氣虛質(zhì)適合喝的藥膳
氣虛質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“氣虛質(zhì)適合喝的藥膳”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為面色蒼白，食欲不振，不耐勞動，稍動即頭暈、氣 短、自汗，平時易感冒，脈虛無力。脾胃為后天之本，為氣血生化之源，故健脾是補氣的主要方法。因此，氣虛體質(zhì)者可用如下藥膳：
1、黃氏童子雞
制作方法：
1.取童子雞1只洗凈
2.用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上
3.在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包
4.加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用
營養(yǎng)價值：
黃芪是一味傳統(tǒng)的補益藥物，具有益氣、補虛、升陽、固表、托毒生肌等作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》中將其列為上品，與人參齊名?，F(xiàn)代藥理學認為，黃芪含有多種微量元素，如硒，還富含糖、氨基酸、膽堿、葉酸等物質(zhì)，因此具有強身、抗衰老、強心、降血壓、保肝、抗病毒、抗腫瘤、抗結(jié)核等作用。特別是黃芪的抗衰老、抗腫瘤作用，已為醫(yī)學界廣泛運用。
中醫(yī)認為，雞的全身都可入藥。雞肉有益五臟、補虛虧、健脾胃、強筋骨、活血脈、調(diào)月經(jīng)和止白帶等功效。雞肉性平、溫、味甘，入脾、胃經(jīng)；可益氣，補精，添髓；用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉、頭暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后乳少、消渴、水腫、小便數(shù)頻、遺精、耳聾耳鳴等。
2、四君子湯
制作方法：
1. 把四樣藥材略微洗一洗，放入藥袋里
2. 羊肉氽燙后用清水洗凈，放入砂鍋里，添加足量的清水和蔥、姜、黃酒以及小藥包。
3. 煲5小時左右至羊肉軟爛，最后起鍋前加入鹽和胡椒粉。
注：
煮時不可頻繁打開鍋蓋，煮好后稍等一下再倒出，以避免湯蒸汽流失。
大火煮沸后即轉(zhuǎn)小火，小火煮時其熱度以湯汁似沸非沸為佳。
營養(yǎng)價值：
四君子湯由人參（后人將其換成了黨參，更適合日常飲用）、茯苓、白術、甘草四味藥組成。雖只有簡單的四味藥，君臣佐使的搭配卻令人叫絕。不虧是補氣第一方（補血第一方是四物湯）。
人參，大補元氣，健脾養(yǎng)胃，為君；白術，健脾、燥濕，以助運化，和人參，以增強人參的益氣健脾之功，為臣；佐茯苓滲濕健脾，苓術合用，促進健脾除濕和運化之力的增強；使甘草，甘溫，能調(diào)諸藥，讓它們共同發(fā)揮補氣健脾的效果。因四味藥材均屬于平、溫藥材，不燥熱，補性平和，品性中正，不偏不倚，從了君子致中和的古意。所以用四君子來命名。
3、山藥鯽魚湯
制作方法：
1. 將六條野生鯽魚開膛破肚，洗凈，特別注意的是要刮掉魚肚子里的那層黑膜，這個東西是最臟的，也是有毒的
2. 將魚用姜片和少許鹽腌制一下，這樣做的魚湯沒有腥味
3. 鐵棍山藥原形，做這道湯一 定要做鐵棍山藥，只有這種山藥才會煮得軟軟爛爛的，那種粗的山藥是煮不出這種效果的，適合炒著吃
4. 將山藥去皮，切滾刀塊，放入清水中浸泡，防止山藥變色（給山藥去皮時要戴上保鮮袋，要不然山藥的粘液粘在手上會很癢的，我看有的朋友說鐵棍山藥去皮時不會癢，但我試了下，還是很癢哦，大家還是套保鮮袋吧，這樣保險一點）
5. 鍋內(nèi)油燒至冒煙，下入鯽魚煎一下
6. 將一面煎至金黃后再翻面稍微煎一下
7. 將切好的山藥連同水一起下鍋，下入姜片
8. 大火煮開，轉(zhuǎn)小火十分鐘，此時湯色奶白，山藥軟爛
9. 加適量鹽起鍋，如果坐月子喝的話，都不用加鹽，直接喝，加點蔥花點綴下就OK啦
營養(yǎng)價值：
鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食欲不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。
