6種美味讓你由內(nèi)而外美翻天
讓你養(yǎng)生是為什么。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品,但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜,沒有好的身體,萬事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“6種美味讓你由內(nèi)而外美翻天”,相信能對大家有所幫助。
魚肉:肌膚緊致的秘密 要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為,只要每天吃100-200克的魚肉,一星期之內(nèi)你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。
牛肉:給你好臉色 牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
雞肉:讓秀發(fā)亮起來 充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì),對頭發(fā),皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它,頭發(fā)就會(huì)變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀發(fā),每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
杏仁:給你鉆石般堅(jiān)固的指甲 十指如玉蔥,可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅(jiān)硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會(huì)得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”,通過修復(fù),鞏固細(xì)胞壁,它能使指甲變得堅(jiān)韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
蘋果:吃出潔白牙齒 你相信嗎?所有的人都堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果,全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于,富含纖維的水果需要更多的時(shí)間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會(huì)分泌大量的唾液,而唾液是牙齒最好的保護(hù)神,它能防止蛀牙,并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素,這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。
雞蛋:天然防曬佳品 如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點(diǎn)雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因?yàn)樽贤饩€會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu),使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬,或者只有怕曬黑才要防曬,防曬是任何愛美的女性隨時(shí)隨地都要做足的功課。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以,要保護(hù)好你的皮膚,每天你應(yīng)該吃兩個(gè)雞蛋,或者服用硒元素片劑。
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健康紅潤的肌膚是每位時(shí)尚女性所追求的。可是,過度疲勞、沉重壓力、較少運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律的飲食習(xí)慣、不良情緒等因素都會(huì)讓體內(nèi)血液循環(huán)不暢,導(dǎo)致肌膚晦暗、干燥、無光澤,甚至出現(xiàn)色斑。改變這些肌膚問題,可通過藥膳調(diào)理,“以內(nèi)養(yǎng)外”的方法,消除體內(nèi)代謝淤積物,平衡氣血,讓您擁有自然、紅潤的肌膚。
紅棗蓮子湯
原料:紅棗100克,蓮子60克,冰糖適量。
做法:紅棗洗凈,用開水泡漲蓮子,剝?nèi)ネ庖拢蒙冲亙?nèi)燉煮,蓮子煮至八成熟時(shí),放入紅棗、冰糖,再用文火煮30分鐘即可食用。可以早晚經(jīng)常食用。
功效:紅棗有養(yǎng)顏美膚的作用,蓮子也有類似的功能。二者相加,補(bǔ)血養(yǎng)顏,最宜女性美膚服食。
阿膠紅棗露
原料:阿膠250克,黃酒800克,紅棗(去核)500克,黑芝麻(炒熟)150克,核桃仁150克,桂圓肉150克,冰糖250克。
做法:紅棗、桂圓肉、核桃仁、黑芝麻共搗碎;阿膠置黃酒內(nèi)浸泡12天后,倒入陶瓷器內(nèi),隔水蒸,至阿膠完全化開再將上四味食品倒入混合,加入冰糖,再蒸至冰糖完全融化時(shí),取出冷卻,置冰箱內(nèi)保存。每晨2匙,開水沖服,堅(jiān)持久服。
功效:此膳具有悅顏美膚,消除面部皺紋的作用。
天冬黑豆粥
原料:天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖適量。
做法:天冬、黑豆、芝麻及糯米洗干凈,放入沙鍋,加水適量,同煮成粥;待粥將熟時(shí),加入冰糖,再煮1~2沸即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1個(gè)療程。
功效:此方可益肝補(bǔ)腎,滋陰養(yǎng)血,固齒烏發(fā),延年益壽。適用于面色早枯、神經(jīng)衰弱以及血虛便秘等。
荔枝蓮棗粥
原料:荔枝肉60克,蓮子90克,紅棗30克,糯米150克,紅糖60克。
做法:先將荔枝肉、蓮子(去心)、紅棗(去核)加水適量,用中火煮沸后,加入糯米、紅糖,再煮爛成粥,即可食用。
功效:此粥具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血之功效。適用于面色晦暗水腫、身體瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等。
七錦糯米粥
原料:糯米500克,桂圓(干)30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑、白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。
做法:桂圓去外殼,紅棗洗凈去核待用;銀耳放入溫水盆內(nèi),浸泡約30分鐘,待其發(fā)透擇去蒂頭,揀凈雜質(zhì),撕碎洗凈待用;淘凈糯米放入鍋內(nèi),放入大棗、桂圓、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
功效:此粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效。適用于血虛所起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等。
清蒸枸杞鴿
原料:枸杞50克,肉鴿1只,料酒10毫升。
做法:用清水洗凈枸杞子,濾干;鴿子去毛、血、內(nèi)臟,洗凈;將枸杞裝入鴿子腹內(nèi),淋上料酒,加少量清水,用干凈棉線將鴿身扎牢;全鴿放入瓷盆內(nèi)(鴿腹朝上),不加蓋,讓水蒸氣進(jìn)入,用旺火隔水蒸100分鐘,離火即成。喝湯,吃肉,嚼食枸杞子,1天內(nèi)吃完。
功效:枸杞子有改善肝功能,促進(jìn)細(xì)胞代謝等作用;鴿子則內(nèi)補(bǔ)氣血。二者相配,有護(hù)膚美膚的功效。
