春節(jié)暴飲暴食 節(jié)后藥膳來(lái)調(diào)理
藥膳飲食調(diào)理養(yǎng)生好處。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春節(jié)暴飲暴食 節(jié)后藥膳來(lái)調(diào)理》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
一年一度的春節(jié)，合家團(tuán)圓，各種聚餐加上零食，很多人受不住誘惑而放開(kāi)肚皮盡情吃喝，不知不覺(jué)中就吃得過(guò)量了。加上不少人利用春節(jié)補(bǔ)充睡眠，多吃少動(dòng)，多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節(jié)日過(guò)后選用一些去脂輕身食物，即具有去濕、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止發(fā)胖。下面推薦幾道消脂減肥的藥膳。
竹筍銀耳湯
功效：竹筍在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。銀耳具有潤(rùn)肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神、強(qiáng)心健腦等作用。
原料：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳，用小火燒5分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。
紅豆杞棗粥
功效：紅豆能通小腸、利小便、去腫脹。此外，枸杞子味甘，性平。能補(bǔ)肝腎，益精血，明目。紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。早餐或者晚餐時(shí)食用，并配合清淡飲食。
薏米粥
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
材料：薏米30克、白糖適量。
做法：將薏米洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏米熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
冬瓜粥
材料：新鮮連皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鮮的30克)，粳米100克。
做法:將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ?，再將粳米放入煮成粥。每天早晚兩次食用，常食有效?！?/p>
紅燜蘿卜海帶
功效：海帶有消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘、去脂降壓、散結(jié)抗癌的功效。蘿卜具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效。
材料：海帶、蘿卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
做法：將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲，蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開(kāi)，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。
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導(dǎo)讀：春節(jié)暴飲暴食，節(jié)后清腸排毒健康有保證。暴飲暴食、大魚(yú)大肉、接連熬夜相信這個(gè)春節(jié)你一定又讓……
春節(jié)暴飲暴食，節(jié)后清腸排毒健康有保證。暴飲暴食、大魚(yú)大肉、接連熬夜相信這個(gè)春節(jié)你一定又讓自己的身體遭了不少罪吧?口舌生瘡、臉上冒痘、四肢乏力、渾身怠惰，重新返工的你有沒(méi)有感到來(lái)自身體的懲罰?
食療調(diào)出好腸胃
節(jié)日中，我們不但飽餐了多頓大魚(yú)大肉，相信不少人還用煙酒火上澆油了一番，這樣一來(lái)，我們俗稱的上火自然就找上門來(lái)。輕一點(diǎn)的會(huì)出現(xiàn)口腔異味，重一點(diǎn)的就會(huì)滿臉冒痘。
這其實(shí)都是煎、炸、烤、涮不少吃，毒素在體內(nèi)累積的結(jié)果，節(jié)后健康調(diào)整，我們首先要從排毒開(kāi)始，從清理腸胃入手。蘋果、酸奶、蜂蜜、魔芋、海帶等食品，都具有很好的調(diào)理腸胃的作用，并可以有效排毒解毒、緩解腹脹胃脹。
需要提醒大家注意的是，為了平衡節(jié)日期間過(guò)多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米(2442,-3.00,-0.12%)、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。
燕麥等食物含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，會(huì)延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。 ??
