5天瘦3斤不節(jié)食神奇減肥法
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供5天瘦3斤不節(jié)食神奇減肥法，希望能對您有所幫助，請收藏。
芹菜可以 降血壓降血脂，這大家都知道，可是大家知道芹菜可以減肥嗎？不知道吧，其實芹菜是很好的減肥食物呢，芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇，起到減肥 效果。
它含有豐富的粗纖維，可以帶走體內(nèi)的垃圾，改善減肥者經(jīng)常有的便秘問題，讓你做個清爽美人，還不用節(jié)食呢，就是每餐吃點(diǎn) 芹菜就有 神奇的減肥效果哦。
醋拌香芹
主料：芹菜300克
調(diào)料：浙醋、白糖、鹽、味精、辣油、生油各適量
做法：
1.芹菜去葉，切去根，然后切成4厘米長的段。
2.起油鍋，注入清水，燒沸，入芹菜焯水，隨后取出，瀝干水分，放入盤中，加浙醋、白糖、味精、鹽、辣油拌勻即成。
特點(diǎn)：酸甜適度，爽口，嫩、香、脆、微辣。它除含有一定的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素外，還含有大量的無機(jī)鹽，特別是鐵、氯、鈣等成分，經(jīng)常食用對高血壓、缺乏鐵質(zhì)的孕婦、貧血、肝病患者，具有促進(jìn)康復(fù)的功能
云耳西芹炒肉片
主料： 豬肉6兩，西芹1/4棵，云耳1朵，蔥白 2棵(切段)，蒜1瓣(切茸)熟筍肉6片，酒1湯匙；
調(diào)料：蠔油、1湯匙，生抽 1茶匙，砂糖 1/2茶匙，粟粉1/2茶匙，鹽，油各適量
做法:
(1)豬肉切片下調(diào)味料拌勻，腌片刻
(2)西芹撕去筋絡(luò)，切片，云耳用熱水浸軟，去蒂，洗凈；
(3)燒熱油，大火下西芹，加鹽炒拌，至變色取出，
(4)燒熱鑊，爆香蒜茸，下豬肉炒拌，至變白色時，下云耳，西芹，蔥段，灑入酒，加筍片，迅速炒合，上蓋略煮，炒熟上碟
芹菜葉柄拌花生米
配料: 芹菜1000克，花生米250克，姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、昧精、香油各適量。
特點(diǎn)：味道香脆，清淡可口。
功效：涼血、降脂、減肥。
芹菜中所含的蘆丁，能降低血清膽固醇。所以肥胖病、動脈硬化、高血壓等病人食用，很有好處。芹菜葉柄中纖維素的含量比較高，能夠通暢大便，防治大使秘結(jié)?；ㄉ子薪笛?、降血壓、制酸和胃等功效。吃煮花生米時，連花生米外邊的紅衣一塊吃，可得到化學(xué)物質(zhì)甘油脂和甾醇脂，它能使骨髓制造血小板的能力增強(qiáng)，提高身體的止血能力，故這道菜適合肥胖病、貧血、高血脂、高血壓、動脈硬化、消化不良、呼吸道出血、慢性肝炎等病人食用。健康人常吃，也有開胃增食的功效。
做法:
1.將芹菜根和葉片去掉，只留葉柄，切成2厘米長的段，用開水焯一下，撈出備用。
2.花生米用水煮熟，倒入焯好的芹菜葉柄中，加上姜絲、蒜末、細(xì)鹽、醋、味精、香油調(diào)勻，盛入大盤中食用。
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很多愛美的女生都會非常的注意保持身材，尤其是對體重總是看的比較重要，因此有一些比較胖的女生就會想盡一切方法進(jìn)行減肥，很多人在減肥的時候都會減少飯量，甚至?xí)霈F(xiàn)不吃飯的現(xiàn)象，這樣的減肥方式對身體健康有是危害，適當(dāng)合理的吃肉進(jìn)行減肥也是有很好的效果的。
吃肉減肥法的原理
吃肉減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法，也叫低碳水化合物飲食法。它是靠禁食淀粉質(zhì)和甜食,令血液中葡萄糖減低,從而刺激身體分解脂肪,提供熱量,達(dá)到燃燒脂肪、減輕體重的目的。不過,在燃燒脂肪的過程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿，所以一般減去的體重只有部分是脂肪,超過五成是多余的水分。
由此可知，吃肉減肥法特別適合于水腫型肥胖者。
吃肉減肥法的優(yōu)點(diǎn)
1、主張少吃碳水化合物高的食物
吃肉減肥法主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物對減肥是不利的。