女人都愛美,如果哪天起床發(fā)現(xiàn)氣色不好,一定會(huì)影響到一整天心情。藥膳湯水對于女人養(yǎng)生美顏來說是最合適不過的了,不妨學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)以下幾款藥膳湯,針對自己的問題,讓自己從內(nèi)美到外。
解決睡覺不足,休息不好
這會(huì)使皮膚顏色晦暗而毫無光澤,粗糙而不光滑,眼圈變黑,形容憔悴??蛇x用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
燕窩燉冰糖
材料:燕窩15克、枸杞子6克、薏米10克、冰糖適量。
制作:先將燕窩挑揀去雜質(zhì),用清水稍加浸泡再挑洗干凈,備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水及冰糖(甜度隨人所好),蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時(shí),待溫飲用。
雪蛤膏玉竹煲水鴨
材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、薏米12克、水鴨肉100克、生姜1片、食鹽少許。
制作:先將雪蛤膏去除雜質(zhì),用清水浸泡發(fā)透,再用清水清洗干凈備用。玉竹、薏米用清水洗凈。水鴨剖殺,去除內(nèi)臟用清水洗凈血污,砍成大塊。以上各物準(zhǔn)備就緒后,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個(gè)半小時(shí)。待溫,加食鹽調(diào)味飲食。
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料:百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作:先將鵪鶉剖殺,去除內(nèi)臟,并用清水洗凈血污,備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻,洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后,一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煲一小時(shí)。待溫,調(diào)味飲食。
解決天氣濕熱,胃腸失調(diào)
春夏二季,天氣潮濕悶熱,易出現(xiàn)胃腸失調(diào),濕熱內(nèi)積,濕熱之邪氣熏蒸皮膚,可使皮膚出疹、出斑、長痤瘡等等。可選用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
材料:干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作:先將綠豆洗凈去除雜質(zhì),然后加溫開水浸泡兩小時(shí),鮮海帶用清水浸泡2-3小時(shí),洗去咸味,切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,用中火煮粥,煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后,不加糖食用。每日可食2-3次,隨量食用。
無花果煲生地湯
材料:無花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作:用清水洗凈茯苓沙泥,刮去褐色表皮,用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污,切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后,一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi),加適量清水,先用武火后用中火煲湯,煲一個(gè)半小時(shí),待溫后,調(diào)味飲食。
土茯苓燉烏龜
材料:鮮土茯苓250克、烏龜一只(約500克)、生姜兩片。
制作:先將烏龜用開水燙死后剖殺,去除內(nèi)臟,洗凈血污,砍成粗塊備用;茯苓洗凈切塊;生姜洗凈。以上湯料準(zhǔn)備就緒后,同放進(jìn)燉盅內(nèi),加適量清水,隔水燉3-4小時(shí)。待溫后,調(diào)味飲食。
解決婦女月經(jīng)不調(diào),內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂可使皮膚或過于干燥,或過于油膩,或粗糙不光滑,或出現(xiàn)色,等等,影響皮膚嬌嫩。可選用下列一些湯水護(hù)膚、養(yǎng)膚。
木瓜燉燕窩
材料:鮮熟木瓜1/4-1/2個(gè)(視大小而定),燕窩盞30-50克,冰糖50克。
制作:先將木瓜洗凈外皮,用刀剖開,去除內(nèi)核,用湯匙挖出木瓜肉,備用。將燕窩浸泡于清水中,約30分鐘后倒掉浸過的水,再次加入清水浸泡干凈燕窩一個(gè)半小時(shí),然后取出燕窩,和木瓜肉一同放進(jìn)燉盅內(nèi)。同時(shí)用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖,趁熱倒進(jìn)已盛有燕窩、木瓜肉的燉盅內(nèi),加蓋,隔水燉兩小時(shí),待溫后飲用。
鯽魚蛤蜊湯
材料:蛤蜊干60克、白鯽魚一條(約300克)、黃豆50克、花生仁50克、生姜3片,味料及植物油適量。
制作:先將活白鯽魚去鱗及內(nèi)臟,洗凈血污,用干凈布抹干魚身,于鍋內(nèi)加熱植物油,將鯽魚煎至兩面呈黃色,下少許食鹽,魚香溢出后起鍋備用。蛤蜊干用溫水浸泡至軟,洗凈備用。黃豆、花生仁去除霉粒,用清水洗凈。材料準(zhǔn)備妥當(dāng)后,一同放瓦鍋內(nèi),加適量清水,先用武火,煮沸后改用文火,煲煮兩小時(shí),待溫后調(diào)味飲用。
導(dǎo)語:女生千萬別受寒,這是林依晨的美容金句。虛寒體質(zhì)吃的虧可多了,除了皮膚干燥易老、身材瘦不了,還會(huì)精神不濟(jì)心情憂郁。20歲開始,生理機(jī)能走下坡,連體溫也下降,大部分女生都有虛寒困擾,需要食補(bǔ)+肌補(bǔ)雙修,身體暖起來體溫up up,肌膚自然透出紅潤,美麗蒸蒸日上!
體寒危機(jī)1:肌膚干巴巴,暗到日月無光
秋冬的肌膚似乎不如春夏時(shí)濕潤有光澤,一來是因?yàn)闅夂蜃対穸认陆?,肌膚水分容易流失。再者寒氣讓末梢循環(huán)變差血?dú)夂退盅h(huán)都不佳,等于雪上加霜,讓肌膚的潤度、亮度、緊度都退步。
● BEAUTY remind:抗老保養(yǎng)補(bǔ)充肌膚活能,按摩醒膚促進(jìn)血液循環(huán)。
體寒危機(jī)2:小鳥食量,體態(tài)卻難fit
不少人都有年紀(jì)漸長,減重效率大不如前的感嘆,這也是體質(zhì)偏冷作祟。體溫下降1℃,基礎(chǔ)代謝下降12%,等于一天少代謝144卡,依照營養(yǎng)師精算下來,一年會(huì)胖7.2公斤。
● BEAUTY remind:減少冷食冷飲,多吃“熱底”食物如姜、深色蔬果和肉類。
體寒危機(jī)3:常常沒電,腦袋混沌效率不佳
身體不夠暖,生理機(jī)制像冬眠的動(dòng)物運(yùn)轉(zhuǎn)得較慢,精神也彷佛進(jìn)入冬眠狀態(tài),犯懶沒勁,動(dòng)不動(dòng)就疲倦。偏偏我們無福睡整個(gè)冬天,長期低溫運(yùn)轉(zhuǎn)下來容易肩膀僵硬,腰酸頭疼,降低白天效率。
● BEAUTY remind:藉由規(guī)律運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝,睡得好精神更飽滿。
食補(bǔ)+肌補(bǔ)雙管齊下,趕走寒氣
體寒的壞處,如果只是手腳冰冷就算了,偏偏它的影響是全面性,慘烈度直逼“整組壞光”。此時(shí)是趕走寒氣大作戰(zhàn)的旺季,秋冬干冷會(huì)讓原本寒性體質(zhì)的人涼上加涼,更需要藉由食補(bǔ)和保養(yǎng),讓元?dú)夂兔利愲p雙回溫!
