5種科學(xué)保養(yǎng)法 由內(nèi)而外美出來
科學(xué)饑餓養(yǎng)生法。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“5種科學(xué)保養(yǎng)法 由內(nèi)而外美出來”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每個女人從內(nèi)心深處都非?？释约簱碛泄饣?xì)致的好皮膚，相信你也不例外吧。因此想擁有好肌膚，MM們除了要科學(xué)地保養(yǎng)來維持自己外表外，更要保持良好的日常生活作息、飲食習(xí)慣，否則一切保養(yǎng)都是白費。
1、微笑，女人最有效的護(hù)膚品
也許，你早已知道負(fù)面情緒和壓力給肌膚帶來的糟糕后果：皮膚松弛干燥、暗瘡叢生、失去光澤、膚色暗淡。而每一個小小的微笑，你卻未必足夠明白它能讓你多么美麗。
最近的研究表明，皮膚的色澤度、潤澤度、緊致度都與人的內(nèi)分泌有關(guān)，而情緒正發(fā)揮著調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的關(guān)鍵作用。當(dāng)你微笑時，腦內(nèi)就會分泌一種快樂的安多酚（Endorphin），對于緩解人的痛苦、增強免疫能力都有幫助。而肌膚也具備相類似的機(jī)制，當(dāng)肌膚感到你在微笑的時候，自身對于抵抗發(fā)炎、增生角質(zhì)細(xì)胞、促進(jìn)膠原蛋白細(xì)胞生成方面的能力都大大增強。所以，毫不奇怪，為什么一個快樂女人的肌膚看起來總是那么光彩，并不是上帝偷偷塞給她的神秘法寶，而是她擁抱了笑容這種青春靈藥。
2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要
如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。
從中醫(yī)理論來說，從身體內(nèi)部進(jìn)行自我調(diào)節(jié)才是解決皮膚問題長期、有效的方法。皮膚干燥、長斑、出現(xiàn)細(xì)紋等都是老化的表現(xiàn)，都和缺少維生素E有關(guān)。所以，及時補充維生素E是留住青春肌膚的關(guān)鍵。一般來說，維生素E在蔬菜、水果和肉類中含量較多，在堅果中尤以杏仁的含量最高。
3、多喝水
你肯定不是第一次聽說過這句話了，但是這的確是保持皮膚最佳狀態(tài)的一個最簡單實用的方法。因為水具有促進(jìn)體內(nèi)廢物排除的作用，即使在寒冷的冬天，我們也應(yīng)該堅持每天應(yīng)用八到九杯水，清潔你的身體和皮膚，特別經(jīng)常在空調(diào)環(huán)境下工作的OL們。
4、維生素A
維生素A、維生素C和維生素E有保護(hù)身體健康的作用，每天至少應(yīng)食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），讓你的皮膚更細(xì)膩和白凈。
5、好皮膚是運動出來的
其實，做運動也是擁有完美肌膚的不二法門哦！想要徹底的改善肌膚，不能只靠涂抹護(hù)膚品，由根本做起，令身體各機(jī)能都健康起來，你的皮膚自然也會健健康康！
但記得運動前一定要徹底卸妝，因為化妝品遮蓋著毛孔，令汗液和油脂分泌未能暢順排出，引致毛孔阻塞，及導(dǎo)致粉刺暗瘡生長。第二，將頭發(fā)束起或夾好，盡量不要使用造型產(chǎn)品，以免出汗時造型產(chǎn)品流到面上，阻塞及弄污毛孔。運動后，切記洗面，將汗、油脂及污垢徹底洗去，之后你會發(fā)現(xiàn)，身體排出這些毒素后，肌膚會感到無比清爽和潔凈！
假如你熱愛戶外運動，就要為肌膚做好防曬措施。適度的陽光，有助于調(diào)節(jié)并促進(jìn)皮膚的功能。但若長期曝曬于紫外線之下，會令肌膚過度干燥及提早老化，還會刺激黑色素的增生及沉淀，令色斑暴現(xiàn)。因此進(jìn)行美白修護(hù)及防曬保護(hù)是運動的指定動作。
ys630.COm精選閱讀
目錄
第一章：女人難言之隱10種病的調(diào)養(yǎng)秘笈
第二章：女人不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)完全手冊
第三章：十條秘法 調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康美麗
編者按：女人如花，是因為女人需要細(xì)心的呵護(hù)，女人自身存在的問題也不少，許多難以啟齒的女人病更是女人的難言之疾那么，女人要如何調(diào)養(yǎng)女人病呢？下面就來和小編一起盤點女人養(yǎng)生常識，教你女人調(diào)養(yǎng)秘笈。
女人難言之隱10種病的調(diào)養(yǎng)秘笈
1、陰部疾病怎么辦？陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時就診。
小白點、皮膚干枯如紙可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時治療，就會引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢--可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
點擊圖片直接進(jìn)入
