女性必知的月經(jīng)期飲料
女性養(yǎng)生按月經(jīng)期分三個階段。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性必知的月經(jīng)期飲料”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
其實我們一再強調(diào)，要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，最好能有規(guī)律的運動，現(xiàn)在我們再提供你一些藥膳或是料理。
用的材料都是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀兹〉玫?，你不妨依?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔!
如果你是上班女郎，平時很少有較長的時間燉煮一些中藥或是湯品，不妨試試這些沖泡式或只需要煮個幾分鐘的飲料，簡簡單單的就能享用到調(diào)理身體的養(yǎng)生飲料，讓月經(jīng)乖乖來!
龍眼姜茶
材料：
1.龍眼干一小把(基本上就是隨意啦)
2.姜片一小把 (基本上就是隨意啦)
做法：只要將龍眼干和姜片丟入杯中，再用熱開水沖泡，輕輕松松，一杯龍眼姜片茶就完成啦!
Good For：據(jù)使用過的人表示，在平時飲用可以補血、生理期間再加上幾滴白醋，還可以幫助排除血塊。
茉莉花茶
材料：茉莉花茶包
做法：將茶包放在杯中，再用熱水沖泡，但是要注意可不要把茶包一直放在熱水中，你可以先試喝一小口，不過要小心燙喔!到了自己喜歡的濃度后，即將茶包拿起來，還可以回沖好幾次喔!
Good For：基本上平常就可以多喝茉莉花茶，但是聽說在月經(jīng)來潮前一星期，天天喝茉莉花茶，能減輕經(jīng)痛，而且自然花茶也會傳出陣陣香味，還可以讓我們的心情變好!
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如果有人說月經(jīng)是下半身的事，和上半身沒多大關(guān)系，那真是大錯特錯。對女性來說，月經(jīng)期間有很多事情不宜做，唱歌就是其中之一。
女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現(xiàn)為整個聲帶增厚、松弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話，或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。因此，喜愛唱歌的女性朋友應(yīng)避免在此時大展歌喉。
此外，月經(jīng)期間還有一些事情不能做。除我們已熟知的不宜過性生活、不宜坐浴或穿緊身褲外，還有一些小細節(jié)常被忽視。如：
1.不宜太勞累，但要從事力所能及的適當(dāng)活動，以促進血液循環(huán)，使月經(jīng)通暢。
2.不宜受冷，否則會影響盆腔血液循環(huán)，引起經(jīng)血減少或突然停止，甚至痛經(jīng)。更不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)不調(diào)。
3.不吃生冷、辛辣及有強烈刺激性的食物，不喝濃茶、咖啡等。
4.不宜捶腰背部。捶打可使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。另外，婦女在月經(jīng)期全身或局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫會形成創(chuàng)面，且宮頸口松弛，如經(jīng)常受到捶打等刺激，既不利于創(chuàng)面修復(fù)，也易因感染患上婦科病。
女性月經(jīng)期能吃的水果
1、女性月經(jīng)期能吃的水果
月經(jīng)期間是可以食用一些性平的水果,比如說蘋果、葡萄等等,如果是體質(zhì)偏寒的女性,還可以食用一些性溫或者杏仁的水果,比如說榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、桃子、櫻桃等等,但是這些水果多吃又會上火,所以最好是一天三餐交替食用。
2、什么是女性月經(jīng)期
女性生理期指經(jīng)期,一般來說女性生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個月都有一次月經(jīng),也就是月經(jīng)期。每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時間稱為一個月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯后7天都屬于正常范圍。
3、女性月經(jīng)期出血的規(guī)律
每次出血的第一天稱為月經(jīng)周期開始,兩次月經(jīng)第一天所間隔的時間稱為一個月經(jīng)周期。一般的月經(jīng)周期為28～30天,提前或錯后7天都屬于正常范圍。正常情況下,每次月經(jīng)的出血時間持續(xù)2～7天,每次失血量約為50～100毫升。但是,月經(jīng)的失血量不易計算,只能以每日換多少次月經(jīng)墊來粗略估計,以第2～3天的出血量最多。
女性月經(jīng)期飲食注意事項
1、忌食酸辣刺激食品。
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
2、忌生冷食物,宜食溫?zé)帷?/p>
中醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
3、要防止缺鐵,葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動物類食品,以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
女性月經(jīng)期容易出現(xiàn)什么疾病
1、關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會感覺手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因為月經(jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
2、皮膚過敏。由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強,就會加大皮膚過敏的危險。建議月經(jīng)期間少用刺激性強的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當(dāng)使用低刺激護膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
