易感冒的人應(yīng)避免食用香菜
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“易感冒的人應(yīng)避免食用香菜”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
但是，容易患感冒的人，卻應(yīng)該避免食用香菜。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對(duì)香菜“敬而遠(yuǎn)之”。
雖然常感冒的人要和香菜“劃清界限”，但身體壯實(shí)、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人卻可以用它來(lái)治療感冒。中醫(yī)在臨床上治療風(fēng)寒感冒時(shí)，常用一些辛溫解表的中藥，而香菜正好有這樣的作用。風(fēng)寒感冒患者可取香菜9克、蔥白10克，水煎加糖調(diào)味后服用。除此之外，脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時(shí)放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即將出鍋時(shí)撒入香菜末，做成香菜粥來(lái)喝。
因食用油膩食物積滯后引起胃痛的人，也可以請(qǐng)香菜來(lái)“幫忙”：取新鮮香菜50-100克，洗凈搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。
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寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
但是，容易患感冒的人，卻應(yīng)該避免食用香菜。因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對(duì)香菜“敬而遠(yuǎn)之”。
雖然常感冒的人要和香菜“劃清界限”，但身體壯實(shí)、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人卻可以用它來(lái)治療感冒。中醫(yī)在臨床上治療風(fēng)寒感冒時(shí)，常用一些辛溫解表的中藥，而香菜正好有這樣的作用。風(fēng)寒感冒患者可取香菜9克、蔥白10克，水煎加糖調(diào)味后服用。除此之外，脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時(shí)放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即將出鍋時(shí)撒入香菜末，做成香菜粥來(lái)喝。
因食用油膩食物積滯后引起胃痛的人，也可以請(qǐng)香菜來(lái)“幫忙”：取新鮮香菜50-100克，洗凈搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。
感冒是非常常見(jiàn)的疾病之一，尤其是在秋冬季節(jié)，更是流行性感冒，發(fā)展得最為迅速，而且流傳最廣的兩個(gè)季節(jié)。由于感冒有很強(qiáng)的傳染性，如果身邊出現(xiàn)了感冒的患者，很快會(huì)有一大批的感冒患者來(lái)襲，所以感冒還是應(yīng)該要引起注意的，患上了感冒之后，自己會(huì)感覺(jué)全身無(wú)力，平時(shí)吃東西也絲毫察覺(jué)不到美味，對(duì)自己的工作會(huì)產(chǎn)生很大的影響。
每個(gè)患有感冒的患者都希望自己能夠盡快好轉(zhuǎn)，在感冒的過(guò)程當(dāng)中，除了要按時(shí)吃藥以及打針之外，還有比較重要的一點(diǎn)就是要，避免一些會(huì)使感冒時(shí)間延長(zhǎng)的食物。
一、雞蛋
雞蛋富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，是人們所喜愛(ài)的食物之一，而且雞蛋的價(jià)格并不貴，所以家里的老人總喜歡給小孩煮雞蛋。但是如果自身就有感冒的話，那最好是不要多吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)成分太過(guò)豐富，如果吃太多會(huì)給機(jī)體造成很大的負(fù)擔(dān)，而且蛋黃當(dāng)中含有非常豐富的膽固醇，膽固醇不利于感冒患者的好轉(zhuǎn)。正常來(lái)說(shuō)，感冒病人一天一個(gè)雞蛋就足夠了。
二、辛辣食物
除此之外，感冒過(guò)程當(dāng)中，還應(yīng)該要少吃辛辣的食物，辛辣刺激的食物能夠使人們胃口大開(kāi)，有些人感覺(jué)自己最終沒(méi)有味道，所以希望能夠吃了一些偏辣的食物來(lái)刺激自己的味蕾，但是吃了這些辛辣的食物之后，卻可能會(huì)引發(fā)咳嗽，咳嗽也是感冒當(dāng)中的一大癥狀。如果自己不注意保護(hù)好喉嚨的話，即使感冒好轉(zhuǎn)了，咳嗽的現(xiàn)象也不會(huì)好轉(zhuǎn)。
