紫薯山藥泥——滋陰潤肺減肥美容
減肥美容養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紫薯山藥泥——滋陰潤肺減肥美容，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
秋季的養(yǎng)生食物有很多，而且秋季是一個(gè)豐收的季節(jié)，在這個(gè)比較干燥的環(huán)境下應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢。紫薯是秋季經(jīng)常吃的一種食材，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，秋季滋陰潤肺是不錯(cuò)的選擇，怎么吃呢，今天推薦紫薯山藥泥的做法，可以減肥美容。
【紫薯山藥泥】
主料：紫薯300g、山藥300g
輔料：牛奶50ml、蜂蜜適量、淡奶油50ml、糖30g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.將紫薯洗凈去皮切成塊，山藥洗凈。
3.把山藥和紫薯碼放在蒸烤箱的烤盤上。
4.將烤盤放入蒸烤箱中。
5.烤箱設(shè)置 蒸功能，100度 20分鐘。程序完成后，關(guān)掉 電源 再燜 5分鐘。
6.蒸好的山藥去皮。
7.放入破壁機(jī)中中加入20克糖，20克牛奶，20克淡奶油 啟動(dòng)濃湯程序，將山藥攪打成泥。
8.蒸熟的紫薯，也放入破壁機(jī)中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油，啟動(dòng)濃湯程序，將紫薯攪打成泥。
9.紫薯和山藥泥全部打好。裝入裱花袋中。
10.將山藥泥和紫薯泥擠入容器中，上面澆上蜂蜜即可。
秋季到了，新鮮的紫薯上市賣了，紫色不僅好看，關(guān)鍵它的營養(yǎng)價(jià)值高，愛美的女性適當(dāng)常食用，今天小編用紫薯做道----紫薯山藥泥，營養(yǎng)又健康，奶香濃郁，口感爽滑，不比冰激凌差哦。秋季干燥，人體燥熱，適合吃些潤肺食物，例如山藥、紫薯，兩者一起食用，潤肺清腸，是一道美容品。紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紫薯和山藥一起搭配不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以提高免疫力和體質(zhì)，對(duì)于美容養(yǎng)顏，促進(jìn)代謝有好處，而且還可以滋潤肌膚，滋陰潤燥，是秋季不二之選。
紫薯山藥泥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，秋季滋陰潤肺低脂肪減肥美容，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，大家不妨經(jīng)常食用吧。
擴(kuò)展閱讀
紫薯大家都吃過的一種食材，營養(yǎng)價(jià)值高，而且比普通的紅薯價(jià)格高，有營養(yǎng)，具有排毒養(yǎng)顏的作用哦，紫薯的吃法也是有很多的，下面介紹紫薯山藥泥的做法，具有排毒養(yǎng)顏，滋潤肺部的作用，一起來看看吧。
【紫薯山藥泥】
主料：紫薯300g、山藥300g
輔料：牛奶50ml、蜂蜜適量、淡奶油50ml、糖30g
步驟：
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.將紫薯洗凈去皮切成塊，山藥洗凈。
3.把山藥和紫薯碼放在蒸烤箱的烤盤上。
4.將烤盤放入蒸烤箱中。
5.烤箱設(shè)置 蒸功能，100度 20分鐘。程序完成后，關(guān)掉 電源 再燜 5分鐘。
6.蒸好的山藥去皮。
7.放入破壁機(jī)中中加入20克糖，20克牛奶，20克淡奶油 啟動(dòng)濃湯程序，將山藥攪打成泥。
8.蒸熟的紫薯，也放入破壁機(jī)中你加入10克的糖 30克牛奶 30克淡奶油，啟動(dòng)濃湯程序，將紫薯攪打成泥。
9.紫薯和山藥泥全部打好。裝入裱花袋中。
10.將山藥泥和紫薯泥擠入容器中，上面澆上蜂蜜即可。
秋季到了，新鮮的紫薯上市賣了，紫色不僅好看，關(guān)鍵它的營養(yǎng)價(jià)值高，愛美的女性適當(dāng)常食用，今天小編用紫薯做道----紫薯山藥泥，營養(yǎng)又健康，奶香濃郁，口感爽滑，不比冰激凌差哦。