3、牙痛。經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大,進而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血,通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時,口服復(fù)合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
女性月經(jīng)期能吃海帶嗎
1、女性月經(jīng)期是否能吃海帶
月經(jīng)期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營養(yǎng)價值的常見蔬菜,并且具有一定的藥用價值。海帶中含有較低的熱量,含有豐富的礦物質(zhì),其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃,此外還能夠調(diào)節(jié)免疫力,降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。
海帶還具有通便排毒的作用,月經(jīng)期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養(yǎng)、提高身體免疫力外,對身體也是有益的。另外,海帶含有鐵,來月經(jīng)時剛好鐵也會流失。所以可以適當(dāng)吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性,所以也不能吃太多,要嚴格控制食用量,以免導(dǎo)致經(jīng)期不適。
2、女性月經(jīng)期吃什么好
女性月經(jīng)期保健應(yīng)選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物,如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
在月經(jīng)來潮時,會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時,宜選用既有益膚美容作用,又對“經(jīng)水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有:羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。
月經(jīng)干凈之后的1～5天內(nèi)(月經(jīng)期后),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食物與中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等,既能美容養(yǎng)顏,又能養(yǎng)血保健。
3、女性月經(jīng)期不能吃什么
女性月經(jīng)期在飲食上面,要以清淡系列為主。盡量少吃一些含酸性物質(zhì)和辛辣物質(zhì)成份高的食物,如酸菜,山楂,辣椒和白醋等等。以免造成腸胃的疾病和影響經(jīng)期的通暢問題。
因為從中醫(yī)上認為,血遇熱則行,遇寒則滯。所以在經(jīng)期也是一樣,食用一些過冷的食物,不但會影響消化,還會導(dǎo)致內(nèi)寒,最終使經(jīng)血運行不通暢。這樣女性很容易出現(xiàn)經(jīng)血量少發(fā)有痛經(jīng)的現(xiàn)象發(fā)生。無論是哪個季節(jié),再算是炎熱的夏天,在經(jīng)期也不易食過生冷的食物。
女性月經(jīng)期吃海帶老鴨湯
材料:老鴨子半只、海帶半斤、小蒜10左右、姜一塊、枸杞一把。
做法:老鴨整理干凈,切成大塊;海帶洗后切片,老姜拍爛待用;將鴨塊倒入干鍋中翻炒,待皮中的油爆出即可;水燒開后倒入炒好的鴨塊、海帶,加入備好的老姜、枸杞,大火燉開后轉(zhuǎn)小火燉至肉爛(用砂鍋燉3-4小時)即可。
女性痛經(jīng)怎么辦
熱敷法:在行經(jīng)的第1天,用熱水袋或理療蠟袋置于臍下小腹部,并向左右換敷,以大熱不燙為宜,有立竿見影之效。
練功法:于行經(jīng)前至月經(jīng)期,每日早晚做如下鍛煉:仰臥位屈腿微展,腹式深呼吸10次;然后站于床下,兩手扶椅背,輪流提放兩足跟20次,同時兩腿再做深蹲運動5次;最后再仰臥床上,提腿屈膝收腹,盡量使膝蓋接觸下頦,做10次。
月經(jīng)期間的飲食關(guān)系到女性的身體健康,有些不恰當(dāng)?shù)氖澄飼鹜唇?jīng),經(jīng)血過多或是過少。所以,大姨媽來訪,女性朋友應(yīng)該避免吃辛辣刺激和寒性的食物。海帶是一種營養(yǎng)價值非常高的海產(chǎn)品,除了有降血壓、抗腫瘤等方面的功效外,對女性尤其好,可以有效防治乳腺增生。不過,海帶始終是屬寒性的食物,經(jīng)期還是不宜多吃為好。因經(jīng)期的特殊性,應(yīng)合理安排飲食,多吃一些補血有營養(yǎng)的食物,飲食清淡,但不能光吃蔬菜水果,以免造成缺鐵。不要過度疲勞,多休息,保持愉快的心情,就算經(jīng)期也能美美的。
女性月經(jīng)期能吃李子嗎
1、女性月經(jīng)期能吃李子嗎
女性月經(jīng)期最好不要吃李子。因為女性在經(jīng)期時期體內(nèi)的激素紊亂,身體內(nèi)多個臟器的功能都會有所下降,而李子是寒涼性的食物,在經(jīng)期食用會引起脾胃虛寒,影響其消化功能,出現(xiàn)消化不良之癥。經(jīng)期禁止食用過熱過寒的食物,李子屬于寒涼性,在經(jīng)期時食用會明顯的增加子宮內(nèi)的寒氣,輕者引起宮寒痛經(jīng),嚴重者甚至直接導(dǎo)致經(jīng)血量大量減少或者直接閉經(jīng)。所以在經(jīng)期時盡量不要吃李子這種寒涼性的水果,影響正常月經(jīng),就算吃也需少吃。
2、吃李子有什么好處
改善貧血頭暈。紅肉李中不僅含有豐富的氨基酸,而且富含β-胡蘿卜素,鉀、鐵,可以有效改善貧血頭暈。此外,李子中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用,貧血者適度食用李子對健康大有益處。
潤喉潤嗓。李子水分含量高,含有脂肪油脂,性平,具有清熱、潤喉、開音等多種功效,適合教師、演員等經(jīng)常用嗓子的人群食用,可避免音啞和失音。
開胃促消化。李子含有大量的具有香味的揮發(fā)性脂肪油脂類物質(zhì),使的李子帶有獨特的香味,在食用前能給人一種充滿食欲的誘惑,并且李子味酸,也能起到開胃健食的作用,適合食欲不佳的人食用。另外,李子含大量的植物酸,以果酸的含量最高,在食用后會刺激胃分泌腺分泌大量的胃液,增強胃的消化功能,適合在飯后食用,從而促進對食物的消化和吸收。
3、李子不能和什么一起吃
