夏日消暑飲品
夏日飲品養(yǎng)生知識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏日消暑飲品”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、夏日消暑飲品之薏米茨實水
薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
做法：只要將薏米和茨實分別洗凈放在碗中用礦泉水浸泡15分鐘。接著在鍋中倒入礦泉水,用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入,待鍋中再次沸騰后調(diào)成小火繼續(xù)煮10分鐘,即可放涼飲用。可以適當(dāng)加入蜂蜜調(diào)味。
2、夏日消暑飲品之羅漢果普珥冰茶
原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。
做法:羅漢果稍微敲碎,加普洱茶用開水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。
營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日消暑飲品之芒果雙色果汁
這是一款可以待客的小飲品哦!雙色果汁,相當(dāng)?shù)撵n眼,底部是芒果的清香,上部是西紅柿的蜜汁,中間部位為兩者混合,將它們攪拌,一起品味,那雙色彩虹帶給你的新奇感受。
原料:芒果200g、西紅柿200g、原味酸奶適量、薄荷適量、蜂蜜適量。
做法:
3.1、在切碎的芒果中加入一大勺酸奶。將芒果打成果泥倒入杯中。
3.2、在西紅柿中加入一勺蜂蜜,打成果汁倒入芒果泥的的上部。
3.3、在西紅柿泥上面放上薄荷點綴即可飲用。
4、夏日消暑飲品之番茄奶昔
西紅柿營養(yǎng)豐富,是營養(yǎng)學(xué)家們一致公認的。番茄性甘酸,微寒、有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒之功效,適用于熱病傷,且對腎臟病人有良好的輔助治療作用。
原料:冰凍牛奶200g，番茄1個，白糖適量。
做法:
4.1、在番茄頂部劃一個十字
4.2、用開水澆在番茄上面,去掉番茄皮
4.3、把凍牛奶放進攪拌機中,加入番茄、糖,打拌成糊即可。
夏日防暑的食療方法
1、家中常備竹葉水:夏天調(diào)養(yǎng)要“瀉火”,專家醫(yī)師認為喝竹葉水是最適當(dāng)?shù)?任何體質(zhì)都能喝?？稍谥兴幮匈I到干燥淡竹葉,1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用,有去煩熱、利尿、消心火作用,每天最多800c.c.即可,有腹瀉情況者不要喝。
2、四神湯適2020夏季調(diào)理:若要調(diào)理脾胃,夏天最適合吃四神湯,可健脾胃、補虛勞、益氣養(yǎng)肺,來調(diào)整消化功能、補中益氣,是很好的夏日養(yǎng)生食療。醫(yī)師提醒,夏天有時會有濕氣過高的情況,例如下周可能會有連續(xù)大雨,高溫潮濕更會傷脾胃之氣,所以這段時間可每天喝1碗四神湯。
3、補藥型食材少碰:雖然四季都可進補,但專家醫(yī)師提醒,應(yīng)先讓醫(yī)師針對體質(zhì)做調(diào)理,不要貿(mào)然選用補藥。雖然在屬性上,西洋參比高麗參涼,但夏天易上火的人仍不建議選用參類進補品,包括西洋參,否則會有晚上睡不好、易胡思亂想、心神不寧、易怒等狀況。
夏日飲食養(yǎng)生的小常識
1、2020夏季飲食以清淡為主:2020夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養(yǎng)、易消化的食物為佳,不要食用黏膩食品,阻礙胃腸消化,勿過飽過饑。2020夏季酷暑炎熱、高溫濕重,吃苦味的食物,就能清泄暑熱,便可以健脾,增進食欲。2020夏季汗多易傷陰,食酸性食物能斂汗。
2、2020夏季失水多,應(yīng)多喝水:2020夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明,維持著人體正常的生理功能。2020夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。注意事項在烈日炎炎的盛夏,經(jīng)常食用一些有助于身體健康的食品,對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。
延伸閱讀
1、夏日消暑茶
槐花蜜飲,干槐花5g、槐花蜜30ml、 開水適量。取5g干槐花,用溫水泡開,清洗,摘去枝條;槐花擠干水分放入杯中;倒入開水,待水溫降低之后,加入槐花蜂蜜調(diào)勻即可。
槐花性涼,夏日食用正好可借它清熱涼血的功效來消暑?；被凼欠涿壑械纳掀?有清熱解毒之功效。兩者搭配可起到相輔相成的消暑降溫效果,但脾胃虛寒的朋友要慎用。
2、馬蹄沙鮮果爽可以消暑
