六大水果塑造好身材 吃什么水果減肥最快
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的六大水果塑造好身材 吃什么水果減肥最快，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
還在為了減肥而煩惱不已嗎，還在考慮吃什么水果減肥最快嗎?今天小編就給你帶來六大水果幫助你更好的減肥，還有蘋果減肥法哦!
1、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維 生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆 精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動 ，有助消化吸收和瘦身減肥。
2、菠蘿
菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質，對于預 防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養(yǎng)成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被 用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有 助于肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
4、香蕉
香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此， 香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補 的作用。
5、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥 。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！侗静菥V目》說：山楂化飲食，消肉 積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。
山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道清道夫，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的 功效。
6、火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛?；瘕埞忻腊灼つw的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。
蘋果減肥法yS630.Com
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體 內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內熱量，防 止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
具體方法是減肥期間每天吃蘋果，按照日常飲食習慣的早、中、晚進食，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內不能吃別的食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及對胃部沒有刺激性的茶水。
蘋果減肥法一定要科學對待，一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一，在選擇蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)你才能瘦的更健康，還不容易反彈!
總結:看完這篇文章大家是不是對吃什么水果減肥更了解了呢，小編相信大家用不了多久都會擁有一副自己滿意的身材哦!
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春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都有著一套自己的減肥方式，那么大家知不知道其實吃水果也是可以減肥的哦，想不到吧，那么吃什么水果減肥最快呢?下面就讓小編帶你們來看看吧。
1、蘋果
蘋果里富含豐富的膳食纖維和果膠，它能夠幫助腸胃進行蠕動，從而排出身體的毒素，而且蘋果里面還含有鉀質，它能夠有效降低熱量吸收，還可以防止腿部發(fā)生水腫，那么快點讓自己成為蘋果控吧，能減肥又能美容哦。
2、香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。
3、奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，奇異果是減肥的得力助手。
4、西紅柿
西紅柿的熱量非常的低，所以是減肥好東西，它含有豐富的膳食纖維和水分，很容易就讓人有飽脹感，她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌，從而達到促進腸胃蠕動的效果，可以幫助脂肪快速的燃燒，而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多余的脂肪，從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達到減肥目的。
6.火龍果
火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。
7、橘子
橘子所含的大量水溶性纖維，可以增加飽足感，同時并能促進腸道消化，是一種很好的減肥水果。
8、檸檬
檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材，而且還是減肥的好水果哦，它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C，而且檸檬酸還有增進新陳代謝，促進消化的功能，所以平時最好多喝一些檸檬水。
9、山楂
山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
10、草莓
其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。
11、葡萄柚
葡萄柚是一種很好的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，因為它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
蘋果減肥法
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體 內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內熱量，防 止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節(jié)機體血糖水平，預 防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。
具體方法是減肥期間每天吃蘋果，按照日常飲食習慣的早、中、晚進食，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內不能吃別的食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及對胃部沒有刺激性的茶水。
蘋果減肥法一定要科學對待，一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進行一兩天。蘋果所含的營養(yǎng)素比較單一，在選擇蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。只有均衡營養(yǎng)你才能瘦的更健康，還不容易反彈!
總結:相信看完以上文章，大家對于水果該如何減肥應該都了解了吧，水果不但是我們平時愛吃的東西，還有著很多的營養(yǎng)和用處哦，希望大家都可以通過水果塑造一個好身材。
夏季，很多美眉都在著手美白這件事情，那么如何美白效果好呢?美白吃什么?今天小編給大家推薦一些美白水果、中醫(yī)美白高招，讓你一白到底哦!