2、陰部感染、過敏怎么辦？--裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實實地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個回歸自然、完全放松的機(jī)會吧。
況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會？
3、生育能力差怎么辦？--曬太陽
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時，多接受一些陽光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽光下的時候，體內(nèi)維生素D的含量會激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長的有效物質(zhì)。
在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
4、乳腺癌怎么辦？--散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31%到41%。
喜歡家里的小狗狗嗎？那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
5、經(jīng)期乳房腫痛怎么辦？--佩戴無鋼圈的胸衣
一項調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。
鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會嚴(yán)重影響乳房的自由活動，經(jīng)期乳房膨脹的時候，自然就會引起疼痛。
6、宮頸癌怎么辦？--谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會下降50%。
7、直腸癌怎么辦？--觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了。
看看你是否還有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時就醫(yī)了。
8、膀胱炎怎么辦？--勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。
得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險其實也很簡單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。
9、卵巢癌怎么辦？--服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變早期毫無癥狀，一旦有臨床癥狀時，病性往往已到晚期，所以其危險度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少一半。
10、滴尿怎么辦？--肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動時，都會有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時候，尿道周圍的肌肉會受到強力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣--收縮肌肉--持續(xù)--放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅持4－6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。
女人不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)完全手冊
氣虛型：
月經(jīng)周期易提前，經(jīng)量增多，易疲倦乏力，食欲不振，常伴有腸胃消化功能不好或易腹瀉的情形。臉色蒼白，舌質(zhì)淡白，脈弱。治療時宜補益肺氣，并適度運動，鍛煉體能。
補氣山藥湯：
黃耆、黨參各30（布包）、淮山30克、大棗30克，加水同煮熟，鹽適量調(diào)味。去藥包，飲湯，淮山、大棗皆可食用。
血虛型：
此種體質(zhì)的女性多患有貧血，經(jīng)色較淡，質(zhì)地較稀，臉色蒼白或萎黃，容易疲倦、頭暈、心悸，舌質(zhì)淡白，苔薄白，脈細(xì)弱。平時應(yīng)多吃瘦肉、紅鳳菜或菠菜、蕃薯葉等綠色蔬菜或蘋果、櫻桃、葡萄等富含鐵質(zhì)的食物。治療宜補氣、養(yǎng)血。
四物烏骨雞：
熟地15克、當(dāng)歸10克、白芍10克、川芎5克、烏骨雞半只、生姜3片，加水適量燉熟，再加入蔥白數(shù)段后食用。
血瘀型：
月經(jīng)易延后，經(jīng)量過少或有血塊，經(jīng)血顏色紫或暗黑，月經(jīng)來潮時小腹疼痛，血塊排出后疼痛稍微減輕，嚴(yán)重者甚至不孕，常見于子宮內(nèi)膜異位癥患者。治療時宜活血化瘀。
益母草蛋：
益母草15克、雞蛋1個，加水同煮。熟雞蛋去殼，吃蛋飲湯。治月經(jīng)延后或痛經(jīng)。
宮寒型：
這種體質(zhì)常發(fā)生于愛吃冰冷食物的女性。月經(jīng)較易延后，經(jīng)量較少或顏色較暗，有些在月經(jīng)來前或來潮時小腹冷痛，劇烈時甚至臉色發(fā)青，四肢冰冷，熱敷則疼痛可稍微減輕。診察時，?？砂l(fā)現(xiàn)舌質(zhì)顏色較淡，舌苔白，脈沈緊。治宜溫經(jīng)散寒，并應(yīng)忌吃生冷的食品。