如果頓頓素齋來(lái)果腹，還會(huì)造成新一輪的營(yíng)養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及優(yōu)質(zhì)蛋白、必需氨基酸等，如果頓頓禁肉，會(huì)導(dǎo)致攝入不足。
，常欲小勞
生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捠且环N既經(jīng)濟(jì)又具實(shí)際效果的節(jié)后養(yǎng)生方法。
早在我國(guó)東漢末年，名醫(yī)華佗就曾用流水不腐，戶樞不蠹來(lái)告誡人們經(jīng)?；顒?dòng)可以防病養(yǎng)生。唐代名醫(yī)孫思邈亦指出：人欲勞于形，百病不能成，又說(shuō)：，常欲小勞。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有很多，我國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現(xiàn)代普遍應(yīng)用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。
大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要牢記：我們的目的是通過(guò)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生，鍛煉時(shí)一定掌握好運(yùn)動(dòng)量的大小，切記不可超過(guò)機(jī)體的耐受限度，使身體受損。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，量力而行。那么如何掌握合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度呢?目前，一般是根據(jù)運(yùn)動(dòng)后即測(cè)脈搏來(lái)判斷的，它的計(jì)算公式是：170-年齡=合適的運(yùn)動(dòng)心率。
例如，一個(gè)40歲的人，運(yùn)動(dòng)后他的脈搏如果是130次左右，表明運(yùn)動(dòng)量合適，若明顯超過(guò)130次說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反之則運(yùn)動(dòng)量不足。
此外，在時(shí)間安排上，一天中的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該遵循早晨陽(yáng)氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規(guī)律，才能夠起到事半功倍的養(yǎng)生效果。
芳香浴驅(qū)走節(jié)后疲勞
7天長(zhǎng)假的本意是讓我們休整身心，可是很多人在節(jié)后上班時(shí)卻感到渾身疲憊、注意力難以集中，甚至令工作和學(xué)習(xí)效率都大打折扣。這其實(shí)就是患上了我們常說(shuō)的節(jié)后綜合征。
節(jié)后綜合征一般會(huì)維持一周左右，為了不影響工作和學(xué)習(xí)，我們可以采用香薰泡澡的方式驅(qū)走節(jié)后疲勞。
在清晨入浴時(shí)，我們可以使用一些較能提神、興奮、增加活力的精油，例如迷迭香精油、尤加利精油、薄荷精油、茶樹(shù)精油等。要注意的是，在冬天的早晨，使用薄荷精油、尤加利精油時(shí)可能會(huì)使身體略感寒冷。
如果是在夜間進(jìn)行芳香浴，我們可以選用薰衣草精油、佛手柑精油、甘菊精油、橙花精油、鼠尾草精油、茉莉精油、玫瑰精油、依蘭精油、橘子精油、檀香木精油等。
在選對(duì)自己喜歡的精油后，我們也要注意水溫的控制。一般泡澡水溫保持在36℃~40℃為佳。向浴缸里滴入12~15滴的芳香精油后，我們可將全身浸泡其中約六七分鐘，用稍涼的冷水淋浴，然后再進(jìn)行約5分鐘的浸泡，反復(fù)2~3次。這種冷熱水交替沖淋泡澡可以讓血管在一冷一熱間縮放，達(dá)到暢通血液的目的。
我們?cè)谂菰璧耐瑫r(shí)，還可進(jìn)行芳香按摩。將自己喜愛(ài)的芳香按摩精油滴于手中，用手掌緊貼著肌膚輕輕地從腳底由下往上地推揉，以畫小圓圈的方式按上約3~5分鐘，可以起到舒緩解壓、活絡(luò)經(jīng)脈的效果。
需要注意的是，泡澡時(shí)，我們的身體會(huì)大量排汗，這雖然有助于熱量的消耗，但我們還是應(yīng)該在泡澡前后，各補(bǔ)充至少500ml溫水，以免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。
每天睡前半小時(shí)，我們可以在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺(jué)時(shí)讓身體沉浸在淡淡的香薰中。在這吐納之間，讓香薰精油的香氛疏通全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到循環(huán)排毒的功效。對(duì)于廣大上班族來(lái)說(shuō)，休假歸來(lái)，不宜過(guò)快地投入緊張的工作，應(yīng)該讓自己的身體和心理都有一個(gè)緩沖的過(guò)程。工作時(shí)若略感疲勞，我們不妨先休息一會(huì)兒，喝一杯清茶，待體力恢復(fù)后再繼續(xù)戰(zhàn)斗。
節(jié)后食譜
主食：粗糧和蔬菜調(diào)養(yǎng)腸胃營(yíng)養(yǎng)專家建議，節(jié)后幾天要減少米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入量，主食最好以粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時(shí)吃些深色或綠色的蔬菜，并多喝粥和湯。
