自己在家也能做的巧克力脆皮香蕉雪糕
在家可以做的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“自己在家也能做的巧克力脆皮香蕉雪糕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
現(xiàn)在，天氣熱的不行，都已經(jīng)發(fā)展到能熱死人的地步了，夏天在家也不怎么想吃東，索性就做了這個(gè)奶糕，對(duì)我這個(gè)懶人來(lái)說(shuō)有點(diǎn)麻煩，但是吃到嘴里真的的好好吃，香蕉的香甜味和酸奶的酸甜，外面一層厚厚的巧克力脆皮和果仁。吃到嘴里立刻涼爽下來(lái)，好吃到不行?。?！哎，自己加做的脆皮的巧克力味道總是濃醇的！
雖然我做的是雪糕，但是也不能多吃。夏天吃冷飲吃得過(guò)多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響我們對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。
而且，有一點(diǎn)要提向大家，我們總是劇烈運(yùn)動(dòng)后吃冷飲，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)?，胃腸和咽部如果突然受到大量冷飲的刺激，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉或咽部疼痛、發(fā)音嘶啞、咳嗽以及其它病癥。這是非常危險(xiǎn)的。
再有吃冷飲不能吃不衛(wèi)生的、不新鮮的，這個(gè)我們不用擔(dān)心啦，我們是自己做的，純天然哦！
自己在家也能做的巧克力脆皮香蕉雪糕
首先我們來(lái)看看做雪糕的注意事項(xiàng)：
1.蛋黃液快煮沸的時(shí)候立即離火，不要煮開(kāi)了。
2.冷凍的奶糕糊要反復(fù)打發(fā)幾次，口感才更細(xì)膩。
3.沾巧克力要立刻撒花生碎，不然巧克力容易冷卻，花生碎沾不上。
材料：香蕉一根約70克，酸奶50克，牛奶60克，淡奶油40克，蛋黃1個(gè)，細(xì)砂糖20克，花生碎適量，巧克力適量。
做法：
1.準(zhǔn)備好所有材料。
2.小鍋里倒入蛋黃，細(xì)砂糖，牛奶攪拌均勻。
3.放到火上慢慢加熱，不要煮沸，快煮沸的時(shí)候立即離火，放涼。
4.小鍋里倒入淡奶油攪拌均勻。
5.香蕉搗成香蕉泥。
6.小鍋里倒入香蕉泥，酸奶攪拌。
7.把奶糕糊攪拌均勻，放入冰箱冷凍。
8.把冷凍好的奶糕糊打發(fā)。
9.然后再放入冰箱冷凍，再打發(fā)這樣反復(fù)4次。
10.把打發(fā)的好的奶糕糊倒入模具里冷凍。
11.融化巧克力，把冷凍好的奶糕取出來(lái)，在巧克力里沾一圈巧克力。
12.趁巧克力沒(méi)有成型，立刻撒上花生碎沾在表面，再放入冰箱冷凍即可。
就這么簡(jiǎn)單，哎，每次做成功以后總是很有成就感，呵呵！
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導(dǎo)讀：很多人都喜歡定期去醫(yī)院體檢，是的，去醫(yī)院固然當(dāng)然是最好的啦，但是有時(shí)候時(shí)間忙碌或者特殊情況，我們是可以自己體檢的，接下來(lái)……
很多人都喜歡定期去醫(yī)院體檢，是的，去醫(yī)院固然當(dāng)然是最好的啦，但是有時(shí)候時(shí)間忙碌或者特殊情況，我們是可以自己體檢的，接下來(lái)小編教大家12招如何自己在家做體檢。
1.柔韌度
膝蓋挺直，向前彎腰，如果你能很輕松地抓住大腳趾，說(shuō)明你的柔韌性很好。如果你只能伸展到腳踝處，那么你需要更多相關(guān)鍛煉。
2.記錄月經(jīng)周期
在日歷上記錄好自己的月經(jīng)周期，并隨時(shí)檢查過(guò)去三個(gè)月的周期情況。一般來(lái)說(shuō)，周期應(yīng)該在21至35天內(nèi)波動(dòng)。周期過(guò)短說(shuō)明可能有良性子宮肌瘤或者子宮內(nèi)膜異位，周期波動(dòng)過(guò)大則可能有多囊卵巢綜合征(一種由雄激素分泌過(guò)多而導(dǎo)致的荷爾蒙失調(diào)癥)。
