通便排毒食方芒果奶酪醬
養(yǎng)生排毒。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供通便排毒食方芒果奶酪醬，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
今天小編教大家在家也能做出美味的奶酪出來(lái)，根據(jù)家人喜歡吃的水果口味，自行調(diào)制的，自己做的不用添加任何添加劑、色素，不會(huì)危害到家人的健康問(wèn)題，接下來(lái)就跟我一起來(lái)做吧。
【芒果奶酪醬】
【主料】
芒果1個(gè)、奶酪50克
【輔料】
白糖20克、牛奶10克、奶粉15克、郎姆酒少許
【做法】
1.奶酪隔水加熱，打發(fā)成泥狀
通便排毒食方芒果奶酪醬
2.芒果去皮，打成泥，將芒果泥倒入奶酪中，攪拌均勻
通便排毒食方芒果奶酪醬
3.加入奶粉拌勻，再加入白糖、牛奶和朗姆酒調(diào)勻即可
通便排毒食方芒果奶酪醬
烹飪技巧
芒果打成泥時(shí)一定不能加水
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉(zhuǎn)為糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
通便排毒食方芒果奶酪醬
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類(lèi)及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：芒果雖然是好水果，但是也不能多食，大量食用會(huì)影響皮膚發(fā)黃，并對(duì)腎臟造成損害。
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其實(shí)便秘的問(wèn)題一直是人們的困擾。經(jīng)常便秘的人會(huì)很容易長(zhǎng)痘，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)了，毒素拍不出來(lái)就會(huì)有這樣的情況出現(xiàn)，其實(shí)生活中的飲食就可以讓我們輕松的緩解便秘的情況，你平時(shí)都吃對(duì)了嗎?下面就介紹幾種適合排毒的食物。
1、西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液循環(huán)，可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，對(duì)于減輕體重有一定的作用，而且西芹中含有的鉀元素也比較豐富，可以減少身體的水分的堆積，而且還可以有減輕水腫的作用，可以清除體內(nèi)的垃圾。
2、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。平時(shí)的時(shí)候可以多吃地瓜，具有降低膽固醇的含量的作用，而且還可以防止肥胖，可以增加飽腹感，而且還不會(huì)出現(xiàn)過(guò)多的攝取食物，防止過(guò)度肥胖。可以有加速大便排泄的作用，可以改善便秘，是非常健康的食物。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，可以讓你的身體更加的輕盈，平時(shí)的時(shí)候可以吃燕麥，可以減少饑餓感覺(jué)，而且還可以有效的控制熱量的攝取，減輕體重，最重要的是可以有緩解便秘的煩惱，燕麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有排毒的作用，所以是一舉兩得的好處。
便秘其實(shí)是一個(gè)人讓人惱火的事情，不僅影響健康，而且還會(huì)給生活帶來(lái)很大的困擾。生活中，如果有這樣困擾的人群們不妨試試這些我們都比較熟悉的蔬菜水果，多吃一些粗纖維的食物，這樣可以 加快腸道蠕動(dòng)，輕松的解決便秘的問(wèn)題，讓人們的生活更加輕松，更加健康。
紅薯又名地瓜、甘薯，富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有長(zhǎng)壽食品之譽(yù)。研究表明，紅薯具有抗癌、排毒、保健的功效。下面介紹幾種紅薯的做法！
紅薯發(fā)糕
紅薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，蘇打粉8克，用適量溫水將以上原料調(diào)拌均勻，發(fā)酵后揉成形，放入蒸籠內(nèi)用大火蒸熟。離火晾至溫?zé)釙r(shí)，在其表面適量涂抹香油，撒上青紅絲、芝麻，切塊食用。
薯蔥餅
將紅薯洗凈、蒸熟，去皮后搗成糊狀，加等量的面粉和適量的溫水、蔥、花椒面、鹽拌勻，制成手掌大小的圓餅，放進(jìn)平底鍋，用油烙熟即成。該餅色澤金黃，蔥香撲鼻，口感甜美。
紅薯燒餅
發(fā)酵好的紅薯面團(tuán)灑上少許油，做成餅狀，面餅刷上糖水，蘸上芝麻后置烤爐或炒鍋內(nèi)烤熟即可食用。
紅薯丁湯
紅薯洗凈，去粗皮切成小丁塊，鍋熱放入植物油燒至八成熟，倒入丁塊爆炒后，加水煮熟。起鍋前加入鹽、味精、少量豬油，撒上蔥花、淋上香油即可食用。
油炸薯?xiàng)l
