兒童快餐海綿寶寶三明治
兒童養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“兒童快餐海綿寶寶三明治”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
平時(shí)做明治只是簡單做，寶寶吃著沒有意思，今天看了一下，準(zhǔn)備做點(diǎn)心思過去，刻意裝扮了一下三明治，做成了寶寶非常喜歡的海棉寶寶圖案，非常童趣可愛，這樣寶寶吃著開心又健康。
【海綿寶寶三明治】
【主料】
吐司5片、雞蛋1個(gè)、火腿片1片、芝士片1片、黃瓜2片、胡蘿卜少許、水煮蛋白少許、紫菜1片、
【輔料】
鹽少許
【做法】
1.吐司根據(jù)芝士片的大小，用小刀裁好
2.用大小不等耳朵吸管，將芝士片吸出不規(guī)則的小洞洞
3.黃瓜片貼上，煮好的雞蛋，蛋白部分切好，剪裁出眼白部分，胡蘿卜和紫菜分別裁出更小的兩個(gè)圓形，這個(gè)時(shí)候眼睛部分做好了
兒童快餐海綿寶寶三明治
4.紫菜裁出嘴巴的微笑狀態(tài)，然后煎雞蛋分別做出鼻子等部分，這個(gè)海綿寶寶就完成了
5.吐司片上放煎好的雞蛋
6.蓋上另外一片吐司，放上小模具，切割出小三明治，并印上小花紋，另外兩片吐司夾火腿片，印出小三明治
7.將這些材料拼湊一起擺盤
兒童快餐海綿寶寶三明治
烹飪技巧
這個(gè)沒有什么難度，各位媽媽加油吧。
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
兒童快餐海綿寶寶三明治
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
總結(jié)：家里有寶寶的親們，可以嘗試做下，改變一下，讓寶寶的早餐吃的開心，更樣更易吸收營養(yǎng)喲。
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把家里的剩米飯拿出來，今天小編來教你如何做米飯三明治，清新的小飯團(tuán)，中間夾著午餐肉，吃起來味道贊贊的。
【兒童電飯煲早餐米飯三明治】
主料：米飯300克 、
輔料：油適量、鹽適量、西蘭花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋適量、糖適量、
步驟：
米飯三明治的做法步驟1.準(zhǔn)備食材。
米飯三明治的做法步驟2.將大米淘洗凈準(zhǔn)備煮飯
米飯三明治的做法步驟3.將煮好的飯劃散。
米飯三明治的做法步驟4.取溫?zé)岬拿罪?00克，趁熱加入半勺芝麻油，適量的白醋，糖，鹽拌勻。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟5.西蘭花焯水后切成細(xì)末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少許鹽拌勻。
米飯三明治的做法步驟6.午餐肉切成約0.5厘米的大片油鍋中煎制一下。
米飯三明治的做法步驟7.準(zhǔn)備裝午餐肉的盒，鋪上保鮮膜，將拌好的米飯裝進(jìn)去壓緊，約占四分之一左右即可。
米飯三明治的做法步驟8.再放入西蘭花，與之前米飯的總量占午餐肉盒子的二分之一左右，同樣壓緊壓實(shí)。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
米飯三明治的做法步驟9.再放入米飯，這時(shí)，總量占盒子的四分之三左右。
米飯三明治的做法步驟10.最后放入煎好的午餐肉，這時(shí)盒子正好滿了。
米飯三明治的做法步驟11.放一條芝士片。
米飯三明治的做法步驟12.再放一片海苔包住整個(gè)米飯團(tuán)。
兒童電飯煲早餐米飯三明治
西蘭花的食用效果
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳?；嘉赴r(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.減肥佳品
兒童電飯煲早餐米飯三明治
菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會(huì)使人發(fā)胖。
3.促進(jìn)生長
常吃花椰菜，可促進(jìn)生長、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
4.增強(qiáng)血管韌性
花椰菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
5.清熱解渴
在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
寶寶早餐太單調(diào)，時(shí)間長了就不好好吃了，今天做的這道三明治，多種蔬菜搭配含有豐富的營養(yǎng)不說，還能讓寶寶吃的開心又健康。
【鼠小弟三明治】
【主料】
櫻桃水蘿卜2個(gè)、土司2片
【輔料】
咸黃瓜適量、苦菊適量、火腿腸適量、沙拉醬適量、紅椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好原料
2.把黃瓜、紅椒和火腿腸切成小粒，用沙拉醬拌起來
3.在小蘿卜的下方切下一小塊。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
4.從中間切出一個(gè)小三角形，做出耳朵的樣子。
5.在小蘿卜的前方1/3處用刀切個(gè)小口，把剛才做的耳朵插進(jìn)去。用沙拉醬在頭部下方擠出兩個(gè)小圓點(diǎn)當(dāng)眼睛,用黑芝麻做眼珠.
