夏日護(hù)膚保養(yǎng)飲品紫薯奶昔
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夏日保養(yǎng)皮膚非常重要，天氣干燥不說，還飽受太陽的暴曬，女性朋友不要擔(dān)心了，今天小編做的紫薯奶昔，有是一款營(yíng)養(yǎng)甜品，能補(bǔ)足能量的同時(shí)也給大家?guī)砩眢w所需水分，讓你的肌膚在夏日也水潤(rùn)潤(rùn)的。
【紫薯奶昔】
【主料】
紫薯300克、牛奶300ml
【輔料】
糖粉30克
【做法】
1.紫薯漆皮洗凈入鍋中煮熟。
2.蒸好的紫薯企鵝恒小塊。
夏日護(hù)膚保養(yǎng)飲品紫薯奶昔
3.放入容器中再加入牛奶。
4.用電動(dòng)打蛋器達(dá)成糊狀。
5.盛入杯中即可飲用。
夏日護(hù)膚保養(yǎng)飲品紫薯奶昔
小貼士
比喜歡糖粉可以換成蜂蜜。
紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì)，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
夏日護(hù)膚保養(yǎng)飲品紫薯奶昔
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：想讓你的肌膚更加滋潤(rùn)嗎？那就自己嘗試做次，保證讓你輕輕松松的度過這個(gè)夏日。
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紫薯比紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的花青素，能有交的治療多中疾病，做成紫薯玉米汁營(yíng)養(yǎng)豐富，顏色漂亮，味道好喝，更是一道美容養(yǎng)顏抗衰老的美食。
【紫薯玉米汁】
主料：紫薯1個(gè)、嫩玉米1根、
輔料：白糖少許、速溶麥片適量、煉乳適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.掰下玉米粒
3.紫薯切成小顆粒
4.加入800克左右的水
減肥飲品紫薯玉米汁
5.倒入豆?jié){機(jī)里
6.插上電源，調(diào)到玉米汁功能，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)
7.制作完成后倒出加入適量速溶麥片
8.加入少許白糖，表面擠上煉奶，美味的紫薯玉米汁做好了
減肥飲品紫薯玉米汁
小貼士
一、紫薯要切得小一點(diǎn)的顆粒；
二、水的多少要根據(jù)豆?jié){機(jī)的最大容量來確定；
三、本身有甜味，為了更健康可以不加糖。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
減肥飲品紫薯玉米汁
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
總結(jié)：紫薯玉米汁的做法簡(jiǎn)單，其中加入了速溶麥片，改變了顏色，這樣的紫薯玉米汁才會(huì)更好喝，營(yíng)養(yǎng)更豐富，有助于減肥哦。
每年夏季來臨的時(shí)候，各種各樣的飲品讓你眼花繚亂，小編我做的這道慕斯做法不難，用酸奶和牛奶制成的，顏色鮮亮，冰鎮(zhèn)之后口感入口爽滑，吃的爽極了。
【紫薯酸奶慕斯】
【主料】
酸奶 200克、牛奶100克、
【輔料】
蜂蜜適量、魚膠片1片、熟紫薯50克
【做法】
1.準(zhǔn)備食材
2.魚膠片用清水泡軟撈起
3.100克牛奶進(jìn)微波爐用加熱牛奶檔加熱
4.取出加入魚膠片攪拌均勻
夏季清涼飲品紫薯酸奶慕斯
5.再加熱紫薯用攪拌機(jī)攪拌均勻
6.倒入200克的酸奶里
7.攪拌均勻
夏季清涼飲品紫薯酸奶慕斯
8.嘗試一下甜度再加入蜂蜜增加調(diào)味拌勻
9.倒入瓶中進(jìn)冰箱冷藏凝固即可
10.滑滑的真不錯(cuò)
夏季清涼飲品紫薯酸奶慕斯
小貼士
1.我用的酸奶是原味的，所以用了蜂蜜調(diào)整調(diào)味。
好處作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進(jìn)胃液分泌、提高食欲、促進(jìn)和加強(qiáng)消化的功效。
三是乳酸菌能減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，因而具有防癌作用。
四是能抑制腸道內(nèi)腐敗菌的繁殖，并減弱腐敗菌在腸道內(nèi)產(chǎn)生的毒素。
五是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。
六是一般來說，無論是手術(shù)后，還是急性、慢性病愈后的病人，為治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使腸道菌叢發(fā)生很大改變，甚至一些有益的腸道菌也統(tǒng)統(tǒng)被抑制或殺死，造成菌群失調(diào)。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，對(duì)身體恢復(fù)有著其他食物不能替代的作用。因此，對(duì)于久病初愈的人來說也是最需要的。
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
1.維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。
夏季清涼飲品紫薯酸奶慕斯
2.通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
3.酸奶含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國(guó)農(nóng)業(yè)部的人類營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心正在塔夫斯大學(xué)進(jìn)行老年研究工作，研究員吉恩邁爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機(jī)體免疫力。無獨(dú)有偶，臺(tái)灣的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。
7.降低血壓：美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)研究員艾爾瓦羅阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2-3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險(xiǎn)比那些不喝的人降低了50%.
