冬季治便秘食譜 五行蔬菜湯
夏季五行養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季治便秘食譜 五行蔬菜湯”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
五行蔬菜湯近幾年來非常流行，對(duì)預(yù)防疾病、提高機(jī)體免疫力有顯著效果，五行蔬菜湯由蘿卜、胡蘿卜、玉米、白蘿卜、香菇五種食物熬制成湯，經(jīng)常食用五行湯可預(yù)防癌癥。
【五行蔬菜湯】
【主料】
胡蘿卜200g、干香菇50g、玉米200g
【輔料】
油適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所用食材。
2.將玉米 白蘿卜 胡蘿卜 白蘿卜櫻洗凈切成塊，香菇提前泡發(fā)
冬季治療便秘食譜五行蔬菜湯
3.鍋中注入少量的油，下入胡蘿卜煸炒。
4.加入清水燒開。
冬季治療便秘食譜五行蔬菜湯
5.將胡蘿卜和湯倒入湯鍋中
6.再加入玉米 香菇 白蘿卜和白蘿卜櫻。
冬季治療便秘食譜五行蔬菜湯
7.大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮至1小時(shí)。即可。
8、裝碗里就可以食用了。
冬季治療便秘食譜五行蔬菜湯
小貼士
我沒買到牛蒡，只好用玉米代替了，玉米也是黃色的喲將玉米改成牛蒡更好。胡蘿卜要先炒一下，這樣其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比直接燉容易出來。菜湯冷卻后放入冰箱內(nèi)保存，兩天內(nèi)喝完，菜渣也可吃掉。
白蘿卜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味?，F(xiàn)代研究認(rèn)為，白蘿卜含芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論也認(rèn)為該品味辛甘，性涼，入肺胃經(jīng)，為食療佳品，可以治療或輔助治療多種疾病，本草綱目稱之為蔬中最有利者.所以，白蘿卜在臨床實(shí)踐中有一定的藥用價(jià)值。如今，如皋蘿卜憑著自身皮薄、肉嫩、多汁，味甘不辣，木質(zhì)素少，嚼而無渣等優(yōu)點(diǎn)已經(jīng)蜚聲海內(nèi)外。蘿卜響，咯嘣脆，吃了能活百來歲等諺語也早就隨著如皋蘿卜流傳開來。[1]www.cndadi.net
消化
食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；惡心嘔吐，泛吐酸水，慢性痢疾，均可切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；便秘，可以煮食；口腔潰瘍，可以搗汁漱口。
呼吸
咳嗽咳痰，最好切碎蜜煎細(xì)細(xì)嚼咽；咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服；鼻出血，可以生搗汁和酒少許熱服，也可以搗汁滴鼻；咯血，與羊肉、鯽魚同煮熟食；預(yù)防感冒，可煮食。
泌尿系統(tǒng)
各種泌尿系結(jié)石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿卜與浮小麥煎湯服用。
美容功效
冬季治療便秘食譜五行蔬菜湯
也許很多人就知道吃蘿卜有美白的功效，但知道怎么吃才能達(dá)到美白的效果嗎？自己動(dòng)手做一點(diǎn)蘿卜葉茶吧，其實(shí)并不要吃多少蘿卜，蘿卜葉茶不但享受到了蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，也不用吃太多的蘿卜。這樣的方法效果也很快。
中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素C的含量是根莖的4倍以上。維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以有效抑制癌癥，也可以預(yù)防老化及動(dòng)脈硬化等。