美白潤膚六大水果
任誰都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。因為愛吃水果的關系，我也找到一些可以真正幫助美白的好水果和美白秘方，希望能分享給愛美的MM們。
吃水果能美白滋潤肌膚
想要美白、想要肌膚白里透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰!這些水果都富含維生素C，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產(chǎn)生;維生素E可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沈淀、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由里到外看起來就白白凈凈。 要美白，請多吃下面的蔬果：
美白秘笈：吃水果能美白滋潤肌膚
潤澤美膚草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
凈化美膚櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
凈化平衡體質櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
1、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質可以讓人氣色紅潤，而胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
5、夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。
6、蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發(fā)胖。
中醫(yī)教你美白妙招
最誘人視覺的是女人完美健康的肌膚本色。但是有些女性朋友身體膚色不一致，或頸部黑糙而臂膀光潤，或面部黑黃而胸部白嫩，或腰腹黑厚而腿部玉潔等等，若要恢復完美健康的肌膚本色，飲食方面應予以調理。
面部厚黑的食療
健康狀況、飲食營養(yǎng)、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。常在陽光下曝曬，皮膚會變黑若濫用面膜化妝品，臉皮會增厚。祖國醫(yī)學認為面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致，可內服六味地黃丸等補腎藥物。食療中的紫河車粥方，具有益氣補腎，益精養(yǎng)血之功效酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白桃花食品最適于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無華者作為水珍佳肴的龍虱，可煎可炸可炒，具有補腎及修補皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。
頸部糙黑的食療
中醫(yī)學認為心虧血少，前頸部蒼黃暗淡肝氣郁結，后頸部皮膚黑青脾虛血滯，頸部肌膚黑粗。因為頸部的皮膚與臉部相比，缺乏較厚的脂肪層，再加上血液循環(huán)較差，很容易造成頸膚糙黑松弛，產(chǎn)生皺紋。不過，采用有效的食療，可以使糙黑的頸部變?yōu)槊匀说挠耦i。核酸是首選的營養(yǎng)食品，日本科學家發(fā)現(xiàn)，女性每日服用核酸800毫克，一月之后，頸部皮膚會變得白嫩誘人。富含核酸的食物有魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美頸的傳統(tǒng)膳食，紅棗、粟米具益氣養(yǎng)血，潤膚豐肌的功效，適用于脾虛血弱所致者。
腰腹部黑的食療
抽煙、嗜酒、勞累及疾病等許多原因會導致腰腹部出現(xiàn)一圈粗黑的衰痕。特別是習慣緊勒腰帶的人，由于長年壓迫影響血液循環(huán)，其腰腹部肌膚常出現(xiàn)黑圈。中醫(yī)臟氣學認為脾虧腎虛時，五臟運化精氣的功能失調，使流向腰椎與關節(jié)盤的氣血減少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑膚圈。
防治的措施是堅持吃谷物、蔬菜、水果，它們中所含的鈣、鉀、鈉、鎂等多種礦物質是美肌膚最理想的食物。維生素C是構成皮膚細胞間質的必需成分，維持腰部血管的通透性和色素代謝的平衡都離不開它。傳統(tǒng)膳食中的首烏粳米粥方，具有補氣血、悅膚色、益肝腎之功效，適用于腰腹酸軟、衰痕發(fā)黑者。另外，常吃蠶蛾、幼蟬等昆蟲也有佳效，因為這類食品中含有20多種游離氨基酸，是理想的肌膚健美物質。
臀部紫黑的食療
臀部紫黑多見于久坐工作者，或見于患有肝病、坐骨神經(jīng)癥、內分泌疾病以及月經(jīng)失調者。其臀部粗黑皺紫，甚至臀尖生癤等皮膚病。研究表明，體內維生素C缺乏會使久受壓磨的臀部皮膚出現(xiàn)血點、瘀斑及局部血腫或硬節(jié)。維生素E可促進代謝、增加毛細血管的抵抗力，維持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循環(huán)，平展硬皺，延緩皮膚衰老。故應補充維生素C、E。富含維生素E的食物有乳類、蛋類、芝麻、蜂蜜等。同時應少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情緒穩(wěn)定。
肌膚美白菜單 告別黃臉婆
美白是女性們最重視的保養(yǎng)課題，同時美白又是曠日持久的戰(zhàn)役。各個類型的皮膚都會有美白的煩惱，讓我們一起對癥下藥吧!
