南瓜青椒肉絲——幫助消化防止便秘
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“南瓜青椒肉絲——幫助消化防止便秘”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
青椒大家都很熟悉的，是一種常見(jiàn)的食材，它的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以有幫助消化的作用，預(yù)防便秘的同時(shí)也可以起到緩解疲勞的作用，來(lái)看看這道美味的南瓜青椒肉絲的做法吧。
【南瓜青椒肉絲】
【主料】
青嫩南瓜 1個(gè)、豬肉絲50克、青椒1個(gè)
【輔料】
油適量、料酒適量、大蒜適量、生抽適量、淀粉適量、鹽適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料;
2.肉絲中加入鹽、淀粉、料酒、生抽和少許油;
3.攪拌均勻后腌制一、二分鐘;
4.燒熱鍋， 放少許油， 下入大蒜碎;
5.大蒜爆香后下入肉絲;
6.翻炒肉絲， 直到肉絲微微變色，下入南瓜絲和青椒絲翻炒;
7.翻炒到微微發(fā)軟后加入鹽等調(diào)味;
8.出鍋裝盤。
南瓜青椒肉絲，清淡美味，香脆爽口，非常好吃，柿子椒果實(shí)中含有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)，維生素C含量比茄子、番茄還高，青椒含有芬芳辛辣的辣椒素，能增進(jìn)食欲、幫助消化，青椒含有抗氧化的維生素和微量元素，能增強(qiáng)人的體力，緩解因工作、生活壓力造成的疲勞。幫助消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。青椒可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用，經(jīng)常食用的話可以有緩解疲勞和疲勞的作用，和南瓜一起食用，清爽可口，而且還可以抗氧化。
關(guān)于南瓜青椒肉絲的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，幫助消化緩解疲勞防止便秘，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時(shí)不妨多吃一些吧。
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每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的，豆制品大家都吃過(guò)的吧，比如說(shuō)千張，就是黃豆制作而成的哦，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的呢，千張的口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的哦，如何食用呢，來(lái)看看這道青椒千張肉絲的制作吧，可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
青椒千張肉絲
原料:
里脊肉300克、千張2張、紅青椒各1只、蔥、姜、蒜適量。鹽、生抽、老抽、料酒、淀粉適量。
特色:
千張肉絲，是湖北名菜。千張，北方人稱之為豆皮。
操作:
1、瘦肉切成絲，調(diào)入鹽、生抽、老抽、料酒、淀粉攪拌均勻，千張切絲待用。
2、鍋中倒入油，快速劃散肉絲盛出裝盤。
3、用鍋內(nèi)余油，倒入千張，加入紅椒青椒和蒜片煸炒片刻盛出裝盤即可。
千張：可預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對(duì)小兒、老人的骨骼生長(zhǎng)極為有利。豆腐皮中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。里脊肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。這樣的食物相互搭配食用的話可以起到很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲啊還有提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于各種的人群都適合食用的哦。
青椒千張肉絲的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，何樂(lè)不為呢。人們健康的最重要的就是需要營(yíng)養(yǎng)的支持，這道千張食譜幫助消化促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，養(yǎng)心健脾胃，所以我們要懂得如何吃才是健康的。
