產(chǎn)后血虛藥膳：糯米鮮藕粥
藥膳養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《產(chǎn)后血虛藥膳：糯米鮮藕粥》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
產(chǎn)后血虛藥膳食療方-糯米鮮藕粥
〖來源〗：《壽世青編》
〖原料〗：新鮮好藕200克，糯米50一100克，紅糖適量。 www.cndadi.net
〖制作〗：將藕洗凈，切成小塊，同糯米、紅糖一起放入砂鍋，加水煮成稀粥。
〖用法〗：每日3餐溫服。 〖療效〗：適用于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)及老年體虛之癥。
附：其他相關(guān)食療方
1、白果蒸圓肉：白果5枚(去殼)，桂圓肉7-10枚，水適量，同蒸熟食用。適用于心悸、健忘、失眠，產(chǎn)后血虛，年老體弱等癥。
2、當(dāng)歸10克煎水，放入雞蛋兩個(gè)，紅糖30克，每月經(jīng)后食一次，治婦女血虛，月經(jīng)不調(diào)或身體虛弱。
3、治血虛、水腫：蔥50克，豬腳4只。豬腳洗凈切開，與蔥段一起加入食鹽少量、水適量，用武火燒沸后，改文火燉至熟爛即可，分次吃豬腳喝湯，每日2次。產(chǎn)后貧血食譜:瘦肉阿膠湯 山藥花生粥-產(chǎn)婦養(yǎng)血通乳食譜 小米粥，幫產(chǎn)婦滋陰養(yǎng)血。
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正是減肥的女性們，不能節(jié)食減肥哦，從飲食上也能達(dá)到減肥的效果，今天這道減肥甜點(diǎn)-----桂花糯米藕，大量的粗纖維，吃了它既可以甜糯美味，還能減肥喲，是一道滋補(bǔ)養(yǎng)生減肥甜品。
【女性減肥甜品桂花糯米藕】
主料：蓮藕2節(jié)、糯米150g、
輔料：紅糖100g、藕粉適量、糖桂花適量、紅棗6顆、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.糯米提前浸泡3個(gè)小時(shí)以上備用。
3.蓮藕洗凈，頭部切去一塊。
4.然后用筷子把泡好的糯米灌入藕孔當(dāng)中，要有耐心，慢慢灌入。
女性減肥甜品桂花糯米藕
5.知道所有的藕孔都灌滿糯米。用筷子壓實(shí)在。
6.然后把取下來的藕頭用牙簽固定在蓮藕上。
7.高壓鍋加入清水，紅糖，紅棗。
8.加蓋大火煮開用中小火煮上20-30分鐘。
女性減肥甜品桂花糯米藕
9.這是把藕粉用清水調(diào)開備用。
10.煮好的蓮藕取出稍微冷涼。
11.然后把蓮藕用刨皮器去掉外皮。
12.煮過的紅糖蓮藕汁倒入小鍋中煮開。慢慢調(diào)入藕粉攪拌均勻。
女性減肥甜品桂花糯米藕
13.加入糖桂花調(diào)味。
14.湯汁濃稠關(guān)火，糯米藕放入浸泡入味。
15.吃的時(shí)候把蓮藕撈出切片，澆上一勺紅糖桂花汁即可。
女性減肥甜品桂花糯米藕
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
3.改善腸胃
女性減肥甜品桂花糯米藕
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對(duì)血小板減少、性紫癜有一定療效。對(duì)血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
北方女性血虛，需要食補(bǔ)時(shí)，不如吃些五花肉，肥胖相間的，跟燉條燉上一鍋，聞著香味就已經(jīng)不午了，是不是很想吃呢？
【產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條】
主料：粉條150g、五花肉400g、
輔料：油適量、鹽適量、冰糖適量、料酒適量、姜片3片、小蔥2顆、大蒜2瓣、干辣椒4個(gè)、花椒1小勺、八角2粒、香葉2片、小茴香0.5、小勺白寇0.5小勺、郫縣豆瓣醬1大勺、生抽適量、紅燒醬油適量、
步驟：
五花肉燉粉條的做法步驟1.粉條提前浸泡至變軟；
五花肉燉粉條的做法步驟2.五花肉洗凈切成麻將塊；
五花肉燉粉條的做法步驟3.備好調(diào)料：姜片，蔥段，蒜瓣，干辣椒，花椒，八角，香葉，小茴香，白寇，冰糖；
五花肉燉粉條的做法步驟4.煎鍋置于火上，調(diào)入適量玉米油；放入冰糖炒至冰糖融化；
產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條
五花肉燉粉條的做法步驟5.炒出糖色后，放入五花肉煸炒上色后，淋入料酒，翻炒均勻；
五花肉燉粉條的做法步驟6.放入姜片，蔥段，蒜瓣，干辣椒，花椒，八角，香葉，小茴香，白寇；繼續(xù)翻炒均勻；
五花肉燉粉條的做法步驟7.撥開食材，放入郫縣豆瓣醬炒香；
五花肉燉粉條的做法步驟8.將食材同郫縣豆瓣醬一起混合，翻炒均勻；
產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條