艾葉生姜蛋：
艾葉10克、生姜15克，水1碗煎至半碗去渣，雞蛋1個去殼攪拌，放入湯內(nèi)煮熟服食，每日1至2次（艾葉用量不宜太多，每次60克即可，若食用太多會有惡心、嘔吐的副作用）。
六、稍微喝點酒
每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個一點是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運動是讀書、打牌還有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡。
九、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
十、吃得更健康
采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當(dāng)季的，而且是本地出產(chǎn)的，減少運輸和冷凍當(dāng)中的損失。
總結(jié)：女人的美麗不光是外表，內(nèi)在的健康才能使女人更加的健康自信。女人需及時對抗一些難以啟齒的疾病，及早的自我調(diào)理，常識下小編盤點的女人調(diào)養(yǎng)秘笈，讓你輕輕松松克服女人病。
十條秘法 調(diào)養(yǎng)女人內(nèi)外健康美麗
一、多吃維生素
加利福尼亞大學(xué)的一位研究人員推薦：每天服用復(fù)合維生素片，再加上含有維生素D的鈣補充劑。
二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運動鞋，運動去。
三、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害。
四、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
五、節(jié)食別過頭
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
一天下午，我外出散步，途經(jīng)讀中專時一位老同學(xué)的家。好久不見他了，想順便看看他。于是，便信步朝他家走去。進(jìn)到他的院子時，他正坐在院里曬太陽。我直呼其名，他毫無反應(yīng)。我以為他睡著了。待走到他面前時，方知他沒睡著，而是反應(yīng)遲鈍。我用手拍拍他的肩，他才用呆滯的眼神看著我。我心里一緊：他是怎么了？按說，他小我兩歲，比我晚兩年退休，不該如此呀！
正疑惑間，他老伴從屋里走出來，招呼我過去。我走到她身邊時，她說：“才退休兩年就變成這個樣！主要是成天呆在家里，不與人接觸，什么事也不做，腦子也不想動，和這種人過，真心煩！”
我說：“年輕時，他很有激情，一刻也靜不下來。這些年，生活擔(dān)子太重，工作時，他就少言寡語，不善交友，上班做完事，就往家里奔。這兩年，同學(xué)聚會，喊他，他也不去?？此@些現(xiàn)象，很像醫(yī)家說的那種內(nèi)心衰老！”
他老伴說：“何止內(nèi)心，外表也衰老了，頭發(fā)白完了，一副呆呆的樣子！”
我說：“你要好好開導(dǎo)開導(dǎo)他！”
他老伴說：“他什么也聽不進(jìn)去！”
有內(nèi)心衰老現(xiàn)象的人，他們對生活缺乏熱情和希望，缺少向上的動力。按說，我這位同學(xué)是個工程師，憑他的知識和能力，他應(yīng)該把晚年生活過得充實些。可從他的現(xiàn)狀看，他的知識和能力恐怕已被他內(nèi)心的衰老吞食殆盡了。他一點也不像其他同學(xué)那樣退而不休各顯神通，活得有滋有味。而是一個人呆在家里吐絲做繭。
我還想到，這位同學(xué)有著一筆比上不足、比下有余的退休金，可他卻不比那些收入低微的人活得滋潤。那些活得滋潤的人，主要是他們內(nèi)心年輕，他們用年輕的內(nèi)心來營造自己的生活，不在乎生計的窮富、物質(zhì)的多寡，用平和的心態(tài)去應(yīng)對人生的不如意。
當(dāng)我重新走到那位同學(xué)身邊時，他終于回過神來：“難得你來看我！”
我說：“你也該出去走走。成天呆在家里要呆出病的！走，我領(lǐng)你去見個人！”
我與他出門后，便坐上公交車去拜望讀書時的語文老師，我們的老師年已八旬，卻思維敏捷、侃侃而談，顯得比我們還年輕。
從老師和同學(xué)的身上我得出一個結(jié)論：真正的衰老是內(nèi)心的衰老。衰老在心！
女明星們的臉蛋可以說就是她們的生命，所以為了保住自己的美麗容顏可謂無所不用其極。娛樂圈的女明星都有屬于自己的一套保養(yǎng)心經(jīng)，稀奇古怪一籮筐，我們不妨也學(xué)習(xí)、嘗試一下吧。
一直被離婚事件困擾的伊能靜，近日在《非常靜距離》聊起自己一種非常奇特的保養(yǎng)方法：睡防腐劑!這讓主持人和觀眾目瞪口呆、驚訝不已。
大S：燕窩當(dāng)白開水喝
大S的美并不是從她步入30歲開始的，似乎從小就知道保養(yǎng)的她，有著近乎瘋狂的完美情結(jié)。她坦誠在14歲的時候，開始嘗試所有可以美白的方法，并撰寫《美容大王》一書，因為她說自己實際上就是美容大王。而至今為止，大S認(rèn)為最奏效的保養(yǎng)方法，就是喝燕窩和牛奶，特別是冬天，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。堅持下來，就一定會得到你想要的美麗，當(dāng)然，價格也不菲呢!
