盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
1、檸檬100克/24卡路里
檸檬(Citrus limon)是蕓香科柑桔屬的常綠小喬木，原產(chǎn)東南亞，現(xiàn)主要產(chǎn)地為美國(guó)、意大利、西班牙和希臘。主要為榨汁用，有時(shí)也用做烹飪調(diào)料，但基本不用作鮮食。
檸檬是一種很好的減肥塑身水果。
檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它還有豐富煩人維生素C，熱量很低。
所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，但是不宜多吃，要不然也會(huì)傷胃，空腹時(shí)不能食用。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥！
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
2、鳳梨100克/32卡路里
菠蘿(學(xué)名：Ananas comosus)，臺(tái)語稱之王梨(ng-li)，臺(tái)灣國(guó)語稱為鳳梨，新馬一帶稱為黃梨，大陸及香港稱作菠蘿。
鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，因此想要瘦的人可以適量食用鳳梨。
不過吃鳳梨最好不要在餐前吃，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
3、蘋果100克/50卡路里
蘋果的果實(shí)是球形的，味甜或略酸，品種繁多，是常見水果，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，有食療、輔助治療等功能。
蘋果是最受歡迎的瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。
當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥！
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
4、番茄100克/35卡路里
番茄(Tomato)別名西紅柿、洋柿子，古名六月柿、喜報(bào)三元。在秘魯和墨西哥，最初稱之為狼桃。果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。
拜瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。
番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含葉酸、類胡蘿卜素、茄紅素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥！
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
5、西柚100克/28卡路里
西柚是一種水果，同時(shí)也是一款手機(jī)應(yīng)用的名稱，全稱叫西柚經(jīng)期助手。柚子類的，果實(shí)黃色的，味道好，即「朱欒」，又稱「葡萄柚」，果皮淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。成熟時(shí)果皮呈黃色，果肉淡紅白色。
西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，效果會(huì)非常好。
當(dāng)然如果覺得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥！
水果減肥是非常受到人們的青睞的，因?yàn)檫@樣不僅僅可以減肥，而且還可以補(bǔ)充各種維生素，對(duì)身體健康也有非常多的好處。下面小編就為大家舉例說明
6、奇異果100克/30卡路里
獼猴桃(學(xué)名：Actinidia chinensis)，是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱獼猴梨、藤梨、羊桃、陽桃、木子與毛木果等，原產(chǎn)于中國(guó)湖北宜昌市夷陵區(qū)霧渡河鎮(zhèn)。一般是橢圓形的。深褐色并帶毛的表皮一般不食用，而其內(nèi)則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。
帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
盤點(diǎn)六大水果 低卡水果減肥好
水果大排隊(duì)，低卡路里讓減肥的美眉輕松減肥~
yS630.Com相關(guān)推薦
養(yǎng)胃的水果有哪些，水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不但豐富，而且含有的各種營(yíng)養(yǎng)元素能夠及時(shí)補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，有的水果還具有養(yǎng)胃的功效呢。
一、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個(gè)代表。葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對(duì)身體的健康大有好處。
葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾胃利尿
另外葡萄也是水果中含復(fù)合鐵元素最多的水果，一直是貧血患者的營(yíng)養(yǎng)食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補(bǔ)佳品。但是，葡萄性涼，不宜一次進(jìn)食太多，特別是有胃寒癥者，更要嚴(yán)格控制進(jìn)食數(shù)量，否則易傷胃。
二、草莓
《本草綱目》中記載草莓可以潤(rùn)肺、健脾胃、補(bǔ)血、益氣，對(duì)老人、孩子和體虛者而言，是滋補(bǔ)的佳品。 草莓的營(yíng)養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了。如果要吃也應(yīng)該將葡萄放在淡鹽水里浸泡10分鐘左右，然后再用清水沖洗干凈后食用做好。
三、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
個(gè)人建議下木瓜適合當(dāng)茶點(diǎn)來吃，那時(shí)不飽不餓正適合。在制作工藝上建議生吃或稍作加熱，不能太久，不然木瓜所含營(yíng)養(yǎng)成份會(huì)被高溫破壞掉。
四、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測(cè)定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對(duì)降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