紫薯提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。人體燥熱，適合吃些潤肺食物，例如山藥、紫薯，兩者一起食用，潤肺清腸，是一道美容品。所以說這道美味的甜品適合很多人食用哦，不僅可以滋陰潤肺，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)哦，對(duì)于保持身體健康是有很大的幫助作用的，平時(shí)的適合可以放心的食用哦。
上面介紹了紫薯山藥泥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，里面有山藥啊，牛奶。這樣的食材一起食用，營業(yè)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合多種人群食用哦。
紫薯是秋季盛產(chǎn)的一種薯類，和紅薯有著很相似之處，營養(yǎng)價(jià)值高，而且比紅薯的價(jià)格高。紫薯最近兩年走入了人們的飲食生活，紫薯是秋季減肥美容的不二選擇，如何食用呢，來看看紫薯發(fā)糕的做法，可以促進(jìn)新陳代謝。
【紫薯發(fā)糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
輔料：酵母5g、葡萄干適量
步驟：
1.把面粉和玉米粉混合均勻。
2.酵母粉加入適量的水?dāng)噭颉?/p>
3.紫薯蒸熟，去皮，壓成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌勻的面粉中揉勻成光滑的面團(tuán)。
5.蓋上蓋子，醒發(fā)至兩倍大，把葡萄干按入面團(tuán)表面。
6.開水上鍋，大火蒸30分鐘就可以啦。
小貼士
玉米面提前過篩一下會(huì)更細(xì)。
紫色的紫薯，顏色鮮亮，對(duì)于紫色是我最愛，可以做些甜點(diǎn)---紫薯發(fā)糕，輕軟美味，吃起來甜甜的，愛吃美食的親們，可不要錯(cuò)過喲。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯營養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)秋季減肥的女性來說，可以食用，有益于減肥，還能美容哦，趕緊做來吃吧。紫薯含有的維生素和纖維素比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以有改善消化的作用，秋季減肥降脂來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以促進(jìn)食欲。
紫薯發(fā)糕的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，最重要的是具有味道鮮香的特點(diǎn)，秋季減肥美容促進(jìn)新陳代謝，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
不知道大家是否喜歡吃紫薯呢，它的營養(yǎng)素比較豐富，而且很甜的哦，可以蒸著吃，也可以做各種的甜品，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，適合各類人群，可以有健美容抗衰的作用，下面來看這道紫薯發(fā)糕的做法吧。
【紫薯發(fā)糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
輔料：酵母5g、葡萄干適量
步驟：
1.把面粉和玉米粉混合均勻。
2.酵母粉加入適量的水?dāng)噭颉?/p>
3.紫薯蒸熟，去皮，壓成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌勻的面粉中揉勻成光滑的面團(tuán)。
5.蓋上蓋子，醒發(fā)至兩倍大，把葡萄干按入面團(tuán)表面。
6.開水上鍋，大火蒸30分鐘就可以啦。
紫色的紫薯，顏色鮮亮，對(duì)于紫色是我最愛，可以做些甜點(diǎn)---紫薯發(fā)糕，輕軟美味，吃起來甜甜的，愛吃美食的親們，可不要錯(cuò)過喲。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，而且哈可以有預(yù)防腸道疾病的發(fā)生，是不錯(cuò)的低脂肪低熱量的首選食品哦，大家可以經(jīng)常食用，清理腸道垃圾，而且可以減肥美容，愛美的你趕緊試試吧。