山藥的藥用價值與食用價值，越來越被人們所重視。 按照我們家鄉(xiāng)的傳統(tǒng)習慣，山藥一貫就是百搭。 山藥可以與禽肉類做菜，也可以與蔬菜類做菜，更可以與水產(chǎn)類做菜。 山藥鯽魚湯，就是一款非常傳統(tǒng)的家鄉(xiāng)菜。（展開）
此款湯為秋季滋補，潤燥養(yǎng)胃不可多得的養(yǎng)生好湯。
4、參藥煨乳鴿
1、將乳鴿洗凈放入湯煲中
2、添加丹參一根，枸杞，淮山，生姜片（或者去超市買專門的煲湯材料）
3、加水至湯煲上限，置于灶上大火燒開
4、轉(zhuǎn)文火煲1小時左右，調(diào)味即可。
心得：
乳鴿湯鮮美可口，湯色澄亮，還可以去秋燥，算得上是一道應景的家常菜了。似乎所有的湯水都離不開藥材，這道湯也是如此。藥材的搭配自有講究，味道之外，還具有祛濕除寒、養(yǎng)顏美容的功效。這道湯僅用清水、乳鴿、藥材末熬來，加少許食鹽提味，其湯味顯得更加純正。
營養(yǎng)價值：
補氣健脾。
病后體弱，或久病體衰，脾胃虛弱，癥見倦怠乏力，面黃食少，神疲形瘦；或產(chǎn)后欠補，氣血不足；或消渴飲水不知足。湯中乳鴿味道鮮美可口，又能滋陰以治消渴病。
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【導讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動的強度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應當通過氣虛度調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用?？梢鏆庋a虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時食用，擁有補中益氣、益肺固精、強身健體的作用。
3.運動宜柔緩
可干一些柔緩的運動，如漫步、打太極拳、干操等，并持之以恒。不宜干大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或干長久憋氣的動作。
氣虛度調(diào)體保健方法
?月經(jīng)紊亂：
對于女性來講，氣虛導致臟腑失調(diào)，從而造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量有時多，有時少，時早時晚，給女性朋友的生活上造成不便。長期而往，對身體造成危害。
慢性炎癥：
人體若形成氣虛質(zhì)，體內(nèi)的衛(wèi)氣必然減弱，對身體的免疫系統(tǒng)造成一定的影響，一旦染上炎癥，很容易轉(zhuǎn)換成慢性炎癥，例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等。
反復感冒、低燒：
氣虛者抵抗力遭到一定的消弱，每當風寒侵襲或者流行感冒病毒盛行，無一不成為中招者。
鼻咽癌的發(fā)病率高：
由于氣虛體質(zhì)容易感冒，反復對呼吸系統(tǒng)造成損害，尤其是典型的癥狀：鼻塞，長期反復的鼻塞，再加上氣滯于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主運化，若脾氣虛，則身體運化水谷精微的能力大大消弱，此時，若食少則會造成身體瘦弱，食多則會造成虛胖。
面色發(fā)黃：
氣虛者氣血化源不足，則會造成面色發(fā)黃，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系統(tǒng)的疾?。?/p>
氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項功能較弱，容易導致尿多、汗多、大便次數(shù)多。
高血脂：
氣滯也會導致血流運行不暢，減緩了血流速度，導致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。
痛經(jīng)一般在月經(jīng)來潮之前1-2天，或月經(jīng)期間小腹部位出現(xiàn)疼痛，有的導致腰腿疼痛的一種疾病。還伴有食欲不振，心煩急燥，易怒易悲，倦怠乏力等。這種病往往因疼痛較劇烈而影響正常的生活和工作，多由氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻、氣血虧虛所致。常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮，氣血虛弱等。