伊能靜：睡防腐劑保青春
近日，美麗教主伊能靜走進(jìn)《非常靜距離》，與主持人大談保養(yǎng)經(jīng)，比如她說到目前為止，吃冰的東西沒有超過十次，每日三餐一定準(zhǔn)時，特別是早飯吃得比男性還多，我食量最大的早餐就是三顆蛋，然后兩個包子一碗粥，還有兩杯豆?jié){。至于怎么保養(yǎng)自己的皮膚，除了幾乎每天泡兩三個小時的澡外，伊能靜的另一個訣竅讓人有點目瞪口呆，我都是睡在那個防腐劑里面的，每天晚上把蓋子掀開就跳進(jìn)去，不過很多人表示這就是非人生活。
徐若萱：忍就一個字
最近出演《全城熱戀》的徐若萱，再一次用事實證明了自己不老傳說，從皮膚到神情，從身材到服裝，怎么看都像18歲的少女，讓眾多MM心生嫉妒。但如果你了解她的保養(yǎng)秘籍，也許會小吃一驚呢。徐若萱很得意的是自己獨創(chuàng)的忍者瘦身法：一天只吃一餐，而且要做150個仰臥起坐。在不用工作的日子，徐若會睡到中午才起床，先吃點營養(yǎng)補充品，再喝水，有時也吃一點點水果，下午做運動，到晚上7: 00才開始一天中唯一的一餐，這一餐吃什么都可以。這么大的運動量，再加上這么少的攝入量，也真的只有忍者才能做到了。
陳慧琳：一天睡15個小時
睡覺美容這點似乎大家都能夠理解，因為充足的睡眠能夠保證身體的新陳代謝，健康才是真正的由內(nèi)而外的美麗。然而，大美女陳慧琳的睡覺美容法，可不是平常人能夠理解的。Kelly談起她的的養(yǎng)生美容之道說：每逢拍早班，都是朝6晚8，可以任何東西都不吃就去睡，一般最短也要睡15個小時，這很省錢的!當(dāng)然，這種方法很省錢，既不用吃，也不用買美容用品，更不用去美容院，可是，有多少人能享受這種豪門少奶般的生活呢?畢竟，上班族每周只有兩天休息
小S：不洗澡、不洗臉
脫胎換骨后的小S，在屏幕上總保持著光鮮亮麗的樣子，說到身材保養(yǎng)和美容心得，小S直言自己的魔鬼身材絕對是付出了非人的努力換來的，但關(guān)于美容，她給MM們的建議卻是驚人：不要經(jīng)常洗臉、洗澡!小S自己介紹說，除了飲食減半、拼命運動等瘦身基本動作外，她還不愛洗澡，因為她覺得自然分泌油脂能讓肌膚頭發(fā)油油亮亮。她說自己通常一個禮拜會有兩三天不洗澡，就算夏天也不會每天都洗澡。因為多洗澡會把身體自然保護(hù)皮膚的油脂層破壞掉，反而會使皮膚更加粗糙，并產(chǎn)生皮屑。一向以光潔皮膚示人的小S，難道真的上節(jié)目之前都不洗澡的?這的確令人費解
頸部保養(yǎng) 肌膚鎖住年輕
頸部和面部一樣，是經(jīng)常需要外露的部分，但是頸部的肌膚卻比臉部的要薄，隨著年齡的增大，頸部就會變得松弛起皺紋，因此它也被稱為是最容易泄露女人真實年齡的部位。那么如何保養(yǎng)頸部，讓自己看起來比實際年齡還要更加年輕呢?
1、頸部補水
頸部補水工作相對來說比較簡單，你只需要先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，然后在涂抹保濕乳液的時候順便也在頸部涂抹一些就可以了。這樣可以幫助改善干燥的頸部肌膚，不過在頸部涂抹乳液的時候，要遵循由下而上的手法按摩頸部，這樣可以避免肌膚松弛和橫紋細(xì)紋的產(chǎn)生。
2、面膜變頸膜
在敷完紙面膜之后，可以不用著急把它扔掉，因為其中還有很多營養(yǎng)成分都沒有完全被消耗掉，因此我們可以用它來做頸膜。將其放在頸部再敷上5分鐘，不僅可以養(yǎng)護(hù)頸部，還能夠充分利用面膜中殘存的營養(yǎng)。記得在做頸膜時，頭部要向后略仰一點。
3、頸部防曬
可能很多人在防曬的時候都只會注重面部，而頸部、肩部和胸口這三個部位就成為了最容易被忽略的防曬死角。因此這三個地方同樣是需要用防曬霜的，當(dāng)然你只要在上面抹上足夠的分量，并及時補涂就可以了。