馬蹄,各色時令水果若干。把馬蹄洗凈去皮,切小塊后放入料理機加純凈水一大杯打成泥;加入少量椰子汁,放進冰箱冷藏室;待拿出后可加入切好的各色水果。加椰子汁不需太多,因為馬蹄本身較為清甜,加多了會太甜蓋住了馬蹄味。另外,因為要放水果,所以不適合加牛奶。
此之外,也可以利用一些解渴的飲料,通過冰鎮(zhèn)來解暑。像檸檬冰紅茶,明治屋大麥茶,花果茶等都是好喝又健康的飲料,大麥茶配上一些蘆薈可以讓口感更爽口,花果茶配上一些山楂、枸杞、冰糖等也能使味道更上一層樓。
3、2020夏季消暑誤區(qū)
進入高溫時節(jié),餐桌上會流行苦味食物。實際上,這些苦味食物多適合瀉肝膽、胃腸之火,如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀,可以適當(dāng)吃點“苦”;而對于口舌生瘡等心火癥狀則不適用。吃“苦”也要適度,過多食用或食用苦味過重的食物,可能會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等副作用。
說起用熱水洗腳,很多市民覺得那是2020冬季做的事兒,2020夏季用涼水洗腳最舒服,全身清涼。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關(guān)閉阻塞。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導(dǎo)致排汗機能障礙。
適合夏日消暑的食物
1、綠豆
2020夏季的時候你是不是經(jīng)常會喝綠豆湯來消暑降溫呢?這個主要是綠豆擁有清熱解毒、消暑降溫的功效。所以綠豆湯才會那么在2020夏季的時候流行。
2、黃瓜
說到?jīng)霭璨说臅r候很多人都會選擇黃瓜,而在2020夏季的時候吃黃瓜能夠幫我們解暑、消毒、增加食欲等不可多得的功效,是最適合在2020夏季吃的一種食物。
3、白菜
白菜是屬于性涼的一種食物,肯定也是具有清熱解毒消暑的作用。并且平時多食用白菜的時候還具有養(yǎng)胃的功效。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種具有非常多功效的一種食物,常常被人家譽為保健品中的一種。而據(jù)古書的記載,蜂蜜還具有消暑解熱、潤喉等功效。
兒童夏日消暑喝什么飲料
1、西瓜汁
此汁色澤紅艷,清甜適口,含有豐富的維生素C,果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高,并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等,尤適宜嬰兒2020夏季飲用。具有清暑消熱的作用。
2、黃瓜汁
該汁在強健心臟和血管方面功效突出,另外它還能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈硬化,并且可增強兒童記憶力。而且黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是一款比較理想的減肥飲品。
3、番茄汁
番茄汁中除含有豐富的維生素、堿性元素、纖維素、果膠外,還富含番茄紅素,番茄紅素是較強的抗氧化劑,可改善老年性黃斑病變。人體血漿中番茄紅素的含量越高,癌癥、冠心病的發(fā)病率就越低。
1、夏日消暑妙招
避免劇烈運動:劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。
使用冰袋:可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。
選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。
喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦。
涼水沖手腕:每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
2、2020夏季消暑飲品
薏米茨實水：薏米茨實水是中國傳統(tǒng)的夏天飲料,它不僅能滋陰、潤膚,還有很好的燃脂減肥作用,能減少皮下脂肪沉淀,尤其是下肢的脂肪沉淀,而且含有很少的熱量。
羅漢果普珥冰茶：原料:羅漢果1顆、普珥茶10克(最好是芽頭)、蜂蜜5克(根據(jù)自己口味選擇加還是不加)。營養(yǎng)功效:羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素,其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用,另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
3、夏日喝這湯水消暑防病