將紅薯洗凈、去皮，放入清水中浸泡2分鐘，接著切成小薯?xiàng)l，再倒入沸水鍋內(nèi)燙1分鐘，瀝干后在油鍋內(nèi)炸1分鐘左右，待薯?xiàng)l炸透后撈起，瀝干油即可食用。
紅薯雞蛋飯
大米、紅薯丁各250克，雞蛋4個(gè)，鹽、油各適量。先將大米、紅薯丁放入電飯鍋內(nèi)，加入適量的水燒沸后改用文火燜熟，炒鍋內(nèi)倒入油再將雞蛋液倒入翻炒成塊，加少許鹽，然后將燜好的紅薯米飯倒入拌均勻，即可食用。
人們?cè)谏匣鸹蛘吆人俚臅r(shí)候都有可能會(huì)導(dǎo)致腸道過(guò)于干燥，這就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。便秘的發(fā)生會(huì)讓人們感覺(jué)大便非常不痛快，所以便秘的時(shí)候可以喝一下蜂蜜水或者吃些水果。相信大部分人都覺(jué)得人們的便秘的時(shí)候應(yīng)該吃香蕉，因?yàn)橄憬毒哂型ū愕淖饔?，那么吃芒果能夠通便嗎?/p>
芒果不但好吃而且還有很好的食用效果呢，常吃芒果能夠起到保護(hù)胃部的作用，而且芒果有利于我們的視力，芒果能夠止嘔和止暈并且有滋潤(rùn)皮膚的作用呢。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效。在古代，凡漂洋過(guò)海者，無(wú)不隨身攜帶一些芒果，以解暈船之癥。因此，芒果對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓暈眩、惡心嘔吐等均有療效。
芒果的胡蘿卜素含量特別高，有益于視力，能潤(rùn)澤皮膚，是女士們的美容佳果。
芒果中還含有一種加芒果甙的物質(zhì)，有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。它可以明顯提高紅細(xì)胞過(guò)氧化氫酶活力和降低紅細(xì)胞血紅蛋白。它還有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助食療作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時(shí)間縮短。因此食芒果對(duì)防治結(jié)腸癌很有裨益。
芒果中維生素C的含量高于一般水果，并能降低膽固醇、甘油三酯，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。
適用人群
一般人都能食用。
適用量
每天1個(gè)(100克左右)
特別提示
芒果是少數(shù)富含蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。
上文介紹了什么是芒果，我們知道芒果不但很好吃而且還有非常高的食用價(jià)值，常吃芒果能夠起到很好食療作用，芒果能防治心血管的疾病，常吃芒果還能增加胃腸蠕動(dòng)，讓糞便在腸胃里面停留的時(shí)間變短，所以非常適合便秘患者食用。
利水通淋就是利尿排毒的意思，由于人們對(duì)健康的重視度越來(lái)越高，很多人都有了健康的意識(shí)，身體不適的話應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)理，這樣可以減少一些重大疾病的發(fā)生哦。你知道應(yīng)該如何排除身體內(nèi)的毒素嗎，一些利水通淋的食材不能錯(cuò)過(guò)哦，是健康的必備，來(lái)看看這些介紹。
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。如果體內(nèi)毒素比較多的話要選擇綠色的蔬菜，可以有清理腸道垃圾的作用，可以促進(jìn)代謝，還可以排毒。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品 )所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳對(duì)于血小板的凝聚有非常好的抑制作用，還能夠使得膽固醇降低，有益于心腦血管等疾病，黑木耳中也含有豐富的膠質(zhì)，對(duì)于那些殘留在身體內(nèi)消化系統(tǒng)的那些雜志廢物更好的排除體外，清滌胃腸。吃黑木耳的話可以有排毒的作用，對(duì)于緩解體內(nèi)水腫，排除廢物是有好處的，還可以保護(hù)心血管。
利水通淋排毒通便的一些食材，你都知道了吧，這些食材可以經(jīng)常吃的哦，對(duì)于保護(hù)養(yǎng)生是不錯(cuò)的選擇呢，而且還可以起到提高體質(zhì)的效果，一些利水通淋的食材，上面給大家介紹了，大家可以經(jīng)常吃，黑木耳，粗糧，新鮮的水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，趕緊試試吧。
輕斷食是一種比較健康和流行的減肥方式，也是目前許多年輕人比較熱愛(ài)的一種方式。輕斷食不僅可以控制自己的體重，還可以讓身體的垃圾毒素慢慢的排出，起到一定的凈化效果。輕斷食排毒法是科學(xué)的，但是大家千萬(wàn)不要理解為斷食就是不進(jìn)食。
