4款瘦身粥排毒祛濕 春季窈窕吃出來(lái)
冬季排毒瘦身養(yǎng)生粥。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供4款瘦身粥排毒祛濕 春季窈窕吃出來(lái)，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)語(yǔ)：粥品是減肥的好食物，想要減肥的女生可以考慮各式的瘦身粥。既能夠控制自己卡路里的攝入同時(shí)還能夠攝取身體所需的足量營(yíng)養(yǎng)。下面小編推薦4款養(yǎng)生的減肥粥品，讓你輕松吃出窈窕不發(fā)胖。
紅豆薏仁粥
材料：紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量，共516cal。
做法：
1.紅豆、薏仁洗凈后，分別泡水30分鐘備用。
2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。
3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗，倒入適量的水，以小火煮至熟爛即可起鍋。
小編點(diǎn)評(píng)：紅豆和薏仁都有利水祛濕的功效，能夠幫你消除水腫，再用紅棗代替糖，是一道理想的減肥食品。簡(jiǎn)單易做無(wú)論什么時(shí)候都可以嘗試，并且這道粥無(wú)論是當(dāng)正餐還是當(dāng)甜品都比較合適的。
三仁美容粥
材料：粳米250g、烏骨雞蛋4顆、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖適量、鹽少許。
做法：yS630.CoM
1.將枸杞洗干凈備用。桃仁、杏仁等研磨成細(xì)末備用。
2.粳米淘洗干凈，放砂鍋內(nèi)，加桃仁、杏仁細(xì)末和白果、適量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
3.粥成時(shí)打入雞蛋，加入枸杞、白糖、鹽調(diào)勻。
小編點(diǎn)評(píng)：這道粥能夠潤(rùn)腸通便，延緩衰老，是非常又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的一道粥。減肥的MM也可以嘗試，不僅能夠能夠減肥，長(zhǎng)期吃還起到保健的作用。
蕎麥咸粥
材料：脫殼蕎麥粒1杯、水8杯、蝦米1湯匙、牡蠣半斤、芹菜粒1湯匙、紅蔥頭3小粒、鹽2茶匙、味精1茶匙、香油少許。
做法：
1、蕎麥粒洗凈，熱水浸泡。
2、熱油鍋、爆香紅蔥頭、蝦米加水煮滾，放入浸泡之蕎麥粒，待蕎麥粒熟后加入牡蠣調(diào)味，滾后淋上香油、灑上芹菜粒即可。
小編點(diǎn)評(píng)：蕎麥能夠?qū)捘c沉積、泄痢帶濁，并且擁有豐富的膳食纖維，味道也是十分美味的。減肥的MM可以經(jīng)常吃。
桑椹粥
材料：桑椹三錢(qián)、須米六錢(qián)、冰糖適量。
做法：
桑椹洗凈、須來(lái)洗凈。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥。
小編點(diǎn)評(píng)：桑葚含有豐富的微量元素和維他命，能夠潤(rùn)腸補(bǔ)血；須米和桑葚一起能夠補(bǔ)益肝腎、滋陰益血，對(duì)便秘很有效果，還能夠抗衰老和延年益壽呢！做法簡(jiǎn)單，就算是不會(huì)廚的MM也可以常常吃。
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：女人任何時(shí)候都不能忽視飲食養(yǎng)顏，那么秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏食譜你都知道嗎？下面為您總結(jié)秋冬飲食排毒祛痘養(yǎng)顏食譜，看看吧。
秋冬飲食養(yǎng)顏：排毒食譜
1、珍珠三鮮湯
原料：雞肉脯50克，豌豆50克，西紅柿1個(gè)，雞蛋清1個(gè)，牛奶25克，淀粉25克，料酒、食鹽、味精、高湯、麻油適量。
做法：
雞肉剔筋洗凈剁成細(xì)泥，5克淀粉用牛奶攪拌，雞蛋打開(kāi)去黃留清，把這三樣放在一個(gè)碗內(nèi)，攪成雞泥待用。西紅柿洗凈開(kāi)水滾燙去皮，切成小丁，豌豆洗凈備用。
炒鍋放在大火上倒入高湯，放鹽、料酒燒開(kāi)后，下豌豆、西紅柿丁，等再次燒開(kāi)后改小火，把雞肉泥用筷子或小勺撥成珍珠大圓形小丸子，下入鍋內(nèi)，再把火開(kāi)大待湯煮沸，入水淀粉，燒開(kāi)后將味精、麻油入鍋即成。
2、木瓜花生魚(yú)湯
原料：木瓜約500克、粟米（連衣、須）1個(gè)、花生仁50克、生魚(yú)1條、豬瘦肉100克、紅棗3個(gè)、生姜3片。
做法：
將木瓜削皮去瓤，洗凈，切為角塊狀，粟米洗凈，切為短段，花生洗凈，稍浸泡。生魚(yú)宰洗凈去腸雜，下油鍋慢火稍煎至兩邊微黃。豬瘦肉洗凈，切大塊。將所有食材一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入適量清水，大火煲沸后改用小火煲約1--1.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油即可食用。
秋冬飲食養(yǎng)顏：祛痘食譜
1、海米油菜
原料：油菜200g、海米50g、雞湯適量。
做法：
將油菜洗凈切成長(zhǎng)段，以素油煸炒。加入海米，再加適量鹽、糖、味精和雞湯，至熟后加入淀粉汁，使湯汁透明即可。油菜利尿除濕氣，海米溫補(bǔ)腎陽(yáng)，雞湯補(bǔ)虛益氣，三原料相配，共成補(bǔ)虛弱、消虛胖之佳品，經(jīng)常食用可改善面部浮腫，有祛痘功效。
2、馬齒莧拌黃豆芽
原料：鮮馬齒莧150克、鮮黃豆芽150克，白糖6克、醋2克、味精2克、醬油有3克、香油15克。
做法：
分別將馬齒莧、黃豆芽洗凈，瀝干水分。分別將它們投入沸水中煮至斷生，撈出，瀝干水分后放入盤(pán)內(nèi)。將上述調(diào)味品（調(diào)味品食品）澆在盤(pán)內(nèi)，拌勻便可食用。