4、頸部按摩
頸部按摩是避免表皮下垂的好方法，先把下巴略為抬起，然后用食指、中指和無名指由近鎖骨的位置起，由下往上用輕柔的力度按摩至下巴，之后再用一樣的手勢按頸項兩旁至耳畔的位置。除了頸前按摩之外，還要注意頸后的按摩，在耳后四周斜著向下輕柔，可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免皺紋的出現(xiàn)。
晨間護(hù)膚7步驟 省時又快速
一日之計在于晨，早餐對我們一天來說很重要，不僅是早餐重要，晨間肌膚的保養(yǎng)同樣重要。早上時間緊迫，許多人就胡亂涂一些護(hù)膚品草草了事，有的甚至不用護(hù)膚品，這些都會令肌膚營養(yǎng)流失，久而久之，皮膚就會變得問題重重。由此可見，晨間護(hù)膚的關(guān)鍵在于合理利用時間。
STEp 1
首先清潔肌膚十分重要，肌膚經(jīng)過一個晚上會分泌一些油脂，如果不清潔干凈容易形成粉刺，同時皮膚的代謝廢物也容易令保養(yǎng)品無法吸收。
STEp 2
清潔完肌膚后，可以使用爽膚水或化妝水輕拍面部肌膚，進(jìn)行點拍式按摩，這樣可以有效收斂毛孔，也能二次對肌膚進(jìn)行清潔滋潤。
STEp 3
在使用完化妝水之后肌膚就需要2分鐘慢慢吸收營養(yǎng)，這個時候你可以去刷個牙，合理利用這2分鐘清潔牙齒和牙齦。
STEp 4
刷完牙后，可以使用精華乳，輕輕涂抹在面部，根據(jù)使用精華的功效來涂抹，抗老精華可以著重在法令紋等表情細(xì)紋明顯處，而美白淡斑精華則可以著重涂抹在顴骨處和斑點明顯的位置。
STEp 5
精華涂抹好就可以去倒一杯牛奶 ，吃一份早餐，大概3分鐘左右的時間，可以令精華完全被皮膚所吸收。
STEp 6
隨后使用面霜在手心溫?zé)岽陝颍屆嫠錆M掌心的柔軟熱度，最后將手掌上的面霜按壓到臉部，記得要用掌溫來按摩臉部，幫助面霜更加均勻地貼合肌膚，令皮膚更加細(xì)致柔潤。
STEp 7
最后換完上班的衣服，再涂抹一層防曬隔離霜，早上的護(hù)膚工作就完成了。整個晨間的護(hù)膚加出門準(zhǔn)備過程不過20分鐘。
警惕肌膚流逝的N個信號
很多MM們都為自己有著靚麗的肌膚而感到驕傲，但是美麗的背后也時刻暗藏著危機(jī)。隨著工作壓力的增大，很多女性朋友都不注意身體常常熬夜，或長時間對著電腦，肌膚容易受到傷害，大家要注意肌膚流逝的這幾大信號。
一：大笑時出現(xiàn)的表情紋難以消除
大笑時眼部、嘴角的地方受到拉扯，很容易產(chǎn)生細(xì)紋。年輕時肌膚彈性好能快速恢復(fù)，隨著年齡的增長，表情紋就會慢慢變成皺紋。對鏡自查，出現(xiàn)細(xì)紋一定要提高警惕!
二：大毛孔開始向兩頰擴(kuò)張
有一天粗大的毛孔開始入侵臉頰，你還以為這是肌膚出油導(dǎo)致的毛孔粗大，其實，當(dāng)我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，毛孔早就已經(jīng)發(fā)出了求救信號。
三：充分補覺也無法消除黑眼圈
以前熬夜了睡足12小時黑眼圈就消失了，可現(xiàn)在怎么補覺都無濟(jì)于事。那是因為肌膚代謝功能降低，黑色素逐漸沉積于肌膚，所以眼部周圍會暗沉下來。
四：肌膚經(jīng)常出油但還是感覺干燥
研究表明，水分減少是皮膚老化的主要根源之一。隨著年齡的增加，皮膚角質(zhì)層中的自然潤澤因子含量減少，致使皮膚的水合能力下降，這更加重了皮膚干燥的程度。
五：臉上的斑點越來越多越來越深
大多數(shù)人臉上的雀斑、黃褐斑等，都是皮膚開始衰老的表現(xiàn)。光老化會引起皮膚彈性組織減少或變性，表現(xiàn)出來的就是色素異常和紊亂。
