涼薯百合南瓜粥——清熱解毒健腦
夏季養(yǎng)生清熱解毒湯水。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《涼薯百合南瓜粥——清熱解毒健腦》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
不同的人群適合的一些飲食方法啊還有禁忌問題是不一樣的，我們應(yīng)該選擇一些有營養(yǎng)的食材進(jìn)行補(bǔ)給，這樣的話讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)。百合大家都知道的，煮粥可以有清熱解毒的作用，今天介紹百合南瓜涼薯的相互搭配，可以有解毒健腦益智的作用。
食療功效:清熱解暑、健腦益智、養(yǎng)陰生津、除煩解渴
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵、卵磷脂
適宜人群:一般人群均可食用禁忌人群:胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
涼薯雞蛋南瓜粥所需材料
主要食材涼薯.南瓜.粳米.雞蛋黃.鹽.百合
涼薯雞蛋南瓜粥的做法
1涼薯去皮洗凈切塊;南瓜去皮切塊;百合、粳米冷水泡法洗凈備用。
2鍋中注水，放入粳米用大火煮至米粒綻開，放入雞蛋黃、南瓜、涼薯。
3改用小火熬煮至粥成，聞見香味時(shí)放入鹽調(diào)味即可。
涼薯雞蛋黃瓜粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補(bǔ)充碳水化合物，夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。南瓜中含有大量的鋅，為寶寶生長發(fā)育的重要物質(zhì)。蛋黃中含有的卵磷脂能提高人們的腦功能，增強(qiáng)記憶力。涼薯雞蛋黃瓜粥甘甜可口，能為人體補(bǔ)充足夠的水分，有清熱去火、養(yǎng)陰生津的功效，還能治療因感冒出現(xiàn)的發(fā)熱、煩渴、咽喉疼痛。這樣的飲食搭配不僅可以有補(bǔ)腦的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對于補(bǔ)充水分啊或者是清熱解毒有很好的效果，大家可以試試。
涼薯百合南瓜做粥的做法，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)還有豐富的營養(yǎng)素，清熱解毒健腦益智，你是不是覺得不能錯(cuò)過呢，所以說趕緊行動(dòng)起來吧，讓你的腸胃得到滿足吧。
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荸薺就是馬蹄，是我們秋季不可缺少的一種食材，它可以當(dāng)水果食用，也可以作為蔬菜吃，可以有滋陰的作用，它含有的纖維素比較多，對于經(jīng)常大便干燥的人群來說有一定的好處。你知道荸薺怎么吃好嗎，來看看這道百合荸薺粥的做法，可以有潤肺止咳的作用哦。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾虛者慎食
百合荸薺粥
所需材料
糯米100克、百合5克、荸薺25克、枸杞子適量、水120毫升、冰糖適量
百合荸薺粥
1.百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)備用。
2.鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3.轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
百合荸薺粥很適合秋季食用。此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時(shí)可食之清肺。能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時(shí)食之非常有效。此粥營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。補(bǔ)血?dú)庋蛔?、營養(yǎng)不良人群可食用此粥能補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋補(bǔ)身體。對于有容易上火啊還有腸胃不適的人群來首這道養(yǎng)生的百合荸薺粥就是不錯(cuò)的選擇了。
