夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒
夏季養(yǎng)生減肥食譜。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
夏季是愛(ài)美女性減肥時(shí)期，因要穿漂亮的衣衣，想要吃飯，并且還不能胖人的食譜，今天小編我做道瘦身食譜，西葫蘆香菇盒 ,外皮金黃酥脆，里面脆嫩爽口的香菇肉餡，味道鮮美，在這個(gè)夏季讓你吃的營(yíng)養(yǎng)還能減肥哦。
【西葫蘆香菇盒】
【主料】
西葫蘆2個(gè)、豬肉餡200克
【輔料】
香菇2個(gè)、雞蛋1個(gè)、小麥面粉2湯匙、淀粉2湯匙、泡打粉1/2湯匙、鹽1/2茶匙、醬油適量、蔥適量、姜適量、蠔油適量、胡椒粉適量、椒鹽適量、辣椒醬1湯匙、油適量
【做法】
1.西葫蘆連切兩薄片，注意中間的一刀不要切斷
2.豬肉餡中加入適量的鹽、姜末、胡椒粉和蠔油，順著一個(gè)方向攪拌均勻，腌制十分鐘
夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒
3.再加入香菇丁和大蔥
4.順著剛才的方向攪拌好備用
5.將適量的香菇肉餡夾入西葫蘆片中
6.用雞蛋、面粉、淀粉、泡打粉和適量的鹽和胡椒粉，再加入一定量的水調(diào)成稀稠合適的面糊
夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒
7.將做好的西葫蘆盒放在面糊中，讓其表面均勻的裹上一層面糊
8.燒鍋植物油，油六、七層時(shí)放入西葫蘆盒下去炸，中或炸至淺黃色撈起
9.再開(kāi)大火，油溫升至九成熱時(shí)放入西葫蘆盒，炸至金黃色后撈出，擺放在盤中，表面上撒些花椒鹽即可，喜歡吃辣的親們，也可以蘸上辣椒醬一起吃
夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒
烹飪技巧
1、餡料腌制時(shí)先將肉餡加入鹽等調(diào)味料腌制十分鐘；香菇和大蔥待到要包時(shí)再放入攪拌，這樣能保持大蔥的香味；
2、西葫蘆連切兩片，注意中間一刀不用斷開(kāi)，將準(zhǔn)備好的肉餡釀入其中；
3、要想外皮酥脆，面糊很重要：用1個(gè)雞蛋，面粉和淀粉按1:1的比例，加少許泡打粉，再加入點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味，加入水?dāng)嚢璩上〕砗线m的面糊；
4、西葫蘆香菇盒第一次下鍋炸時(shí)要中火慢炸，讓其成熟；第二次復(fù)炸時(shí)要大火快炸，這樣讓炸時(shí)吸入的油再逼出來(lái)；
5、炸好的西葫蘆香菇盒用兩種吃法：一種是蘸椒鹽；另外也可以蘸辣椒醬吃。
西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.西葫蘆花含水量達(dá)95%,熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量低。
2.鉀、維生素A、維生素K、維生素C尚可。
3.西葫蘆籽的熱量較高，蛋白質(zhì)，鐵和磷含量豐富。
夏季減肥瘦身食譜西葫蘆香菇盒
西葫蘆的食用效果
1.潤(rùn)澤肌膚
2.減肥
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
3.提高免疫力
西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。
4.對(duì)肝臟起到輔助治療作用
西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能?？捎糜谳o助治療水腫腹脹、煩渴，瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。
總結(jié)：這個(gè)減肥瘦身食譜，大家學(xué)會(huì)了嗎？愛(ài)美的女性千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。
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1、減肥要更主動(dòng)
每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達(dá)到更快速和更有效的減肥效果，積極一點(diǎn)或者會(huì)更加適合你。主動(dòng)地加入一些運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助你加快減肥的速度。別擔(dān)心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動(dòng)、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢！
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會(huì)讓你發(fā)胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會(huì)讓你瘦得更快更健康。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，經(jīng)常飲用是快速減肥的保證哦！當(dāng)然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦！
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
保證每天攝入的蛋白質(zhì)占總熱量的30%,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能加快體內(nèi)脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還能幫助你增加體內(nèi)肌肉，而體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會(huì)越快哦！
4、經(jīng)常喝綠茶
研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因?yàn)榫G茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內(nèi)多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧！每天以蔬果為主導(dǎo)食物的話，你的減肥速度也就會(huì)越快哦！蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長(zhǎng)飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當(dāng)然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對(duì)健康減肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽視喝水對(duì)減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內(nèi)新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現(xiàn)缺水狀況的話，你的肝臟將會(huì)降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會(huì)造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦！
7、休息一會(huì)減肥更快
