促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆
養(yǎng)生五豆都是指哪五豆。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆”，希望能為您提供更多的參考。
在休假期間，多人喜歡聚在一起，美食就要來了，有肉之外，還需要一些青菜，今天這道炒荷蘭痘，清香脆爽，與熏干配在一起真是一種享受，接下來就學(xué)習(xí)這道菜的做法吧！
【促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆】
主料：荷蘭豆300g、黃陂熏干5塊、
輔料：玉米油適量、蠔油適量、鹽少許、生姜適量、蒜3瓣、小米椒1個(gè)、
步驟：
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟1.準(zhǔn)備好原料，荷蘭豆擇洗干凈。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟2.熏干洗凈切片。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟3.大蒜切片，生姜去皮切條，小米椒切段。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟4.不粘鍋放入灶上，開火后放入油，小火煸香姜條和蒜片。
促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟5.放入熏干和小米椒小火翻炒。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟6.炒制熏干微微焦黃的樣子。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟7.放入荷蘭豆大火翻炒。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟8.荷蘭豆斷生放入適量蠔油翻炒均勻。
促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟9.調(diào)入少許鹽。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟10.翻炒均勻荷蘭豆熟了就可以了。
黃陂熏干炒荷蘭豆的做法步驟11.盛出慢慢享用吧！
促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆
荷蘭豆的食用效果
1.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2.抗菌消炎
促進(jìn)代謝黃陂熏干炒荷蘭豆
具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
3.利腸通便
可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
4.提高機(jī)體免疫力
提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
yS630.Com相關(guān)推薦
荷蘭豆炒蝦是一道美味小菜，營養(yǎng)高，荷蘭青脆美味，與蝦仁搭配口感好，讓小朋友這個(gè)春季健康的成長不可少了它。
【利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球】
主料：荷蘭豆150g、鮮蝦6只、
輔料：大蒜4瓣、鹽適量、姜適量、淀粉少許、胡椒粉 少許、
步驟：
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟1.主要食材：鮮蝦、荷蘭豆
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟2.大蒜切片，姜切片，荷蘭豆摘去兩邊筋洗凈備用。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟3.鮮蝦剝?nèi)ノr皮，挑去蝦線，從中間片開
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟4.處理好的蝦仁放入碗中，加入少許食鹽、兩片姜片、1/2茶匙料酒、少許胡椒粉、少許淀粉抓勻腌漬幾分鐘
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆炒蝦球的做法步5.煮鍋置火上，水沸后加入少許食鹽，放入荷蘭豆焯一下?lián)瞥觥?/p>
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟6.鍋中放少許食用油，放入三兩片姜片爆香，放入腌漬好的蝦仁
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟7.炒至蝦仁變色撈出。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟8.用鍋中煎蝦仁的余油爆香蒜片。
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟9.放入焯過水的荷蘭豆和蝦仁大火快速翻炒
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟10.加入食鹽調(diào)味
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟11.再次大火快速翻炒均勻即可關(guān)火出鍋。
荷蘭豆炒蝦球的做法步驟12.上菜！
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
荷蘭豆的食用效果
1.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