百合荸薺粥的制作方法以及它的好處，你都有所了解了吧，吃百合荸薺粥的話可以有滋陰潤燥去火的作用，很適合秋季食用的哦，而且還可以有健脾胃的效果，對于調(diào)理體質(zhì)來說很不錯(cuò)，而且還可以有滋陰促進(jìn)食欲的功效呢。
春季是什么食物好呢，要順應(yīng)季節(jié)的變化，春季是一個(gè)干燥多風(fēng)的季節(jié)，應(yīng)該多補(bǔ)水，多吃有營養(yǎng)的，粗纖維素多的食材，這樣可以補(bǔ)充身體虛弱的養(yǎng)分，山藥和百合就是不錯(cuò)的選擇哦，下面就來介紹山藥蘆薈燉百合的做法。
山藥蘆薈燉百合
材料：
山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。
做法：
1、蘆薈、山藥去皮切條氽水，百合精選擇瓣洗凈待用。
2、干凈的鍋放入清水，燒開以后放入山藥百合和蘆薈，加入冰糖，大火燒開以后轉(zhuǎn)成小火煲十五分鐘就可以了。
功效：食用蘆薈含有豐富的維生素，可護(hù)膚養(yǎng)顏。百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓π?。山藥能夠健脾和胃，而且還可以有補(bǔ)陰的作用，老少皆宜，特別是春季容易出現(xiàn)的肺部疾病有很好的緩解的作用哦。山藥不耐煮，煮久了會失去口感。另外山藥也可生食，可以和牛奶攪拌均勻以后直接食用，是很不錯(cuò)的營養(yǎng)早餐。而且山藥百合牛奶適合很多人群食用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以清熱解毒，適合春季干燥的季節(jié)食用，對身體健康有好處的哦。
關(guān)于山藥蘆薈燉百合的相關(guān)做法步驟，大家都了解了吧，百合是一種有潤肺止咳的食材，搭配山藥一起食用，具有滋補(bǔ)的作用，而且還可以有補(bǔ)陰補(bǔ)血的功效，很適合春季食用，大家不妨試試這款美食哦。
荸薺大家都很熟悉的吧，就是我們經(jīng)常吃的馬蹄哦，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以有豐富的纖維素，潤腸通便的同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。荸薺的食用方法有很多，今天介紹荸薺百合粥的做法，可以清熱解毒。
荸薺百合粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
脾虛者慎食
所需材料
糯米100克、百合5克、荸薺25克、枸杞子適量、水120毫升、冰糖適量
1百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
功效與作用
此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時(shí)可食之清肺。此粥能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時(shí)食之非常有效。此粥營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。補(bǔ)血?dú)庋蛔?、營養(yǎng)不良人群可食用此粥能補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋補(bǔ)身體。這樣的一款粥品可以有清熱解毒去火的作用，對于提高體質(zhì)有幫助，而且還可以有滋陰的效果呢，可以清熱解毒潤肺，同時(shí)也可以有止咳補(bǔ)氣血的功效。
荸薺百合粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，潤肺止咳清熱解毒補(bǔ)血，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
蘆筍是一種很常見的食材，大家都喜歡吃，含有的纖維素比較多，還有豐富的維生素和礦物質(zhì)的哦。你知道蘆筍如何食用嗎，可以當(dāng)配菜，也可以當(dāng)主菜，今天介紹蘆筍炒百合的做法吧，可以有清熱解毒補(bǔ)氣的作用，對健康是有好處的。
蘆筍炒百合
食療功效:利尿消炎、降糖、降血壓、降血脂、養(yǎng)心、防中風(fēng)、防癌抗癌
