海鮮燉飯——健腦安神祛濕利尿
夏季養(yǎng)生祛濕。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《海鮮燉飯——健腦安神祛濕利尿》，相信能對大家有所幫助。
海鮮的品種有很多的，不知道大家都喜歡吃哪一種呢，比如說貝殼類的，蝦類的，還有蟹類的等等不同的選擇。蛤蜊大家都愛吃，而且還有滋補氣血的作用，補腦益智的同時也可以安神，來看看這道美味的海鮮燉飯的做法，還可以有祛濕利尿的效果。
海鮮燉飯
食療功效:補虛清熱、軟堅化痰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、DHA、鈣、磷、鐵、鋅、硒、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體熱、咳嗽人群
禁忌人群:海鮮過敏者不宜食用
海鮮燉飯所需材料
主要食材大米.墨魚.蝦.蛤蜊.黃瓜.奶油.蒜.洋蔥.高湯
海鮮燉飯的做法
1大米洗凈，蝦仁洗凈切丁;蛤蜊泡鹽水吐沙。
2奶油入鍋，加入蒜末、洋蔥末炒軟，加高湯、蛤蜊、墨魚和蝦仁炒勻后撈出。
3原油鍋加入高湯、大米炒至湯汁收干，加入黃瓜和海鮮料，燜煮至熟即可。
海鮮燉飯的功效與作用
大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。墨魚具有補益精氣、健脾利水、養(yǎng)血滋陰、溫經(jīng)通絡(luò)、收斂止血、美膚烏發(fā)的功效。蝦具有開胃化痰、補鈣、補虛、健胃的功效。蛤蜊具有滋陰潤燥、利尿消腫、軟堅散結(jié)、潤五臟、止消渴、開胃的功效。黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化、增加腸胃動力的功效。海鮮燉飯此飯具有健脾開胃、補虛清熱、軟堅化痰、除濕利尿、健腦安神、均衡營養(yǎng)的功效。海鮮是一種很滋補的食材類型，這樣的一道美味的食譜具有健脾開胃的效果，而且還可以有補虛的作用，滋補五臟的同時也可以開胃助消化，大家可以經(jīng)常食用的哦。
關(guān)于海鮮燉飯的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了嗎，大家可以在家中自己制作，而且營養(yǎng)價值豐富哦，味道鮮美健腦安神祛濕利尿，而且還可以起到緩解疲勞和降低血糖的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。
ys630.coM延伸閱讀
在我國浩瀚的中藥寶庫中，有許多可藥可食的佳品。百合、枸杞、金銀花……越來越多的出現(xiàn)在人們的餐桌、食譜上。但是，您真的了解它們嗎?這些食物(藥物)又會給您的健康帶來什么樣的影響呢?從本期開始，我們將根據(jù)衛(wèi)生部《關(guān)于進一步規(guī)范保健食品原料管理的通知》中規(guī)定的既是食品又是藥品的物品名單，陸續(xù)向讀者介紹這些藥食兼用之佳品。
相傳在古時候，南方遇上了一場百年不遇的大旱，莊稼顆粒無收，人們無物以充饑，遍尋食物，有人在山上發(fā)現(xiàn)了一種植物，結(jié)出的白色種子，顆顆飽滿，色白如珠，因饑餓難耐，便采來食用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)它不僅無毒，而且還很美味，人們就把它叫做薏苡仁。于是從那以后，薏苡仁被廣泛種植，成為了一種糧食作物。
薏苡仁，是禾本科多年生草本植物薏苡的成熟果仁，因其可以像大米一樣當主食食用，故人們又叫它薏米。薏苡仁在我國大部分地區(qū)均有出產(chǎn)，主產(chǎn)于福建、河北、遼寧等地。秋季果實成熟時候采割植株，曬干，打下果實，再曬干，除去外殼及種皮，生用或者炒用。
薏苡仁入藥有著悠久的歷史，中醫(yī)認為它性甘，微寒，無毒?！侗静菥V目》：“薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急、風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄瀉、水腫用之?！鞭曹尤示哂欣疂B濕，健脾止瀉、除痹排膿等功效，常用于久病體虛及病后恢復(fù)期，是老人兒童較好的藥用食物。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用，對子宮有興奮作用，其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降，并有解熱、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛的作用?，F(xiàn)在，薏苡仁常用來治療慢性腸炎、闌尾炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛、尿路感染等癥。另外，薏苡仁還有抗癌的作用，煮粥食用，可作防治癌癥的輔助性治療食方。
但應(yīng)注意的是，大便干燥者，滑精、精液不足、小便多者，孕婦等人群不宜服用。除治腹瀉用炒薏米外，其他均用生薏米入藥。
下面介紹薏米的幾種應(yīng)用方法：
牛奶蜂蜜薏米面膜
