女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
女性養(yǎng)生粥食譜。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在春季非常適合喝些滋隨潤(rùn)燥的食物，甘甜的粥最養(yǎng)生了，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、營(yíng)養(yǎng)健康的粥，濃稠潤(rùn)滑、香甜可口，是女性朋友們的最愛(ài)，接下來(lái)就跟小編我一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。
【紅米福圓粥】
【主料】
桂圓 50克、紅米200克、大棗50克
【輔料】
冰糖20克
【做法】
1.材料：哈尼紅米、大棗、桂圓、冰糖
2.將桂圓去殼取肉，大棗洗凈
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
3.將紅米輕輕洗兩遍后放入鍋中，加足夠的水
4.大火煮沸騰后轉(zhuǎn)小火熬
5.大約25分鐘，粥變濃稠后加入大棗和桂圓
6.繼續(xù)熬煮20分鐘后，加入冰糖，煮至冰糖融化即可
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
小貼士
冰糖也可以用紅糖來(lái)代替。
桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，其中煙酸和維生素K的含量之高是其他水果罕有的。
2.桂圓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果中也是名列前茅的，自古被當(dāng)做極好的滋補(bǔ)品。
桂圓的食用效果
1.健腦安神
桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸等功效。
2.抑制子宮肌瘤
女性滋陰養(yǎng)顏食譜紅米福圓粥
桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過(guò)90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。
3.恢復(fù)體力
桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。
總結(jié)：桂圓性溫，多吃桂圓會(huì)上火，對(duì)于火氣大者，發(fā)炎者忌食，如果跟大棗與雞蛋搭配對(duì)女性有補(bǔ)血益氣的功效。
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今天做的這道食譜，從這口味上就可以隨意搭配，讓你很有創(chuàng)造力，以滿足不同人的挑剔口胃，如果將這飯團(tuán)帶到公司做午餐， 也是個(gè)不錯(cuò)的選擇喲
【火腿紅米肉松飯團(tuán)】
【主料】
紅米150克、糯米100克、肉松80克
【輔料】
油適量、鹽適量、玉米適量、青豆適量、紫菜適量、火腿1片
【做法】
1.準(zhǔn)備好紅米，糯米、玉米和青豆的煮米飯的材料
2.將米洗干凈后，把剩余材料一起放入電飯煲中，并加入點(diǎn)鹽和適量的橄欖油
懶人食譜火腿紅米肉松飯團(tuán)
3.紅米飯煮好后攪拌均勻備有
4.在小模具底部鋪上一層保鮮膜
5.將米飯先鋪在底部， 再在中間放入肉松
6.最后將米飯?jiān)偕w一層在肉松上
懶人食譜火腿紅米肉松飯團(tuán)
7.直接將保鮮膜拿出， 在手中團(tuán)成球
8.剪上一塊紫菜墊在下面， 放上飯團(tuán)， 飯團(tuán)上再放上點(diǎn)火腿
9.最后在加片薄荷葉裝飾
懶人食譜火腿紅米肉松飯團(tuán)
小貼士
1. 加入點(diǎn)玉米和青豆是為了營(yíng)養(yǎng)和顏色更豐富， 加入點(diǎn)糯米是為了增加粘性；所以材料放入電飯煲中，加入點(diǎn)鹽和橄欖油一起煮能調(diào)味；
2. 包肉松時(shí)我們可以利用小模具， 鋪上一層保鮮膜這樣不僅衛(wèi)生而且不容易粘在模具上； 將米飯墊底，中間放入一把肉松，再蓋上米飯， 團(tuán)成小球即可；
3. 在飯團(tuán)下墊上一張紫菜讓飯團(tuán)更有滋味， 上面用火腿和薄荷葉點(diǎn)綴。
糯米營(yíng)養(yǎng)：
糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品，有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無(wú)力、妊娠腹墜脹等癥?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明：糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。其中所含淀粉為支鏈淀粉，所以在腸胃中難以消化水解。
懶人食譜火腿紅米肉松飯團(tuán)
糯米制成的酒，可用于滋補(bǔ)健身和治病。可用糯米、杜仲、黃芪、杞子、當(dāng)歸等釀成杜仲糯米酒,飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。還有一種天麻糯米酒,是用天麻、黨參等配糯米制成，有補(bǔ)腦益智、護(hù)發(fā)明目、活血行氣、延年益壽的作用。糯米不但配藥物釀酒，而且可以和果品同釀。如刺梨糯米酒,常飲能防心血管疾病，抗癌。
總結(jié)：糯米本身帶有一定的甜度，碳水化合物比較高，體重過(guò)重或者有糖尿病患者要少食、忌食、
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
女性多吃四紅益氣健脾補(bǔ)血
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。”付金如說(shuō)，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
