更年期綜合癥藥膳方
更年期養(yǎng)生常識(shí)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“更年期綜合癥藥膳方”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)方
原料：黃芪、夜交藤各30克，當(dāng)歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。
制作：先煎前六味藥，取汁去渣，后入小麥及大棗煮為粥，加白糖調(diào)味。
用法：每日2次，空腹溫食。
療效：益氣養(yǎng)血，寧心安神。適用于婦女更年期綜合征，表現(xiàn)為精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能目持，失眠多夢(mèng)。
附：其他相關(guān)食療方
1.合歡花粥：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時(shí)空腹溫?zé)崾秤?。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等癥。
2.甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用于婦女更年期精神恍惚、時(shí)常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細(xì)而數(shù)者。
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概述
更年期綜合征是指婦女在圍絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂、代謝障礙為主的一系列癥候群。
更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕經(jīng)過渡期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。
病因
按發(fā)生機(jī)制，更年期癥狀可分為血管運(yùn)動(dòng)障礙癥狀、精神神經(jīng)癥狀、骨質(zhì)疏松癥狀和泌尿生殖系統(tǒng)癥狀。但發(fā)病的根源只有一個(gè)，那就是雌激素的缺乏。
癥狀
潮熱是更年期女性經(jīng)常遭遇的癥狀。在無任何誘因下，熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延，有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主 ，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發(fā)生的原因都是雌激素缺乏，導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。
心悸，也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當(dāng)外界有突然響動(dòng)，有時(shí)動(dòng)靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心臟突突突地跳個(gè)不停，需要好大一段時(shí)間才能漸漸平靜下來。反復(fù)做心電圖檢查，做 24小時(shí)心電圖，甚至平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，結(jié)果常常正常，充其量發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為竇性心動(dòng)過速。
? 更年期的精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)多種多樣，如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻?zhàn)吒械龋傆X得成群的螞蟻在皮膚上、頭發(fā)里爬來爬去，很難受，經(jīng)皮膚科檢查卻并無異常發(fā)現(xiàn)。?
檢查
治療
一、雌激素替代療法：可采用口服、肌注、陰道栓劑、皮膚貼劑等。
國產(chǎn)藥主要有維尼安，開始用量每月4毫克或5毫克，或每兩周服一次，每次2毫克。以后，根據(jù)婦女的健康狀況，或減少至每兩周1毫克，或維持不變。也有人主張?jiān)诜?6個(gè)月后，口服安宮黃體酮(孕激素)，每日810毫克，共1012天。
國外進(jìn)口的藥物目前也很多，如7－甲異諾滲酮(利維愛)，劑量因人而異，2.5毫克每日一次或隔日一次，或劑量減半。倍美力(商品名)每日0.625毫克，連服2025天，最后的1014天加服安宮黃體酮，每日2毫克；也可將倍美力與安宮黃體酮兩藥合用，連續(xù)口服，以避免周期性出血。此外，尚有乙炔雌二醇、戊酸雌二醇等。上述進(jìn)口的雌二醇類制劑，均須每月加服孕激素類藥物。
應(yīng)用范圍包括
1、對(duì)于嚴(yán)重的更年期綜合征，合理應(yīng)用雌激素替代療法后，與以前判若兩人，療效卓著。