除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量是非?？捎^的，尤其是葉子中含有的植物纖維更是豐富。這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。
制作蘿卜葉茶的時(shí)候，要把蘿卜葉清洗干凈，然后晾曬3~4天，晾曬后，將30克曬成的白蘿卜葉放入1升水中煮，燒開以后改成中火，再煮幾分鐘，過濾后就可以喝了，如果覺得不好喝可以加一點(diǎn)糖，味道就會(huì)好起來。
防癌抗癌
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。
總結(jié)：胡蘿卜用油煸炒一下，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才會(huì)分解出來，這樣才能更好的被人體吸收，從外型搭配來看五顏六色的，非常有食欲。
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導(dǎo)讀：五行蔬菜湯到底是什么，和健康有怎樣的關(guān)系？以五行蔬菜湯為首的五行食品，真能防治腫瘤嗎？
探究五行蔬菜湯
據(jù)一些商家宣傳，目前日本正盛行喝五行蔬菜湯。發(fā)明者是日本細(xì)胞學(xué)博士立石和先生，他從1500種食物中找出5種蔬菜，用于熬湯，能有效抑制癌癥，為生命注入活力和元?dú)狻＿@5種蔬菜是蘿卜葉（青）、胡蘿卜（紅）、牛蒡（黃）、白蘿卜（白）、香菇（黑），分別代表木、火、土、金、水五行，其方法很簡(jiǎn)單：取白蘿卜、牛蒡各1/4根，白蘿卜葉1/4叢，胡蘿卜1/2根，香菇1～2枚，洗凈切成大塊，加入菜量3倍的水，以大火燒開后，小火煮1～2小時(shí)即可食用。
對(duì)五行蔬菜湯，有些人持肯定態(tài)度：不同種類的食物搭配，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加豐富，花錢買健康，值得。也有些人持懷疑態(tài)度：這是日本的張悟本現(xiàn)象吧！吃食物就能防腫瘤？
哪種觀點(diǎn)更接近真相？五種顏色食物搭配吃，和中醫(yī)說的五色入五臟有什么關(guān)系？正常人應(yīng)不應(yīng)該購(gòu)買這種產(chǎn)品？帶著這些疑問，筆者進(jìn)行了調(diào)查，試圖揭開五行食品的神秘面紗。
監(jiān)管聲音
宣揚(yáng)成神藥
實(shí)質(zhì)為食品
在市面出售的五行食品包裝上，筆者發(fā)現(xiàn)食證字的標(biāo)識(shí)，而基本沒有發(fā)現(xiàn)健字號(hào)的標(biāo)識(shí)。顯然，這些五行食品只被認(rèn)可為食品。那么，為何與防治腫瘤扯上了關(guān)系？
據(jù)食品藥品監(jiān)督部門的有關(guān)人士介紹，他們得不到藥字號(hào)的審批，就不能在包裝及宣傳方面稱自己有治療功效，只能讓銷售人員在售賣時(shí)口述功效，制造噱頭。
業(yè)界聲音：若蔬菜能治癌，為何世間還有腫瘤患者？
筆者采訪了一名服用五行食品1年多的消費(fèi)者，據(jù)他反映，服用后感覺身體很棒，一年來大病小病都沒患過。這名消費(fèi)者表示，五行食品本來可以自己做，但其中如牛蒡、麥綠素等，市面上不易買到，所以一直購(gòu)買成品來吃。
虞蕭榕是一名食療養(yǎng)生師，銷售五行食品一年多了。她認(rèn)為，五行食品是五種顏色食品的科學(xué)配比，可彌補(bǔ)現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)缺陷，對(duì)防病治病和養(yǎng)生有一定功效。慢性病及重癥者，一般來說屬嚴(yán)重酸性體質(zhì)，要想獲得健康，就要達(dá)到酸堿平衡。人類的身體結(jié)構(gòu)和消化功能，最適宜吃五谷雜糧、水果蔬菜、草本植物，這些都是弱堿性食物；精白米和雞鴨魚肉等屬于酸性食物，而現(xiàn)代人喜歡吃后者，常常生病也就不足為奇了。虞蕭榕對(duì)五行食品持肯定態(tài)度。