3.數(shù)身上的痣
年過(guò)50，患上惡性皮膚癌黑色素瘤的幾率就會(huì)增加，因此如果老年人發(fā)現(xiàn)皮膚上出現(xiàn)的痣有不規(guī)則邊緣，且顏色多變，或面積較大，就應(yīng)去檢查。另外，當(dāng)心臉部和頸部的肉質(zhì)腫塊或者紅色的鱗形色斑，這些可能是基底細(xì)胞癌或者鱗狀細(xì)胞癌的征兆，不治療的話可能導(dǎo)致毀容甚至威脅生命。
4.摸手臂的后側(cè)
如果你感覺(jué)到有小的突起的腫塊，或者感覺(jué)到自己皮膚上有零散的干燥的小點(diǎn)，這說(shuō)明你沒(méi)有攝入足夠的歐米伽3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險(xiǎn)。如果有上述癥狀，你可以每天攝入1000毫克的魚油，或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。
5.檢查足弓
雙腳分開(kāi)與肩同寬，每次彎曲一個(gè)膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，則說(shuō)明你的腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運(yùn)動(dòng)中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生矯正。
6.記錄從高中以來(lái)的體重
相比于高中時(shí)期，體重如果增加了超過(guò)11磅(約5公斤)的話，患癌的幾率也會(huì)隨之增加。而美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的研究數(shù)據(jù)表明，18歲后體重增加了超過(guò)20磅(約9.07公斤)的女性，患上乳腺癌的幾率比那些體重增加不到5磅(約2.27公斤)的女性高40%。
7.留意小肚子
在吃早飯前，平躺并繃緊小腹，如果腹部鼓起狀似懷孕，說(shuō)明你有太多的內(nèi)臟脂肪聚集在肝、腎等器官周圍，這會(huì)增加患上癌癥、心臟病和糖尿病的幾率。
8.量腰圍
腰圍超過(guò)32英寸(約81.28厘米)，患心臟病的幾率會(huì)升高。對(duì)腰圍很粗的蘋果型身材的女性來(lái)說(shuō)，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
9.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。
如果超過(guò)每月一次，則說(shuō)明你情緒過(guò)于緊張。首先，你應(yīng)該去看醫(yī)生，以排除任何生理原因。如果確實(shí)是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的幾率。
10.檢查眼皮
檢查下眼皮內(nèi)部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說(shuō)明你正在對(duì)灰塵或霉菌等過(guò)敏。
11.剛醒時(shí)量體溫
剛醒來(lái)時(shí)的體溫最穩(wěn)定也最低，如果此時(shí)體溫低于37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請(qǐng)馬上檢查你的甲狀腺功能。
12.注意是否用嘴呼吸
我們天生應(yīng)該通過(guò)鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是對(duì)壓力的反應(yīng)。如果你感覺(jué)鼻竇阻塞，可能是患上了過(guò)敏或鼻竇炎，應(yīng)該去看醫(yī)生。
忙碌的時(shí)候其實(shí)可以自己在家做體檢的，偶爾對(duì)自己身體抽檢一下也是好的，大家要好好照顧自己，對(duì)自己的身體多點(diǎn)重視!