營養(yǎng)價(jià)值:維生素B6、蛋白質(zhì)
適宜人群:對高血壓、血管硬化、心臟病、氣喘心悸均易食用。
禁忌人群:易上火燥熱患者不宜食用。
蘆筍炒百合所需材料
主要食材蘆筍、鮮百合
蘆筍炒百合的做法
1、先將蘆筍洗凈，切段，焯熟;
2、再將百合洗干凈，待用;
3、最后把炒鍋置火上，倒油燒熱，下入鮮百合和蘆筍，大火翻炒幾下，調(diào)入鹽、雞精、白糖及適量清水翻炒至熟即可。
蘆筍炒百合的功效與作用
百合能提高機(jī)體免疫能力，對多種癌癥具有較好的預(yù)防和治療作用。蘆筍屬于涼性的食物，所以能有效的控制高血壓。此菜有清熱解毒、補(bǔ)中益氣和胃的作用，營養(yǎng)價(jià)值十分的豐富。百合和蘆筍一起吃的話，可以有提高免疫力的作用，對于補(bǔ)氣血有好處，而且也可以有控制血壓的作用，對于提高體質(zhì)，預(yù)防便秘是有好處的，而且也可以有補(bǔ)血涼血的功效哦。
蘆筍炒百合的制作方法你學(xué)會了嗎?方法很簡單哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢，可以起到補(bǔ)氣血的作用，同時(shí)也可以有預(yù)防便秘的效果呢，對于增強(qiáng)人體的體質(zhì)和抵抗力是有幫助作用的，蘆筍炒百合，清熱解毒，養(yǎng)胃補(bǔ)氣。而且蘆筍和百合一起吃的話可以有清熱解毒的功效哦。
說起蘆筍相信大家都吃過的，清爽可口，而且食用方法也比較多，多吃一些這樣的食物對于促進(jìn)代謝是有好處和幫助的哦，蘆筍應(yīng)該如何食用呢，和百合一起搭配的話可以有清熱解毒補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，來看看吧。
百合炒蘆筍
百合炒蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、鮮百合
百合炒蘆筍的做法
1、先將蘆筍洗凈，切段，焯熟;
2、再將百合洗干凈，待用;
3、最后把炒鍋置火上，倒油燒熱，下入鮮百合和蘆筍，大火翻炒幾下，調(diào)入鹽、雞精、白糖及適量清水翻炒至熟即可。
百合炒蘆筍的功效與作用
百合炒蘆筍是一道非常美味可口的菜肴，食用起來十分的清爽，而且烹飪起來也非常的簡單，在民間早已被廣泛食用，它具有抗壓、治療氣喘、預(yù)防糖尿病等多種功效。百合能提高機(jī)體免疫能力，對多種癌癥具有較好的預(yù)防和治療作用。蘆筍屬于涼性的食物，所以能有效的控制高血壓。百合炒蘆筍有清熱解毒、補(bǔ)中益氣和胃的作用，營養(yǎng)價(jià)值十分的豐富。這樣的一道美食很適合各類人群，尤其是中老年人，可以預(yù)防疾病，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯(cuò)的食藥兩用的食材哦，而且還可以有清熱去火，補(bǔ)氣養(yǎng)氣的作用。
關(guān)于百合炒蘆筍的具體的做法，不知道大家是否學(xué)會了呢，也了解了其中的營養(yǎng)價(jià)值了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以促進(jìn)食欲，具清熱解毒補(bǔ)氣養(yǎng)血潤腸通便，大家可以放心食用。
青筍大家都吃過的吧，是一種很常見的食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值比較高，而且還可以促進(jìn)食欲哦，青筍的好處還是有很多的，可以促進(jìn)代謝預(yù)防便秘，清熱解毒，來看看這道美味的涼薯青筍粥的做法，清爽可口，促進(jìn)食欲。
涼薯青筍粥
涼薯萵筍粥所需材料
主要食材涼薯、青筍、白菜、大米、鹽
涼薯青筍粥的做法
1、將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時(shí)后撈起備用。
2、鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3、待煮至粥聞見香味時(shí)下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
涼薯青筍粥的功效與作用