蔬菜最好生食或做成蔬菜粥和湯，這樣不僅能補(bǔ)充身體所需的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸得到休息、調(diào)整。
配食：新鮮水果促進(jìn)消化要想調(diào)整失衡的消化功能，人們可以在年后有選擇地多吃水果。如飯后1小時(shí)喝橙汁和木瓜汁，可調(diào)整消化機(jī)能；吃蘋果和香蕉可促進(jìn)消化。
補(bǔ)充：多喝白開(kāi)水大量飲用啤酒、軟飲料、咖啡、合成果汁等，使很多人不記得喝水。過(guò)年期間，脂肪攝入量過(guò)高，腸胃肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，因此營(yíng)養(yǎng)專家建議大家在年后幾天強(qiáng)迫自己多喝白開(kāi)水或綠茶。這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒精對(duì)肝臟的危害。
番茄粥補(bǔ)腎養(yǎng)胃
原料：番茄、大米、白糖。
做法：先用開(kāi)水燙一下番茄，然后撕去外皮，切成?。淮竺子们逅?，旺火燒開(kāi)水，加入大米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮即可食用。
蓮子百合糯米粥健脾
原料：蓮子、百合、糯米。
做法：蓮子、百合在水中泡20分鐘。糯米在鍋中煮開(kāi)，置小火約10分鐘后，放入泡好的蓮子和百合，煮至稠時(shí)即可食用。
赤豆補(bǔ)脾粥
原料：赤豆、山藥、糯米、大棗。
做法：山藥洗凈、去皮，切成塊放入鍋中，然后將赤豆、糯米、大棗放入鍋中，加入適量水用武火燒開(kāi)，改用文火煮爛，加入適量白糖稍燉即可食用。
貧血的情況是非常常見(jiàn)的，一旦出現(xiàn)了貧血的話，那么帶來(lái)的影響是很大的。通過(guò)一些藥膳方來(lái)調(diào)理貧血的情況，是可以起到一定作用的，接下來(lái)本文將為大家推薦這些藥膳，希望能給出現(xiàn)貧血的人群提供正確的飲食參考，今天我們來(lái)了解一下。
食療方一：取兩個(gè)雞蛋，把蛋黃打散，放入鍋中用水煮開(kāi)先放入少量的鹽再把蛋黃放進(jìn)去煮熟，每天服用兩次。
功效：服用本方能夠補(bǔ)鐵，出現(xiàn)缺鐵性貧血的病人非常適合服用，能夠有效改善。
食療方二：準(zhǔn)備兩斤新鮮羊骨，半斤粳米。先把羊骨洗凈捶碎，加水熬湯再把其中的渣去除，將粳米放進(jìn)去一同煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，連續(xù)服用半個(gè)月。
功效：服用本方有助于補(bǔ)腎壯骨，還可以補(bǔ)血養(yǎng)血，是貧血病人的理想食療。
食療三：準(zhǔn)備一百五十克豬肝，菠菜適量。先把豬肝洗凈后切成片與淀粉、鹽、醬油、味精適量攪拌均勻，再將其放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟；或用五十克豬肝洗凈切片，放入沸水中煮到快熟時(shí)將菠菜放進(jìn)去，開(kāi)鍋放入調(diào)米，完全煮熟后服用。
功效：服用本道食療能夠有效補(bǔ)鐵，適合出現(xiàn)缺鐵性貧血的患者經(jīng)常食用。
食療方四：取一百克糙糯米，一兩薏苡仁，十五顆紅棗。所有藥材一起煮成粥服用。
功效：服用本方能夠滋陰補(bǔ)血，美容養(yǎng)顏。
食療方五：取十五克龍眼肉，五顆紅棗，二兩粳米。所有食材同煮成粥后溫服。
功效：服用本方可以補(bǔ)益脾胃，寧心安神，是還可以補(bǔ)血養(yǎng)血。
食療方六：取六十克制首烏，三顆紅棗，二兩粳米。先將備好的首烏煎取濃汁去渣，放入紅棗和粳米煮成粥，再放入適量的紅糖，煮沸后，放溫了服用。
功效：本方具有補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血補(bǔ)虛的作用，特別適合貧血的病人服用。
服用上述介紹的這些食療方來(lái)改善貧血的癥狀，確實(shí)非常有效可行。不僅能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用，還可以滋補(bǔ)肝腎，是非常值得大家在平時(shí)經(jīng)常制做服用的，當(dāng)然對(duì)于貧血的人群來(lái)說(shuō)，除了飲食要注意以外，還應(yīng)該要注重自己的生活習(xí)慣，不可以勞累，要注意休息。
導(dǎo)讀：在春節(jié)喜慶的日子里，每個(gè)人都忘我的大吃大喝，春節(jié)后收假才猛然發(fā)現(xiàn)自己已犯了腹瀉、頭暈等假日綜合癥。所以，你我都必須掌握春……
在春節(jié)喜慶的日子里，每個(gè)人都忘我的大吃大喝，春節(jié)后收假才猛然發(fā)現(xiàn)自己已犯了腹瀉、頭暈等假日綜合癥。所以，你我都必須掌握春節(jié)后養(yǎng)生必知小常識(shí)，以盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。下面，小編就和你一起分享咯~
一、起居方面---早睡早起
春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。起床后宜披散著頭發(fā)，松開(kāi)衣扣，舒展形體，在庭院中信步漫行，這樣使思維易迅速活躍起來(lái)。老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。
三、心理方面---心情愉快