6.再按上面的方法做好第二個(gè)。
7.把土司和蔬菜沙拉鋪在盤子里。
8.擺上苦菊和小老鼠,開始萌吧！
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
小貼士
土司切成小塊的形狀更可愛。
水蘿卜食療作用：
蘿卜味辛、甘、性涼，入肺、胃經(jīng)；
具有消積滯，化痰熱，下氣，寬中，解毒的功效；
主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等癥。
水蘿卜食物相克：
服用人參、西洋參時(shí)不要同時(shí)吃蘿卜，以免藥效相反，起不到補(bǔ)益作用。
兒童創(chuàng)意菜鼠小弟三明治
水蘿卜怎么吃
蘿卜纓的營養(yǎng)價(jià)值很高，纖維高，可預(yù)防便秘；并含有維生素和礦物質(zhì)，維生素A和B1很高，所含的維生素C也很豐富，又含有豐富的水分，有潤膚養(yǎng)顏的作用；其味道有點(diǎn)辛辣，帶點(diǎn)淡淡的苦味，可以幫助消化，理氣；蘿卜纓中含鉬較高。因此，常服蘿卜纓湯，有一定的預(yù)防近視眼、老花眼、白內(nèi)障的作用。做法上生吃和熬湯都很好。做法上生食和熬湯都很好
總結(jié)：水蘿卜可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，把過節(jié)吃的油脂趕快排除掉，起到減肥的作用。
蔬菜沙拉口袋三明治，營養(yǎng)豐富不說，還含有各種蔬菜有助于寶寶生長發(fā)育，做起來也非常簡單，在家做的話比較健康又營養(yǎng)，這道食譜非常適合愛挑食的寶寶。
【蔬菜沙拉口袋三明治】
【主料】
吐司4片、胡蘿卜1根、玉米1根
【輔料】
油適量、鹽適量、西蘭花適量、香腸適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備材料
2.紅蘿卜切粒，掰下玉米粒，西蘭花掰成小粒
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
3.香腸切小粒
4.水煮開，小量鹽油，把西蘭花煮到7分熟
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
5.先把香腸下鍋，然后是胡蘿卜，再是玉米，加少量鹽等炒熟了之后把西蘭花下去翻炒一下
6.等稍微涼了之后加入沙拉醬
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
7.把蔬菜沙拉鋪在上面包
8.蓋上一層面包
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
9.用模具蓋實(shí)
10.把邊切出來，拿去烤箱180度烤10分鐘，即可
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
小貼士
1.配料可以換自己喜歡的
2.沙拉醬一點(diǎn)點(diǎn)就夠了
3.烤的時(shí)候可以刷上蜂蜜，烤的時(shí)間可以自行控制，當(dāng)然也可以不烤，烤了香脆些
西蘭花
食療價(jià)值
1、菜花性涼、味甘；
2、可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃；
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國營養(yǎng)學(xué)家號(hào)召人們在秋季多食用西蘭花，因?yàn)檫@時(shí)的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。
兒童營養(yǎng)蔬菜沙拉口袋三明治
西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
總結(jié)：西蘭花除了抗癌外，它還含有豐富的高纖維素，能有效的降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而控制糖尿病的病情。
三明治的口味有多種，在家改良一下，做了可愛的造型，配上黃瓜片、肉松、沙拉醬，這樣的三明治就輕松做好了，家里小孩看見了，特別的喜歡哦，營養(yǎng)的早餐自己做起來！
【兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治】
主料：高筋面粉280g、雞蛋2個(gè)、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、鹽3g、酵母粉4g、黃油22g、
輔料：黃瓜半根、肉松1大勺、沙拉醬適量、
步驟：
1.現(xiàn)在面包機(jī)桶里面加入液體的材料（雞蛋、牛奶、糖、鹽）