五花肉燉粉條的做法步驟9.淋入生抽，紅燒醬油，繼續(xù)翻炒均勻；
五花肉燉粉條的做法步驟10.將食材倒入燉煮鍋，倒入適量開水；
五花肉燉粉條的做法步驟11.加蓋，中火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至五花肉軟爛；
五花肉燉粉條的做法步驟12.放入粉條燉煮；
產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條
五花肉燉粉條的做法步驟13.粉條煮熟就可以關(guān)火啦；
五花肉燉粉條的做法步驟14.盛出，上桌。
產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條
小貼士
1、調(diào)料可根據(jù)個(gè)人口味調(diào)整；
2、生抽，紅燒醬油，郫縣豆瓣醬都有咸味，最后可嘗嘗味道再考慮是否放鹽；
五花肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
五花肉的食用效果
產(chǎn)后血虛五花肉燉粉條
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)。
1.涼拌蓮藕小黃瓜
鮮嫩蓮藕洗凈刮去皮，直剖成四瓣，再切成片、小黃瓜切成絲、將蓮藕小黃瓜放入開水里燙一下，馬上投進(jìn)涼水中浸泡10分鐘取出，加白醋、糖、白芝麻等調(diào)味。
2.鮮藕雞片
將雞脯肉批成薄片，以淀粉、蛋清掛醬后入清油鍋中滑炒斷生，起鍋待用。
嫩藕切薄片，在清鍋中翻炒片刻，倒入待用雞片，加鹽和味精，再淋黃酒少許，快速翻炒，撒香菜末拌勻起鍋。
此菜綠白相映，雞嫩藕脆，極為鮮美。
3.炒滑藕片
選用白嫩的蓮藕，去掉表皮，洗凈，切成藕片，放入冷水中漂洗后瀝干。
取凈炒鍋置旺火上燒熱，下入熟豬油50克，用姜片熗鍋，下入藕片翻炒，邊炒邊灑清水。
待藕片八成熟時(shí)，加入精鹽、白糖，繼續(xù)翻炒，加入味精，裝盤即成。此菜色澤潔白油亮，質(zhì)地滑嫩脆爽，口味咸鮮微甜，頗耐回味。
4.糖醋藕片
1.藕洗凈,切片,熱水焯一下；
2,熱鍋,少許姜末熗鍋,倒入藕片翻炒；
3,加糖,醋,繼續(xù)翻炒,加水淀粉勾芡.出鍋。
要點(diǎn):
1,藕也可以不焯.焯藕的水可以喝；
2,注意不要炒糊.盡量少用鐵器,鐵器容易讓藕變黑；
3,芡汁勾得要薄一些；
4,如果實(shí)在嫌麻煩,也可以焯過后放白糖,醋涼拌。
產(chǎn)后休息很重要，需要補(bǔ)充元?dú)獾?，今天這道蘿卜紅燒肉，肥而不膩，瘦而不柴，吃到嘴里入口即化，是家里人最愛的一道美食。
【產(chǎn)后血虛滋補(bǔ)食譜蘿卜紅燒肉】
主料：五花肉300g 、
輔料：油適量、鹽適量、青蘿卜適量、冰糖適量、老抽適量、八角適量、生姜適量、
步驟：
蘿卜紅燒肉的做法步驟1.青皮蘿卜洗凈后切成小塊。
蘿卜紅燒肉的做法步驟2.五花肉洗凈后切成2.5公分見方的肉塊。
蘿卜紅燒肉的做法步驟3.炒鍋燒熱后放進(jìn)五花肉塊，用小火煸炒出油。
蘿卜紅燒肉的做法步驟4.把煸炒好的五花肉盛出炒鍋里放進(jìn)冰糖，用五花肉煸炒出來的油小火把冰糖炒成醬紅色油汁。
產(chǎn)后血虛滋補(bǔ)食譜蘿卜紅燒肉
蘿卜紅燒肉的做法步驟5.放進(jìn)煸炒鍋過的五花肉塊，小火翻炒讓肉塊裹滿油糖汁后關(guān)火。
蘿卜紅燒肉的做法步驟6.把青蘿卜塊放進(jìn)壓力鍋。
蘿卜紅燒肉的做法步驟7.倒進(jìn)炒好的五花肉，添進(jìn)沒過食材的清水。調(diào)進(jìn)老抽、精鹽、放進(jìn)八角、拍散的生姜。
蘿卜紅燒肉的做法步驟8.用煲仔飯的程序燒制。
產(chǎn)后血虛滋補(bǔ)食譜蘿卜紅燒肉
五花肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
五花肉的食用效果
產(chǎn)后血虛滋補(bǔ)食譜蘿卜紅燒肉
味甘咸、性平，入脾、胃、腎經(jīng)；補(bǔ)腎養(yǎng)血，滋陰潤(rùn)燥；主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、產(chǎn)后血虛、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便和止消渴。豬肉煮湯飲下可急補(bǔ)由于津液不足引起的煩躁、干咳、便秘和難產(chǎn)
下面介紹三種調(diào)理產(chǎn)后腰痛的藥膳配方：
當(dāng)歸生姜羊肉湯
配方：當(dāng)歸30克，生姜30克，羊肉500克，黃酒少量。
做法：將當(dāng)歸、生姜用清水洗凈后順切大片。羊肉(去骨)剔去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯去血水后，撈出晾涼，切成約5厘米長(zhǎng)兩厘米寬1厘米厚的條備用。取沙鍋放入清水適量，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和生姜，加少量黃酒，武火煮沸去浮沫，文火燉約1.5小時(shí)至羊肉熟爛即可。
