糯米板栗粥——潤肺止咳養(yǎng)心安神
夏季養(yǎng)生潤肺粥。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“糯米板栗粥——潤肺止咳養(yǎng)心安神”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的呢，我們應該合理的搭配食物，這樣的話才能吃出健康。糯米大家都知道的吧，是一種很常見的食材類型，屬于雜糧的一種，營養(yǎng)多，可以有養(yǎng)心安神健脾胃的作用，如何食用啊，來看看糯米板栗粥的做法吧。
糯米板栗粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、常常咳喘者，以及腎虛、尿頻、腰酸的男性
禁忌人群:
消化不良者
所需材料
百合20克、板栗20克、糯米90克、白糖5克、蔥少許
做法
1百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2加水將糯米，用大火煮至米粒綻開。
3放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
功效與作用
百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。糯米具有補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有健脾養(yǎng)胃、補中益氣、滋陰補腎、潤肺止咳、養(yǎng)心安神的功效。糯米的食用方法很廣發(fā)，可以煮粥，做飯，還可以做一些甜品，可以有很好的健脾胃的作用，而且還可以緩解疲勞，對于養(yǎng)心安神有好吃，還可以止咳去火。
關于糯米板栗粥的做法，是不是覺得美食制作的很簡單呢，助消化。這道美食可以適合各類的人群食用，而且具有增強食欲的作用，好消化吸收，而且還可以保護腸胃。潤肺止咳養(yǎng)心安神，是老少皆宜的一款粥品，趕緊試試吧。
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百合大家都吃過吧，比如說最經(jīng)典的菜肴就是百合西芹了，白河具有安神潤燥的作用，適合秋季食用，而且食用方法也是多種多樣的，下面介紹百合板栗糯米粥的做法，可以養(yǎng)心安神潤肺止咳。
百合板栗糯米粥
百合板栗糯米粥所需材料
主要食材百合、板栗、糯米、白糖、蔥
百合板栗糯米粥的做法
1、百合洗凈泡發(fā);板栗去殼洗凈;糯米泡發(fā)洗凈;蔥洗凈，切花。
2、加水將糯米，用大火煮至米粒綻開。
3、放入百合、板栗，改用中火煮至粥成，調(diào)味即可。
百合板栗糯米粥的功效與作用
百合具有潤肺止咳的功效，板栗具有養(yǎng)胃健脾的功效，糯米具有健脾養(yǎng)胃的功效，所以，此粥具有健脾養(yǎng)胃的作用，是非常有益的養(yǎng)生粥。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強筋健骨、滋陰補腎、抗衰老的功效。這樣的一道粥品適合各類的人食用，而且還可以有健脾養(yǎng)胃的效果哦，對于補氣養(yǎng)血，滋陰補腎有很好的作用和效果，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，適合腸胃不好的人群。
百合板栗糯米粥，大家都學會了嗎，養(yǎng)心安神潤肺止咳滋陰補腎，營養(yǎng)豐富，而且容易消化和吸收，對于想減肥的人群來說就是不二的選擇，而且還可以安神潤肺，還可以促進代謝，大家趕緊試試吧。
綠豆是我們經(jīng)常吃的一種食材類型之一了，綠豆具有清熱解毒的作用，一般的吃法就是做餡啊，或者是煮湯，熬粥都是很常見的。綠豆粥可以有潤肺去火的作用，和百合一起搭配，止咳安神養(yǎng)心，來看看百合綠豆粥的做法。
百合綠豆粥
食療功效:清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者少食
百合綠豆粥所需材料
主要食材百合、綠豆、糯米、冰糖
百合綠豆粥的做法
1百合洗凈，用水浸泡1小時;綠豆、糯米分別洗凈，用水浸泡1小時。
2鍋置火上，放入清水、綠豆、糯米煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘。
3放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合綠豆粥此品具有清熱消暑、解毒、潤肺止咳、利二便、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有止咳化痰的作用，而且還可以養(yǎng)心安神的哦，對于經(jīng)常上火啊或者是咳嗽等情況是有所改善的，而且還可以有利尿消腫的作用和效果。
關于百合綠豆粥的制作的方法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常飲用的話不僅可以促進食欲，而且還可以有潤肺止咳養(yǎng)心安神潤腸通便的作用，適合心血管疾病的人群，具有保護的作用。
現(xiàn)在生活中，我們很多的朋友們對于飲食方面都是非常的有講究的，因為飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康來說實在是太重要了，當然，在日常生活中經(jīng)常食用一些養(yǎng)生湯，還能有效的促進我們?nèi)梭w的健康，比如楊桃桂圓甜湯就是非常不錯的選擇，那么大家了解楊桃桂圓甜湯的做法不?