作為一個女人，最麻煩就是那么幾天，身體也是差的時候，所有的抵抗力都下降，也是最容易患病。痛經(jīng)也是免不了的，在我沒生孩子前也是痛經(jīng)，常常心煩氣燥的，影響到正常的生活和工作，只有服用止痛藥，明知止痛藥對身體不利，還是要服用。其實痛經(jīng)不一定要吃藥，平常要多注意飲食和忌口，也能使痛經(jīng)減輕。
食材
主料：生姜25g 花椒9g 紅棗10個
輔料：紅糖30g 清水2碗
步驟
1.準備所需材料。
2.紅棗洗凈去核，姜去皮切成絲、花椒沖洗一下。
3.將洗好的材料放入小鍋內(nèi)。
4.加入兩碗清水。
5.然后坐爐子上大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至一碗水。
6.最后加入紅糖，煮至溶化即可關火，然后飲用。
適合氣郁質(zhì)喝的姜椒紅棗茶
小貼士
飲食注意：
1、來月經(jīng)3-5天前要注意飲食方面的，多吃清淡、容易消化的食物?？梢赃m當吃些帶酸味的食物，如：酸菜、醋等，酸味食物有緩解疼痛的作用。
2、也可多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、紅薯，要保持大便通暢，避免因便秘而引發(fā)的的疼痛。
3、可適量的喝些葡萄酒，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、平常飲食應多樣化，不可偏食，應常食理氣活血的蔬菜水果，如：香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。
身體虛弱，氣血不足的可以吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、豆類等。
也可多喝熱檸檬汁，可在腹部放一個暖身寶或熱水袋，也可以緩解痛經(jīng)。
來月經(jīng)時也要忌口，不要吃刺激性食物，如：辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈酒等。
姜椒紅棗茶對寒濕凝滯型痛經(jīng)者有很好的療效，月經(jīng)來潮前，每日一次，連服7天。
小提示：
寒濕凝滯型痛經(jīng)的癥狀為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱則癥狀減輕，經(jīng)行量少，色紫黑夾有血塊，四肢涼，面色發(fā)白舌質(zhì)淡紫，苔薄白。
所謂的補氣藥膳是指使用補L氣食物為主，搭配一定的補氣藥物和增強補氣療效的其他藥物的膳食。
病理：“勞則氣耗”。從中醫(yī)的角度來認識氣虛產(chǎn)生的原因，主要是工作強度太大，或者工作時間太長，長此以往，便會出現(xiàn)氣虛的問題。
癥狀：累+乏力。這是氣虛最主要的特征性的表現(xiàn)。同時病人會表現(xiàn)出一種常見的反應即“乏力”。而病人對乏力的說法并不相同，可以概括為“走路似鉛塊，瓶倒不愿扶，躺下不愿起。”具有這樣特點和反應的人群應該考慮氣虛的問題，可食用補氣藥膳進行調(diào)理。
預后：大病，尤其是癌癥出現(xiàn)的概率高。
調(diào)養(yǎng)：多睡少動。擺脫氣虛的最佳方法就是延長睡眠時間，以利于臟腑功能的恢復和氣的生成。因此，我們經(jīng)常看到一些上班族在節(jié)假日的主要安排就是要讓自己睡一個長長的覺，然后就會覺得身體非常舒服，神清氣爽，這其實是有道理的。再一個就是要減少運動和活動的安排。因為氣虛在一定程度上是臟腑功能或者身體各個部位、器官等勞累的結(jié)果。因此，活動或者運動會加劇這種疲勞和負擔，加重氣虛的癥狀和后遺癥。因此，疲勞狀態(tài)下是不宜鍛煉的。
常用補氣藥膳的藥物：人參、西洋參、黨參、太子參、白術、黃芪、大棗、甘草。
需要注意的是：
1.由于脾胃氣虛，運化力弱，而補氣藥物性多膩滯，故在制作藥膳的時候，用量一般宜輕;在制作一份菜肴或湯羹時，通常一般每種藥物的用量在5g左右即可。
2.在日常生活中，人們在食用補氣藥物或養(yǎng)生藥物時，最容易想到的就是人參。作者認為，人參的偏性很大，食用人參有著很多的注意事項和要求，并不是什么人都可以隨便食用的。從藥膳的特點和作用以及安全角度來考慮，日常養(yǎng)生使用黨參較好，性質(zhì)溫和，功效也不錯，同時沒有人參那么多的要求和不良作用，比較好掌握。