二、非激素類藥物治療
（1） 鎮(zhèn)靜劑：適用于失眠較重的患者，由于改善睡眠，其精神及體力狀態(tài)將有所改善。一般于睡前服藥。可選用以下藥物中的任一種服用或交替服用，利眠靈10-20mg，安定2.5-10mg，舒樂安定1-2mg，魯米那30-60mg。如果日間表現(xiàn)煩躁不安、精力不支但又不能安靜休息者，亦可日間分次服藥，劑量減半。
（2） 可樂定：0.1-0.2mg，一日2次，可使潮熱降低30%-40%。
（3） 甲基多巴：250mg，一日2次，可使潮熱降低20%，作用機(jī)制同可樂定相同，有胃腸道副作用，如惡心及嘔吐。
（4） 佳蓉片：純中藥制成的片劑，臨床上用于治療更年期癥狀療效顯著。由于它沒有毒副作用而適用于任何婦女，特別當(dāng)婦女尚未絕經(jīng)或伴有月經(jīng)紊亂時(shí)，甲蓉片不干擾出血而只控制癥狀，不影響對(duì)出血情況的觀察，也不必考慮用藥與出血時(shí)間同步的問題，使用方便。
更年期綜合癥治療
1、更年期綜合征的治療
更年期綜合癥就是指一個(gè)人從成熟的階段步入到老年階段,在這個(gè)階段內(nèi)引起的一種疾病,常常就是以神經(jīng)功能紊亂以及新陳代謝紊亂為主?？梢猿砸恍┊?dāng)歸以及郁金、五加皮,講這些藥材放在砂鍋當(dāng)中,加水小火熬成藥湯,之后喝一些可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)氣的作用。這些中藥材可以緩解更年期綜合癥的一些癥狀,比如記憶力衰退、身體疲勞沒有力氣、情緒不穩(wěn)定等等。
2、更年期綜合征的日常護(hù)理
出現(xiàn)更年期綜合癥的女性首先要注意自己心態(tài)的平穩(wěn),要保持心態(tài)的良好,避免情緒的太大波動(dòng),同時(shí)要注意合理的安排自己的作息時(shí)間,保證日常睡眠時(shí)間的足夠和睡眠質(zhì)量的良好,同時(shí)飲食也要注意合理的搭配,飲食要有節(jié)制,避免暴飲暴食,同時(shí)要注意多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,咬幾口菠菜辛辣煎炸油膩的刺激性食物,同時(shí)要戒煙戒酒,積極的參加一些體育鍛煉促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、更年期綜合征頭疼的治療
防治更年期綜合征引起的頭痛,平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,多參加文化娛樂活動(dòng),避免精神刺激和過度疲勞,生活規(guī)律化。頭痛輕者可服用安寧、安定等鎮(zhèn)靜劑,嚴(yán)重者用更年康或蓋福潤。另外可通過中醫(yī)中藥治療。
更年期綜合癥危害
生殖系統(tǒng):性征退化和性器萎縮:外陰干枯,陰毛脫落,白色病損,外陰瘙癢,繼發(fā)感染,性功能減退,膀胱,直腸膨出,子宮脫垂等,部分婦女出現(xiàn)多毛,脂溢,痤瘡等男性化癥象。
乳房萎縮,下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅(jiān)挺性減弱,組織軟塌。
皮膚粘膜:干枯,多皺,毛發(fā)脫落,色素沉著和老年斑,易發(fā)皮膚病,口干,咽峽炎和聲音嘶啞。
心血管系統(tǒng):包括高血壓,動(dòng)脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高,≤55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5～8倍。
神經(jīng)系統(tǒng):更年期婦女易患精神抑郁癥,健忘,強(qiáng)迫觀念,偏執(zhí),情感倒錯(cuò),情緒不穩(wěn),迫害妄想,焦慮,多疑,感覺異常,自覺無能和厭世感,部分呈躁狂,思維錯(cuò)亂和精神分裂癥。
內(nèi)分泌代謝變化:高脂血癥:表現(xiàn)為膽固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
糖尿病傾向:β細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。
更年期綜合癥飲食
赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯:赤小豆50克,鯽魚一尾,蔥、姜、胡椒適量,煮湯,每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
二仙羊肉湯:羊肉250克,仙靈脾15克,仙茅10克,龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈,用紗布包裹。羊肉洗凈,切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮三小時(shí),去藥包,調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞:冬蟲夏草10克,鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水,燒沸后撈去浮沫,放入洗凈的蟲草,用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯,分2次服。冬令常服。