六：細(xì)紋變得像網(wǎng)一樣交錯著
潔面后用手指輕推肌膚，如果紋路變得錯綜復(fù)雜，交織在一起，說明你的肌膚在老化。
青春基礎(chǔ)3步法
1、潔面：首先用潔面乳在掌心擠出珍珠大小的用量，在手掌心搓出細(xì)致的泡沫，從額頭，接著臉頰鼻子等有油漬污垢的地方打螺旋輕輕地做清潔動作，接著到下巴一樣打螺旋來到耳下方。最后，因為眼周是最脆弱的地方，把剩余的泡沫在眼周做一個清潔動作，在家里可以直接用溫水清潔，之后再用冷水清潔，可以有收縮毛孔的功能。
2、調(diào)膚：首先倒出適量的化妝水在化妝棉上，化妝水沾滿化妝棉，可是并不會有滴落的狀況，這是一個最好的分量。用無名指跟中指夾住化妝棉，從額頭的地方做大面積的擦拭，接著到臉頰、鼻翼、鼻梁的地方，再到下巴。輕拍化妝水讓保養(yǎng)的吸收能力更強。
3、精華修護(hù)：精華是非常重要的一個步驟，首先取珍珠大小的精華液的分量，在掌心稍微溫?zé)?，接著均勻涂抹整臉，一直到頸部的位置。先從眉心開始打螺旋到眉峰的位置，稍微往上40度拉提，在臉頰的部分也是一樣。
從臉頰中央往旁邊打螺旋，到太陽穴的地方往上提拉，在鼻梁鼻翼的部分，輕輕地打螺旋，從下巴的地方也是一樣的打螺旋到耳下方的位置。用掌心的溫度讓精華液更好地吸收。
不花大錢的6條變美冷知識
很多愛美的MM們?yōu)榱俗兠溃瑩碛泻眉∧w，就花大把的金錢在護(hù)膚品上，不僅浪費時間有時還沒有效果。其實想要變美，不用在金錢上較勁，可以巧用生活中常見的小物品，不僅能讓你的生活變得更加有趣，還能讓你的肌膚越來越美，就讓我們一起來善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好吧!
第一條：涂抹眼霜
高成本：按摩棒
大家都知道金屬按摩器和微震按摩器都能夠給大家?guī)砀玫淖o(hù)膚效果，刺激血液循環(huán)，讓肌膚新生等。但是它有一個缺點，就是要花費一定的價錢。
低沉本：善用你的無名指
涂抹眼霜有許多講究，而有的懶女人不涂的理由就是沒有錢購買按摩棒和不知道手法。涂眼霜可不是用食指或中指，而是用無名指拍在眼周，這樣力度適中。要注意是用在眼睛下方和眉骨上。
第二條：消滅金魚眼
高成本：眼罩
現(xiàn)在許多品牌都推出了外觀設(shè)計根據(jù)人體眼部輪廓設(shè)計，符合人體工程學(xué)，帶上輕巧方便，無需通電的眼罩。可改善眼部微循環(huán)，消除用眼疲勞，恢復(fù)睫狀肌彈性，抵制視力衰弱，具有明目功效。
低沉本：冰凍勺子
如果你嫌冰眼罩難買而且價格不菲，那么只要你家里有金屬勺子就可以替代它。任何時候，只要是有眼袋或者眼睛浮腫，把勺子浸在冰水中30秒(或者直接在冰箱里放一把勺子)，再用勺底輕壓在眼睛上，一邊15秒。金魚眼就會離開你了。
第三條：手部護(hù)理
高成本：高級手霜
到了一定的年紀(jì)，原本嬌嫩的手肯定會出現(xiàn)歲月的痕跡，皺紋、松弛、黝黑的手不是我們想要的!所以很多女性會把大價錢花在手霜上，只為還原一雙嬌嫩的雙手。
低沉本：防曬別忘了手背
大家都知道皺紋無處不在，也會侵入雙手，我們只能在皺紋出現(xiàn)之前進(jìn)行預(yù)防。由于雙手基本上毫無遮擋出現(xiàn)在陽光中，受到紫外線侵害，滿滿的就會老化，所以預(yù)防工作就是涂防曬的時候別忘了手背。即使冬天也如此，你也不想被人覺得老吧?
第四條：清洗化妝掃
高成本：專業(yè)清洗液or扔掉
對于化妝刷的衛(wèi)生，有的女性是選擇價格不菲的專業(yè)化妝掃清洗液，有的懶女人則是選擇購買便宜的化妝掃，這樣臟的時候可以直接扔掉。在此小編想說：土豪和懶人你們好!