碳水化合物高的食物：蔗糖、谷物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果食物來源（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿卜、番薯等）等。
2、主張多吃動物蛋白質(zhì)
多吃動物蛋白質(zhì)可很好地避免因為饑餓引起的大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日常活動所需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物。所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪。另外，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而可加速身體燃燒更多的脂肪。
含動物蛋白質(zhì)高的食物：畜肉，牛、羊、豬、狗肉等；禽肉，雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等；蛋、魚和黃油等。
3、特別適合便秘人士
腸胃對大量肉食中的脂肪如未能適應(yīng),腸道受刺激會使糞便變得稀爛,加上攝取大量蔬菜和水分,會加倍刺激腸臟蠕動,所以吃肉減肥法特別適合患有便秘人士。
3天柚子減肥方法是一種有科學(xué)依據(jù)的減肥方法，因為柚子是可以促進(jìn)腸胃的消化，從而促進(jìn)脂肪的燃燒，所以建議大家可以來了解柚子減肥的方法。西柚減肥的方法是可以通過食用柚子的方法進(jìn)行減肥的，而柚子的菜譜是比較多的，比如直接吃柚子以及喝柚子汁等，大家可以來了解西柚減肥的瘦身原理。
西柚減肥法的瘦身原理
西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進(jìn)而促使燃燒儲存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的，容易產(chǎn)生飽腹感，幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的，其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。
西柚減肥法的食譜餐單
西柚減肥法的實際操作就是按照此餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下：
早餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+兩個雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉
午餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+沙率(醬汁不限)
晚餐：半個西柚(可榨汁、無糖)+肉類 (任何煮法均可， 魚類最佳)
以下二選一：
1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁，牛油也可以)
2、沙律 (醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。
零食：一杯番茄汁或脫脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括：紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜?？梢噪S意食用任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
西柚減肥法效果怎么樣
如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日，可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果，再隔兩日后再連續(xù)吃12日，可以瘦2-3斤。
西柚減肥法的注意事項
1、不能私自減去餐單上的任何食物，此餐單是以上各種食物混合產(chǎn)生化學(xué)原理而燃燒脂肪。而西柚則是每餐的觸發(fā)劑，絕不能缺少。