青椒是一種再常見(jiàn)不過(guò)的食材類型了，它可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有減肥的功效，它含有辣味素，可以幫助消化，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝，如何吃呢，吃法有很多，來(lái)看青椒肉絲炒面的做法。
【青椒肉絲炒面】
【主料】
手搟面400克
【輔料】
油適量、鹽適量、榨菜絲適量、青椒絲適量、豬肉絲適量、料酒適量、生粉適量、生抽適量、老抽適量、芝麻油適量、蔥花適量
【做法】
1.豬腿肉切成絲后用鹽，料酒和生粉抓勻腌制2小時(shí)
2.準(zhǔn)備青椒絲和榨菜絲
3.準(zhǔn)備面條
4.鍋內(nèi)水開后加入面條煮至八分熟熟后撈起
5.瀝干水分放入盤里加入適量芝麻油拌勻待涼
6.熱鍋溫油先下入肉絲煸炒至熟透撈起
7.再把青椒絲煸炒變色撈起
8.再把面條下入
9.加入生抽和老抽
10.煸炒均勻至面條全部沾上醬色再倒入榨菜絲，青椒絲和肉絲煸炒均勻后熄火出鍋
11.撒上蔥花上桌
今天做道在平常不過(guò)的青椒肉絲炒面，口感鮮香，有青椒與榨菜絲的搭配，味道更佳，面條吃的更香，豬肉的蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。所含的辣椒素，能夠促進(jìn)脂肪的新陳代謝，可以有效的防止體內(nèi)脂肪堆積的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，具有降脂減肥的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型，促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體的免疫力，還可以幫助消化。
青椒肉絲炒面的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，促進(jìn)代謝減肥降脂幫助消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且維生素C的含量是比較高的，可以滿足不同人群的需求哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常食用，營(yíng)養(yǎng)效果還是不錯(cuò)的。
醪糟大家都知道吧，是糯米大米經(jīng)過(guò)發(fā)酵以后的一種可以直接飲用的【酒】是含有酒精度數(shù)的，但是香甜可口，適合女性們食用，同時(shí)也可以做各種的甜品，比如說(shuō)今天的醪糟南瓜湯圓就是不錯(cuò)的降血脂活血通絡(luò)的首選食譜。
【醪糟南瓜湯圓】
【主料】
南瓜200g、糯米粉400g、醪糟200g
【輔料】
白糖100g、枸杞5g、紅棗8個(gè)
【做法】
1.準(zhǔn)備材料：醪糟、南瓜、糯米粉、白糖、枸杞、 紅棗
2.枸杞用涼水、紅棗泡泡洗凈
3.把南瓜去皮去掉籽，切小塊
4.蒸熟
5.連湯汁一起放進(jìn)料理機(jī)加白糖
6.打成南瓜泥
7.把南瓜泥加糯米粉里
8.和成面團(tuán)，靜止一會(huì)
9.楸一小塊面團(tuán)，搓成小圓球即成湯圓坯
10.煮鍋加水、枸杞、紅棗大火燒開
11.下湯圓煮幾分鐘
12.加醪糟大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮到湯圓飄起膨大，加白糖煮2分鐘即可
做了南瓜湯圓，搭配醪糟一起吃，真是好吃又香甜，美味極了。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。常喝醪糟不僅對(duì)健康人有益，而且對(duì)一些慢性病有輔助醫(yī)療效能。患有慢性萎縮性胃炎的病人及消化不良的人，常喝醪糟可以促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，幫助消化?；加懈咧Y;勸脈粥樣硬化的病人，常喝醪糟可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積，對(duì)降血脂、防治動(dòng)脈粥棒硬化有幫助。醪糟和南瓜一起食用的話可以有不封豐富維生素和礦物質(zhì)的作用，可以美容肌膚，同時(shí)也可以緩解腸胃疾病，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有很好的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，降血脂。