將薏苡仁磨面，取一到兩勺，再加入牛奶一到兩勺，蜂蜜少許，調(diào)勻，均勻的摸在臉上，或者用面膜紙沾取后敷臉。有美白、細膚的功效。每次15-20分鐘，一周2-3次，可有意想不到的美白嫩膚效果。
百合薏米粥
將薏苡仁50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。
此粥甜香熱糯，略有清香味，常吃可健脾益胃，澤膚祛斑，可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對青春少女美容有益。
山藥薏苡仁粥
取山藥、薏苡仁各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
空腹食用，每日2次。此粥可以健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便溏，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。大便秘結(jié)
珠玉二寶粥
先將山藥、薏苡仁搗成粗粒，放入沙鍋，加水適量，置灶上，用火煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調(diào)入煮好的粥內(nèi)，攪勻溶化即成。將柿霜加入已煮好的粥內(nèi)，即可食用。此粥可滋養(yǎng)脾肺，止咳祛痰，適用于脾肺氣虛，飲食懶進，虛勞咳嗽等癥。
魚肉的種類是有很多的，不同的食物種類可以補充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，當然我們可以選擇自己喜歡的食材類型。多種營養(yǎng)素的攝入才能補充人體所需的哦。草魚就是其中一種常見的魚類，如何食用呢，來看看它的做法和功效。
草魚豆腐
草魚豆腐所需材料
主要食材草魚、豆腐、雪菜、青蒜、醬油、料酒、高湯、白糖、鹽、植物油、香油
草魚豆腐的做法
1、草魚剖洗干凈，切段;雪菜洗凈，切末;豆腐洗凈，切塊;青蒜洗凈，切段，用沸水焯熟，撈出瀝水。
2、鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入魚塊和雪菜，再加入料酒、醬油、白糖、鹽和高湯翻勻，放入豆腐燜5分鐘，放入青蒜稍炒，淋上香油即可。
草魚豆腐的功效與作用
草魚豆腐是一道漢族名菜。清淡可口，養(yǎng)胃健脾，口感甚佳，色澤誘人，令人難忘的現(xiàn)代菜肴。有利濕、暖胃和平肝、祛風(fēng)等功效。草魚具有開胃滋補、平肝、護眼明目、促進血液循環(huán)、滋潤皮膚、祛痰及輕度鎮(zhèn)咳的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。這樣的一道魚湯可以有補氣健脾的作用，而且還可以開胃助消化的哦，是不錯的清熱潤燥的好選擇呢，而且還可以有養(yǎng)胃補肝的作用，清熱去火，大家可以放心的食用，適合的人群是比較多的。
草魚豆腐的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，清淡可口養(yǎng)胃健脾利尿祛濕，很多的食物都是需要合理的搭配食用的，大家不妨試試這道美味的食譜吧，適合各類的人群食用哦。
熟地是一種中藥材，其實不只是熟地，還有很多的中藥材具有保健養(yǎng)生的功效的，熟地具有利尿消腫的作用，而且還可以滋陰補陽氣，可以有很多的利用方法哦，今天介紹熟地茯苓粥的做法，可以有補腎壯陽的效果。
熟地茯苓粥
食療功效:滲濕利水、固腎益精、生津益肺、滋陰補血
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、梓醇、二氫梓醇、乙酰梓醇、糖類、多種礦物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合小便不利、水腫脹滿、盜汗遺精的男性
熟地茯苓粥所需材料
主要食材大米、山藥、熟地黃、小茴香、茯苓、紅糖
熟地茯苓粥的做法
1大米泡發(fā);各材料洗凈。
2熟地黃、小茴香入鍋，煎取汁液待用;另取一鍋，注水將大米大火煮至米粒綻開。
3倒入熬好的汁，放入山藥、茯苓，用小火煮至粥成，放入紅糖調(diào)味即可食用。
熟地茯苓粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。熟地具有補血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強機體免疫的功效。山藥熟地茯苓粥此粥具有滲濕利水、固腎益精、生津益肺、滋陰補血、寧心安神的功效。山藥和熟地一起吃可以有滋陰潤燥的作用，還可以補氣血，對于調(diào)理月經(jīng)有一定的幫助，而且還可以有補腎壯陽的效果，對于男性來說是不錯的滋補首選。
熟地茯苓粥的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以祛濕利尿補腎壯陽滋陰補血，是很不錯的滋陰補氣血的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
喝茶是一種可以養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在的人們越來越在意自己的健康問題了，喝茶可以起到提神保健的效果。綠茶也是其中一種大家受歡迎的茶品。綠茶怎么喝呢，和黃連一起泡，可以起到提神醒腦，健脾利尿的功效。