楊桃桂圓甜湯
我們許多的朋友們認為楊桃桂圓甜湯的做法是非常復雜的，其實楊桃桂圓甜湯的做法并沒有我們想象中的那么復雜，我們可以將麥冬、天冬放入棉布袋;楊桃表皮以少量的鹽搓洗，切除頭尾，再切成片狀;桂圓去殼，取肉洗凈。藥材與全部材料放入鍋中，以小火煮沸，加入冰糖攪拌至溶化。取出藥材，加入桂圓、紫蘇梅汁拌勻，待降溫后我們就可以食用了，味道是非常不錯的。
楊桃桂圓甜湯的功效與作用
楊桃具有清熱生津、止咳、利水消腫、解酒等功效。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、增強記憶、消除疲勞、養(yǎng)肌肉、美容、延年益壽的功效。麥冬具有養(yǎng)陰生津、潤肺清心和益胃生津的功效。天冬具有養(yǎng)陰清熱，潤肺滋腎的功效。用于治陰虛發(fā)熱、肺癰、消渴等病癥。楊桃桂圓甜湯此湯具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，在生活中如果出現(xiàn)了心神不寧的情況了，那么適當?shù)氖秤靡恍钐夜饒A甜湯是非常不錯的選擇，另外，楊桃桂圓甜湯還可以幫助我們大家預防和治療咳嗽等癥狀，有效的促進身體的健康。
上面我們就楊桃桂圓甜湯的做法進行了詳細的介紹，相信我們大家現(xiàn)在也是學會制作楊桃桂圓甜湯了，當然，楊桃桂圓甜湯的做法是比較簡單的，大家只要多看幾遍都是可以學會的，另外，在生活中有時間經(jīng)常做著吃一些楊桃桂圓甜湯，可以幫助我們養(yǎng)心安神，促進身體的健康。
材料
沙參15克，玉竹15克，豬心1個，豬肺1個，蔥段25克，鹽3克。
做法
將沙參、玉竹放入紗布袋內(nèi)；豬心、豬肺沖洗干凈，瀝干血污。
將沙參、玉竹、豬心、豬肺、蔥段和適量清水一同入鍋，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火燉約1小時，至豬心、豬肺熟透時，加鹽即成。
服法
日常食用。
性味歸經(jīng)
玉竹性平、微溫，味甘、微苦，歸肺、胃經(jīng)。
食性配伍
不宜與羊肝、黃豆、甲魚、牛肉、田螺同食。
養(yǎng)生堂提示
中醫(yī)食療認為，玉竹有養(yǎng)陰、潤燥、除煩、止渴的功效，治熱病陰傷、咳嗽煩渴、虛勞發(fā)熱、消谷易饑，小便頻數(shù)。此湯能潤肺生津、養(yǎng)心安神、止咳化痰。用于干咳痰黏、煩熱口干、感冒、胃熱咽干、肺結核、神經(jīng)官能癥、更年期綜合征、糖尿病等病癥的輔助治療。
說起蘆筍大家都知道的吧，是一種高纖維素的飲食，它可以有潤腸通便的作用，而且還可以有促進食欲的效果哦。蘆筍的食用方法有很多，炒著吃，涼拌，做湯等等。今天介紹比較簡單的一種吃法，什錦蘆筍?？梢杂邪采耩B(yǎng)心的作用和效果哦。
什錦蘆筍
食療功效:清心安神、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:氨基酸、硒、鎂、錳、非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)、天門冬氮酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、肺虛咳嗽、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:脂肪肝、腦血管意外等患者不宜使用，患有痛風者不宜多食
什錦蘆筍所需材料
主要食材蘆筍、冬瓜、無花果、百合、香油、鹽、味精
什錦蘆筍的做法
1、將蘆筍洗凈切斜段，下入開水鍋內(nèi)焯熟，撈出瀝干備用。
2、百合洗凈掰片，冬瓜洗凈切片，無花果洗凈。
3、油鍋燒熱，放蘆筍、冬瓜煸炒，下入百合、無花果炒片刻，下鹽、味精，淋香油裝盤即可。
什錦蘆筍的功效與作用