三、油膩食物
感冒過(guò)程當(dāng)中還有一樣?xùn)|西是不能夠吃的，那就是油膩的食物，雖然說(shuō)補(bǔ)充一定量的高蛋白質(zhì)食物是非常有必要的，但是在感冒期間，這些比較油膩的食物卻應(yīng)該要避免，本來(lái)患者自身就沒(méi)有太大的胃口，經(jīng)常會(huì)有惡心的癥狀，就應(yīng)該要吃一些清淡的食物，而如果是吃了排骨，動(dòng)物內(nèi)臟等各種高蛋白質(zhì)食物的話，則會(huì)使患者的惡心癥狀更加明顯。
感冒時(shí)常會(huì)發(fā)生，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，感冒并不是一起很大的疾病，但如果感冒不引起重視的話，也會(huì)越發(fā)嚴(yán)重，尤其是一些上班族，不希望感冒會(huì)影響到自己的正常生活，那就更應(yīng)該要注意一些會(huì)使感冒時(shí)間延長(zhǎng)的食物。
想要讓自己感冒好得快的話，上面所提及到的幾種食物最好不要碰，家里有小孩還應(yīng)該要注意讓小孩不要喝太多的牛奶。
身體冷且容易水腫的水體質(zhì)若是吃冷食會(huì)怎么樣呢?身體當(dāng)然會(huì)變得更冷，虛弱且敏感的消化器官就會(huì)變得更虛弱，因此，最好避免喝冷水或冷食。
身體冷的話，雖然本能上會(huì)避開(kāi)冷水或冷食，但其實(shí)并非如此，水體質(zhì)的思緒會(huì)變復(fù)雜，消化不良的話腹部就會(huì)很脹，但是臉和上半身會(huì)呈現(xiàn)虛火，也就是虛火的氣會(huì)往上，嘴巴會(huì)覺(jué)得很干，然后想要喝冷水。
肚子是冷的，但臉和上半身卻是出熱的狀態(tài)，所以是上熱下寒。身體想要健康肚子就要溫暖，上面則要冷，水體質(zhì)正好是相反的狀態(tài)，所以才會(huì)發(fā)生問(wèn)題。肚子冰冷就會(huì)經(jīng)常飽受腹瀉之苦，臉則會(huì)因?yàn)闊岫L(zhǎng)青春痘，因?yàn)闊岫稍锏淖彀腿菀装l(fā)出口臭。
上熱下寒就像這樣會(huì)導(dǎo)致身體想要喝冷水，但以水體質(zhì)來(lái)說(shuō)，卻無(wú)法大口大口地喝下冷水，若是不淪如何都想喝冷水，就盡量分為多次，且以小口小口地喝，雖然用冷水弄濕干燥的嘴巴會(huì)覺(jué)得很涼快，但若一直喝冷水，冰冷的消化器官也會(huì)變得更冷，進(jìn)而導(dǎo)致情況惡化。
因此，最好能喝溫水或溫?zé)崴畞?lái)取代冷水，若是利用溫?zé)崴投亲颖涞臍?，胃的熱?huì)往下，自然而然胃就會(huì)變冷，就可以將下面變成溫暖的理想狀態(tài)。
冷的食物也是一樣，涼面、冷菜等食物本身是冷的，當(dāng)然，冷性食材全都和水體質(zhì)相克，因?yàn)樯眢w是冷的，所以必須吃溫暖性質(zhì)的食物，肚子才會(huì)感到溫暖、舒適，才能讓身體變腫、變胖的惡性循環(huán)畫上休止符。
因此，水性體質(zhì)想要減肥，就先要從食物的選擇上入手，一定要吃溫和的食物，避免辛辣的食物才好。
隨著物質(zhì)條件的改善及生活水平的提高，越來(lái)越多人被查出患有各種各樣的疾病。其中，大家可以發(fā)現(xiàn)有不少疾病是吃出來(lái)的，比如說(shuō)高血脂。換句話說(shuō)，想要治療高血脂，高血脂患者如果單純借助藥物治療，絲毫不改變自己的飲食惡習(xí)，不忌口某些食物，那么血脂很難降低，病情也很難控制。那么，得了高血脂，患者應(yīng)避免食用哪些食物呢？
這4類食物讓血脂飆升
1.高糖食物
高糖飲食對(duì)健康的危害不容小覷，其也包括了對(duì)血脂的危害。長(zhǎng)期高糖飲食，過(guò)多攝入含糖量高的食物，這些食物可轉(zhuǎn)變甘油三酯，進(jìn)而導(dǎo)致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一種類型，且其對(duì)人體傷害極大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。
2.高脂肪食物
高血脂的誘因之一就是脂肪的代謝異常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥豬肉、肥牛等。這些食物含有過(guò)多的飽和脂肪酸，被人體吸收后，脂肪會(huì)沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致血液的粘稠度增加。因此，高血脂患者應(yīng)避免食用高脂肪食物，同時(shí)還需將每日脂肪的攝入量控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少于7%.