總結(jié)：酸奶本身有瘦身功效，對(duì)于肥胖人群可以適合喝些酸奶，酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重，達(dá)到減肥效果的。
酸奶大家都學(xué)吃，它可以做成美味的飲品，搭配營(yíng)養(yǎng)的紫薯與核桃，做法簡(jiǎn)單，健康又美味，白領(lǐng)感到疲勞時(shí)，不防吃它，既補(bǔ)腦又抗疲勞。
【白領(lǐng)抗疲勞飲品紫薯核桃酸奶】
主料：牛奶3盒、菌粉1包、
輔料：紫薯100g、核桃2個(gè)、
步驟：
1.把少量的牛奶倒入消毒好的酸奶桶中
2.再倒入菌粉拌勻
3.最后倒入全部的牛奶拌勻
4.放入酸奶機(jī)中制作8小時(shí)，取出放入冰箱冷藏一下
白領(lǐng)抗疲勞飲品紫薯核桃酸奶
5.準(zhǔn)備紫薯泥和核桃仁，150克酸奶（一人量）
6.把紫薯泥用餅干模具刻出花型，撒上酸奶和核桃碎
7.或者直接把紫薯泥、核桃仁放入酸奶中拌勻。想要甜一點(diǎn)的再加點(diǎn)蜂蜜
白領(lǐng)抗疲勞飲品紫薯核桃酸奶
小貼士
酸奶做好后放入冰箱冷藏一下口感更好?？梢约狱c(diǎn)蜂蜜增加甜度。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
白領(lǐng)抗疲勞飲品紫薯核桃酸奶
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對(duì)于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
飲品是常喝的，但要喝對(duì)喝好，大家可要注意了，這款營(yíng)養(yǎng)飲品---橙汁奶昔，酸甜美味，味道獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)更全面。
【橙汁奶昔】
主料：酸奶200g、橙子1個(gè)、
輔料：圣女果5個(gè)、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.橙子去皮去籽切成小塊
3.圣女果洗凈也稍微切一下
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)飲品橙汁奶昔
4.將所有材料倒入攪拌機(jī)的杯子里
5.安裝好，插上電源，按動(dòng)開關(guān)，打細(xì)
6.橙汁奶昔做好了
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)飲品橙汁奶昔
小貼士
一、打好的奶昔要盡快喝完；
二、攪拌機(jī)要打一會(huì)暫停一下，連續(xù)工作不要超過一分鐘。
橙汁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細(xì)胞的增生。經(jīng)常飲用橙汁也可以有效預(yù)防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDI.）的含量，從而降低患心臟病的可能。此外，在服藥期間吃一些橙子或飲橙汁，可增加機(jī)體對(duì)藥物的吸收量，從而使藥效加倍
橙汁的食用效果
白領(lǐng)營(yíng)養(yǎng)飲品橙汁奶昔
生津止渴 開胃下氣 助消化 防治便秘
總結(jié)：橙汁奶昔的做法簡(jiǎn)單，白領(lǐng)人群放假在家，休閑時(shí)可以犒勞了一下自己，為自己做道美容營(yíng)養(yǎng)橙汁奶昔喝吧。
春季燥熱，喝些潤(rùn)燥潤(rùn)腸飲品，香蕉香味誘人，最受人們的喜愛，營(yíng)養(yǎng)高，熱量低，做道香蕉奶昔，牛奶的清香，水果軟糯，好喝營(yíng)養(yǎng)，如果冰鎮(zhèn)一下，喝起來超過癮。
【潤(rùn)腸排毒飲品香蕉奶昔】
主料：香蕉2根、
輔料：牛奶1瓶、
步驟：
1.材料：香蕉2根 牛奶1瓶
2把香蕉去皮切厚片。
3.把香蕉皮放入破壁機(jī)內(nèi)。
4.把牛奶也一同倒入。
潤(rùn)腸排毒飲品香蕉奶昔
5.旋鈕轉(zhuǎn)到果蔬鍵啟動(dòng)開關(guān)，瞬間就可以炸的很細(xì)膩。
6.成品
潤(rùn)腸排毒飲品香蕉奶昔
小貼士