干性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：保濕型洗面乳美白化妝水保濕精華液美白乳液(滋潤型)防曬品
晚上保養(yǎng)：卸妝保濕型洗面乳美白精華液美白乳液(滋潤型)
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質+兩次美白保濕面膜
美白煩惱：肌膚干燥，使用美白產(chǎn)品害怕會使肌膚變的更加干燥
美白加法：美白+補水
美白密碼：日夜用美白精華素+做好曬后修復
美白關鍵：干燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發(fā)現(xiàn)斑點已在臉上形成了。所以一定要將保濕當作是第一要務，以充足的水分讓肌膚的自然代謝正?；?，就不用擔心色素沉淀的問題。
混合性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：混和性肌膚專用的洗面奶爽膚水控油乳液日用美白產(chǎn)品防曬霜。
晚上保養(yǎng)：卸妝潔面油爽膚化妝水美白晚霜。
特殊保養(yǎng)：一周做一次去角質、每周1-2次美白面膜。
美白煩惱：毛孔粗大，影響美白效果
美白加法：淡斑+油水平衡
美白密碼：調理容易出油的T字帶+促進肌膚的正常代謝
美白關鍵：混合性肌膚T字部位特別容易出油，而在這些部位，又特別容易產(chǎn)生斑點及毛孔粗大，影響肌膚的美白。因此，混和性肌膚在美白之前要調理好全臉的油水平衡，同時注意干燥的雙頰。
油性肌膚的美白菜單
日間保養(yǎng)：油性肌膚專用的洗面乳收斂化妝水美白精華液無油乳液防曬品
晚上保養(yǎng)：強力卸妝油油性肌膚專用洗面乳收斂化妝水美白精華液無油乳液
特殊保養(yǎng)：一周進行1-2次去角質，一次美白面膜。
美白煩惱：防曬產(chǎn)品比較油膩
美白加法：清潔+美白
美白密碼：徹底清潔肌膚+美白化妝水的雙重呵護
美白關鍵：絕大多數(shù)的油性肌膚，都比較少有斑點的困擾。而且現(xiàn)在很多的無油美白乳液既可以提供養(yǎng)分，又不會雪上加霜，可以幫你改善出油的煩惱。
掌握自己肌膚的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細滑!
總結：水果美白效果是很好的，特別是以上推薦的這些水果，大家不妨試試吃吃看，很快你就能變白哦~
水果的營養(yǎng)價值不但豐富，而且含有的各種營養(yǎng)元素能夠及時補充人體所需的各種營養(yǎng)，有的水果還具有養(yǎng)胃的功效呢。那什么水果養(yǎng)胃呢？今天小編的小編就來告訴你有這六種水果可以來幫你保護胃氣，一起去看看吧。
一、葡萄
葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表。葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。所以適當多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。
另外葡萄也是水果中含復合鐵元素最多的水果，一直是貧血患者的營養(yǎng)食品。是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。但是，葡萄性涼，不宜一次進食太多，特別是有胃寒癥者，更要嚴格控制進食數(shù)量，否則易傷胃。
二、草莓
《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。 草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。
但是那些脾胃虛寒，肺寒咳嗽的人就不適合過多的吃草莓了。如果要吃也應該將葡萄放在淡鹽水里浸泡10分鐘左右，然后再用清水沖洗干凈后食用做好。
三、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活洛的功效。木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。
個人建議下木瓜適合當茶點來吃，那時不飽不餓正適合。在制作工藝上建議生吃或稍作加熱，不能太久，不然木瓜所含營養(yǎng)成份會被高溫破壞掉。
四、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。
蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。
蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。
五、香蕉
香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。
但黃中瑀醫(yī)師提醒，甘易肉腫、酸易筋急，像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應等痊愈后再吃，否則會更嚴重。另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。
六、桑椹
桑椹可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。在中醫(yī)理論中，桑椹可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。
總結：通過小編上文的介紹，你知道什么水果養(yǎng)胃了嗎？你知道小編介紹的有哪六種水果可以來幫助你保護胃氣了嗎？那些胃不好的朋友們記得要多多食用這些水果哦，不僅營養(yǎng)豐富，而且還都具有養(yǎng)胃的功效呢。
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檸檬
上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。
減肥原理：每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。
葡萄
上榜理由：根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。
減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，對延緩衰老有一定幫助作用。另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的夏季減肥水果。
櫻桃
上榜理由：櫻桃所含的營養(yǎng)物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。
減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入哦!