作用：當(dāng)歸性辛溫，有活血養(yǎng)血補(bǔ)血的功效;生姜可以溫中散寒，發(fā)汗解表;羊肉性溫?zé)?，能溫中補(bǔ)虛。三者配合起來，具有溫中補(bǔ)血、祛寒止痛的作用。
益母草山楂粥
配方：益母草30克，生山楂30克，粳米100克，大棗5枚。
做法：將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎20分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煎煮幾分鐘即可?？杉尤肷倭考t糖。
作用：益母草性質(zhì)微寒，味苦辛，有去瘀生新，活血調(diào)經(jīng)，利尿消腫的作用;生山楂有活血化瘀止痛的功效。兩者配合能促進(jìn)惡露排出，減少惡露生成，使子宮盡早恢復(fù)。
杜仲山藥栗子粥
配方：杜仲10克，山藥30克，去殼栗子50克，糯米100克。
做法：先將杜仲洗凈、泡透，然后沙鍋內(nèi)放入山藥、去殼栗子，糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
作用：杜仲甘微辛溫，主要治療腰脊痛，同時(shí)可以補(bǔ)中益精氣，強(qiáng)筋骨，除白帶及外陰瘙癢山藥甘平，具有健脾、固腎、益精作用;板栗在西方被稱為“人參果”，味甘性溫，具有健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)筋、活血、止血的功效。杜仲山藥栗子粥適用于產(chǎn)后腎虛腰痛的婦女。
產(chǎn)后貧血患者除了配合醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行積極治療外，還可以藥膳輔助治療。
海參豬肝湯 海參60克，泡發(fā)，豬肝60克，共燉湯，調(diào)味服食。每日1劑，連用10-15日，對(duì)產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。
花生大棗豬蹄湯 花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，共放鍋中加水煮熟，調(diào)入少許食鹽，對(duì)治療產(chǎn)后貧血有效。
大棗鵪鶉湯 鵪鶉1只，洗凈，加入大棗10枚，黃芪9克，豬肝50克，共入鍋中，加水燉湯服食。每日1劑，連用7-10日為1療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。
木耳紅棗湯 黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調(diào)入紅糖適量服食。對(duì)產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。
桂圓桑葚湯 桂圓肉15克，桑葚子30克，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調(diào)蜜飲，連用10-15日為一療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。
產(chǎn)后血暈是指產(chǎn)婦分娩后出現(xiàn)頭暈眼花、不能坐起或心胸滿悶、惡心嘔吐，甚至神志昏迷等癥狀。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，導(dǎo)致血暈的原因，一是生產(chǎn)時(shí)失血過多，心神失養(yǎng)，以致氣虛血脫；二是血瘀氣滯，擾亂心神而致血暈。治療時(shí)可對(duì)癥用獨(dú)參湯、定坤丹或奪命散。還可根據(jù)病癥分型采用藥膳調(diào)理。
血虛氣脫型藥膳方
黃芪粥：黃芪20克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣留汁。粳米50克煮粥，熟后加入藥汁和適量紅糖，再稍燉即成，每日早晚各服1次。
五味子大棗人參湯：五味子50克、大棗10枚、人參12克，水煎共煮。取藥汁加紅糖適量，溫服，每日1劑。
蓮子粉粥：蓮子共研細(xì)末，每次取15克，同粳米30克煮粥，熟時(shí)調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各1次。
當(dāng)歸羊肉芪姜湯：羊肉500克(洗凈后切片)，當(dāng)歸60克，生姜、黃芪各30克，大棗10枚，加水文火燉湯，吃肉飲湯。
血瘀型血暈的藥膳方
桃仁粥：桃仁15克，搗爛后加水浸泡，取汁。粳米50克，煮粥，粥半熟時(shí)加入桃仁汁與適量紅糖，燉至粥熟，每日清晨服食。
佛手元胡山楂湯：佛手、元胡各6克，山楂10克，水煎，取汁飲服，每日1劑。
黑豆紅花湯：黑豆30克，紅花6克，水煎，取汁沖50克紅糖溫服，每日1次。
艾葉干姜醋糖飲：艾葉、干姜各9克，水煎，取汁，加入米醋100毫升，再加適量紅糖，稍煎片刻，溫服，每日1次。