五、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤(rùn)便、潤(rùn)腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
但黃中瑀醫(yī)師提醒，甘易肉腫、酸易筋急,像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對(duì)正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會(huì)更嚴(yán)重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時(shí)吃。
六、桑椹
桑椹可補(bǔ)血潤(rùn)喉，又含有維生素C、B群等營(yíng)養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對(duì)腸胃吸收能力的促進(jìn)有幫助，也可改善輕微貧血。
嗑與咀嚼中，還能通過唾液的不斷分泌來刺激全身的新陳代謝，加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。
如何吃最纖體：想要達(dá)到最佳纖體效果，就要選擇原味的。除了直接吃以外，剝一些果仁加在沙拉里也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
纖體食品三：肉桂
纖體成分分析：肉桂不僅是一種香料，也是一味中藥。因?yàn)榭梢源龠M(jìn)全身的新陳代謝，還能控制血糖和膽固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纖體：燉菜的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍刻於汲匀夤穑w體的效果會(huì)很明顯。
纖體食品四：甘藍(lán)
纖體成分分析：一碗切好的甘藍(lán)只有22卡路里的熱量，所以它是既可以飽腹又健康的食品。同時(shí)，甘藍(lán)也如維生素片一般富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，
如何吃最纖體：可以做三明治，也可以做沙拉，總之生食是最好的方式。
減肥的方法有很多，通過食物減肥是現(xiàn)在人們最首選的一種方法哦，水果具有很好的減肥的作用和效果你知道嗎，重要的是選擇適合的方式和方法，什么樣的水果具有減肥的作用呢，下面的這些水果具有燃燒脂肪瘦身的作用哦，來看看吧。
李子
李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克，經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，食用李子能夠促進(jìn)消化，對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來說是最佳助手，因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外，因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。李子具有很好的降脂減肥的作用，而且還有助消化的效果，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有一定的好處哦。
推薦吃法：李子番茄湯
材料：紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法：
1.番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用。
2.熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊。
3.再加入清湯拌勻，大火煮開。
檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多余的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。檸檬具有凈化血液啊還有排毒的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有一定的好處哦。
推薦吃法：檸檬洋蔥絲
材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法：
1.首先把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2.然后把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。
3.檸檬皮剝下后切絲，檸檬肉對(duì)半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲就可以了。
關(guān)于減肥瘦身的一些水果的介紹，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的高，而且還可以有瘦身減肥促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，如果你想減肥，這些水果是不錯(cuò)的選擇。
所有的女性都希望自己能夠永遠(yuǎn)年輕美麗，想要擁有白皙的肌膚離不開日常細(xì)心的保養(yǎng)。除去使用一些必要的化妝品和運(yùn)動(dòng)外飲食在近年來也非常受到女性的關(guān)注，美味蔬果在美容方面不但效果不錯(cuò)還可以解饞。下面就來看看那些美容護(hù)膚的食物吧。
1、草莓
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì)祛痘還有很好的功效。
2、西紅柿
西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。
3、櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
5、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的。
6、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋的功效。沉著，常食蘋果可c.另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
怎么吃能讓腿更修長(zhǎng)勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營(yíng)養(yǎng)素，但往往因?yàn)槊廊说钠?，被冷落在一旁?，F(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴(yán)格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現(xiàn)迷人豐采的營(yíng)養(yǎng)成份。提起菜籃，準(zhǔn)備去搜刮這些讓腿美美的食物吧!
