悶悶的夏季飲食該做何調整呢?
夏季該做什么養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“悶悶的夏季飲食該做何調整呢?”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
暴雨過后就是炎炎夏季了，就算外面下著大暴雨，卻總人感覺無風悶熱，揮汗如珠。在悶悶的夏季飲食該做何調整呢?告訴你吧，大量吃瓜、吃豆、吃苦的黃金季節(jié)到來了。
吃的標準：瓜類都可以多吃
推薦：苦瓜
初夏給你推薦一種度夏廉價又下火的好菜――苦瓜。
不信你試試，苦瓜雖一年四季都有，但此時的味道最好，價格也最便宜。最重要的是，它清暑明目、除熱解毒，最適合夏天食用了。這就是俗語所說的“夏日吃苦勝似進補”。
而進入盛夏，冬瓜上市，那是吃冬瓜最好。
推薦：西瓜皮
西瓜水分多，也富含維他命B、C，是營養(yǎng)成分極佳的水果，而且，西瓜在中醫(yī)理論上都屬寒性食物，夏季多吃，正好達到消暑、清涼、解渴作用。
尤其，西瓜紅(黃)色果肉與皮之間的那層白肉最具清熱的效果，甚至能切絲入菜、煮湯。
推薦：菜粥
夏天出汗多，容易大量出汗，注意補充水分和鹽。這時，人的食欲也不特別好，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的食物選擇。胃口不佳時，你可以用生菜、白菜煲成粥喝。
且這溫暖的粥解暑的效果比冰水好多了，因為溫水有利于血液循環(huán)，更解暑。
推薦：豆類湯
夏季氣溫高，但濕度大，給人悶熱難耐的感覺。而中醫(yī)認為，人的脾最惡濕喜燥，所以夏天脾胃患病的人比較多，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。建議你多吃豆類食品，如綠豆、赤小豆、扁豆、豆制品等，煮成湯，能解暑利濕、健脾利腎。而等到了盛夏，建議你煲冬瓜薏米湯解暑。
行的標準：太涼太曬都不行
推薦：早睡早起
中醫(yī)認為，夏季“早臥早起”是最順應節(jié)氣特點的。若夜晚不能早睡，中午適當?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調整。此外，由于夏季炎熱的天氣很容易影響睡眠，但養(yǎng)成定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾。
推薦：別對著空調吹
盛夏天氣悶熱，有些人納涼至深夜，甚至貪涼而露宿于外，或睡于電風扇下。中醫(yī)認為，風邪可引起多種疾病，傷人常在不經(jīng)意之間。因此，天氣再熱，納涼也須有節(jié)有度，在室內(nèi)睡眠不宜選擇對流風口之處，電風扇不宜高檔直接對吹，使用空調時，不宜將溫度調得過低，以至造成室內(nèi)外溫差過大而引起“空調病”。
推薦：皮膚病、眼病得防曬
夏日不是說不能曬太陽，但一定得避開中午陽光最猛的時候。尤其是紅斑狼瘡、長老年斑等病人，如果曬過多，人體皮膚受到紫外線的傷害，易誘發(fā)疾病或使疾病惡化。此外，白內(nèi)障患者在日曬下也會加重病情。
Ys630.com相關知識
生活中常見的情況比較多，有一些情況可以很好的解決，而有一些情況就需要找到合適的方法了，睡眠紊亂是不少人群會出現(xiàn)的情況，那這么進行自我的調整呢，飲食調整、睡前調整可以幫助，下面一起跟隨天然養(yǎng)生專家來了解下吧。
調整睡眠睡前怎么調整。在睡前的時候可以用溫水泡腳，泡15分鐘左右就可以了，不需要太長，但是要注意保持水溫，這種有效方法是可以幫助人體在睡前的時候放松狀態(tài)，保持平穩(wěn)的心情睡覺。睡前調整是一方面，還要注意避免熬夜，熬夜容易產(chǎn)生惡性循環(huán)，而且不充足的睡眠所產(chǎn)生的不良反應也會影響身體的健康，還會影響第二天的工作和學習，天然養(yǎng)生專家說第二天就要依靠犧牲晚上休息時間來彌補，久而久之就是不好的習慣了。
調整睡眠飲食怎么調整。隨著社會競爭壓力的增大，上班族都會形成不吃早餐的不良習慣，這樣的做法是不健康的，天然養(yǎng)生專家說一日三餐必不可缺，要是長期不吃早餐下去，將會造成身體的不適，更嚴重的情況是導致身體消化和吸收的紊亂，所以要合理的飲食。飲食要遵循營養(yǎng)全面，少吃一些讓情緒沖動的刺激食物，晚上的時候吃一些清淡的，早上吃一些補充能量的，中午吃一些蛋白質多的。合理膳食對身體的循環(huán)很好，這樣也有利于睡眠。
良好的睡眠對人體的健康是有利的，天然養(yǎng)生專家說要注意在使用以上方法的時候要長期進行保持，這樣對身體各方面都有益無害，這樣才不會有壞的習慣發(fā)生，還會自然而然的改善睡眠的狀態(tài)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
夏季天氣炎熱，很多的人會出現(xiàn)中暑的情況，這直接影響到了患者的生活，而且，還會帶來很多不利影響，平時大家需要全面的進行調理，并且在日常生活中，要注意做點什么，夏季中暑之后，對于嬰幼兒，要注意不同人群，那么，夏季防中暑應該做點什么？
1:嬰幼兒
嬰幼兒各系統(tǒng)的生長發(fā)育還不夠完善，體溫調節(jié)中柜這個高級指揮部的功能尚差，而且棕色脂肪含量較高，對散熱不利。