夏季腸胃不好時(shí)，可以吃些養(yǎng)胃食物，做了蜂蜜糯米藕，糯與藕搭配，更是養(yǎng)胃好食和，甜糯脆口，味道很香，孩子與大人都喜歡吃哦。
【腸胃弱調(diào)理食方蜂蜜糯米藕】
主料：藕1節(jié) 、
輔料：紅糖適量、水適量、蜂蜜適量、糯米適量、
步驟：
1.糯米提前用水泡個(gè)3小時(shí)，藕洗凈表面
2.將藕切去蒂
3.然后將糯米灌到藕的洞洞里面去
4.把剛才切下來的蒂用牙簽固定起來，放進(jìn)電飯煲里面
腸胃弱調(diào)理食方蜂蜜糯米藕
5.加水，差不多沒過藕就可以，加入紅糖
6.在松下SR-ANG181 IH電磁加熱電飯煲上選擇燉湯，1個(gè)小時(shí)
腸胃弱調(diào)理食方蜂蜜糯米藕
7.煮好后，撈起來
8.不燙手了就可以切厚片了
9.最后淋上蜂蜜就可以享用了
腸胃弱調(diào)理食方蜂蜜糯米藕
小貼士
灌糯米到藕的洞洞里面去的時(shí)候，可以用筷子幫忙，把米壓進(jìn)去。
藕的食用效果
1.強(qiáng)健胃粘膜
維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2.預(yù)防貧血
預(yù)防貧血，協(xié)助肝臟的運(yùn)動(dòng)。
腸胃弱調(diào)理食方蜂蜜糯米藕
3.改善腸胃
單寧具有消炎和收斂的作用，改善腸胃疲勞。蓮藕還有含有黏蛋白的一種糖類蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
4.止血
蓮藕對(duì)血小板減少、性紫癜有一定療效。對(duì)血熱引起的出血也有療效。另外 藕粉調(diào)補(bǔ)脾腎、滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)髓益血。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度考慮，產(chǎn)婦體質(zhì)比較特殊，如果產(chǎn)婦出血了，就會(huì)容易引發(fā)中醫(yī)體質(zhì)的改變，導(dǎo)致血虛發(fā)熱的情況出現(xiàn)。那么，產(chǎn)婦出現(xiàn)導(dǎo)致血虛發(fā)熱后，該如何及時(shí)調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱飲食宜忌：
宜吃飲食：
1、宜吃果糖含量高的食物;
2、宜吃維生素C含量高的食物;
3、宜吃葉酸含量高的食物。
忌吃食物：
1、忌吃含有酒精的食物;
2、忌吃含有茶多酚的食物;
3、忌吃含有咖啡因的食物。
產(chǎn)后血虛發(fā)熱的食療方：
食譜一：當(dāng)歸生姜羊肉湯
材料：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、鹽、黃酒、柑橘皮適量。
方法：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其他作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
療效：可溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。
食譜二：枸杞肉丁
材料：取豬肉250克、枸杞子15克、番茄醬50克。
方法：將豬肉洗凈后切成小丁，用刀背拍松，加黃酒、鹽、濕淀粉拌勻，用六、七成熱的油略炸后撈出，待油熱后復(fù)炸并撈出，油沸再炸至酥膨起，枸杞子磨成漿，調(diào)入番茄醬、糖、白醋，成酸甜鹵汁后倒入余油中，炒濃后放入肉丁，拌勻即可。
療效：可補(bǔ)益腎精、滋養(yǎng)陰血。
對(duì)于這種血虛發(fā)熱，產(chǎn)婦可通過調(diào)理飲食來改善。產(chǎn)婦的健康，關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，所以，當(dāng)產(chǎn)婦出現(xiàn)身體不適，要第一時(shí)間及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)改善血虛發(fā)熱的良方有很多，你可根據(jù)自己的狀況來選用。
1.炒滑藕片
選用白嫩的蓮藕，去掉表皮，洗凈，切成藕片，放入冷水中漂洗后瀝干。
取凈炒鍋置旺火上燒熱，下入熟豬油50克，用姜片熗鍋，下入藕片翻炒，邊炒邊灑清水。
待藕片八成熟時(shí)，加入精鹽、白糖，繼續(xù)翻炒，加入味精，裝盤即成。此菜色澤潔白油亮，質(zhì)地滑嫩脆爽，口味咸鮮微甜，頗耐回味。
2.鮮藕雞片
將雞脯肉批成薄片，以淀粉、蛋清掛醬后入清油鍋中滑炒斷生，起鍋待用。
嫩藕切薄片，在清鍋中翻炒片刻，倒入待用雞片，加鹽和味精，再淋黃酒少許，快速翻炒，撒香菜末拌勻起鍋。
此菜綠白相映，雞嫩藕脆，極為鮮美。
3.涼拌蓮藕小黃瓜
鮮嫩蓮藕洗凈刮去皮，直剖成四瓣，再切成片、小黃瓜切成絲、將蓮藕小黃瓜放入開水里燙一下，馬上投進(jìn)涼水中浸泡10分鐘取出，加白醋、糖、白芝麻等調(diào)味。
4.糖醋藕片
