豬腰黑米花生粥——補(bǔ)氣補(bǔ)血抗衰老
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豬腰子大家都吃過嗎，是豬的腎臟，它可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，所謂的以形補(bǔ)形就是這個(gè)意思。豬腰可以煲湯啊煮粥等等。如何食用更加健康呢，來看看今天介紹的這道豬腰黑米花生粥的做法，可以抗衰補(bǔ)氣血。
豬腰黑米花生粥
豬腰黑米花生粥所需材料
主要食材：豬腰、黑米、花生、薏米、紅豆、綠豆、鹽、蔥花
豬腰黑米花生粥的做法
1豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí)。
2將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí)。
3等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效。可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。這樣的粥品做法簡單，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，特別是對于強(qiáng)腎強(qiáng)身有一定的幫助作用，而且還可以抗衰老，大家可以經(jīng)常吃。
豬腰黑米花生粥的制作的方法，大家也都學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬季節(jié)食用，補(bǔ)氣補(bǔ)血抗衰老降血脂，同時(shí)還可以有緩解衰老抵抗疾病的作用，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，對健康是有好處的哦，大家可以經(jīng)常食用，是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
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豬肉大家都經(jīng)常吃，而且是人們生活中不二的肉食之選。豬腰子大家也知道的吧，可以有補(bǔ)腎的作用，吃什么補(bǔ)什么，以形補(bǔ)形。豬腰子煮粥就是可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以抗衰老，來看看板栗花生豬腰粥的做法。
板栗花生豬腰粥
板栗花生豬腰粥所需材料
主要食材：豬腰、板栗、花生米、糯米、鹽、蔥花
板栗花生豬腰粥的做法
1糯米淘凈浸泡3小時(shí);花生米、板栗去殼去皮;豬腰洗凈，剖開，除去腰臊，切片。
2加水將糯米、板栗、花生米旺火煮沸。
3待米粒開花，放入腌好的豬腰，慢火熬至豬腰變熟，調(diào)味即可。
板栗花生豬腰粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。板栗可以滋補(bǔ)腸胃還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，和花生啊豬腰一起食用，可以健脾養(yǎng)肝腎，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對于腎虛者們來說是不錯(cuò)之選。
板栗花生豬腰粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，抗衰老補(bǔ)腎氣強(qiáng)筋健骨，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
中國是一個(gè)很注重養(yǎng)生的國度，對于養(yǎng)生之道深諳其中，古有華佗的五禽戲起強(qiáng)身健體之作用，再輔以各種各樣中藥食譜加以調(diào)養(yǎng)，而在中國的漫漫長河中，涌現(xiàn)了很多關(guān)于關(guān)于養(yǎng)生的食譜，而其中黑米是一種較常用的養(yǎng)生食材，本期為大家介紹一道黑米花生粥。
中國人大多喜食大米，而忽略了黑米具有的營養(yǎng)價(jià)值，多食黑米可以開胃、活血養(yǎng)膚、明目等作用，在加上與紅豆這種消暑佳品搭配起來，紅豆可止吐、消腹脹等功效，對脾胃虛弱的較合適，在加上花生。
黑豆花粥的做法如下：
1. 紅豆，花生，黑米，糯米，大米等量
2.將各材料洗凈，用水泡一小時(shí)左右。
3.放入電高壓鍋中，加適量水，加了冰糖一起煮。
4.按下煲粥鍵，半小時(shí)左右就熟了。
5濃濃的粥出鍋了。
家常美食小貼士：
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住保蚱涔πв直环Q為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
怎樣煮出好喝的黑米粥? 1、黑米不像白米一樣是經(jīng)過精加工的，一半脫殼之后就直接食用，有點(diǎn)像“糙米”。因此用來做米飯時(shí)要加入白米一起，口感更好。
2、用黑米做粥時(shí)要經(jīng)過一段時(shí)間的浸泡，它讓充分吸水。 3、煮粥時(shí)再加入一些糯米可以增加粥的黏度，口感香糯。
4、為了增加黑米粥的豐富口感和營養(yǎng)，我們加了花生和紅棗，不但能起到補(bǔ)血益氣，養(yǎng)脾益胃的功效，吃起來有不同的口感和風(fēng)味呢!