黃連綠茶
食療功效:清熱利濕、提神醒腦
營養(yǎng)價值:氨基酸、維生素、茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、黃連堿、小蘗堿
適宜人群:一般人群皆可飲用
禁忌人群:陰虛煩熱、胃虛嘔惡、脾虛泄瀉、五更瀉者
黃連綠茶所需材料
主要食材黃連、綠茶、紅茶、蜂蜜
黃連綠茶的做法
1將黃連用清水沖洗干凈，綠茶、紅茶分別浸泡去渣。
2將黃連和綠茶、紅茶一起放入鍋中，加適量清水，煎取汁液，然后將汁液倒入杯中調(diào)入適量蜂蜜拌勻即可。
黃連綠茶的功效與作用
黃連具有瀉火燥濕、解毒殺蟲的功效。綠茶具有潤腸排毒、清熱、提神醒腦、預(yù)防齲齒和增強免疫力的功效。黃連綠茶此茶飲具有清熱利濕、提神醒腦、解毒殺蟲、增強免疫力的功效。黃連和綠茶一起搭配可以有潤腸排毒的作用，提神醒腦的同時也可以有殺菌的效果。是不錯的養(yǎng)生茶品。
黃連歸心、胃、肝、大腸經(jīng)，有瀉火燥濕、解毒殺蟲的功效，治時行熱毒、傷寒、熱盛心煩、菌痢、熱瀉腹痛、肺結(jié)核、蛔蟲病、百日咳、咽喉腫痛、火焰口瘡等癥。
黃連綠茶的泡法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，清熱解毒利尿祛濕提神醒腦，我們可以根據(jù)自己的實際的需求選擇適合的茶品，大家平時要懂得一些保健的常識，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
說起茅根大家一定不是很陌生的，是被人們經(jīng)常食用的一種中藥材，雖然是中藥材，但是它的養(yǎng)生效果還是很大的哦，可以有清熱去火的作用，而且還可以利尿消腫哦，如何食用呢，來看看茅根粥的做法，可以健脾養(yǎng)胃。
茅根粥
食療功效:清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、生津益肺
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、鋅、銅
適宜人群:腹脹、熱病煩渴、肺熱喘急、胃熱、淋病、小便不利者
茅根粥所需材料
主要食材山藥、白茅根、大米、鹽、蔥=
茅根粥的做法
1山藥去皮切塊;大米洗凈，泡發(fā)。
2將大米、山藥、白茅根一起放入鍋中，加入1800毫升水，旺火燒開。
3最后改用小火煮至成粥，調(diào)味即可。
茅根粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥茅根粥此粥具有清熱利尿、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃的作用，特別是對于一些消化不好的人群來說，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，同時也可以有助消化的作用，滋陰排毒的同時也可以健脾胃。
關(guān)于茅根粥的具體的做法，大家也對它有所了解了吧，其實方法還是很簡單的，清熱利尿祛濕去火健脾養(yǎng)胃，平時的時候自己動手，可以更加的健康哦。所以大家一定要注意，經(jīng)常自己做菜也是一種享受的哦。
我們每天都在吃不同種類的食物，通過食物的攝入我們才能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)哦。茅根大家都知道嗎，是一種中藥材，同時也是一種食材，可以做菜的，茅根粥是一款可以清熱去火的粥品，來看看吧。
茅根粥
食療功效:清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、生津益肺
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、鋅、銅
適宜人群:腹脹、熱病煩渴、肺熱喘急、胃熱、淋病、小便不利者
所需材料
主要食材山藥、白茅根、大米、鹽、蔥
山藥茅根粥的做法
1山藥去皮切塊;大米洗凈，泡發(fā)。
2將大米、山藥、白茅根一起放入鍋中，加入1800毫升水，旺火燒開。
3最后改用小火煮至成粥，調(diào)味即可。
山藥茅根粥的功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。茅根具有清熱利尿、祛濕降火、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。山藥茅根粥此粥具有清熱利尿、健脾益胃、涼血止血、生津益肺的功效。這樣的一款粥品可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以滋補五臟的哦，對于提高人的免疫力有好處，同時有額可以促進新陳代謝，可以說適合的人群多種多樣。
茅根粥的相關(guān)的做法和它的營養(yǎng)的價值所在，看了以后是不是對它也有了一些了解和認識了呢，其實經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以開胃助消化，清熱去火利尿祛濕健脾胃，而且還可以增強記憶力，有助于營養(yǎng)的攝入和吸收。
做法
蓮子、白扁豆、薏米、白糖各20克，桂花或玫瑰花5克。蓮子浸軟，去皮心。