李子不能和苦杏仁一起吃。李子含有少量的苦杏仁苷,在經(jīng)過代謝之后會生成一種帶有小毒性的氫氰酸,少量不會出現(xiàn)中毒現(xiàn)象,而苦杏仁中也含有這種成分,兩者一起食用會導(dǎo)致苦杏仁苷攝入過多,可能引起中毒,輕者也會損傷肝臟。
李子不宜和高鈣食物一起食用。李子味酸,除了含有大量的果酸外,草酸的含量也不低,在吃李子的同時若是食用高鈣食物補鈣會降低鈣質(zhì)的吸收,還會生成大量的難溶解度草酸鈣,增加尿路結(jié)石的風(fēng)險。常見的高鈣食物有:鈣片、動物骨頭、蝦蟹等軟殼食物。
李子不宜與味酸的食物一起吃。李子自身含有大量的果酸,食用之后會對胃腸造成一定的刺激作用,若是再食用其他酸味的食物,增加酸性物質(zhì)的攝入會增加對胃腸的刺激,輕者引起胃酸過多,重則可出現(xiàn)胃腸急慢性潰瘍,胃腸出血等癥。常見的味酸食物:橘子、楊梅、青梅等其他水果。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、補氣疏肝的食品
經(jīng)期如果不注重調(diào)養(yǎng),極容易因為肝氣不疏而導(dǎo)致多種不良癥狀,如失眠易怒、情緒不佳等,嚴重的會影響工作和生活效率。這時候應(yīng)該多吃一些補氣疏肝的食物,如淮山藥、黑木耳、芹菜、柚子、蘑菇等。
2、安神怡情的食物
月經(jīng)期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn),這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用,多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì),從而解決煩躁問題。
另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因為蜂蜜中的鎂元素有鎮(zhèn)定作用,對痛經(jīng)也有一定療效。
3、補血的食物
月經(jīng)期本來就會失血,如果月經(jīng)量多,失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì),所以單純的補鐵有時不一定見效,更需要食用一些補血的食物,如牛肉、桂圓、雞蛋、海產(chǎn)品、當(dāng)歸等。
女性月經(jīng)期不能吃什么
1、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
2、冷飲:寒性月經(jīng)病者忌飲。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?在冬季還可適當(dāng)吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。
3、油炸食品:油炸食品也是女性經(jīng)期的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響,經(jīng)期女性皮脂分泌增多,皮膚油膩,同時毛細管擴張,皮膚變得敏感。此時進食油炸食品,會增加肌膚負擔(dān),容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎,還有黑眼圈。
女性月經(jīng)期能吃葉酸嗎
1、女性月經(jīng)期吃葉酸對身體有利
經(jīng)期是女性獨有的生理狀況。一般,女性月經(jīng)期間是比較脆弱的時期,身體會比日常更為虛弱,因此在飲食上需要時刻注意,補充身體的營養(yǎng)注意飲食的技巧。中醫(yī)認為經(jīng)期時,陰血下泄,陽氣偏旺,這時不能吃陽氣偏熱的東西,例如紅棗、阿膠等,可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。葉酸其實是一種水溶性維生素,吃葉酸其實是補充維生素。月經(jīng)期可以服用葉酸片,沒什么副作用。另外,葉酸不會引起月經(jīng)量減少,個別女性朋友長期大量服用葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀。如果是優(yōu)生優(yōu)育,從孕前3個月開始服用直至孕3個月共六個月。如果是貧血,用葉酸片輔助治療好了以后,日常飲食注意多攝取含造血原料豐富的食物就完全可以了。
2、女性月經(jīng)期能吃少量的葉酸
葉酸屬于補充維生素的,是可以在任何時候吃的,沒有限制。月經(jīng)期吃葉酸是不會有任何影響的啊。 育齡婦女應(yīng)在孕前三個月開始,每天服用400微克的葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。服用葉酸可以預(yù)防80%的神經(jīng)管畸形兒出生.尤其是有神經(jīng)管畸形兒出生史的更應(yīng)該服用?吃?個月后就可以停用。當(dāng)然如果沒有神經(jīng)管畸形兒出生史的,而且不偏食的也可以不用服用。在月經(jīng)期間,女性抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀?？蛇m當(dāng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補食品。
3、女性月經(jīng)期吃葉酸有利于調(diào)理月經(jīng)
葉酸只是一種水溶性B族維生素,婦女在孕前三個月開始,每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量,過量的葉酸會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4 倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,胎盤形成的關(guān)鍵時期,細胞生長,分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形.如在我國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形,包括無腦兒,脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產(chǎn)。
女性月經(jīng)期的禁忌
1、女性月經(jīng)期不能吃涼性水果
很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過后再食用。
2、女性月經(jīng)期忌咖啡奶茶
經(jīng)期間不要喝含咖啡的奶茶,更不要喝咖啡,過多的攝入咖啡因,會阻礙體內(nèi)正常的新陳代謝,有人會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。還有要說的就是奶茶和牛奶是不能相提并論的。奶茶雖有奶字但其實大都是一種色素飲料,并沒有牛奶的營養(yǎng)的。能不喝還是不要喝了哦。巧克力含的也有咖啡因哦,所以慎用哦。
