蔬菜干貝濃湯——滋補氣血調(diào)理腸胃
夏季養(yǎng)生補氣血。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的蔬菜干貝濃湯——滋補氣血調(diào)理腸胃，僅供您在養(yǎng)生參考。
干貝大家都吃過的吧，就是我們吃的新鮮的扇貝，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有促進代謝的作用，經(jīng)常吃些干貝的話可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以調(diào)理氣血，營養(yǎng)素豐富，吃法比較多，煲湯更是不錯之選，來看看這道蔬菜干貝濃湯吧。
蔬菜干貝濃湯
食療功效:滋補脾補胃、調(diào)中益氣
營養(yǎng)價值:維生素B2、銅、錳、鐵、鈉、鉀、鈣、鋅、鎂、磷、硒、維生素A、維生素E、蛋白質(zhì)
適宜人群:脾胃虛弱、消化不良、營養(yǎng)不良、久病體虛、五臟虧損
禁忌人群:兒童、痛風病患者不宜食用
蔬菜干貝濃湯所需材料
主要食材菠菜.干貝.蛋白.高湯.太白粉.鹽
蔬菜干貝濃湯的做法
1菠菜放入沸水中汆燙后撈起，放入果汁機內(nèi)攪打成泥。2蛋白攪碎，與菠菜泥混合均勻。
3將高湯煮沸，加入太白粉勾芡，加入干貝丁和菠菜泥，放入鹽調(diào)味皆可。
蔬菜干貝濃湯的功效與作用
菠菜對治療缺鐵性貧血、便血、壞血病有一定效果，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便。干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥。蔬菜干貝濃湯具有滋補脾胃、調(diào)中益氣的作用，能有效改善皮膚干燥，心煩口渴的癥狀。菠菜含有的鐵質(zhì)比較豐富，可以有預防貧血的作用，和干貝一起搭配的話可以緩解頭暈啊或者是疲勞等情況，而且還可以改善皮膚的肝臟，是不錯的秋季養(yǎng)生食譜。
關(guān)于蔬菜干貝濃湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有滋補氣血調(diào)理腸胃緩解頭暈的功效，老少皆宜，搭配一起食用，具有補虛助消化的作用。
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喝粥是一種飲食的方式，中國人一般喜歡在早餐或者是晚餐的時候喝粥，可以有促進代謝保護腸胃的作用，而且還能緩解便秘。粥的種類有很多，芹菜雞蛋粥大家都喝過嗎，和紅棗一起搭配可以有滋補氣血預防感冒的作用。
紅棗芹菜雞蛋粥
材料：芹菜、紅棗各20克，大米100克，雞蛋一個
調(diào)料：鹽3克，味精1克
芹菜紅棗粥的做法
1、芹菜洗凈，取梗切成小段;紅棗去核洗凈;大米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入大米、紅棗，用旺火煮至米粒開花。
3、放入芹菜梗，雞蛋改用小火煮至粥濃稠時，加入鹽、味精入味即可。
營養(yǎng)功效：芹菜含鐵量較高，別具芳香，能緩解或消除人因生病、感冒引起的食欲不振癥狀。紅棗可以調(diào)節(jié)脾胃，補充維生素，對感冒受寒有食療作用。此粥感冒患者食用有利于增進食欲。
煲粥特別提示：芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒者應少吃此粥。大米中含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有一定量的粗纖維和脂肪，其中磷的含量較高，還含有鐵、鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質(zhì)以及B族維生素和硫胺素、核黃素、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。芹菜和雞蛋紅棗一起的搭配，不僅可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以滋補氣血，對于腸胃不好的人群來說是不錯的選擇，而且還可以促進食欲，對于預防感冒有好處。
芹菜雞蛋粥的做法，大家都學會了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補充蛋白質(zhì)的同時而且還有開胃助消化的作用，適合各類的人群食用，滋補氣血調(diào)理腸胃預防感冒，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
干貝就是我們經(jīng)常吃的瑤柱，各地的叫法是不同的。干貝粥大家都喝過嗎，是很常見的一種食用方法，可以有促進腸道吸收的作用，而且還能抗衰老的哦。干貝粥怎么做好吃呢，來看看這道香菇干貝粥的做法吧。
干貝的蛋白質(zhì)含量非常高。每100克干貝里面含有的蛋白質(zhì)就有61.8克，而且，干貝礦物質(zhì)的含量也不少，圓圓超過了燕窩以及魚翅，今天在這里給大家介紹的就是香菇干貝粥，這道粥就是以干貝為主要食材制成的。干貝粥可以有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還有豐富的礦物質(zhì)和氨基酸。
香菇干貝粥材料：