7:20am 來一杯黑糖姜茶,補(bǔ)血暖身
姜性味辛溫,可驅(qū)除身體的寒氣,又可幫助發(fā)汗袪濕。早起時(shí)體溫較低,一杯暖暖的姜茶可促進(jìn)末梢血液循環(huán),提高新陳代謝。如果容易長痘痘,可以嫩姜代替老姜,比較溫和。此外蛤蠣姜絲湯、姜絲雞湯、姜汁黑木耳露也都是不錯(cuò)的肌去寒料理。
7:30am 溫和型洗顏,避免干澀
秋冬空氣濕度低,肌膚水分更容易出走,降低防御力。洗臉是帶走肌膚水分的關(guān)鍵,等於讓皮脂水分重新洗牌。除了選用保濕型洗顏品,用38-40℃與膚溫接近的微溫水,能降低對肌膚的刺激,讓肌膚更迅速回復(fù)健康的油水比例。
7:32am 毛巾溫敷1分鐘,“暖”肌促進(jìn)血循
睡眠時(shí)體溫降低(剛睡醒時(shí)體溫大約33℃),血液循環(huán)和淋巴循環(huán)都會(huì)slo/products/detail/7
1、油光重災(zāi)區(qū)要重點(diǎn)清潔——
T區(qū)油脂腺多,油脂分泌超級(jí)旺盛,潔面時(shí)一定要把重點(diǎn)放在額頭,兩側(cè)鼻翼及下巴部位。2、用完吸油面紙勿忘補(bǔ)水——
吸油面紙的確好用,瞬間就可讓油光往無蹤。殊不知,油光是控制了,你的皮膚水分卻也越來越少。盛夏時(shí)節(jié),每周敷1-2次補(bǔ)水面膜,讓保濕因子滲透到肌膚底層,這才能全面滋潤的皮膚。3、用控油護(hù)膚品前先打底——
在用控油保濕品前,先來點(diǎn)化妝水吧,它能給肌膚有效排毒,讓肌膚呼吸得更加順暢。4、洗臉無需非常推拿——
洗臉的次數(shù)不宜過多,一天以2-3次為宜,無需非常推拿臉頰,那樣只會(huì)令你的臉頰變得更干燥。5、往角質(zhì)收縮毛孔——
選對了往角質(zhì)產(chǎn)品,不僅能促進(jìn)老化肌膚肌膚,還能保持肌膚清爽舒適,輕易就可離別油脂。收斂毛孔不僅在空氣干燥易生角質(zhì)的年齡需要留意堅(jiān)持,在炎熱的夏季也非常必要,保持肌膚清潔液能起到抑制油脂分泌的作用。6、重點(diǎn)油膩肌膚重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)——
假如你經(jīng)常油光滿面,則需加大控油力度了。夜間需使用清爽控油晚霜,充分使科技成分滲透到毛孔中,抑制皮脂腺分泌高峰;日間也要配合使用清爽保濕產(chǎn)品,這樣才能有效清潔阻塞毛孔、凈化肌膚。7、認(rèn)清控油成分是要害——
在購買控油品可以看看它的成分,其中維生素B2可以調(diào)節(jié)油脂分泌,緩和肌膚炎癥;而維生素B6則可以代謝蛋白質(zhì)并能防止脂溢性皮炎的產(chǎn)生。8、用專用海綿輔助潔面——
這是讓油膩肌膚變清爽不可忽略的小細(xì)節(jié),要把潔面液在手心搓揉出泡沫,然后再用海綿令泡沫增加,把海綿從脖頸,嘴巴四面,下巴,臉頰,鼻梁處順序清刷;而鼻翼和眼睛等細(xì)嫩部位用毛巾繞在指頭上,蘸取泡沫輕輕擦拭即可。9、隨身攜帶化妝水——
早晚溫差大,中午走在路上難免會(huì)出汗,這個(gè)時(shí)候,不要以為取出一張面巾紙把汗擦掉就完事了。你應(yīng)當(dāng)隨身攜帶一瓶化妝水,在需要時(shí)輕輕拍一點(diǎn)在臉上。10、清晨沐浴全天舒服——
最好能養(yǎng)成清晨洗澡的好習(xí)慣。水溫可以適當(dāng)熱一些,這樣能讓汗水盡量流出體外,即便你只是洗了個(gè)淋浴,也會(huì)讓你清爽一整天。另外,洗澡之后別忘記用收斂性的化妝水。學(xué)會(huì)了這些招數(shù),相信你已經(jīng)擊退了小油田,還你水內(nèi)肌膚了,愛美m(xù)m試試吧!
長期的不運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通,繼而發(fā)生身體疾病,影響著日常的生活和工作,所以經(jīng)常的做些運(yùn)動(dòng),打開經(jīng)絡(luò)才是我們要重視起來的,今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹,關(guān)于一些經(jīng)絡(luò)健身操的知識(shí)吧!