常用補氣藥膳的食物：能用于補氣的食物很多，主要有——粳米、糯米、大麥、蕎麥、高梁、粟米、玉米、薏苡仁;番薯、馬鈴薯、山藥、芋頭;黃豆、黑大豆、白扁豆、豌豆、蠶豆、豇豆、豆腐;番茄、胡蘿卜、黃芽白菜、苘蒿、洋蔥;蘑菇、香菇、猴頭菌;無花果、大棗、葡萄、蘋果、櫻桃、草莓、獼猴桃、花生、蓮子、芡實;雞肉、鵝肉、鵪鶉、牛肉、牛肚、豬肝、豬肚、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驢肉、牛奶、鴿子、豬肺;帶魚、黃花魚、泥鰍、鱔魚、鱖魚、黑魚、鯽魚、鯉魚;燕窩、蜂蜜、鵝蛋、鵪鶉蛋、赤砂糖等。
其他配伍藥物和食物的種類與選擇：
簡單的補氣藥膳就是使用補氣藥物和食物搭配制成的膳食。作為專業(yè)的藥膳配伍而言，為了增強藥膳的療效，根據(jù)在疾病或體弱的情況下人體內(nèi)部的變化和反應，增強藥物療效，以及消除食用藥物帶來的不良作用，通常是要搭配一定的其他藥物或食物以進行配伍，這就是中醫(yī)中藥中的《方劑學》所研究的內(nèi)容。制作藥膳也不例外，也需要借鑒這方面的科學成果和精粹，使藥膳的藥物和食物的搭配更加合理，以增強療效，免除和減少副作用。
可以說，這部分內(nèi)容才是藥膳制作的精粹，也是專業(yè)藥膳制作和業(yè)余水平藥膳制作的最大區(qū)別。
一、配行氣藥
因脾胃氣虛，運化功能減弱，而補氣之品易于礙胃，故補氣健脾方劑，宜配少量行氣藥物為佐，使之補而不滯，收到更好的治療效果。即行氣藥具有調(diào)暢氣機的作用，與補益之品配合運用，可以增強脾胃的運化功能，防止膩滯不化之弊。
對于行氣藥的選用要求：
1.宜用行氣調(diào)中而擅理脾肺之氣者。因為氣虛主要的影響臟腑是脾肺，主要藥物是陳皮。
2宜用行氣宣滯而兼升降氣機作用者。常用木香。尤其對于食少者，食入之后即感到腹脹，使用該藥效果較好。
3.宜用行氣化濕而兼醒脾和胃作用者。常用藥物是砂仁。
中醫(yī)通過千百年來的觀察發(fā)現(xiàn)“脾氣虛必見濕“脾喜燥惡濕”。這種現(xiàn)象可以做一個比喻：脾好比我們常見的電機，在正常的情況下，能夠正常地運行，將水液運往全身，但在出現(xiàn)小故障或老化的時候，不僅其本身的功能下降，而且還會出現(xiàn)被水液浸泡的現(xiàn)象，而電機被少量的水液浸泡之后，使電機的功能更加下降，而對于脾來說，只要脾氣虛弱，這種現(xiàn)象必然出現(xiàn)，此即所謂的“脾氣虛必見濕”的含義。因此需要加入一定的化濕藥物或食物。
而濕氣困脾日久，會使脾氣更加不振，致使脾氣呆滯，使其運化食物和水液的功能更加下降，所以這時不僅需要使用化濕的藥物或食物去濕，而且還需要使用一定的外力刺激一下脾，使其功能恢復，此即醒脾的含義。
砂仁恰恰具有以上這兩個方面的作用。
使用行氣藥物的注意事項：臨床運用時，可根據(jù)具體病情或身體情況酌情選用;但應注意藥的種類不宜多，用量不宜大，否則會有耗氣傷正之虞。
二、配補血藥
由于脾胃氣虛，病人食少納脹，無法正常地吸收或運化食物，導致中醫(yī)所講的“氣不生血”，時間長了就會導致血分亦虛者，因此在制作補氣藥膳時常要配伍小量養(yǎng)血之品為佐。
對補恤藥的選用要求：
1.選用補血而不滋膩、甘溫而不壅滯者為佳。常用的是當歸、白芍、枸杞子等。
2.宜用補血而兼有補氣作用者為優(yōu)。常用藥物是龍眼肉，兼有補血與益氣雙重作用，且能補益心脾。
3.使用補血藥的注意事項：一般來說，補氣方劑中配伍補恤藥者較少，因慮其滋膩礙胃。
三、配利水滲濕藥
脾虛不能制水，肺虛通調(diào)水道之功失職，以致水濕內(nèi)停為患。故補氣藥膳中常根據(jù)氣虛兼夾水濕之邪的程度，酌情配伍利水滲濕之品，使水濕下滲而脾運得健，并可加強其補氣健脾之功。
對利水滲濕藥的選用要求：
首先利水滲濕而兼有健脾作用者為宜，如茯苓、薏苡仁，既為利水滲濕要藥，又有健脾助運之功，故為補氣健脾藥膳所首選。
其次選用通調(diào)水道的藥物，如桔梗。
四、配伍消導藥
因脾胃虛弱，而飲食難以消化，常常造成排便困難，因此需要加入一定的消導藥物，幫助消化食物。
藥物選擇：如麥芽、山楂、雞內(nèi)金之類。
使用注意：在補益為主的藥膳中配伍消導之品，必須注意藥少量輕，否則反致克伐傷正之弊。