白扁豆浸軟去皮。薏米淘洗干凈。以上三物各等量，放入碗中（不可太滿），再加入白糖與開水，稍加些糖漬桂花或糖漬玫瑰花，入籠蒸至極爛。
取出后翻碗，盛入瓷盆中，用拌好的糖和芡粉澆之，即成果羹。
食用方法
每次1小碗，每日2次，空腹食。正常人則隨意食用。
功效
健脾益氣，祛濕利尿。適用于脾虛泄瀉、水腫，婦女白帶過多以及暑濕內(nèi)蘊之嘔吐、腹瀉等癥。
小知識解讀：急慢性胃炎
急性胃炎的主要臨床表現(xiàn)在上腹部不適、疼痛、厭食、惡心嘔吐、急性水樣腹瀉等，嚴重者可有發(fā)熱。
慢性胃炎則主要表現(xiàn)在消化不良癥狀，如飽脹、嗝氣，少數(shù)有食欲減退、惡心。
萎縮性胃炎可有貧血、消瘦、腹瀉；肥厚性胃炎癥狀有時與消化性漬瘍相似。
急、慢性胃炎在祖國醫(yī)學(xué)中屬“胃脘痛”、“腹痛”蕩疇，分為頭痛、熱痛、實痛、虛痛。寒痛是由于過食生冷或寒邪犯胃所致；熱痛主要由于肝氣、熱邪郁結(jié)于內(nèi)，日久化火，灼痛胃脘；實痛主要由飲食停滯所致；虛痛則是由于胃痛日久傷陰，或脾胃氣虛弱。
說起薏米，大家都不是很陌生，有人叫薏苡仁。其實是一種食材。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，屬于雜糧的一種，它的蛋白質(zhì)啊還有維生素是比較豐富的呢，可以有提高免疫力的作用。薏米怎么吃比較好呢，今天介紹薏米茯苓粥的做法，可以有去濕氣排毒的作用，來看看小編的介紹吧。
薏米茯苓粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
孕婦、脾胃虛寒者、津枯便秘者、滑精、小便多者不宜食用
所需材料
綠豆120克薏米200克土茯苓15克冰糖100克
做法
1綠豆、薏米淘凈，盛入鍋中加6碗水。
2土茯苓碎成小片，放入鍋中，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘。
3加冰糖煮溶即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神、增強機體免疫的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、解熱鎮(zhèn)痛、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此粥具有利尿消腫、清熱祛濕、消暑止渴、通便排毒、保肝降脂的功效。這樣的食療方法可以有增強免疫力的作用，還可以寧心安神，對于健脾胃調(diào)理氣血來說效果是不錯的，還可以增強免疫力的呢，大家可以試試的哦。
關(guān)于薏米茯苓粥大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以促進機體的代謝，而且還有抗衰的功效和作用，對于身體虛弱人群來說是不錯的選擇，利尿通便清熱祛濕解毒，而且還可以有增強體質(zhì)抗衰美容的功效。
薏米大家都很熟悉的吧，薏米可以有去濕氣的作用，還可以有利尿通便的效果。經(jīng)常吃些薏米的話可以有排毒的功效，如何食用的呢，吃法有很多，今天介紹生菜薏米粥的做放，可以有排毒養(yǎng)顏的功效，還可以有提高免疫力的效果。
生菜薏米粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、葉酸、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
山藥20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、鹽2克
做法
1大米、薏米均泡發(fā)洗凈;山藥洗凈;白菜洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山藥，以大火煮開。
3加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。此粥具有清熱利濕、補腎澀精、健脾養(yǎng)胃、生津益肺、利尿通便、排毒養(yǎng)顏的功效。薏米可以有促進血液循環(huán)的效果，還可以有去濕氣的作用，對于促進代謝有好處，同時也可以有提高免疫力的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生粥品。
生菜薏米粥上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的介紹了，從上面的這些食譜中可以看出這樣的食譜具有清熱解毒，促進食欲的作用，而且還可以抗衰老哦，適合很多人群食用，清熱祛濕利尿通便排毒養(yǎng)顏，趕緊來試試吧。
生菜大家都不陌生，經(jīng)常吃，經(jīng)常吃生菜的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有很好的促進食欲和代謝的作用，而且還能有的纖維素比較多，可以潤腸通便的哦。來看看山藥生菜粥的做法吧，可以有利腦補腎的效果呢。
山藥生菜粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、脂肪、葉酸、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