百合常食有潤肺、清心、調(diào)中之效、可止咳、止血、開胃、安神之功效。蘆筍可以使細胞生長正?；?，具有防止癌細胞擴散的功能。冬瓜能利水消腫，去掉過剩堆積的體脂，對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓及肥胖病患者有良好的治療作用。什錦蘆筍具有消暑補虛、祛痰止咳、清心安神等功效。這樣的一道什錦蘆筍，可以開胃消食，而且還可以有降脂的作用，對于預防動脈硬化有好處，而且還可以有利尿消腫的效果哦，對于止咳化痰也有一定的幫助作用、
什錦蘆筍的保健功效以及它的養(yǎng)生作用，你都知道了吧，其實什錦蘆筍的好處是有很多的呢，可以有開胃消食的作用，而且還可以補虛強身的哦，對于降脂預防動脈硬化是有好處的，而且還可以有止咳化痰的作用，這樣的一款養(yǎng)生食譜還不試試
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補氣補血的作用，養(yǎng)心安神健脾補腎強筋骨。而且還可以強身健體，適合各類人群。
小米粥在我們的生活中是不可缺少的一種食物，我們很多胃部不舒服的人群是可以多食用一些小米粥來很好的進行調(diào)理的，這是非常有效果的一種做法，我們還可以搭配一些其他的食材在小米粥里，這就是會使得小米粥的營養(yǎng)價值更加的豐富的，所以我們今天來看看這道百合小米粥。
百合小米粥
材料：干百合(50克)、干銀耳(1朵，20克)、紅棗(6顆)、花生(30粒)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量即可)。
制作過程：
百合小米粥
1、干百合、紅棗和花生洗凈用清水泡發(fā)，花生去掉外皮；小米沖洗干凈，放入清水中浸泡30分鐘。
2、銀耳用清水泡發(fā)，去蒂摘成小朵，沖洗去雜質(zhì)，瀝干水備用。
3、往鍋內(nèi)放入小米、銀耳和花生，注入10碗清水攪拌均勻。
4、加蓋大火煮沸，改小火慢煮40分鐘，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
5、煮至小米粥變得濃稠，注入3碗開水攪勻，來稀釋小米粥，期間不斷翻攪，避免小米粘鍋。
6、將紅棗、百合和冰糖放入小米粥中，注入1碗開水稀釋粥底，以小火續(xù)煮30分鐘，即可出鍋。
小米含有大量的碳水化合物，這是可以幫助我們很多的緩解精神壓力、緊張的，我們經(jīng)常食用也是可以很好的補血健腦的。我們在小米粥里面加入百合是可以有很好的養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
以上就是為大家介紹的關于百合小米粥的制作方法了，相信大家在看完后噎死很好的了解了，我們在夏季是適合多食用一些小米粥的，不僅是可以很好的幫助我們開胃的，對我們身體的滋補保健的功效也是非常的不錯的，而且食用也是不會對我們身體有副作用的。
板栗大家都愛吃的吧，是秋季豐收的一種果實，它的營養(yǎng)價值是比較高的，而且還可以有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以及纖維素，具有安神的作用，板栗和很多的食物都可以一起搭配食用，這道板栗桂圓燉豬蹄具有補腎抗衰的作用。
板栗桂圓燉豬蹄
食療功效:養(yǎng)心安神、補腎填精
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜貧血、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松、瀉痢等患者食用
禁忌人群:內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
板栗桂圓燉豬蹄所需材料
主要食材桂圓、板栗、豬蹄、鹽
板栗桂圓燉豬蹄的做法
1板栗入滾水煮5分鐘，撈起剝膜，洗凈瀝干;豬蹄斬件，入滾水汆燙撈起，再沖洗一次。
