多吃白色食物對(duì)減肥有利
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“多吃白色食物對(duì)減肥有利”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
為了食物的多樣化，你可以嘗試源自法國(guó)科學(xué)家的最新研究成果：紅黃橙綠白五種顏色，每天只吃一種顏色的食物。午餐應(yīng)該比早餐更豐盛，營(yíng)養(yǎng)更齊全。向你推薦的菜譜就是蔬菜和魚類套餐。
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會(huì)不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開胃，胃口好了，別的食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺中累積。
而乳白色、白色的食物，例如豆腐、魚類等對(duì)食欲有一定的抑制作用。綠色的食物，如嫩筍，色彩中性，這些食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。
所以如果在一周里的七天有計(jì)劃地調(diào)整食品的顏色，會(huì)讓你的身形有所改觀。如：星期一是白色的，食譜為魚片、豆腐、茭白等等。
選擇低熱量食物，它們具有一個(gè)共同的規(guī)律就是本身味道清淡，尤其是低于600千焦的菜往往味道寡而無味。如果你口重，難以忍受這種苦行僧似的生活，可以在菜的調(diào)味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你調(diào)，只有咸味要控制，鹽每天的攝入量不超過8克。節(jié)食減肥的關(guān)鍵只在于降低飲食的熱量，而不在于味道。
如果這樣你能夠堅(jiān)持，不僅對(duì)你的體形好，同時(shí)能幫你清掃腸胃。因?yàn)榈蜔崃渴称?，尤其是超低熱量食品，不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。食物纖維，作為人體的清潔工，幫助腸道排泄廢物，還為胃腸的蠕動(dòng)助一臂之力，最顯著的效果就是如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持，就再也不會(huì)為便秘而苦惱。
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哪些食物對(duì)健康有利？身體的健康與日常的飲食息息相關(guān)，良好健康的飲食習(xí)慣對(duì)我們健康非常有利，那么哪些食物對(duì)健康有利呢？下面小編為大家介紹。
中醫(yī)講求食補(bǔ)，認(rèn)為好的飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵。很多食物，也是中藥。另外，中醫(yī)還講究五味俱全，以平衡五臟營(yíng)養(yǎng)。那么，哪些食物最滋補(bǔ)國(guó)人呢？下面為您搜羅了最滋補(bǔ)國(guó)人的10種食物，一起來看看吧！
老中醫(yī)說：這10種食物最滋補(bǔ)國(guó)人。中醫(yī)主張食物中主食應(yīng)占60%（其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物），蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%.
黃豆
比起牛奶，中國(guó)人對(duì)豆?jié){，以及以黃豆所培育的一連串豆制品更加情有獨(dú)鐘。尤其是在我國(guó)信奉佛教的弟子們，主要的蛋白質(zhì)來源不能是肉，就只能是豆制品了，豐富的植物蛋白讓黃豆變成蛋白質(zhì)王國(guó)中的佼佼者。
上榜理由：黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食主義的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對(duì)肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長(zhǎng)都有作用，黃豆蛋白也是最便宜的蛋白質(zhì)。黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但直接食用會(huì)影響蛋白質(zhì)的吸收，造成腸胃脹氣等現(xiàn)象。食用整粒大豆其蛋白質(zhì)吸收率大約65%左右，而加工成豆?jié){后吸收率可增長(zhǎng)很多。所以，黃豆最好是做成豆?jié){或豆腐食用?？梢栽绯坑枚?jié){機(jī)自己制作豆?jié){，晚上用豆渣蒸窩頭，這樣能夠粗細(xì)糧互補(bǔ)。
提醒：不要用豆?jié){代替牛奶，豆?jié){與牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量相等，鐵質(zhì)是牛奶的5倍，而脂肪不及牛奶的30%,鈣質(zhì)只有牛奶的20%,磷質(zhì)為牛奶的25%.所以豆?jié){要喝，牛奶也要喝。
姜
生姜具有解毒殺菌的作用。平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚蟹時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。根據(jù)中醫(yī)理論，姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>