綠豆湯：綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品,從中醫(yī)的角度認為,綠豆性寒、味甘,具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效,所以說對于炎熱的2020夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品。其中,在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng),而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分,所以說在2020夏季喝點綠豆湯是極好的消暑飲品。
絲瓜湯：絲瓜是2020夏季一種很常見的食物,其中利用絲瓜煮湯喝便是一個不錯的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā),絲瓜味甘、性涼,具有解暑熱、消煩渴等功效,可謂是2020夏季消暑的佳品。在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素,這些物質(zhì)都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。所以選擇喝點絲瓜湯是不錯的選擇。
3款消暑食譜
消暑食譜一、苦瓜涼拌竹筍材料:苦瓜80-100g,竹筍80-100g,干荷葉5g。
做法：將苦瓜切片、竹筍切塊,苦瓜放入鍋內(nèi)川燙,再將竹筍煮熟后撈起備用。將干的荷葉煮約20-30分鐘后,過濾荷葉渣并取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調(diào)味料,并淋在苦瓜和竹筍上即可。
功效:消脂、消涼退火、解暑氣。
消暑食譜二、苦瓜皮蛋鯽魚湯材料:苦瓜2支,皮蛋1支,鯽魚1斤。
做法:將苦瓜洗凈去籽,切塊;皮蛋洗凈去殼,切塊;洗凈宰好的鯽魚,刮凈腹內(nèi)黑膜,瀝干水分。鍋熱后放兩湯匙油,將鯽魚兩面煎至微黃,倒入6碗水和姜片煮沸,調(diào)中火煲20分鐘。放入苦瓜和皮蛋煮沸約10分鐘,起鍋時放少許鹽調(diào)味即可。
功效:清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
解暑的幾種方法
持午間小睡。午睡也是緩解精神勁張的措施,適當(dāng)?shù)倪M行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
洗個溫水澡。人體在夏天會吸收大量的熱量,肌膚毛孔處于“張開”狀態(tài),如果水溫太涼,會使全身毛孔迅速閉合,達不到散熱的效果,反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合,能夠達到解暑散熱的作用。
心靜。俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。
我們都知道夏季的時候比較炎熱，在這時候人體容易產(chǎn)生一些怕冷的情況，這樣對我們健康影響是非常大的，所以我們需要合理方法去調(diào)理，這樣對我們夏季健康會有幫助，那么具體夏季的時候我們喝什么可以補水消暑，一起看看吧。
絲瓜湯
絲瓜是夏季一種很常見的食物，其中利用絲瓜煮湯喝便是一個不錯的養(yǎng)生選擇。從中醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，絲瓜味甘、性涼，具有解暑熱、消煩渴等功效，可謂是夏季消暑的佳品，所以說夏季的時候我們就應(yīng)該多喝絲瓜湯，這樣對我們健康養(yǎng)生會有很大幫助，是大家不能錯過的食物，同時在絲瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體所需的重要營養(yǎng)成分。所以選擇喝點絲瓜湯是不錯的選擇，這樣對我們健康同樣會有意義陌生夏季的時候我們不能錯過的。
綠豆湯
同時我們在夏季的時候還需要注意，由于綠豆是一種很傳統(tǒng)的一種飲品，從中醫(yī)的角度認為，綠豆性寒、味甘，具有極好的清熱解毒、消暑降火的養(yǎng)生功效，所以說對于炎熱的夏季喝上一碗綠豆湯是極好的消暑佳品，這樣對我們健康來說也是同樣會有幫助的，其中，在綠豆中含有豐富的淀粉、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，而這些物質(zhì)也是人體生長所需的重要成分，所以說在夏季喝點綠豆湯是極好的消暑飲品，在夏季的時候我們就應(yīng)該多喝綠豆湯養(yǎng)生。
上面推薦的飲品是夏季的時候我們不能錯過的，在這時候我們多喝些養(yǎng)生飲品，對我們健康是非常有幫助的，特別可以很好的起到一個補水的效果，同時還可以幫助我們消暑，這樣自然對大家健康有意義，是夏季的時候養(yǎng)生不能錯過的。
導(dǎo)語：夏天，鳴蟬爭先恐后在樹上唱著熱烈的旋律，馬路上的熱浪在一撥一撥汽車的“驅(qū)趕”下?lián)涿娑鴣?，驕陽則更加肆無忌憚地炙烤著生靈……我們在高溫的“騷擾”中，總是昏昏欲睡、無精打采，幸福的瞬間就是和最好的朋友或者相愛的人坐在一起，暢飲一杯果汁，甜蜜清爽的味道從嘴里化開，一直蔓延到心里。