我們都知道臉上有些時(shí)候在太陽(yáng)底下就會(huì)感覺(jué)到有一些癢，這都是因?yàn)槟樕系尿x在作祟，而我們臉上之所以會(huì)長(zhǎng)痘痘也是因?yàn)轵x的原因，一些人為了將臉上的螨蟲消掉，就會(huì)自己在家里使用一些消炎面膜，或者是用一些其他的方法給臉部進(jìn)行消炎，那么自己在家臉部怎么消炎呢？
蒸氣浴
臉部肌膚無(wú)法排毒，很大一個(gè)原因是臉部的油污堵住了臉部的毛孔，使得毒素?zé)o法順利排除。平時(shí)日常的臉部清潔可能無(wú)法深層的清潔毛孔，所以，除了日常的清潔之外，最好是每周一次蒸氣浴。因?yàn)檎羝ㄟ^(guò)高溫可以迅速打開(kāi)肌膚的毛孔，加快體內(nèi)新陳代謝，讓臟東西排出體外，達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。如果蒸氣浴不方便，桑拿也可以達(dá)到同樣的效果。
每周做一次清潔面膜
很多時(shí)候，單純的洗面奶無(wú)法清潔到深層的皮膚，隨著環(huán)境污染的加重，重金屬殘留，我們的臉每天都在被摧殘著。這時(shí)候，就需要一款能徹底清潔皮膚的清潔面膜來(lái)吸附皮膚里面的臟東西，清潔臉部毛孔。每周需要做一次，不能偷懶哦!
一月一次面部刮痧
面部刮痧能夠有效舒筋活絡(luò)，改善面部氣滯血瘀的狀態(tài)，在促進(jìn)臉部皮膚新陳代謝的同時(shí)幫助堆積的毒素排出體外。但是要注意臉部皮膚較為敏感脆弱，刮痧間隔時(shí)間不宜太短，每次刮痧時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免對(duì)臉部皮膚造成傷害。
日常護(hù)理排毒法
排毒你可以去美容院，通過(guò)專業(yè)的美容技師為你做的排毒護(hù)理進(jìn)行，也可以在家里自己通過(guò)做護(hù)理進(jìn)行，現(xiàn)在有很多美容產(chǎn)品都推出了具有排毒功效的護(hù)膚品，你可以購(gòu)買幾款在家里自己做一下排毒，大量的排毒美容產(chǎn)品都含有一些天然的成分，比如石榴、人參、蘆薈等，這些美容產(chǎn)品一方面通過(guò)阻斷毒素的入侵實(shí)現(xiàn)面部的保養(yǎng)，另一方面通過(guò)排毒實(shí)現(xiàn)面部的排毒護(hù)理。對(duì)于臉部毒素過(guò)多的女性來(lái)說(shuō)排毒產(chǎn)品要比單純的美白保濕產(chǎn)品更加有用。
面部淋巴排毒按摩法
你可以在家里自己進(jìn)行一下面部的淋巴排毒按摩，具體做法是這樣的：以鎖骨，臉部和耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)深而緩的按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐兩側(cè)慢慢道鎖骨。之后以相同的手勢(shì)由鼻子上達(dá)太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包住整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處結(jié)束。進(jìn)行按摩的時(shí)候一定要注意保持一定的力度，按摩的力度不夠的話效果可能會(huì)大打折扣，同時(shí)按摩的速度和幅度也一定要保持一致。
滾針排毒
滾針是利用微針滾輪上許多微小的針頭，刺激皮膚，在很短時(shí)間內(nèi)微針可以做出超過(guò)200000個(gè)微細(xì)管道，將少量的皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)藥物輸送到皮下組織，經(jīng)過(guò)對(duì)皮膚進(jìn)行無(wú)痛而有效的物理、化學(xué)和藥物的刺激，經(jīng)由皮下組織直接而快速地吸收后，促進(jìn)機(jī)體抗衰老及再生的作用，可以輕松解決粗糙缺水、暗啞、膚色不均、毛孔粗大等皮膚問(wèn)題。
花茶排毒
很多人喜歡泡一些花草茶來(lái)減少電腦輻射、贓物對(duì)皮膚的傷害，但是花茶吃了可以養(yǎng)顏之外還可以排毒哦，比如菊花、金銀花這些都具有清熱解毒的作用，又便于購(gòu)買而且也很健康。