2、減少每天喝咖啡的量，咖啡會影像胰島素從而減慢整個燃燒的過程。
3、嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不可再進(jìn)食其它食物及飲品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可隨意食任何肉類、沙律或蔬菜，亦可以牛油來烹調(diào)，但必須完全減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。
西柚減肥法的漏洞
消耗的是水份和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法屬高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，當(dāng)我們增加進(jìn)食蛋白質(zhì)而同時減少淀粉質(zhì)時身體就會逐漸失去水份，并消耗體內(nèi)肌肉，而不是脂肪。
身體的正常運(yùn)作需要足夠的淀粉質(zhì)以保持血糖的正常。而腦需要葡萄糖作為燃料，身體的其他器官也是如此。進(jìn)食的淀粉質(zhì)如果不夠，身體所儲藏的醣就會分解成萄糖同時帶走一部分水份。
身體一旦缺乏淀粉質(zhì)，就必須要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，更要化解脂肪來得到熱量。由于沒有足夠的淀粉質(zhì)，化解脂肪的過程無法順利完成，這些未曾完全化解得脂肪可能引致痛風(fēng)癥。所以為了安全起見，每天所進(jìn)食的淀粉質(zhì)不能少于100g。
西柚減肥法反彈嗎
西柚減肥法見效比較快，但是反彈也比較快。西柚減肥法按照12天的餐單吃就可以見到減肥效果，但是在成功減肥之后恢復(fù)正常飲食，體重很容易就反彈回去。
因為西柚減肥法中減去的是水分和肌肉，而不是脂肪。西柚減肥法是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐單，每天在增加攝取蛋白質(zhì)的同時減少了淀粉質(zhì)的攝入，會使身體逐漸失去水分，并且消耗肌肉。
而且，身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)時需要充足的淀粉質(zhì)來保持血糖的正常的，攝取的淀粉質(zhì)不夠時，就會分解身體所儲存的糖分為葡萄糖，這個過程也會失去一部分水分。體重就是這樣減下來了，但是并沒有真正的燃燒掉脂肪，所以一旦恢復(fù)正常飲食，就有可能出現(xiàn)反彈的情況。
隨著人們生活水平的提高，肥胖的人越來越多，肥胖不僅影響一個人的美觀，還會引起各種疾病，所以人們想盡各種辦法來減肥，這樣雞蛋減肥法就應(yīng)運(yùn)而生。這種減肥的方法還是不錯的，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又起到了減肥的效果，當(dāng)然，堅持也是很重要的。下面我們具體了解一下雞蛋減肥法。
雞蛋減肥法瘦30斤
1、減肥原理
雞蛋中主要的是雞蛋黃里面的卵磷脂，這是一種能夠讓脂肪膽固醇乳化成為一種非常小的顆粒的一種乳化劑，通過將其排除血管以后應(yīng)用到機(jī)體之中，雞蛋還能夠防止血管硬化，對于血管有著保護(hù)作用，所以這是一種能夠讓熱量和熱量的消耗達(dá)到平衡的一種有效的減肥方法，有想要利用飲食減肥的女性，可以嘗試一下。
2、注意事項
在使用雞蛋減肥法的時候有很多人會有這樣的誤區(qū)，雞蛋怎么吃效果都是相同的，雞蛋還是煮的時間越長越好，雞蛋的做法有很多種，但是想要減肥還是不能太過于隨便，水煮雞蛋能夠讓雞蛋中的營養(yǎng)物質(zhì)保留最大化，所以在吃的時候選擇這種方式最好，不要煮太長的時間，會非常的不容易消化和吸收，而且還可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
雞蛋減肥法瘦30斤并不是不可能的，需要正確的食用雞蛋，每位而又有營養(yǎng)的一種減肥方法，雖然雞蛋是一種日常生活中非常普通的一種大眾化食物，但是卻有著非常良好的減肥功效，作為一種常見的飲食瘦身方法，只有堅持下去才會取得減肥成功。
誰說減肥一定要挨餓?吃巧克力、喝紅酒也能減肥!這么幸褔的減肥法，千萬別錯過。減肥不必挨餓，還可以吃牛排、鹵味、巧克力!