香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是眾所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
蘋果
上榜理由：蘋果所含的豐富果酸不僅能加快排毒功效，還能降低熱量攝入，是當之無愧的瘦身風云水果。
減肥原理：蘋果減肥法是現(xiàn)在非常流行的一種減肥方法，而吃蘋果減肥，其實是非?？茖W和健康的。蘋果不僅能幫助你增加飽腹感，減少卡路里的攝入，它所含的鉀元素也有助消除水腫，是瘦臉、瘦腿的佳品。
獼猴桃
上榜理由：它含有大量的纖維素和維生素，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。
減肥原理：獼猴桃的維生素含量是橙子的兩倍，多吃獼猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康減肥的理想選擇。另外，獼猴桃的維他命C非常豐富，能幫助你防止便秘、美化肌膚。所以，把獼猴桃列入減肥水果的排行榜也是實至名歸的哦!
李子
上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養(yǎng)物質對減肥都非常有利。
減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食欲和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!
西瓜
上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。
減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
菠蘿
上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣是加快燃脂的重要營養(yǎng)物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。
減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
芒果
上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。
減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便秘的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
冬天天氣干燥，多吃水果也是冬季減肥最有效的方法之一。今天小編教大家做幾道水果減肥食譜，吃出水亮亮、吃出瘦美人。
水梨優(yōu)格涼面
【材料】
蒟蒻絲 150公克 ，小蕃茄 4顆 ，苜宿芽 1小撮 ，玉米粒 2大匙， 水梨 1/2顆 ，原味優(yōu)格 4大匙
【調 味 料】
美奶滋 1大匙， 鹽 1/2茶匙
【做法】
1.把水梨去皮、去核，用磨茸器磨成泥。
2.在作法1中加入原味優(yōu)格、美奶滋、鹽一起拌勻。
3.蒟蒻絲盛盤，放上蕃茄、苜宿芽、玉米粒，淋上作法2的醬汁即可。
【功效】
消暑、降血脂、幫助腸胃臑動
芋酥甜柿球減肥食譜
【材料】
芋頭 100公克，甜柿 200公克，面衣 適量
【做法】
1.芋頭去皮后再切成約0.3公分厚度的絲狀備用。
2.甜柿切成大丁狀后，再沾裹上面衣，然后再將作法1的芋頭絲沾覆在前述的甜柿上面。
3.取一油鍋并將油溫燒熱至180℃，再把作法2的材料放入油鍋中，油炸約3分鐘至酥即可撈起擺盤。
【功效】
柿子肺生津，含豐富纖維素，清腸、治便秘，有飽腹功效。
時蔬蕃茄湯減肥食譜
【材料】
玉米粒 1罐 ，蕃茄sauce 350公克 ，黑柿蕃茄 100公克 ，芹菜丁 75公克 ，秋癸 45公克 ，水 400㏄
【調味料】
雞湯塊 1塊 ，鮮雞晶 1/4小匙 ，糖 15公克