關(guān)于醪糟南瓜湯圓的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以調(diào)養(yǎng)腸胃，特別是產(chǎn)后的人群來(lái)說(shuō)就是不錯(cuò)的選擇，幫助消化降血脂活血通絡(luò)，而且還可以健脾養(yǎng)胃。
我們?cè)谏钪凶鲋嗷蛘呤亲霾说臅r(shí)候都是喜歡搭配一些南瓜，而螃蟹搭配南瓜也是一款非常美味的食物，對(duì)于我們的身體是有非常滋補(bǔ)的功效，很多人也都是想要學(xué)習(xí)這款食物，下面我們大家就是一起來(lái)看看這款食物的制作方法吧。
螃蟹燉南瓜
食材：螃蟹3只、南瓜300g、油適量、鹽適量、糖適量
做法：
1、首先將南瓜的外皮與瓜瓤全部去除掉，隨后用清水清洗干凈，隨后切小塊備用。
2、隨后將螃蟹用清水清洗幾次，將它不能吃的部位去除，隨后，用刀切塊，不要太小。
3、這時(shí)開始熱鍋，爆香蔥段、姜片。
4、等香味處理之后，將收拾干凈的螃蟹放入，大火翻炒。
5、等螃蟹的顏色變紅色的時(shí)候，將南瓜塊放入，繼續(xù)翻炒，差不多3到5分鐘，將高湯放入，等沸騰。
6、等沸騰后，將調(diào)味放入，食鹽、味精，轉(zhuǎn)小火燉著。
7、隨后再進(jìn)行均勻的翻炒，以免南瓜糊了。
8、等蟹和南瓜都熟了，湯汁也開始收了，就可以吃了。
螃蟹燉南瓜的功效
螃蟹燉南瓜這道菜，味道是很鮮美的，而且營(yíng)養(yǎng)很多，對(duì)于身體有著很大的益處。它可以幫助消化、保護(hù)腸胃、預(yù)防骨質(zhì)疏松等等的功效。南瓜中的糖含量很多，它所含的果膠幫助腸胃的消化，對(duì)于胃病者是最好不過(guò)的了，它可以保護(hù)胃膠道粘膜，避免了腸胃的受刺激。有利于我們的免疫系統(tǒng)。螃蟹中的磷、鎂、鐵、銅、錳、等元素。都是人體營(yíng)養(yǎng)元素所需，所以，有利于增強(qiáng)我們的免疫毅力，可以很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，老年人可以食用，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
這款螃蟹燉南瓜是能夠很好的幫助清熱解毒，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，大家如果是不能夠吃海鮮的話就是不要食用這款食物了，這款食物如果是吃多了也是會(huì)出現(xiàn)一些身體不適的。
春季是一個(gè)溫暖的季節(jié)，除了感覺(jué)到氣溫回升以外，人體也是會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的變化的哦，春季很容易疲勞，而且還很容易上火，所以在飲食上面應(yīng)該多吃一些好消化，清淡的食物，菠菜就是不錯(cuò)的現(xiàn)在，下面介紹翡翠肉圓湯的做法。
翡翠肉圓湯
主料：豬里脊肉300g、菠菜50g、胡蘿卜50g、粉絲1把、雞蛋1個(gè)
輔料：油適量、鹽適量、料酒10ml、蔥姜適量、香油適量、淀粉10g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。里脊肉洗凈切小塊，蔥姜切好。菠菜洗凈焯糖果涼備用。
2.胡蘿卜刻花形且薄片清水浸泡備用。粉絲溫水浸泡至軟，剪成小段。豬里脊肉，菠菜，蔥姜，雞蛋放入破壁機(jī)中。攪打成為肉泥。
3.肉泥取出后加入淀粉，鹽，料酒順時(shí)針攪拌均勻上勁。鍋中加入冷水開中小火，用勺子把肉泥團(tuán)成肉圓放入鍋中。肉圓全部做好，小火煮至肉圓浮起，撇去浮沫盛出備用。
4.煮肉圓湯中加入鹽，胡蘿卜煮上2分鐘。然后再加入粉絲，肉圓煮上1-2分鐘。最后淋入少許香油即可。
菠菜含有豐富的維生素C、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，家里人在秋季常吃菠菜不易上火，還能治療便秘呢!菠菜具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。經(jīng)常吃菠菜具有抗老化和恢復(fù)青春活力的作用，而且還做法也很多，除了食用以外，還可以搗成汁，洗臉，具有美容養(yǎng)顏的作用，可以有效的 減少皺紋，而且還可以淡化色斑哦，保持皮膚的光澤和清潔，是女性不二的選擇，既可以補(bǔ)充維生素，也可以防止便秘，具有減肥的作用。