低沉本：嬰兒香波
嬰兒香波很溫和，不會損傷刷頭，就算有殘留也不會刺激皮膚，同時也能很好地清除油脂和堆積的污垢。
第五條：唇膏的儲存
高成本：過期or變質(zhì)扔掉
大家對于唇膏這種小巧又可愛的東西只有一個字，就是囤!然后當(dāng)家里的唇膏囤到用不完又過期或者變質(zhì)了，就只能扔掉了。真是讓人可惜，又不環(huán)保。
低沉本：唇膏放冰箱
如果有閑置的唇膏什么的，可以放在冰箱。需要時把冷藏后的唇膏擦在身體上干燥的地方(想想看：手肘，膝蓋，或者被男友的絡(luò)腮胡刮拉過的嫩下巴)。用后很滋潤，光滑且保濕。
第六條：去角質(zhì)
高成本：潔面刷
電動潔面刷雖然價格貴，可是貴得有道理。它的轉(zhuǎn)速和強度穩(wěn)定，不用擔(dān)心力度控制不好傷害皮膚或者清潔不凈。幾個不同速度的檔位也是經(jīng)過多次科學(xué)實驗設(shè)定的，完全安全又省力。而且最重要的是，電動潔面刷絕對是懶人最愛，省力又節(jié)約時間，每天早上都能睡晚兩分鐘了。
低沉本：毛巾
深層潔凈后的利索感覺大家肯定都愛，可以試試看用毛巾來去角質(zhì)。效果很不錯，或者說是比專業(yè)去角質(zhì)產(chǎn)品更好。可以通過控制力度來控制去角質(zhì)的程度。
進(jìn)入冬季之后，很多的女性都開始對自己的肌膚進(jìn)行了保養(yǎng)，肌膚在冬季會出現(xiàn)許多的問題，干燥缺水是最常見的!你們知道皮膚保養(yǎng)該從哪些方面入手嗎，廣大的女性都是怎么保養(yǎng)皮膚的呢，一起和小編來看看下面護(hù)膚達(dá)人們冬季皮膚保養(yǎng)的秘訣吧!
女性養(yǎng)生：7種飲食法 肌膚細(xì)如白瓷
很多的女性都非常的喜歡吃肉，肉類食物中油脂含量非常的高，糖分也比較多，當(dāng)時吃的時候或許會很爽，但是肌膚卻會留下很深的印記!你們知道不健康的飲食習(xí)慣和肌膚的健康狀況有什么樣的關(guān)系嗎，生活中究竟該怎么守護(hù)肌膚的健康呢?
當(dāng)過多的糖分沖入我們的細(xì)胞時，身體內(nèi)就會產(chǎn)生新陳代謝副產(chǎn)物糖化終產(chǎn)物(AGEs)。
經(jīng)過證實，AGE又稱作葡萄糖嵌板，會導(dǎo)致膠原蛋白硬化、失去韌性，這將會令皮膚隨著我們年齡的增長而失去彈性、柔軟度降低。
預(yù)防過量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有規(guī)律地進(jìn)食小分量的血糖指數(shù)低的食物，像全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜，和其他高膳食纖維果蔬。
然而，當(dāng)奶奶一直嘮叨你，懇求你再吃一個她拿手的玉米面包時，很難說不。
下面有幾個方法，可以讓傷害降到最低。繼續(xù)看吧!
健康飲食法1：小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過程中不會產(chǎn)生過多的糖化終產(chǎn)物。
更重要的是，美國植物學(xué)協(xié)會在2006年的一項研究中發(fā)現(xiàn)，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時，只能保留30%。
所以少烹調(diào) = 更多的抗氧化保護(hù) + 更少的糖化終產(chǎn)物讓你看起更年輕!
健康飲食法2：遠(yuǎn)離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講，體內(nèi)的血糖含量越多，形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。
健康飲食法3：遠(yuǎn)離白面包和意大利面
根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示，高血糖指數(shù)食物(如白面包)會導(dǎo)致血糖水平飛速增加，同時低血糖指數(shù)食物(如全燕麥)消化的更慢，進(jìn)食后血糖水平的變化也是溫和的。
健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn)，在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后，發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)最高，因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5：多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進(jìn)行測試后，發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)最高。
同時還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對于烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6：喝綠茶
研究發(fā)現(xiàn)綠茶對皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟，但是眾多獨立的科學(xué)研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。
健康飲食法7： 喝紅酒只是一點哦
有證據(jù)證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙?；敢伤瓶梢匝娱L成產(chǎn)膠原蛋白細(xì)胞壽命的媒介物的活性。
然而，白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計量還沒查明，大量的酒精會引發(fā)炎癥和毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以堅持每天只飲一杯。
女生冬季皮膚保養(yǎng)攻略
冬季非常的干燥，尤其是女性的肌膚比較脆弱，更容易出現(xiàn)許多的肌膚問題，廣大愛美的女性朋友們冬季都是怎么保養(yǎng)肌膚的呢，有哪些好的方法呢?冬季保養(yǎng)措施有哪些呢，來看看小編給大家整理的這些護(hù)膚小妙招吧，看看你們平時都做對了嗎?