春季需養(yǎng)肝，首先是保持心情愉快。人常說(shuō)怒傷肝，因此，應(yīng)學(xué)會(huì)戒怒，盡可能做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發(fā)、順調(diào)。否則，情緒過(guò)度受刺激會(huì)破壞五臟平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系，輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重者則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，大大降低人體免疫力。
二、運(yùn)動(dòng)方面---多做戶外活動(dòng)
春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增。在這樣的環(huán)境下鍛煉，有助于提高生理機(jī)能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)情緒。因此，宜多做些戶外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等。
四、飲食方面---8種節(jié)令食物
(1)春筍
被譽(yù)為素食第一品的春筍作為美味佳肴，自古以來(lái)備受人們喜愛(ài)。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有嘗鮮無(wú)不道春筍之說(shuō)。春筍筍體肥厚，美味爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的枸杞春筍，南京的春筍白拌雞，浙江的南肉春筍。不過(guò)，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是福爾馬林里泡過(guò)的就算了吧。
(2)櫻桃
素有春果第一枝的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開(kāi)胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
(3)菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳。春菠根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
(4)蔥、姜、蒜
不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽(yáng)，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道感染。北方人春天愛(ài)吃的小蔥炒雞蛋或小蔥蘸醬，都是很有營(yíng)養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。
總地說(shuō)來(lái)，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣清淡而甘甜。
(6)紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。意思是說(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品，宜吃甜味食品，以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。
如何調(diào)理脾虛的問(wèn)題呢?有很多人都有腸胃的問(wèn)題，不知道應(yīng)該如何去解決，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些身體的影響，出現(xiàn)亞健康的問(wèn)題哦。脾虛怎么辦呢?一些食療的藥膳可以幫助你得到很好的改善的作用哦，來(lái)看看這些食療的介紹吧。
山楂苡仁粥
組成：薏苡仁30克，粳米100克，山楂5克，白糖適量。
方法：將薏苡仁、粳米洗凈，放于砂鍋中，加水1 000毫升，燒開(kāi)后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖適量。分兩次空腹服用。
功效：健脾止瀉、消食化積。適用于脾胃虛弱、消化不良、脘腹脹滿、噯氣吞酸、腹痛便溏者。山藥和苡仁一起吃的話，可以促進(jìn)消化，還可以有緩解脾胃虛弱的作用，對(duì)于緩解積食有好處。
山藥苡仁粥
組成：山藥粉60克，薏苡仁30克。
方法：先將薏苡仁洗凈水煮，將熟時(shí)，調(diào)入山藥粉，用文火繼續(xù)煮至粥熟。早晚溫服。
功效：健脾益氣，滲濕止瀉。適用于脾氣虛弱、食少便溏，或脾虛不運(yùn)、濕濁下注之婦女帶下等證。山藥和苡仁一起吃，可以有叫我的作用，還可以緩解脾虛的情況。
參苓粥
組成：人參(或黨參)，白茯苓，生姜，粳米。
方法：先將人參(或黨參)、生姜切為薄片，把茯苓搗碎，浸泡半小時(shí)，煎取藥汁，后再煎取汁，將一、二煎藥汁合并，分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效：益氣補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)胃。適用于氣虛體弱，脾胃不足，倦怠無(wú)力，面色蒼白，飲食減少，食欲不振，反胃嘔吐，大便稀薄等癥。人參和茯苓一起煮粥的話，可以有緩解脾胃虛弱的作用，對(duì)于提高體質(zhì)健脾胃有好處，這樣的食療方是不錯(cuò)的選擇呢。
脾虛怎么辦呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，這些食療的方法可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以提高體質(zhì)，如果你也屬于脾胃虛弱的話，這些養(yǎng)生的粥品可以試試，通過(guò)食療藥膳的方法可以幫助你得到緩解。