根據(jù)以上的分析，我們可以得出這樣的結(jié)論：對于補氣藥膳而言，搭配行氣藥物、補血藥物是必須的，搭配利水滲濕藥物和消導藥物則要根據(jù)情況而定。
補氣藥膳制作舉例：椿香鱖魚絲
主料：鱖魚(可以用草魚)1條(約750g)
輔料：特香椿苗50g，冬筍50g，香菇50g，紅甜椒半個，黃瓜半根，黃菊花瓣1個。
藥物：黨參5g，黃芪5g。
功效：益氣補脾，滋陰潤肺。
制作：
1.黨參、黃芪加入適量的水，使用砂鍋加熱15分鐘，提取適量的藥液備用;也可將二味藥裝入碗中放在蒸鍋中同時加熱1小時后提取藥液備用。
2.將鱖魚順著魚體方向切成二粗絲，用清水洗滌一下，然后泡在水中15～20分鐘，使魚絲變硬，這樣，在上漿滑油后魚絲挺直，形態(tài)美觀;其余的原料切成細絲。
3.將魚絲用適量的鹽、味精、料酒、姜水拌勻，再加入少量的蛋白拌勻，最后加入適量的生粉上漿，放入冰箱中冷藏1小時左右。
4.鍋上火，給魚絲滑油，同時將其余的輔料用油沖一下;冬筍提前過一下水。
5.用少許的鹽、味精、胡椒粉、藥液適量、淀粉做一個碗芡;鍋中用少量的底油，放入過油的原料微炒，倒入汁芡，稍翻后，加入菊花和香椿起鍋，裝入墊有少許香椿的盤中。
女性朋友們都想自己身體肌膚嫩嫩的，水水的，滑滑的，可是，護膚方法很多，哪種才是適合自己的呢？的確，大部分肌膚的情況都應該對癥下藥，但如果只是基本的護理，有不少方法都是通用的，所謂一通則百通嘛。
1、每天都會喝的茶
茶對大家來說那是再熟悉不過的了，除了口感香醇以外，茶還有很好的舒緩和排毒功能，而且常飲的話對皮膚的好處非常大，所以多喝茶，既補充了水分，又能排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢。
其中白茶、烏龍茶和綠茶是保養(yǎng)肌膚相當好的茶，它們能釋放身體壓力以及預防一些皮膚問題，還能防止毒素在體內(nèi)的積累。
2、放松按摩全身
按摩在現(xiàn)代整個世界都是非常流行又健康的生活方式，醫(yī)學按摩尤為突出，它能舒緩肌肉，增加皮膚中的血流量，保持血液循環(huán)通暢，從而促進正常的細胞和組織再生。
比如很受歡迎的足療，足部按摩不僅可以凈化淋巴系統(tǒng)，而且還能促進皮膚愈合，減少得病的概率。
3、能吃的山茶籽油
山茶籽油對皮膚、毛發(fā)以及指甲都有很大的益處，甚至可以幫助治療皮膚問題、脫發(fā)、頭發(fā)稀疏等。這種天然油涂抹在皮膚后，能讓皮膚變得滋潤有光澤。
4、每個人都有的護手霜
護手霜對現(xiàn)代女性們的重要性我就不再多說了，即使手部沒有出現(xiàn)干裂等情況，也需要每天的用心呵護，大家都知道手就是女人的‘第二張臉’。
除了要保持干凈外，還要做好滋潤保濕工作，再涂抹護手霜時可以多按摩來舒緩皮膚，尤其是睡覺前，菇?jīng)鰝円欢ㄒ孔o手霜哦。
5、排毒浴
除了面部皮膚以外，身體各部位的保養(yǎng)也十分重要。如果體內(nèi)積累毒素過多，會引起很多皮膚問題。所以想要讓肌膚變美，排除體內(nèi)毒素是首要任務。
如果體內(nèi)毒素不能及時排出，那么皮膚問題會接連出現(xiàn)，這樣會給你帶來生活以及精神上的壓力。
6、除了平時的護膚以外，讓自己的身體保持在一個干凈清新的環(huán)境中也是相當重要的。
盡量少使用藥物來美化肌膚，要有一個好的生活規(guī)律，保持良好的習慣和心情，如果能做到這些才能讓自己的皮膚處于良好的狀態(tài)，想不美都難哦！
通過以上的分享，希望為愛美的女性朋友帶來幫助。
你是否經(jīng)常感覺到無力，或者是疲勞的情況呢，很多人都有氣虛的表現(xiàn)，如果不注意的話，時間長了就會導致一些疾病的發(fā)生哦，你知道應該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些緩解氣虛體質(zhì)，適合的一些食物，小編給大家介紹了相關的內(nèi)容了，大家可以經(jīng)常吃這些食物。
南瓜
都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合滋補，而南瓜就是為我們補中氣的，所以可以幫助我們促進消化，還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦!南瓜可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，對于預防感冒緩解腸胃不適有好處，可以經(jīng)常食用。