目錄
1、電腦族經(jīng)絡(luò)健身操 2、瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操
3、瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操 4、瘦肚子經(jīng)絡(luò)健身操
5、失眠經(jīng)絡(luò)健身操 6、提高免疫經(jīng)絡(luò)健身操
7、有氧減肥經(jīng)絡(luò)健身操 8、男士減肥經(jīng)絡(luò)健身操
電腦族經(jīng)絡(luò)健身操
白領(lǐng)們不多不少總會(huì)有些身體上的小毛病,就因?yàn)殚L期窩在電腦前,不是脖子痛,就是肩膀痛。
如果想要預(yù)防頸椎病,還得從平時(shí)做起。對于頸椎病的預(yù)防,可以按摩,也可以隨意地聳聳肩膀,緩解肌肉緊繃。
聳肩操:放松肩膀和頸部,頭部自然挺直,雙肩自然向上聳起,但是要注意不是縮頸,頸部是保持不動(dòng)的。
只是將肩膀盡量上提,使肩膀有酸痛的感覺,上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩,這樣為一個(gè)完整的動(dòng)作,每次進(jìn)行20次為宜。
舒頸操:兩手五指抓住雙肩的兩端,然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次,再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。
感覺肩膀與頸部都有放松的感覺,適合在辦公室工作休息的時(shí)候進(jìn)行。
旋轉(zhuǎn)操:這個(gè)動(dòng)作在休息的時(shí)候或者是感覺到脖子累的時(shí)候都可以做。
很簡單,頭部用力地向左旋轉(zhuǎn),然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢復(fù),隨即頭部向右轉(zhuǎn),眼睛看右上斜方5秒,即可放松頸部。
擴(kuò)肩操:坐在椅子上時(shí)間久了,難免會(huì)覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。
所以在使用鍵盤時(shí)間為40分鐘后,就要雙手叉腰,聳起肩膀,從前面開始轉(zhuǎn)到后面,肩膀動(dòng),而脖子不動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)20次就可以舒緩肩頸部肌肉。
搖頭操:無論多么端正的坐姿,時(shí)間久也會(huì)出現(xiàn)肩膀與脖子疼痛,而且眼睛也覺得模糊。
所以,就要開始進(jìn)行搖頭操,逆時(shí)針用力地?fù)u頭5圈,然后就順時(shí)針搖頭5圈,最后抬起頭看天花板保持5秒,整個(gè)動(dòng)作過程最好是閉著眼睛。
推拿按摩是中醫(yī)特色療法中的一種,它能夠疏通全身經(jīng)絡(luò),活血化瘀,調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡,從而起到改善體質(zhì),延緩生命等作用。推拿按摩的手法有非常多,而且每種手法的功效都是不一樣的。下面我們就詳細(xì)的了解下中醫(yī)推拿按摩吧。
目錄
1、推拿按摩的手法 2、中醫(yī)按摩推拿的好處
3、推拿按摩減肥法 4、中醫(yī)推拿治療小兒消化不良
5、中醫(yī)推拿按摩趕走魚尾紋 6、搓身體可延年益壽
7、推拿按摩常見的禁忌 8、推拿按摩的誤區(qū)
推拿按摩的手法
推拿按摩是非常經(jīng)濟(jì)、簡單、方便的,它不需要特殊的醫(yī)療設(shè)備,也不會(huì)受到時(shí)間地點(diǎn)以及氣候條件的限制,任何時(shí)間地點(diǎn)都可以實(shí)施的,不僅平穩(wěn)可靠,而且也容易學(xué)習(xí),更不會(huì)有副作用,因此受到很多人的歡迎。不單單是老人常?;厝メt(yī)院的理療室定期保健,而且越來越多的年輕人也對這感興趣。
按摩的常用十七種手法
1.推法 2、擦法 3、揉法 4、揉捏法 5、搓法 6、按法 7、摩法 8、拍擊法 9、抖法 10、運(yùn)拉法 11、拿法 12、滾法 13、刮法 14、掐法 15、彈筋法(提彈法)16、拔法(分筋法)17、理筋法(順筋法)
按摩手法大致分為7類:
1.擺動(dòng)類手法:一指禪推法、各種振法、各種揉法、各種抖動(dòng)法等。
2.摩擦類手法:推法、運(yùn)法、擦法、刮法、搓法、摸法、梳法等。
3.擠壓類手法:按、點(diǎn)、壓、掐、捏、抓、彈法等。
4.叩擊類手法:各種拍法、擊法、點(diǎn)穴法等。
5.運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法;各種搖法、板法、伸屈法、端法、頂法等。
6.復(fù)合類手法:推摩法、按揉法、振顫法、點(diǎn)按法、牽抖法、旋轉(zhuǎn)法、搖按法等。
7.特定手法:胸外心臟按壓法、背法、踩躋法等。
推法
用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)為推法。輕推法具有鎮(zhèn)靜止痛,緩和不適感等作用,用于按摩的開始和結(jié)束時(shí),以及插用其他手法之間。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò),理筋整復(fù),活血散瘀,緩解痙攣,加速靜脈血和淋巴液回流等作用,可用于按摩的不同階段。
(一)方法與步驟
1.用指或掌等部位著力于被按摩的部位上。
2.根據(jù)推法用力的大小,可分為輕推法和重推法。選定力度后進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。一般推3~5次。
4.堅(jiān)持高抬腿運(yùn)動(dòng)
高抬腿是一項(xiàng)看似很難做起來卻很容易的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),起初可能你練不了,認(rèn)為那是運(yùn)動(dòng)員才干的事情。
可是當(dāng)你堅(jiān)持一段時(shí)間后,你后發(fā)現(xiàn)越堅(jiān)持越有精神,越堅(jiān)持高抬腿動(dòng)作越標(biāo)準(zhǔn),腿抬的越高,堅(jiān)持堅(jiān)持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫。
同時(shí)還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會(huì)方便一些。
1.腳趾及腳背按摩
先按壓腳趾,接著由腳趾縫開始,往腳踝方向推壓腳背,以放松小腿肌肉、促進(jìn)小腿的血液循環(huán),因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人,有很明顯的改善效果!