對(duì)于五行食品中蔬菜能防治癌癥的說法，虞蕭榕表示，確有腫瘤患者稱自己吃了五行食品感覺良好，但如果蔬菜真能治癌，那么就不會(huì)有這么多的腫瘤患者了。
五行食品熱潮涌動(dòng)
今年，部分商家引入了以五行蔬菜湯為首的五行食品，作為養(yǎng)生利器，大力在中老年人中推廣。筆者在市面發(fā)現(xiàn)，除了五行蔬菜湯外，還有升級(jí)版產(chǎn)品，即五行五豆粥、五行八珍湯、五行全松茶等。
蘿卜薏米黃花菜湯
【材料】黃花菜80克，白蘿卜100克，胡蘿卜半根，薏米30克，檸檬半個(gè)。
【調(diào)料】鹽適量，味精半小匙。
【做法】
（1）將胡蘿卜洗凈，去皮，切絲；將白籮卜去皮，切絲；檸檬切塊，待用。
（2）黃花菜洗凈，入沸水汆燙撈出，用清水泡涼，瀝凈水分后，切小段。
（3）薏米用清水浸透，放入湯鍋中加適量清水煮熟，再入檸檬煮沸。
（4）下入其他材料，加鹽煮20分鐘，下味精入味即可。
名醫(yī)保健指南：經(jīng)常適量食用黃花菜，對(duì)防病保健、延年益壽大有益處。有習(xí)慣性便秘的老人，經(jīng)常吃些黃花菜，既能健胃補(bǔ)脾，又能潤(rùn)腸通便，還可養(yǎng)血安神，且無副作用。
土豆黃瓜黑木耳湯
【材料】小土豆、黃瓜各100克，水發(fā)黑木耳20克。
【調(diào)料】醬油、鹽各適量，香油、白胡椒粉各少許。
【做法】
（1）土豆削皮，切片；黃瓜切片；黑木耳洗凈，撕成小朵。
（2）鍋內(nèi)放入足量水，放黑木耳和土豆煮滾，改小火煮熟，加入黃瓜片，煮滾后加醬油、鹽、香油、白胡椒粉，見黃瓜片略變色即可關(guān)火。
名醫(yī)保健指南：土豆中含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，因此，既可排毒，又能預(yù)防痔瘡。
五色蔬菜湯
【材料】胡蘿卜1根，豇豆、山藥各50克，香菇3個(gè)，南瓜100克。
【調(diào)料】鹽適量，雞汁少許。
【做法】
（1）胡蘿卜去皮切花片；豇豆洗凈切段；香菇去柄洗凈，切十字花刀；山藥去皮切厚片浸于水中；南瓜去皮切片。
（2）將所有材料放入鍋中，加入8杯清水，以大火煮沸后，再用小火煮15分鐘，加入鹽、雞汁調(diào)味即可。
名醫(yī)保健指南：此湯維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維含量極為豐富，有良好的保健養(yǎng)生功效。南瓜皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，烹調(diào)時(shí)最好連皮一起，如果皮較硬，就用刀將硬的部分削去再食用。
豆芽平菇湯
【材料】豆芽、平菇各100克。
【調(diào)料】鹽2小匙，味精、香油各少許。
【做法】
（1）豆芽擇洗凈；平菇洗凈，用手撕成條。
（2）鍋置火上，放水燒開，放入豆芽煮約3分鐘，再放入平菇條略煮2分鐘，加鹽、味精調(diào)味，熟后淋入香油即可。
名醫(yī)保健指南：如果覺得湯太素，可先用大棒骨熬湯，然后再放入豆芽、平菇。平菇口感好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、不搶味，但鮮品出水較多，易被炒老、烹調(diào)時(shí)注意掌握好火候。
導(dǎo)讀：根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明時(shí)陽熾陰伏，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)，各具特色的五行人應(yīng)根……
根據(jù)體質(zhì)特點(diǎn)，可把人分為木形、火形、土形、金形、水形等五行人。清明時(shí)陽熾陰伏，是中醫(yī)養(yǎng)生的重要時(shí)機(jī)，各具特色的五行人應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
五行人的特征，你屬于哪種體質(zhì)?