3.高膽固醇食物
膽固醇是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過(guò)多則會(huì)起到反作用。膽固醇水平的提高，尤其是壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）增加，都會(huì)導(dǎo)致血脂異常，血脂異常則不利于高血脂患者控制病情，同時(shí)還可能引發(fā)心血管疾病，因此高血脂患者也應(yīng)避免食用高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和部分海鮮等。
4.含酒精的飲品
酒精可以激活脂肪組織中的脂肪酶，同時(shí)還會(huì)將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應(yīng)避免飲用。此外，酒精還會(huì)抑制身體清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，會(huì)形成斑塊并逐漸堵塞血管，久而久之，不僅會(huì)誘發(fā)高血脂，還可能會(huì)造成心肌壞死等嚴(yán)重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的攝入量。
除了避免食用上述食物外，高血脂患者想要控制病情，還需注意烹飪食物時(shí)，少用煎、炸、炒等用油多的方式，同時(shí)還應(yīng)多食用一些綠色蔬菜。
香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜辟一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。
但是，容易患感冒的人，卻應(yīng)該避免食用香菜。
因?yàn)檫@類人常存在不同程度的氣虛，而香菜味辛能散，多食或久食，會(huì)耗氣、損精神，進(jìn)而引發(fā)或加重氣虛，導(dǎo)致感冒更加頻繁。除了反復(fù)感冒外，氣虛者還常表現(xiàn)為多汗、乏力、倦怠等不適，上述氣虛癥狀明顯者，最好少吃或不吃香菜。產(chǎn)后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的氣虛，因此也應(yīng)對(duì)香菜“敬而遠(yuǎn)之”。
雖然常感冒的人要和香菜“劃清界限”，但身體壯實(shí)、體質(zhì)較好、偶爾感冒的人卻可以用它來(lái)治療感冒。
中醫(yī)在臨床上治療風(fēng)寒感冒時(shí)，常用一些辛溫解表的中藥，而香菜正好有這樣的作用。風(fēng)寒感冒患者可取香菜9克、蔥白10克，水煎加糖調(diào)味后服用。除此之外，脾胃虛寒的人適度吃點(diǎn)香菜也可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用，可在煮粥時(shí)放入消食理氣的橘皮、溫胃散寒的生姜，在即將出鍋時(shí)撒入香菜末，做成香菜粥來(lái)喝。因食用油膩食物積滯后引起胃痛的人，也可以請(qǐng)香菜來(lái)“幫忙”：取新鮮香菜50-100克，洗凈搗爛取汁服用，可有效緩解胃痛。
女性睡得好，不僅僅利于身體健康，還能起到美容養(yǎng)顏的作用。然而，生活當(dāng)中有不少女性采用不恰當(dāng)?shù)乃叻椒?，這樣不僅僅起不到積極的作用，還會(huì)影響到身體的健康。下面的十忌是女性在睡覺(jué)時(shí)一定要避免的。
1忌戴胸罩睡覺(jué)。
戴胸罩睡覺(jué)易招致疾病纏身，尤其是誘發(fā)乳腺癌，據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是乳房長(zhǎng)期受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。
2忌戴飾物睡覺(jué)。
睡覺(jué)時(shí)，沒(méi)有摘下身上飾物，長(zhǎng)此以往對(duì)皮膚損害尤深，因?yàn)槟承╋椢餅榻饘俅蛟?，在漫長(zhǎng)的歲月中與皮膚摩擦，以致金屬中的毒素漸被皮膚吸收而中毒（如鉛中毒）。一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長(zhǎng)時(shí)間的累積，將會(huì)導(dǎo)致不良的后果。還有，戴飾物睡覺(jué)，會(huì)阻礙肌體血液循環(huán)，不利于新陳代謝，易致局部皮膚老化。
3忌濃妝睡覺(jué)。
濃妝艷容入睡，會(huì)阻塞皮膚毛孔，造成汗液分泌不良，妨礙細(xì)胞呼吸。長(zhǎng)此以往，會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷花容，若淡妝則無(wú)礙。
4忌伴手機(jī)睡覺(jué)。
有人為著通話方便，晚上睡覺(jué)時(shí)，將手機(jī)放在枕邊共眠，這樣會(huì)有害人體健康。因手機(jī)在使用過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生大量不同波長(zhǎng)和頻率的電磁波，形成一種電子霧，造成人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能紊亂。