紫薯發(fā)糕的做法大家都了解了吧，這樣的食材一起搭配食用不僅可以營養(yǎng)豐富，而且還有潤肺止咳補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，減肥美容抗衰老清理腸道垃圾，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合中國人的飲食。
不知道大家有沒有吃過山藥紫薯泥呢，這是一種非常好吃的食物，而且山藥中富含了很多，對(duì)于我們身體非常有益的物質(zhì)，長期使用，對(duì)于我們的身體是有百利而無害的，可能很多人想吃山藥紫薯泥，但是對(duì)于山藥紫薯泥的做法還不是很了解，下面就讓我們一起了解一下山藥紫薯泥的做法吧。
做法一：
1.戴手套給山藥去皮，斜切成段，再把段豎切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡蘿卜也這樣切，菜心也切段。
2.鍋中燒開水，下入山藥和胡蘿卜燙至水再次開起，撈出，菜心燙一下馬上撈出。
3.重新起鍋下少許油，下燙好的蔬菜加1/2小匙鹽大火快速炒勻出鍋即可。
做法二：
1、山藥去皮切塊，用水泡洗，瀝干水分，拍上少許干淀粉；把雞蛋打入碗內(nèi)，加入面粉、干淀粉、少許清水、少許油調(diào)成糊，把山藥一一放入掛糊；
2、鍋內(nèi)倒入油，燒熱，放入山藥，炸至金黃脆硬時(shí)撈起瀝油；
3、將鍋洗凈，加入清水、白糖，用小火炒至兩面金黃起小泡時(shí)，放入炸好的山藥炒勻，盛入抹好油的盤內(nèi)，配上一碗涼水即可。
做法三：
1.山藥去皮切粗??；四季豆放入加鹽的沸水中汆燙至翠綠，備用。
2.雞胸肉洗凈瀝干，切成一口大小，以鹽、胡椒粉、太白粉抓勻，再放入沸水中汆約燙1分鐘，撈起瀝干備用。
3.熱鍋，倒入適量油，加入作法1的山藥丁，煎至各面均上色，撈起備用。
4.于作法3鍋中，放入姜末、蒜末、辣椒末炒香，再加入作法2的雞胸肉及糖醋醬拌炒至入味。
5.再于作法4中加入作法1的四季豆拌炒一下即可。
我們大家都可以嘗試著自己去動(dòng)手做一做山藥紫薯泥，相信我們做出來的山藥紫薯泥一定會(huì)比買來的更加美味，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快去嘗試一番吧，美味就在前方，這是令我們很多女性朋友都特別喜愛的一種食物，我們的男性朋友可以嘗試去學(xué)習(xí)一下。
說起楊紫，我想大家首先想到的是家有兒女中的乖乖女小雪，現(xiàn)如今，小雪已經(jīng)蛻變成小女人，最近在微博曬出在馬爾代夫旅游時(shí)的泳裝照，照片中楊紫的身材超好，她是如何保持住這樣的好身材的呢?楊紫的肌膚也很細(xì)嫩，她是如何美容的?下面小編盤點(diǎn)了楊紫美容減肥秘籍，很值得你去哦!
楊紫曬泳裝照
說起《家有兒女》中的幾個(gè)小可愛，大家應(yīng)該都記憶深刻，特別是曾主演小雪一角的楊紫，被大家稱為國民女兒，形象深入人心。近日變身90后瓊瑤女郎的她，為了慶祝新戲《花非花霧非霧》收官，忙中偷閑和家人同游馬爾代夫，享受椰風(fēng)海島假期。昨日她在微博曬出俏皮泳裝照，清純的少女胚子驚曝事業(yè)線，令網(wǎng)友瞬間秒殺，大呼小雪一夜長大啊!
雖然小妮子在微博羞澀地表示：是第一次曬泳裝照，有點(diǎn)尷尬。但被萌寶蘿莉變凹凸少女驚呆了的網(wǎng)友點(diǎn)贊仍如潮水。更有不少被秒到的宅男忍不住咂舌，表示要轉(zhuǎn)投楊紫旗下，擴(kuò)充國民少女人氣團(tuán)。
楊紫演藝經(jīng)歷
《家有兒女》的火爆，讓觀眾認(rèn)識(shí)了楊紫，小雪也成了眾多人心目中的榜樣女兒，此后楊紫出演了眾多影視作品，塑造過近百個(gè)女兒形象。
說起進(jìn)《家有兒女》劇組，楊紫說自己是幸運(yùn)的。當(dāng)時(shí)劇組面向全國征集演員，導(dǎo)演也找了很多電影學(xué)院和中戲的專業(yè)演員來試鏡。但結(jié)果都不太理想，這時(shí)有人推薦了曾經(jīng)出演過不少角色的楊紫。導(dǎo)演當(dāng)時(shí)先讓楊紫和劇中的兩個(gè)弟弟一起試戲，由于楊紫扎實(shí)的表演功底，導(dǎo)演很快就定下了讓她演夏雪的角色。