干貝10克、香菇(干)5朵、豆腐100克，大米50克，糙米30克，小米20克，水或高湯適量，鹽、蔥花、油各適量
香菇干貝粥做法：
1、干貝、香菇洗凈泡發(fā)。泡軟的香菇切成丁，豆腐切成丁。
2、干貝和香菇入油鍋炒香。
3、米洗凈，加適量水，干貝，香菇，豆腐入鍋小火熬煮。
4、至粥粘稠時即可加鹽調(diào)味，起鍋時加入蔥花。
注：
干貝蛋白質(zhì)含量高，若小朋友以前對高蛋白蝦蟹有過敏史要注意，可予少量進食，之后若無皮疹等過敏反應，以后便可放心食用，但若單食干貝切不過量。
干貝具有滋陰補腎、和胃調(diào)中功能，能治療頭暈目眩，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據(jù)記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。干貝粥可以有潤滑腸道的作用，減少便秘的情況出現(xiàn)，而且還可以有降膽固醇的效果，是不錯的滋補的食譜類型。
香菇干貝粥，是一種很傳統(tǒng)的做法，也是大家都愛吃的一種吃法，營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，滋補氣血補腎養(yǎng)顏抗衰老，適合孩子和老年人食用，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的。
不知道大家是否吃過田雞粥呢，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用。田雞粥是一種常見的田雞吃法，做法簡單，而且還可以大補元氣，對于氣虛的人群有好處。來看看生滾田雞粥的做法，以及它的營養(yǎng)功效。
生滾田雞粥
田雞肉味甘性涼，富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C及閆煙酸等。主治營養(yǎng)不良、身體虛弱、小兒疳疾等癥。
原料
大米150克，田雞3只，鹽、味精、料酒、油、香油、姜、蒜、蔥、生抽、淀粉、香菜各適量。
制作過程
1.姜、蒜切碎;蔥洗凈切段;香菜刮泥，用鹽水浸泡片刻;田雞殺好，用少許料酒、油、鹽、姜、蒜、蔥、生抽、淀粉腌制片刻;大米洗凈，加入少許油、鹽腌30分鐘備用。
2.燒開足量清水，加入大米(連腌米油鹽)煮45分鐘，再放入田雞煮5分鐘，即可熄火。
3.撒入適量鹽、味精調(diào)味，裝碗時加入香菜、香油即可。
民間認為田雞是大補元氣、治脾虛的營養(yǎng)食品，適合于精力不足、底蛋白血癥和各種陰虛癥狀。田雞含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和磷，對青少年的生長發(fā)育和更年期骨質(zhì)疏松都十分有益。對于患有心性水腫或腎性水腫的人來說，用田雞食療，有較好的利水消腫的功效。可以起到補給營養(yǎng)的效果，而且還可以幫助骨骼的發(fā)育，對于促進生長發(fā)育有幫助，同時也可以提高體質(zhì)，是不錯的調(diào)理脾胃的食譜類型。
生滾田雞粥的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，田雞粥滋補氣血調(diào)理脾胃大補元氣，有保護心血管系統(tǒng)的作用。
糯米是一種很常見的食材，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的呢，糯米可以滋陰潤燥，而且還能夠調(diào)理脾胃的哦。是一種不錯的營養(yǎng)食材，而且口感糯糯的。糯米的食用方法有很多，來看看抹茶糯米糍的做法吧，
【抹茶糯米糍】
主料：糯米粉400g、水500ml、砂糖100g
輔料：紅豆沙適量、椰蓉適量、葵花仁油少許
步驟：
1.原材料備齊，糯米粉，砂糖，水混合攪拌均勻。攪拌成細膩順滑的糯米漿。取一個不粘盆子，倒入少許葵花仁油。均勻涂抹上一層薄薄的油，放入蒸鍋，用大火煮沸。倒入糯米粉漿，(倒入時要再次攪拌均勻，以防米漿沉底)。蓋蓋子蒸15分鐘左右。
2.蒸熟后馬上出鍋。趁熱把糯米坯鏟成一團。待糯米糍團不燙手后，戴上一次手套，用力的揉搓。使它變得又Q又有彈性。加入適量抹茶粉。揉搓均勻。
3.準備好椰蓉，把紅豆沙搓成小圓球狀備用。取適合大小的小糯米團，搓圓形。壓扁成小圓塊。紅豆沙團滾粘上椰蓉。放在中秧。包起來，收好口搓圓。放到椰蓉里粘均勻。
4.整個表皮粘上椰蓉。粘好椰蓉后裝入托紙里，完成一個抹茶糯米糍了。依次把全部糯米糍包完就可以了。
清香的抹茶，香甜的紅豆沙。可口的椰蓉，這款糯米糍真的美味極了!糯米糍的做法簡單，來源朋友的啟發(fā)，做了一次，用紅豆沙做餡，軟糯香甜，餓時，吃一口美味的糍粑，甜到了心底。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養(yǎng)豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣糯米食品宜加熱后食用;宜煮稀薄粥服食，不僅營養(yǎng)滋補，且極易消化吸收，養(yǎng)胃氣。糯米和抹茶一起搭配可以有一種清香的味道，而且口感很清爽的感覺，是一種營養(yǎng)豐富的甜點，適合多種的人群食用。
抹茶糯米糍的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，調(diào)理腸胃滋補氣血容易消化，調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有養(yǎng)虛養(yǎng)衰老的功效和作用，大家可以放心的食用。