刮痧是中國(guó)獨(dú)特的傳統(tǒng)的治療方法，刮痧的過(guò)程在外國(guó)人眼里看來(lái)是十分痛苦的，尤其是刮完身上會(huì)有很重的痕跡，但是體驗(yàn)過(guò)的人都知道，刮痧之后一身輕松，身上的痕跡也會(huì)慢慢消失。很多上班族因?yàn)槠綍r(shí)比較忙，沒(méi)有時(shí)間專門去醫(yī)院刮痧，所以他們會(huì)買工具想自己動(dòng)手。那怎樣在家自己刮痧呢？
自己刮痧可以解決很多問(wèn)題，比如夏季到了，很多人會(huì)容中暑刮痧就可以緩解這種問(wèn)題。接下來(lái)我們以中暑為例，解釋在家怎么進(jìn)行刮痧。
中醫(yī)師指出，夏季室內(nèi)外溫差大，進(jìn)出冷氣房時(shí)易調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)，出現(xiàn)“陰暑”癥狀，如頭昏腦漲、胸悶、疲倦、小便變少顏色變深等，此時(shí)可適度刮痧，促進(jìn)局部郁積在體表的熱、氣滯宣泄出來(lái)。
“陰暑”常發(fā)生在愛(ài)熬夜、少動(dòng)的上班族，因其毛孔開(kāi)合功能較差、血液循環(huán)不佳，又常處冷氣房。刮痧可起到活血化淤、疏風(fēng)解表、驅(qū)風(fēng)清熱作用，不過(guò)老人、小孩、孕婦不宜。另外，刮痧前應(yīng)先用酒精消毒器具，接著清潔皮膚并涂抹乳液幫助潤(rùn)滑，同部位刮痧不可超過(guò)20下，刮完后應(yīng)多喝溫開(kāi)水，能幫助血液循環(huán)。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱，刮痧不可天天刮，至少需間隔2~3天，出痧還沒(méi)完全退也不要刮。此外，眼周、頸部前、鼻到嘴的三角地帶、骨頭處如手背，都不宜刮，而屁股和腹部作用不大，刮痧主要選經(jīng)絡(luò)匯集處，如背部、肩膀、四肢等。
怎樣自己在家刮痧緩解暑熱呢？
刮眉心治頭痛
先在額頭涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從發(fā)際處由上往下刮至眉心正中間，重復(fù)20次。
功效：有助清熱、散頭風(fēng)，緩解夏日頭昏腦漲。
刮肩膀解僵硬
肩膀先涂一層薄薄介質(zhì)，再拿刮痧板從頸肩交界處開(kāi)始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重復(fù)20次。
功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。
刮手臂消暑熱
手肘涂一層薄薄介質(zhì)，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重復(fù)20次。
功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。
香蕉是日常常吃的水果之一，尤其是秋季，香蕉不僅可以用來(lái)生吃，它可以用來(lái)做甜點(diǎn)，今天做道外焦里嫩，味道香甜的脆皮香蕉，是一道不錯(cuò)的美味小點(diǎn)心哦。
【脆皮香蕉】
【主料】
香蕉 300克
【輔料】
淀粉90克、雞蛋50克、色拉油適量
【做法】
1.香蕉去皮，切成小段。
2.雞蛋打散成液。
3.香蕉段浸入蛋液，均勻蘸好。
4.裹好蛋液的香蕉段在淀粉里翻滾，均勻沾滿淀粉。
秋季甜點(diǎn)香酥香蕉
5.依次做好所有的。
6.鍋中油燒熱，到微微冒煙的時(shí)候。
7.放入香蕉炸制，炸到金黃色即可撈出。
8.炸好的香蕉段瀝油晾涼備用。
秋季甜點(diǎn)香酥香蕉
9.炸到深金黃色即可瀝油撈出。
10.晾涼，加入番茄醬就可以吃了。
秋季甜點(diǎn)香酥香蕉
小貼士
1.反復(fù)炸一次能吐出更多油脂，也能使外皮更加酥脆。
2.香蕉切小段更能炸透。
3.用面包糠代替淀粉也是很好的。
香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.香蕉的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C.