上榜理由：姜是種重要的調(diào)味品，也可作為蔬菜單獨(dú)食用，而且還是一味重要的中藥材。它可以將自身的辛辣味和特殊芳香滲入到菜肴中，使之鮮美可口。生姜中的姜辣素進(jìn)入體后有特別強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng)，一定程度上有抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。
提醒：姜有嫩姜和老姜之分，嫩姜多在八月份挖掘，一般含水多，纖維少，辛辣味淡薄，可單獨(dú)制作食品食用。老姜多在十一月份挖掘，水分少，辛辣味濃，主要用做調(diào)味。爛姜、凍姜不要吃。此外，吃姜一次不宜過多，以免吸收大量姜辣素，生口干等上火癥狀。
西紅柿
西紅柿是一種很普遍的食物，我國(guó)在近些年慢慢地向老齡化邁進(jìn)，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó)，西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。
上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效.西紅柿中含維生素c,可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
提醒：生吃熟吃哪種更有營(yíng)養(yǎng)呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄紅素的釋放。如果你想補(bǔ)充維生素c,生吃是不錯(cuò)的選擇?？傊靸沙?，各盡其效。而番茄炒蛋是營(yíng)養(yǎng)的絕配，高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美結(jié)合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的，千萬注意。
牛肉
中國(guó)人吃牛肉起步比日韓還要晚，在十幾年前才開始養(yǎng)肉牛，到今天牛肉的肉質(zhì)大大改善，種類也越來越豐富?，F(xiàn)在吃牛排的小孩比大人還要多，而且食量驚人。所以新一代的中國(guó)人已經(jīng)開始選擇補(bǔ)充新的營(yíng)養(yǎng)，與落后的時(shí)間賽跑。
上榜理由：相對(duì)于豬肉和羊肉來說，牛肉是最值得推薦的紅肉。羊肉太膻，豬肉脂肪含量太高，而牛肉飽和脂肪酸含量較少，蛋白質(zhì)含量較高，還富含維生素a,可增強(qiáng)抵抗力、明亮眼睛、抗氧化，對(duì)男性起到增強(qiáng)肌力作用。
提醒：牛肉建議攝入不要過量，每周一次即可。烹飪方法建議最好使用燉、蒸、煮、燴、熬，而避免使用烤、鹵、熏、腌，后者雖然口感更具風(fēng)味，但因?yàn)椴缓谜瓶氐恼{(diào)料添加無形中會(huì)增加高血壓等心腦血管疾病的發(fā)病幾率。
四種食物吃的越新鮮越影響健康
1、剛采摘的茶葉
現(xiàn)今提倡純天然，因此店家剛采摘下來的牛奶也會(huì)有人預(yù)定。其實(shí)，剛采摘下來的茶葉含有活性較強(qiáng)的生物堿、鞣酸等物質(zhì)，如果大量地飲用此種茶葉，會(huì)使人的神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，加快血液循環(huán)和心率。所以如果購買新茶，最好還是選擇放置一段時(shí)間之后，等茶葉中的多酚類物質(zhì)氧化再飲用。
2、鮮黃花菜
鮮黃花菜中含有秋水仙堿，進(jìn)入腸道吸收后會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，引起食物中毒。相比之下，干制的黃花菜在經(jīng)過水蒸氣熏蒸、晾曬以后，可以去除大部分的秋水仙堿，這樣食用就比較安全。
3、現(xiàn)擠奶
前段時(shí)間，網(wǎng)上曝光某城市農(nóng)戶牽羊出售現(xiàn)擠奶的新聞，不少人都去購買。其實(shí)，現(xiàn)擠出的羊奶、牛奶都可能帶有結(jié)核桿菌等，容易引起人畜傳染，而且現(xiàn)擠奶也無法保證擠奶的容器消毒、環(huán)境衛(wèi)生、奶的安全衛(wèi)生等情況，所以，大家買羊奶、牛奶還是去正規(guī)商場(chǎng)購買為宜。
4、豬肝
豬肝炒久了易變老,很多人為了吃到鮮嫩的豬肝，在烹飪方法上會(huì)采用急火快炒，并且炒好趁熱吃。其實(shí)這樣吃有很大的隱患：豬肝是豬體內(nèi)的最大解毒器官，這里聚集著所有的有毒代謝物，若不能徹底加熱，會(huì)造成部分有毒物質(zhì)的殘留在豬肝；此外，急火快炒也無法完全殺滅豬肝里的病原菌和寄生蟲卵。
【導(dǎo)讀】春季是多種疾病的高發(fā)期，但營(yíng)養(yǎng)專家表示，只要吃對(duì)食物，合理飲食，就可以有效預(yù)防疾病，而您知道有哪些白色食物有增強(qiáng)免疫力嗎。下面由小編為您介紹春季養(yǎng)生多吃白色食物防病抗癌，希望春季養(yǎng)生多吃白色食物防病抗癌能對(duì)您有所幫助。
春季養(yǎng)生多吃白色食物防病抗癌
1、土豆
在瘦身當(dāng)?shù)赖慕裉?，人們常常?duì)白色食物，尤其是土豆敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)，如果烹調(diào)得當(dāng)，吃土豆不僅能減肥，營(yíng)養(yǎng)還很豐富，在日常飲食中發(fā)揮重要的作用。