居然有這么好的事?說穿了，就是利用‘相對低醣’原理，也就是少吃淀粉。這套由澳洲人發(fā)展出來的‘幸福飲食法’，強(qiáng)調(diào)高纖高蛋白，在當(dāng)?shù)赜腥藢嶒炦@方法平均12周讓人減掉9公斤，算起來一個月減3公斤，因此在澳洲掀熱潮，研究專書也很暢銷。
本身成功從110公斤減到70幾公斤的減肥醫(yī)師楊名權(quán)表示，其實這個方法就是把淀粉攝取量減少，但在其他營養(yǎng)素可以獲得滿足，因此不用忍受饑餓。楊名權(quán)解釋，這跟身體運(yùn)作有關(guān)，當(dāng)我們同時攝取淀粉(碳水化合物)、蛋白質(zhì)、油脂三種營養(yǎng)素，身體會來不及運(yùn)作，就容易造成熱量囤積，如果把這些營養(yǎng)素分開攝取，就不會發(fā)胖。
雖然這個方法得減少淀粉攝取，并非完全不能吃，早上就是攝取淀粉的好時機(jī)，像粥、地瓜、全麥面包、麥片加脫脂牛奶等食物都可以吃，但要記得低油、少肉原則;至于中餐、晚餐就要避免淀粉類食物，肉類、蔬菜都可以吃，包括牛排，不像嚴(yán)格限制飲食的減肥法，難以持續(xù)，容易忍不住暴食破功。
雖然如此，還是要控制份量。以魚、蛋、肉等蛋白質(zhì)來說，一餐不能超過1～2個巴掌大份量、水果一餐不超過2個拳頭大份量，一天至少要吃一顆，同時要在午、晚餐時間攝取，蔬菜則沒有限制。由于三餐已經(jīng)有兩餐減少淀粉，因此不用特別限制減少油脂類，不過較油膩的飲食，建議中午攝取比較好。
可喝紅酒吃純巧克力
除了不挨餓，最‘幸?！牟糠?，就是這套飲食法鼓勵在攝取中、晚餐的同時，可以配點(diǎn)紅酒，甚至可以吃點(diǎn)純巧克力。楊名權(quán)解釋，這是因為酒只有表面熱量，很容易散發(fā)，加上紅酒又可以促進(jìn)新陳代謝，所以喝適量紅酒是OK的;而純巧克力沒有太多糖以及添加物，加上它最大的特性就是油為短鏈，所謂的短鏈就是油的分子量比較小，攝取之后可以直接燃燒不會在囤積在體內(nèi)。
多喝水+運(yùn)動效果更好
采用此減肥法只要持續(xù)1～2周就有效果，但一定要攝取足夠的水分，一天至少要喝2～3千C.C.，蔬果份量也不能少。這套飲食法對全身性肥胖的人效果最明顯，有人兩周可以減到4公斤，局部肥胖的人可能只瘦1、2公斤。
值得注意的是，這方法主要作用在于消除水腫，因此前一兩周減重效果會較明顯，之后速度會變慢，但不要因此減少食量，否則會破壞原來身體已經(jīng)適應(yīng)的飲食狀態(tài)，無法有效持續(xù)減重效果，若覺得陷入停滯期，可以加強(qiáng)運(yùn)動，突破減重瓶頸。
總熱量還是要控制
營養(yǎng)師許美雅認(rèn)為，除了飲食內(nèi)容，也要注意份量。不管是哪一種減肥法，每天蛋白質(zhì)的攝取不要超過5～6份，水果則建議每天2～3個拳頭大的份量即可。許美雅強(qiáng)調(diào)，總熱量還是要控制，否則單一營養(yǎng)素的熱量攝取過高，仍會造成肥胖，好比肉類吃太多連帶也會攝取過多油脂。她建議剛開始可從一餐只吃半碗飯來慢慢減少淀粉的攝取，讓身體逐步適應(yīng)少吃主食產(chǎn)生的饑餓感，蛋白質(zhì)與水果的攝取量要控制，蔬菜則可以多吃。
站在營養(yǎng)的角度，減肥期間仍應(yīng)注意各種營養(yǎng)素的均衡，許美雅建議用總熱量管制法，將一天可以吃的食物列出，分多餐來吃，先吃主食讓肚子不餓，之后有饑餓感時再吃其他食物，就不會覺得吃不飽。
另外可以多吃低糖、高纖維的水果，如柳丁、橘子、香蕉、西瓜、芭樂等，這些水果水分充足，吃起來也有飽足感。至于這套飲食法建議可吃純巧克力、紅酒，許美雅也認(rèn)為適當(dāng)攝取是OK的，不過紅酒最好一天以120C.C.(約一杯)為限，純巧克力也不要吃太多。
認(rèn)識食物，知道食物的特性，妥善搭配，控制體重和享受美食，其實并非兩難
民間素有“一胖毀所有的說法”。長相不佳可以通過化妝掩蓋，身材矮小也可通過穿高跟鞋遮擋，唯獨(dú)肥胖是赤裸裸的。針對肥胖問題，只有堅定信心努力減肥，才能重拾信心。正是因為這樣所以如何快速減肥，如何在5天肉甩掉多少公斤肉已經(jīng)成為所有減肥者的心聲了。下文分享五個小竅門。
1、益生菌很有用
我們的體內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)存在一些好細(xì)菌，這樣能有助于幫助我們的消化和吸收營養(yǎng)，也能有效減少腹脹的情況，這就是由于消化不良或過多的壞細(xì)菌寄存在腸道中才造成的。
2、多吃蔬菜
蔬菜到底要吃到多少量才算是合適的呢?可以按照7：3的比例來規(guī)劃蔬菜和肉類的攝入。
如果覺得一頓飯里大部分都是蔬菜對來說實在是件很困難的事的話，那可以考慮在早餐時多吃一些菠菜或蘑菇和雞蛋來補(bǔ)充營養(yǎng)。
3、多種維生素