5忌宿醉入睡。
現(xiàn)代人生活方式改變，年輕女性夜生活多姿多彩，尤其是職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常伴醉入睡。醫(yī)學(xué)研究證明，睡前飲酒過(guò)量，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚會(huì)出現(xiàn)兩次左右窒息，長(zhǎng)此以往，易致心臟病和高血壓等疾病。且酒醒后必是昏昏沉沉，精神萎靡不振。
6忌睡眠時(shí)間過(guò)多或不足。
美國(guó)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，與每天睡眠8個(gè)小時(shí)的女性相比，睡眠過(guò)多或不足的女性更易患心臟病。研究人員對(duì)71000名美國(guó)護(hù)士進(jìn)行為期10年的追蹤問(wèn)卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除打鼾、吸煙和體質(zhì)指數(shù)等因素外，與每天睡8個(gè)小時(shí)的女性相比，睡眠時(shí)間5個(gè)小時(shí)以下的女性患心臟病的危險(xiǎn)增加45%，睡眠時(shí)間為6個(gè)小時(shí)和7個(gè)小時(shí)的女性，患心臟病的危險(xiǎn)分別增加18%和9%，而睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的女性，患心臟病的危險(xiǎn)會(huì)增加38%。
7忌睡眠張口打鼾。
女性睡覺(jué)打鼾會(huì)使臉變形。這是由于呼吸道不順暢，身體無(wú)法吸收足夠的氧氣，新陳代謝變差，頭腦也變得不清楚，臉型變得圓大難看。同時(shí)，女性打鼾也使人觀感不佳，難聽(tīng)又難看，常會(huì)影響枕邊人或他人睡眠。
8忌睡處放置過(guò)敏花卉。
有些女性皮膚比較嬌嫩，容易引起過(guò)敏反應(yīng)。所以這些女性的臥室不宜擺置過(guò)敏性花卉，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。
9忌懷孕臥姿不當(dāng)。
女性在懷孕后期，腹部膨大，睡眠時(shí)宜采左側(cè)臥位，比較安全，有利于孕婦及胎兒健康。仰臥會(huì)使增大的子宮壓迫腹主動(dòng)脈，影響胎兒發(fā)育，且因骨盆腔血液循環(huán)受阻，會(huì)引發(fā)各種疾病。俯臥則直接壓迫胎兒，易致流產(chǎn)。右側(cè)臥會(huì)使輸尿管受壓，易產(chǎn)生尿潴留，同時(shí)壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，不利于胎兒發(fā)育及分娩。
10忌服藥物助眠。
入睡困難不能單靠助眠藥物，任何助眠劑都是一種鎮(zhèn)靜藥物，會(huì)成癮產(chǎn)生戒斷癥候群。尤其妊娠女性，將會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，且有可能出現(xiàn)新生兒哺乳困難、黃膽和嗜睡。如在哺乳中服用，藥性也會(huì)轉(zhuǎn)移到母乳內(nèi)，對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利影響。
古代養(yǎng)生家、中醫(yī)學(xué)也將睡眠注意事項(xiàng)總結(jié)成睡眠十忌：一忌仰臥，二忌憂慮，三忌睡前發(fā)怒，四忌睡前飽食，五忌睡臥言語(yǔ)，六忌睡臥對(duì)燈光，七忌睡時(shí)張口，八忌臥處當(dāng)風(fēng)，九忌夜臥覆首，十忌夜臥對(duì)爐火。這臨睡十忌，不限于女性，男性也適用。
寒露節(jié)氣一到，天氣變冷，這時(shí)需要吃些溫補(bǔ)的食物，驅(qū)走寒氣，有效的預(yù)防感冒，羊肉本身含有大量的熱量，秋冬季常吃有效的提高抗病能力，下面小編為大家推薦一款預(yù)防感冒食譜-----香菜炒羊肉，香菜提香，還能祛除羊肉的膻味，香氣誘人，保你吃的開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)哦。
【預(yù)防感冒食譜香菜炒羊肉】
主料：羊肉300g、香菜100g、
輔料：植物油8茶勺、鹽4g、小米椒3個(gè)、生抽1茶勺、胡椒粉3g、淀粉3g、香油1茶勺、花椒粒2g、
步驟：
1.主料：羊肉、香菜
輔料：植物油、鹽、淀粉、生抽、胡椒粉、小米椒、花椒粒
2.把香菜洗凈瀝干水分切段
3.小米椒洗凈切丁
4.把羊肉切絲，用淀粉、生抽、胡椒粉拌均勻，再用香油拌均勻腌制5分鐘左右
預(yù)防感冒食譜香菜炒羊肉
5.熱鍋涼油，油熱7成下花椒粒爆出香味，下羊肉翻炒2分鐘出水分出香味
6.加小米椒
7.加鹽翻炒均勻