2、大蒜
大蒜中的活性物質(zhì)--蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會(huì)兒再開始料理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
3、白蘑菇
白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道--鮮味，是很好的美味補(bǔ)給.它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音。此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
春季養(yǎng)生多吃白色食物防病抗癌
4、花椰菜
在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素含--硫息息相關(guān)，還可強(qiáng)化骨骼組織，維護(hù)血管健康。
5、洋蔥
切洋蔥會(huì)讓每個(gè)做飯的人都狂流眼淚,幕后黑手是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)--槲皮素。但這個(gè)槲皮素可謂讓人又恨又愛，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
雖然牙齒的職責(zé)是咀嚼食物，但有些食物反而對(duì)牙齒有好處。
獼猴桃 獼猴桃（又稱奇異果、幾維果）是一種對(duì)牙齒大有好處的水果，因?yàn)樗泻芏鄬?duì)牙齒和牙齦有益的食物成分。不僅如此，它還含有纖維素，可以使牙齒潔白、有光澤。這是一種喜歡喝茶和咖啡的人愛吃的水果，因?yàn)樗苡行У厝コ例X上的黃斑。
芥末 芥末中含有異硫氰酸酯（Isothiocyanate），可以抑制牙齒上的細(xì)菌繁衍，因此，當(dāng)你每次咀嚼芥末的時(shí)候，就是在延長(zhǎng)你的牙齒堅(jiān)硬的時(shí)間。
葡萄干 美國(guó)的食物研究專家指出，葡萄干中的酸性物質(zhì)可以幫助阻止口腔里的細(xì)菌滋生?？梢哉f，吃葡萄干越多，牙齒越健康。
綠啤梨 綠啤梨這種水果價(jià)錢是貴一些，但是只要你吃了它，你就會(huì)感覺牙齒確實(shí)是健康了，因?yàn)榫G啤梨中含有讓細(xì)菌不能附著在牙齒上的物質(zhì)，防止微生物滋生。
蘋果 雖然蘋果確實(shí)不能直接殺死吃牙齒的蟲子，但是它可以刺激唾液腺產(chǎn)生更多的唾液。接著，唾液便能清洗殘留在牙根的食物殘?jiān)?。不僅如此，它還幫助保持口腔內(nèi)的酸堿平衡，防止牙齒被腐蝕。
胡蘿卜 清脆的胡蘿卜中的纖維素?fù)?dān)負(fù)著清理殘存在牙根的食物殘?jiān)穆氊?zé)。接著，它會(huì)刺激唾液腺分泌唾液來把牙齒清洗干凈，就是說，拿一小根胡蘿卜來嚼著玩兒，就相當(dāng)于我們正在把牙齒刷干凈。
孩子是一個(gè)家庭的未來和希望，因此關(guān)注孩子的健康成長(zhǎng)是每個(gè)家庭最重要的事情了。但是這一切的前提是孩子擁有健康的體魄，要想要做到這一點(diǎn)，那么就要從懷孕之前以及孕期說起。優(yōu)生優(yōu)育對(duì)于孩子的重要性是不言而喻的，那么孕婦在孕期吃哪些食物對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育是有利的呢?下面就為大家簡(jiǎn)單介紹一下。
1、蘋果，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)最全，每天2個(gè)，早晚各一個(gè)，東北的夏天還有賣123蘋果的。并且蘋果是一種多數(shù)人都喜歡吃的食物，他沒有什么特殊的氣味，不會(huì)引起惡心等狀況。一般孕期的孕婦都是特別愛吃的，但是注意不要吃的太多了，因?yàn)槠渲懈叩奶欠诌€是很好的，吃多了對(duì)于自己的牙齒是有損傷的。
2、核桃或者是山核桃。一般以山核桃比較多一點(diǎn)，一般的核桃去皮，曬干之后就可以吃了，每天吃3個(gè)山核桃，直接生吃，有的時(shí)候也可以炒炒放點(diǎn)鹽吃，有的時(shí)候打豆?jié){的時(shí)候放點(diǎn)，沒有山核桃就吃普通的核桃就行。山核桃很硬的，得豎起來用錘子砸，砸開之后小的用牙簽扣。這時(shí)候各位準(zhǔn)爸爸就需要好好表現(xiàn)了。
3、梨，香蕉，葡萄，柚子，橙子，橘子等，這些水果每天換著樣吃點(diǎn)就行，這樣可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。對(duì)于孕期孕婦維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)成分的補(bǔ)充是很不錯(cuò)的。
4、雞蛋，每天早晚各一個(gè)，雞蛋里面最好的是家里養(yǎng)的雞下的笨雞蛋，不喂飼料，沒有笨雞蛋的吃普通的雞蛋就行。