進(jìn)入天寒地凍的冬季，需要吃些熱乎乎的食物，搭配紅棗、生姜、紅糖做了美味的甜品，甜度適中，營(yíng)養(yǎng)又好吃，享受美食，還能美容肌膚了，一舉多得。
【補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯】
主料：紅薯泥280克、木薯粉200克、白砂糖20克 、
輔料：紅豆100克、紅棗8顆、桔子皮1小塊、生姜5片、紅糖40克、
步驟：
紅薯圓紅豆湯的做法步驟1.首先煮紅豆湯，紅豆提前泡至完全漲發(fā)開(kāi)；然后先煮一開(kāi)，將水倒掉；再換上新水，加入紅棗、生姜片和桔子皮煮到紅豆綿軟酥爛；再加入紅糖煮5分鐘就好了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟2.紅薯去皮切滾刀塊（受熱面積大，易熟透），上鍋蒸到輕易就能戳穿，水開(kāi)計(jì)時(shí)，約15分鐘。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟3.趁熱將紅薯壓成泥（我稱了一下重量約280克）加糖拌勻。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟4.再加入木薯粉約200克。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟5.揉成略硬的面團(tuán)。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
這里木薯粉的量多就彈Q;木薯粉的量少，紅薯的味就濃，也相對(duì)要軟些。多硬多軟，做幾次就有經(jīng)驗(yàn)了，也就能知道自己的喜愛(ài)。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟6.將面團(tuán)整理成長(zhǎng)方形，用板子切成小方塊。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟7.你有可以將面團(tuán)捏成長(zhǎng)條，再輕輕地搓光滑，然后切成圓柱體。
注：如果這時(shí)你可以直接搓成長(zhǎng)條而不散，那么煮出的圓子就會(huì)太軟了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟8.如果你想追求完美的話，少沾些生粉，將邊角捏捏光滑。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
紅薯圓紅豆湯的做法步驟9.如果一次做的多，吃不完，就這樣散開(kāi)，凍硬后裝入袋中，冷凍保存。吃時(shí)無(wú)需解凍，直接下入開(kāi)水鍋煮。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟10.鍋里的水燒開(kāi)，下圓子，煮上幾分鐘就會(huì)浮起，繼續(xù)煮1-2分鐘再漲發(fā)一些就可以了。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟11.撈到冷開(kāi)水里，略冰1-2分鐘。
紅薯圓紅豆湯的做法步驟12.將紅豆湯和圓子盛到碗中享用。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
紅薯的食用效果
1.抗癌
有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。
2.通便減肥
吃紅薯能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無(wú)法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。
補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜紅薯圓紅豆湯
3.提高免疫力
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。
4.抗衰老
抑制黑色素的產(chǎn)生，防止雀斑和老人斑的出現(xiàn)。紅著還能抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，減緩機(jī)體的衰老進(jìn)程。
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催
奶?；ㄉ泻S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。專家說(shuō)，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
女性多吃四紅：紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)付金如建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。”付金如說(shuō)，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
燕窩是一種高檔滋補(bǔ)品，它也分幾種，家庭中吃不要講究，是女性最喜歡的美容產(chǎn)品，那今天用它了美容甜品----枸杞冰糖燕窩，甜品好喝，配上枸杞有滋補(bǔ)的作用，更應(yīng)季哦。
【女性滋陰養(yǎng)顏甜品枸杞冰糖燕窩】
主料：燕窩10g 、
輔料：枸杞適量、冰糖適量、
步驟：
枸杞冰糖燕窩的做法步驟1.原料備用。
枸杞冰糖燕窩的做法步驟2.燕窩用礦泉水或冷開(kāi)水泡發(fā)，挑去雜質(zhì)。
枸杞冰糖燕窩的做法步驟3.燉盅內(nèi)放入燕窩后加入適量的水。
枸杞冰糖燕窩的做法步驟4.壺內(nèi)加入適量的水，然后放入燉盅。