黃豆芽含有維生素A、不飽和脂肪酸，具有健美皮膚之功效。本食譜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒、潤(rùn)澤顏面的作用，尤其適合于青春少女防治青春痘之用。
以上就是為您介紹的秋冬排毒祛痘養(yǎng)顏食譜，供參考。
如何去除體內(nèi)的濕氣，如果濕氣比較重的話，就會(huì)導(dǎo)致身體不適的情況，出現(xiàn)乏力，煩躁，還有腸胃不舒服的問(wèn)題出現(xiàn)。吃什么可以有排毒祛濕的作用，下面的這些具有利濕退黃的食療方法不妨試試，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果。
1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗凈，去核，并在棗皮上劃刀口，以利于味道進(jìn)入粥中;將薏米洗凈，用清水浸泡2個(gè)小時(shí);將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開(kāi)，水沸后轉(zhuǎn)小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過(guò)程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好后關(guān)火，加入幾顆冰糖，還可按照個(gè)人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛濕利水食材。李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：薏米能健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)滲濕。紅棗是滋補(bǔ)脾胃、養(yǎng)血安神、治病強(qiáng)身的良藥。紅棗和薏米可以有祛濕補(bǔ)氣的作用，對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，而且也可以有排毒的功效，是不錯(cuò)的利濕退黃的食療方法。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據(jù)口味可加入紅糖。
功效：長(zhǎng)期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效，對(duì)于慢性肝炎也有一定的療效。這款食譜可以有利尿祛濕的作用，對(duì)于健脾胃去濕氣有好處，還可以起到排毒的作用。
利濕退黃的一些食療方法，上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食療方法可以起到滋陰的作用，對(duì)于排毒祛濕有好處，還可以有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)于保健養(yǎng)生有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
【導(dǎo)讀】排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥，環(huán)境污染日益嚴(yán)重，現(xiàn)代人越來(lái)越重視自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過(guò)剩營(yíng)養(yǎng)，保持五臟和體內(nèi)的清潔，排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
白粥的基本做法
白粥是清腸胃的最佳主食，平時(shí)大吃大喝，感覺(jué)肚子滿滿的，毒素與廢物都無(wú)法排出，總是很油膩的話，不妨喝一碗白粥，幫你清掃腸道垃圾，改善易胖體質(zhì)。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
1、首先，將米用清水洗凈，充分隔掉水分。
2、將洗凈的米和水倒入鍋中，注意水的分量是米的5倍，然后常溫下放置20分鐘，令米粒充分吸收水分變得更飽滿。
3、蓋上鍋蓋，用小火熬煮20分鐘，盡量用爐火熬粥，這樣比用電飯鍋來(lái)得更健康哦。
4、當(dāng)粥沸騰后關(guān)掉火，將鍋蓋稍稍移出，露出縫隙，讓蒸汽與煙冒出，就這樣放置3分鐘，再次令水分與米粒融為一體，這樣的白粥濃稠又香噴噴！
蕓豆紅豆粥
紅豆中富含皂苷，能提高體內(nèi)脂肪分解的效率，而白蕓豆（亦稱白腰豆）的提取物腰豆素能抑制體內(nèi)對(duì)醣質(zhì)食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘，沸騰后轉(zhuǎn)至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。待水分有所蒸發(fā)后，將蕓豆也一并加入，同時(shí)撒點(diǎn)鹽調(diào)味，當(dāng)粥變得濃稠即可。
排毒養(yǎng)顏養(yǎng)生瘦身粥
鮭魚(yú)根菜粥
鮭魚(yú)肉的紅色色素成分蝦青素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐富的膳食纖維重整腸胃，加點(diǎn)新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚(yú)塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鐘，待表面的水分慢慢減少后，滴少許醬油調(diào)味，關(guān)火撒上芹菜粒碎即可。
【導(dǎo)讀】10種食物排毒祛濕，在我國(guó)的南方濕氣較重，人體受到過(guò)多的濕氣就會(huì)影響到健康。因此，飲食祛濕是極為重要的。在這里，小編為大家?guī)?lái)10種食物排毒祛濕，快來(lái)一起看看吧。