以上便是黑米花生粥的具體做法了，你是不是也很心動(dòng)呢，想迫不及待回家做一大碗花米花生粥呢?此粥老少皆宜，保管你吃了一碗還想要一碗，以上的做法只是其中的一種做法，你也可以使用家用的鍋，利用小火進(jìn)行慢燉，在其中加紅棗也是可以的哦。
現(xiàn)在，很多人都喜歡在飲食中調(diào)配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它們的營養(yǎng)特點(diǎn)和保健功效嗎?又有哪些人不適合吃這些食物呢?
最補(bǔ)腎的是黑米
黑米營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)，所以它是一種理想的營養(yǎng)保健食品。
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。經(jīng)常食用黑米，對慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用。由于黑米不易煮爛，應(yīng)先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內(nèi)皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過夜，然后連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時(shí)以上。
日本研究證明，糙米飯的血糖指數(shù)比白米飯低得多，在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖者減肥。因此，日本、韓國、新加坡等國家很早就掀起了吃糙米控制體重的熱潮。
最養(yǎng)陰生津的是粳米
用粳米煮粥以養(yǎng)生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液填精，對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產(chǎn)婦和老人。
粳米具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養(yǎng)不良、病后體弱等病癥，但糖尿病患者應(yīng)注意不宜多食。
花生是我們經(jīng)常吃的一種食材，也是屬于干果類的一種，在秋季的時(shí)候花生盛產(chǎn)，我們可以吃到很美味的花生了，而且食用的方法也是比較多的，如何吃呢，來看看黑米花生粥的做法吧，可以有強(qiáng)身抗衰的作用呢。
食療功效:健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:血脂偏高者、高膽固醇者忌食
黑米花生粥所需材料
主要食材豬腰、黑米、花生、薏米、紅豆、綠豆、鹽、蔥花
黑米花生粥的做法
1豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí)。
2將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí)。
3等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
黑米花生粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。豬腰黑米花生粥具有健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身、補(bǔ)益氣血、抗衰老的功效。花生和黑米一起搭配的話可以有促進(jìn)骨骼生長的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對于抗衰美容補(bǔ)氣血有好處，而且豬腰子還可以有補(bǔ)腎的作用呢。
黑米花生粥的做法大家一定學(xué)會(huì)了吧，健脾養(yǎng)腎補(bǔ)氣強(qiáng)身抗衰老，對身體健康有利。這里提醒朋友們一定要注意自己的健康問題，其實(shí)有的時(shí)候還是需要多吃一些滋補(bǔ)的食物，對健康有好處。
黑米的食用方法有很多的，比如說煮湯，煮粥是最常見也是食用率比較高的一種。黑米具有強(qiáng)身健體的作用，還能有補(bǔ)腎的功效，今天介紹豬腰黑米花生粥的做法，這道食譜可以有補(bǔ)肝腎的作用，還能強(qiáng)身健體。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:
尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:
血脂偏高者、高膽固醇者忌食
豬腰黑米花生粥所需材料