香蕉一定要挑熟透的，這樣的香蕉不僅香也比較甜。我覺得已經(jīng)很甜了就沒有再加糖，如果覺得不夠甜可以適量添加一些白糖。脾胃虛寒者少吃或者不吃哦。
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn)。從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
潤(rùn)腸排毒飲品香蕉奶昔
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對(duì)人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤(rùn)腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
5.有助于睡眠
香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
干燥的室內(nèi)，需要來點(diǎn)飲品，讓你的嗓了不在那么干燥了，今天做了美味的黃桃奶昔，潤(rùn)滑爽口，非常的好喝，味道真是不錯(cuò)，你是不是也應(yīng)該來一杯降火的奶昔呢？
【生津止渴飲品黃桃奶昔】
主料：冷凍黃桃2塊、香蕉1根、
輔料：酸奶200毫升、
步驟：
黃桃奶昔的做法步驟1.準(zhǔn)備食材和破壁機(jī)。我用的黃桃和香蕉都是冷凍的，如果是新鮮的，可以準(zhǔn)備點(diǎn)小冰塊
黃桃奶昔的做法步驟2.冷凍的黃桃切成塊
黃桃奶昔的做法步驟3.冷凍的香蕉也切成段
黃桃奶昔的做法步驟4.將黃桃和香蕉都放入料理杯中
生津止渴飲品黃桃奶昔
黃桃奶昔的做法步驟5.加入酸奶
黃桃奶昔的做法步驟6.蓋好蓋子，啟動(dòng)漢美馳破壁機(jī)。因?yàn)槭抢鋬銎罚覀儚囊粰n開始，慢慢旋轉(zhuǎn)加檔，至最10檔，都沒問題的。7-10檔適用于飲料、冰沙雞尾酒和甜品。
黃桃奶昔的做法步驟7.待杯體中的水果與酸奶混為一體變得細(xì)膩即可停止歸檔，大約一分鐘。
黃桃奶昔的做法步驟8.左杯是漢美馳，右杯是其它品牌，明顯可以看圖，左圖的奶昔更為濃稠細(xì)膩。
生津止渴飲品黃桃奶昔
黃桃的食用效果
1.養(yǎng)陰補(bǔ)虛
黃桃能夠補(bǔ)虛損，益精氣，潤(rùn)肺補(bǔ)腎，用于肺腎陰虛。適宜與久病體虛或是虛勞的補(bǔ)益。
2.生津止渴
生津止渴飲品黃桃奶昔
黃桃潤(rùn)喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
3.活血祛瘀
黃桃能夠促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，宜于治療血瘀證。
一夏季過去了，臉上是否有斑，可以喝些祛斑美容飲品，今天這道紅李奶昔，粉嫩誘人，增加食欲，搭配出來顏色味道就是不一樣哦。
【祛黑斑美容飲品紅李奶昔】
主料：紅李80g、圣女果20g、
輔料：酸奶100g、煉乳10g、
步驟：
紅李奶昔的做法步驟1.準(zhǔn)備好所用食材。
紅李奶昔的做法步驟2.將圣女果切瓣，放入料理杯中。
紅李奶昔的做法步驟3.將紅李切瓣放入。
紅李奶昔的做法步驟4.澆上酸奶。
祛黑斑美容飲品紅李奶昔
紅李奶昔的做法步驟5.最好加入煉乳。
紅李奶昔的做法步驟6.把料理杯裝在料理機(jī)上，按下開關(guān)，打到自己滿意的細(xì)膩程度。
紅李奶昔的做法步驟7.一瓶說走就走的飲料。
祛黑斑美容飲品紅李奶昔
小貼士
1.李子不可多吃，脾虛胃弱、多痰者也不宜吃。
2.如果怕酸，可以把紅節(jié)的外皮削掉。
李子的食用效果
1.促進(jìn)消化
李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。
2.清肝利水
祛黑斑美容飲品紅李奶昔
生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益。
3.降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳
可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用。
4.美容養(yǎng)顏
可以去粉滓黑黯,令人面澤,對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。