枸杞百合羹:枸杞子30克,百合60克,雞蛋黃2個(gè)。將枸杞子、百合加水1000毫升,煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛,倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味,分2次服。
婦女更年期綜合癥癥狀
1、更年期的癥狀表現(xiàn)
神經(jīng)精神癥狀,情緒波動(dòng)、性格改變、脾氣急躁、多疑焦慮、記憶力減退、失眠等。骨骼肌肉,骨質(zhì)疏松,頸、肩、背、腰疼痛,關(guān)節(jié)疼痛、抽筋,易發(fā)生骨折等。 月經(jīng)改變和潮熱,這是更年期癥狀的嚴(yán)重表現(xiàn),也是最常見的兩種表現(xiàn)。嚴(yán)重的可引起貧血、盜汗、失眠等不適,極大地降低了生活質(zhì)量。
心腦血管,心慌氣短、胸悶、眩暈眼花、血壓波動(dòng)等。因雌激素水平降低,使血中膽固醇升高而易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化、心肌缺血、心肌梗塞、高血壓等。泌尿生殖系統(tǒng),因雌激素水平降低,出現(xiàn)陰道干澀,性交痛,性欲減退,外陰癢,陰道炎,尿道炎,尿頻,張力性尿失禁等。
2、更年期的危害
血管功能失調(diào),陣發(fā)癥潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱,出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
月經(jīng)失調(diào),絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂,經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩,有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少,以后月經(jīng)停止,性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。
精神、神經(jīng)癥狀,更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等,有時(shí)喜怒無常,類似精神病發(fā)作。性欲減退,陰毛及腋毛脫落,性欲衰退,陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
腫瘤易發(fā),更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡,常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn),早治療,可提高治療效果及患者生存率。
3、內(nèi)分泌的代謝變化
高脂血癥,表現(xiàn)為膽固醇,LDL,TG,VLDL增高,而HDL和HDL2降低,故易致動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓。
糖尿病傾向,β細(xì)胞對(duì)胰島素分泌減少和外周組織胰島素拒抗作用增強(qiáng)所致。水腫,可為甲低引起粘液性水腫,血管神經(jīng)性水腫,或低蛋白血癥,營養(yǎng)不良性水腫。免疫功能減退,易并發(fā)感染和腫瘤。
更年期的注意事項(xiàng)
注意養(yǎng)血補(bǔ)血,女性更年期,內(nèi)分泌紊亂,卵巢功能衰退,容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂以及經(jīng)血增多,嚴(yán)重者會(huì)造成貧血,因此養(yǎng)血補(bǔ)血不可忽視。
補(bǔ)鈣不可忽視,骨質(zhì)疏松癥是更年期女性的常見病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以女性更年期補(bǔ)充保健品,應(yīng)注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
適量補(bǔ)充雌激素,女性更年期補(bǔ)充保健品時(shí),適量補(bǔ)充雌激素,可以很好地控制更年期癥狀。當(dāng)然,補(bǔ)充雌激素需要在專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)下進(jìn)行,不可擅自服用。
蛋白質(zhì)不可少,更年期女性體內(nèi)代謝已逐漸以分解代謝為主,為了補(bǔ)償功能消耗,維持機(jī)體組織代謝、修補(bǔ)的需要,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,就更應(yīng)重視蛋白質(zhì)的供給。因此,女性更年期補(bǔ)充保健品,一定要優(yōu)先考慮蛋白質(zhì)補(bǔ)充問題。