8.加香菜關(guān)火
9.翻炒均勻即可
預(yù)防感冒食譜香菜炒羊肉
小貼士
新疆羊肉鮮嫩無(wú)膻味，不要加太多的調(diào)味品
香菜也是提香氣的，這樣搭配最能體現(xiàn)羊肉和香菜的鮮美
關(guān)火再放香菜，用鍋的余溫把香菜拌均勻，不可久炒
羊肉的食用效果
1.溫補(bǔ)脾胃
用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥。
2.溫補(bǔ)肝腎
用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥。
3.補(bǔ)血溫經(jīng)
預(yù)防感冒食譜香菜炒羊肉
用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。
4.保護(hù)胃黏膜
羊肉可保護(hù)胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合男士經(jīng)常食用。羊全身是寶。羊肉是絕佳的食療保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊膽等等可用于多種疾病的治療，具有較高的藥用價(jià)值。
5.補(bǔ)肝明目
羊肉有益血、補(bǔ)肝、明目之功效，對(duì)治療產(chǎn)后貧血、肺結(jié)核、夜盲、白內(nèi)障、青光眼等癥有很好的效果。羊奶與牛奶相比，富含更多脂肪和蛋白質(zhì)，是腎病病人理想的食品之一，也是體虛者的天然補(bǔ)品。
6.增加高溫抗病能力
在夏季吃些羊肉是有益處的，適時(shí)的多吃羊肉可以去濕氣、避寒冷，暖胃生津、保護(hù)胃腸，這與《黃帝內(nèi)經(jīng)》所載圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰的觀點(diǎn)也是契合的。 夏天吃羊肉，當(dāng)因人而異。如果是體質(zhì)偏熱，陽(yáng)偏盛的人，則不適合食用羊肉。
對(duì)失眠癥的治療應(yīng)明確診斷、詳盡辨證，才能根除誘因，收到預(yù)期的效果。在未確診之前，也應(yīng)合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的飲食，會(huì)起到一定的輔助作用。
睡眠不好吃什么？
失眠在臨床上有各種表現(xiàn)，如入睡困難，或睡后易醒、不易再睡，或時(shí)睡時(shí)醒、睡而不實(shí)，或整夜不眠等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，失眠是氣血虛弱、生活失常、飲食不節(jié)、陰虛火旺及思慮過(guò)度、精神緊張所致，屬于中醫(yī)的不寐范疇。
對(duì)失眠癥的治療應(yīng)明確診斷、詳盡辨證，才能根除誘因，收到預(yù)期的效果。在未確診之前，也應(yīng)合理地安排生活，多吃一些有利于睡眠的飲食，會(huì)起到一定的輔助作用。
易睡易醒的病人
應(yīng)當(dāng)多吃些容易消化的食物。在門診中約有1/3以上的病人是胃口不舒服。胃不和即睡不安。這類病人每天上午12點(diǎn)以前可多喝一些紅茶水，下午及晚上絕對(duì)禁止飲用茶水、咖啡及一切容易興奮神經(jīng)的食物，每天晚飯量要減少1/4.睡覺(jué)前可喝150毫升的牛奶、干酪或酸牛奶，也可喝點(diǎn)糖水并且吃50克面包。這些食品含有糖和豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為氨基酸等大腦神經(jīng)細(xì)胞的必需物質(zhì)，起到調(diào)節(jié)睡眠的作用。乳制品中還含有一定量的鈣，鈣對(duì)醫(yī)治失眠也有很大作用。
陰虛火旺的病人
可以多吃一些含粗纖維及脂肪多的食物，如肉類、芝麻、大棗、芹菜、韭菜、蘋果、香蕉、紅薯、玉米面等，使大便通暢，引火下行。也可于每晚睡前用大棗60克、小麥50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。
對(duì)于睡后易醒或整夜不眠的病人
應(yīng)當(dāng)整天禁止食用容易興奮神經(jīng)及有刺激性的食物，如茶、咖啡、辣椒、姜、蒜等。各餐的熱量分配為：早點(diǎn)10%,中午40%,晚上30%,睡前20分鐘再吃20%.睡前這一頓飯，要吃奶制品及含脂肪較多的食物，適當(dāng)飲用一點(diǎn)啤酒或白酒；睡前5分鐘，再喝上50毫升的冰糖水。
入睡困難的病人
每天下午至晚上更不能吃容易興奮神經(jīng)的食物和飲料，每天晚上多吃一些含亞油酸的食物，如肉類、魚蝦、大豆制品等。晚飯要略吃得晚一些、飽一些。吃完飯后，走上一百步，回來(lái)馬上睡覺(jué)，就會(huì)很快睡熟。這是因?yàn)?，吃了較多含亞油酸類的食品，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，腹部中的血液就會(huì)比大腦中多，大腦處于相對(duì)的貧血狀態(tài)，自然入睡就快，并且睡得踏實(shí)了。