木行人
外貌特征：膚色偏青白色，長(zhǎng)臉形，頭型較小，身材四肢長(zhǎng)，身材挺拔，肩背寬大，手足靈巧細(xì)長(zhǎng)多青筋。好學(xué)勤快。
性格特征：心高氣傲，善隱忍。
火行人
外貌特征：膚色偏紅色，易發(fā)痤疹，頭型較小，尖臉型，濃眉，手足小，脊背寬廣而肌肉豐滿。
性格特征：行動(dòng)快，性急，有氣魄，講義氣，處事明快。
土行人
外貌特征：膚色偏黃色，頭偏大，圓臉型，肩背豐滿，腹廣大，手足小而豐腴，腹部容易發(fā)胖。
性格特征：行動(dòng)安穩(wěn)，性情慵懶，胃口好，不愛操心，知足，樂于助人。
水行人
外貌特征：膚色偏黑，富有光澤度，頭型較大，面易生皺紋，腦門寬，下顎厚，肩瘦小，肚腹大，手足好動(dòng)，背直，骶長(zhǎng)。
性格特征：處事靈活變通，親和，交往力強(qiáng)。
金行人
外貌特征：膚色白晰，方臉形，唇薄，眉線清晰，肩背瘦小，腹小，手足小。
性格特征：精力充沛，效率高，處事清廉，沉靜、果斷，清高氣傲，不服輸，敏感，富有神秘感。
清明節(jié)氣根據(jù)五行人的不同特征進(jìn)行養(yǎng)生
木形人：宜健脾養(yǎng)肝
清明時(shí)節(jié)腎氣弱，木氣旺，陽熾陰伏，木形人容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等癥狀，故木形人清明養(yǎng)生應(yīng)注意健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)精益腎。
早睡早起，尤其要睡好子午覺?？梢远鄥⑴c郊游、踏青等室外活動(dòng)以舒暢心情，保持情緒開朗，也可以多進(jìn)行太極拳、八段錦等運(yùn)動(dòng)以調(diào)暢氣血。
在飲食方面應(yīng)以調(diào)理脾胃為主，適當(dāng)佐以補(bǔ)精益肝腎的食物或藥食兩用之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
火形人：宜滋水涵木
火形人在清明時(shí)節(jié)容易出現(xiàn)陽氣燥動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等。
宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證睡眠充足。避免過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行動(dòng)作柔和、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳等。
飲食上宜多吃疏肝健脾、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物或藥食兩用之品，可多食用新鮮蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
土形人：宜抑木扶土、調(diào)理肝腎
土形人在清明時(shí)節(jié)易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等木旺克脾的癥狀，此時(shí)養(yǎng)生宜注重抑肝扶脾、調(diào)理肝腎。
早睡早起，順養(yǎng)肝氣。保持積極樂觀的心態(tài)，可多參加郊游、踏春等活動(dòng)，使心曠神怡。在運(yùn)動(dòng)方面不宜過度汗出，以防腠理開泄、邪氣留滯。
在飲食方面可多吃疏肝健脾的食物及藥食兩用之品，如奶、蛋、豆類以及各種新鮮蔬菜，如薺菜、蒜薹、芝麻、棗、玉米、花生等。
金形人：宜潤(rùn)肺養(yǎng)肝
金形人在清明時(shí)節(jié)易患感冒、風(fēng)疹、過敏等疾病，此時(shí)除了疏肝健脾、培土生金之外，還要適當(dāng)進(jìn)行潤(rùn)肺、調(diào)養(yǎng)肝腎。
宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養(yǎng)陰液。保持樂觀開朗情緒，戒暴戒怒，以防肝氣太過傷及肺氣。多參與室外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打羽毛球、太極拳等，也可郊游、踏青以舒展氣機(jī)。
在飲食方面，應(yīng)以疏肝健脾為主，佐以潤(rùn)肺養(yǎng)肝之品，可多吃山藥、土豆、銀耳、蜂蜜等。
水形人：宜健脾益腎
應(yīng)早睡早起，保證睡眠，調(diào)整陰陽，保持樂觀向上的積極心態(tài)，順養(yǎng)肝氣。
在飲食方面應(yīng)多吃健脾益肝腎的食物或藥食兩用之品，如山藥、枸杞子、桑葚、芝麻、魚、肉、蛋等。
你知道什么是五行蔬菜湯嗎?這是近兩年來流行于民間的一種食療方法，據(jù)說常吃可以防止五臟六腑的疾病發(fā)生。但是，結(jié)果是否真的是這樣呢?到底五行蔬菜湯有怎樣的食療功效?流行的東西，可不一定就是好東西哦。所以在吃之前，你最好還是研究一下它的藥理所在先。
近一兩年，記者常聽身邊的朋友提起“五行蔬菜湯”。有人天天上市場(chǎng)買新鮮材料煲上一大鍋，怕麻煩的就買來現(xiàn)貨天天煮。大凡在喝的朋友，個(gè)個(gè)如獲至寶，像找到養(yǎng)生的秘方。據(jù)網(wǎng)上的資料，只要把五行蔬菜湯喝上半年，高血壓、心臟病、肝炎等統(tǒng)統(tǒng)能治愈，最主要的是有治癌的作用，有人還言之鑿鑿地說自己喝了這種湯后就大便通暢、神清氣爽。五行蔬菜湯真有這么神奇的功效?為此，記者帶著問號(hào)資訊了營(yíng)養(yǎng)專家。
五行蔬菜湯真的能防癌嗎?
專家說：防癌的食物有很多，沒必要迷信這五種蔬菜。
記者在網(wǎng)上一搜，不搜不知道，一搜嚇你一跳，若干個(gè)健康網(wǎng)站和電視臺(tái)對(duì)五行蔬菜湯贊譽(yù)有加，連百度百科也基本上引用了這個(gè)小冊(cè)子的內(nèi)容。
所謂五行蔬菜湯，指的是日本一名教授所發(fā)明的用白蘿卜葉、紅蘿卜、牛蒡、白蘿卜、香菇加水熬制而成的湯水。據(jù)介紹，這五種材料是他從研究發(fā)現(xiàn)的1500多種防癌抗癌藥物中篩選出來的，且這五種材料各自為青、紅、黃、白、黑五種顏色，代表木、火、土、金、水五行，能夠分別滋養(yǎng)五臟五腑，因此聲稱五行蔬菜湯能治療癌癥等多種疾病。
從單種食物來說，五行蔬菜湯所選用的材料的確都具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體很有益處。如白蘿卜能順氣、助消化、宣肺降氣;香菇可扶正、增強(qiáng)免疫力;胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，能明目、增強(qiáng)免疫力、抗衰老;牛蒡具有清熱、利咽、化痰等功效。
專家看過“五行蔬菜湯”后，認(rèn)為雖然它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)增強(qiáng)免疫力、增進(jìn)食欲有一定的功效，但其中的成分對(duì)治療疾病來說是有局限性的，基本沒有藥用價(jià)值，只能算是普通養(yǎng)生湯水，說它能治癌更是無稽之談。
她認(rèn)為，目前經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)能夠防癌的食物有很多，像包心菜含有較多的微量元素鉬，能抑制亞硝酸膠的合成，具有一定的抗癌作用;蘑菇低熱能、高蛋白、高纖維素，對(duì)防止高膽固醇、便秘和癌癥有很好的效果等。人們沒必要迷信這五種蔬菜，平時(shí)可以嘗試煮食其他蔬菜，如洋蔥、番茄同樣有防癌作用。
五行蔬菜湯天天喝可以嗎?