2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖個(gè)小坑，把酵母粉放進(jìn)去
3.在菜單里面選擇自定義和面程序，16分鐘
4.完成后，加入黃油，再選擇歐式面包
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
5.按照歐式面包的程序進(jìn)行，攪面工作完成后，檢查一下出膜情況，剛剛好能拉出一張膜
6.繼續(xù)面包機(jī)的工作，2次的發(fā)酵
7.最后自行進(jìn)入烘烤，烤好后取出晾涼
8.將放涼的吐司切成片
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
9.中間放上黃瓜片，肉松，沙拉醬
10.再蓋上一片面包上面，然后用吐司模具用力壓一下
11.然后用巧克力筆畫裝飾一下就完成了
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
小貼士
雞蛋選用的是中等大小的洋雞蛋，去殼之后一個(gè)差不多在50克左右
黃瓜的食用效果
1.抗腫瘤
可抵抗腫瘤，還可以治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發(fā)性肝癌患者有延長生存期作用。
2.抗衰老
兒童可愛早餐雞蛋吐司三明治
起到延年益壽，抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。
3.防酒精中毒
對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
5.減肥強(qiáng)體
瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
6.健腦安神
黃瓜對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。
開學(xué)了，早上起來為上學(xué)的兒子準(zhǔn)備做份營養(yǎng)早餐，用吐司做道----焗烤三明治，加上不同的蔬菜，經(jīng)過烤制后，脆脆的，吃起來超好吃。
【焗烤三明治】
【主料】
吐司面包6片、培根4片
【輔料】
黃油30克、干歐芹少許、胡椒適量、奶酪適量
【做法】
1.面包片切掉四邊；
2.培根切半，入鍋中煎一下；
3.面包片涂一層薄薄的黃油，擺上一片奶酪，再放2片培根蓋上一片面包； 然后重復(fù)一次；
4.做好兩份三明治，把四邊上壓實(shí)一點(diǎn)；
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
5.把三明治對角切開，灑上少許歐芹； （整個(gè)三明治也可以，本人喜歡切開后烤奶酪溢出來邊上可以烤的有點(diǎn)脆脆）；
6.入預(yù)熱烤箱180度上下火烤10分鐘即可。（很容易烤焦，務(wù)必注意火候與時(shí)間）；
7.聞香而動(dòng)，迫不及待地已被吃掉了兩塊。
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
小貼士
1、烤三明治時(shí)很容易烤焦，務(wù)必注意溫度與時(shí)間，請以自家烤箱脾氣調(diào)整。
2、整個(gè)三明治烤也可以，本人喜歡切開后烤，奶酪融化后會(huì)溢出來少許然后烤的有點(diǎn)焦黃焦黃的，脆口；
3、有鮮歐芹更好。
培根的食用效果
1. 臘肉中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素；
2. 臘肉選用新鮮的帶皮五花肉，分割成塊，用鹽和少量亞硝酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料腌漬，再經(jīng)風(fēng)干或熏制而成，具有開胃祛寒、消食等功效。
培根的食用禁忌
1.脾胃虛寒的泄瀉下利之人，不宜多食；
兒童營養(yǎng)早餐焗烤三明治
2.老年人、胃腸潰瘍患者禁食；
3.患有急慢性腎炎者忌食；
4.凡浮腫、水腫、腹水者忌食；
5.感冒未愈、濕熱泄痢、積滯未盡、腹脹痞滿者和十二指腸潰瘍患者忌食。
總結(jié)：如果不喜歡脆脆的口感，直接加入蔬菜與奶酪直接吃就可以了，搭配一杯牛奶更加營養(yǎng)。
為了愛挑食的寶寶，用蔬菜與配料做出彩虹三明治，出現(xiàn)多種顏色的夢幻感，讓寶寶的吃的開心又營養(yǎng)。
【南瓜彩虹三明治】
【主料】
高筋面粉350g、南瓜泥150g、蛋液45g、細(xì)砂糖45g、黃油40g
【輔料】
獼猴桃適量、火龍果適量、鹽方火腿適量、松花蛋腸適量、鹽3g、酵母4g、水60g
【做法】
1.所有材料放入面包機(jī)內(nèi)桶，水不要一次加完
