你肯定有過冷水煮粥糊底的經(jīng)驗吧？開水下鍋就不會有此現(xiàn)象，而且它比冷水熬粥更省時間。
3火候：先用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。別小看火的大小轉(zhuǎn)換，粥的香味由此而出！
4攪拌：原來我們煮粥之所間或攪拌，是為了怕粥糊底，現(xiàn)在沒了冷水煮粥糊底的擔(dān)憂，為什么還要攪呢？為了“出稠”，也就是讓米粒顆顆飽滿、粒粒酥稠。攪拌的技巧是：開水下鍋時攪幾下，蓋上鍋蓋至文火熬20分鐘時，開始不停地攪動，一直持續(xù)約10分鐘，到呈酥稠狀出鍋為止。
5點油：煮粥還要放油？是的，粥改文火后約10分鐘時點入少許色拉油，你會發(fā)現(xiàn)不光成品粥色澤鮮亮，而且入口別樣鮮滑。
想要好吃的粥需要注意的事項有以下幾處：
煮粥的時候水要加得適量：大米與水的比例分別為：全粥=大米1杯+水8杯 稠粥=大米1杯+水10杯 稀粥=大米1杯+水13杯。
冷水下米煮粥好：使米充分吸收水分，粥才會比較香軟。
掌握煮粥的火候：要先用旺火煮沸后，要趕緊轉(zhuǎn)為小火，注意不要讓粥汁溢出，再慢慢蓋上蓋留縫，用小火煮。
女性朋友都喜歡喝酸奶，酸奶能夠很好的促進我們腸胃的蠕動，也有一定的減肥效果，美容功效也很好，可以在家自制酸奶，吃起來也會比較放心，營養(yǎng)價值也能夠很好的保證。
一、自制酸奶的好處
自制酸奶的好處太多了!第一，干凈，吃著放心。第二，省錢，用買一杯酸奶的錢就能做出至少1L的量。感覺特別值，而且自制酸奶吃起來要比市面上售的酸奶味道清爽，不用擔(dān)心粘稠劑那些東西，還可以根據(jù)自己口味調(diào)整，略酸的話加糖等等，
營養(yǎng)價值也能得到保證。
二、做法
1、牛奶及菌粉要提前從冰箱取出恢復(fù)至室溫;
2、酸奶機內(nèi)膽開水充分沖燙消毒;
3、加入約800~1000ml純牛奶;
4、加入1小包酸奶菌粉(1g)，輕輕攪勻;
5、放入酸奶機中恒溫發(fā)酵6-10小時，待觀察到牛奶凝固即可。
6、做好的酸奶可立即食用，也可放入冰箱冷藏數(shù)小時，風(fēng)味更佳!食用時也可根據(jù)個人喜好加入白砂糖或其他果醬調(diào)味。
三、注意事項
如果是冰箱冷藏奶，清先放置溫室再加入菌種，否則發(fā)酵時間會大幅度延長;
牛奶里加幾勺白糖，可以使口感更加細(xì)膩(根據(jù)個人口感而定);
冬天天冷的時候，請在酸奶機內(nèi)膽外圍加熱水以增強熱傳遞，減少發(fā)酵時間。
毒素許多疾病的根源問題，毒素的產(chǎn)生就是由于我們白天所食用的垃圾食品所產(chǎn)生的，包括熬夜以及不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致產(chǎn)生的，平時清腸排毒有助于預(yù)防疾病，調(diào)節(jié)心情，預(yù)防肥胖以及愛美女性關(guān)心的養(yǎng)顏問題，總之好處多多，那么我們可以通過什么方法來簡單做到清腸排毒呢，今天小編為大家介紹幾種清腸排毒的水果和蔬菜。
首先我們知道清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下，使腸胃凈空，減輕腸道負(fù)擔(dān)。
推薦一：燕麥
排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？
推薦二：西芹
排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現(xiàn)象，讓你看起來更瘦哦。
推薦三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現(xiàn)象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。
推薦四：蘋果
排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質(zhì)，有助排泄。蘋果營養(yǎng)豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
以上就是小編推薦的幾種常見的水果和蔬菜了，是不是很驚訝呢，這么常見普通的水果和蔬菜居然有這么神奇的功效，除了在平常按照小編推薦的食物食用意外，再搭配上運動促進代謝，就跟完美了。
薯條是快餐店里受歡迎的東西之一，不僅孩子愛吃，不少的成人也是薯條的忠實擁護者。但是外面賣的薯條總擔(dān)心不衛(wèi)生，自己在家里是不是可以做呢?其實在家也可以做出美味的薯條!趕緊看看怎樣在家做出好吃的薯條吧!