營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以提高免疫力。雞肉和很多的食物都可以一起吃哦，來看看雞肉炒菜花的做法，可以有健脾胃的效果，還可以強體質(zhì)，來看看吧。益氣補虛調(diào)理腸胃補氣血,是一種很常見的食譜類型哦，適合多種的人食用，一起來看看他的做法。
椰子雞湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等
適宜人群:
對消化性胃潰瘍有較好的食療作用
椰子雞湯
所需材料
白芍15克，椰子肉100克，雞肉150克，菜心30克，鹽5克
做法
1將椰子洗凈，切塊;白芍洗凈備用
2將母雞肉洗凈切塊，瀝水備用，菜心洗凈
3煲鍋上火倒入水，下入椰子、極快、白芍，煲至快熟時，加入鹽、下入菜心煮熟即可
椰子雞湯的功效與作用
白芍具有補血養(yǎng)血、平抑肝陽、柔肝止痛、斂陰止汗等功效。椰子肉具有補益脾胃，還具有殺滅腸道寄生蟲的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。菜心富含鐵質(zhì)，能補血順氣、化痰下氣、解毒消腫，活血降壓。椰子雞湯此湯補腎健腦、補血養(yǎng)神、滋潤肌膚，也可以說是女性朋友專屬的養(yǎng)顏湯。這樣的搭配方法不僅可以有促進食欲的作用，還可以有提高免疫力的效果，同時也可以促進代謝，適合多種人食用，還可以有補氣血強免疫力的作用，還可以活血降壓，大家可以試試、
椰子雞湯大家都學會了吧，愛吃的你趕緊行動起來吧，為了我們的健康和美麗可以通過這樣的食物來給予身體的補給，不僅可以有抗衰老的作用，益氣補血健脾養(yǎng)胃強體質(zhì)，大家不妨試試。是不錯的益氣補虛調(diào)理腸胃補氣血的食譜哦，趕緊行動起來吧，你會收到很不一樣的收貨。
芋頭大家都吃過的吧，讓小編流連忘返的就是拔絲芋頭了，香酥可口，而且香甜味道好，適合女性們食用。芋頭是一種很常見的薯類的食物類型，而且還可以補充纖維素和營養(yǎng)素，來看看桂香糖芋頭的具體做法。
桂香糖芋頭步驟
1.備冰糖，芋頭，桂花醬。
2.芋頭去皮改刀備用。
3.冷油下將芋頭下鍋。
4.煎炸至芋頭熟透并酥香。
5.炒鍋加少量水下冰糖。
6.小火煮至溶化，并加適量桂花醬。
7.煮至糖汁微冒大泡將炸好的芋頭條下鍋。
8.芋頭均勻裹上糖醬即可出鍋擺盤。
芋頭是一種營養(yǎng)價值非常高的一種食物，其中有蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鎂、鐵、鈣、維生素C等等多種微量元素，而且芋頭的含氟量較高，所以也具有保護牙齒的作用，是老少皆宜的滋養(yǎng)品，因為它含有豐富的營養(yǎng)所以非常受人們的喜愛，中醫(yī)認為芋頭有開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。經(jīng)常吃芋頭的話可以滋補氣血，而且還可以促進消化，保護腸胃，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，而且還可以補氣血。
桂香糖芋頭的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學會了嗎，方法簡單，最重要的是具有味道鮮香的特點，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補安神，滋補氣血促進消化改善腸胃功能。適合人群廣泛，趕緊試試吧。
菌類的食材有很多的，不同的種類有著不同的營養(yǎng)價值以及營養(yǎng)功效。大家都喜歡吃什么樣的菌類呢，比如說經(jīng)常吃的草菇就是不錯的選擇，可以有清熱去火的作用，還能夠調(diào)理腸胃的哦，來看看這道土豆燉草菇的做法，還可以有補氣血清熱降壓的效果。
土豆燉草菇
食療功效:清熱降壓、和胃調(diào)中
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、膳食纖維、維生素C、糖分、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者、積食腹脹、胃腸蠕動慢者不宜多吃土豆
所需材料
主要食材土豆、草菇、西紅柿、番茄醬、鹽、胡椒粉
做法
1土豆、草菇洗凈切片;西紅柿切成滾刀塊。
2鍋中油燒熱，加入土豆片、西紅柿、草菇和番茄醬一起炒。
3加適量水燜至八成熟時放鹽、胡椒粉，調(diào)好味燜熟即可。
功效與作用
草菇具有清熱解毒、養(yǎng)陰生津、降壓降脂、增強人體抵抗力的作用，可預防壞血病、促進傷口愈合、護肝健胃。土豆具有和胃健中、健脾益氣、益腎補血、解毒消腫等功效，可輔助治療消化不良、習慣性便秘、神疲乏力等癥狀。此菜具有清熱降壓、和胃調(diào)中、養(yǎng)陰生津、益腎補血、降壓降脂的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃的作用，還可以有促進食欲的功效，對于經(jīng)常出現(xiàn)的便秘啊或者是緩解疲勞有好處，還可以有增強抵抗力的效果呢，平時的時候大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。