10種食物排毒祛濕
糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
10種食物排毒祛濕
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
薏仁：薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
最近身體濕氣大，隨著悶熱天氣的到來(lái)，身體出現(xiàn)好多濕疹，在家做了紅豆薏仁湯，清熱利濕，非常適合女性食用，是一道養(yǎng)生美容甜湯。
【紅豆薏仁湯】
主料：紅豆100g、薏仁100克、
輔料：冰糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.把紅豆薏仁浸泡2個(gè)小時(shí)以上。
3.直到紅豆薏仁漲發(fā)沖洗干凈。
4.紅豆薏仁放入電飯鍋。加適量的清水。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
5.按下煮粥鍵。
6.煮好后加入把冰糖在繼續(xù)煮10分鐘至冰糖融化。
7.攪拌均勻即可食用。
排毒祛濕紅豆薏仁湯
小貼士
紅豆薏仁要提前浸泡2個(gè)小時(shí)以上，才容易煮熟透。
可以白天泡上，晚上放入電飯鍋煮至，早上就可以喝到，方便快捷。
薏米的食用效果
1.防癌抗癌
其所含的硒元素能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于霄癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病概率。尤以脾虛濕盛的消化道腫瘤及痰熱挾濕的肺癌更為適宜 .在日本，薏米被看成典型的抗癌食品,還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。
2.清熱去濕，健脾胃
天氣燥熱或胸中煩悶時(shí)，薏米能清除燥熱，使身體舒暢。具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
3.美白肌膚
保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對(duì)由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
4.促進(jìn)新陳代謝
可以起到減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品，對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
5.增強(qiáng)免疫力和抗炎
排毒祛濕紅豆薏仁湯
薏苡仁油對(duì)細(xì)胞免疫、體液免疫有促進(jìn)作用。
6.降血糖
可起到擴(kuò)張血管和降低血糖的作用，尤其是對(duì)高血壓、高血糖有特殊功效。7.鎮(zhèn)痛解熱
具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛及解熱作用。對(duì)風(fēng)濕痹痛患者有良效。
總結(jié)：薏仁有很好利濕的作用，在夏季可以常食用些，對(duì)人身體益處多多，尤其是濕氣大類的人群哦。
臉上長(zhǎng)痘痘主要是因?yàn)樯匣鸬脑蛞鸬?，所以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┙祷鸬氖澄锸强梢砸种贫欢坏纳L(zhǎng)。然而，在生活中，有很多種粥是可以排毒養(yǎng)顏祛痘的，比如蜂蜜粥或者西瓜粥等，這些食物主要是以為具有美白的功效，特別是蜂蜜，蜂蜜是可以美白養(yǎng)顏以及祛痘的食材，不僅食用也可以，敷臉也可以祛痘。
吃什么粥可以排毒養(yǎng)顏祛痘
一、蜂蜜粥
材料：大米50g、蜂蜜適量
做法：
1、將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜，煮沸即可。
2、每日1碗，連續(xù)3~5天。
功效：可補(bǔ)中緩急，潤(rùn)肺止咳，潤(rùn)腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
二、西瓜粥
材料：西瓜500克、西米500克、橘餅10克、冰糖50克。
制作方法：
1、首先把西瓜去籽切塊。
2、然后將西米洗凈用清水泡漲。
3、把橘餅切成細(xì)絲狀。
4、接著將西瓜冰糖、橘餅放入鍋中煮熟。
5、最后將西米與冰糖放進(jìn)入煮熟即可。
三、生菜美白粥
材料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。
做法：
1、淘洗大米，提前泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。
2、半個(gè)時(shí)候后，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了。
3、吃的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的白胡椒調(diào)味。
四、山藥豬骨青菜粥
材料：豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1～2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法：
1、大米淘洗干凈后清水浸泡1小時(shí);山藥去皮切丁浸入清水里;青菜洗凈切絲。
2、鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開(kāi)，放入浸泡后的大米。
3、大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮15分鐘，加入山藥丁煮15分鐘，再加入菜絲煮滾，加入鹽、胡椒粉，調(diào)勻即可。