洋蔥
洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動力不足的時候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品?；蛘呤歉杏X感冒了，就涼拌個洋蔥木耳來吃，或者也可以炒著來吃，都是很美味的哦~!
生姜
氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺沒食欲，和肚子脹。生姜可以緩解氣虛，對于緩解頭暈啊或者是頭痛的情況有一定的改善的作用和效果。
如何改善氣虛體質(zhì)的問題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于抵御風寒，緩解腸胃不適，氣虛等癥狀有很好的作用和效果，而且還可以有提高免疫力，預防疾病的作用，所以這些食物大家可以經(jīng)常食用的哦。
時入9月之后，就正式進入了秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人體的生理活動亦隨著變化，在這氣候轉(zhuǎn)變的季節(jié)，適當平補顯得十分重要。
秋季又名金秋，是肺、脾、腎虛弱者以及免疫功能低下者，尤其是支氣管炎、哮喘病患者好發(fā)病的季節(jié)，故應適當多進補點利肺、補脾腎、益氣血的食品；健康者也須要增加營養(yǎng)食品來補充暑期消耗的體力。這就是通常稱作的“平補”，下面介紹藥膳數(shù)則，以供選用。
一、冰糖蓮子羹。去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調(diào)味，水淀粉勾芡成羹食用。有利于婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。
二、銀耳粥。銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。具有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養(yǎng)肺、益氣和血、補腦強心的作用。
三、四寶糯米粥。龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。
四、芝麻核桃羹。黑芝麻50克、核桃肉100克，分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調(diào)味食之，一日2次，常服有補腎潤燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。
五、黑芝麻粥。黑芝麻炒熟研碎，每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi)，加食鹽調(diào)味，早晚食用。常食有潤肌烏發(fā)、面紅色潤、促使脫發(fā)生長之效果。
六、歸芪紅棗湯。用黃芪30克、當歸15克、紅棗20枚，加水燜煮30分鐘，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。
值得注意的是，秋季應盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等辛辣食物，以防助燥傷津。
氣虛之人體質(zhì)多表現(xiàn)為體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。一般舌體胖大，邊有牙齒印，舌淡苔白，脈弱。
補氣養(yǎng)氣，是調(diào)養(yǎng)氣虛體質(zhì)的原則。氣血是生命活動的物質(zhì)基礎，人的氣血、津液、精血均來源于脾胃的生化。飲食合理則不病或病輕;反之則多病或病重。因此，“養(yǎng)生之要當以食為本”。氣虛之體質(zhì)者，當選用一些補氣藥膳進行補養(yǎng)。
1.陳皮鴨
[材料]鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
[方法]將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
2.黃芪蒸全雞
[材料]母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