良好的飲食習(xí)慣可以為身體補(bǔ)充多種維生素，另外如果有必要的話，也可以選擇復(fù)合維生素片來增加營養(yǎng)。
其中含有很多我們平時難以補(bǔ)充到的營養(yǎng)成分，會讓指甲和頭發(fā)都變得更有光澤。
4、用酸奶代替零食
把希臘酸奶或清爽的蔬菜汁來代替那些容易帶來飽脹感的零食會更容易減少白色脂肪。
5、持續(xù)運(yùn)動
每周平均3次超過45分鐘的有氧運(yùn)動，再加上2-3次50分鐘左右的力量練習(xí)。
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
1、享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
2、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心地盡情食用。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，并可存放冰箱隨時取用，當(dāng)作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥并不是要打亂你的生活規(guī)律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!
6、晚餐后堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，加班工作也只簡單的工作餐搞定，晚上回家后，即使媽媽做了豐盛的晚餐，為了苗條的身材，也一定要忍住堅決不吃!
7、多喝開水，至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運(yùn)作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。
8、每周可有一次放縱飲食
每周給自己放縱一次的機(jī)會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導(dǎo)致沮喪或食欲爆發(fā)的反效果
9、采用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多余贅肉。
雞蛋的營養(yǎng)價值高，雞蛋的吃法很多，想減肥的MM，最好的減肥方法就飲食吃出苗條身材，下面微微健康網(wǎng)小編介紹雞蛋刮油減肥法，快速瘦10斤。愛美的MM，還等什么呢?趕快行動吧!
雞蛋蔬菜餅
原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水180克、 牛奶 120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。
做法：
(1)先來做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。
(2)小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。
(3)鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。
(4)平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。
絲瓜炒蛋
原料：絲瓜2根、雞蛋3個。
做法：
(1)絲瓜去皮切滾刀片，如果家里沒有刨子去皮的話，一般賣絲瓜的地方可以幫你去絲瓜皮的。
(2)鍋中燒水，水開倒入絲瓜焯水，有的飯館是拿油來焯絲瓜的，家里做就沒有必要了。
(3)倒入絲瓜后，水再次開就可以撈出來了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下。
(4)將雞蛋打入碗中，加鹽，用筷子充分?jǐn)嚧蚓鶆虼?。鍋里放?湯匙燒熱，將雞蛋放入鍋中炒熟盛出待用。
(5)鍋中底油，油微熱放姜末爆香，倒入焯過水的絲瓜，加鹽翻炒。
(6)大火翻炒30秒后，就可以加待用的蛋花。一起混炒也不要太長時間，20-30秒也就可以出鍋了。
番薯有很好的排毒功效，但除了排毒之外，番薯也是很好的減肥食品。很多明星都用番薯食療減肥，下面微微健康網(wǎng)小編給大家介紹一種在明星中廣為流傳的番薯番薯一周快速減肥法，讓你快速擁有明星們的迷人身材。
劉嘉玲自曝使用番薯減肥法，成功半年內(nèi)瘦了14公斤。網(wǎng)友根據(jù)這個減肥方法進(jìn)行了試驗，一周瘦了5斤，還解決了便秘的煩惱，有技巧地根據(jù)番薯減肥法來瘦身，能夠讓你快速減肥瘦身成功。
一提起番薯，你首先聯(lián)想到什么?好吧，如果你想說放屁，那么我們可以把這種行為視為排毒。排毒有減肥的功效，那么吃番薯是不是也有同樣的功效呢?