研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)期間適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履苋紵嗟闹?。也就是說(shuō)，如果你每天都堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦！
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎，3-4次的間隔運(yùn)動(dòng)比連續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時(shí)間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持3-4次10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)比持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘的女性每個(gè)月多減重6磅。這是因?yàn)殚g隔運(yùn)動(dòng)能讓你的代謝有放緩的機(jī)會(huì)，也給了它加快速度的機(jī)會(huì)哦！
另外，邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因?yàn)檫吢?tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到更有樂(lè)趣和激情，也就讓你自覺(jué)地想要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，自然也增加了熱量的消耗；而不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也就是間歇性運(yùn)動(dòng)能幫助你不斷地加快代謝哦！但是，如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食，對(duì)減肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
這種方法即刻見(jiàn)效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過(guò)戴腰封、穿束褲吃飯來(lái)減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。
11、熏臍法
熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒(méi)有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍，所以夏天睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜過(guò)冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì)減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運(yùn)動(dòng)法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
神經(jīng)與內(nèi)分泌功能。百體專家介紹正常人之所以能保持相對(duì)恒定的體重，主要是在神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，合成與分解代謝相對(duì)平衡的結(jié)果，肥胖者的這種調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生障礙，代謝發(fā)生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，多余的糖類、脂肪就以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以改善神經(jīng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，促進(jìn)脂肪代謝，減少脂肪沉積。
增加體內(nèi)脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪進(jìn)入體內(nèi)后，分解為游離脂肪酸和甘油三酯進(jìn)入血液儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞中，如果攝入含脂類物質(zhì)愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過(guò)多攝入體內(nèi)也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織儲(chǔ)存起來(lái)。當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)需要熱量，因此對(duì)血的游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細(xì)胞得不到補(bǔ)充，反而還要支出，于是就縮小變癟。運(yùn)動(dòng)減肥要適當(dāng)并結(jié)合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對(duì)身體的傷害很大。[
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開(kāi)后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨Χ瞧?，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
很多減肥者通過(guò)中醫(yī)按摩來(lái)輔助減肥。所謂按摩減肥是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。
按摩減肥的效果是促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而容易燃燒的狀態(tài)。例如，平常沒(méi)有運(yùn)動(dòng)而積存在腰圍的脂肪，反復(fù)做按摩來(lái)促動(dòng)就會(huì)有不可思議的效果。在任何美容沙龍，大家都知道瘦身的基本是按摩。按摩有很多種類，且是隨著部位的不同，分類來(lái)使用的。
16、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過(guò)喝后會(huì)放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
結(jié)語(yǔ)：
健康減肥，健康生活。
拔絲是我小時(shí)候常吃的，長(zhǎng)大后就慢慢一直回味著，今天準(zhǔn)備自己嘗試做下，拔絲蘋果，酸甜口味，吃起來(lái)脆嫩爽口，有著降火、瘦身、減肥、美容等作用，愛(ài)美的親的快來(lái)嘗試吧。
【拔絲蘋果】
【主料】
蘋果1個(gè)、檸檬1個(gè)
【輔料】
白砂糖適量、水適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.蘋果削皮
3.把蘋果切成塊
4.泡入檸檬水里面?zhèn)溆?/p>
減肥瘦身食譜拔絲蘋果
5.熬煮糖水
6.把檸檬水瀝干
7.把蘋果倒入糖漿里面炒一下
8.直至水干，焦糖就可以了
減肥瘦身食譜拔絲蘋果
小貼士
1.蘋果一定要瀝干，最好用廚房紙弄干
2.蘋果不能煮久了，最好下鍋拌一下就行，保持爽脆感
蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生.因?yàn)樘O果的性味溫和，含有各種維生素和微量元素，是所有蔬果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最接近完美的一個(gè)。
2.鮮蘋果中的含水量為85%.