5、山蕨菜，山蘑菇，買不到這些的山菜的，可以多吃寫蔬菜，山菜畢竟是沒有農(nóng)藥，天然長(zhǎng)的。喝黃瓜籽補(bǔ)鈣，尤其到后期，容易缺鈣，把黃瓜籽打成粉末泡開水喝。早晚各一杯。右圖是用粉碎機(jī)打好的粉。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一些孕婦在孕期可以食用的一些食物。這些食物都是我們生活中經(jīng)常要吃到的，并且這些食物的營(yíng)養(yǎng)成分也是十分充足的。各位準(zhǔn)媽媽可以在外面買一些回來食用，經(jīng)常食用可以幫助自己實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，對(duì)寶寶也是有很大好處的。
相信大家對(duì)于肝臟的功能都是比較了解的，其實(shí)我們?nèi)梭w的肝臟的功能還有非常多的哦，對(duì)于我們?nèi)梭w的減肥和排毒都是非常的有幫助的，當(dāng)然了，生活中許多的食物都是有利于我們肝臟減肥的哦，下面我們就看看哪些食物可以幫助我們肝臟減肥吧。
綠豆
許多人在吃過肥膩、煎炸、熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。
把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水，不是我們習(xí)慣的把綠豆煮爛，綠豆煮爛后會(huì)失去養(yǎng)肝的功效。在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，不僅有利于幫助我們排毒養(yǎng)顏，并且還能夠促進(jìn)肝臟排毒的哦。
洋蔥
洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤(rùn)腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒效果明顯，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟非常有益，有助于排毒。此外，洋蔥中能測(cè)到含槲皮質(zhì)類物質(zhì)，在黃醇酮誘導(dǎo)下所形成的配糖體有利尿消腫作用。
洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。皮膚瘙癢、患有眼疾以及胃病、肺炎者也應(yīng)少吃，熱病患者應(yīng)慎食;患有眼疾、眼部充血時(shí)不宜切洋蔥。
無花果
無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤(rùn)腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對(duì)二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
廣東人常用無花果干煲湯，味道清甜，不僅好吃，還有食療功效，可以幫助排便。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，這一碗好湯，絕對(duì)可以給身體做一次“大掃除”，這樣體內(nèi)的垃圾排除體外以后，自然會(huì)起到非常不錯(cuò)的減肥作用了。
相信大家通過上面的這些介紹，對(duì)于哪些食物可以幫助我們肝臟減肥這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常食用一些綠豆。養(yǎng)成以及無花果的哦，這些食物不能非常的好吃，并且對(duì)于我們肝臟減肥的作用也是非常不錯(cuò)的。
很多人會(huì)有皮膚不好的問題。中醫(yī)認(rèn)為皮膚與排便狀況密切相關(guān)，因此皮膚要好，大便一定要暢通。
身體臟腑平衡與否是影響皮膚好壞的關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛（皮毛代表皮膚），體內(nèi)循環(huán)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的肺經(jīng)和大腸經(jīng)相通，肺和大腸可以互相通氣來維持身體均衡。
因此，不論是肺經(jīng)和大腸經(jīng)的哪一邊出現(xiàn)問題，另一邊都會(huì)連帶著受累。肺經(jīng)阻塞，大腸的功能同樣也會(huì)變差，一般在皮膚出現(xiàn)問題的同時(shí)也常有便秘或是腹瀉。皮膚要好，大便一定要正常。要想擁有好皮膚，中醫(yī)不只需要顧肺，也需要強(qiáng)化大腸。
根據(jù)陰陽五行的觀念，世間萬物都可分木、火、土、金、水五類，而五臟六腑也可用五行的理論來解釋，其中肺和大腸同屬五行的金,可以同調(diào)。要想強(qiáng)化肺和大腸的功能，可以多攝取白色的食物。
金在五色當(dāng)中屬于白色，建議皮膚不好的人可以多攝取白色的食材，通常白色食物多偏重益氣行氣，而且大多數(shù)的白色食物，都是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，蛋白質(zhì)又是修護(hù)肺部的主要材料，多吃白色食物，將有益于改善呼吸與皮膚狀況。
夏季即將到來，天氣逐漸開始干燥，女性們的飲食應(yīng)傾向于滋陰潤(rùn)燥，下面小編就為大家介紹幾款可以滋陰潤(rùn)燥的食物。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤(rùn)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
注意：感冒初起口干者忌用，或風(fēng)寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
2、百合