在一次采訪中，劉嘉玲公布了自己的減肥方法，就是吃番薯，一個月可做四天，持續(xù)半年，她的體重從59公斤減到45公斤，中間跨越了14公斤，也就是說一個月將近減去五斤。如果按照次來算，一次可減去一斤多。是不是有點(diǎn)心動?
番薯的減肥功效
每一百克番薯含熱量僅127千卡，只有大米的三分之一，饅頭的一半，粗纖維0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克。換句話說，同樣是吃飽，番薯比大米和饅頭少更多熱量和脂肪。而且番薯還有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，并且可抑制皮下脂肪的增長與堆積。
如果真的是這樣，用番薯代替白米飯不僅能獲得同樣的營養(yǎng)價值，而且還有減肥的功效。
按照劉嘉玲的番薯減肥食譜，吃飯的時間要提前很多。每天清晨5點(diǎn)半就要吃第一頓飯，一小碗米飯+兩個番薯+兩種蔬菜，切記不能有任何肉類。因為番薯本身含有大量淀粉，如果食用肉類，淀粉就會大量轉(zhuǎn)化為脂肪，得不償失。而且每一頓番薯的量也不易過量，不然容易引起腹脹。
吃番薯的最佳時間在清晨4時至中午12時，這是最適合人體排毒和排泄的時間，因此在這個時段吃番薯可取得較好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的時間吃番薯，免得難以消化。
另外，以清淡的蔬菜類食物為主，避免大魚大肉等難以消化的食物。每天還需要保持半小時以上的運(yùn)動，加速脂肪分解。
網(wǎng)友瘦身經(jīng)驗
使用過此方法的小林來跟大家分享一下經(jīng)驗。
嘗試者：小林
年齡：26歲
身高：158cm
身體狀況：典型的梨形身材，腹部囤積較多脂肪。
體驗難度：★☆☆☆☆
成本：15元
減肥時間：7天
減肥前體重：105斤
減肥后體重：100斤
減重：5斤
瘦身問答
Q：番薯減肥法的原理是什么?
A：利用番薯中大量的膳食纖維達(dá)到飽腹感，從而減少進(jìn)食量，如果吃的不多實質(zhì)上也是低熱量減肥。
Q：這樣的減肥方法長期使用會引起什么反作用或者不良效果嗎?
A：長期用這樣的方法減肥會使人體營養(yǎng)失衡，人體所需要的各種蛋白質(zhì)會嚴(yán)重不足。會出現(xiàn)新生細(xì)胞生成速度減慢、生長發(fā)育遲緩、身材矮小、容易疲勞等狀況，長期蛋白質(zhì)缺乏，身體機(jī)能和皮膚狀態(tài)都會受到嚴(yán)重影響。一般來講在健康、安全的減肥方法中會利用番薯膳食纖維量大的優(yōu)點(diǎn)來維持體重，我們是不建議單純靠食用番薯來達(dá)到快速減肥的目的。
如果你也想擁有明星的迷人身材，不妨試試這個最天然的番薯減肥法吧。番薯是日常生活中常見的食材，但是其丑陋的外表掩蓋了它超乎尋常的功效，如果你還在尋找減肥方法，這個方法就很不錯哦。