山藥20克、薏米20克、生菜30克、大米70克、鹽2克
做法
1、大米、薏米均泡發(fā)洗凈;山藥洗凈;白菜洗凈，切絲。
2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、薏米、山藥，以大火煮開。
3、加入白菜煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻即可。
功效與作用
山藥具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補陽、壯腎排毒和增強新陳代謝的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。生菜具有清熱排毒、清肝利膽、養(yǎng)胃、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有清熱利濕、補腎澀精、健脾養(yǎng)胃、生津益肺、利尿通便、排毒養(yǎng)顏的功效。這樣的一道食譜可以有很好的促進代謝的作用，對于生津補肺有好處，而且還可以有健脾胃的效果哦，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇，而且還可以有美容護膚的效果，還可以改善睡眠。
關(guān)于山藥生菜粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，補充豐富的維生素，清熱祛濕利尿補腎，大家可以合理搭配飲食。
薏米大家都很熟悉的吧，是一種很常見的雜糧，食用的方法有很多，可以煲湯啊或者是煮粥都是不錯的選擇呢。薏米大家都知道有怎樣的好處嗎，比如說可以有健脾胃的作用，還有養(yǎng)心安神的效果，來看看紅豆薏米漿的做法，可以有祛濕利尿的作用。
紅豆薏米漿
主料：紅豆50g、薏米30g
輔料：小米50g、白糖適量、水適量
步驟：
1.主料：紅豆、薏米
輔料：小米、白糖、水
2.把紅豆、薏米洗凈
3.清水浸泡6小時
4.小米洗凈，浸泡2小時
5.把紅豆、薏米、撈起，倒進豆?jié){機里，加小米、水
6.接通電源，選擇豆?jié){鍵
7.有滴滴的聲音，拔掉電源
8.加白糖拌均勻
小編用薏米做道美食----紅豆薏米豆?jié){，薏米與紅豆搭配一熱一涼互補的作用，加入糖后，喝起來更加香甜。在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用?？善鸬綌U張血管和降低血糖的作用，尤其是對高血壓、高血糖有特殊功效。這款紅豆薏米豆?jié){既可以祛濕，又可以補心，還有健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。這樣的食療方法具有降血糖的作用，還可以有提高免疫力的作用，對于健脾胃啊或者是去濕氣有一定的好處，還可以有排毒的作用，可以養(yǎng)心安神的效果。
關(guān)于紅豆薏米漿的做法，是不是覺得很簡單呢，只要輕松的幾個步驟就可以讓美味的食材體現(xiàn)它的營養(yǎng)價值，而且還可以吃到美味的食物，補血補虛延緩衰老防便秘，健脾養(yǎng)胃祛濕利尿養(yǎng)心安神，而且營養(yǎng)也是很豐富的。
豆?jié){大家都很熟悉，而且有很多的搭配方法，比如說紅棗的，黑芝麻味道的等等。黃豆是制作豆?jié){的最基本的材料。綠豆也可以做豆?jié){的哦，一起來看看這道綠豆豆?jié){的做法，可以有養(yǎng)血安神的作用，還可以補血養(yǎng)肝，清熱去火，來看看吧。
綠豆豆?jié){
食療功效:清熱祛濕、養(yǎng)血潤燥
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、碳水化合物、維生素A、E、膳食纖維、鈣、鐵、鉀、鎂、磷、鈉、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱痰多、上火者
禁忌人群:脾胃虛弱的人不宜多食
所需材料
主要食材綠豆、紅棗
做法
1綠豆用清水泡至發(fā)軟，撈出洗凈;紅棗洗凈，去核。
2將綠豆、紅棗放入豆?jié){機中，加水至上下水位線之間。
3攪打成豆?jié){，并煮沸，濾出豆?jié){即可。
功效與作用
綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。綠豆紅棗豆?jié){此飲品具有清熱祛濕、生津止渴、養(yǎng)血潤燥、利水通便的功效。綠豆可以利尿消腫，還可以補氣血，對于健脾養(yǎng)胃有好處，同時也可以養(yǎng)血安神的哦，對于提高人體的免疫力有好處，同時也可以促進新陳代謝的，是不錯的養(yǎng)血養(yǎng)肝的食譜類型，大家可以經(jīng)常飲用。
綠豆豆?jié){的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣吃的話可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血安神清熱祛濕補血養(yǎng)肝的作用，而且熱量很低，具有降壓保護心血管的作用，大家不妨試試哦。
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