女性滋陰養(yǎng)顏甜品枸杞冰糖燕窩
枸杞冰糖燕窩的做法步驟5.選擇燕窩功能。
枸杞冰糖燕窩的做法步驟6.燉二十分鐘左右加入枸杞。
枸杞冰糖燕窩的做法步驟7.最后放入冰糖
女性滋陰養(yǎng)顏甜品枸杞冰糖燕窩
燕窩的食用效果
養(yǎng)陰 潤(rùn)燥 養(yǎng)顏 延緩衰老 清虛熱 治虛損
女性滋陰養(yǎng)顏甜品枸杞冰糖燕窩
桂圓粟米滋陰大補(bǔ)粥：
桂圓肉15克，粟米100-200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。
桂圓肉性味甘溫，能夠補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
核桃滋陰大補(bǔ)粥：
核桃肉20克，粳米100-200克。將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。
能潤(rùn)肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便。但有痰火、積熱或者腹瀉者忌食。
芡實(shí)滋陰大補(bǔ)粥：
芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。將二者同放入鍋中，加水煮開(kāi)后，改用小火熬。
芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。
山藥栗子滋陰大補(bǔ)粥：
山藥15—30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。栗子去殼后，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。
山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，特別適用于脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。
生姜大棗滋陰大補(bǔ)粥：
鮮生姜或者干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大棗2-4枚。將生姜洗凈切碎，與米、大棗同煮成粥。
它有溫胃散寒、溫肺化痰的作用，但陰虛者或孕婦慎食。
胡蘿卜滋陰大補(bǔ)粥：
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火慢慢熬。
有健胃補(bǔ)脾、助消化作用。
雞肉皮蛋滋陰大補(bǔ)粥：
雞肉200克，皮蛋兩個(gè)，粳米200-300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時(shí)加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。
有補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、開(kāi)胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
冬季養(yǎng)生粥多種吃法，今天這款紅米豆粥，有紅米、糯米、紅豆等食材，粗纖維食物，低脂肪低熱量，是最健康最營(yíng)養(yǎng)的早餐粥，這款粥做出來(lái)，黏稠好喝，粥味道很香，回味悠長(zhǎng)。
【低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥】
主料：紅米150g、糯米50g、
輔料：紅豆50g、鷹嘴豆50g、
步驟
1.主料：糯米、紅米
輔料：紅豆、鷹嘴豆
2.把紅豆、鷹嘴豆洗凈用涼水侵泡2小時(shí)以上
3.把糯米、紅米洗凈
4.加紅豆、鷹嘴豆
低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥
5.加紅米、糯米
6.加水
7.加蓋大火燒開(kāi)，放氣閥開(kāi)始響時(shí)，壓制10分鐘
8.關(guān)火燜到高壓鍋里能打開(kāi)即可
低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥
小貼士
紅豆和鷹嘴豆泡的時(shí)間久一些，這樣好煮
還可以加喜歡的紅棗、葡萄干、枸杞
紅米的食用效果
低脂肪粗糧營(yíng)養(yǎng)早餐紅米豆粥
升高血漿高密度脂蛋白膽固醇（HDL） 提高機(jī)體抗氧化能力的作用 防治AS 慢性病 這一發(fā)現(xiàn)對(duì)通過(guò)正常飲食途徑提高體內(nèi)的抗氧化水平，防治因氧化狀態(tài)升高引起的慢性病有著重要的價(jià)值
白領(lǐng)回家后，很少做飯吃，今天小編為我親們推薦一款營(yíng)養(yǎng)粥，培根山藥粥，是用培根與鐵棍山藥熬成的粥，最后加入蔥花當(dāng)配菜，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，味道也特別的鮮美。
【培根山藥粥】
【主料】
冷飯200g
【輔料】
油適量、鹽適量、鐵棍山藥適量、培根適量、蔥花適量、頭道鮮醬油適量
【做法】
1.培根切丁，準(zhǔn)備蔥花
2.山藥去皮后切滾刀塊浸入水中
3.準(zhǔn)備冷飯
滋陰潤(rùn)燥食譜培根山藥粥
4.冷飯和山藥同時(shí)下鍋加入清水
5.煮開(kāi)后把泡沫撇清
6.蓋上大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮至山藥熟軟米粥粘稠后熄火
7.熱鍋后轉(zhuǎn)小火倒入培根煸熟出香味后熄火
8.先把山藥粥盛入碗中，加入培根和蔥花
滋陰潤(rùn)燥食譜培根山藥粥
小貼士
1,把醬油現(xiàn)拌現(xiàn)吃比加入粥內(nèi)味道更加。
2,因?yàn)槭抢滹?，所以和山藥一起入鍋，這樣煮的粥時(shí)間剛好。
功效：