1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購(gòu)買芝麻糊以充分吸收美腿營(yíng)養(yǎng)素。
2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內(nèi)多余的鹽分?！疤O果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。
3、雞蛋：其所含的維他命A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚;維他命B2則可消除脂肪;其它的磷、鐵、維他命B1都對(duì)去除下半身的肉，具有不可忽視的功效。
4、菠菜：多吃可以使血液循環(huán)更暢通，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)狻?/p>
5、芹菜：含有大量膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。它對(duì)心臟有益，又有充分的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
6、葡萄柚：獨(dú)特的“枸椽酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名，對(duì)健康非常有利。
許多美眉們?yōu)榱藴p肥節(jié)食運(yùn)動(dòng)，吃盡了苦頭。面對(duì)美食卻不能大快朵頤地享用，這應(yīng)該是人生最痛苦的事情了吧！下面小編就教給大家如何在吃東西的時(shí)候也能吸走油脂，那么我們一起看看是什么東西具有這么神奇的功效：
1、蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊?，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
2、甜橙
甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
3、番石榴
番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢。
4、奇異果
奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，同時(shí)由于膳食纖維高，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
5、木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
6、梨
生吃梨，可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。
7、香蕉
香 蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因 為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。
9、菠蘿
菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很容易被酵素傷害。
10、枇杷
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。
有了這10種水果，美眉們就不怕身上的脂肪堆積啦！讓我們一起行動(dòng)，用健康的方法減肥吧！
隨著男科疾病的增多，保護(hù)男性私處健康是刻不容緩的事。我們可以從飲食中來保護(hù)男性的健康，下面我們就來了解一下保護(hù)男性私處健康的水果。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
荔枝
用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多
木瓜
用木 250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃
每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為：梨性寒味甘、微酸，對(duì)我們的身體有極好的生津、潤(rùn)肺的作用，所以它屬于一種健康食品。而且，還有一個(gè)重要的優(yōu)點(diǎn)就是梨中所含有的糖分也非常少，因此，一些不想肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。
1、柑橘
生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，不妨每天吃1~2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿幔锾旄稍?，吃多了容易上火?/p>
2、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)。
3、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養(yǎng)陰生津的功效，潤(rùn)燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時(shí)吃最好。但同時(shí)因?yàn)橛惺諗孔饔?，便秘的人不適宜多吃。
4、蘋果
可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。
5、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
吃水果減肥是很多MM喜歡采用的飲食減肥方法。不過不是每一種水果都適合減肥中的MM食用哦。只有低卡低熱的水果才能成功瘦身。那哪些水果才是低卡路里的呢？下面跟著小編一起來看看吧。
吃什么水果減肥？7種低卡水果好吃不胖
1.葡萄柚
熱量：100g/33卡
葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)呢。它當(dāng)中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預(yù)防和治療便秘，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到減肥的目的。
2.木瓜
熱量：100g/27卡
木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起著強(qiáng)有力的減肥作用。它當(dāng)中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。
3.西紅柿
熱量：100g/16卡
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
4.檸檬
熱量：100g/35卡