3.蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。有糖類、有機(jī)酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素。
4.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維。
蘋果的食用效果
1.降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇。
2.防癌抗癌
減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
3.血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
4.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
減肥瘦身食譜拔絲蘋果
協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
5.維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
6.減肥
蘋果會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。
總結(jié)：現(xiàn)在蘋果正陸續(xù)上市季節(jié)，吃到嘴里有點(diǎn)酸，不過(guò)做道蘋果拔絲，馬上讓你甜到心里。
菠蘿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它有減肥瘦身的作用，也是夏季時(shí)令水果，用它做點(diǎn)甜點(diǎn)，菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕，是一種時(shí)尚蛋糕，口感軟糯，香甜可口，非常受兒童的喜愛(ài)。
【菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕】
【主料】
低筋面粉70克
【輔料】
菠蘿250克、雞蛋3個(gè)、鹽2克、白砂糖60克、綿白糖50克、牛奶60 ml、
黃油90克、水20ml
【做法】
1.菠蘿切小片，在鹽開(kāi)水中浸泡片刻去酸澀，同時(shí)把白砂糖放入鍋中，小火煮至琥珀色，加入開(kāi)水?dāng)嚢瑁苊夂?/p>
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
2.煮至糖汁漸收干，加入黃油熬煮至溶化
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
3.倒入瀝干水分的菠蘿片，快速翻拌至菠蘿上色，然后把菠蘿片鋪在模具的底部
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
4.蛋糕原料中的黃油隔水加熱至溶化，離火，將低筋面粉過(guò)篩至黃油中
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
5.將黃油和面粉攪拌均勻，倒入牛奶
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
6.攪拌均勻，將蛋白和蛋黃分離，蛋白置于無(wú)油無(wú)水的大容器中備用，蛋黃加入面糊中
7.攪拌均勻，呈順滑狀，蛋白攪打至粗泡，加入綿白糖，用打蛋器繼續(xù)打發(fā)至蛋白蓬松
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
8.取1/3蛋白加入蛋黃糊中，輕而快的翻拌均勻
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
9.然后把拌好的面糊倒入剩余的2/3蛋白中，輕而快的翻拌均勻，不要畫圈拌，會(huì)使蛋白消泡，影響蛋糕的口感
10.把拌好的面糊倒入鋪有菠蘿片的模具中，就可以烤制了
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
11.烤箱提前預(yù)熱，170度，中層，35至40分鐘，烤好后立刻出爐倒扣在烤網(wǎng)上，涼透后脫模
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
菠蘿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%.其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。
2.菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)。
菠蘿的食用效果
1.消除水腫
溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫。
2.減肥
菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過(guò)量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，第一容易降低味覺(jué)，刺激口腔粘膜；第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對(duì)這種蛋白酶過(guò)敏的人，會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
3.助消化，促進(jìn)食欲
具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴的功效。菠蘿的誘人香味則是來(lái)自其成分中的酸丁酯，具有刺激唾液分泌及促進(jìn)食欲的功效。
4.去油膩，清理腸胃
菠蘿中所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，對(duì)于長(zhǎng)期食用過(guò)多肉類及油膩食物的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，是一種很合適的水果。