關(guān)于翡翠肉圓湯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物可以補(bǔ)充鐵元素，胡蘿卜素，還有維生素等都是不錯(cuò)的選擇，就適合春秋季節(jié)食用，不容易上火，而且還可以防止便秘哦，大家來(lái)試試吧。
蜂蜜是一種可以有美容養(yǎng)顏?zhàn)剃帩?rùn)燥作用的食材，可以泡水喝，而且還可以有很多的甜品哦，可以有潤(rùn)腸的效果和作用，還可以有助消化的功效，你知道蜂蜜的食用方法嗎，下面就來(lái)介紹蜂蜜南瓜羹的做飯，可以養(yǎng)胃助消化。
蜂蜜南瓜羹
食療功效:滋陰益胃、潤(rùn)腸通便
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀、鐵、鋅 適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:積食腹脹、脾胃虛弱、氣滯及濕熱體質(zhì)者
所需材料
主要食材南瓜、粳米、葵花籽、蜂蜜、鹽
做法
1南瓜去皮，洗凈切塊;粳米洗凈，泡發(fā)備用;葵花籽去殼，留仁。
2置鍋于火上，放入粳米、南瓜、葵花籽，加水適量，大火煮至米粒開花，轉(zhuǎn)小火煮成稠粥，再加入適量鹽調(diào)味即可關(guān)火。
3將粥稍溫后，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒、美容的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?？ㄗ丫哂薪档湍懝檀?、保護(hù)心血管健康、預(yù)防貧血、治療失眠、增強(qiáng)記憶力、安定情緒、防止細(xì)胞衰老的功效。蜂蜜和南瓜一起吃，可以有降脂降糖的作用，對(duì)于清熱解毒養(yǎng)護(hù)腸胃有好處，還可以有提高體質(zhì)的效果和作用，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺補(bǔ)氣血的效果，大家可以試試這樣的食譜哦。
蜂蜜南瓜羹大家都知道了吧，其實(shí)這樣的保健酒具有很滋補(bǔ)的作用，不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以有緩解消化不良的作用，潤(rùn)腸通便滋陰養(yǎng)胃助消化，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)啊，或者是抗衰有很好的功效和作用的哦。
豬肉應(yīng)該是我們生活中食用最多的肉類了，豬的很多的部位都是可以用來(lái)食用，很多人都是非常的喜歡豬舌，吃起來(lái)是非常的清脆，而且做法也是非常的多，所以變換著做法食用也是不會(huì)膩，今天就是一起來(lái)看看青椒炒豬舌頭的做法。
青椒炒豬舌頭
食材：豬舌、青椒
1、我們先將豬舌切成片，一定是要煮切均勻了，不要太薄了。
2、然后就是將青椒切成片，而且要注意塊不要太大了。
3、起油鍋，六七分熱。
4、下入青椒和豬舌頭一起翻炒，要大火爆炒。
5、加少量l老湯煮一下，大概5分鐘左右。
6、最后加適量鹽調(diào)味即可，最后加點(diǎn)蒜末也可。
功效：我們食用青椒是能夠很好的緩解疲勞，青椒中也是含有豐富的維生素C和維生素p，食用青椒是可以很好的緩解肌肉的酸痛，可以解熱鎮(zhèn)痛。青椒中含有的維生素p，是可以強(qiáng)健毛細(xì)血管，青椒中含有的辣椒素可以增強(qiáng)食欲和幫助消化。青椒是一種非常營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的食物，能夠很好的幫助身體凈化血液。豬舌含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、煙酸、鐵、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，有滋陰潤(rùn)燥的功效。豬舌是可以很好的幫助潤(rùn)腸胃，而且對(duì)于肌膚也是有很好的滋潤(rùn)的作用。豬舌搭配上青椒是非常開胃的一種做法。由于豬舌頭含較高的膽固醇，凡膽固醇偏高的人都不宜食用豬舌頭。
對(duì)于喜歡做菜的人來(lái)說(shuō)，不同的食物是可以有多種的做法，是可以搭配很多的食材一起制作，我們?nèi)绻遣唤?jīng)常制作的話，就是可以多了解一些相關(guān)的做法，這樣自己也是可以很好的提高廚藝，我們閑暇的時(shí)候，經(jīng)常的做一些來(lái)犒勞自己。