【做法】
1.將黑柿蕃茄放入沸水中汆燙后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆燙至熟，備用。
2.將作法1的蕃茄丁與玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及雞湯塊煮至沸騰。
3.將作法2的蕃茄湯加入秋癸及調味料煮滾即可。
【功效】
番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，番茄是非常好的減肥食品。
奇異果蕃茄豆腐減肥食譜
【材料】
蕃茄蒟蒻豆腐 1塊 ，山粉圓 20公克 ，奇異果 1片
糖水：
糖 30公克 ，水 100㏄ ，檸檬汁 適量
【做法】
1.糖與水混合煮至糖溶解，放涼后加入檸檬汁拌勻備用。
2.將山粉圓放入滾水中即可熄火，待呈透明狀，再瀝除水份與作法1的糖水混合均勻。
3.將蕃茄蒟蒻豆腐擺入盤內，放上一片奇異果，再淋入作法2的材料即完成。
【功效】
奇異果中的肉堿是促進脂肪燃燒的成分之一，可以提升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用。
水果起司減肥食譜
【材料】
澳洲奶油起士 50g ，鮮奶油 40g ，糖粉 25g ，檸檬汁 少許， 奇異果 適量 ，柳橙 適量 ，草莓 適量 ，香蕉 適量
【做法】
1.將奶油起士用低溫隔水加熱的方式軟化打勻。
2.鮮奶油打至發(fā)泡7分后，加入作法1的奶油起士拌勻，再加入糖粉和檸檬汁攪拌均勻成起士醬備用。
3.將所有水果洗凈，去皮去蒂，切成適當大小放入盤中，淋上作法2調好的起士醬即可享用。
【功效】
含食物纖維促進腸胃臑動、消除疲勞、美白、預防肥胖。
豆腐西米露
【材料】
翡翠豆腐 1塊， 火龍果 1/3顆 ，水蜜桃 1罐 ，西瓜 適量， 椰汁西米露 適量
【做法】
1.將翡翠豆腐皆切成丁狀備用。
2.將火龍果、西瓜洗凈去皮，切成丁狀;水蜜桃自罐中取出，切成丁狀備用。
3.將作法1與2的材料放入器皿中，再淋入椰汁西米露即可。
【功效】
豆腐含有大量的植物蛋白質，吃后容易產(chǎn)生飽脹感，是很好的減肥圣品。
吃什么水果減肥最快?水果是我們最常吃的食物，水果營養(yǎng)價值高，而且還能美容減肥，當然啦，不過這要看吃哪種水果，因為并不是所有水果都有減肥功效的。今天小編就給大家推薦8種最有效減肥的水果，讓你吃出苗條身材，趕緊來看看吧。
減肥水果木瓜
很多MM們都知道木瓜有豐胸的效果，卻不知道木瓜還有減肥的功效，很受女明星的喜愛。木瓜還有木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉。堅持每個星期吃一次木瓜效果明顯。
減肥水果藍莓
藍莓被稱為抗氧化之王，含大量的抗氧化物俗稱OpC的花青素成分，多吃藍莓可以保護視力。含有常規(guī)的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經(jīng)老化、強心、抗癌等保健作用。想要減下半身的MM們就多吃藍莓吧!
減肥水果青蘋果
有句每頓飯后吃蘋果，醫(yī)生不會來找我的民諺。每天吃一個蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果富含果膠及食物纖維，很多減肥的女性們都只吃蘋果代餐。
減肥水果獼猴桃
有著VC果王之稱的獼猴桃也是減肥佳品，獼猴桃熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，而且還有化痰，潤肺的功效，每周吃點獼猴桃對正在減肥的MM們起到了輔助效果。
減肥水果番茄
番茄炒蛋是很多人餐桌上的最愛，番茄含豐富的果膠等食物，有助于消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。就憑這幾點營養(yǎng)價值也非吃不可!