5.美容
減肥瘦身食譜菠蘿翻轉(zhuǎn)蛋糕
防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。
6保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來(lái)可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
7.消除感冒
燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。
8.利尿
適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益
總結(jié)：菠蘿不僅可以減肥、祛脂的作用，還有特殊功效那就是可以預(yù)防感冒，有效地降低支氣管。
西葫蘆的吃法有多種，一般家庭都會(huì)炒吃，今天小編我用它做道涼拌菜，涼拌西葫蘆，做法簡(jiǎn)單，擺成開(kāi)花型，吃著更加有食欲。
【涼拌西葫蘆】
【主料】
西葫蘆 300克
【輔料】
油適量、鹽適量、蠔油5ml、花椒5克、生抽10ml、米醋5ml
【做法】
1.西葫蘆洗凈
2.對(duì)刨去芯
夏季菜譜涼拌西葫蘆
3.切片
4.鍋里燒開(kāi)水加油、鹽，將西葫蘆焯水
5.變色即撈入涼水拔涼，控水備用
6.取一凈炒鍋?zhàn)馃裏峒佑蜔?成熱，關(guān)火后下入花椒炸香
夏季菜譜涼拌西葫蘆
7.將生抽、蠔油、鹽、米醋調(diào)勻
8.西葫蘆擺盤
9.把調(diào)好的料汁澆在上面
夏季菜譜涼拌西葫蘆
10.再淋上花椒辣椒油即可，吃時(shí)拌勻
11.一盤清爽的夏季涼菜就做好啦，3塊錢的成本，端出來(lái)也不會(huì)沒(méi)有面子
夏季菜譜涼拌西葫蘆
小貼士
西葫蘆容易熟，焯水不易太久
炸花椒和辣椒油時(shí)切記關(guān)火后下入花椒和辣椒，否則易糊發(fā)苦。
料汁可以隨著自己的喜好調(diào)制。
西葫蘆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.西葫蘆花含水量達(dá)95%,熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量低。
2.鉀、維生素A、維生素K、維生素C尚可。
3.西葫蘆籽的熱量較高，蛋白質(zhì)，鐵和磷含量豐富。
西葫蘆的食用效果
1.潤(rùn)澤肌膚
2.減肥
西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
3.提高免疫力
夏季菜譜涼拌西葫蘆
西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。
4.對(duì)肝臟起到輔助治療作用
西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤(rùn)肺止咳、消腫散結(jié)的功能?？捎糜谳o助治療水腫腹脹、煩渴，瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。
總結(jié)：家里不愛(ài)吃辣椒，可以不放，味道還是不錯(cuò)的，吃上這一盤涼菜，真是爽極了。
小朋友非常愛(ài)吃壽司，但是減肥的女士也想吃那該怎么辦呢？今天小編給你推薦一道紫薯風(fēng)味壽司，紫薯代替大米，配上胡蘿卜、肉松、黃瓜等食材，做成的紫色壽司卷，味道不比原味差哦。
【減肥瘦身食譜紫薯風(fēng)味壽司】
主料：大米1.5杯、雞蛋2個(gè)、黃瓜少許、紅蘿卜少許、肉松適量、紫薯泥適量、白醋1大勺、白糖1小勺、壽司海苔4片、
輔料：油適量、鹽少許、清水適量、
步驟：
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟1.大米用清水洗凈后放電飯煲中加入適量水，啟動(dòng)煮飯功能，待米飯煮好后倒入一個(gè)干凈的盆中，用筷子或勺子打散，溫?zé)釙r(shí)，撒上用白醋、白糖、鹽調(diào)味的汁，用筷了攪拌均勻
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟2.雞蛋攤成餅，切成細(xì)條備用、紅蘿卜洗凈后切條焯水備用、黃瓜洗凈后切條備用
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟3.取一片壽司海苔鋪在竹簾上
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟4.均勻鋪上一層米飯
減肥瘦身食譜紫薯風(fēng)味壽司
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟5.均勻鋪上一層紫色米飯
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟6.隨意放上紅蘿卜條、黃瓜條、金槍魚、雞蛋條等
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟7.鋪上一層肉松
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟8.紫薯米飯上放上紅蘿卜條、黃瓜條、肉松、雞蛋條等
減肥瘦身食譜紫薯風(fēng)味壽司
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟9.卷起壽司簾，用手握緊定型
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟10.肉松口味的壽司
紫薯風(fēng)味壽司的做法步11.紫薯口味的壽司
紫薯風(fēng)味壽司的做法步驟12.成品圖
減肥瘦身食譜紫薯風(fēng)味壽司
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
減肥瘦身食譜紫薯風(fēng)味壽司
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