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，百合有主邪氣心痛，利于大小便，補(bǔ)中益氣等作用。中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等癥，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皂角湯、黃丹泥、野泥、膏、干粉、新鮮汁等。
注意：百合雖是滋補(bǔ)佳品和名食，但因其甘寒質(zhì)潤(rùn)，凡風(fēng)寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虛弱、寒濕久滯，腎陽衰退者均忌用。
3、牛奶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾等功效。把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸ぃ蚝推渌澄镆黄疬M(jìn)行調(diào)配，可制成各種食療牛奶.
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質(zhì)容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營(yíng)養(yǎng)的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會(huì)出現(xiàn)上火的情況，其實(shí)，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會(huì)讓人上火的。相反，滋陰潤(rùn)燥，牛奶是你最好的選擇。
4、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有美白養(yǎng)顏的功效，性屬平和，補(bǔ)而不膩，愛美的女性對(duì)此一定不陌生。
《本草綱目》記載：健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)去濕,薏仁有滲濕、健脾是其兩大功能，傳統(tǒng)上用于小便不利、水腫、腳氣、濕溫、泄瀉、帶下、痹痛等癥狀。
5、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸?zé)?，有滋陰?rùn)燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對(duì)于因陰液不足所導(dǎo)致口干、咳嗽痰少、大便秘結(jié)等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
6、梨子
梨子自古被尊為百果之宗,有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長(zhǎng)期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
以上6種食物，不僅可以滋陰潤(rùn)燥，還有美容護(hù)膚的效果，美眉們可以多多食用哦！
肝臟減肥法是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡的減肥方法了，這種方法不僅有利于我們?nèi)梭w的健康，并且對(duì)于幫助我們減肥的效果也是非常不錯(cuò)的，所以深受人們的歡迎了，下面我們就來為大家介紹一些有利于肝臟減肥的食物吧。
小白菜
適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。
需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不然會(huì)導(dǎo)致小白菜的營(yíng)養(yǎng)成分流失的，并且如果我們有脾胃虛寒以及便秘的癥狀，那么就盡量不要食用小白菜哦。
大蒜
大蒜的嗆鼻氣味是蒜素帶來的，多項(xiàng)研究證實(shí)，蒜素可維持巨噬細(xì)胞的活性、增加殺病菌能力及促進(jìn)淋巴細(xì)胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆積，同時(shí)增強(qiáng)肝臟中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。
大蒜最好搗碎成泥，放10~15分鐘后再吃，這樣有利于蒜素的生成。
烏梅
烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，這樣對(duì)于幫助我們排除體內(nèi)的毒素也是有著很大的幫助的，從而達(dá)到減肥的目的。
烏梅能強(qiáng)化肝臟功能，有預(yù)防宿醉的作用。酒醉早晨起來覺得痛苦時(shí)，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝。此為速效性的方法。烏梅可在中藥店買到。此外，梅子中含多種有機(jī)酸，有改善肝臟機(jī)能的作用，肝病患者宜食之。
小白菜，大蒜以及烏梅都是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能夠吃到的食物了，這些食物不僅非常的美味哦，并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，最重要的是，多吃這些食物對(duì)于我們的肝臟是非常的有好處的，還能夠促進(jìn)我們肝臟減肥的哦。