緩解更年期的方法
規(guī)律鍛煉有益處,有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)身體的耐熱性,有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力,對(duì)于減輕身體潮熱等反應(yīng)效果明顯。
中藥調(diào)理有講究,中醫(yī)認(rèn)為潮熱、盜汗是陰虛內(nèi)熱,虛陽上亢,津液不固所致,在治療時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎氣調(diào)整陰陽。銀耳、蓮子等食材可以滋陰降火,補(bǔ)虛扶正,搭配中藥材,能起到更好的作用。
雌激素替代治療,雌、孕激素周期療法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。也可單純口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宮內(nèi)膜增生的危險(xiǎn)。女性更年期的養(yǎng)生食療。
更年期綜合癥的癥狀
1、更年期綜合癥的癥狀
在無任何誘因下,熱感從胸部向面部和雙上肢迅速蔓延,有時(shí)伴有心慌、出汗。還有的病人以夜間潮熱為主,常常是半夜醒來,渾身大汗,潮熱和夜汗,發(fā)生的原因都是雌激素缺乏,導(dǎo)致血管收縮舒張運(yùn)動(dòng)處于無政府狀態(tài)。
外陰萎縮開始并不明顯,在絕經(jīng)2～3年后則很顯著。首先是陰唇皮下脂肪減少,彈力降低,陰毛脫落變稀,大陰唇薄平,小陰唇縮小。隨之陰道口的彈性也減少、縮小及擴(kuò)張性差,前庭大腺的分泌物由少到無,更加重性交時(shí)陰莖插入時(shí)的不適和困難。
2、更年期綜合癥的治療
精神治療:正確認(rèn)識(shí)更年期綜合癥,要適當(dāng)控制自己的情緒,培養(yǎng)多種愛好,如聽聽歌跳舞、外出旅游等等,以陶冶情操。還可以廣交朋友,促膝談心,交流思想。
西藥治療:如何治療更年期綜合癥,可根據(jù)患者的癥狀表現(xiàn)給予不同的藥物進(jìn)行治療,比如情緒激動(dòng)、心情煩躁者,鎮(zhèn)靜類藥物;失眠者可服用安眠類藥物;潮熱汗出可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素等。
3、更年期女性有哪些心理變化
心理發(fā)生了很大的改變,連帶的效果就是反映在人的行為上,這些表現(xiàn)一般是多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂,有時(shí)又容易興奮,有時(shí)傷感,也有的孤獨(dú)、絕望等等。以上這些變化并不是在每個(gè)更年期的婦女身上全部表現(xiàn)出來,有輕有重、或多或少、或有或無。更年期的婦女應(yīng)充分認(rèn)識(shí)這些心理變化,做好自我調(diào)節(jié)。
焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應(yīng),常常由于很小的刺激而引起大的情緒波動(dòng),愛生氣和產(chǎn)生敵對(duì)情緒,精神分散難以集中。在日常生活中,更年期女性要嘗試保持心情的舒暢,多做一些自己喜愛的事情,來轉(zhuǎn)移情緒。
更年期綜合癥危害有哪些
1、性征退化和性器萎縮:外陰干枯,陰毛脫落,白色病損,外陰瘙癢,繼發(fā)感染,性功能減退,膀胱,直腸膨出,子宮脫垂等,部分婦女出現(xiàn)多毛,脂溢,痤瘡等男性化癥象。
2、乳房萎縮,下垂,乳頭乳暈色素減退:乳房堅(jiān)挺性減弱,組織軟塌。
3、皮膚粘膜:干枯,多皺,毛發(fā)脫落,色素沉著和老年斑,易發(fā)皮膚病,口干,咽峽炎和聲音嘶啞。
4、心血管系統(tǒng):包括高血壓,動(dòng)脈硬化和冠心病,栓塞性疾病發(fā)生率隨絕經(jīng)后年齡增長而增高,≤55歲婦女冠心病發(fā)生率低于同齡男性5～8倍。
更年期綜合癥不能吃什么
1、提神食物
咖啡、濃茶、巧克力等食品有刺激神經(jīng)興奮的提神作用,飲用后會(huì)加重失眠,造成晚上睡不著、白天無精打采的惡性循環(huán)。
2、辛辣魚腥等發(fā)物
婦女到了更年期,人體陰陽失去平衡,食用辛辣食物如辣椒、胡椒、大蒜、姜及發(fā)物如魚、蝦、蟹、公雞、豬頭肉等會(huì)加重陰陽失調(diào)而致病,如出現(xiàn)過敏反應(yīng),或引起風(fēng)陽上擾頭部,使得頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟等癥狀加重。
3、熱性食物
更年期綜合癥患者以陰虛內(nèi)熱型居多,患者食用性熱食物后使內(nèi)熱加重,有礙本病治療。這類食物如羊肉、狗肉、蝦、公雞。肉、麻雀、香菜、荔枝、桂圓、橘子等,應(yīng)少量食用。
4、中樞神經(jīng)興奮藥物
由于本病患者大腦皮層易于興奮,神經(jīng)系統(tǒng)偏于亢進(jìn),故應(yīng)避免使用興奮中樞神經(jīng)的藥物如咖啡因、士的寧、利他林等。