2011年一部與蔣雯麗、孫淳合作的《幸福來敲門》讓她成功演繹半熟女宋征，給自己的童星的女兒時(shí)代畫上了完美的句號(hào)。成千上萬的中學(xué)生都非常喜歡她，他們把自己稱為紫米。楊紫說演戲是我的夢(mèng)想，我怎么可以就因?yàn)檫@么一點(diǎn)點(diǎn)困難而放棄呢?我不但不會(huì)放棄，我還要加倍努力演好每一個(gè)角色。
楊紫已經(jīng)是擁有不少影視作品的小明星，還參加了北京電影學(xué)院表演系的考試，因?yàn)樵诳紙?chǎng)上特立獨(dú)行的演了一只可愛的母老虎而被順利錄取。進(jìn)入北電學(xué)習(xí)之后，楊紫爽朗的個(gè)性讓她贏得了非常好的人緣，有一些原本對(duì)她的童星身份有成見的同學(xué)也接受了她。大家看過她在《幸福來敲門》中的精湛表演后，都表示贊嘆和欣賞，還因?yàn)閯≈兴c蔣雯麗的一段彪悍的吵架戲而給楊紫取了個(gè)有趣的外號(hào)咆哮紫。當(dāng)主持人問道是否遇到男生表白，楊紫大方表示這是女孩子成長過程中都會(huì)遇到的事情，并告訴主持人追求她的男生是隔壁班的同學(xué)，是發(fā)短信示愛的，但楊紫已經(jīng)婉拒他，因?yàn)楝F(xiàn)階段會(huì)以學(xué)業(yè)為主。
楊紫減肥美容小竅門
國民女孩楊紫的減肥方法
楊紫因出演《家有兒女》中的夏雪而被稱為國民女兒，現(xiàn)在的楊紫出落得亭亭玉立。楊紫減肥有著自己獨(dú)特的方法，她會(huì)注意自己的飲食，同時(shí)在減掉嬰兒肥方面經(jīng)驗(yàn)豐富。現(xiàn)在就來揭秘楊紫減肥方法。對(duì)于一個(gè)明星，尤其是女明星來說，減肥非常重要。楊紫是童星出道，真是女大十八變，《家有兒女》中的小雪出落得亭亭玉立。楊紫會(huì)注意控制自己的飲食，每餐只吃八分飽，同時(shí)巧妙地選擇食物，而且在減掉臉部嬰兒肥上，楊紫有著自己的妙招。
1、胡蘿卜+蜂蜜
蜂蜜有著良好的排毒養(yǎng)顏功效，胡蘿卜含有多種維生素以及礦物質(zhì)，這兩者混在一起，能夠有效地消除臉部浮腫，這種方法也非常簡單，在早晚的時(shí)候空腹喝一杯胡蘿卜蜂蜜汁即可。
2、芹菜牛奶汁
芹菜是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，芹菜含有的維生素、游離氨基酸等物質(zhì)，能夠有效地降低人體的血壓、血脂，促進(jìn)人體排便消腫。僅僅需要將芹菜榨成汁，再加入牛奶即可。
3、玉米冬瓜湯
玉米與冬瓜都有著非常好的利尿消腫功效，不妨將玉米和冬瓜一起放入鍋中煮成湯，持續(xù)喝1-2個(gè)月，這樣就能夠有效地消除臉部水腫，甚至是身體的水腫情況。
4、納豆
納豆含有粘蛋白多肽、膳食纖維等成分，不容易被人踢吸收，卻能夠分解人體內(nèi)部的脂肪，減少人體吸收脂肪，而且納豆含有的維生素K2有助于人體內(nèi)部脂肪的燃燒，防止脂肪在人體內(nèi)部積聚。
楊紫如何美白 完美蛻變冷艷美女
人說冰山美人一定有著如雪般美白肌膚。曾今可愛的小雪楊紫不愧是女大十八變，不但粉嫩的肌膚更加白皙，氣質(zhì)也變得知性，最近更是變身冷艷美女，讓人為其蛻變驚艷不已。而她的養(yǎng)成術(shù)更是為眾人好奇。
楊紫的肌膚一直都是粉嫩粉嫩很是可愛，剛?cè)雽W(xué)跟隨大家一起軍訓(xùn)，也被烈日曬黑不少，不過很快也白凈回來，她笑稱自己有獨(dú)特的美白方法。年輕女孩們都喜歡自己動(dòng)手做面膜，楊紫也不例外，還經(jīng)常與朋友同學(xué)交換美白配方，香蕉牛奶加蜂蜜可是經(jīng)典，將半只香蕉打勻，放入適量牛奶和蜂蜜，敷在臉上半小時(shí)，肌膚變得白皙細(xì)致。專家建議選用美白產(chǎn)品時(shí)不要一味追求貴，適合自己的才是最好的，比如新四元美白，就是很多明星的私房美白秘寶，一點(diǎn)不輸國際大牌呢。
小雪楊紫快速祛痘小竅門
我們算是看著《家有兒女》的小雪長大，如今亭亭玉立的楊紫除了長得標(biāo)致，青春的肌膚更是無敵。楊紫說其實(shí)自己的好肌膚遺傳于母親，沒有太多的肌膚問題，最主要就是她這個(gè)年紀(jì)需要面對(duì)的青春痘。平時(shí)學(xué)業(yè)和工作雙方面兼顧的她，稱自己治療成人痘和去痘印是達(dá)人級(jí)別!一起來看看去痘印最有效的方法吧!