豬腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、紅豆20克、綠豆20克、鹽適量、蔥花適量
豬腰黑米花生粥的做法
1、首先將豬腰洗凈，隨后將腰線找到，去除掉，隨后切花刀。
2、接著將黑米淘洗干凈，再放入清水中進(jìn)行浸泡。
3、薏米也是如此，需要淘洗干凈，進(jìn)行泡發(fā)，紅豆、綠豆洗凈，照樣放入清水中進(jìn)行浸泡。
4、等所有的食材泡好了，就將它們放入鍋中，加入適量的清水，進(jìn)行大火煮沸。
5、最后放入豬腰子，等煮熟了，放入適量的食鹽，均勻的攪拌，等濃稠了，就可以放入蔥花食用了。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰黑米花生粥可以健腎強(qiáng)腰、益氣強(qiáng)身等等的功效。豬腰可以滋養(yǎng)著腎臟，幫助膀胱更好的體內(nèi)的水分，及時(shí)排出體外?？梢灾委熝?、水腫、耳聾等癥狀。黑米對于五臟六腑都有一定的滋養(yǎng)作用，還能明目活血?；ㄉ梢越档腿梭w的膽固醇，所含的鈣物質(zhì)還能促進(jìn)骨骼的發(fā)育，預(yù)防骨質(zhì)疏松。并且花生中的維生素還能緩解衰老的速度。這道食譜，不但可以補(bǔ)腎，還能補(bǔ)氣血。適合多種人群，最適合有腎虛的人群食用。
豬腰黑米花生粥是一道具有滋補(bǔ)氣血作用的食譜類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有提高人體免疫力的作用，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對于抗衰來說有一定的好處，日常生活中大家都可以吃。
黑米，也是米的一種，黑色的身體，但是有大大的能量，可以有豐富的維生素，纖維素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。黑米的食用方法很廣泛，可以煮粥，可以煲湯，做飯等等，今天教給大家一種豬腰黑米花生粥的做法，可以有補(bǔ)腎的作用，還可以起到益氣強(qiáng)身的效果。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、磷、碳水化合物、脂肪
適宜人群:
尤其適合腎虛腰痛、遺精盜汗的男性
禁忌人群:
血脂偏高者、高膽固醇者忌食
豬腰黑米花生粥
所需材料
豬腰50克、黑米30克、花生20克、薏米20克、紅豆20克、綠豆20克、鹽適量、蔥花適量
豬腰黑米花生粥的做法
1、豬腰洗凈，去腰臊，切花刀;其他材料淘洗干凈，泡3小時(shí)。
2、將泡好的原材料入鍋，加水煮沸，加花生米，中火熬煮半小時(shí)。
3、等黑米煮至開花，放入豬腰，待豬腰變熟，調(diào)味加蔥花即可。
豬腰黑米花生粥的功效與作用
豬腰具有補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴的功效?？捎糜谥委熌I虛腰痛、水腫、耳聾等癥。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤腸、滑濕益精的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀肌⒃鰪?qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。豬腰子具有補(bǔ)腎氣的作用，對于強(qiáng)身健體有好處，和黑米一起吃，可以有補(bǔ)氣血，緩解身體疲勞的作用，經(jīng)常吃的話，可以降低膽固醇和血脂，而且也可以抗衰。
豬腰黑米花生粥的制作方法大家都學(xué)會(huì)了，可以經(jīng)常吃，這樣的食譜對于身體虛弱的人群來說有一定的調(diào)理的作用和效果，還可以增強(qiáng)人體的免疫力，對于補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)也可以有抗衰的作用，是一道很有保健作用的食譜類型，大家可以經(jīng)常吃。
一說到黑米，很多人都會(huì)想到黑米粥了吧，這的確是黑米最常見的吃法了，大家都會(huì)選擇把黑米制作成粥來吃，但是實(shí)際上黑米的吃法不止如此，我們還可以用黑米制作成黑米糕吃，味道和口感都是非常不錯(cuò)的，下面就讓我們看看黑米糕的制作方法吧。
黑米糕的材料
黑米100克，白糖適量。
黑米糕的做法
首先我們就要把材料都準(zhǔn)備好，先將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，在浸泡之前最好可以預(yù)先浸泡一下，讓黑米充分吸收水分，這樣讓浸泡的時(shí)間減少，方便我們給好的把黑米煮軟。然后把黑米裝入鍋中，用中火煮至飯快熟時(shí)，加入白糖，晾涼米飯。米粉開始變涼后，用小勺子挑起米飯放進(jìn)一個(gè)小圓型的容器里，將米飯擠壓成一個(gè)個(gè)小圓形，擺盤即可。
