百合板栗糯米粥——潤(rùn)肺止咳補(bǔ)腎
秋季潤(rùn)肺養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供百合板栗糯米粥——潤(rùn)肺止咳補(bǔ)腎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
板栗大家都不是很陌生的吧，板栗就是我們秋季吃的栗子，糖炒栗子最有名了，香甜可口，而且還可以有充饑的作用。板栗的纖維素比較多，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，板栗煲粥也是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看百合板栗糯米粥的做法。
百合板栗糯米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、常?？却撸约澳I虛、尿頻、腰酸的男性
禁忌人群:消化不良者
百合板栗糯米粥所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥
百合板栗糯米粥的做法
1百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2加水將糯米，用大火煮至米粒綻開(kāi)。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
百合板栗糯米粥的功效與作用
百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合板栗糯米粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有滋陰涼血的作用，適合秋季預(yù)防秋燥食用，板栗和百合糯米一起搭配煮粥不僅可以有滋陰補(bǔ)腎的作用而且還可以抗衰老的哦，對(duì)于腸胃不好等情況是有所改善的呢。
關(guān)于百合板栗糯米粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，平時(shí)的時(shí)候大家可以的食用，可以有清熱去火的作用，潤(rùn)肺止咳補(bǔ)腎益氣健脾養(yǎng)胃，而且還可以滋陰潤(rùn)燥，對(duì)身體健康起到了很不錯(cuò)的作用。
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相信我們大家在生活中都是吃過(guò)百合板栗糯米粥的，當(dāng)然，百合板栗糯米粥的味道是非常不錯(cuò)的，吃起來(lái)非常的香，我們很多的朋友們都比較喜歡食用百合板栗糯米粥了，但是還有一些人不會(huì)制作，下面我們就來(lái)看看百合板栗糯米粥的做法。
百合板栗糯米粥
百合板栗糯米粥的做法
1、首先需要將百合放入溫水中進(jìn)行泡發(fā)，等泡發(fā)好之后，用清水洗凈，備用。
2、隨后將板栗去殼洗凈，備用。
3、糯米淘洗干凈，將之泡發(fā)，備用。
4、準(zhǔn)備些配料，將蔥花切好。
5、這時(shí)將糯米放入鍋中，并加入適量的清水，大火煮沸，等米粒全部綻開(kāi)之時(shí)將百合、板栗也放入。
6、這時(shí)將火候調(diào)至中火，繼續(xù)熬煮。
7、最后加入適量耳朵食鹽，均勻的攪拌，隨后將蔥花放入，就可以吃了。
百合板栗糯米粥的功效與作用
百合板栗糯米粥可以潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、增補(bǔ)食欲等等的功效。百合特別適用做粥，很多人都喜歡，并且還有止咳、潤(rùn)肺清涼等的功效。很適合在夏季食用。板栗更是具有養(yǎng)胃健脾的功能，它所含的植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而增加了人們的食欲。并且還能延緩皮膚的衰老速度。糯米更是能補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，特別是對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，可以緩解腹脹腹瀉。這道食譜對(duì)于咳嗽的人來(lái)說(shuō)，可以緩解。
我們現(xiàn)在對(duì)于百合板栗糯米粥的做法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，百合板栗糯米粥的做法也是比較簡(jiǎn)單的，所以我們大家以后生活中有時(shí)間了，經(jīng)常做著吃一些百合板栗糯米粥就是非常不錯(cuò)的選擇，還可以促進(jìn)身體的健康。
說(shuō)起食物，相信很多人都有著自己特別喜歡的食物的類型哦。食物的種類是有很多的，比如說(shuō)蔬菜，水果，還有很多的藥材也可以當(dāng)做食材的，百合大家都吃過(guò)的吧，清熱去火，做菜也是不錯(cuò)的選擇，一起來(lái)看看百合板栗糯米粥的做法。
百合板栗糯米粥
百合板栗糯米粥所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥
百合板栗糯米粥的做法
1、百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2、加水將糯米，用大火煮至米粒綻開(kāi)。
3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
百合板栗糯米粥的功效與作用
百合具有潤(rùn)肺止咳的功效，板栗具有養(yǎng)胃健脾的功效，糯米具有健脾養(yǎng)胃的功效，所以，此粥具有健脾養(yǎng)胃的作用，是非常有益的養(yǎng)生粥。百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。百合板栗糯米粥此粥具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。經(jīng)常食用這樣的食物的話不僅可以起到補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的作用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的作用哦，適合各種的人群食用，特別是春秋季的時(shí)候，應(yīng)該多吃一些百合，具有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以清熱去火，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇哦。