更年期綜合癥是由雌激素水平下降而引起的一系列癥狀。更年期婦女，由于卵巢功能減退，垂體功能亢進(jìn)，分泌過多的促性腺激素，引起植物神經(jīng)功能紊亂，從而出現(xiàn)一系列程度不同的癥狀，如月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中等，稱為更年期綜合癥.那么，女性更年期綜合癥都有哪些危害呢？下面我們就跟小編一起來了解一下吧！
女性更年期綜合癥的危害
1、月經(jīng)失調(diào)：這是最常見的更年期綜合癥的危害之一，常表現(xiàn)為月經(jīng)量逐漸減少，周期逐漸延長，經(jīng)期縮短，以致逐漸停經(jīng)。但有時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，并伴有大量血塊等情況出現(xiàn)。
2、血管功能失調(diào)：更年期綜合癥的危害比較典型的表現(xiàn)為潮熱，忽冷忽熱，出大汗，有時(shí)有頭暈，每天可發(fā)生幾次或幾十次，并多在夜間發(fā)作，甚至出現(xiàn)發(fā)悶、氣短等癥狀。
3、肥胖：一般超過正常體重15~20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時(shí)期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。
5、骨質(zhì)疏松：骨強(qiáng)度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負(fù)平衡，平均每日丟失50mg鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
6、植物神經(jīng)功能絮亂：頭暈?zāi)垦?，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒小?/p>
人到了一定的年齡就會(huì)出現(xiàn)一些疾病的威脅哦，比如說更年期綜合癥，一般發(fā)生在女性身上，會(huì)出現(xiàn)一些不良的正確。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，比如說內(nèi)分泌失調(diào)啊，還有失眠啊情緒暴躁等等的一些問題，下面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇。
1、赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。這樣的一款食譜可以有很好的緩解皮膚松弛的作用，對(duì)于緩解更年期水腫有好處。
2、赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
3、二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時(shí)，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。
4、蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。這樣的食療方法可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高免疫力啊還有緩解更年期綜合癥有好處。
關(guān)于調(diào)理更年期綜合癥的一些食譜，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，滋補(bǔ)肝腎，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。特別是對(duì)于更年期綜合征的人群來說效果不錯(cuò)。
更年期綜合癥是大家都很熟悉的一種疾病哦，而且還可以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，比如說精神抑郁啊或者是失眠多夢(mèng)等等的一些情況出現(xiàn)。你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些食物可以試試，可以起到很好的保健調(diào)理的效果。
全谷類：燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時(shí)也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補(bǔ)充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。多吃一些谷類的食物，可以起到很好的安神的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝。
堅(jiān)果類：芝麻、核桃、杏仁。堅(jiān)果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時(shí)也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內(nèi)的代謝活動(dòng)得到平衡，同時(shí)也具有延緩老化、預(yù)防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。堅(jiān)果類的食物可以補(bǔ)充豐富的脂肪酸和維生素，對(duì)于有改善面色潮紅啊還有預(yù)防心血管疾病有好處。
