野生黑枸杞的作用改善血液循環(huán)論據(jù)充足
枸杞的養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“野生黑枸杞的作用改善血液循環(huán)論據(jù)充足”，希望能為您提供更多的參考。
在黑枸杞諸多的養(yǎng)生保健功效之中，我們曾提到過，她具有改善血液循環(huán)，保護心腦血管的作用。并用相關(guān)的實驗結(jié)論作為指導(dǎo)。今天，關(guān)于野生黑枸杞的作用，蝶戀杞又找到了新的理論依據(jù)供大家參考，讓你吃的明白、吃出健康。
農(nóng)業(yè)部食品質(zhì)量監(jiān)督檢驗測試中心，采用氣質(zhì)聯(lián)用技術(shù)分析黑枸杞中脂肪酸組成，實驗結(jié)果顯示，黑枸杞中不飽和脂肪酸的含量接近80%。問題來了，不飽和脂肪酸，跟我們今天的話題，黑枸杞的作用，有什么關(guān)系呢?
除飽和脂肪酸以外的脂肪酸就是不飽和脂肪酸。 不飽和脂肪酸是構(gòu)成體內(nèi)脂肪的一種脂肪酸，人體不可缺少的脂肪酸。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸等，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。人體不能合成亞油酸和亞麻酸，必須從膳食中補充。
不飽和脂肪酸，可以合成DHA(二十二碳六烯酸)、EpA(二十碳五烯酸)、AA(花生四烯酸)，它們在體內(nèi)具有降血脂、改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效，對心腦血管病有良好的防治效果等等。DHA亦可提高兒童的學(xué)習(xí)技能，增強記憶。單不飽和脂肪酸可以降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的作用。
不飽和脂肪酸具有3大顯著功效：1、使膽固醇酯化，降低血中膽固醇和甘油三酯。2、降低血液粘稠度，改善血液微循環(huán)。3、提高腦細(xì)胞的活性，增強記憶力和思維能力。
血脂高嗎?還在為膽固醇高而發(fā)愁嗎?想心腦血管通常健康嗎?來點野生黑枸杞，從多多補充不飽和脂肪酸開始吧!
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血液，是人身體中必不可少的組成成分。當(dāng)血液從心臟流出時，就會帶來氧氣和營養(yǎng)。所以，血液的正常循環(huán)是非常重要的。若是血管有所阻塞，影響血液循環(huán)，就會對身體造成巨大的傷害。因此，小編今天就為大家介紹了多種可以促進血液循環(huán)的食物。希望對大家的身體有所幫助。
黑木耳：具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。
洋蔥：辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
生姜：性溫，味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心腦血管梗塞。
大蒜：《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
除了以上提到的黑木耳、洋蔥、生姜、大蒜、西紅柿等，還有山楂、魚、玉米、海帶等食物都具有促進血液循環(huán)的作用。當(dāng)然，飲食只是其中一方面，還可以增強運動量。尤其是慢跑，促進血液循環(huán)的效果明顯，還能鍛煉身體。
平時很多的原因都可能會引起人的血液循環(huán)不暢或者是變慢，從而給身體帶來一些不適，比如經(jīng)常感覺渾身無力，頭暈，惡心等等，除了平時可以進行一些體育鍛煉之外，飲食方面也有一些食物可以有效地改善人的血液循環(huán)，下面我們一起來看看那些食物對于改善血液循環(huán)會有好處。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》里說：“醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。”用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