上面介紹了百合板栗糯米粥大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺(jué)得方法很簡(jiǎn)單的呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，我們平時(shí)的生活中應(yīng)該懂得如何營(yíng)養(yǎng)搭配才能吃出健康的這個(gè)問(wèn)題，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
百合是一種可以吃的食物，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)豐富的維生素，礦物質(zhì)，以及微量元素，對(duì)于人體的健康也是有一定好吃的。百合對(duì)于滋陰潤(rùn)肺有好處，還能促進(jìn)代謝，和板栗一起煮粥，是不錯(cuò)的健脾胃的食譜選擇，來(lái)看看百合板栗粥的制作。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、常常咳喘者，以及腎虛、尿頻、腰酸的男性
禁忌人群:
消化不良者
百合板栗粥所需材料
百合20克、板栗20克、糯米90克、白糖5克、蔥少許
百合板栗糯米粥的做法
1、百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2、加水將糯米，用大火煮至米粒綻開(kāi)。
3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
百合板栗粥的功效與作用
百合具有止咳、潤(rùn)肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。而且可以補(bǔ)充人體所需的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)于肺部出現(xiàn)的咳嗽咳痰的情況有改善的作用，而且板栗具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。這道食譜中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于提高人體免疫力有好處，而且也可以補(bǔ)氣血，說(shuō)不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型，還能滋陰去火。
這道百合板栗粥你學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，預(yù)防便秘促進(jìn)代謝有一定的好處，這樣的食譜是一定不能少的。
百合和芡實(shí)都是我們大家很熟悉的食物了，它們都是生活中常見(jiàn)的養(yǎng)生食物了，因此就讓很多人都喜歡吃了，我們完全可以把這兩種食物搭配在一起吃了，就可以烹飪成美味的百合芡實(shí)湯了哦，那么百合芡實(shí)湯應(yīng)該怎么烹飪呢，一起看看吧。
百合芡實(shí)湯的材料
百合50克，芡實(shí)30克，白糖適量。
百合芡實(shí)湯的做法
1.將百合剝瓣洗凈，芡實(shí)用清水浸泡后淘凈，將兩者放入同一個(gè)煲內(nèi)。
2.加入適量的清水以文火煮熟。
3、根據(jù)個(gè)人口味加入適量的白糖調(diào)味即可。
百合芡實(shí)湯的功效
百合芡實(shí)湯是一道溫和的補(bǔ)湯。它以百合和芡實(shí)兩者加清水文火煮成，做成的百合芡實(shí)湯能將兩者的功效發(fā)揮到最強(qiáng)，日服兩碗能有效改善腎虛者失眠多夢(mèng)及遺精頭昏者的癥狀，是一道簡(jiǎn)單又有效的健康食譜。首先百合是屬于味甘性寒的一種食物了，富含大量的蛋白質(zhì)以及各種的微量元素、維生素，我們經(jīng)常的吃百合是可以幫助大家保護(hù)肺部的了，起到潤(rùn)肺止咳的神奇作用，還可以幫助我們安神補(bǔ)血哦。而芡實(shí)也是同樣不遜色的了，芡實(shí)是可以幫助我們保護(hù)腎臟健康的了，起到很強(qiáng)的補(bǔ)腎固精作用，將百合與芡實(shí)兩者配合煮湯服食，對(duì)造精或早泄尤宜，也用于熱病后余熱未清、陰虛咳嗽。
百合芡實(shí)湯的適宜人群
百合芡實(shí)湯具有補(bǔ)腎固精，養(yǎng)心安神的作用。造精或早泄、腎虛引起的失眠多夢(mèng)以及遺精頭昏的人平均一日服用兩碗百合芡實(shí)湯會(huì)取得不錯(cuò)的治療作用。此外，百合芡實(shí)湯中的百合能有效改善分血和排毒，適宜工作壓力大的人群食用;百合還具有解渴潤(rùn)燥，對(duì)于支氣管不好的人來(lái)說(shuō)同樣也有不錯(cuò)的療效。
這道美食的百合芡實(shí)湯是很不錯(cuò)的了，我們經(jīng)常的吃些百合芡實(shí)湯就可以幫助我們補(bǔ)腎固精了，還可以通過(guò)吃百合芡實(shí)湯來(lái)潤(rùn)肺止咳，我們現(xiàn)在正處于春季了，這時(shí)候就很適合吃這道不可錯(cuò)過(guò)的百合芡實(shí)粥，大家要自己做著吃哦。
說(shuō)起糯米相信大家都很熟悉的吧，糯米就是我們經(jīng)常吃的江米，是有粘性的那種米的種類。而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的哦。糯米可以有促進(jìn)食欲的作用，一般煮飯或者是熬粥比較多，來(lái)看看扁豆糯米粥的做法吧。
扁豆糯米粥
食療功效:健脾益胃、改善食欲、潤(rùn)肺定喘
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材糯米、扁豆、白果、蔥花、鹽
做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開(kāi)花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤(rùn)皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。扁豆白果糯米粥此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。糯米和扁豆一起熬粥的話可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還能夠抗衰老哦，對(duì)于提高免疫力有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，具有清熱解毒的效果。
扁豆糯米粥的
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