夏季減肥瘦身最好的方法，看了這篇文章，相信你知道怎么去做了，其實(shí)減肥方法很多，生活中處處都存在的，下面推薦幾個(gè)比較適合夏季減肥瘦身的方法，想在夏季瘦身的朋友，不妨可以去試試，相信最是最好的 有效減肥方法 之一。
1、減肥要更主動(dòng)
每天30-40分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一部分，而如果你想要達(dá)到更快速和更有效的減肥效果，積極一點(diǎn)或者會(huì)更加適合你。主動(dòng)地加入一些運(yùn)動(dòng)量會(huì)幫助你加快減肥的速度。別擔(dān)心，這不是指到健身房鍛煉，每天少坐多動(dòng)、少坐電梯多走樓梯都是非常有效的減肥方法呢！
2、牛奶是理想的減肥飲品
不要以為牛奶會(huì)讓你發(fā)胖，每天飲用2-3杯的牛奶反而會(huì)讓你瘦得更快更健康。這是因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅磕芗涌熘救紵拟}質(zhì)，經(jīng)常飲用是快速減肥的保證哦！當(dāng)然，減肥的MM最好是以飲用低脂牛奶為主哦！
3、增加蛋白質(zhì)的攝入
保證每天攝入的蛋白質(zhì)占總熱量的30%,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是能加快體內(nèi)脂肪燃燒和增加飽腹感的最佳減肥食品選擇。另外，優(yōu)質(zhì)蛋白還能幫助你增加體內(nèi)肌肉，而體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒也就會(huì)越快哦！
4、經(jīng)常喝綠茶
研究表明，每天喝3-5杯綠茶能多燃燒脂肪35%-43%.這是因?yàn)榫G茶含有大量能加快燃脂的兒茶素，飯后喝一杯綠茶能起到加快代謝和排出體內(nèi)多余毒素的功效，是健康快速瘦身的好方法。
5、快速減肥=吃更多的蔬果
如果你想要快速減肥，那就多吃新鮮的蔬果吧！每天以蔬果為主導(dǎo)食物的話，你的減肥速度也就會(huì)越快哦！蔬果含有的大量纖維素能幫助你延長(zhǎng)飽足感，而它們的低熱量就是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要原因。當(dāng)然，要保持均衡飲食，只吃蔬果的話對(duì)健康減肥也是不利的。
6、喝水吧！
不要忽視喝水對(duì)減肥的重要性，多喝水能改善腎臟的功能，而肝臟卻能幫助你保持穩(wěn)定的新陳代謝。肝臟的功能之一是幫助你的身體燃燒熱量，是體內(nèi)新陳代謝的重要執(zhí)行者。
如果身體出現(xiàn)缺水狀況的話，你的肝臟將會(huì)降低脂肪燃燒量，造成更多的脂肪堆積。另外，缺水還會(huì)造成饑餓感和干渴感的混淆，容易讓你吃得更多哦！
7、休息一會(huì)減肥更快
研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)期間適當(dāng)?shù)匦菹⒁幌履苋紵嗟闹尽Ｒ簿褪钦f(shuō)，如果你每天都堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)的話，中途休息15分鐘就能讓你的脂肪燃燒得更快哦！
8、更聰明地鍛煉
你知道嗎，3-4次的間隔運(yùn)動(dòng)比連續(xù)30-40分鐘的運(yùn)動(dòng)更能加快代謝和減輕體重。雖然這兩者的鍛煉時(shí)間是一樣的，但燃脂的效果卻大不相同。研究發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持3-4次10分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)比持續(xù)運(yùn)動(dòng)30-40分鐘的女性每個(gè)月多減重6磅。這是因?yàn)殚g隔運(yùn)動(dòng)能讓你的代謝有放緩的機(jī)會(huì)，也給了它加快速度的機(jī)會(huì)哦！
另外，邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)前喝一些蜂蜜水等等都是能加快燃燒的好方法。因?yàn)檫吢?tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你感到更有樂(lè)趣和激情，也就讓你自覺(jué)地想要延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，自然也增加了熱量的消耗；而不斷改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也就是間歇性運(yùn)動(dòng)能幫助你不斷地加快代謝哦！但是，如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)的話，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)后的暴飲暴食，對(duì)減肥也是非常不利的呢！
9、扎粽法
這種方法即刻見(jiàn)效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過(guò)戴腰封、穿束褲吃飯來(lái)減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
10、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續(xù)約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習(xí)一組，能夠加快全身血液運(yùn)行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內(nèi)地廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機(jī)會(huì)。
11、熏臍法