2:老年人
老年人各器官機能減退，尤其是皮膚汗腺萎縮，不易出汗散熱，加上體溫調節(jié)中樞易受到高溫抑制，過量的熱積聚在體內(nèi)使體溫升高而中暑。
3:孕婦
由于體內(nèi)胎兒生長發(fā)育較快，新陳代謝旺盛，基礎代謝提高，盛夏易感到煩熱，同時由于皮膚汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身體負擔又重，極易疲勞，如不注意休息，就會因身體調適能力下降而中暑。
一些藥物服用者 如抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等，它們或使血管收縮，或使體溫調節(jié)中樞發(fā)生障礙，導致中暑。
4:慢性病患者
心臟病人，炎熱會使其交感神經(jīng)興奮，增加心臟負擔，高血壓，心臟病人體內(nèi)勢量不易及時地轉移至皮膚而蓄積體內(nèi)，故易發(fā)生中暑。糖尿病人，因糖的大量丟失易引起水和電解質代謝紊亂，加上久病常伴發(fā)心血管病變，肌體對高溫變化的反應與調節(jié)功能遲鈍，故使熱量蓄積而發(fā)生中暑。高熱病人，細菌、病毒感染產(chǎn)生內(nèi)源性致熱源作用于產(chǎn)熱中樞使產(chǎn)熱增加，還可使肌體釋放大量兒茶酚胺類物質進入血液，使血管痙攣收縮，影響散熱，若不加強護理易致中暑。
夏季預防中暑的飲食妙招
瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業(yè)人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
湯類
當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
茶類
多飲茶既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500-2000毫升水煮開，晾涼后飲用，非?？煽谟帜芙禍胤朗?。
蔬菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應多吃青菜，在補充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
大家需要注意針對不同的人群，進行調節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意這些預防妙招，平時大家需要注意合理的進行飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜。平時大家需要注意合理的進行飲食，綜合進行調節(jié)，而且要注意有效的提高身體素質，全面的增強身體營養(yǎng)，避免導致更多困擾。
過去10年間，我國居民超重肥胖問題凸顯，膳食營養(yǎng)存在脂肪攝入量過多等問題，平均膳食脂肪供能比超過30%.那么，是什么原因造成我們脂肪過剩？下面跟小編去看看吧！
1、體重升高導致慢病橫行
十年來，在生活中我們現(xiàn)在可以感覺到身邊的小胖子、大胖子越來越多。報告顯示，全國18歲及以上成人超重率為30.1%,肥胖率為11.9%;6-17歲兒童青少年超重率為9.6%,肥胖率為6.4%.有這么多胖的人，自然就有胖人容易患的病：高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和慢性呼吸系統(tǒng)疾病等隨之而來。
中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所副所長趙文華表示，從個人的層面，應該堅持吃動平衡，加強鍛煉，提高整體的身體活動水平。結合目前的主要膳食，應該適當?shù)販p少肉類和膳食脂肪的攝入量，鼓勵人們多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精白面，并增加谷類食物、豆類食物和薯類食物的攝入量，限制添加到食物里面這些糖的攝入量。專家強調，對于兒童肥胖的問題應該特別重視，因為在兒童期的肥胖很大程度會延伸到成年期，也就是說不可逆轉。
2、脂肪在總能量供應中過高
對此，很多人都問：中國人為什么肥胖增加這么快？其實，仔細看看發(fā)布中的飲食數(shù)據(jù)，問題并不難回答。此次公布的三大營養(yǎng)素的比例顯示，每日80克脂肪，這意味著脂肪在總能量供應中所占比例高達33%.這個數(shù)值已經(jīng)超過了中國營養(yǎng)學會和亞洲各國營養(yǎng)界所推薦的30%上限。
那么多的脂肪是哪兒來的？其實，按來源不同可以分為兩類：天然食物中的脂肪，以及食物中加入的烹調油脂或加工油脂。常見的含有大量脂肪的食物包括：一是很多天然食物含有不少脂肪，例如花生、瓜子、芝麻醬、肉類、蛋類、全脂奶等。二是烹調植物油幾乎都是純度高達99%以上的脂肪，無論大豆油、花生油、菜籽油、棉籽油等。三是肥肉、雞油、黃油中的脂肪也常常用作烹調油脂，它們的脂肪含量多在85%~95%之間。四是很多加工食品中添加了大量油脂。譬如餅干、點心、薯片、鍋巴、薩其馬、蛋酥卷、蛋糕、曲奇、冰淇淋等。五是很多主食制作需要大量油脂來幫忙，如各種酥點、油酥餅、千層餅、油條、炸糕、湯圓，以及各種煎炸菜肴和汪著油的菜肴。