1.藕洗凈,切片,熱水焯一下；
2,熱鍋,少許姜末熗鍋,倒入藕片翻炒；
3,加糖,醋,繼續(xù)翻炒,加水淀粉勾芡.出鍋。
要點(diǎn):
1,藕也可以不焯.焯藕的水可以喝；
2,注意不要炒糊.盡量少用鐵器,鐵器容易讓藕變黑；
3,芡汁勾得要薄一些；
4,如果實(shí)在嫌麻煩,也可以焯過后放白糖,醋涼拌。
分娩后，新媽咪盆腔內(nèi)的組織不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能完全復(fù)位，在一段時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無力。而且，在這個(gè)時(shí)期如果惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，都會(huì)引起腰痛。
很多產(chǎn)婦在月子里較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉，而坐月子每天都在進(jìn)補(bǔ)，容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部負(fù)荷；加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃里抱起寶貝等，都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。
藥膳調(diào)理法山楂粥
原料：當(dāng)歸20克，川芎10克，紅花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大棗4枚及紅糖適量。
制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進(jìn)前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。
適應(yīng)癥：適合淤血留滯引起的產(chǎn)后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產(chǎn)婦。
杜仲羊肉湯
原料：杜仲15克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參20克，當(dāng)歸20克，生姜15克，羊肉250克。
制法：先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入沙鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚空腹服用。
適應(yīng)癥：適合因腎虛血虧而引起的產(chǎn)后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產(chǎn)婦。
肉桂山藥栗子粥
原料：肉桂10克，干姜10克，白術(shù)20克，甘草6克，山藥30克，茯苓15克，去殼栗子50克及糯米50克。
制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內(nèi)，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。不拘時(shí)喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。
適應(yīng)癥：適合寒濕痹阻的產(chǎn)后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會(huì)減輕的產(chǎn)婦。
產(chǎn)后貧血患者除了配合醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行積極治療外，還可以藥膳輔助治療。
海參豬肝湯 海參60克，泡發(fā)，豬肝60克，共燉湯，調(diào)味服食。每日1劑，連用10～15日，對(duì)產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。
花生大棗豬蹄湯 花生米100克，大棗10枚，豬蹄2只，共放鍋中加水煮熟，調(diào)入少許食鹽，對(duì)治療產(chǎn)后貧血有效。
大棗鵪鶉湯 鵪鶉1只，洗凈，加入大棗10枚，黃芪9克，豬肝50克，共入鍋中，加水燉湯服食。每日1劑，連用7～10日為1療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。
木耳紅棗湯 黑木耳30克，浸泡30分鐘后，撈出，與大棗20枚共煮湯，調(diào)入紅糖適量服食。對(duì)產(chǎn)后貧血有輔助治療作用。
桂圓桑葚湯 桂圓肉15克，桑葚子30克，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調(diào)蜜飲，連用10～15日為一療程，可輔助治療產(chǎn)后貧血。