2將板栗、豬蹄盛入燉鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘。
3桂圓剝散，加入續(xù)煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。
板栗桂圓燉豬蹄的功效與作用
板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用。桂圓有抗老防衰的作用，能抑制人體內(nèi)詩人衰老的一種酶的活性，有美容、延年益壽之功效。豬蹄能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有特殊意義。板栗桂圓燉豬蹄具有養(yǎng)心安神保肝護腎、補脾健胃、活血止血等功效。板栗的食用方法還是有很多的，不僅可以健脾胃，而且還可以補腎強筋，是不錯的抗衰食材，加入桂圓豬蹄一起吃可以有強健骨骼的作用，促進發(fā)育。
板栗桂圓燉豬蹄得做法的，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，養(yǎng)心安神補腎壯陽抗衰老，所以大家可以放心的食用，對健康有益。
粉絲是一種很常見的食材，可以做涼拌菜啊，還可以火鍋，煲湯等等都是不錯的選擇呢。木瓜和粉絲一起搭配你吃過嗎，可以有降壓降脂的作用，還可以養(yǎng)肺安神，來看看木瓜拌粉絲的做法吧。
木瓜拌粉絲
食療功效:清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結石
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
木瓜拌粉絲所需材料
輔助佐料木瓜、粉絲、生菜、泰式香辣醬、鹽、香油
木瓜拌粉絲的做法
1木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成細絲;粉絲用沸水煮軟，過冷水投涼，瀝干水分;生菜洗凈。
2將木瓜絲和粉絲加少許和香油拌勻，裝入鋪有生菜的盤中，淋上泰式香辣醬即可。
木瓜拌粉絲的功效與作用
木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。粉絲有多種營養(yǎng)元素，再加上粉絲本身的柔潤嫩滑，爽口宜人，涼拌更佳。生菜具有清熱排毒、改善睡眠、促進血液循環(huán)和抑制病毒的功效。木瓜拌粉絲具有清心潤肺、利尿消炎、降壓降脂、養(yǎng)心、防治結石的功效。木瓜可以有促進消化的作用，還可以美容養(yǎng)顏，和粉絲一起搭配不僅可以有豐富的維生素和礦物質(zhì)的補充，同時也可以促進血液循環(huán)，對于清熱排毒來說有一定的效果。
木瓜拌粉絲的具體的做法和它的營養(yǎng)大家都了解了吧，這樣的食譜適合的人有很多，清心潤肺養(yǎng)心安神降壓降脂，還可以有延緩衰老的功效，平時的時候大家不妨試試吧，是一道很不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯的補血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，養(yǎng)心安神健脾補虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
生活的壓力大了，人們的心就累了，心累了，精神也就恍惚了，經(jīng)常會心慌，失眠，莫名的發(fā)脾氣等，好似女人的更年期一樣，我們沒有辦法減少社會生活的壓力，我們能做的只是自我調(diào)節(jié)，改善自己的情緒，安撫自己的心靈，在心靈升華的同時，精氣神也得到了莫大的提升。
很多人，都是吃一些養(yǎng)心安神的藥物，來緩解自己的壓力，和內(nèi)心的情緒化，但是，俗話說的好，藥補再好也比不過食補，一切病痛的來源都是營養(yǎng)失衡所致的，那么，養(yǎng)心安神的食物都有那些呢?