專家說：脾虛的人不宜經(jīng)常飲用。
成哥自從獲得五行蔬菜湯的小冊(cè)子后，天天用1/4根白蘿卜，1/4叢白蘿卜葉，1/2根胡蘿卜，1/4根牛蒡，1到2枚干香菇，加入菜量3倍的水，以大火燒開，微火煮1到2小時(shí)的方法烹制他的養(yǎng)生湯。劉小姐也是五行蔬菜湯的忠實(shí)擁躉，除了自己天天喝，還熱心地介紹給身邊的親朋好友，現(xiàn)身說法地說“喝了之后效果真的很好”。
天天喝這個(gè)蔬菜湯對(duì)身體有影響嗎?“如果喝了之后沒有其他不適，那是沒有問題的。但不宜過量喝，一個(gè)星期煲三四次就足夠了，多喝無益(如攝入過量的胡蘿卜素則會(huì)過敏)?！?/p>
林麗珠解釋道，“之所以有人在飲用此湯后覺得全身通暢、體質(zhì)明顯改善，是因?yàn)槿藗円愿叩鞍赘咧镜娘嬍碁橹鳎瑺I(yíng)養(yǎng)不均衡，不少人容易口干、大便干結(jié)，引發(fā)各種健康問題，喝這個(gè)湯能保證人們攝入足量的蔬菜。由于植物纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，再加上白蘿卜可促消化、牛蒡可清熱利便，因此它能使人們保持大便通暢，及時(shí)排掉人體廢物?！?/p>
但脾虛的人不宜飲用五行蔬菜湯。專家指出，脾虛的人往往舌苔比較厚，臉色蒼白，體胖，經(jīng)常食欲不佳、神疲乏力，大便溏爛。他們由于脾氣虛損，平時(shí)已經(jīng)常常出現(xiàn)大便溏稀、肚瀉、特別是在進(jìn)食了油膩食物后大便次數(shù)明顯增多，此時(shí)還飲引用五行蔬菜湯的話會(huì)進(jìn)一步加重大便溏泄癥狀，更加容易疲勞嗜睡。
很多的養(yǎng)生館都會(huì)推出經(jīng)絡(luò)減肥，說是通過經(jīng)絡(luò)將身體的毒素和油脂排出體外，這樣就可以起到很好的減肥效果，其實(shí)這種減肥方式對(duì)我們的身體健康并不好，我們可以通過運(yùn)動(dòng)或者是合理的飲食來達(dá)到減肥的效果，切不可盲目的相信經(jīng)絡(luò)減肥，否則因?yàn)闇p肥手段不當(dāng)對(duì)自己的身體造成傷害了，我們?cè)俸蠡诰屯砹恕?/p>
一般來說所謂的五行經(jīng)絡(luò)減肥，指的就是通過一定的方法使我們的全身經(jīng)絡(luò)達(dá)到一個(gè)相通的狀態(tài)，那么身體內(nèi)的一些多余的毒素和垃圾就可以快速的排出體外，一定程度上就可以幫助我們有效的減肥，使體重快速的減下來，這種方法比較適合一些體內(nèi)毒素過多或者是內(nèi)部火氣過大的朋友。
雖然說五行經(jīng)絡(luò)可以幫助我們減肥，但是在后期的時(shí)候，如果飲食控制的不好，那么很有可能會(huì)引起反彈的情況，所以說為了鞏固我們的減肥結(jié)果，在飲食方面必須要做到位，盡量的做到少食多餐，每天清淡飲食，不要過多的攝入一些蛋白質(zhì)和脂肪類含量比較高的食物，相反的多喝白開水加速身體的新陳代謝。
這個(gè)一方面要根據(jù)患者自身的體質(zhì)考慮，另一方面就是飲食方面相結(jié)合一定可以達(dá)到自己想要的結(jié)果，因?yàn)槲逍薪?jīng)絡(luò)它的原理就是疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)在我們?nèi)硎瞧鹬粋€(gè)非常重要的作用，經(jīng)絡(luò)相通那么自然的新陳代謝才會(huì)加速，一些毒素和垃圾才能隨之排出體外，那么減肥的效果也就顯而易見了。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽 、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量
、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包 、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于0分鐘 、熱量負(fù)平衡。請(qǐng)減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