2.坐姿捏肌肉
保持坐姿不變,將拇指伸開,其他四指并攏成V字型,從腳踝開始,一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多余的水分。
3.側(cè)臥按摩
先側(cè)臥,后按摩瘦小腿,用胳膊肘支起上半身;兩腿并攏,腿、腳尖用力繃緊,抬腿,用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側(cè)腿保持不動(dòng),還原。反復(fù)做5次,換方向側(cè)臥,重復(fù)動(dòng)作。
睡覺
可能看到這個(gè)標(biāo)題覺得很有些不可思議哦,改變睡覺的一點(diǎn)小姿勢,也可以為小腿減負(fù)。
方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層,讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
在水中行走鍛煉大腿
游泳也是一項(xiàng)全身性增氧運(yùn)動(dòng)、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。
可以在淺水中行走,或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會(huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
刮痧瘦腿法
這可是明星們也很喜歡的瘦腿方法哦。
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。
注意哦,要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一點(diǎn)溫開水。這個(gè)方法配合上面的相關(guān)妙招,一般人在堅(jiān)持了兩周至一個(gè)月之后,能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。
瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操
如何瘦腰部兩側(cè)的贅肉?找到最快最有效瘦腰方法是每個(gè)美眉們夢寐以求的事情。
腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實(shí)專家指出,想要擺脫腰部贅肉其實(shí)很簡單,只要學(xué)會(huì)下面五個(gè)小動(dòng)作,就可以輕松解決腰部贅肉難題。
瘦腰并非脂肪越少越好
在我們的身體里,側(cè)腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉,那是因?yàn)樾枰樔鈦肀Wo(hù)這里面重要的內(nèi)臟。
因此腹部周圍并不是脂肪越少越好,保持脂肪和肌肉的平衡才是最重要的。
練出細(xì)腰需要鍛煉我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。
雖然要充分的運(yùn)用肌肉,但是鍛煉的方法非常簡單易學(xué)。
在家閑著就能瘦腰
這個(gè)骨盆操不僅能鍛煉腹部肌肉,還能矯正姿勢。
在家閑著的時(shí)候就可以做,一天做2~3次左右。
1.兩腳微張,端正姿勢站好,吸氣。
2.兩手張開,上半身向左扭,左腳提起至右膝處。扭動(dòng)的動(dòng)作循環(huán)3~5次,注意保持平衡。
3.一邊深呼吸一邊恢復(fù)到原來的位置。重整姿勢,吸氣。
4.兩手張開,上半身向右扭動(dòng),右腳提起至左膝處。和前面一樣,循環(huán)扭動(dòng)動(dòng)作3~5次。兩手盡量張開。
5.以上動(dòng)作重復(fù)五次,運(yùn)用腹肌維持姿勢,保持平衡。
運(yùn)動(dòng)就能瘦
一、啞鈴屈身單手劃船運(yùn)動(dòng)
1、訓(xùn)練效果:增加闊背肌群之肌力及肌耐力。
2、預(yù)備姿勢:兩腳張開,膝蓋微彎;
身體彎曲,一只手扶在平臥椅上,上身與地面平行;
手掌朝內(nèi)抓住啞鈴,手臂與地面垂直。
3、動(dòng)作:肩部緊縮固定,將啞鈴拉向自己;
控制整個(gè)動(dòng)作,下去到運(yùn)動(dòng)起始點(diǎn)時(shí),不要讓重量把手臂帶下去,而是讓肌肉把啞鈴放下去;
一邊做1012下為一組,可做13組,組間休息60秒。左右都需要進(jìn)行。
4、注意要點(diǎn):脊椎及臀部勿亂動(dòng),背肩不歪斜、下垂;不管是出力時(shí)或出力前都不可以屏住呼吸。
二、下蹲運(yùn)動(dòng)
1、訓(xùn)練效果:鍛煉下半身肌肉,有效燃燒脂肪。預(yù)備姿勢:基本的站立姿勢。
2、動(dòng)作:臀部漸漸下沉,直到大腿與地面平行為止;
起立,背部自然挺直,連續(xù)重復(fù)數(shù)次;
進(jìn)階方式,可以雙手握啞鈴平舉,再下蹲,增加重量訓(xùn)練。
3、注意事項(xiàng):切忌彎腰、前傾;下蹲時(shí),不要過低,腿部彎曲約90度。
瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操
腿部SpA
小腿浮腫是最常見的第四圍問題。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。
如果不能天天泡澡,常常用溫水給小腿做全面的濃縮SpA,也能恨事消除小腿浮腫,恢復(fù)腿部纖細(xì)。
工具:足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法:將溫水注滿木桶,以能完全沒過小腿為準(zhǔn),然后加入精油和浴鹽,再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,同時(shí)輕揉按摩小腿,幫助排毒,緊實(shí)雙腿線條。
用吃來瘦腿
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。
含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。
飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
4.補(bǔ)鈣
盡量吃一些含鈣高的食物,像芹菜、菠菜等等。
因?yàn)?,鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá),甚至產(chǎn)生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。所以,這一點(diǎn),就是補(bǔ)鈣。
1.坐姿踮腳
坐在椅子上,抬頭挺胸,收緊腹部肌肉,踮起腳尖。
保持自然呼吸,慢慢地放下腳跟。這樣重復(fù)動(dòng)作10-15次。
2.上下樓梯
用腳尖或腳跟的力量爬樓梯,并且腰桿打直,重心落在整個(gè)腳掌上。
千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦,這對腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān),尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。
3.注意走姿
走路時(shí)注意雙腿不要分開地走,保持腳掌微微向外,雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
另外還要注意邁步時(shí)、著地后、后腿離地3個(gè)步驟的重心轉(zhuǎn)移是從后往前。
夏天的腳步悄悄接近,除了做足外在防曬功夫,你也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬,多吃“防曬”食物。為什么食物也能防曬?
臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道指出,陽光中的紫外線會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基,而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織,加速黑色素生成的氧化反應(yīng),讓皮膚變得暗沉、粗糙且失去彈性,也使皮膚的抵抗力降低。
“防曬”食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
每天吃高VC水果
維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高VC蔬果吧!每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高VC的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
大豆制品
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,不僅能幫助對抗老化,而且還具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)都是比較好的選擇。
來杯熱可可
巧克力中含有多種豐富的抗氧化物,適量攝取對皮膚非常有益??煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),在所有巧克力產(chǎn)品中,可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉(精)的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,少加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
美國研究指出,喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素,半發(fā)酵的烏龍茶次之,而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身體情況調(diào)整,或是建議不同茶類換著喝。
經(jīng)絡(luò)的產(chǎn)生歷史是很久遠(yuǎn)的了,在幾千年的醫(yī)療實(shí)踐中不斷地的發(fā)展得到了完善,很多人都崇尚中醫(yī)經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生方法,因?yàn)樗梢愿膊〉谋旧恚腋弊饔靡彩呛苄〉?。今天小編就l來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的知識(shí)。
目錄
1、什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò) 2、男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
3、女性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)補(bǔ)血穴位 4、腹痛中醫(yī)經(jīng)絡(luò)療法
5、美容養(yǎng)顏中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位 6、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩預(yù)防癡呆
7、兒童中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩 8、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)提高睡眠質(zhì)量
什么是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路,內(nèi)屬于臟腑,外布于全身,將各部組織、器官聯(lián)結(jié)成為一個(gè)有機(jī)的整體。
經(jīng),指經(jīng)脈,猶如直通的路徑,是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干;絡(luò),指絡(luò)脈,猶如網(wǎng)絡(luò),是經(jīng)脈的細(xì)小分支。
經(jīng)絡(luò),是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。經(jīng)絡(luò)理論是古人在長期臨床實(shí)踐的基礎(chǔ)上總結(jié)出來的。
一般認(rèn)為,其形成與疾病的癥候、針感的傳導(dǎo)、按摩和導(dǎo)引的應(yīng)用以及古代解剖知識(shí)的結(jié)合等有關(guān)。
這一理論與臟腑、氣血等基礎(chǔ)理論一起,對中醫(yī)各科特別是對針灸的臨床辯證和治療,有著極為重要的指導(dǎo)意義。
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)密切聯(lián)系周身的組織和臟器,在生理、病理和防治疾病方面都起著重要的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾指出:經(jīng)脈者,所以決死生,處百病,調(diào)虛實(shí),不可不通。
這里概括說明了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的重要性,可理解為經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)有三方面的功能:在生理方面,有運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)陰陽的功能;在病理方面,有抗御病邪、反映癥候的功能;
我們都知道,按摩有著非常好的治病效果,同時(shí),按摩還能夠減肥哦。按摩減肥法是現(xiàn)在非常流行的減肥瘦身方法,哪邊胖,按哪邊。按摩腳底也有非常好的瘦身效果,下面我們就來看看按摩減肥法的詳細(xì)講解吧。
目錄
1、穴位按摩減肥 2、自我按摩減肥法
3、簡易減肥按摩法 4、腳底按摩減肥法
5、中醫(yī)按摩耳穴減肥好方法 6、夏季全身按摩減肥法
7、精油按摩減肥方法 8、中醫(yī)按摩減肥有效嗎
9、按摩減肥法的注意事項(xiàng)
穴位按摩減肥
中醫(yī)可以通過按摩以及穴位埋線等一些手法來幫助我們調(diào)理身體,這樣還能夠通過穴位埋線減肥和穴位按摩減肥。下面小編就來告訴你怎樣通過穴位來按摩減肥,常見的穴位有哪些。
我們身體中的經(jīng)絡(luò)、穴位遍布全身,復(fù)雜得有如一張神秘的地圖,在按摩的過程中,千萬不要忽略了這些能加強(qiáng)瘦身效果的關(guān)鍵點(diǎn)。
肱中穴
位置:肱中在大臂內(nèi)側(cè),腋窩下與手肘中間點(diǎn)。
按摩肱中穴能夠加快體內(nèi)物質(zhì)的代謝,將堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物排除體外,能夠加速脂肪的消耗,使我們的手臂變得纖瘦。
按摩方法:拇指圈狀按摩。
臂臑穴
位置:臂臑穴位于人體的臂外側(cè),三角肌止點(diǎn)處。
按摩此穴,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加臂部肌肉的彈性,使上臂變得緊致。
按摩方法:我們的食指和中指一起作圈狀按摩臂臑穴,知道感到酸痛就可以了。
外關(guān)穴
位置:小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個(gè)骨頭中間的夾縫里。
男性中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
1、補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。
因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E.
2、按摩3個(gè)穴位
通過對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、 曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端。
再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉 2-3分鐘。
3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。
適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%。
例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛煉時(shí)心率要控制在19560%至19570%之 間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時(shí),在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。
感冒的人摸鼻子時(shí),手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。
經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險(xiǎn),但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細(xì)菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。
5、秋季多睡1小時(shí)
良好的睡眠可以使體內(nèi)的兩種免疫細(xì)胞數(shù)量明顯上升,而睡眠不足則會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,生病幾率隨之增加。
秋季氣候變冷,是疾病的多發(fā)季節(jié),睡眠時(shí)間要多增加一小時(shí),以便免疫系統(tǒng)能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。
在防治疾病方面,有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)整虛實(shí)的功能。
經(jīng)絡(luò)在生理、病理、診斷、治療及防疫等方面也起著舉足輕重的作用。
這種整體的醫(yī)學(xué)理論是中國古代醫(yī)學(xué)家自覺地應(yīng)用當(dāng)時(shí)的科學(xué),即五行(金、木、水、火、土)。
與天文地理中的天、地、日、月、星、辰、山川、地脈及天人合一思想等取得的豐碩成果。
經(jīng)絡(luò)在哪里
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講人體有經(jīng)絡(luò),伏行分肉之間,深而不見。
經(jīng)絡(luò)看不見,它到底在哪里呢?人與人之間是有安全距離的,在人體內(nèi)部細(xì)胞與細(xì)胞也并不是親密無間,細(xì)胞與細(xì)胞之間的縫隙就組成了經(jīng)絡(luò)。
人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)縱橫交錯(cuò)無處不在。經(jīng)絡(luò)通道起什么作用?
經(jīng)絡(luò)是人體輸送營養(yǎng)的主渠道,也是細(xì)胞排泄廢物雜質(zhì)的通道。
全身細(xì)胞需要的營養(yǎng)在經(jīng)絡(luò)里傳遞,全身細(xì)胞代謝產(chǎn)生的垃圾通過經(jīng)絡(luò)運(yùn)出。經(jīng)絡(luò)里走的是什么?經(jīng)絡(luò)里走的是人體的組織液。
什么是組織液?人體和外界地球一樣有三山六水一分田,人體重的60%是水。
40%的水在細(xì)胞里,5%的水在血液里,其余15%流動(dòng)在細(xì)胞與細(xì)胞之間的經(jīng)絡(luò)通道里,細(xì)胞與細(xì)胞之間的水稱為組織液,也叫體液。
組織液里有什么?組織液里有人體細(xì)胞需要的營養(yǎng)物質(zhì),尤其包括各類活性菌,還有清除體內(nèi)垃圾需要的清潔劑。
人體經(jīng)絡(luò)就像現(xiàn)代化城市里的道路交通。道路上跑的是什么?是汽車;汽車?yán)镅b載的是什么?