檸檬的熱量很低，所以它除了有美白的功效外，減肥效果還很顯著哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C,而且檸檬酸還有增進(jìn)代謝，促進(jìn)腸胃消化的功效。因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，不宜單獨(dú)吃，所以不妨把檸檬榨成汁來喝。
5.草莓
熱量：100g/39卡
草莓性涼，味酸甜，具有清熱涼血的作用。它還含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助消化和排便。由于草莓含有的粗壯纖維較多，所以不宜空腹進(jìn)食。
6.葡萄
熱量：100g/43卡
葡萄一直以來都被當(dāng)做是補(bǔ)血的水果。這是因?yàn)樗缓咸烟?、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質(zhì)。多吃不僅能補(bǔ)氣益血，還能減少體重。
7.雪梨
熱量：100g/44卡
梨是一種營(yíng)養(yǎng)高熱量低的水果。它之所以成為減肥佳品，主要因?yàn)樗睦w維素很豐富，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4.纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。所以飯后應(yīng)多吃梨，最好連皮一起吃。
冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力 我們都知道多吃水果蔬菜可以減肥，也知道減肥的時(shí)候要控制好卡路里和碳水化合物的攝入量。那么到底要吃什么樣的水果蔬菜才能結(jié)合這兩方面呢。下面來看看小編的介紹，水果蔬菜都對(duì)人的身體有好處，但是性質(zhì)上有差異，所以在減肥的時(shí)候要學(xué)會(huì)搭配哦。
冬季減肥好幫手 8類水果減肥最給力
1.酸的減肥水果
橙子、菠蘿、青蘋果、青布林、檸檬。柚子、青桃、柑橘、酸葡萄、番茄
這些是最好的健康排毒食物。但是在你得感冒的時(shí)候最好就不要吃，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候吃的話，它們的排毒功能太強(qiáng)，會(huì)讓你感到更不舒服。
可能有些人會(huì)因?yàn)檫@些水果蔬菜的酸味而不喜歡它們，但是事實(shí)上它們是健康的有機(jī)營(yíng)養(yǎng)的來源，就如在柑橘類的水果和蔬菜中的抗壞血酸維生素C,就是很重要的營(yíng)養(yǎng)。而且有人認(rèn)為酸的蔬果對(duì)減肥特別有好處。但是吃的時(shí)候要注意份量，不要吃過多。
2.低酸的水果
杏、藍(lán)莓、越橘、草莓、油桃、山梅、黑莓、醋栗、芒果、橄欖、新鮮無花果、甜的蘋果、櫻桃、柿子
這些水果排毒的功效沒有酸的水果那么強(qiáng)，所以在食用時(shí)，份量可以自由安排。
3.甜的水果
棗、甜葡萄、梨子、西梅、葡萄干、無花果干
這些甜的水果含有的卡路里會(huì)比別的多，所以減肥的時(shí)候一定要控制好食量哦。水果干可以用水浸泡一夜再吃。
4.甜瓜
西瓜、香瓜、蜜瓜等
這些對(duì)身體都有好處，其中西瓜中鐵的含量跟菠菜一樣多，而且它們含水量充足，多吃會(huì)讓你有飽足感，有助于減肥。
5.含有大量淀粉的水果
香蕉、花生、南瓜、冬瓜
如果你很容易肥的話，最好每天不要吃多于一根香蕉。當(dāng)然，這是在你正常飲食的情況下說的，如果你是要利用香蕉來節(jié)食的話又另當(dāng)別論了。
6.含有蛋白質(zhì)的水果
橄欖、鱷梨
這些是特別健康的水果。橄欖和鱷梨含有非常豐富的不同種的營(yíng)養(yǎng)成分，甚至還含有一些科學(xué)家也不太清楚的營(yíng)養(yǎng)。
7.不含淀粉的蔬菜
紫花苜蓿芽、蘆筍、竹筍、甜菜葉、花椰菜、卷心菜、芹菜、芽甘藍(lán)、細(xì)洋蔥、蒲公英葉、苣頭菜、大蒜、四季豆、韭菜、生菜、芥菜等等。
這些蔬菜不含淀粉，在減肥過程中多吃也不會(huì)增加太多的卡路里。卷心菜湯食譜利用的就是這樣一個(gè)原理。
8.含有大量淀粉的蔬菜
玉米、紅豆、土豆、芋頭等
減肥的MM在吃的時(shí)候要注意了，注意份量，吃太多會(huì)肥哦！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質(zhì) 許多胖妹胖了瘦瘦了胖，反反復(fù)復(fù)，總是不能如愿瘦下來，為什么呢？其實(shí)這都是易胖體質(zhì)導(dǎo)致的。想要永久瘦下來，就要練出瘦體質(zhì)。試試下面的7種減肥食品吧！根據(jù)中醫(yī)配合五行、五色對(duì)應(yīng)五臟，相生相克的易理，青、紅、黃、白、黑五色分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟，而肝屬木、心屬火、脾屬土、肺屬金、腎屬水。由此可以了解到各種顏色的食物對(duì)于人體健康的功效所在。
其中黑色食物最主要的功效就在于排除體內(nèi)的毒素，以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，使身體恢復(fù)正常代謝的效果。不過因?yàn)楹谏澄飭纬云饋頉]有那么美味，建議水水可以拌在清爽的沙拉中來食用，幫助身體變成健康的易瘦體質(zhì)！
7種健康減肥食品任性吃 打造易瘦體質(zhì)
* 黑豆
黑豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似，它們都含有很多品質(zhì)優(yōu)秀的植物性蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命等營(yíng)養(yǎng)成分，黑豆的異黃酮素含量更勝于黃豆喔！加上豐富的維生素E,能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋，達(dá)到抗氧化、保持青春及延緩老化的目的。另外，豐富的纖維質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防嗯不出來的便秘問題發(fā)生！
* 黑棗
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，像是保護(hù)眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B群，和促進(jìn)生長(zhǎng)的礦物質(zhì)：鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營(yíng)養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富喔！除此之外，黑棗最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使排便順暢，還有增加飲食間飽足感的效果。
* 木耳