黑米糕的食用功效
可以發(fā)現(xiàn)黑米糕的做法還是非常簡單方便的，我們在家里完全可以自己進(jìn)行烹飪，制作出的黑米糕味道也會(huì)很好，是非常推薦大家在平時(shí)去吃的一種食物，養(yǎng)生的效果也會(huì)很強(qiáng)，首先在黑米糕中富含多種營養(yǎng)元素。黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等。而且黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能，可以幫助我們補(bǔ)血益氣，同時(shí)黑米的抗衰老效果也是很出色的，在其中的花青素含量很豐富，能幫助人體對抗花青素的影響，從而有效的抗衰老，幫助我們促進(jìn)健康。
黑米糕是非常健康的一種食物，很推薦大家把黑米糕作為主食吃，特別是在吃膩了黑米粥之后，不妨試試黑米糕，這樣的食物首先制作起來是非常方便的，而且食用的功效也是很強(qiáng)的，可以幫助我們有效補(bǔ)血益氣，還能夠抗衰老，對女性很適合吃。
米的種類有很多的，比如說大米，糯米，還有各種的米，不同的類型的吃法不同，而且營養(yǎng)價(jià)值也不同。黑米是黑色的米，具有豐富的營養(yǎng)，這點(diǎn)大家都知道的吧，一般熬粥比較多，下面就來介紹黑米白糖粥的做法。
黑米白糖粥
黑米白糖粥所需材料
主要食材黑芝麻、黑豆、黑米，輔助佐料白糖
黑米白糖粥的做法
1、黑米、黑豆均洗凈，置于冷水鍋中浸泡半小時(shí)后撈出瀝干水分，黑芝麻洗凈。
2、鍋中加適量清水，放入黑米、黑豆、黑芝麻以大火煮至開花。
3、再轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
黑米白糖粥的功效與作用
黑米白糖粥是老百姓口中一道十分有營養(yǎng)的粥類食品，主要原料是黑米、黑豆和黑芝麻，由于其獨(dú)特的營養(yǎng)價(jià)值，不僅口味鮮美，還具有保健作用，因此，黑米白糖粥一直是人們滋補(bǔ)的佳品。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)發(fā)的功效。有健脾養(yǎng)胃的的功效，經(jīng)常吃這樣的粥，可以滋補(bǔ)肝腎，同時(shí)還可以生津潤肺哦，對于人體來說有一定的好處，而且還有養(yǎng)肝明目的功效，適合各類的人群食用。
黑米白糖粥的具體的做法，相信大家也都學(xué)會(huì)了，很簡單，但是要知道的是它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)肝的作用，對于身體虛弱的人群來說就是不錯(cuò)的選擇哦，所以大家可以經(jīng)常食用哦。
米，是我們生活中不能缺少的一種食材，它可以補(bǔ)充人體所需的痰濕化合物，而且有的還可以有防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。就比如說黑米，雖然顏色不鮮亮，但是它的營養(yǎng)缺少不能忽視的，下面就來看看黑米麥仁粥的做法和它的營養(yǎng)。
黑米麥仁粥
食材用料：
麥仁 黑米 葡萄干 水
菜譜做法：
1)取麥仁黑米等份，將麥仁、黑米淘洗干凈。
2)在高壓鍋里面加入一定量的水，看需要多少，如果你想喝稠一點(diǎn)的話就可以少放一些水，根據(jù)自己的口味。然后用大火熬煮，等聽到排氣孔斯斯的聲音的時(shí)候就可以改成小火了，熬十五分鐘就可以關(guān)火了。
3)葡萄干洗凈，放入煮好的黑米粥里。
黑米外皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強(qiáng)的抗衰老作用。國內(nèi)外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強(qiáng)，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的。此外，這種色素中還富含黃酮活性物質(zhì)，是白米的5倍之多，對預(yù)防動(dòng)脈硬化有很大的作用。黑米麥仁粥是很保健的吃法，而且含有的膳食纖維是比較豐富的，其中淀粉消化速度是比較慢的，所以不會(huì)像白米那樣造成血糖升高的情況，黑米很適合中老年人食用，具有控制血糖，調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用，同時(shí)還可以有預(yù)防疾病抗衰老的作用。
關(guān)于黑米麥仁粥的具體的做法，小編已經(jīng)給大家介紹了，常喝粥可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，而且好消化和吸收，重要的是黑米是很滋補(bǔ)的食材，具有補(bǔ)血調(diào)養(yǎng)的作用，同時(shí)也可以抗衰老穩(wěn)定血糖的作用，大家可以放心食用。