一年一度的春節(jié)，闔家團(tuán)圓，各種聚餐加上糖果、零嘴等美食琳瑯滿目，很多人受不住誘惑而放開(kāi)肚皮盡情吃喝，不知不覺(jué)中就吃得過(guò)量了。加上不少人利用春節(jié)補(bǔ)充睡眠，多吃少動(dòng)下，多余熱量自然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)，因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節(jié)日過(guò)后選用一些去脂輕身食物，即具有去濕、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止發(fā)胖。我們可以參照下面的一些藥膳制法，達(dá)到消脂減肥的效果。
竹筍銀耳湯：竹筍300克、銀耳20克，雞蛋、精鹽適量，水1000毫升。先將竹筍洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。竹筍能去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。
海帶蘿卜湯：山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜五片、蘿卜一個(gè)約300克。把蘿卜削皮切成小塊，用1500毫升水，以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。海帶性咸寒，常食使人削瘦，清血管中的多余血脂。
蟹肉燒冬瓜：干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。將蟹肉放入碗內(nèi),加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用,起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋內(nèi),煮4-5分鐘,勾芡，即可食用。冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用,同具減肥健美之效,適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。
赤豆鯉魚(yú)：鯉魚(yú)1尾(以1000克為宜)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚(yú)去鱗、鰓，摳去內(nèi)臟，洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚(yú)腹，再將魚(yú)放入沙鍋，另加蔥、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯，上籠蒸1.5小時(shí)左右，魚(yú)熟后即可出籠，再灑上蔥花，即成。鯉魚(yú)被中醫(yī)認(rèn)為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥里利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
[導(dǎo)語(yǔ)]春節(jié)期間，肉食比平時(shí)要多得多，極易導(dǎo)致脾胃積食、消化不良。現(xiàn)介紹幾則節(jié)日消食藥粥處方，供您參考選用。
山楂粥：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。將山楂煮水后取汁適量，加入大米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入砂糖煮沸即成。春節(jié)期間因肉食過(guò)多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。
陳皮粥：陳皮15克(鮮者加倍)，大米50克。將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥；或?qū)⒏申惼ぱ心看稳?-5克調(diào)入稀粥中服食，每日1劑?？身槡饨∥?、化痰止咳；適用于脾胃氣滯、脘腹脹滿、消化不良、食欲不振、惡心嘔吐、咳嗽痰多、胸膈滿悶等癥狀。
豆蔻粥：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可開(kāi)胃消食，溫中下氣；適用于脾胃虛寒，積食不消，嘔吐泄瀉、脘腹脹滿，腹痛腸鳴等癥狀。
曲米粥：神曲15克，炒谷芽麥芽、焦山楂各10克，大米100克。將神曲搗碎取煎汁適量，再入大米煮粥服食，每日1劑?？山∑⑽?、促消化；適用于消化不良、食積難消、噯腐吞酸、脘悶腹脹、大便溏泄等。
特別提示：
中國(guó)人有喝粥的習(xí)慣，它作為一種保持健康的方式被廣為推崇。但中國(guó)有句古話——過(guò)猶不及，即便再營(yíng)養(yǎng)美味的食品，食用過(guò)量也會(huì)有不妥。
研究表明，在其他配菜完全相同的情況下，糖尿病人早餐進(jìn)食稀飯后，第30分鐘、60分鐘、120分鐘的血糖含量，都比進(jìn)食以等量大米煮成的干飯高出約1/3，幾乎和進(jìn)食用溫開(kāi)水沖開(kāi)的相同能量的葡萄糖水平差不多。因此，糖尿病人喝粥應(yīng)當(dāng)適量。
失眠是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致身體的一些不適情況。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的食療方法可以有效的去調(diào)理體質(zhì)的哦，下面的這些養(yǎng)生的藥膳是可以調(diào)理失眠問(wèn)題的哦，下面就來(lái)看看這些養(yǎng)生藥膳的介紹吧。
1、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。
3、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于失眠啊或者是抑郁不安等問(wèn)題的呢，可以有鎮(zhèn)靜的效果，還能調(diào)理中樞神經(jīng)。