玉米油：玉米油內(nèi)含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，對于調(diào)節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E，對于清除氧自由基、保護血管內(nèi)皮細(xì)胞也有一定作用。
魚：無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化淤的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
引起血液循環(huán)變慢的原因有很多，平時最好是可以根據(jù)自己的身體特點來選擇一些合適的方法進行改善，比如每天適當(dāng)?shù)剡M行一些運動，對于改善人體的代謝，加快血壓循環(huán)也是很有幫助的，每天趕上睡覺之前用溫水泡腳對于末梢血液循環(huán)的改善也是很有好處的。
尖椒在很多的地方都是被稱為辣椒的，這是因為尖椒是非常的辣的，尖椒在我們生活中的吃法是非常的多的，通常是我們做菜的時候用來調(diào)味的，但是有時候也是主菜的，我們通常食用尖椒是炒的做法居多的，今天我們就是來看看醬燜尖椒的做法。
主料：尖椒500g
輔料：油適量、干醬適量
步驟
1、將尖椒洗凈
2、用刀從中間切開
3、用勺將辣椒籽去除
4、準(zhǔn)備一袋干醬
5、鍋內(nèi)放油
6、油熱后放入尖椒翻炒
7、尖椒變軟后加適量干醬
8、翻炒均勻即可
小貼士
喜歡吃辣的可以整個做，加干醬后要快炒出鍋
尖椒含有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇；含有較多抗氧化物質(zhì)，可預(yù)防癌癥及其他慢性疾病；可以使呼吸道暢通，用以治療咳嗽、感冒。吃飯不香、飯量減少時，在菜里放上一些辣椒就能改善食欲，增加飯量。一般來說，辣椒越辣，含有的辣椒素越多，其越好。但對于辣椒，由于個人體質(zhì)不同，能承受的辣度也不相同。手腳冰涼、容易貧血的人可適當(dāng)多吃。有胃潰瘍、食道炎的人，以及經(jīng)常便秘、長痤瘡的人要少吃。
我們食用這道菜是可以很好的促進我們的血液循環(huán)的，這是可以很好的改善我們怕冷、凍傷、血管性頭痛等癥狀，經(jīng)常食用是能夠幫助我們加速新陳代謝和燃燒脂肪的效果的，是有很好的作用的，對我們的皮膚也是有很好的美容保健的作用的。
通過上面的介紹，我們也是很好的看出來醬燜尖椒的做法其實是非常的簡單的，我們只要是有做菜的經(jīng)驗的話，就是可以很好的做出來的，尖椒雖然是有點辣，但是我們食用對我們的身體健康是非常的有幫助的，所以我們不妨是試試這道醬燜尖椒吧。
鴿子肉作為營養(yǎng)價值豐富的肉類食物，吃起來的味道是非常好的，對我們健康來說也是有意義的，在平時我們堅持吃這種食物，可以很好的滋補，同時鴿子肉的吃法也是比較多的，鴿子肉燉湯就是其中非常好的吃法，一起看看具體應(yīng)該如何烹飪。
鴿子肉燉湯的材料
鴿子肉，瘦肉，金銀花，香菇，筍干，料酒，生姜，鹽，枸杞，蔥。
鴿子肉燉湯的做法
將食材準(zhǔn)備好后，鴿子需要清洗干凈，內(nèi)臟全部去除，然后切成塊狀，并且為了去除腥味，鴿子可以用開水焯水一下，這樣能保證鴿子肉嫩，也能去除肉中的血水。香菇和筍洗干凈后，放入到清水中泡發(fā)半小時，以備用。鍋燒熱后，放入鴿子、生姜、香菇和筍，加入料酒和清水后便可以大火燉煮。十分鐘后改用小火慢燉20分鐘，慢燉時加入枸杞和金銀花，最后出鍋前加入食鹽進行調(diào)味。
鴿子肉燉湯的食用功效
鴿子肉和豬肉牛肉不同，含有豐富的泛酸，同時蛋白質(zhì)含量也較高，低脂肪，禁忌人群少，所以常吃鴿子肉也不錯。不少女性吃鴿子肉能夠促進血液循環(huán)，保養(yǎng)皮膚，是的皮膚具有彈性緊致。同時鴿子肉具有護法的作用，可改善人體脫發(fā)情況。