女性月經(jīng)期吃什么好
1、女性月經(jīng)期吃保養(yǎng)護膚水果的草莓和蘋果
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E,葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老,獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
2、女性月經(jīng)期吃富含維生素A的食物
富含維生素A的食物:動物肝臟、奶與奶制品及禽蛋、綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、雞蛋、牛奶、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等都可補充維生素A。另外,多吃魚肝油可以補充維生素A。
女性月經(jīng)期能吃芒果嗎
1、女性月經(jīng)期能適量吃芒果
芒果,素有“熱帶果王”之稱。夏季,芒果成熟,色香味俱全的芒果使人垂涎欲滴。芒果營養(yǎng)豐富,具抗癌、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化、防止便秘、止咳、清腸胃的功效。中醫(yī)認為芒果味甘酸、性涼無毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃,因此古時漂洋過海者多購買它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱果中神品。專家說,在女性月經(jīng)期間,身體會十分虛弱,而且身體的抵抗能力也較平時有所下降,而芒果中富含多種像纖維、鉀、鈣還有維生素等能夠抵抗癌癥的物質(zhì),而且對腎臟以及血液的清潔都有一定的好處。由此可見,在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
2、女性月經(jīng)期吃芒果有利于調(diào)理月經(jīng)
有人認為,芒果有止血的功效,會導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢,因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說法有沒有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認為,女性以血為本,血為氣之母,氣為血之帥,血依賴氣的升降出入運動而周流。氣血和調(diào),則經(jīng)來如常。芒果味酸、甘,酸入肝屬木,肝藏血而主疏泄,女子以肝為先天;甘入脾歸土,脾統(tǒng)血而主運化,為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運行方面聯(lián)系密切,相輔相成。酸甘既濟,功能協(xié)同,斂陰不留濁,益氣不傷陰,氣血調(diào)和,則經(jīng)血以時下?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究顯示,芒果苷作用于血小板特異性蛋白,對血小板的聚集有抑制作用,這與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)《食性本草》一書中說到的芒果微寒,無毒,主婦人經(jīng)脈不通的觀點不謀而合。
3、女性月經(jīng)期是能吃芒果的
經(jīng)期是可以吃芒果的,因為芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,所以它對于某些癌癥具有一定的抵抗作用,特別是它對腎臟和清潔血液非常有益。平時在月經(jīng)期應(yīng)避免參加重體力勞動和劇烈活動,過度勞累,忌生,冷飲食,寒濕侵襲及用冷水洗浴或在冷水中工作,以防出血增多及經(jīng)其延長。勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒等。
女性月經(jīng)期吃什么食物好
1、女性月經(jīng)期吃葵花籽好
補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
2、女性月經(jīng)期宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
女性月經(jīng)期的護理
1、女性月經(jīng)期保持充足睡眠
在經(jīng)期,女性應(yīng)適當(dāng)注意休息,保持充分睡眠,注意情緒調(diào)節(jié),避免不良情緒出現(xiàn)。有的女性在經(jīng)期會出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉等癥狀,這屬于正?，F(xiàn)象,不需要過于擔(dān)心。
2、女性月經(jīng)期少吃冰的要多保暖
來大姨媽期間不要喝冰凍的東西,不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它,想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。女性經(jīng)期要注意保暖,特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧,用麻油效果會更好),再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝,暖暖一碗下肚,癥狀會減輕很多。
女性月經(jīng)期能吃葡萄嗎
1、女性月經(jīng)期適宜吃葡萄
我們都知道月經(jīng)期間不能吃生冷寒涼的食物,那么,月經(jīng)期間可以吃葡萄嗎?很多女性容易患貧血,氣血不足,這是由于女性每月一次的大姨媽造成的。葡萄具有補血補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便,滋腎益肝的功效。
平常女性就應(yīng)該多吃點兒葡萄,這樣可以緩解女性腰痛、貧血、手腳冰冷的鮮香,隨著入秋,天氣會越來越冷,所以女性在秋季要注重養(yǎng)生,可以多吃點兒葡萄及時補充氣血,提高自己的免疫力。
當(dāng)然女性在月經(jīng)期間就更應(yīng)該吃點兒葡萄,這樣可以補充自己月經(jīng)期間流失的氣血。當(dāng)然對于體態(tài)偏寒的女性月經(jīng)期間可以把葡萄泡到溫水中溫一下,這樣就不怕涼,放心大膽的吃葡萄了。
2、女性月經(jīng)期適宜吃葡萄干