4、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、養(yǎng)心粥
取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。
可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。
緩解失眠的一些藥膳，大家都知道了吧，食用方法和它的養(yǎng)生的功效，大家都了解了吧，其實(shí)生活中很多的食物都是有養(yǎng)生的作用的，我們要懂得發(fā)現(xiàn)，這樣才能吃的健康，喝的健康，希望這些大家記住哦。這樣的食療藥膳可以有效的緩解失眠的痛苦。
口腔潰瘍，又叫復(fù)發(fā)性口瘡，是由于某些原因，如胃腸功能紊亂、維生素缺乏、精神因素等導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或自主神經(jīng)功能紊亂而產(chǎn)生的疾病。其圭要臨床表現(xiàn)為口腔黏膜出現(xiàn)綠豆或黃豆大小的淺在的小潰瘍，患處有燒灼痛感。由于春節(jié)飲食，睡眠，生活不規(guī)律導(dǎo)致臟腑功能失調(diào)，而致口腔潰瘍，常見(jiàn)類型有心火亢盛 陰虛火旺兩種類型
心火亢盛
臨床表現(xiàn) 口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作，潰瘍周圍黏膜紅赤，灼熱，疼痛明顯，口干心煩，舌尖紅，苔薄黃，脈數(shù)。
蓮子甘草茶
配方： 蓮子15克，甘草2克，綠茶葉5克。
制法： 將上物一并放入茶杯內(nèi)，沖入開(kāi)水浸泡。
功效： 清心泄熱。
用法： 代茶頻飲。
竹葉通草綠豆粥
配方： 淡竹葉10克，通草誣克，甘草1.5克，綠豆30克，粳米150克。
制法： 將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋，與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘，以文火煮制成粥。
功效： 清熱瀉火，解毒斂瘡。
用法： 早晚分食。
鮮藕蘿卜飲
配方： 生蘿卜數(shù)個(gè)，鮮藕500克。
制法： 上二者搗爛絞取汁液。
功效： 清熱除煩，生津止渴。
用法： 含漱。每天數(shù)次，連用3日。
蓮心梔子甘草茶
配方： 蓮子心3克，梔子9克，甘草6克。
制法： 以上諸物加入開(kāi)水浸泡。
功效： 清心瀉火。
用法： 每天1劑，代茶頻飲，可連用3劑。
地芩竹葉飲
配方： 生地15克，黃芩9克，淡竹葉15克，白糖適量。
制法： 前三味加水煎取湯汁，調(diào)入白糖。
功效： 清心瀉火。
用法： 每日1劑，分2次飲用，或代茶頻飲。
陰虛火旺
臨床表現(xiàn) 潰瘍周圍黏膜淡紅，疼痛輕微，反復(fù)發(fā)作，伴有心悸，失眠等，舌質(zhì)紅，少苔，脈細(xì)數(shù)。
烏梅生地綠豆糕
配方： 烏梅50克，生地30克，綠豆500克，豆沙250克。
制法： 將烏梅用沸水浸泡3分鐘左有，取出切成小丁或片。生地切細(xì)，與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后，放在淘籮里擦去外皮，并用清水漂去。將綠豆放在缽內(nèi)，加清水上蒸籠蒸3小時(shí)，待酥透后取出，除去水分，在篩上擦成綠豆沙。將特制的木框放在案板上，襯以白紙一張，先放一半綠豆沙，鋪均勻，撤上烏梅、生地，中間鋪一層豆沙，再將其余的綠豆沙鋪上，撳結(jié)實(shí)，最后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。
功效： 滋陰清熱，解毒斂瘡。
用法： 作點(diǎn)心吃。
生地青梅飲
配方： 生地15克，石斛10克，甘草2克，青梅30克。
制法： 將生地、石斛、甘草、青梅加水適量，同煮20分鐘，去渣取汁。
功效： 養(yǎng)陰清熱，降火斂瘡。
用法： 每日1劑，分2～3次飲服，可連用數(shù)日。
生地蓮心湯
配方： 生地9克，蓮子心6克，甘草6克。
制法： 三者加水，一同煎煮，去渣取汁。
功效： 養(yǎng)陰清熱。
用法： 每日1劑，連用數(shù)日。
一到假期的時(shí)候，我們往往都喜歡大吃大喝，這的確是給我們一個(gè)好的休息方法，但是在這時(shí)候我們也容易導(dǎo)致暴飲暴食，這樣的吃法對(duì)健康影響是比較大的，而且還容易因此而導(dǎo)致胃脹氣的情況出現(xiàn)，那么應(yīng)該如何消脹，一起看看解決的方法。
橘子
橘子是非常不錯(cuò)的一種水果，是很多人都愛(ài)吃的，而且對(duì)于平常有胃脹氣，可以在吃完橘子后，將橘子皮留下，放約2到3碗水后加入橘子皮煮滾用小火再煮約10分鐘后，依個(gè)人喜好放入冰糖，濾渣喝，可以助消化幫助消除脹氣，所以我們?cè)诔霈F(xiàn)胃脹氣的情況時(shí)，就應(yīng)該去吃橘子來(lái)消脹。
金橘
金橘是我們熟悉的食物，而且金橘不僅具有止咳潤(rùn)喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。金橘還具有非常有效的促消化以及緩解胃脹氣的功效，不管是氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，金橘都可以有效促進(jìn)消化，緩解各種不適，所以說(shuō)我們?cè)谄綍r(shí)就要經(jīng)常的去吃金橘，可以很好對(duì)保護(hù)腸胃健康，起到改善胃脹的作用。
菠蘿
菠蘿吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，也是很多人都會(huì)愛(ài)吃的，吃起來(lái)脆爽可口，而且由于菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。我們吃菠蘿可以很好的保護(hù)腸胃健康，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化，所以在平時(shí)就應(yīng)該多吃菠蘿來(lái)消脹。