豆角和南瓜大家都是很熟悉的蔬菜，在平時(shí)很多人都愛(ài)吃這些蔬菜，而且這兩種食物搭配在一起吃也是很不錯(cuò)的，豆角燉南瓜就是其中非常優(yōu)質(zhì)的吃法，那么具體我們應(yīng)該如何進(jìn)行烹飪，一起看看豆角燉南瓜這道菜要如何進(jìn)行烹飪比較好。
豆角燉南瓜的材料
豆角、南瓜、豬肉、蔥蒜、花椒粉、鹽、醬油、味精、清水。
豆角燉南瓜的做法
1、首先把豆角用手折斷，將絲去除掉，從而保證口感，隨后清洗干凈，備用。
2、隨后將南瓜的外皮去除掉，隨后將瓜瓤去除，用清水洗凈，切塊備用。
3、這時(shí)候就可以把豬肉的血水洗凈，隨后切片，備用。
4、蔥切末之后，就可以開始熱鍋了。
5、用小火將蔥末爆香隨后將豬肉放入，進(jìn)行均勻的翻炒。
6、等顏色變了之后，放入豆角翻炒。過(guò)一會(huì)人將南瓜塊放入，進(jìn)行翻炒。
7、等它們顏色變了，就可以開始調(diào)味了將食鹽、味精、胡椒粉放入，進(jìn)行調(diào)味，最后放入適量的清水，蓋上蓋子燜一會(huì)兒就可以吃了。
豆角燉南瓜的食用功效
豆角燉南瓜味道不錯(cuò)，而且經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，并且對(duì)健康有著好處，有一定的養(yǎng)生效果，它可以降低血糖、幫助消化等等的作用。豆角中所含的果膠，可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，從而促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，從而加速食物的消化，提高人們的食欲。并且南瓜還能美容養(yǎng)顏，很受女性們的歡迎。這道菜中還含有豐富的鈷，它能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素，可以預(yù)防糖尿病，由此可見(jiàn)，這道菜對(duì)人體的健康有著很大的幫助。
在平時(shí)吃豆角燉南瓜是對(duì)我們健康有意義的，這是我們吃豆角燉南瓜要注意的，現(xiàn)代人對(duì)吃豆角燉南瓜都比較熟悉，常吃可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，特別是可以保護(hù)好血管健康，所以對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)吃豆角燉南瓜都不錯(cuò)。
每一種食物都有著它獨(dú)特的作用和幫助的哦，蘆筍大家都吃過(guò)的吧，是一種很常見(jiàn)的食材類型，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以有促進(jìn)代謝和消化的作用，還可以抗菌消炎，今天這道雪菜炒蘆筍你要試試。
雪菜炒蘆筍
雪菜炒蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、雪菜
雪菜炒蘆筍的做法
1、首先將蘆筍切成小方丁，過(guò)水，撈出來(lái)瀝干;
2、再將雪菜去掉敗葉和老梗，用水沖泡后擠去水，切成均勻的末。
3、最后在鍋中倒入油燒至四五成熱，下筍丁翻炒2分鐘，盛出，濾去油，再將雪菜放入鍋內(nèi)略炒，然后把筍丁放下去，加入清湯、白糖、鹽燒約1分鐘，加水、淀粉、勾芡，燒上香油起鍋裝盤即可。
雪菜炒蘆筍的功效與作用
雪菜具有解毒消腫、開胃消食、溫中利氣等功效，主治瘡癰腫痛，胸隔滿悶，咳嗽痰多，耳目失聰，牙齦腫爛，便秘等病癥，在搭配著蘆筍一起食用效果事半功倍。雪菜炒蘆筍是民間的一道名菜，而且雪菜炒蘆筍功效不可忽視。雪菜具有消炎解毒的功效，特別是對(duì)于痰多咳嗽患者有著奇特的療效。雪菜可以清熱解毒，而且還可以降脂降壓哦，對(duì)于預(yù)防便秘或者是消化不良有很好的作用和效果，而且和蘆筍一起搭配的話可以健脾消食，而且還可以清熱去火。
雪菜炒蘆筍的具體的做法，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，如果你也喜歡吃這樣的食物的話不會(huì)做也沒(méi)有關(guān)系哦，只要按照上面小編的步驟就可以了，緩解便秘幫助消化消炎解毒，一道很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
經(jīng)常會(huì)有人出現(xiàn)消化不良的情況，這些人通常伴隨著便秘，便秘雖然算不上嚴(yán)重的疾病，但是對(duì)生活的危害非常大，因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘的人，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收會(huì)出現(xiàn)障礙，身體會(huì)變得虛弱，而且人的情緒會(huì)受到影響，膚質(zhì)也會(huì)變得很差，解決該問(wèn)題的最好方法是飲食治療，下面這些食物可以幫助消化通便。