其實葡萄干有非常好的營養(yǎng)保健功效,尤其是對于女性來講,它可以補血補氣,因為在經(jīng)期的時候最重要的是一個身體營養(yǎng)的補充,這個時候也需要注意預(yù)防貧血的問題,所以說女性可以放心的吃葡萄干。
葡萄干就是為了讓我們在葡萄上市季節(jié)以外的時期享受葡萄的美味。如果每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直腸的健康,因為葡萄干含有纖維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間。葡萄干中含有一種稱為白藜蘆醇的成分,它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長,而且能阻止白血病細胞的分裂。
3、女性吃葡萄的好處介紹
3.1、抗貧血,葡萄中還具有抗惡性貧血作用的維生素B12,常飲紅葡萄酒,有益于治療惡性貧血。
3.2、抗毒殺菌,葡萄中含有天然的聚合苯酚,能與病毒或細菌中的蛋白質(zhì)化合,使之失去傳染疾病的能力,常食葡萄對于脊髓灰白質(zhì) 病毒及其它一些病毒有良好殺滅作用,而使人體產(chǎn)生抗體。
3.3、利尿消腫,安胎。據(jù)李時珍記載,葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用,可治療妊娠惡阻、嘔吐、浮腫等病癥。
3.4、美容養(yǎng)顏,葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,這種物質(zhì)具有超強的抗酸化和抗氧化的功用,能在自由基傷害細胞前將它除去,從而達到緊致肌膚、延緩衰老的作用。常吃葡萄可使膚色紅潤,秀發(fā)烏黑亮麗。
3.5、補益和興奮大腦神經(jīng),葡萄果實中,葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富,可補益和興奮大腦神經(jīng),對治療神經(jīng)衰弱有一定效果。
女性月經(jīng)期的飲食方法
很多女性在月經(jīng)來潮前,有乳房脹痛,腹脹,下腹脹痛,易疲勞,憂郁,失眠等癥狀。如果在經(jīng)前和經(jīng)期能注意飲食調(diào)理,即可減少這些不適感。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)?？梢远喑远诡?魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物,以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此,月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性月經(jīng)期不能吃的食物
1、濃茶
月經(jīng)期間,女性的失血量很大,貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀,就需要及時補充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后,會產(chǎn)生沉淀,影響鐵的吸收,導(dǎo)致身體因不能及時補充鐵元素而加重貧血癥狀。此外,濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。
2、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于“溫”狀態(tài)時才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物,容易讓經(jīng)血結(jié)塊,成淤血之后就排不出來,就會引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰,經(jīng)常吃寒性食物會導(dǎo)致陽氣的泄露,導(dǎo)致子宮受到損傷,嚴重時會出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。
3、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽,同鐵元素結(jié)合后會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),影響鐵的吸收。因此,在月經(jīng)期間喝汽水,會容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力,疲憊,精神不振等情況,甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外,汽水中含有大量的碳酸氫鈉,與胃液中和后會降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
女性月經(jīng)期能吃巧克力嗎
1、女性月經(jīng)期能吃巧克力嗎
巧克力是屬于高熱量的食物的,高熱量的甜食能夠增加血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助于緩解經(jīng)痛。而且巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。并且研究指出,巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度,而腦內(nèi)血清素愈多,就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當(dāng)然也適用於月經(jīng)來臨前幾天,所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮的經(jīng)前癥候群,因此月經(jīng)期間是可以吃巧克力的。
2、月經(jīng)期不宜多吃的食物
冰冷型、油炸型、酸澀型和辛辣型：一些屬性偏涼的食品,比方說冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食品,如酸梅、未成熟味酸之瓜果。一些辛熱食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也均應(yīng)該禁止在生理期內(nèi)食用,免得導(dǎo)致血液不流暢的情況。
3、月經(jīng)期在飲食上應(yīng)該注意什么
不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物 :疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
攝取足夠的蛋白質(zhì):午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干 等高纖質(zhì)食物來補血。