[方法]黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2～3次食用。
3.苡仁紅棗粥
[材料]苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
[方法]將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
在這金秋的季節(jié)里，是肺、脾、腎虛弱者以及免疫功能低下者，尤其是支氣管炎、哮喘病患者病發(fā)的季節(jié)，應當多進補一些利肺、補脾腎、益氣血的食品；健康的人也須要增加營養(yǎng)食品來補充暑期消耗的體力，這就通常稱作平補，下面介紹一些藥膳，可以參考參考。
一、冰糖蓮子羹。
去心蓮子50克，加適量水燜酥，用冰糖調(diào)味，水淀粉勾芡成羹食用。利于婦女體虛下白帶，男子腎虛遺精、滑精、陽痿、早泄以及脾虛欠瀉、食欲不振、虛煩失眠之癥。
二、銀耳粥。
銀耳20克、粳米150克、冰糖20克。將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣狀。粳米洗凈。將粳米、銀耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖，攪勻即成。有滋陰、潤燥、生津、止渴等功效，有養(yǎng)肺、益氣和血、補腦強心的作用。
三、四寶糯米粥。
龍眼肉、紅棗、山藥、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克調(diào)味。適用于心血不足之心悸者調(diào)理。
四、芝麻核桃羹。
黑芝麻50克、核桃肉100克，分別用文火炒香研碎，每次用4湯匙加適量水，水淀粉勾芡，冰糖末調(diào)味食之，一日2次，常服有補腎潤燥、健腦、黑須發(fā)悅顏之功。
五、黑芝麻粥。
黑芝麻炒熟研碎，每次用50克調(diào)入粳米100克的粥內(nèi)，加食鹽調(diào)味，早晚食用。常食有潤肌烏發(fā)、面紅色潤、促使脫發(fā)生長之效果。
六、歸芪紅棗湯。
用黃芪30克、當歸15克、紅棗20枚，加水燜煮30分鐘，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食。該湯具有益氣養(yǎng)血、健腦安神之功用。
溫馨提示：秋季應盡量少吃或不吃辣椒、大蔥、生姜等辛辣食物，以防助燥傷津。中醫(yī)講究的養(yǎng)生方法是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的呢，所以大家要注意一些保健的方式哦。比如說脾氣虛弱的話要注意選擇一些適合的食物哦，下面的這些適合脾氣虛弱人群的食物可以試試。
1、糯米
糯米又被稱作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
2、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。蓮藕可以有健脾胃的作用，而且還可以有養(yǎng)心安神的效果哦，對于緩解消化不良有好處。
3、羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。羊肉可以有補氣血的作用，對于提高體質(zhì)補腎壯陽有一定的好處哦。
4、鯉魚
鯉魚含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，其 味甘性平，能滋補脾胃，利水消腫。
關于脾氣虛弱的一些適合食物，小編介紹了相關的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，可以有健脾胃補虛勞的作用，適合身體虛弱的人群哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材、
一個人都有著不一樣的性格特點，但是在所有人群中有人將所有的人的性格特點分為四種類型。而多血質(zhì)和膽汁質(zhì)就是就是四種性格特點中的兩種類型，對多血質(zhì)和膽汁質(zhì)這兩種性格特點有一定了解的人就應該知道，其實這兩種性格特點的人往往有些相似，導致很多人都不清楚自己是多血質(zhì)還是膽汁質(zhì)所以多血質(zhì)和膽汁質(zhì)這兩種性格特點存在怎樣的區(qū)別呢?