一、選擇正確護(hù)膚品 有效戰(zhàn)痘才能行
楊紫說蘆薈、茶樹油具有殺菌消炎作用，而痘痘的產(chǎn)生很大程度是因?yàn)槠つw的屏障功能受到了損害，繼而引發(fā)感染。所以，含蘆薈、茶樹油、北美金縷梅等成分的護(hù)膚品對(duì)痘痘有一定消炎殺菌功效。
二、調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本
有人以為臉上長包就是痤瘡，常買來藥物擅自使用，楊紫認(rèn)為對(duì)臉的不負(fù)責(zé)任最終導(dǎo)致臉上疤痕越來越多。很多時(shí)候是因?yàn)閮?nèi)分泌混亂情況在皮膚上表現(xiàn)了出來，光靠外部藥物是解決不了實(shí)質(zhì)問題的。所以，調(diào)理內(nèi)分泌是治痘之本。
三、痘痘熱水生相克 遇到熱水須謹(jǐn)防
洗臉第一個(gè)要注意的是選擇正確的清潔用品。一般的青春痘是由于青春期皮脂腺分泌過盛造成的，所以楊紫說自己選購潔膚用品一定會(huì)選擇清爽型、低刺激性的，也可以用潔面香皂。在水溫控制上，通常使用與體溫差不多的溫水就可以了，注意一定不能用熱水。
四、檸檬水有妙用 可以用來做內(nèi)調(diào)
楊紫說自己的媽媽每天都會(huì)準(zhǔn)備檸檬水給她，一瓶2000cc的水加上半顆檸檬汁，每天至少喝三瓶。要知道，光喝白開水效用極慢，但是加了檸檬就不一樣。用這個(gè)方法半個(gè)月痘痘可明顯消除，三個(gè)月后看不出一點(diǎn)痘疤，而且皮膚會(huì)顯得水亮細(xì)致。
五、冰塊牛奶消痘縮毛孔
毛巾敷臉法：把洗干凈的毛巾放在冰箱冷凍格里，經(jīng)過幾小時(shí)，敷在洗過的臉上，有收斂鎮(zhèn)靜之效，對(duì)極油性肌膚也很有幫助，同時(shí)收縮毛孔。
總結(jié)：如果你想擁有楊紫一樣的好身材，好皮膚，那么不妨照著她的這些減肥瘦身秘籍去做吧，只要你堅(jiān)持下去，很快你也能擁有完美的身材，細(xì)嫩的肌膚哦!