2.選擇程序9和面，時(shí)間默認(rèn)
3.看面團(tuán)的情況，如果過干不能成團(tuán)，可少量多次加入水
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
4.一個(gè)和面程序結(jié)束后，加入黃油
5.選擇程序2和風(fēng)面包
6.長勢很喜人哦
7.出爐倒扣在烤網(wǎng)上，待涼至手溫時(shí)，用保鮮袋裝好
8.各種食材用心形模具取下形狀，拼裝在一起即可
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
小貼士
南瓜泥可以將南瓜洗凈去皮切片，微波2-3分鐘，用搟面杖和勺子按壓成泥即可
加水時(shí)要根據(jù)南瓜泥的含水量，預(yù)留部份水份看情況再加
藥用價(jià)值：
獼猴桃味甘酸，性寒，有生津解熱、調(diào)中下氣、止渴利尿、滋補(bǔ)強(qiáng)身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有養(yǎng)顏、提高免疫力、抗癌、抗衰老、軟化血管、抗腫消炎功能。
獼猴桃含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用；所含的天然肌醇有助于腦部活動(dòng)；膳食纖維能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康；獼猴桃堿和多種蛋白酶，具有開胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，獼猴桃還有烏發(fā)美容、嬌嫩皮膚的作用。
食用價(jià)值：
獼猴桃含多種維生素及脂肪、蛋白質(zhì)、氨基酸和鈣、磷、鐵、鎂、果膠等，其中維生素C含量很高，每100克獼猴桃含維生素C400~430毫克。
獼猴桃適宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、黃疸肝炎、關(guān)節(jié)炎、尿道結(jié)石患者食用；適宜食欲不振、消化不良者食用；適宜航空、航海、高原、礦井等特種工作人員和老弱病人食用。情緒不振、常吃燒烤類食物的人也宜食用獼猴桃。
兒童愛心早餐南瓜彩虹三明治
總結(jié)：本食譜中搭配多種營養(yǎng)食物，可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)，讓寶寶這個(gè)春天更加健康。
一款網(wǎng)紅小面包，在家做了一次，味道不錯(cuò)，配上各種蔬菜水果一起吃，感覺味蕾一下打開了不少，想吃就來做試試看吧。
【兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)】
主料：葡萄種黑裸麥軟歐3塊、胡蘿卜片半根、培根1片、西蘭花3朵、生菜1片、百吉福芝士片4片、黃瓜片半根、火腿片2片、紅黃圣女果幾顆 、
輔料：油20ml、鹽5g、清水適量、
步驟：
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E1.準(zhǔn)備好材料
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E2.鍋里加入適量清水燒開后放入胡蘿卜片、西蘭花加鹽和油焯熟
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E3.鍋里煎香火腿片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E4.鍋里煮香培根
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E5.將軟歐切成三塊
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E6.然后取一片芝士片，放入火腿片、胡蘿卜片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E7.再放入切半的培根、和黃瓜片
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E8.再放入一片百吉福芝士片后放入另一塊面包夾住
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E9.另外一塊面包也是如此做法，放入便當(dāng)盒里碼上水果蔬菜即可
軟歐三明治便當(dāng)?shù)淖龇ú襟E10.完成
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