2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
秋季甜點(diǎn)香酥香蕉
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
總結(jié)：今天這道甜點(diǎn)，味道香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常受家人的喜愛(ài)，愛(ài)吃甜食的親們可以嘗試做下。
藍(lán)光對(duì)人體健康有一定的危害，尤其是近些年隨著科技的發(fā)展，越來(lái)越多的一些電子設(shè)備進(jìn)入百姓生活當(dāng)中，比如說(shuō)電腦手機(jī)，閱讀器等等，都是比較常見(jiàn)的一些家用電子設(shè)備，如果經(jīng)常使用這些設(shè)備，對(duì)于身體的危害是比較大的，尤其是對(duì)視力的影響，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
自己在家照藍(lán)光的危害
眾所周知，睡眠不足會(huì)誘發(fā)心臟病、肥胖癥和2型糖尿病。缺乏睡眠也會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮和抑郁。也有一些科學(xué)家認(rèn)為藍(lán)光還與老年黃斑變性有關(guān)，不過(guò)并沒(méi)有確鑿的證據(jù)。
長(zhǎng)期暴露在藍(lán)光下也會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障甚至失明。
根據(jù)科學(xué)家的多年統(tǒng)計(jì)，白內(nèi)障的發(fā)病年齡與紫外線呈高度正相關(guān)，赤道地區(qū)的白內(nèi)障平均發(fā)病年齡要比高緯度地區(qū)提前5到10年。
我們知道紫外線(UV)和藍(lán)光的波長(zhǎng)范圍是比較接近的。傷害眼睛的波長(zhǎng)峰值為440nm左右，而抑制褪黑激素的波長(zhǎng)峰值在460nm。
LED燈比手機(jī)更糟糕
有研究表明，LED燈會(huì)抑制99%的人分泌褪黑素，并縮短褪黑激素90分鐘的持續(xù)時(shí)間。過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間人們都使用白熾燈泡，這些燈很少有藍(lán)光。而現(xiàn)在的LED則富含藍(lán)光。
但至少我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)關(guān)燈，而且LED燈離我們的距離比手機(jī)屏幕要遠(yuǎn)多了。這就是為什么大家更關(guān)心智能手機(jī)、平板電腦的藍(lán)光危害。
藍(lán)光晚上才有危害
到目前為止，普通人接觸到最多的藍(lán)光來(lái)自于太陽(yáng)，所以我們白天很難睡個(gè)好覺(jué)。但在白天，藍(lán)光并沒(méi)有什么副作用，相反，我們需要藍(lán)光。
當(dāng)我們?cè)缟闲褋?lái)的時(shí)候，我們需要陽(yáng)光來(lái)重置生物鐘。除了晚上要避免藍(lán)光之外，早上出去曬15分鐘的太陽(yáng)對(duì)于你的生物節(jié)律來(lái)講同樣重要。
當(dāng)然，在一天結(jié)束的時(shí)候，特別是在睡前90分鐘別接觸藍(lán)光。但問(wèn)題是，每天晚上關(guān)掉一切燈，坐在一個(gè)黑暗的房間里，這實(shí)在是太不現(xiàn)實(shí)了。
如何過(guò)濾藍(lán)光
市面上有很多過(guò)濾藍(lán)光的眼鏡或者貼膜，這些鏡片或者貼膜有一層特殊的涂層，主要工作原理是吸收藍(lán)光或反射藍(lán)光。比如之前介紹過(guò)的。它可以過(guò)濾波長(zhǎng)400-440納米的光，其他波長(zhǎng)的光不受影響。