涼薯萵筍粥口感清脆，夏季常見的清熱解毒食物，能夠幫助降火去燥、清涼身心，更是防治貧血、促進(jìn)生長發(fā)育的優(yōu)質(zhì)食療。夏天食用能達(dá)到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預(yù)防缺鐵性貧血。涼薯萵筍粥具有清熱解暑、潤腸通便。還可以有預(yù)防貧血和便秘的作用，促進(jìn)發(fā)育的同時(shí)也可以有助于寶寶的生長發(fā)育，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，好消化，清熱去火，適合夏季食用。
涼薯青筍粥的好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，看了以后大家都有所了解了吧，可以促進(jìn)發(fā)育，而且還可以改善體質(zhì)，對于想減肥的人群來說是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)還可以清爽可口清熱解毒潤腸通便，幫助緩解疲勞。
甘蔗大家都吃過的，一般到了秋冬季節(jié)的時(shí)候都可以看到街上或者是水果店有賣甘蔗的，清甜可口，而且還可以有美容養(yǎng)顏的作用，具有清熱解毒的作用，甘蔗可以榨汁，也可以搭配其他的水果，下面就來介紹甘蔗荸薺百合汁的做法。
甘蔗荸薺百合汁
甘蔗荸薺百合汁所需材料
主要食材甘蔗、荸薺、百合
甘蔗荸薺百合汁的做法
1、將甘蔗、荸薺去皮，洗凈，切碎;百合洗凈。
2、將三者放入鍋內(nèi)，加適量水，小火燉煮60分鐘
3、冷卻后取汁，隨需隨飲即可。
甘蔗荸薺百合汁的功效與作用
甘蔗、荸薺和百合一起煮出來的糖水，能預(yù)防感冒發(fā)燒，還能清熱消炎，生津止渴。你別看這組合瞧著模樣不起眼，煮出來味道卻是非常好的，香甜可口，甘蔗具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等功效。荸薺具有清熱解毒、利尿通便、化痰祛濕、消食除脹和促進(jìn)人體新陳代謝的功效。百合是一種清熱止咳的食材，而且還可以有養(yǎng)心安神的作用和功效，具有清熱去火和開胃的效果，搭配甘蔗一起榨汁的話可以有預(yù)防感冒和消炎的作用，可不要小看它哦，是不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的湯品。
上面介紹了甘蔗荸薺百合汁的具體的制作的方法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以起到了清熱解毒和潤燥的作用哦，適合各類的人群，而且在秋冬季節(jié)最適合。
綠豆是我們生活中經(jīng)常食用的一種食物，最常見的做法就是做粥了，綠豆百合薏米粥就是一款非常不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，不僅是非常的香甜，營養(yǎng)豐富，也是有很好的養(yǎng)生作用，但是很多人都是不知道怎么制作，下面小編就是為大家介紹這款粥品的做法。
綠豆百合薏米粥
材料：薏米50克，綠豆100克，干百合15克，冰糖適量。
做法：
1、將薏米、綠豆分別淘洗干凈，薏米、綠豆用溫水浸泡2小時(shí);干百合洗凈后，用溫水浸泡15分鐘。
2、鍋置火上，加入適量的清水，大火燒開，放入薏米、綠豆，待粥變得黏稠時(shí)，加入干百合同煮，煮至綠豆、薏米變軟變爛時(shí)，加入冰糖調(diào)味即可。
注意：我們要注意百合、薏米的水溶性都是比較差，而且是會有一些發(fā)澀的感覺，所以大家可以加入一些蜂蜜、冰糖來進(jìn)行調(diào)味，也可以加入一些牛奶，這樣也是會有更好的美白養(yǎng)顏的效果，而且味道也會更可口。
功效：
綠豆是含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A，有清熱解毒和消腫通氣的功效，百合有清熱潤燥的作用，可以用來治療咳嗽和肺燥，薏米是有清熱除濕、健脾止瀉的功效。所以這三種食材搭配起來有清熱解毒，清心潤肺，美顏潤膚的功效。但是綠豆百合薏米粥也有食用禁忌。薏米、綠豆屬性微寒，虛寒體質(zhì)的人不適宜長期食用，尤其是孕婦以及正值經(jīng)期的女性，更應(yīng)要避免食用。
綠豆百合薏米粥是一款甜粥，含有的營養(yǎng)物質(zhì)是比較的豐富，口感是很清香綿軟，我們食用不僅是有健脾和胃的作用，也是能夠消腫通氣、清熱解毒，還具有一定的美味養(yǎng)生的功效，一般人群都是適合食用，但是要注意不能夠多吃，否則是會影響到身體的健康和消化。
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