問題1：太陽把我曬得四肢無力了，怎么才能提起精神呀？
夏天的酷熱，來得似乎有些措手不及，隨便動動，立馬就滿頭大汗，看著窗外被太陽曝曬得焉頭搭腦的花花草草，這時，你是否也感覺四肢無力？
坐在辦公室，吹著空調(diào)，水一杯接著一杯，你會不會有越喝越熱，越喝越渴，昏昏沉沉，想睡覺，精神狀態(tài)調(diào)節(jié)不到最佳的感覺？
下了班，也許還要加班、熬夜，你會不會覺得怎么也提不起精神來？
整個夏天，疲憊“揮之不去”，你會不會工作、生活之余哪兒也不想去，只想休息？
是吧？有吧？想吧？喝杯果蔬汁吧！酸酸甜甜，疲憊馬上消失無蹤，讓你清爽一夏！
養(yǎng)生果汁：蘋果西紅柿果蔬汁
中藥解圍：這個果蔬汁的主要成分是生菜、西紅柿、蜂蜜和蘋果。夏天感覺到四肢倦怠時，多喝些果蔬汁。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞，使頭腦清新靈活；還可以增加身體抵抗力，減緩肩膀酸痛；預(yù)防糖尿病、皮膚粗糙、減肥。
做法：取生菜80克、西紅柿50克、蘋果100克，將生菜洗凈，剝下葉片卷成圓形，放入榨汁機內(nèi)榨汁；順序放入西紅柿、蘋果；完成后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
問題2： 這天熱的真是吃下東西，什么東西能開開胃??？
炎炎的夏日，涔涔汗水順著臉頰、脊背、胳膊腿毫無征兆地流著，喉嚨冒煙冒火，口渴呀！這個時候，西瓜最解渴了，于是，一個接一個，小肚子塞得滿滿的，吃飯的時候，再也填不進其它東西了。
非正餐時間，卻餓了，趕緊做飯加餐啊！一大桌的飯菜，才做出來，放在桌上，但食欲又消失了！
還是餓呀，就是不想吃飯，來點冷飲吧，爽心！
結(jié)果，一整天，就把冷飲、冰激凌或者生冷食品當(dāng)主餐增加力量了。
其實，這樣損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收。夏天飲食，適宜喝一些清暑、補氣生津的飲品，但不一定是冰飲。選一款適合自己的夏天養(yǎng)生果汁開開胃吧！
養(yǎng)生果汁：奇異果鳳梨蘋果汁
中藥解圍：這款果汁絕對合喜歡酸甜口感的人，在夏天沒啥胃口，這款果汁能開胃助消化。而且3種水果都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，可以幫助排便，排毒效果一級棒，多喝能美膚、瘦身！
做法：取奇異果2個、鳳梨半個、蘋果1個、蜂蜜少許(看個人的口味)，將3種水果洗凈、去皮、切塊，放入榨汁機中；加入250毫升的冷開水一起榨汁；完成后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可。
問題3：想喝點凍飲消消暑，可是胃卻和我鬧起了小脾氣……
夏天來了，吃根冰棍兒吧！
夏天來了，切個冰西瓜吧！
夏天來了，冰粥最好喝了！
夏天來了……
夏天來了，涼、冷食物都是你的最愛，吃了這些，你倒是感覺不熱了，舒服了，快活了！可是，你的腸胃開始鬧脾氣了，腹瀉了，胃疼、胃脹……怎么回事呢？都是暑熱惹的禍唄！夏天不喝冷的真是過不去！其實，夏天喝冷飲不養(yǎng)生，因為夏天人體內(nèi)偏寒。其實想去熱解暑很簡單，一種果汁就能解決！
養(yǎng)生水果：西瓜芒果汁
中藥解圍：西瓜是夏天主要的水果，它含有大量水分，具有很好的清暑解熱功能。芒果營養(yǎng)豐富，不僅有清腸胃的功效，還有抗癌、美化肌膚等美容效果哦。
做法：將西瓜和芒果的重量按照4：1的比例選取，然后將西瓜去皮去籽，芒果去皮去核，放入榨汁機中榨汁。
夏季是一個炎熱而且很容易煩躁的季節(jié)，這個時候要注意一些飲食的需求和合理的搭配，以免對身體造成一些嚴重的影響哦，夏季吃什么可以消暑去火呢，西紅柿汁就是不錯的選擇，來看看西紅柿檸檬柚汁的做法。
西紅柿檸檬柚汁
西紅柿檸檬柚汁所需材料
主要食材沙田柚、檸檬、西紅柿、蜂蜜
西紅柿檸檬柚汁的做法
1、將沙田柚洗凈，剝開，取果肉，放入榨汁機中榨汁。
2、將西紅柿、檸檬洗凈，切塊，與沙田柚汁，涼開水放入榨汁機內(nèi)榨汁。
3、加入少許蜂蜜調(diào)味即可。
西紅柿檸檬柚汁的功效與作用
夏天最消暑怡人的方法，莫過于沖調(diào)一杯美味又有營養(yǎng)的鮮果汁了，如果還具有美白功效，西紅柿具有清熱生津、潤腸通便、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積的功效。檸檬具有化痰止咳、生津解暑、健脾開胃、延緩衰老和抑制黑色素沉淀的功效。這樣的一杯果汁不僅口感好，酸甜可口，而且還可以有健脾養(yǎng)胃得作用，是不錯的預(yù)防貧血潤腸通便的選擇，而且還可以滋潤皮膚的哦，大家不妨試試。
西紅柿檸檬柚汁的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且最重要的是可以補充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對于正在生長期的人群來說有著很補給的作用，夏日消暑去火緩解疲勞補鈣，適合各種人群。