上面介紹的幾款水果，大家都是不陌生的，這些水果吃起來(lái)的味道很好，而且還可以很好的起到消脹的作用，我們?cè)诒╋嫳┦扯嫉臅r(shí)候很容易會(huì)出現(xiàn)一些胃脹的不適問(wèn)題，所以就需要多吃這些水果，可以很好的幫助改善，起到消脹的作用。
導(dǎo)讀：很多人在春節(jié)過(guò)后都會(huì)有這樣的感覺(jué)，疲倦、沒(méi)精神，工作效率不低，甚至還會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、暈眩、腸道不適、焦慮，失眠等癥……
很多人在春節(jié)過(guò)后都會(huì)有這樣的感覺(jué)，疲倦、沒(méi)精神，工作效率不低，甚至還會(huì)出現(xiàn)不明原因的惡心、暈眩、腸道不適、焦慮，失眠等癥狀。這些都是節(jié)后綜合癥的典型表現(xiàn)。一般大多數(shù)人在調(diào)整一周后可恢復(fù)正常狀態(tài)，下面小編就為大家提供應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥的六大招數(shù)。
1.心理放松，輕松上班。七天長(zhǎng)假之后，要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力?？蓪懸粡埍愫炇降膫渫?，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心里踏實(shí)，一目了然。
2.深呼吸應(yīng)對(duì)上班恐懼：上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體;中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡;還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞：長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果睡眠紊亂就會(huì)找上門，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等;心理疲勞則由過(guò)節(jié)壓力感造成，應(yīng)設(shè)法減輕心理壓力，嚴(yán)重者應(yīng)趕快去看心理醫(yī)生。上班前要好好洗個(gè)澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效消除疲勞。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚(yú)肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo);最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
5.多交流對(duì)付游玩恐怖癥：在游玩中發(fā)生環(huán)境變化，由于游玩者處于陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時(shí)，易產(chǎn)生異乎尋常的強(qiáng)烈恐懼或緊張不安，從而出現(xiàn)回避反應(yīng)的一種精神障礙。要學(xué)會(huì)多與他人交流，把性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信、依賴性強(qiáng)等不良心理暴露出來(lái)，尋找癥結(jié)所在，然后得到他人的說(shuō)服，逐漸對(duì)事物本質(zhì)有一個(gè)完整的認(rèn)識(shí)。
6.想象放松對(duì)付旅途病：旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺(jué)或行為紊亂，回家后這些感覺(jué)可能重現(xiàn)。如果采用一個(gè)想象放松法，會(huì)得到良好的矯正。即到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個(gè)美麗的地方，開(kāi)始感到放松，整個(gè)身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，癥狀會(huì)逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。
春節(jié)假期過(guò)后，很多人并未因休了假而精神飽滿，反倒是出現(xiàn)了各種各樣的節(jié)后綜合癥：上班族不愿工作，上班后沒(méi)有精神；學(xué)生不習(xí)慣早起；甚至部分人有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。專家認(rèn)為，節(jié)后綜合癥是可以進(jìn)行自身調(diào)節(jié)的，一般3到7天就能調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)。那么節(jié)后綜合征該怎么調(diào)節(jié)呢？小編為您支招！
1、上班恐慌癥
過(guò)節(jié)后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。