以五行理念將人的體質(zhì)分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中醫(yī)的傳統(tǒng)理論。各種體質(zhì)的人對(duì)季節(jié)的耐受性不同，因此調(diào)養(yǎng)前應(yīng)找準(zhǔn)自己屬于哪種體質(zhì)。絕對(duì)典型的五行人比較少，按照木生火，火生土，土生金，金生水，水生木的原理，大多數(shù)人可能兼具兩個(gè)臨近的五行體質(zhì)特點(diǎn)。
木形人：疏肝健脾，和調(diào)陰陽
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
精神調(diào)養(yǎng)：應(yīng)保持樂觀開朗的情緒，切忌抑郁惱怒，多參與戶外活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)上，木形人可多參與太極拳等以煉氣為主的運(yùn)動(dòng)，有助于身體的陰陽平衡。
飲食：可多服健脾養(yǎng)肝、補(bǔ)益肝腎之品，使脾胃健運(yùn)，肝氣順達(dá)，以防肝旺克脾。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、竹筍、淮山、土豆、豬肉、魚肉、蛋等。
藥膳可選擇陳皮鯽魚湯：鯽魚一尾(約250克)，豬瘦肉100克，生姜10克，陳皮10克，胡椒3克，鹽、紹酒適量。鯽魚除去內(nèi)臟及鱗鰓，洗凈 豬瘦肉洗凈，切塊 生姜洗凈切片，陳皮切絲，將生姜、陳皮絲、胡椒一并填入鯽魚肚內(nèi)，與豬瘦肉一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火燒開，再以文火煨煮1小時(shí)，調(diào)入鹽、紹酒即可食用。有健脾理氣祛濕的功效。
火形人 平心定志 益腎養(yǎng)肝
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
精神調(diào)養(yǎng)：此時(shí)易出現(xiàn)心情煩躁，容易引發(fā)高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的發(fā)作?；鹦稳艘似叫亩ㄖ荆３謽酚^隨和的心態(tài)，切忌急躁，以益腎養(yǎng)肝。
運(yùn)動(dòng)：建議多做踏青等戶外活動(dòng)，太極拳、八段錦，并可用下棋、釣魚等調(diào)節(jié)情緒。
飲食：可多吃健脾益肺、益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如竹筍、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。
藥膳可選擇芍藥粥：白芍15克，茯苓10克，粳米100克，大棗10枚，牛膝15克，麥芽糖適量。先以白芍、茯苓、大棗、牛膝加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸，改用小火熬成稀粥。食用時(shí)加入麥芽糖適量，有健脾益腎，滋陰柔肝的功效。
土形人：腸胃易不適，喝點(diǎn)黑豆鯽魚湯
體質(zhì)特點(diǎn) ：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱，步履穩(wěn)重。
精神調(diào)養(yǎng)：土形人容易因臟腑內(nèi)里陽氣不足而外感濕邪，出現(xiàn)腹脹、惡心、腹瀉等不適癥狀。宜心平氣和，保持樂觀暢達(dá)的情緒，避免肝郁克脾。
運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、球類如籃球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦為度。
飲食：多進(jìn)食疏肝健脾，益腎祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麥芽、芡實(shí)、益智仁等。
藥膳可選擇砂仁黑豆鯽魚湯：鮮鯽魚150克，砂仁3克，黑豆30克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓，剖腹去內(nèi)臟，洗凈，將砂仁放入魚腹中，然后與陳皮、黑豆共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