黑米是一種很常見的米的種類，但是食用率還是比較高的，經(jīng)常吃些黑米的話可以有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)充特質(zhì)和礦物質(zhì)的作用，黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的選擇，可以滋潤腸道，怎么吃好呢，來看看豬骨黑米芝麻粥的做法吧。
豬骨黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)脾潤腸、潤膚抗衰
營養(yǎng)價(jià)值:維生素B1、維生素B2、維生素E、鈣、鐵、鎂、蛋白質(zhì)
適宜人群:適宜體虛、消化不良、肝腎虧虛、貧血、營養(yǎng)不良等患者食用
禁忌人群:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者、男子陽痿、遺精者忌食
豬骨黑米芝麻粥所需材料
主要食材芝麻、排骨、粳米、蔥、醋、鹽、味精、黑米
豬骨黑米芝麻粥的做法
1粳米黑米淘凈，浸泡半小時(shí)后撈出瀝干;豬骨洗凈，斬塊，沸水汆燙去血水。
2鍋中注水，下入豬骨和粳米，黑米大火煮沸，滴入醋，轉(zhuǎn)中火煮至米粒開花。
3改文火熬煮至粥濃稠，加鹽、味精調(diào)味，撒上熟芝麻、蔥花即可。
豬骨黑米芝麻粥的功效與作用
芝麻具有潤腸、通乳、補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)發(fā)、強(qiáng)身體、抗衰老等功效。豬骨有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐機(jī)體、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。豬骨芝麻粥具有養(yǎng)顏瘦身、促進(jìn)消化、補(bǔ)脾潤腸、潤膚抗衰等功效。黑米和芝麻加入豬骨的話可以有調(diào)理氣血的作用，而且還可以潤澤肌膚，對于補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容護(hù)膚有好處的，同時(shí)也可以促進(jìn)消化，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
豬骨黑米芝麻粥的做法大家都了解了吧，滋潤腸道潤膚抗衰老，是不錯(cuò)的補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好選擇，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，搭配其他的一些食材，營養(yǎng)更加豐富的哦，大家不妨試試哦。
花生是一種很常見的食材，屬于堅(jiān)果類的食材之一，而且營養(yǎng)物質(zhì)多，可以補(bǔ)充氨基酸和卵磷脂，對于促進(jìn)代謝和促進(jìn)食欲有好處。花生的食用率比較高，你都知道應(yīng)該如何吃嗎，來看看花生銀耳粥的做飯吧，可以補(bǔ)腦益智抗衰老。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
做法
1.大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2.加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3.最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
功效與作用
花生具有健脾益胃、增強(qiáng)記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、補(bǔ)腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效?；ㄉ豌y耳的搭配，可以有補(bǔ)腦益智的作用，對于促進(jìn)代謝和抗衰有一定的好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果，適合身體虛弱的人群。
花生銀耳粥在制作方法，你學(xué)會(huì)吧，生活種可以經(jīng)常吃這樣的食物，可以有補(bǔ)腦的作用，對于健腦益智有好處，適合老年人和孩子們食用，可以有抗衰的作用。還可以有提高體質(zhì)和滋潤就的作用哦，大家可以試試這樣的食譜。
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