經(jīng)常有朋友上門做客，而你卻次次帶他們到外面就餐，這是不是很沒有禮貌??？更何況，如果能在家里吃會(huì)更健康一點(diǎn)。所以，為了友誼為了健康，你得掌握一些做菜的技巧。那么，下面就跟我一起來學(xué)學(xué)如果做好蜜戀紫薯山藥泥
2.212把紫薯和山藥去皮切塊，放入蒸鍋中大火蒸半小時(shí)左右
3.取出紫薯和山藥，稍稍冷卻后，分別裝入兩個(gè)保鮮袋
4.取出的山藥裝袋
5.1將紫薯泥和山藥泥分別分成等量的幾份，并團(tuán)成圓球狀
6.2將紫薯和山藥壓成泥，可以借助搟面杖
7.取一個(gè)紫薯球按扁，包上一個(gè)山藥球，像包包子一樣包緊，團(tuán)成球
8.團(tuán)好后放入月餅?zāi)＞咧?，?dāng)然也可以手工簡單整形
9.把紫薯山藥泥從月餅?zāi)＞咧忻摮?/p>
10.依次做好所有的紫薯山藥泥
11.可以直接這樣吃了，原滋原味原生態(tài)
12.為了更能吸引小朋友，也可以來點(diǎn)甜頭，淋上適量的兒童蜂蜜
13.紫薯、山藥和蜂蜜的香甜融為一體
大家感覺怎么樣呢，小編今天為您介紹的蜜戀紫薯山藥泥步驟簡單很容易上手，如果您感興趣的話那就來試試吧。
秋季來了，是不是還在為減肥的問題而煩惱呢，秋季是一個(gè)貼秋膘的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要多吃一些含有脂肪和蛋白質(zhì)的食物，以儲(chǔ)備過冬哦現(xiàn)在人們生活水平好了，什么都能吃上，喝粥也是可以減肥的哦，來看看紅薯山藥粥的做法，是熱量比較低的粥品。
紅薯山藥粥是一道由紅薯、山藥為主要材料做成的菜品，屬于家常菜。
所需食材
紅薯、山藥、蔥、醬油、鹽
制作方法
1、紅薯洗凈去皮，切滾刀塊。
2、山藥洗凈(帶皮吃更有營養(yǎng))，切滾刀塊。
3、切好放入冷水中，防止變色。
4、放油，燒開倒入鍋中。
5、加入適量的水，喜歡喝濃湯可以放點(diǎn)大米或玉米渣。
6、蓋上鍋蓋，大火煮。
7、起鍋，放入味精、鹽等調(diào)料。
食用須知
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
紅薯已被營養(yǎng)學(xué)家當(dāng)作一種藥食兼用，營養(yǎng)均衡的食品，它的熱量只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且?guī)缀醪缓竞湍懝檀肌３３约t薯有益于人體健康，并有一定減肥功效。但吃紅薯別一次吃得太多，以免出現(xiàn)燒心、返酸或腹脹等腹部不適癥狀。
含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價(jià)值很高。吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。這樣的粥品好消化好吸收，而且還可以補(bǔ)充豐富的纖維素和微量元素，對(duì)于促進(jìn)代謝有好處，而且還很容易消化，而且還可以預(yù)防便秘的哦，很適合秋季食用，同時(shí)熱量比較低，對(duì)于想減肥的你來說是不錯(cuò)之選。
上面介紹了紅薯山藥粥的這個(gè)問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，熱量低減肥美容促進(jìn)消化，對(duì)于健康有一定的好處，來試試吧。
紫薯和山藥都是我們非常熟悉的一種食物，這些食物在我們的生活中經(jīng)常使用，其中我們最熟悉的使用紫薯和山藥制作出來的食物就是紫薯山藥粥，這是一種價(jià)值非常高的食物，可以適合任何人群食用，不僅會(huì)提升我們身體所需的營養(yǎng)和維生素，而且還能起到預(yù)防一些疾病發(fā)生的效果。那么紫薯山藥粥是怎么制作的呢?下面我們一起看看吧。
在制作紫薯山藥粥的時(shí)候最主要的材料就是紫薯、山藥和大米，這些食物都是對(duì)我們身體有利的食物，所以制作出來的食物肯定也會(huì)給我們的身體帶來不少的好處，我們不妨一起了解下。
紫薯山藥粥的制作方法：
1、大米洗凈，紫薯、山藥洗凈切小段。
2、然后把它們仨扔進(jìn)電飯鍋里，按下開關(guān)慢慢熬大米開花就行了。
3、唯一要注意滴就是：水開后，記得把鍋蓋掀開一半，免滴溢出來啦!煮好后要是不急著吃就多燜一會(huì)，更香更好吃喲。
紫薯、山藥、大米的營養(yǎng)成分：
1、多吃點(diǎn)山藥可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃滴。紫薯的纖維比較多，春天吃也不錯(cuò)咯!