調整食物攝入順序有助控制體重
每日應當把攝入的總脂肪量控制在60-70克為好，其中烹調油不超過30克。對于需要節(jié)食減肥的高血壓、高血脂、糖尿病患者來說，如果能夠把總脂肪控制在60克以下，其中烹調油不超過25克，對控制病情會更為理想。
在日常飲食中，想要降低膳食脂肪的攝入量，首先要學會科學選擇食物，遠離各種高脂肪低營養(yǎng)價值的食品以及原料。同時，應當從調整食物攝入的順序入手，先食用低脂肪的果蔬、雜糧、豆類，然后再限量食用魚肉蛋奶食物。此外，有些高脂肪食物的確味道不錯，如蛋糕點心，不妨把它們作為節(jié)日食物，偶爾享用即可，這樣既不會引起發(fā)胖，又能享受生活樂趣。
立秋要養(yǎng)肺
立秋后，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據(jù)順應四時的養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。
而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因為需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。
從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段，而立秋后肺功能開始處于旺盛時期，根據(jù)陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
立秋該吃什么
立秋后，飲食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。
秋季是人體適宜進補的季節(jié)，但要選用防燥不膩的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。
少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。
忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。
立秋吃堅果防瘧疾
瘧疾是兒童在夏秋之際的常見傳染病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經(jīng)由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰(zhàn)、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。
科學家發(fā)現(xiàn)，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯(lián)，而氧化氮能幫助人體抵御瘧原蟲的進攻。
研究人員也發(fā)現(xiàn)，堅果中的精氨酸含量豐富。立秋后，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力。
立秋飲食豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節(jié)食用。
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。
制作：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節(jié)和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，
撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。
立秋.在養(yǎng)生學上，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調整呢？
立秋后，在飲食上要增酸,以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。下列食品可供選擇：蘋果、葡萄、楊桃、柚子、檸檬、山楂。
秋季在飲食調養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的秋冬養(yǎng)陰的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。下列飲食可供選擇：銀耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜。
如果女性貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品，只要調整飲食就可以改變貧血的癥狀。 比如首先要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質的食物。