是生產(chǎn)和生活物資;送到哪兒?送到需要的部門和單位;道路越通暢,城市的物流、信息流越發(fā)達(dá)。
在我們的人體內(nèi),經(jīng)絡(luò)越通暢,細(xì)胞活力越強(qiáng):經(jīng)絡(luò)里流動(dòng)的是什么?
是組織液;組織液里有什么?有營養(yǎng);送到哪兒?送到全身各個(gè)臟腑和器官。
經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的動(dòng)力是什么
經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的初級(jí)動(dòng)力,依賴食物在消化系統(tǒng)里釋放的熱量和氣體。這些熱量和氣體持續(xù)時(shí)間比較短,推動(dòng)組織液向周圍擴(kuò)散。
經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的終極動(dòng)力來自膀胱化氣。膀胱化氣推動(dòng)組織液周流全身,供給細(xì)胞營養(yǎng),營養(yǎng)供應(yīng)及時(shí),人體世界就充滿靈秀氣質(zhì)。
膀胱是干什么的
現(xiàn)代人只知道它是一個(gè)儲(chǔ)尿器官,殊不知它的重要功能關(guān)系人的生老病亡。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:膀胱主化氣、司百川。膀胱化氣打通經(jīng)絡(luò),給全身細(xì)胞輸送營養(yǎng)。
祖先在《內(nèi)經(jīng)圖》中把膀胱比喻為人體中的一口鍋,叫半升鐺內(nèi)煮山川。人體主要的營養(yǎng)供應(yīng)源是膀胱。
膀胱是怎么化氣的
膀胱是人體內(nèi)水的加工總廠,是體液的平衡器。人吃進(jìn)食物以后,消化系統(tǒng)吸收的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)過腸體細(xì)胞的加工,生成細(xì)膩的物質(zhì)釋放到腹腔里形成液體。
腹腔里的液體被膀胱吸納下來,經(jīng)過膀胱的加工,一部分清凈的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成氣體,進(jìn)入經(jīng)絡(luò),成為用來供應(yīng)全身細(xì)胞的主要食物,這些氣液就是人體的組織液。
經(jīng)絡(luò)循環(huán)帶回細(xì)胞排泄的廢棄物,由膀胱回收,膀胱再加工之后體液中那些渾濁不清、有害無用的物質(zhì)通過尿道排除體外。
膀胱化氣的同時(shí),從水中分解出氧氣,營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣一起供應(yīng)細(xì)胞生存和繁殖。
所以說,膀胱又是人體的造氧機(jī),它能補(bǔ)充血紅細(xì)胞攜氧的不足。
器官得到及時(shí)、充足的營養(yǎng)和氧氣供應(yīng),就能維持正常的功能。
膀胱化氣需要什么條件
膀胱化氣需要兩個(gè)條件:第一要有充足的生物電作動(dòng)力,第二要有種類齊全的細(xì)菌作原料。
膀胱在生物電的作用下才能把液體加工成氣體,腎是人體最強(qiáng)大的發(fā)電場。
腎過濾血液的同時(shí)產(chǎn)生電能,血紅素燃燒的過程就是發(fā)電的過程。
腎所發(fā)的電,通過輸尿管送到膀胱里來,正負(fù)極一對接膀胱就有了充足的動(dòng)力能源。
膀胱有電開始旋轉(zhuǎn),將體液氣化生成更精細(xì)的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)全身。
膀胱加工的組織液當(dāng)中應(yīng)該含有360種活性菌。人體的骨細(xì)胞、淋巴細(xì)胞以細(xì)菌為食物。
菌種齊全,菌群豐富,組織液營養(yǎng)就是全面的,人體山川秀美才有保障。
細(xì)菌在哪兒生活呢?細(xì)菌主要在大腸里繁殖。細(xì)菌繁殖能力很強(qiáng),大腸細(xì)胞把細(xì)菌加工成精細(xì)的活性物質(zhì),釋放到腹腔里供給膀胱,膀胱加工就有了原料。
經(jīng)絡(luò)是怎么循環(huán)的
人體經(jīng)絡(luò)分陰陽,陰經(jīng)流注于肌體內(nèi)里,陽經(jīng)流注于肌體淺表。
經(jīng)絡(luò)循環(huán)離不開電,每一個(gè)臟腑器官都發(fā)電,但電能大小不一樣。
器官自身的生物電旋轉(zhuǎn),使陰經(jīng)的組織液內(nèi)行被吸納流回到器官組織周圍,滋養(yǎng)器官并且為器官發(fā)電降溫。
器官周圍的組織液又在腎電的作用下流入陽經(jīng),參與全身體液大循環(huán)。這就是電行帶動(dòng)氣行的道理。人體經(jīng)絡(luò)循環(huán)從膀胱開始又在膀胱處結(jié)束。
經(jīng)絡(luò)為什么能決生死處百病
如果經(jīng)絡(luò)不通了,就會(huì)有一部分組織液長時(shí)間滯留在身體某處,36.5℃的組織液,里面含有大量的活性物質(zhì),滯留不動(dòng)24小時(shí)不就變質(zhì)了嗎?