大家在平時都比較的愛吃鴿子肉燉湯，這是非常不錯的一種食物，池清理的滋補效果是很強的，我們可以吃這種食物來增強身體素質(zhì)，同時還可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是可以幫助我們改善脫發(fā)問題，是大家不能錯過的一種養(yǎng)生食物。
人體分布了成千上萬的血管，，每根血管都會輸送血液到身體的各處，所以血液循環(huán)的速度也是會影響到身體的正常運轉(zhuǎn)的。所以在日常的生活中我們就要進行血管的調(diào)理。特別是如果出現(xiàn)血液循環(huán)比較緩慢的現(xiàn)象的話，那么就會供血不足，出現(xiàn)頭暈、腳麻等現(xiàn)象。那么怎么才能促進下肢血液的循環(huán)呢？
促進血液循環(huán)的食物
人體的一切機能都得需要血液的供給才能完成，如果血液流通不暢，就會造成各種疾病的發(fā)生。因此我們應(yīng)該多吃一些可以促進血液循環(huán)的食物，讓血液暢通無阻地流通起來。那么哪些是可以促進血液循環(huán)的食物呢?請看本文的介紹：
可促進血液循環(huán)的食物：黑木耳
在平時的飲食中，要多吃黑木耳。因為黑木耳可活血健身，補氣益腎，降血脂，抗血栓，在軟化血管、稀釋血液粘稠度方面有很好的功效，黑木耳還能將體內(nèi)的垃圾吸附出去，幫助體內(nèi)廢物排出，促進人體新陳代謝。
可促進血液循環(huán)的食物：生姜
生姜的味道的是辛辣的，多吃生姜可以祛除體內(nèi)的毒氣，并能殺菌養(yǎng)胃，還可讓血糖、血脂、膽固醇降低，有效促進血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)作。
可促進血液循環(huán)的食物：洋蔥
有些朋友不喜歡洋蔥的味道，殊不知多吃洋蔥即可活血又可降脂，并能擴張疏通血管，降低血管壓力。想要血管健康，加速血液循環(huán)，不妨多吃一些洋蔥，尤其是老年朋友，更應(yīng)該多吃。
可促進血液循環(huán)的食物：番茄
番茄營養(yǎng)豐富，其維生素的含量遠(yuǎn)超蘋果、桃子等水果。番茄內(nèi)有一種名為蘆丁的維生素，這種維生素可提高人體的氧化功能，還可清除體內(nèi)的各種垃圾，從而有效增強血管彈性，防止血栓的形成。
上文中介紹了很多可以促進血液循環(huán)的食物，進行食物調(diào)理是比較健康也比較有效的方法。平時也可以適當(dāng)?shù)倪M行一些體育鍛煉，這樣也可以促進血液的循環(huán)。但是不能吃一些高脂肪含量的食物，以免導(dǎo)致血脂升高，那么也會影響到血液循環(huán)的速度。
生菜看上去非常的嫩綠，吃起來也是非常的清脆，同時也是有著豐富的營養(yǎng)功效，所以是非常的受人們的歡迎，我們食用可以補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，生菜和腐竹一些熬湯，是不錯的一種做法，下面就是和小編一起來了解了解吧。
生菜腐竹湯
1、我們在生菜洗干凈后，切成小條，然后用刀再切成末。
2、腐竹一定是要先用水泡軟，然后切成小丁，作為備用。
3、然后將香蔥和姜都切沫。
4、鍋中放入清水200克左右，大火燒開，放入切好的腐竹，焯水倒入漏勺控水備用。
5、鍋中留油10克，大火燒熱下香蔥姜沫爆香。
6、加清水350克，放鹽10克，味精5克，雞粉10克，胡椒粉5克，放入腐竹，大火燒開，用淀粉15克勾欠，燒開后放入生菜沫攪拌，淋入香油即可出鍋。
健康功效：腐竹是屬于豆制品，我們食用可以很好的補充身體各種營養(yǎng)物質(zhì)，像蛋白質(zhì)等，可以很好的幫助改善身體的血液循環(huán)，延緩衰老和抗氧化。姜是可以很好的化痰止咳和散寒解表。生菜是含有豐富的B族維生素和維生素C等，而且也是含有膳食纖維和多種礦物質(zhì)，對于我們的消化系統(tǒng)是有很好的補益的作用，對于脂肪、蛋白質(zhì)等大分子的物質(zhì)也是可以起到促進消化的作用。我們食用這款湯品是可以很好的改善身體的消化不良的狀況。
通過上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是對于生菜腐竹湯的做法有了很好的了解了，湯品是可以很好的保留食材的營養(yǎng)物質(zhì)，生菜也是人們養(yǎng)生的佳品，經(jīng)常食用一些是可以讓我們保持好的身材，做成湯品也是可以補充身體水分。