四種基本氣質(zhì)類型在行為方式上的典型表現(xiàn)如下：
1.膽汁質(zhì)：熱情直率，精力旺盛，脾氣暴躁，好沖動，反應迅速，情緒反應強烈，外傾性明顯。他們能以極大的熱情投入到工作和學習中去，但缺乏耐心。在正確的教育之下，他們也能具備堅強的毅力、主動性和獨創(chuàng)性等良好的品質(zhì)。
2.多血質(zhì)：活潑好動，反應迅速，對一切引起他注意的事物都能作出興致勃勃的反應。行動敏捷，有高度的可塑性、靈活性，容易適應新環(huán)境，善于結(jié)交新朋友。情緒易于發(fā)生也易于改變，表情生動，言語的鼓動性比較強。在良好的教育之下，多血質(zhì)的人可以培養(yǎng)出高度的集體主義情感，易于形成對學習、勞動積極主動的態(tài)度。
3.粘液質(zhì)：心理反應速度慢，動作遲緩，態(tài)度穩(wěn)重，沉默寡言，善于克制、忍耐，具有實干精神，情緒不易發(fā)生，也不易外露。具有這種氣質(zhì)的人可塑性差，表現(xiàn)出不夠靈活，行為和情緒表現(xiàn)為內(nèi)傾性。在良好教育的條件下，粘液質(zhì)的人容易形成勤勉、實事求是、堅毅等特性。
4.抑郁質(zhì)：感受性較高，情緒體驗深刻、細膩，易多愁善感，行為孤僻，不善交際，反應遲緩。具備這種氣質(zhì)類型的人往往富于想象，在力所能及的工作中表現(xiàn)出堅韌的精神。在團結(jié)友愛的集體中，可以表現(xiàn)出溫順、委婉、堅定、富有同情心等優(yōu)良品質(zhì)。但在危險、緊張等不利的情況下，常表現(xiàn)出恐懼、怯懦、畏縮、優(yōu)柔寡斷，受到挫折后常心神不寧、沮喪、憂郁、悲觀，并常常會病態(tài)地體驗到種種委屈的情緒。
在現(xiàn)實生活中只有少數(shù)人具有某種氣質(zhì)類型的典型特征，多數(shù)人屬于不同氣質(zhì)類型的混合型。
菊香文蛤盅 滋陰潤燥
用料：文蛤200克、菊花10克。
制法：1.文蛤焯水后撈出。2.菊花開水浸泡，與文蛤同放燉盅內(nèi)，加火腿片、姜片及調(diào)味高湯蒸熟，加鹽、味精等調(diào)味即可。
功效：疏風清熱，滋陰潤燥。適用于消渴、食欲不振、小便黃赤短少、水腫痞塊、頭痛、眩暈、目赤、心胸煩熱等癥的食療。注意，蛤蜊肉性寒，脾胃虛寒者不宜食用。
點評：本品咸平，其肉嫩味鮮，營養(yǎng)豐富，素有“天下第一鮮”之稱；并富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，還含有人體易吸收的各種氨基酸和維生素及鈣、鉀、鎂、磷、鐵等多種人體必需的礦物質(zhì)。
石斛老鴨盅 益氣養(yǎng)陰
用料：石斛5克、老鴨一只、火腿片。
制法：1.石斛用開水浸泡10分鐘。2.老鴨切成塊，然后過沸水，將焯過水的老鴨塊加入鹽、生姜塊、火腿片、加飯酒、水，燉20分鐘，與高湯及泡好的石斛一同裝入燉盅里，放進蒸箱蒸40分鐘后，調(diào)味即可。
功效：健脾利水，益氣養(yǎng)陰。適用于脾胃氣虛引起的食欲不振、肢體乏力或胃陰不足引起的舌干口渴、虛熱不退等癥的食療。
點評：《神農(nóng)本草經(jīng)》：“石斛，可補五臟虛勞羸瘦，強陰，久服厚腸胃，輕身延年。”《日用本草》：“老鴨，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補氣解水，養(yǎng)胃生津。”可謂能補充過度消耗的營養(yǎng)，又可以除去暑濕的不良影響。兩者煲湯清而不淡，補而不燥；具有滋陰清熱、調(diào)理身體機能、增強身體免疫力的功效，特別適宜夏秋季節(jié)人們進補食用。
每個人的體質(zhì)不同，所以保健的方式和方法也是不一樣的呢，脾氣虛弱的話很容易出現(xiàn)脾胃不和是或者是氣血虛弱的情況，所以飲食方面要注意調(diào)理，下面的這些適合的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的調(diào)理的作用和效果的呢。
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以健脾胃的哦。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養(yǎng)血止血的效果。花生可以有調(diào)理腸胃的作用，還可以補氣血，對于促進代謝緩解脾氣虛弱有好處。
鱸魚
鱸魚味甘性平，能補肝腎、健脾胃、化痰止咳，對于脾胃虛弱、消化不佳的人群來說，有非常好的滋補作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內(nèi)積累的營養(yǎng)物最豐富。鱸魚可以有幫助消化和吸收的作用，對于緩解消化不良和氣血不足有好處。
關于脾氣虛弱適合的一些食物，小編介紹了相關的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，具有養(yǎng)胃補虛的作用，而且還可以健胃消食。對于腎虛啊，貧血等人群都是可以經(jīng)常通過羊肚來補充營養(yǎng)的哦，大家不妨試試這樣的吃法。