熏臍是中國(guó)的養(yǎng)生療法，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構(gòu)造上沒(méi)有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統(tǒng)中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調(diào)理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
12、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍，所以夏天睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜過(guò)冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因?yàn)槠つw細(xì)胞感應(yīng)低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì)減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
13、運(yùn)動(dòng)法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著肚臍，再把頭靠回手上，重復(fù)做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚。
14、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開(kāi)后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)，加少許鹽調(diào)味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
15、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨Χ瞧?，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因?yàn)槲麒直旧砭陀写碳ち馨偷淖饔谩?/p>
16、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內(nèi)，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內(nèi)壁，再扭腰拍右邊浴缸內(nèi)壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
17、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹，內(nèi)藏的可能未必是脂肪，而是廢氣,早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因?yàn)槎鼓讨械拇蠖钩煞趾字呛屠w維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆?jié){配合香蕉會(huì)產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內(nèi)廢氣。不過(guò)喝后會(huì)放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
18、花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內(nèi)不必要的廢物，肚腩自然會(huì)縮小。長(zhǎng)期飲用更可調(diào)理血?dú)狻⒃黾蛹∧w光澤、消除疲勞。
夏季減肥瘦身最好的方法
1、蘋果、葡萄柚、脫脂 牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
葡萄柚：葡萄柚飲食是一種30年前在西方國(guó)家倍受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來(lái)。而且會(huì)比較切實(shí)地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個(gè)方法放在周末實(shí)行，作為清腸減重的好方法。
食程：此法時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無(wú)脂肪的飲食對(duì)皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這取而代之的過(guò)程，自然讓你少了幾分變胖的危機(jī)。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時(shí)就可以利用微量脂肪醬（番茄醬或者醬油）來(lái)調(diào)味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質(zhì)性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。三萜促進(jìn)多余脂肪迅速分解，并能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內(nèi)合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個(gè)，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當(dāng)加溫起黃泡，然后拌炒即可，一周服用三次以上就可達(dá)減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經(jīng)典里多有記載?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》稱桃花令人好顏色,而《千金要方》則云桃花能細(xì)腰身.可在春季摘取或摘取桃花陰干，每次以數(shù)瓣泡茶飲。數(shù)量不可增大。服后大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因?yàn)橹ヂ槟芨纳蒲貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對(duì)血液起凈化作用。促進(jìn)甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