胡蘿卜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
兒童野餐軟芡三明治便當(dāng)
降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)代謝，通便防癌。
兒童在成長期，需要不同的營養(yǎng)，有益于身體健康，做為家長，要為健康負(fù)責(zé)哦，今天小編推薦一款營養(yǎng)早餐，蔓越莓面包，搭配營養(yǎng)的蝦仁、蔬菜與水果，這么豐富的早餐，吃飽后正能量十足喲。
【北極蝦三明治】
主料：紫甘藍(lán)10g、黃瓜5g、北極蝦20g、雞蛋20g、
輔料：千島醬適量、沙拉汁適量、
步驟：
1.紫甘藍(lán)切絲，黃瓜切片。
2.北極蝦去掉頭和殼，微波爐加熱30秒。
3.蛋液打散，加少許鹽，鍋里倒入油炒成塊狀。
4.面包切片，擠一層千島醬。
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
5.鋪上紫甘藍(lán)絲與黃瓜片，再擠一層沙拉汁。
6.最上面擺上北極蝦與雞蛋，擠一層千島醬。
7.搭配草莓、芒果、堅(jiān)果、咖啡，就是一頓完美的營養(yǎng)早餐嘍！
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
小貼士
可以隨意選擇自己喜歡的蔬菜來搭配。
紫甘藍(lán)的食用效果
1.抗衰老
紫甘藍(lán)還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養(yǎng)素但確是最常見的抗氧化物質(zhì)之一，對于預(yù)防衰老和相關(guān)的疾病很有幫助。紫甘藍(lán)還含有豐富的維生素c,維生素c更是最主要的抗氧化物質(zhì)。
2.維護(hù)皮膚健康
紫甘藍(lán)含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經(jīng)常吃這類蔬菜對于維護(hù)皮膚健康十分有益。
3.減肥
兒童營養(yǎng)早餐北極蝦三明治
其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機(jī)體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。
4.預(yù)防感冒
能夠減輕關(guān)節(jié)疼痛癥狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關(guān)節(jié)炎患者最好經(jīng)常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎癥，在冬春季節(jié)感冒的高發(fā)季節(jié)，也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃甘藍(lán)菜。
總結(jié)：三明治有不同的做法，可以根據(jù)自己口味隨意搭配，合著口味這樣吃著才有易營養(yǎng)吸收哦。
各式美味的早餐，孩子都愛吃的，但要吃的營養(yǎng)才好，今天小編推薦這道香腸黃瓜三明治，有了黃瓜搭配，清解油膩不說，味道更是好吃了。
【兒童開學(xué)早餐香腸黃瓜三明治】
主料：面包4塊、
輔料：油適量、鹽適量、雞蛋2個(gè)、香腸1包、芝士2片、黃瓜1根、
步驟：
香腸黃瓜三明治的做法步驟1.所有的食材準(zhǔn)備好
香腸黃瓜三明治的做法步驟2.雞蛋打散，加入少許鹽，調(diào)勻
香腸黃瓜三明治的做法步驟3.黃瓜切片備用
香腸黃瓜三明治的做法步驟4.芝士放入面包片中間
兒童開學(xué)早餐香腸黃瓜三明治
香腸黃瓜三明治的做法步驟5.擺放上黃瓜和香腸片
香腸黃瓜三明治的做法步驟6.將另一片面包片擺在上面
香腸黃瓜三明治的做法步驟7.放入雞蛋液中，稍微停留下，讓土司吸收更多的蛋液
香腸黃瓜三明治的做法步驟8.電餅鐺加熱，刷油
兒童開學(xué)早餐香腸黃瓜三明治
香腸黃瓜三明治的做法步驟9.將土司夾放在電餅鐺里，蓋上蓋子，加熱即可
香腸黃瓜三明治的做法步驟10.對角切開即可
兒童開學(xué)早餐香腸黃瓜三明治
雞蛋的食用效果
1.健腦益智
雞蛋對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
兒童開學(xué)早餐香腸黃瓜三明治
雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動(dòng)脈硬化
美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
6.美容護(hù)膚
雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。
今天做的三明治采用的吐司是抹茶吐司，搭配火龍果、紫甘藍(lán)、彩椒等食材做成營養(yǎng)早餐，多彩火龍果三明治，因?yàn)榕淞吓c配菜已經(jīng)讓早餐豐富多彩，吃的開心又營養(yǎng)，普通的食材也能吃出好味道。
【多彩火龍果三明治】
【主料】
抹茶吐司4片
【輔料】
雞蛋1個(gè)、火龍果半個(gè)、紫甘藍(lán)適量、彩椒適量、沙拉醬適量
【做法】
1.準(zhǔn)備切片吐司、沙拉醬、火龍果、洗凈的彩椒、紫甘藍(lán)、煮熟的雞蛋。
2.將吐司裁去四邊、火龍果切片去皮、紫甘藍(lán)切絲、彩椒切小粒。
3.雞蛋戴一次性手套切碎，彩椒和紫甘藍(lán)放入大碗內(nèi)，各放入適量沙拉醬。
4.各拌勻。
兒童早餐多彩火龍果三明治
5.取一片吐司，放適量雞蛋泥。
6.涂抹均勻。
7.蓋上一片吐司。
8.鋪一層紫甘藍(lán)彩椒沙拉。
兒童早餐多彩火龍果三明治
9.再蓋上一片吐司。
10.把剩下的雞蛋泥涂抹在吐司片上。
11.把火龍果片裁成四方形，擺到上面
12.最后再蓋上一片吐司即可。
兒童早餐多彩火龍果三明治
火龍果的營養(yǎng)價(jià)值
1.火龍果中含糖量較高，水分83.75克，還有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B2、維生素B3、維生素C、鐵、磷、鎂、鉀、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纖維。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。
火龍果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還具有抑制腦細(xì)胞變性，預(yù)防癡呆癥的作用。
2.保護(hù)胃黏膜
含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。
3.美白皮膚
消除氧自由基，具有美白皮膚的作用。
4.有助于毒素的排除
具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。
5.綜合作用
兒童早餐多彩火龍果三明治
預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、
6.促進(jìn)消化
火龍果中芝麻狀的種子有促進(jìn)胃腸消化的功能。
總結(jié)：今天這道多彩三明治，可以根據(jù)自己的口味隨意搭配蔬菜，只要家人吃的開心，才能促進(jìn)營養(yǎng)吸收，更是幸福。
紫薯做的吐司，顏色最愛的紫色，搭配奶酪與果醬，做出美味的三明治，吃著營養(yǎng)又健康，給孩子吃超放心。
【奶酪果醬三明治】
主料：紫薯土司4片、米酒250g、純牛奶500g 、
輔料：草莓果醬適量、
步驟：
1.自制的米酒過濾出米粒
2.只要米酒液
3.純牛奶煮開
4.倒入米酒液
早餐奶酪果醬三明治
5.煮1分鐘左右，牛奶中的蛋白質(zhì)脂肪就會(huì)凝固漂浮起來
6.過濾出凝結(jié)的部分就是奶酪啦，濾好之后備用
7.自己用面包機(jī)做的草莓果醬備用
8.紫薯土司用的切模切出自己喜歡的花型
早餐奶酪果醬三明治
9.對應(yīng)的形狀要有一片切出空心的
10.然后把相同形狀的擺一起，空心的擺上面
11.全部對應(yīng)擺好
12.用做好的奶酪和果醬填充空心部分即可
早餐奶酪果醬三明治
小貼士
果醬可以換成自己喜歡的口味。
米酒做的奶酪，如果沒有可以選用超市賣的鮮奶酪，效果也很好的
純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值
牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最接近完美的食品,人稱白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%.乳脂肪是高質(zhì)量的脂肪，品質(zhì)最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性維生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖類。奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。
早餐奶酪果醬三明治
純牛奶的食用效果
抑制腫瘤 鎮(zhèn)靜安神 美容養(yǎng)顏 減肥
總結(jié)：本早餐三明治的造型，是借助了不同的模具，如果喜歡也可隨意哦，只要寶寶吃的好就可以了。