如果飲食中攝取的鐵質不足或是缺鐵嚴重，就要馬上補充鐵劑。維他命C可以幫助鐵質的吸收，也能幫助制造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充足。其次多吃各種新鮮的蔬菜。
許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補血食物：
黑豆：
我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。
胡蘿卜：
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面筋：
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
蘿卜干：
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
需要注意的是：
貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價鐵轉變?yōu)榈蛢r鐵，才能被吸收。
可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
我們拉肚子后就要注意調整我們的飲食，不要再吃那些油膩的食物，會增加我們腸胃的負擔，會使我們的腸胃更加的不適，所以我們就需要飲食調整了，這是需要很講究的，我們既能夠治療拉肚子還不影響我們身體的健康，下面就和小編一起來看看吧。
一、調整飲食
母乳喂養(yǎng)的孩子如果發(fā)生腹瀉，不要輕易斷母乳，這時，可縮短每次喂奶的時間，讓孩子吃前1/2～2/3的乳汁，因為母乳的前半部分主要含蛋白質之類的物質。
而母乳的后半部分主要含脂肪之類的物質，不易消化，所以可以把這部分乳汁擠出來倒掉。如果孩子是用牛奶喂養(yǎng)的，這時就不宜喂全脂奶，而應喂脫脂奶。
脫脂奶可以在家里自己做，牛奶燒開再冷卻后，用筷子把表面一層奶皮挑起來扔掉，反復三次，就成了全脫脂牛奶。不過，等寶寶腹瀉好轉后就不宜再喂脫脂奶，以免發(fā)生營養(yǎng)不良。
二、食物止瀉
1.焦米湯
我們可以先把米飯或者奶糕磨成粉狀，然后炒到顏色發(fā)黃，再向里面加入適量的水和糖，最后把它燒成糊狀就可以了。米粉加水以后再加熱，就可以變成了糊精。我們都知道糊精是比較容易消化的，而且它的碳化結構對我們的拉肚子有很好的止瀉吸附的作用。
2.胡蘿卜湯
胡蘿卜是堿性食物，所含的果膠能促使大便成形，吸附腸黏膜上的細菌和毒素，是一種良好的止瀉食物。
制作方法是，將胡蘿卜洗干凈，對切開，去掉莖，然后切成小塊加水煮爛，再用紗布把渣過濾掉，最后加水(按500克胡蘿卜加1000克水的比例)加糖燒開就可以了。
以上就是為大家介紹的我們拉肚子改變和調整飲食的方法，相信大家在看完后會有新的認識和了解的，我們拉肚子的時候怎么吃，大家想必也是有了想法，我們拉肚子要注意飲食清淡，不要亂吃一些亂七八糟的東西，多吃點水果，喝一些水。
產(chǎn)后的新媽媽好像無論是從自身或者從親朋好友處得到的信息都是，產(chǎn)后應盡快進補和食療，這樣才能補充失去的營養(yǎng)?？墒强茖W證明這樣的方式并不正確，而關于食材的選擇和食療方法更為講究：
精是指量不宜過多
產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應以細軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌
1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對提高故不宜。
2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負擔加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因為于做月子期間適宜溫補或熱補，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對味覺神經(jīng)刺激太強，相對影響腸胃道內(nèi)分泌調節(jié)系統(tǒng)，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學變化，生成有毒物質或致癌物質，平時就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質炭化，為引發(fā)過敏現(xiàn)象重要來原。
總之，年輕的媽媽在坐月子期間應注重膳食平衡，吃得營養(yǎng)、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進入飲食誤區(qū)，以促進產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營養(yǎng)過量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會大補特補，這樣不僅會導致營養(yǎng)過剩。還會讓新媽媽囤積過多的脂肪，導致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學!