細(xì)菌過度繁殖就引發(fā)了炎癥;同時(shí)相鄰區(qū)域的細(xì)胞長時(shí)間得不到組織液,細(xì)胞與細(xì)胞之間失去了液體的間隔保護(hù)。
擠壓碰撞在一起相互摩擦,就引發(fā)了疼痛,這就是中醫(yī)常講的通則不痛,痛則不通的道理。
鼻炎、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、腎盂腎炎、心肌炎、心絞痛等癥,都與經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)系。
經(jīng)絡(luò)不通,細(xì)胞需要的營養(yǎng)送不到,會(huì)出現(xiàn)這樣一些情況:
骨細(xì)胞得不到營養(yǎng)供應(yīng),會(huì)發(fā)生挪位轉(zhuǎn)移,骨腔長刺引起骨質(zhì)增生和椎管狹窄,同時(shí)骨髓造血功能下降,血液病接踵而來;
都是一樣的吃,但是常吃這6樣?xùn)|西,會(huì)在一年中不知不覺變胖很多哦。
1、沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的,然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì),一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低,而鐵,鈣和纖維的含量較高(這歸因于芝麻籽,豆子和橄欖油)。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后,美國人已經(jīng)變的更胖了,而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維,而且容易吃得過量;更有甚者,有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量!你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量--這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的:甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如:漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪,這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年變胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂;而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候,也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過,就算不和食物搭配,許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?,容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂,不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂,那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?,就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且,喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感,可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年變胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì),但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素,這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中,許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示,就可以發(fā)現(xiàn),大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐,果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增重12公斤。
一、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個(gè)蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭颍谒耙恍r(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
二、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
三、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
四、養(yǎng)心粥
取黨參35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用??蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效,對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
五、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛后,服用時(shí)加些牛奶,對于夏天睡不著的人,有清心除煩鎮(zhèn)靜之效,牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。
六、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。
夏天的腳步悄悄接近,擔(dān)心曬黑長斑的人們,開始撐起太陽傘、戴上墨鏡,并在外出前仔細(xì)涂抹上防曬霜,準(zhǔn)備迎戰(zhàn)火力強(qiáng)大的敵人――紫外線。除了做足防曬功夫,內(nèi)在調(diào)養(yǎng)也同樣重要。所以以下六種食物你不妨在炎炎夏日多吃些。
每天吃高維C水果。
維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2―3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力?!安贿^,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”臺(tái)灣國泰醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師胡淑玲醫(yī)師提醒。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50-88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
抓把堅(jiān)果當(dāng)零食
對皮膚來說,吃進(jìn)的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包,建議舍棄它們,改吃全谷類吧!因?yàn)椤俺缘迷酱?、皮膚越細(xì)”。
來杯熱可可
眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈,證實(shí)它是對健康有益的好食物,因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調(diào)和熱牛奶,加一點(diǎn)紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
每天兩杯茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品,可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生,每天2―4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。
美白,不能只做表面文章,還要注重內(nèi)在保養(yǎng)。有些天然食物中含有一些神奇的成分,可以促進(jìn)皮膚新陳代謝,保持肌膚白皙水靈。
1.番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%.熟番茄比生吃效果更好。
2.檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細(xì)毛孔,軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究,檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
3.魚類
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù),使皮膚增白。
4.堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積,還能預(yù)防痘痘。
5.黃瓜
現(xiàn)代科學(xué)研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜,能消除雀斑、增白皮膚。
想護(hù)膚美容除了使用化妝品之外,還可以多吃一些護(hù)膚美容的食物,這樣才是天然美.
白皙光滑的肌膚是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?,但是如果想要擁有白皙光滑的肌膚要多吃以下食物哦。
1.葡萄抗氧化
葡萄中富含維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,可防止健康細(xì)胞癌變。不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄皮中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化圣品。
2.姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強(qiáng)的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑。
3.番茄延緩衰老
營養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克 100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C;煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
4.醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值為1.5 2.0,很接近于人體胃酸的pH值1.3 1.8,有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌,促進(jìn)消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出,醋含較高氨基酸,有助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病。
5.黃豆調(diào)理雌激素
黃豆的主要成分是蛋白質(zhì),它包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。
6.肉皮減少皺紋
肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白,能使細(xì)胞變得豐滿,減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的時(shí)候,最好要減少其它食物中脂肪的含量,否則容易造成攝入的脂肪過量,而引起肥胖。
7.西蘭花保持皮膚彈性
西蘭花增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
8.獼猴桃消除雀斑
獼猴桃可消除雀斑等斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
9.蜂蜜使皮膚有光澤
保持皮膚紅潤有光澤。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類,營養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩,有光澤。
10.檸檬護(hù)膚美容
將檸檬洗凈后,切成四瓣,在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷,可改善臉部皮膚的營養(yǎng)狀況,起到護(hù)膚美容的作用。若無檸檬,用新鮮番茄也可起類似效果。
11.海帶防治過多油脂
海帶可保持皮膚水油平衡。海帶是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性,常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度,降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇,防止皮膚過多分泌油脂。
想養(yǎng)出美白肌膚,日常防曬和美白護(hù)理必不可少,但內(nèi)部調(diào)理同樣很重要。飲食與美麗息息相關(guān)。下面小編給大家推薦7種美白肌膚的果蔬,結(jié)合果蔬面膜,多管齊下,成就白皙美人。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑,令面光澤的功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,而且是從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜,還有雙豆一說,雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可利五臟、令人白凈肌肉。
白蘿卜是一種常見的蔬菜,生食熟食均可,其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲,加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎? 由于白蘿卜含有豐富的維生素C,維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤澤肌膚。
它所含的胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。
【DIY胡蘿卜面膜】
材料:胡蘿卜1根、雞蛋1個(gè)、蜂蜜2茶匙
方法:
1.先將胡蘿卜洗凈去皮后,磨碎待用。
2.再加入蜂蜜2茶匙、蛋黃,調(diào)成糊狀的面膜。
3.將面膜敷在臉上,小心避開眼睛和嘴巴,敷臉約10至15分鐘后,用溫水將臉洗凈。
功效: 胡蘿卜所含的胡蘿卜素,可以抗氧化和美白肌膚,還可以清除肌膚的多余角質(zhì),對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效,蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)和維生素,脂肪低,無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌膚艷麗。另外,蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素,可保持腸內(nèi)水分平衡,還可吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,對預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多,吃黃瓜有助于化解炎癥。
冬瓜
冬瓜是美容佳品,對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品,有瘦身瓜之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為,冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分,這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說,冬瓜令人好顏色,益氣不饑,久服輕身耐老。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸,前者可加速體新陳代謝,后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,從而起到減肥的作用
誰都不想讓冬天養(yǎng)的美白皮膚在夏天曬黑,所以夏季防曬措施很重要,防曬不僅僅是為了美白,也是預(yù)防皮膚病和皮膚過敏的關(guān)鍵。