中醫(yī)認為心主神明，是使人聰明、記憶強健、神智安寧的主要器官。具有養(yǎng)心安神功效的中草藥有：百合，味甘，性微寒，有潤肺止咳、清心安神之功效;麥冬，味甘、微苦，性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清咽潤喉、益胃生津、清心除煩之功效;酸棗仁，味酸甘，性平，有養(yǎng)心安神、益肝、斂汗之功效;夜交藤，味甘，性平，有養(yǎng)心安神、養(yǎng)血定驚、祛風通絡之功效;茯苓，味甘淡，性平，有利水滲濕、健脾補中、寧心安神之功效。此外，養(yǎng)心安神的中草藥還有柏子仁、蓮子、人參、丹參等。
中醫(yī)學認為情緒激動、思慮過度往往使人食欲減退、胸悶不適，而保持心情舒暢、神志清爽自然就能收到養(yǎng)心安神的效果。心功能正常，人就會精神飽滿、神清氣爽。
夏季是心火最旺的季節(jié)，尤其需要重視養(yǎng)心，不宜過食溫補潤膩之物，要戒煙戒酒，保持心情舒暢，常做運動。
上文在中醫(yī)學的角度，對養(yǎng)心安神做了一個總結，情緒化的人，心浮躁的人，都是由于肝火和心火旺盛造成的，我們通過對上述中醫(yī)建議的理解，使用一些養(yǎng)心安神的食物與藥材來調(diào)整自己的心火和肝火，做回正常的自己，莫讓別人誤以為更年期提前。
綠豆可以和百合相互搭配，是不錯的搭配方法，可以有解毒的作用，而且百合和綠豆一起吃的話，對于養(yǎng)心安神來說起到了很好的功效，特別是對于夏季煩躁，食欲不振，中暑等等的問題有改善的作用，來看看這道百合綠豆粥的具體的做法。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者少食
百合綠豆粥所需材料
百合10克、綠豆50克、糯米50克、冰糖適量
百合綠豆粥的做法
1.百合洗凈，用水浸泡1小時;綠豆、糯米分別洗凈，用水浸泡1小時。
2.鍋里放入清水，然后放入綠豆和糯米一起煮，大火煮開，轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)煮四十分鐘即可出鍋。
3.放入百合、冰糖，百合煮熟后即可。
百合綠豆粥的功效與作用
百合具有補中益氣、止咳、潤肺和養(yǎng)心安神的功效。綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫、促進排便、降血脂和保護肝臟的功效。糯米補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，或者是出現(xiàn)的腹瀉腹脹的情況有改善的作用，而且這道養(yǎng)生食譜還能有清熱消暑的作用，對于潤肺止咳來說也有一定的保健的功效，而且也可以有潤燥的功效，適合夏季養(yǎng)生食用。
這道百合綠豆粥的制作上面都介紹了相關的步驟，這樣的養(yǎng)生食譜適合多種的人群食用，而且百合還能有潤肺養(yǎng)心的作用，這道食物食用后可以緩解煩躁不安，經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不佳或者是腹脹腹瀉的問題，得到很好的腸胃改善。
豬心你知道吧，是豬的心臟的部位，而且營養(yǎng)物質(zhì)是很豐富的呢，它可以有促進食欲的作用，還可以有養(yǎng)心安神的效果，今天介紹的這道豬心安神粥是不錯的選擇，可以有緩解煩躁的作用，還可以促進代謝，對于提高體質(zhì)有好處，來看看豬心安神粥的做法吧。
豬心安神粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素C、脂肪、鈣、磷、鐵
適宜人群:
尤其適合體虛高熱、煩渴者食用
所需材料
豬心120克、大米150克、蔥花3克、姜末2克、料酒5克、鹽3克、味精適量
做法
1、大米洗凈，泡半小時;豬心洗凈，剖開，切成薄片，用鹽、味精、料酒腌漬。
2、大米加水煮沸，放入豬心、姜末，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽、味精調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
豬心含蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素、尼克酸等成分，具有營養(yǎng)血液，養(yǎng)心安神的作用。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬心具有補虛、安神定驚、養(yǎng)心補血、營養(yǎng)血液的功效。此粥具有養(yǎng)陰生津、安神除煩、健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心補血、補中益氣的功效。這樣的一道食譜可以有安神的效果，而且還可以緩解食欲不振，除煩的同時可以緩解失眠，具有健脾胃養(yǎng)心補血的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
這樣一道豬心安神粥養(yǎng)生粥的做法，你學會了嗎，方法很簡單，是一道很滋補的食譜類型，同時也可以健脾我補虛勞的哦，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有安神養(yǎng)心的效果，對于益氣補血有好處，是一道很有養(yǎng)生功效的食譜。
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