避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
女性月經(jīng)期應(yīng)該注意些什么
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,準(zhǔn)備專用的盆,每晚用干凈的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經(jīng)期中的洗浴,淋浴為好,不洗盆浴或坐浴。
2、飲食需營養(yǎng):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng),多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易于消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
3、月經(jīng)期的禁忌:月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋;經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經(jīng)時,防御病菌的能力減弱。
4、調(diào)節(jié)控制情緒:情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
女性月經(jīng)期保健知識
1、注意衛(wèi)生:月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫?zé)崴逑赐怅?最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品:當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應(yīng)馬上停止使用,另選其他品牌。
3、勤換衛(wèi)生巾:月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多,要勤換衛(wèi)生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時,要注意由前方向后方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經(jīng)量:如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
5、避免坐浴:經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。
一、女性月經(jīng)期能喝茶嗎
1、女性來月經(jīng)的時候最好不要喝茶,有可能導(dǎo)致女性經(jīng)期后遺癥
月經(jīng)期間女性面臨著大量的血液流失,與此同時,人體合成血紅蛋白的重要元素鐵,也隨著血液一起流失掉了,通常情況下,人體中合成血紅蛋白的重要元素鐵元素每天都有一定量的流失。但對于女性,月經(jīng)期間隨著血液的大量流失,鐵元素會比往常流失的更多。
不知道你是否知道茶葉中的單寧則會在腸道中與食物或藥物中的鐵結(jié)合,形成不能被吸收的復(fù)合物。從而妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收,導(dǎo)致女性缺鐵性貧血的發(fā)生。因此月經(jīng)期間喝茶是十分不宜的,而且茶越濃,人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時盡量不喝茶,而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物,以便補充鐵元素。
2、經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀
由于黃體激素的分泌,有些女性經(jīng)期會伴有便秘現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸蠕動,因此使大便滯留在腸道。
經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)、頭痛、腰酸、乳房脹痛、精神緊張等經(jīng)期綜合癥。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會或輕或重的伴有以上不適癥狀。要想減輕這些癥狀,必須保持平和的情緒,杜絕容易引起亢奮的食物。有些女性喜歡喝茶提神,但此時喝是有害無利的。
3、在月經(jīng)期間喝茶,特別喝濃茶,可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合癥
醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),與不喝茶者相比,有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍,每天喝茶超過4杯者,增加3倍。
二、女性經(jīng)期容易出現(xiàn)哪些問題
大姨媽光顧時,痛的可不只是肚子!臨床發(fā)現(xiàn),一些疾病與女性生理周期有密不可分的聯(lián)系。
關(guān)節(jié)疼痛。一到經(jīng)期前后,一些女性就會感覺手指關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)隱隱作痛。這是因為月經(jīng)前期女性體內(nèi)激素水平發(fā)生了明顯變化,雌激素和醛固酮分泌不協(xié)調(diào)造成了水和鹽的潴留。這會使膝關(guān)節(jié)內(nèi)的脂肪墊產(chǎn)生腫脹,進而壓迫神經(jīng)末梢,引起疼痛。有這種情況的女性可服一些對癥的藥物,如布洛芬、消炎痛等。
1、皮膚過敏
由于激素變化,月經(jīng)期間的皮膚供血和皮脂分泌增多,容易使皮膚變得油膩,毛孔粗大。若此時皮膚清潔不到位或使用的化妝品刺激性過強,就會加大皮膚過敏的危險。建議月經(jīng)期間少用刺激性強的化妝品,不化濃妝,不打粉底,可適當(dāng)使用低刺激護膚品和輕度去角質(zhì)的清潔用品。
2、牙痛
經(jīng)期牙痛首先是由于經(jīng)期前后雌激素水平變化較大,雌激素可刺激牙齦組織內(nèi)的特殊受體,造成牙髓和牙周膜血管擴張、淤血及腫大,進而壓迫其中的痛覺神經(jīng)末梢而誘發(fā)牙痛。其次,月經(jīng)期間盆腔也會發(fā)生充血或淤血,通過神經(jīng)及體液調(diào)節(jié),可反射性地引起牙周血液循環(huán)障礙。建議在此期間不吃生冷、過熱、過硬、粗糙和辛辣食物,牙痛明顯時,口服復(fù)合維生素B,可緩解疼痛。另外,月經(jīng)期間不可拔牙。
3、心絞痛