蘋果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用，相信是效果最好減肥藥
服用此劑時(shí)，必須少吃甜食，油炸食物及淀粉。另外，睡前四小時(shí)要禁食，等到降至理想體重后，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發(fā)胖。
8、冬瓜蝦仁減肥法
因?yàn)楸救耸撬裥亲?，所以利用冬瓜?lái)排出多余水分。蝦仁含有高蛋白質(zhì)低脂肪，并且有豐富的鈣質(zhì)~缺鈣會(huì)導(dǎo)致肥胖哦！
食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇！
夏季的酷暑難耐讓我們的食欲大打折扣，這種情況下自然而然也就懶得去運(yùn)動(dòng)瘦身。那么到底有什么好方法能夠讓我們?cè)谘籽紫募疽材茌p松的快速減肥呢？下面小編來(lái)分享一些值得我們用心學(xué)習(xí)的小竅門。
一、早餐選擇喝一杯新鮮的蔬菜果汁或者是雜糧豆?jié){等健康飲品，再搭配其它營(yíng)養(yǎng)的主食。上午其他時(shí)間多喝清水，為身體補(bǔ)充足夠的水分才干保證正常的代謝效率，特別是夏季容易出汗缺水，而且喝水還能為身體提供飽腹感，防止攝取過(guò)多的食物。
二、多讓自己動(dòng)起來(lái)，由于夏季酷熱，很多人都不喜歡激烈的運(yùn)動(dòng)，但是能夠盡量的讓自己步行，這樣也能夠耗費(fèi)一定的熱量?；蛘邽樽约嘿I一個(gè)計(jì)步器，規(guī)規(guī)劃好每日行走的步數(shù)，這樣就能有效的監(jiān)視自己了。
三、少食多餐，把每天的進(jìn)餐次數(shù)固定在四次左右，這樣每一餐的進(jìn)食量也有所減小，還能給自己的腸胃提供足夠的消化時(shí)間，防止由于吃飯的距離過(guò)長(zhǎng)而形成激烈的饑餓感，有效的預(yù)防了脂肪的在體內(nèi)堆積。同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，一日三餐盡量以清淡為主，早餐一定要吃好，而晚上則要盡量的少吃。
四、從現(xiàn)在開(kāi)始，與冰箱中貯藏的餅干、香腸、碳酸飲料等為敵，即便每天少吃一口，也能讓你減少不少的熱量，何況是那么多的高熱量食物呢？多給自己準(zhǔn)備一些新鮮的水果和蔬菜，把它們作為日常的甜品和零食也是一種不錯(cuò)的選擇。
五、喝咖啡的時(shí)候最好選擇正宗的黑咖啡，由于它們的熱量很低，而市面上出售的簡(jiǎn)易袋裝咖啡則是有著十分高的熱量，再搭配上牛奶就愈加容易讓我們發(fā)胖了。所以盡量的喝黑咖啡，并且搭配低脂或者脫脂牛奶也是瘦身的一個(gè)小訣竅。
六、選擇多承擔(dān)一些家務(wù)活，道理想必不說(shuō)大家都明白，假如不喜歡單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，做家務(wù)減肥就最適宜了。把自己的房間清掃整潔，還能讓我們的心情舒暢，同時(shí)在拖地和洗衣服這樣的勞動(dòng)中燃燒了不少的脂肪。
七、上下班期間盡量不坐電梯，這可是一項(xiàng)十分不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周的時(shí)間就會(huì)有明顯的瘦身效果，而且下半身也會(huì)變得愈加緊俏了?；蛘咛嵩缫徽鞠萝嚕呗返诌_(dá)目的地也是很好的運(yùn)動(dòng)方式。
八、夏季雖然胃口有所降低，但是吃東西的速度也不能太快，狼吞虎咽是減肥的大忌。吃得越慢，飽腹感呈現(xiàn)的則越慢，我們吸收的熱量也就越少，懂得這個(gè)道理之后相信大家都會(huì)學(xué)著做一個(gè)細(xì)嚼慢咽的淑女了。
夏季是減肥的大好季節(jié)。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮，請(qǐng)注意以下幾個(gè)方面：
早起。夏天天亮得很早，清晨要抓緊時(shí)間散步、跑步、騎車或打網(wǎng)球。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落山之后。
多飲水。天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水。而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來(lái)補(bǔ)充消耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品。夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經(jīng)開(kāi)始脫水了。
飲食清淡。你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗褪卟四軠p少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物），以減少你對(duì)其它食物的需要。不過(guò)，也不必把自己搞得像個(gè)苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
每一位減肥人士在進(jìn)行減肥的時(shí)候，要結(jié)合自身需求以及身體素質(zhì)來(lái)選擇不同的減肥方法。由于人們的減肥需求高漲，所以在現(xiàn)代社會(huì)有關(guān)于減肥的方式也是越來(lái)越多。身體健康的人就可以通過(guò)大量消耗能量的方式來(lái)達(dá)到減肥效果，如果是選擇中醫(yī)減肥，中醫(yī)學(xué)上有哪些可以減肥的配方?