應(yīng)對(duì)方法：剛開(kāi)始上班，不要立馬就投入到復(fù)雜難完成的工作，這樣會(huì)讓你更加煩躁，并且失去自信，可以先從簡(jiǎn)單的工作開(kāi)始，甚至可以先來(lái)做個(gè)全年的工作計(jì)劃，接下來(lái)就可以有條不紊的開(kāi)始工作了。剛剛收假，心理上難免會(huì)有些抗拒工作，可以給自己一些心理暗示，告訴自己假期已經(jīng)過(guò)去，該好好工作了，只有努力工作，明年才能過(guò)一個(gè)同樣快樂(lè)的新年。還可以趁著休息時(shí)間，和同事多多交流，談一些假期的趣事，有助消除懈怠的負(fù)面情緒，并且緩解焦躁。
2、疲勞
春節(jié)期間，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒(méi)有出門旅游，節(jié)后還是覺(jué)得累，這是因?yàn)檎５纳镧娫谶^(guò)節(jié)時(shí)被打亂了。
應(yīng)對(duì)方法：節(jié)后的作息時(shí)間要做到早睡早起，晚上入睡時(shí)間不要超過(guò)11點(diǎn)，次日早上7點(diǎn)左右起床，這樣能保證睡眠充足，保持較好的精神狀態(tài)。為保證睡眠質(zhì)量，可以在睡前洗個(gè)澡或用熱水泡泡腳。洗澡的水溫在40℃左右，一般洗15至20分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。睡眠時(shí)可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)，促進(jìn)疲勞的消除。另外，可以有目的地補(bǔ)充維生素，維生素B1、B6、B12等B族維生素，是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
3、神經(jīng)性厭食
過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
應(yīng)對(duì)方法：建議大家節(jié)后清淡飲食，多吃蔬菜和水果，減輕心臟負(fù)擔(dān)，注意補(bǔ)充碳水化合物。對(duì)患有神經(jīng)性厭食的人，可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片；也可由旁人給予及時(shí)的開(kāi)導(dǎo)、解釋和鼓勵(lì)等心理誘導(dǎo)；最佳的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。
4、旅游后遺癥
過(guò)節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項(xiàng)目，但是游玩期間難免勞累，可能會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過(guò)大，休息、旅游時(shí)間安排不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等上火癥狀。
應(yīng)對(duì)方法：充分休息，恢復(fù)體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，乏力癥狀會(huì)逐步消失。上火的患者還要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現(xiàn)精神癥狀的患者應(yīng)主動(dòng)和家人、同事多進(jìn)行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信的弱點(diǎn)。
春節(jié)期間天天大魚(yú)大肉，天天飲食不規(guī)律讓我們的腸胃很受傷，春節(jié)假期已經(jīng)接近尾聲了，春節(jié)大餐一頓接一頓，讓腸胃首當(dāng)其沖受到傷害。那么在節(jié)后應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理呢？小編推薦7種調(diào)理腸胃的食物。
1.粥
節(jié)后調(diào)理腸胃首選白粥。節(jié)后飲食要減少油 膩，少糖、少鹽，而河南人喜歡煲白粥清腸胃的做法也是可以的，粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運(yùn)動(dòng)，但并非一定要白粥，也可以根據(jù)個(gè)人口味添加青菜 和肉類，一方面促進(jìn)食欲，另一方面也有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則，肉類不要放太多，并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。
2.山楂
山楂是助消化的食物，對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)是最佳的好伙伴。如果腹脹的問(wèn)題 比較嚴(yán)重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過(guò)多的人群應(yīng)慎用。另外，老年人的胃腸道功能較差，調(diào)理的時(shí)間也相應(yīng)要長(zhǎng)一些；胃動(dòng)力較差的 人群可以吃一些加強(qiáng)胃動(dòng)力的藥物；而有基礎(chǔ)疾病的人群飲食調(diào)理可以咨詢專科醫(yī)生的意見(jiàn)。
3.蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
4.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5.紅薯
紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
7.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
8.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