怎樣自制薯條
做法一
材料
中型馬鈴薯2顆，水適量，炸油適量，鹽適量。
做法
1.馬鈴薯削皮切成長條，泡水備用。
2.熱鍋，放入炸油預(yù)熱至160℃，將作法1的薯條撈出，瀝干水分，放入油鍋中以中小火炸3分鐘，炸的時候不時翻動薯條，使其受熱均勻，再將薯條撈出，瀝干油分，讓薯條冷卻一下。
3.以大火加熱炸油至180℃，再將薯條回鍋炸至金黃酥脆，撈出瀝干油脂，趁熱撒上鹽即可。
注意：在把薯條水分瀝干的時候一定要有耐心，多等兩分鐘，否則薯條上面沾滿了水，可是炸不出香脆的口感的!
做法二
材料
薯仔1斤(約600克)，鹽適量。
做法
1、薯仔(馬鈴薯)去皮，洗凈后橫切成條狀，浸鹽水中片刻，撈起放入滾水中沖洗，隨即撈起瀝干水分。
2、熱鍋燒熱油，將薯條用小火炸約5分鐘撈起，將油燒至冒煙，把薯條放入再炸成金黃色，撈起，撒上少許鹽，上碟蘸茄汁即可。
小訣竅：薯仔切條后，要立刻浸于鹽水中才不會氧化變色。薯仔炸第一次時用小火，再炸時用猛火，食起來既香脆，也不嫌油多。也可把薯仔切成片狀炸吃。
另外除了常見的椒鹽味薯條和番茄醬薯條之外，其實還有很多的醬料都可以搭配哦!常見的有果醬和美乃滋、酸奶。
夏季到來，如果你家里有冰淇淋或者奶昔的話，也可以用來蘸薯條，不僅口味獨特，還會有冰冰涼涼的口感。好吃又降暑，一舉兩得!
水果雖然大多生長在樹上，但因使用農(nóng)藥和在摘取、包裝、運輸、銷售過程中的損壞，往往會被污染，其污染程度與水果的表皮是否破損有關(guān)。表皮破損的水果，細(xì)菌污染率較高，如不好好消毒，常易導(dǎo)致腸道傳染病的發(fā)生。
消毒水果最好的方法是沸水（快速）消毒法，簡便經(jīng)濟，效果又好。操作過程是先用肥皂將水果刷凈，再用自來水沖洗，然后放入沸水中充分浸泡，時間約30秒鐘，最后削皮。某些水果如葡萄、草莓、楊梅等無法用肥皂清洗，則可用自來水漂洗后再用高錳酸鉀溶液浸泡，高錳酸鉀溶液的濃度以配成淡紅色為度。浸泡10分鐘后，取出用冷開水沖洗干凈即可食用。如果沒有高錳酸鉀，用濃鹽水浸泡亦可。
水生植物，如紅菱和荸薺等都有可能被姜片蟲囊幼污染，不宜生食，應(yīng)該洗凈后煮熟。由刀切開食用的水果，如西瓜，也應(yīng)將外皮用肥皂冼凈，才好用消過毒的水果刀切開，萬勿將切菜刀公用。
蔬菜冷拌要注意衛(wèi)生。常吃的有海帶、芹菜、番茄等，先要充分洗凈，然后用沸水燙過。切菜要用切熟食的刀具和砧板。拌時加少許醋，具有消毒作用。番茄生吃，還要剝皮、去子、加糖，待入味后食用。操作人員的手一定要用肥皂洗凈，保證清潔衛(wèi)生。
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