一、補(bǔ)中益氣：鐵棍山藥因富含18種氨基酸和10余種微量元素，及其它礦物質(zhì)，所以有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣、健脾補(bǔ)虛，固腎益精、益心安神等作用，李時(shí)珍《本草綱目》中有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說(shuō)。
二、消渴生津：該山藥有消渴生之功效：中醫(yī)治療虛勞消渴（糖尿?。┨幏街谐Ｓ猩剿巻挝妒褂茫蚺c其它藥物合用，效果更佳。
三、保健：由于鮮山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，可以防治人體脂質(zhì)代謝異常，以及動(dòng)脈硬化，對(duì)維護(hù)胰島素正常功能也有一定作用，有增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老等保健作用。
滋陰潤(rùn)燥食譜培根山藥粥
四、養(yǎng)顏：元代脾胃專家李景說(shuō)：治皮膚干燥以此物潤(rùn)之。李時(shí)珍寫(xiě)到：山藥能潤(rùn)皮毛。山藥對(duì)滋養(yǎng)皮膚，健美養(yǎng)顏有獨(dú)特療效。
五、特殊藥理功能：山藥中的銅離子與結(jié)締組織對(duì)人體發(fā)育有極大幫助，對(duì)血管系統(tǒng)疾病有明顯療效，鐵棍山藥中的鈣，對(duì)傷筋損骨、骨質(zhì)疏松，牙齒脫落有極高的療效，對(duì)凍瘡、糖尿病、肝炎、小兒瀉泄、遺尿癥、嬰兒消化不良、潰瘍性口腔炎、肺結(jié)核、婦女月經(jīng)帶下等患者也有很好的療效，久用可耳聰目明，延年益壽。
總結(jié)：鐵棍山藥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，煮食后口感比較干膩、香甜，是一道不錯(cuò)的甜點(diǎn)粥，非常適合老人與兒童食用。
對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)人又養(yǎng)顏。
所謂四紅是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)功能，經(jīng)期時(shí)間長(zhǎng)、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含
豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補(bǔ)血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質(zhì)量，治療貧血特別有效， 花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅
棗養(yǎng)胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重，多吃紅棗可改善。而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。中醫(yī)處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代
替茶飲，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
用這四種食物煮成的粥，就叫四紅粥，能充分發(fā)揮它們的各種作用，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好。專家說(shuō)，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據(jù)米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時(shí)候，再放少許紅
糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養(yǎng)人養(yǎng)顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對(duì)治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
七夕節(jié)時(shí)，玫瑰花有了，第二天起床，把家里干的玫瑰花拿出來(lái)，為家人做些美容粥，熬好的玫瑰花粥粘稠香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富，老少皆宜，接下來(lái)就跟小編一起來(lái)學(xué)習(xí)美容粥的做法吧。
【玫瑰粥】
主料：大米80g、干玫瑰花20g、
輔料：冰糖50g、
步驟：
1.電燉鍋加適量水，選擇砂鍋粥菜單，水沸后加玫瑰花。
2.煮2分鐘后撈出玫瑰花。
3.加米，攪拌幾下，防止糊鍋。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
4.煮至米粒軟爛、湯汁濃稠后加冰糖。
5. 程序停止后加玫瑰花瓣，拌勻即可。
6.清甜養(yǎng)顏的玫瑰粥。
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
小貼士
您如果不喜歡冰糖，也可以用紅糖代替，養(yǎng)顏效果更佳。
玫瑰花的食用效果
理氣和血 排毒養(yǎng)顏 和血散淤 開(kāi)竅化淤 疏肝醒脾 促進(jìn)膽汁分泌 幫助消化 調(diào)節(jié)機(jī)理
女性美容養(yǎng)顏玫瑰粥
玫瑰花的食用禁忌
玫瑰花營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物價(jià)值高，老少皆。藥物飲食宜忌中藥可使用，諸無(wú)所忌。
總結(jié)：愛(ài)美的女性看過(guò)來(lái)了，七夕快到了，用一碗浪漫暖心的玫瑰花粥向你最親愛(ài)的人表達(dá)愛(ài)意吧！