血液循環(huán)對于我們來說是非常重要的，如果大家在冬季的時候血液循環(huán)不順暢的時候，大家就深深的明白了是多么通徹的領(lǐng)悟了，在冬季血液循環(huán)不好的話，我們會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)狀，大家知道嗎，其實喝酒是可以促進血液循環(huán)的。接下來讓小編為大家介紹有關(guān)于喝酒促進血液循環(huán)。
酒有多種，其性味功效大同小異。一般而論，酒性溫而味辛，溫者能祛寒，辛者能發(fā)散，所以酒能疏通經(jīng)脈、行氣和血、溫陽祛寒，能疏肝解郁、宣情暢意。
人類最初的飲酒行為雖然還不能稱之為飲酒養(yǎng)生，但卻與保健養(yǎng)生有著密切的聯(lián)系。最初的酒是人類采集的野生水果在適宜條件自然發(fā)酵而成的，由于許多野生水果本身就具有藥用價值，所以最初的酒可以稱得上是天然的“保健酒”，它對人體健康有一定的保護和促進作用。
元朝醫(yī)學(xué)《飲膳正要》一書中，對酒的利害總括為“酒味甘辛，大熱有毒，主行藥勢，殺百邪，通血脈，厚胃腸，消憂愁，少飲為佳；多飲上身損壽，易人本性，其毒甚是也，飲酒過度，喪生之源”。
飲酒的關(guān)鍵在“少飲”。酒里都含有酒精，酒精可以殺菌，就是所謂的“殺百邪”，因此某些流行病初現(xiàn)時，不少喝酒的人早晚都喝一小杯，人們把一些藥如人參等放在酒里給病人服用，借酒“通血脈”“主行藥勢”，取得了更好的療效。此外，可以借酒御寒，少量飲酒可促進血液循環(huán)；有助于恢復(fù)體溫，這就是下海漁民常帶酒出海的原因所在。
喝酒保健在晚上6點左右最好，也就是晚餐時。因為酒精經(jīng)肝臟分解時需要多種酶與維生素的參與，而人體此時分解的解酒的酶相對多一些，有利于乙醇的分解，再就是晚上喝酒不會影響人們的生活和工作，對有些人還能幫助促進睡眠。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，一般情況下，酒的酒精度數(shù)越高，則酒量就應(yīng)相應(yīng)減少，從一天的總量上來說，白酒一般應(yīng)控制在50毫升左右，藥酒控制在100毫升左右，黃酒也可以在100毫升左右，紅酒控制在150毫升～200毫升，啤酒則控制在500毫升左右為宜。
看了以上的有關(guān)于喝酒促進血液循環(huán)的相關(guān)知識，大家都了解了不少把，在冬天的時候，我們可以適當(dāng)喝點啤酒來暖暖身子，同時我們也要在生活中也要多多的吃一些溫補的食物呢，這樣也是可以促進我們的血液循環(huán)的呢。大家在生活中也要均衡飲食。
花生是我們生活中經(jīng)常食用一種食材，而且是有很多的做法，很多人都是喜歡吃老醋花生，是非常開胃的一款菜肴，下面我們大家就是一起來看看老醋花生的一種簡單的做法，相信大家在看完之后就是可以學(xué)會制作了。
老醋花生
老醋花生的做法：
1、我們在涼鍋里面倒入適量的花生油，一定是要將花生米淹沒了，然后是把花生倒進入，然后是用小火慢慢的進行炸，然后是邊炸邊攪拌。
2、花生米炸至微微變色，控油撈出即可(如果掌握不好火候，也可邊炸邊嘗，炸至香脆就可以)。炸好的花生米，往上噴灑少許白酒，攪拌均勻，可使花生米長時間保持酥脆?；ㄉ追乓贿吜罌?。接下來調(diào)制醋汁，4大勺的陳醋內(nèi)放入2大勺白糖。
3、再放入少許生抽。 放入少許鹽，鹽為百味之母，少放些鹽，醋汁的酸甜味才更濃郁。把蒜瓣拍碎，剁成末，放入醋汁內(nèi)，將醋汁拌勻。
4、在這個時候加醋汁澆在花生上，然后是攪拌均勻就是可以食用了。
功效：花生里面是含有豐富的亞油酸，是可以很好的將身體內(nèi)部的膽固醇分解排出體外，是可以很好的減少我們患上膽固醇的幾率，減少心腦血管疾病的發(fā)生，我們經(jīng)常食用一些花生也是可以很好的增強記憶力，里面是含有磷脂和腦磷脂，是能夠很好的延緩腦功能的衰退，對于抑制血小板凝集，是可以很好的防止腦血栓形成，老醋花生也是非常的開胃，我們經(jīng)常食用這款菜肴是可以改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老。