這種被稱為“月經(jīng)心絞痛”的現(xiàn)象是由倫敦圣托馬斯醫(yī)院研究人員發(fā)現(xiàn)的。研究發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期或經(jīng)后第一周容易出現(xiàn)心臟疼痛;最不容易發(fā)生心臟疼痛的時期是月經(jīng)循環(huán)的中期。有月經(jīng)心絞痛癥狀的女性,建議在月經(jīng)期備好心臟病藥物,注意減少劇烈活動,避免勞累,保證充足的睡眠。
4、子宮內(nèi)膜異位囊腫
部分青春期少女平時會小腹疼痛,經(jīng)期加重,經(jīng)血量也多。這是因為異位的子宮內(nèi)膜隨著周期性月經(jīng)來潮,沒有順利排出體外,卻逆行經(jīng)輸卵管進入腹腔,淤積在盆腔和腹腔,導(dǎo)致了下腹部疼痛。未婚女性如發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量過多,且時常伴隨下腹部疼痛,最好去醫(yī)院做一下婦科檢查。
5、乳腺囊性增生
由于經(jīng)期黃體分泌孕酮減少,雌激素相對增多,導(dǎo)致乳腺間質(zhì)或小葉良性增生,因而經(jīng)前或經(jīng)期會出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛,有時還可摸到大小不一的腫塊。這種腫塊在經(jīng)期加大,經(jīng)后疼痛消失,腫塊縮小,無需特殊處理。但對于非月經(jīng)期的乳房腫塊要給予重視,及時到醫(yī)院就診。
學(xué)會掌握身體周期的變化規(guī)律,提前做好防范措施,那幾天也可輕松度過。
三、女性經(jīng)期保健小知識
月經(jīng)是女性特有的生理現(xiàn)象。倘若女性在經(jīng)期未做好保健,就很容易受到婦科病的侵襲,因此,女性朋友們就需要掌握并運用一些科學(xué)的經(jīng)期保健措施。女性經(jīng)期保健方法有哪些呢?一起來了解下吧。
女性經(jīng)期保健小知識
1、注意衛(wèi)生
月經(jīng)期勤換衛(wèi)生巾,每天用溫?zé)崴逑赐怅?最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”,陰部要與腳部分開清洗。
2、正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品
當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時,應(yīng)馬上停止使用,另選其他品牌。
3、勤換衛(wèi)生巾
月經(jīng)來潮的2-3天經(jīng)血量較多,要勤換衛(wèi)生巾,尤其是夜晚,以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時,要注意由前方向后方放入,避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。
4、注意經(jīng)量
如果月經(jīng)血量增多,要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致,馬上進行有效治療;如果是宮內(nèi)避孕環(huán)引起的慢性失血,在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q其他的避孕方法。
5、避免坐浴
經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜在月經(jīng)期有無數(shù)個小傷口,宮頸口也張開著,最好不要坐浴。
6、經(jīng)期禁止性生活
性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮,使細菌正好在經(jīng)血中生長繁殖,引發(fā)子宮內(nèi)膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥。
7、記住自己的月經(jīng)情況
如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。這對醫(yī)生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導(dǎo)避孕、適當(dāng)安排人工流產(chǎn)日期及計算預(yù)產(chǎn)期都是十分重要的資料。
女性月經(jīng)期能吃當(dāng)歸不
1、月經(jīng)不調(diào)的女性可以在經(jīng)期吃點當(dāng)歸
說到女性來月經(jīng)能否吃當(dāng)歸,首先我們就要來先看看當(dāng)歸對于女性的身體健康都有哪些好處。當(dāng)歸本身就具有調(diào)經(jīng)的作用,因此對于那些本身就有月經(jīng)不調(diào)的女性而言就可適當(dāng)?shù)睦卯?dāng)歸來調(diào)理月經(jīng)。但是如果說你本身的月經(jīng)各方面都很正常的話,那么就不適合在經(jīng)期食用當(dāng)歸了,在經(jīng)期食用當(dāng)歸反而容易引起貧血。一般說來女性在月經(jīng)結(jié)束后吃當(dāng)歸是最好的,因為當(dāng)歸本身就有補血活血的作用,可以幫助女性緩解經(jīng)期流血過多,引起的貧血問題。中醫(yī)認為當(dāng)歸性溫,味甘辛是一種人具有補血和血,調(diào)經(jīng)止痛、調(diào)節(jié)血脂,增強女性免疫力等保健功效的保健品?？梢哉f對于女性而言日常適當(dāng)吃點當(dāng)歸對促進身體健康絕對是有很大的幫助的。
2、女性月經(jīng)期吃當(dāng)歸可調(diào)血
對于當(dāng)歸,大家應(yīng)該不會陌生了,中藥婦科處方里有“十方九歸”之說,可見當(dāng)歸應(yīng)用之廣泛。當(dāng)歸的名字也是有來歷的。李時珍在《本草綱目》中寫道:“古人娶妻為嗣續(xù)也,當(dāng)歸調(diào)血為女人要藥,為思夫之意,故有當(dāng)歸之名?！标P(guān)于當(dāng)歸的記述,最早見于《神農(nóng)本草經(jīng)》。因為其補血活血效果極佳,故有“血家百病此方通”的說法。當(dāng)歸部位不同,作用也是不同的。其中歸頭止血,歸身補血,歸尾破血。這里的當(dāng)歸是用整個的,取它整體的功效。為什么要加雞蛋呢?因為雞蛋本身就有滋陰潤燥、養(yǎng)血安神的功能。再配上當(dāng)歸,對于補血養(yǎng)血、調(diào)理身體是很有好處的。
3、女性月經(jīng)期能吃當(dāng)歸但不可過量