斷食的定義，一是要斷絕固體的食物，免除消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān);二是要斷絕那些會(huì)產(chǎn)生酸性代謝產(chǎn)物的流質(zhì)，如：奶類(lèi)、高蛋白飲料、酒水、咖啡、碳酸飲料等，甚至禁止劇烈的運(yùn)動(dòng)，以避免身體再產(chǎn)生內(nèi)生之毒，增加排毒的負(fù)擔(dān);三是要促進(jìn)各個(gè)器官的排泄，采用各種行之有效的排毒方法。歐美國(guó)家和日本在一些慢性病的治療中很早就運(yùn)用了此類(lèi)療法，不叫“輕斷食”，而叫“果蔬日”。蔬菜和水果能量較低，且富含鉀、膳食纖維、維生素等等，每周兩天以蔬菜水果為主食，可以減輕胃、腸以及肝臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
輕斷食時(shí)身體的新陳代謝降低，熱量消耗減少，饑餓時(shí)體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉，反彈時(shí)體重增長(zhǎng)，長(zhǎng)回來(lái)的卻只有脂肪，沒(méi)有肌肉，長(zhǎng)久下來(lái)，體內(nèi)的肌肉會(huì)越來(lái)越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來(lái)越差，如果重新開(kāi)始吃東西，身體就會(huì)加倍儲(chǔ)存熱量，最終結(jié)果很可能是“越餓越胖”。美好的愿望是通過(guò)輕斷食排毒，但是長(zhǎng)期的輕斷食由于沒(méi)有進(jìn)食，不能給大便提供形成的原料，在斷食狀態(tài)下，身體沒(méi)有攝入淀粉和脂肪，沒(méi)有進(jìn)食原料，就不能形成大便，胃腸道可能會(huì)接收錯(cuò)誤的信號(hào)，以為不需要工作，等斷食結(jié)束以后，重新開(kāi)始正常的飲食，腸道的蠕動(dòng)功能也可能會(huì)減弱，導(dǎo)致便秘，便秘會(huì)引起心情焦慮、面色黯淡、滿臉長(zhǎng)痘。除此之外，還會(huì)有睡眠障礙、情緒不良、血糖波動(dòng)、胃功能紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。
“輕斷食”比較適合體重超重或肥胖、高血壓、高血脂、高血糖的人群，但不適合于營(yíng)養(yǎng)不良、低血壓、低血糖等人群，更不適合于兒童、老年人以及孕婦和哺乳期婦女。如果身體條件允許嘗試短期的輕斷食，建議選擇市場(chǎng)上新鮮的、含糖量低的蔬菜和水果，適量地搭配一些如燕麥、苦蕎、玉米等的全谷類(lèi)食物，還可以適量地?cái)z入一些比如魚(yú)、禽、肉、蛋等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但整體攝入熱量應(yīng)控制在平時(shí)的1/4左右。
最好的減肥排毒方法，就是嚴(yán)格按照《中國(guó)居民膳食指南》養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過(guò)采用健康的飲食搭配、適量進(jìn)食、每天進(jìn)行適量身體運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到每周體重減輕0.23～0.91千克的目的，這才是減輕體重并保持住的最理想的方法，另外，健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也能夠降低患Ⅱ型糖尿病、心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。遵循肌體的運(yùn)行機(jī)制，身體內(nèi)的代謝物就會(huì)正常排出，有便秘困擾的人，往往是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或者缺乏運(yùn)動(dòng)，只要每天按量吃健康營(yíng)養(yǎng)的食物、多走路、多飲水，身體就會(huì)回饋你清爽輕松的一天。
微信朋友圈是一個(gè)交流的平臺(tái)，但有些在其中瘋傳的文章需要考究其科學(xué)性。輕斷食減肥，要量體而行、量力而行，并且要考慮這樣做之后對(duì)身體的影響及后續(xù)的做法，切莫盲目跟風(fēng)。
蘋(píng)果斷食排毒法是利用蘋(píng)果作為主食，其他食物是不食用的來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥排毒的效果。蘋(píng)果斷食法是利用蘋(píng)果含有很多的果酸可以促進(jìn)腸胃的消化，而且蘋(píng)果的卡路里很低，這樣就可以實(shí)現(xiàn)減肥的效果?，F(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一起蘋(píng)果斷食排毒法，避免對(duì)大家的身體造成傷害，希望大家可以引起重視。
蘋(píng)果的減肥原理
首先，蘋(píng)果是卡路里很低的減肥食物，1個(gè)蘋(píng)果大約含100-150大卡的熱量，而且粗纖維豐富，吃到飽腹為止也才攝入很少量的卡路里，幾乎不需要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，而蘋(píng)果中的果糖還具有促進(jìn)脂肪燃燒的功效呢!