老醋花生我們在生活中是會經(jīng)常食用的，但是每個人制作出來的味道是不一樣的，所以大家在生活中是可以結(jié)合自己的口味進行制作，而且花生也是有很好的滋補調(diào)理作用，所以大家是可以經(jīng)常制作食用一些。
我們每天都要吃不同種類的食物，食物的多種搭配可以滿足人們對于營養(yǎng)的需求。我們也要了解一些食物的特性和功效，這樣有利于利用和選擇。黑棗大家都吃過嗎，是一種可以補血補鐵的食材，來看看黑棗醋的具體的做法吧。
黑棗醋
材料：黑棗1000g、陳年醋2000CC
做法：A、黑棗不用清洗，只要揀去雜質(zhì)即可。B、黑棗加陳年醋放進玻璃罐中，密封。C、存入4個月后即可飲用。
食用：也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調(diào)和，加入適量的開水稀釋飲用。
功效：這道飲品甘甜好喝，滋潤心肺，生津止渴，抗老化，可帶動氣血循環(huán)，減少心血管的淤塞，建議睡前飲用最適合，補血又瘦身，經(jīng)常飲用，還可抑制身材橫著長。
黑棗醋可以說是一種極好的保健食品，具有滋潤心肺、生津止渴等功效，經(jīng)常食用既保持身體健康，有保證身材苗條;黑棗醋的做法其實很簡單，自己在家就可以親手釀造
溫馨提示：黑棗醋的補血作用十分顯著，所以貧血患者可以自釀一些經(jīng)常飲用，當(dāng)然老年朋友們也把它可以當(dāng)做保健品，每日飲用一小杯，促進血液循環(huán)。黑棗和醋相互搭配的話可以有補血的作用，而且還可以緩解貧血的效果，對于促進血液循環(huán)有一定的好處，大家可以試試，還可以抗衰老的哦。
關(guān)于黑棗醋的做法大家都學(xué)會了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，所以平時的時候我們可以選擇喝黑棗醋，促進血液循環(huán)滋陰潤肺抗衰老，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有減肥的作用哦，對于各種人群都很適合。
很多人都是喜歡在家里面制作一些排骨湯來食用，排骨湯每個人的做法都是不一樣的，而且是可以在制作時候加入不同的食材，比如蓮藕，今天我們大家就是一起來看看蓮藕排骨湯的做法，這是一款非常滋補養(yǎng)顏的湯品。
蓮藕排骨湯
材料：豬小排、蓮藕、花生米、生姜、油、醬油、鹽。
1、我們是先將花生米洗干凈了，然后泡上20分鐘。
2、將排骨剁成塊狀，在開水鍋中快速飛水，撇去的浮沫。撈起備用。
3、飛好水的排骨，用炒鍋放油將排骨大火炒一下，加入點鹽和醬油。
4、生姜切片，蓮藕去皮不用切，留整一個，清洗干凈后，把泡好的花生米塞入蓮藕的孔中，要塞滿。
5、將排骨、塞好花生米的蓮藕放入高壓鍋加適量的水，加姜片，少許鹽(炒排骨時已放了一些)，加幾滴醋。煲個40～50分鐘!即可。
6、我們在等到煲好后，是可以把塞好花生米的蓮藕撈起涼后，然后就是切成片了，淋上一些醬油是可以很好的食用了。
功效：蓮藕里面是含有大量的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。蓮藕里面是含有大量的維生素C和粗纖維，是可以幫助我們消化，和防止便秘，經(jīng)常食用一些是可以很好的動脈硬化，改善血液循環(huán)，是非常的有益于身體的健康。排骨是有很好的滋陰潤燥和益精補血的功效，而且也是含有大量的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可以很好的為身體提供鈣質(zhì)，這款湯品是可以很好的提高我們的睡眠質(zhì)量。
上面就是為大家介紹的關(guān)于蓮藕排骨的做法了，這款食物對于老年人和青少年來說是非常的適合食用。小編是非常的推薦大家在平時的生活中制作食用這款食物，相信也是不會讓大家失望的，幫助我們改善身體狀況。
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