2、感冒喝點(diǎn)粥，少吃油膩辛辣滴東東，身體恢復(fù)滴快喲!
3、大米又名稻米。 稻米由稻子的子實(shí)脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，易于消化吸收。
4、山藥又名薯蕷、山芋、諸薯、延草、薯藥、大薯。 山藥屬薯蕷科多年蔓生草本植物薯蕷的塊莖。 栽種者稱家山藥。
5、 地瓜又名紅薯、山芋、甘薯、白薯、番薯、紅苕。 紅薯為旋花科甘薯屬中能形成塊根的栽培種，一年生或多年生草質(zhì)蔓性藤。
以上就是關(guān)于紫薯山藥粥的做法為大家做出的介紹，通過以上的介紹我們可以得知，紫薯山藥粥不僅具備了非常高的營養(yǎng)價(jià)值，而且還具備了一定的保健效果，以為內(nèi)紫薯里面含有了大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，這些營養(yǎng)都會(huì)被我們的人體吸收，這樣就會(huì)增強(qiáng)我們的抵抗力，給我們的身體帶來更多的好處。
紫薯是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的根莖類的食物，它要比普通的紅薯保健身體的作用更好，可以用紅薯來做成紫薯粉，這是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的淀粉，既可以烹制菜品，同時(shí)也可以做其他的食物，紫薯粉的做法也不難，可以在家中制作，這樣吃起來更健康，更安全。
主料：紫薯2個(gè)、輔料水適量。
1.準(zhǔn)備食材：紫薯適量。
2.將紫薯洗凈去皮，切成薄片。
3.將紫薯放到蒸鍋中，蒸15分鐘，把紫薯蒸熟。
pS：可以用筷子扎一扎紫薯，如果紫薯變得綿軟，很容易扎透就說明已經(jīng)蒸熟了哈!
4.將蒸熟的紫薯用勺子壓成泥。
pS：紫薯泥需要細(xì)膩一些，不能有塊狀。麻麻們自己做的時(shí)候，可以稍微用手揉捏一下。
5.把紫薯泥碾壓的細(xì)膩一些。
6.在烤盤上鋪上一層油紙，放上紫薯泥，上面蓋上一層保鮮膜。
pS：蓋著保鮮膜壓泥，就不會(huì)有薯泥粘在勺子上，而且紫薯泥會(huì)7.先用勺子將紫薯泥在烤盤上鋪開。
8.再用搟面杖將紫薯泥搟的均勻一些。
pS：盡量搟的薄一些，這樣可以縮短烘烤或者晾干的時(shí)間。
9.把紫薯泥搟成薄薄的紫薯片的樣子。
10.將烤盤放入烤箱中，上下管100度烤制90分鐘左右。
pS：烤制的時(shí)間是不確定的，與紫薯泥的厚度和紫薯中的水分含量有關(guān)，所以需要麻麻們自己把握好時(shí)間，低溫慢烤，把紫薯片烤至干脆才行哈!
沒有烤箱的麻麻，也可以把紫薯泥放到有陽光的地方曬干，需要的時(shí)間會(huì)比較長一些。
11.烤到像這樣脫水松脆的程度。
12.將紫薯片，用手掰成碎。
pS：掰碎的紫薯片才能攪打得更碎一些。
13.將紫薯碎放入攪拌杯中，攪打成干粉狀。
pS：攪打的時(shí)間稍微長一些，這樣做好的紫薯粉更細(xì)膩一些。也可以將紫薯粉過篩，把剩余顆粒比較大的再放回?cái)嚢铏C(jī)攪打一下，粉的質(zhì)地越細(xì)膩越好。
14.聞著就超香的紫薯粉，很適合用來做各種蒸糕、花卷、饅頭這些，也很適合放到米糊里，做成各種紫薯類的面食、點(diǎn)心都不錯(cuò)，不僅顏色可愛，味道更香。而且做好的紫薯粉，放到干燥的輔食罐中儲(chǔ)存起來，隨時(shí)都能添加營養(yǎng)真的特別方便!
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