減肥水果葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值也非常高，含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。專家指出，每天吃10多個葡萄就可以起到減肥的效果。
減肥水果香蕉
眾所周知，香蕉可以促消化，特別是對便秘者效果特別好，多吃香蕉還可以提高免疫力、預防癌癥，而且還可以改善體質哦。減肥中的女性每天吃一個香蕉很有必要。
減肥水果火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，有降血糖、降膽固醇的作用，其所含的胡蘿卜素還可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而其中的維生素B族則對減肥非常有利。新鮮的火龍果天然、爽口，可以增強人體的新陳代謝，加快減肥效果。
職業(yè)病問題很常見，比如，公交車司機飲食不正常、長期駕駛，容易出現(xiàn)疲勞、貧血等問題，而秋季上市的軟柿子就有助于抗疲勞。下面，專家介紹下六大水果巧治職業(yè)病。
1、軟柿子可抗疲勞
軟柿子不是讓人好欺負的，常吃軟柿子好處多，尤其是公交司機、出租司機、長途司機，長期駕駛容易疲勞，而且飲食不當、不均衡容易出現(xiàn)貧血問題，可以吃軟柿子抗疲勞。全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示，因為柿子里富含鐵元素，特別是深紅色的軟柿子可以刺激血紅蛋白的生成，有助于抗疲勞，還有助于防治貧血發(fā)生。
2、運動員可吃菠蘿消炎
運動員日常受傷很難免，尤其是運動員每天訓練，對于傷口疏于照顧容易出現(xiàn)發(fā)炎、腫痛問題。全球醫(yī)院網(wǎng)專家推薦運動員吃菠蘿消炎、消腫，因為菠蘿具有消炎作用，可以改善血液循環(huán)，促進肌腱炎癥和外傷康復，是運動員必備的水果飲食之一。
3、橙子有助排廢氣
開車一族常常要吸入汽車尾氣，對身體造成極大的危害，這也是開車一族常常要面臨的職業(yè)病問題，而橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內的毒素，開車一族預防職業(yè)病可多吃橙子。
4、芒果乃抗皺佳品
外景主持人、記者，尤其是女記者，長期風吹日曬，容易產(chǎn)生皺紋，而芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨一無二的酶，有助于保持肌膚彈性，延緩皺紋生成，因此可以多吃芒果抗皺。
5、香蕉緩解緊張情緒
警察等長期處于精神緊張狀態(tài)的職業(yè)對于健康很不利，容易滋生各種職業(yè)病，可以多吃香蕉。全球醫(yī)院網(wǎng)專家表示，香蕉能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞，是長期精神緊張狀態(tài)下工作人員的必備水果。
6、獼猴桃提高免疫力
免疫力低下不利于健康，白領人士長期面對電腦，而且缺乏運動容易降低免疫力，可以多吃些獼猴桃。全球醫(yī)院網(wǎng)專家介紹，獼猴桃富含維生素C，而且是橙子含量的兩倍，可以提高免疫力，預防各種病癥發(fā)生。但是糖尿病患者不宜食用獼猴桃。
你是不是正在為減肥而苦惱，現(xiàn)在不用苦惱了，今天小編為大家?guī)砹艘恍┛梢詼p肥的水果，讓大家能夠輕輕松松減肥，趕緊去看看吧!
吃什么水果減肥：
香蕉
卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
木瓜
吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。吃什么水果減肥最快 常吃6種水果輕松消脂減重
木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以凈化體質、美化肌膚。
蘋果
它的鈣量比一般水果豐富很多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至于水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之后，下半身就會輕盈不少。
海苔
維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
吃什么減肥最好：
葡萄柚
獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
7個飲食減肥常識 肥肉拜拜不反彈
燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。軍事醫(yī)學科學院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。
喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
飯前服用一包膳食纖維
膳食纖維能使人產(chǎn)生強烈的飽腹感，減少能量物質的攝取，同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌，最終促進脂肪的溶解。
減肥方法：
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水。
生姜紅糖水能幫助祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。還能夠起到促進代謝，也不怕寒性食物阻礙你的瘦身進程啦!但糖尿病患者不宜食用。
結語：小編為大家推薦的一些可以減肥食物大家都知道了吧?想要減肥的胖美眉們，這些水果一定要多吃一些哦!還有一些減肥的方法，大家也可以試試哦!
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