吃起來QQ的木耳，含有蛋白質(zhì)、少量脂肪、碳水化合物和頗豐富的鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)，這些都是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素呢！木耳還含有植物膠質(zhì)，可以將殘留在體內(nèi)的殘質(zhì)吸附聚集，排出體外，既清腸滌胃預(yù)防病變，又有瘦身美容的作用。加上所含磷脂成分有利于消耗體內(nèi)脂肪，能使脂肪分布均勻，體態(tài)勻稱喲！
* 香菇
香菇屬于高蛋白低脂肪食品，含有豐富的碳水化合物和蛋白質(zhì)，及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、碘、銅、錳、鈉等礦物質(zhì)，以及維生素B1、B2、C、D、煙堿酸等，營(yíng)養(yǎng)豐富的香菇，每100公克熱量只有17卡洛里，低卡洛里的特性讓香菇成為減肥的好幫手喔！
* 芝麻
芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)、維生素，尤其是可以防止細(xì)胞老化，維持年輕的維他命E,以及多到令人驚訝的鈣質(zhì)！中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血、潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā)等療效，此外，芝麻的部分脂質(zhì)能使血管內(nèi)細(xì)胞膜的營(yíng)養(yǎng)素代謝功能更好，且可以促進(jìn)廢物排出，預(yù)防動(dòng)脈硬化及高血壓發(fā)生。
* 海藻
[ 羨慕一頭烏黑、柔亮的秀發(fā)嗎？那么，就多吃點(diǎn)海藻類食物吧！海藻類中礦物質(zhì)碘的含量特別豐富，而碘具有促有促進(jìn)人體新陳代謝的作用，若碘不足會(huì)使新陳代謝緩慢，引起皮膚異常，使毛發(fā)干澀。即使敖成高湯后，也不會(huì)損失它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是十分有益的海中蔬菜喔！
* 葡萄干
一粒葡萄干﹐就是一顆天然葡萄的濃縮版喲！葡萄干的主要成份是糖份與膳食纖維，并含少量蛋白質(zhì)、維生素與礦物質(zhì)。葡萄干的口感佳，加上高纖高鉀的特性，不知不覺中就可以吃下相當(dāng)于大量葡萄的營(yíng)養(yǎng)?？梢园阉尤肷忱幸黄鹗秤茫蚴钱?dāng)成健康的零食來吃！不過因?yàn)槠咸迅傻暮橇扛?，吃多還是會(huì)累積熱量喔，要注意！
導(dǎo)讀：月經(jīng)是說明一個(gè)女人身體健康的重要因素之一。一個(gè)女人的身體健康的話她的驚奇回如期而至。但是，由于現(xiàn)在生活，工作壓力變大，生活作息時(shí)間不正常，飲食不均衡到這很多女性朋友產(chǎn)生了月經(jīng)推遲，甚至是停經(jīng)的現(xiàn)象。究竟什么原因?qū)е屡缘脑陆?jīng)時(shí)間推遲和停經(jīng)呢? 具體來說有一下幾種原因：
1.正常的月經(jīng)推遲：如果發(fā)生妊娠，首先就是月經(jīng)停止。到了月經(jīng)該來的日子，往往不能來潮，而且出現(xiàn)小便次數(shù)增多、食欲改變、嘔吐、惡心等。這樣的情況均發(fā)生在有性交之后，早孕試紙、血清檢查、B超檢查均可以很快確定出現(xiàn)妊娠試驗(yàn)陽性
2.內(nèi)分泌異常：臨床最常見的是多囊卵巢綜合征，如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等，應(yīng)該檢查內(nèi)分泌看看，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該盡快治療;卵巢功能早衰也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
3.慢性疾病：一些慢性消耗性疾病，常常因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致月經(jīng)推遲，常見的有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發(fā)生月經(jīng)推遲。
4.過度減肥：在現(xiàn)實(shí)生活中，有好多的女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過度節(jié)食，發(fā)生月經(jīng)推遲。這種情況，如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期，但對(duì)于時(shí)間比較長(zhǎng)者，往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理方可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。
溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度，也可以是涼開水加新開水兌的，喝著不燙嘴，很舒服。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體，還有許多妙用。
水被煮開后，氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了，而能保證人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來，溫水接近體溫，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收，更重要的是不會(huì)刺激腸胃。
溫開水漱口清潔口腔
溫開水干凈、溫和，是一種良性保護(hù)劑，不刺激口腔、咽喉，用溫水漱口，會(huì)感到清爽舒服，使口腔細(xì)菌、食物殘?jiān)浊宄?/p>
溫開水刷牙保護(hù)牙齦
醫(yī)學(xué)研究表明，牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命。
早起一杯，早餐好吸收
早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫腸胃、肝腎肩負(fù)，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
噎住了，趕緊喝點(diǎn)溫開水
溫水就像潤(rùn)滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。
溫開水解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護(hù)人體肝臟，補(bǔ)償因?yàn)樽砭茋I吐失去的大量水分。
?！拔浮泵卦E晨起喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
普通人晨起喝水以白開水為好，不應(yīng)加鹽，如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開水會(huì)使血壓更高。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。