金形人：易哮喘咳嗽
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
精神調(diào)養(yǎng)：初夏，天氣變化仍然較大，此時(shí)金形人容易感受外邪出現(xiàn)哮喘、過敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持寧靜的心態(tài)，安養(yǎng)神氣，避免憂愁抑郁，以利肝氣調(diào)和，氣血和暢。
運(yùn)動(dòng)：注意保暖，最好能有微汗出可加大運(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、羽毛球、足球等。
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益肺，益腎養(yǎng)肝的食物或藥食兩用之品，如百合、淮山、沙參、白果等。
藥膳可選擇健脾八寶糕：粘米粉250克，鮮山藥250克，百合50克，玉竹15克，芡實(shí)30克，白扁豆20克，茯苓30克，烏梅4枚，白糖適量。烏梅切絲備用。鮮山藥洗凈切片，玉竹、百合、芡實(shí)、白扁豆洗凈與鮮山藥一同放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟。茯苓磨粉，與粘米粉混勻，加入白糖及適量水?dāng)嚢璩蓾{，將煮熟的鮮山藥、百合、芡實(shí)、白扁豆放入粉漿中拌勻，放入盤中蒸熟，撒入烏梅即成。有健脾補(bǔ)腎，潤(rùn)肺生津的功效。
水形人：口苦，進(jìn)補(bǔ)宜健脾益腎
體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
精神調(diào)養(yǎng)：降水也較多，水形人此時(shí)容易出現(xiàn)濕困中焦的表現(xiàn)，如惡心、口苦、胃脘脹悶等癥狀。宜安定心神，順應(yīng)春季節(jié)氣陰陽平和的自然規(guī)律。
運(yùn)動(dòng)：避免外邪侵襲?？杉哟筮\(yùn)動(dòng)量，可選擇動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、太極劍，或選擇慢跑、球類動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)等。
飲食：宜多進(jìn)食具有健脾益腎，溫中祛濕功效的食物或藥食兩用之品，如砂仁、法夏、白術(shù)、茯苓等。
藥膳可選擇豬肚白術(shù)湯：豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補(bǔ)脾益氣的功效，尤其適用于素體脾胃虛寒的人食用。
大部分的蔬菜都屬于堿性，基本上人類是屬于肉食類，肉類都屬于酸性，所以就需要屬于堿性的蔬菜來中和它。
蔬菜水果富含多種維生素及營(yíng)養(yǎng)成分，可提供我們體內(nèi)每天進(jìn)行的新陳代謝所需。
基本上體質(zhì)如果呈微堿性，是細(xì)菌病毒比較不喜歡的環(huán)境，所以說它可以增加抵抗力也是沒錯(cuò)。
不過真的要增加抵抗力，則應(yīng)該均衡飲食，讓體內(nèi)所有的新陳代謝可以進(jìn)行，人體本身就具有修復(fù)能力，加上適度的運(yùn)動(dòng)就是增加抵抗力最好的妙方喔！這是改善體質(zhì)、增強(qiáng)扺抗力最好、最方便、最無副作用的天然食品。
以下是我多年來經(jīng)營(yíng)蔬菜湯銷售的心得，和你分享：蔬菜湯可以補(bǔ)充大腦所需要的基本元素（磷、鈣）。
會(huì)使體細(xì)胞內(nèi)的骨膠原功能增強(qiáng)，所以能延遲老化，所以你如果要自己買來煮湯，必須注意要買（有機(jī)蔬菜），甚至所謂的（水耕栽培）的蔬菜也不能用，因?yàn)檫@種蔬菜并不包含土中微生物所生成的養(yǎng)分。
因?yàn)槭卟藴皇撬幬?，而是純粹蔬菜，所以它無法快速達(dá)到治療的效果，只能靠長(zhǎng)期飲用（就當(dāng)成每天要喝水就可以了）來改善自身的體質(zhì)，以達(dá)到健康的效果。雖然都是天然蔬菜食品，但也要懂得搭配、相生、相克的道理。