中藥減肥配方一：
海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克
吃法：用水煎服，每日1劑。
原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理氣機(jī)，適于女性肥胖癥的治療。
中藥減肥配方二：
決明子1兩，車前子3錢，山楂2錢，陳皮2錢，何首烏1錢半，甘草1錢，枳殼1錢。
原理：決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。山楂促進(jìn)消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤(rùn)腸通便、并解毒。甘草潤(rùn)肺止咳，清熱，補(bǔ)脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡(luò)、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
中藥減肥配方三：
姜皮2克，桑白皮3克，陳皮3克，茯苓4克。
提醒：每次煎服時(shí)在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續(xù)服用五天，大概就可以瘦下9斤。
中藥減肥配方四：
桑葉10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據(jù)需要加2-3克)。
飲用方法：將藥劑倒入剛燒開(kāi)的水燜幾分鐘即可?？梢阅脕?lái)當(dāng)茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者是兩天泡一劑，以一個(gè)星期為一個(gè)療程。
原理：這個(gè)偏方的效果就是幫助體內(nèi)刮油，清理腸胃，使用一段時(shí)間之后就會(huì)感覺(jué)胃口會(huì)縮小。
中藥減肥配方五：
二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術(shù)各10克，山楂、制首烏各20克。
吃法：上藥碾為細(xì)末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可消食化瘀，減肥去脂。
原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風(fēng)，亦補(bǔ)虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補(bǔ)腎填精，決明子潤(rùn)腸通便，并有降低血清。
中藥減肥配方六：
中草藥精華、松香。通過(guò)一丹二油，膏藥呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。每天黏在神闕穴，8~12小時(shí)。持續(xù)一療程。
原理：本方通過(guò)對(duì)臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用體內(nèi)脂肪的自然消耗，達(dá)到調(diào)節(jié)腸胃，排毒養(yǎng)顏，健康減肥的良好效果。
服用中藥減肥的注意事項(xiàng)
對(duì)于一般的減肥患者來(lái)說(shuō)中藥是非常好的，但是對(duì)于一些特殊的患者中藥的某些藥性就不適合了，尤其是孕婦和月經(jīng)不調(diào)的肥胖者，因?yàn)楸旧淼奶厥庑詫?duì)于具有滑泄作用的減肥中藥會(huì)加重自身的癥狀造成損傷，中藥是依據(jù)每個(gè)人的不同體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)的，因此中藥減肥方法中食用的中藥要聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
總的來(lái)說(shuō)，利用中藥減肥方法雖然沒(méi)有副作用但是一定要遵從醫(yī)生的建議，因?yàn)橹兴幱胁煌乃幮?，如果一旦搭配錯(cuò)誤或者因自身的原因與所服用的中藥藥性不符就會(huì)造成身體的損害，不僅達(dá)不到減肥的效果還會(huì)造成身體的傷害。