其次，豐富的膳食纖維——果膠進(jìn)入我們的腸道里，能幫你傾出積聚已久的各種毒素與廢物，促進(jìn)排毒，改善便秘，幫你養(yǎng)成輕盈瘦子體質(zhì)。
除此之外，吃蘋(píng)果能抑制體內(nèi)的胰島素分泌，防止飲食過(guò)度，如果嘴饞很想吃東西，吃一個(gè)蘋(píng)果就能滿足你了。 其抗氧化作用不但幫你美容養(yǎng)顏，還能活化體內(nèi)的新陳代謝。
另外，蘋(píng)果無(wú)論是生吃還是熟食，功效都十分顯著，減肥的“張力”可真是很大呢!
三日蘋(píng)果減肥法的做法
1、在進(jìn)行蘋(píng)果半斷食減肥法的3天里，別的事物盡量不要攝入，一天6個(gè)將蘋(píng)果左右。
2、前兩天每頓飯后，喝1勺特級(jí)初榨橄欖油，第三天增加分量，喝1/3杯特級(jí)初榨橄欖油。
3、期間多喝水，另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)，但最多不超過(guò)2杯。
4、由于斷食減肥法的主要作用是排毒清腸胃，幫你改善便秘，消除水腫等，在營(yíng)養(yǎng)方面會(huì)有所欠缺，所以一般不建議進(jìn)行超過(guò)3天。
吃蘋(píng)果能減肥，可如果你的便秘與水腫情況比較嚴(yán)重，想更有效地促進(jìn)排毒消水腫的話，靠的就是橄欖油!
在空腹的裝填下攝入一點(diǎn)橄欖油，腸道會(huì)受到刺激，蠕動(dòng)能力就能活化起來(lái)，腸道內(nèi)的廢物與毒素也就更容易排出來(lái)了!
蘋(píng)果減肥的功效雖大，但如果方法或安排錯(cuò)誤的話，不但不能減肥，也會(huì)給身體帶來(lái)莫大的負(fù)擔(dān)哦，所以我們也經(jīng)常看到很多人會(huì)說(shuō)，一直吃蘋(píng)果也沒(méi)有減下來(lái)，甚至處于反彈的惡性循環(huán)當(dāng)中。
單純吃水果來(lái)減肥，其實(shí)很容易令身體處于營(yíng)養(yǎng)缺失的狀態(tài)。為了不影響健康，首先要看看蘋(píng)果是否適合自己的體質(zhì)，自己在吃蘋(píng)果的期間是否會(huì)感到不適。
同時(shí)，再次提醒大家，蘋(píng)果斷食減肥法不能超過(guò)3天，而且期間有可能會(huì)體力下降，最好是在休息日，時(shí)間比較充裕的日子來(lái)進(jìn)行，完畢后也可以慢慢調(diào)節(jié)回來(lái)。
3天的蘋(píng)果斷食減肥法結(jié)束后，開(kāi)始慢慢恢復(fù)飲食，此時(shí)可以吃青蘋(píng)果來(lái)加強(qiáng)減肥的效果。
做法是每餐飯前吃半個(gè)青蘋(píng)果，每天一共吃1個(gè)半，記得要帶皮吃，飲食要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)飯量減少至正常的7成喔!
青蘋(píng)果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止體內(nèi)對(duì)脂肪的吸收，幫你提高燃脂的速度，其功效是紅蘋(píng)果的4倍之多，看來(lái)青蘋(píng)果是減肥食物中的表表者呢!