奶類：牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
關(guān)于更年期綜合征的一些飲食調(diào)理，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適合更年期的人群食用哦，健脾胃，可以調(diào)理一些不適癥狀，大家不妨試試。
更年期主要是婦女神經(jīng)性波動(dòng)產(chǎn)生的神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，更年期綜合癥主要是因?yàn)樯硇曰蛘卟±硇缘穆殉补δ芩ソ?，卵巢功能一旦衰竭或者被切除，卵巢分泌的雌性激素就?huì)變少，一般女性全身器官和組織都受雌性激素的控制，一旦雌性激素分泌減少，器官就會(huì)退化，出現(xiàn)一系列的癥狀。
1、心理治療更年期綜合征
更年期綜合癥主要是由于心理原因?qū)е碌木窠箲]，所以在患病期間一定要克制情緒，并且保持開朗和樂觀的性格，使心情舒暢，精神狀態(tài)也會(huì)變好，這樣有利于順利的度過更年期綜合征，如果情況比較嚴(yán)重，可以配合一些調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，還可以服用一些維生素等，調(diào)節(jié)患者的自主神經(jīng)，減輕病人的癥狀，并且我們平時(shí)對(duì)待患者要有耐心，給患者足夠的鼓勵(lì)，解除患者的疑慮，促進(jìn)患者盡快康復(fù)。
2、保持生活規(guī)律化及適量的體育鍛煉
更年期綜合癥患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍w育鍛煉，可以有效的防止肌肉，組織發(fā)生萎縮的現(xiàn)象，應(yīng)該不斷的學(xué)習(xí)和思考，防止大腦衰老，并且患者應(yīng)該保證生活有規(guī)律，少吃含有脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，避免飲食過度，或者節(jié)食對(duì)身體組織有別的損傷，并且應(yīng)該堅(jiān)持體育鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，并且攝入足夠的蛋白質(zhì)和鈣。
3、保證生活充實(shí)
更年期綜合癥應(yīng)該保持生活的充實(shí)，多做一些感興趣的事情，以免雌性激素刺激使患者產(chǎn)生心理問題，應(yīng)該讓更年期患者心有所依，過上自己喜歡的生活，精神上也有寄托，使病癥得以減輕癥狀。
4、激素療法
激素治療更年期綜合癥是一種直接有效的方法，有的女性一聽要用激素，就比較恐慌，其實(shí)只是我們的心理原因，雌性激素是我們身體重要的一部分，是人體必不可少的一部分。
對(duì)于女性而言，雌性激素是女人的根本，但是隨著年齡的增長激素分泌也是越來越少，使女性的各項(xiàng)功能逐漸減退，并且嚴(yán)重影響的生活質(zhì)量，嚴(yán)重者導(dǎo)致失眠，多夢(mèng)，精力不集中，疲勞等多種癥狀。激素補(bǔ)充可以緩解更年期的各種癥狀，并且還能預(yù)防絕經(jīng)的一些疾病，所以正確使用激素治療是可以緩解更年期綜合癥的。
更年期綜合癥是一種很常見的疾病類型哦，比如說會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是脾氣暴躁，失眠多夢(mèng)等等的一些問題，那如何調(diào)理呢，通過一些食物來調(diào)理可以起到很好的保健的作用哦，來看看關(guān)于更年期綜合癥的飲食吧。
多吃補(bǔ)血養(yǎng)血食物
如奶類、蛋類、瘦肉和動(dòng)物肝、腎等。
菜肴不宜過咸
一般要求每日攝入食鹽量控制在5克為宜。以防高血壓。
注意節(jié)制飲食
如出現(xiàn)身體肥胖、體重增加，就要趕快控制飲食，同時(shí)還要少吃油炸、油膩和過甜的食物。食物方面要注意少吃油炸油膩的食物哦，以免體重增加。
多吃高維生素食物
如含B族維生素的糙米、豆類等。此外，白菜、油菜、芹菜、西紅柿、柑桔、山楂以及皮蛋和動(dòng)物肝也含有豐富的維生素A、維生素C。日常生活中要多吃一些高維生素的飲食哦，這樣的話可以有滋潤肌膚的作用額，而且還可以舒緩心情。
中醫(yī)藥治療法
稀有名貴天然動(dòng)物藥，上千年的藥用歷史。能有效滋養(yǎng)卵巢，補(bǔ)給卵巢營養(yǎng)，激活卵巢，恢復(fù)卵巢青春活力，從而緩解更年期不適，減輕更年期失眠癥狀。
關(guān)于更年期綜合癥吃什么比較好的這個(gè)問題，小編介紹了一些小常識(shí)，這些飲食方面的調(diào)理可以幫助你很好的調(diào)理更年期綜合癥的一些問題，而且還可以有提高免疫力的作用，讓你減少一些綜合征的痛苦哦。