關(guān)于土豆燉草菇這道菜大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單的呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，這樣的食譜很有營養(yǎng)，經(jīng)常吃菌類有益健康，這道菜譜可以調(diào)理腸胃補氣血清熱降壓，大家要懂得應該如何搭配，這樣才能吃出健康的哦。
氣虛，常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。血虛，由于血不足而使臟腑組織失于濡養(yǎng)所表現(xiàn)出來的證候。兩個“虛”，讓女性皮膚不再有光澤，臟器功能衰弱。不如試試幾款簡單的中醫(yī)養(yǎng)顏滋補方，讓自己做個面色紅潤有光澤的美麗女人。
針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥
靚補食材：花生、紅棗、蜂蜜。
花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅幔哂薪档湍懝檀己蜐櫇杉∧w之功效。紅棗可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。此粥補氣、補血、滋潤，可是面色紅潤有光澤。
針對面容黑黯：栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。兒面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
針對皮膚粗糙：筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。
我們?nèi)粘Ｉ钪心軌虺缘降拿牢妒匙V是非常多的，黨參鱔魚湯就是一款非常受人們歡迎的美味養(yǎng)生食譜，當然，在生活中經(jīng)常食用一些黨參鱔魚湯，既可以滿足我們的食欲，更是可以起到非常好的保健功效的，下面我們一起來看看。
黨參鱔魚湯
黨參鱔魚湯的做法其實也沒有我們大家想象中的那么復雜，我們大家如果在生活中想吃黨參鱔魚湯了，那么可以將鱔魚收拾干凈切段;黨參清洗干凈備用。鍋上火倒入水燒沸，下入鱔段汆水，至沒有血色時撈起沖凈。凈鍋上火倒入色拉油，將蔥、姜、黨參炒香，再下入鱔段煸炒，倒入水，調(diào)入精鹽、煲至熟，最后淋入香油即可，這時候我們就可以聞到想噴噴的味道了，適當?shù)某砸恍h參鱔魚湯，可以很好的滿足我們大家的食欲。
黨參鱔魚湯的功效與作用
黨參具有增強免疫力、擴張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強造血功能的功效。鱔魚具有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等的功效。黨參鱔魚湯此湯中是各種食材的保健功效都是非常不錯的，當然，黨參鱔魚湯也是具有非常好的滋補氣血、健脾補氣的功效的，尤其是我們氣虛的朋友們，在日常生活中經(jīng)常食用一些黨參鱔魚湯，可以幫助我們有效的改善身體的體質(zhì)，并且還可以幫助我們起到不錯的補腎的作用。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對于黨參鱔魚湯的做法也是有所了解，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些黨參鱔魚湯的，當然，適當?shù)氖秤靡恍h參鱔魚湯，對于改善我們?nèi)梭w的體質(zhì)也是非常的有好處的，并且還可以幫助我們預防體虛的癥狀。
氣血是女性身體中非常重要的兩種物質(zhì)存在，而氣血在中醫(yī)上才是一種比較常見的名詞。但是大多數(shù)女性都對自身的氣血不是特別在意，導致了氣血流失之后對身體造成了諸多影響，因為氣血不僅會影響到女性的身體健康，還對一位女性的皮膚狀態(tài)有著重要影響。所以當發(fā)現(xiàn)自身氣血虧損的時候，吃什么蔬菜可以補充氣血呢?
女人補氣血吃什么蔬菜
1、番茄是補氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量。
2、香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對補氣祛濕的作用更為明顯。香菇補氣，主要指的是補益胃氣，但總的來說，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以，韭菜又叫“起陽草”。
女人補氣血吃什么水果
1、龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。
3、干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
相信通過本文的介紹大家都已經(jīng)知道了哪些蔬菜和水果是有助于補氣血的，同時要注意飲食的搭配，通過合理的飲食來調(diào)理好自己的身體，補好氣血。希望每一個愛美的女性看了本文后都可以收獲多多，知道合理的補氣血方法，做個氣血好氣色好的精致女人。
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