因為當(dāng)歸本身就具有調(diào)經(jīng)補血的作用,因此對于女性而言日常適當(dāng)?shù)某渣c當(dāng)歸對促進身體健康會有一定的幫助,但是當(dāng)歸有點燥熱,所以建議平時容易上火的人最好不要食用當(dāng)歸。當(dāng)歸黨參豬心湯:材料:當(dāng)歸15克,黨參20克,豬心一個。做法:先將當(dāng)歸和黨參放到水中煮半個小時,取藥汁然后加入適量的清水同豬心一起燉成湯,等豬心爛了之后加入生姜、胡椒、食用鹽等調(diào)味品進行調(diào)味就可以了。功效:當(dāng)歸黨參豬心湯具有調(diào)經(jīng)補血、益氣之功效,特別是對于睡眠質(zhì)量差,貧血的女性具有很好的食療價值。
女性月經(jīng)期飲食的宜與忌
1、女性月經(jīng)期忌生冷宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
2、女性月經(jīng)期忌酸辣宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?消化功能減弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。
女性月經(jīng)期的注意事項
1、女性月經(jīng)期不宜多吃食鹽
鹽,學(xué)名氯化鈉,在體內(nèi)分解為氯離子和鈉離子,而鈉離子有聚水作用,所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病,還容易導(dǎo)致經(jīng)前的極度緊張現(xiàn)象。研究人員發(fā)現(xiàn),要是經(jīng)前大量咸食,使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多,在月經(jīng)來潮前夕,就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀,給經(jīng)期帶來煩惱。
2、女性月經(jīng)期不宜坐浴和泡溫泉
因為月經(jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài),如下身泡在水中,水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外,經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi),子宮口仍未完全閉合,因此這段時間不宜泡澡。
女性月經(jīng)期能吃甲魚嗎
1、月經(jīng)期不宜吃冰冷食物
女性經(jīng)期不僅不可以食用冰冷的食物,還有一些偏涼性的食物也是不可以食用的,像冬瓜、黃瓜、茄子、海蟹和西瓜等等;經(jīng)期還不適于食用一些酸澀的食物,像酸梅等等;此外,在經(jīng)期還應(yīng)該避免食用辛熱、辛辣的食物,像油炸食品、辣椒和芥末等等。這些食物在經(jīng)期食用會造成血液不流暢的情況。經(jīng)期可以多吃一點木耳、花生、大棗和桂圓等等,還有姜汁紅糖也是女性經(jīng)期必備的良藥,這些食物可以平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
2、女性月經(jīng)期適宜吃甲魚
經(jīng)期可以食用甲魚嗎?答案是可以但應(yīng)該少吃,因為甲魚含有大量的氫化合物和大量的蛋白質(zhì),但是蛋白質(zhì)過量會使人流鼻血,所以經(jīng)期應(yīng)該少吃甲魚。盡管甲魚是一種蛋白質(zhì)豐富和具有抗癌作用的寶物,但是也應(yīng)該適量進食,以便于使它無副作用的發(fā)揮它的最大功效。
3、有關(guān)甲魚的營養(yǎng)價值
3.1、甲魚肉及其提取物能有效地預(yù)防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病,并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細胞減少等癥。
3.2、甲魚亦有較好的凈血作用,常食者可降低血膽固醇,因而對高血壓、冠心病患者有益。
3.3、甲魚還能“補勞傷,壯陽氣,大補陰之不足”。
3.4、食甲魚對肺結(jié)核、貧血、體質(zhì)虛弱等多種病患亦有一定的輔助療效。
女性月經(jīng)期的適宜食物
1、木耳。月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用,注意保暖,不要著涼,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,月經(jīng)時多吃黑色的東西,比如說黑木耳,海帶也是是非常好的。
2、紅豆。我們月經(jīng)來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者),正在這個時候,如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補血,的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
3、豬血和甜食。適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c甜食,可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為不會胖的。
4、水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。
5、紅糖。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會排得較為順暢。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌
1、螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。
2、柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時流失大量血液,需要補充鐵質(zhì),所以不宜進食柿子。
3、西瓜:經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
4、田螺:性太涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
5、梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨。
6、竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
7、食鹽:女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。
總之,經(jīng)期飲食方面,要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以