吃什么幫助消化通便？
1、蜂蜜：蜂蜜可以幫助有效的緩解便秘，因?yàn)榉涿勰軌驇椭?，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來(lái)杯蜂蜜水吧，讓便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
2、燕麥：燕麥也是便秘患者可以選擇的，經(jīng)常的食用燕麥對(duì)身體也非常的有好處，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。其招牌營(yíng)養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量?jī)?yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
3、堅(jiān)果：堅(jiān)果當(dāng)中含有的維生素非常多，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以幫助潤(rùn)腸通便，治療便秘，堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
4、柑桔：柑橘里面含有的纖維素非常多，多吃纖維素可以幫助降血脂降血壓，柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
5、白蘿卜：白蘿卜含維生素C及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對(duì)飲食過(guò)量、消化不良、胃不舒服、胃酸過(guò)多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
6、白菜心：白菜里面含有維生素比較多，能夠促進(jìn)消化，防止便秘的發(fā)生，菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。
說(shuō)到黃牛肉燉南瓜，這是我們經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物了，作為家常菜的一種，黃牛肉燉南瓜吃起來(lái)的味道還是非常不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是同樣很出色，因此推薦大家在平時(shí)經(jīng)常去烹飪，那么具體黃牛肉燉南瓜如何烹飪呢，一起看看吧。
黃牛肉燉南瓜的材料
黃牛肉500g、南瓜100g、鹽適量、香葉適量、八角適量、大蔥適量、姜適量、料酒適量
黃牛肉燉南瓜的做法
首先我們要把食材都準(zhǔn)備好，把各種香料備好，大蔥和姜片備好之后備用。把黃牛肉泡在水里，然后洗凈，接著放在燉鍋里面，這時(shí)候及時(shí)加入姜片、大蔥，加入香料和料酒提香去腥，再加適量水;然后先煮30分鐘入味，將南瓜去皮切塊備用;等到黃牛肉燉熟之后再加入南瓜，燉5分鐘左右既可以出鍋了。
黃牛肉燉南瓜的食用功效
黃牛肉燉南瓜是非常健康的一種養(yǎng)生食物，常吃就可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，首先吃黃牛肉燉南瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，可以幫助我們很好的保護(hù)腸胃健康，同時(shí)在黃牛肉燉南瓜中南瓜含有的果膠還可以幫助消化，對(duì)于胃病者是最好不過(guò)的，果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，幫助消化，對(duì)我們的腸胃健康還是非常有幫助的，堅(jiān)持吃還可以很好的促進(jìn)脾胃健康，所以推薦常吃。
黃牛肉燉南瓜是非常常見(jiàn)的一道家常菜，首先可以發(fā)現(xiàn)制作起來(lái)是非常方便的，而且吃起來(lái)的味道以及口感都非常不錯(cuò)，而且黃牛肉燉南瓜的養(yǎng)生效果也是同樣很強(qiáng)的， 可以幫助我們保護(hù)腸胃健康，是我們不能錯(cuò)過(guò)的一種優(yōu)質(zhì)食物。
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