多喝水 多吃蔬菜
每天晨起喝一杯溫水。因為經(jīng)過一晚上身體缺失很多水份，我們的皮膚一定會感覺到特別的干燥，最簡單的方法是喝一杯溫水，不僅可以排毒，還可以快速地補充肌體流失的水份，讓你的皮膚真正地感受到由內(nèi)而外的水潤感。多吃含有維生素A較多的食品，可保護(hù)皮膚、防止皺裂。
溫柔洗臉 注意防曬
洗澡用水不要太燙，也不要大力揉搓。洗完澡后涂些潤膚露或潤膚油防止皮膚干燥。潔面產(chǎn)品可選擇溫和含有氨基酸等保濕成分的產(chǎn)品。冬季補水的同時，萬萬不可忽視了非常重要的防曬。戶外到處都有紫外線，若不注意肌膚容易迅速老化。外出時應(yīng)使用含適當(dāng)防曬因子的護(hù)膚品，以達(dá)到防曬、保濕的作用。
滋養(yǎng)保濕 注意防寒
冬天的肌膚需要更多的保濕乳液，定期做面膜，含有豐富營養(yǎng)成分的滋養(yǎng)保濕乳液可迅速滲透至皮膚里層，保持皮膚內(nèi)的油脂和水分，保護(hù)皮膚的彈性及柔嫩。冬季可選用含維生素A、維生素D的軟膏按摩，帶上手套入睡，第二天早上你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，手像嬰兒皮膚一樣嬌嫩。
冬季不同年齡段女人保養(yǎng)皮膚的方法 養(yǎng)出健康水嫩肌膚
在寒冷干燥的冬季，女人們嬌嫩的皮膚容易出現(xiàn)各種問題，然而不同年齡階段的女人保養(yǎng)皮膚的方法也是存在差異的，冬季如何進(jìn)行皮膚保養(yǎng)呢?下面小編就來分享幾點護(hù)膚的妙招。
20歲：防曬保濕
20歲的女人皮膚還是很光鮮亮麗的，大問題沒有，最主要就是防曬和保濕，大家都知道冬季的紫外線是相當(dāng)強烈的，所以千萬不能有冬日可以不防曬的誤區(qū)，MM外出應(yīng)該涂擦防曬霜，保證自己不被曬黑，除了防曬就是要保濕，所有肌膚問題都出在皮膚缺水上，所以補水保濕勢在必行。
30歲：預(yù)防皺紋
30歲的女人面部的膠原蛋白已經(jīng)逐漸減少，肌膚的活性也不如20歲少女那般水潤光滑，隨著年齡的增長，皺紋也肆虐滋長，預(yù)防皺紋成了這個年齡段女人必須要做的事，抗衰老的工作也要循序漸進(jìn)，女人們可以選擇抗氧化的產(chǎn)品，撫平皺紋。
40歲：淡化黑色素
40歲的女人臉部會有黑色素的堆積，這就容易形成黑斑，新陳代謝不同往日，血液循環(huán)也在急劇減弱，所以我們護(hù)膚工作上，可以選擇美白祛斑效果極佳的產(chǎn)品，補充臉部肌膚的營養(yǎng)，也進(jìn)一步做好抗衰老的準(zhǔn)備。
女性皮膚保養(yǎng)的秘訣
1、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命C、E，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽內(nèi)，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，才能有效攝取葡萄多酚。
2、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以盡量避免，就可以有效預(yù)防細(xì)胞氧化。如少抽煙、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內(nèi)過氧化物的形成。
3、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負(fù)荷。
4、隨時注意保濕
每天攝取2000CC的水份，并且隨時攜帶保濕產(chǎn)品、適時補充，避免肌膚出現(xiàn)干燥的細(xì)紋。
5、適度去角質(zhì)
視自己的肌膚狀況適度去角質(zhì)，去角質(zhì)時不一定要全臉進(jìn)行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質(zhì)的簡單方法如下―覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現(xiàn)時，都是該去角質(zhì)的征兆。
結(jié)語：女性的肌膚是非常脆弱的，平時注意保養(yǎng)的女性朋友們在冬季遇到的肌膚問題或許還比較少，那些平時不注重護(hù)理的女性們在干燥的冬季會遇到很多的肌膚問題!相信小編上述介紹的這些肌膚保養(yǎng)常識可以幫助廣大的女性朋友們守護(hù)肌膚的健康!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《5種科學(xué)保養(yǎng)法 由內(nèi)而外美出來》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“科學(xué)饑餓養(yǎng)生法”專題。