2.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
利腸通便食譜荷蘭豆炒蝦球
3.利腸通便
可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
4.提高機(jī)體免疫力
提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
荷蘭豆有著延緩衰老、美容保健等功效，跟冬筍搭配做道美味食譜，它對治療高血壓、糖尿病、冠心病等疾病有良好的食療作用，營養(yǎng)價(jià)值高，風(fēng)味獨(dú)特。
【荷蘭豆冬筍炒臘肉】
【主料】
冬筍150g、荷 蘭豆200g、臘肉100g
【輔料】
油適量、鹽適量、紅椒適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好食材
2.冬筍、紅椒、臘肉切片
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
3.臘肉先炒熟
4.盛出
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
5.出鍋內(nèi)留油放冬筍先炒一下
6.放荷蘭豆炒一下
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
7.放鹽
8.放紅椒
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
9.放炒熟的臘肉
10.炒勻即可
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
小貼士
臘肉煮熟再切片炒這樣不至于臘肉太咸。
竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)；具有滋陰涼血、和中潤腸、清熱化痰、解渴除煩、清熱益氣、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、養(yǎng)肝明目、消食的功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒；
主治：食欲不振、胃口不開、脘痞胸悶、大便秘結(jié)、痰涎壅滯、形體肥胖、酒醉惡心等病癥。
冬筍是一種富有營養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，既有助于消化，有能預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品。它所含的多糖物質(zhì)，還具有一定的抗癌作用。冬筍含有較多草酸，與鈣結(jié)合會形成草酸鈣，患尿道結(jié)石、腎炎的人不宜多食。
一般人群均可食用
糖尿病食譜荷蘭豆冬筍炒臘肉
1、對肥胖癥、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用；
2、但兒童、尿路結(jié)石者、腎炎患者不宜多食；
3、冬筍性寒 老人，體弱多病，嬰幼兒，女性月經(jīng)期不適合食用。
總結(jié)：春季是各種疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，多吃冬筍還能預(yù)防疾病，何樂而不為呢？
過節(jié)后總想吃些清淡菜，今天買了荷蘭豆做道菜，炒出來清脆爽口，解油膩效果好，綠色食物，吃著營養(yǎng)放心。
【蒜蓉荷蘭豆】
【主料】
荷蘭豆400g
【輔料】
油適量、鹽適量、蒜蓉適量
【做法】
1.將荷蘭豆在沸水中焯水，變色后撈出，用涼水沖洗。
2.鍋中加少許油，放入蒜末煸炒出香味。
節(jié)后清淡小菜蒜蓉荷蘭豆
3.倒入荷蘭豆繼續(xù)翻炒。
4.最后加鹽和蒜蓉?cái)嚢杈鶆蚣纯沙鲥仭?/p>
節(jié)后清淡小菜蒜蓉荷蘭豆
小貼士
蒜蓉分兩次放，爆香鍋一次，最后出鍋前再放一次，蒜香味道很濃哦。
荷蘭豆性平、味甘，具有和中下氣、利小便、解瘡毒等功效，能益脾和胃、生津止渴、除呃逆、止瀉痢、解渴通乳、治便秘。常食用對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、產(chǎn)后乳汁不下、煩熱口渴均有療效。其種子粉碎研末外敷可除癰腫。與糯米、紅棗煮粥食用，具有補(bǔ)脾胃、助暖去寒、生津補(bǔ)虛、強(qiáng)肌增體之功效。
其嫩梢、嫩莢、籽粒，質(zhì)嫩清香極為人們所喜食。每100g嫩莢含水分71.1~78.3g,碳水化合物14.4~29.8g,蛋白質(zhì)4.4~10.3g,脂肪0.1~0.6g,胡蘿卜素0.15~0.33mg,還含有人體必需的氨基酸。每100g豌豆含蛋白質(zhì)7g,碳水化合物12g,熱量33.4千焦，鈣17mg,磷90mg,鐵0.6mg,胡蘿卜素0.15mg,硫胺素0.54mg,核黃素0.09mg,尼克酸2.8mg,VC14mg.豌豆含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，這些物質(zhì)對增強(qiáng)人體新陳代謝功能有重要作用。
節(jié)后清淡小菜蒜蓉荷蘭豆
總結(jié)：荷蘭豆?fàn)I養(yǎng)豐富，常食用可以輔助治療脾虛、暖胃之功效，非常適合過節(jié)后對胃的修復(fù)喲。
天氣真是越來越熱了，對于在吃食更為講究，吃熱的沒胃口，只能做些開胃小菜-----熗拌木耳荷蘭豆，木耳嫩口，荷蘭豆更入味，吃起來鮮香一些，接下來就跟小編來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【熗拌木耳荷蘭豆】
主料：荷蘭豆100g、黑木耳10g、
輔料：油適量、鹽適量、彩椒適量、蒜末適量、鮮醬油30ml、辣椒油15ml、面粉適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備食材
2.荷蘭豆摘選干凈，黑木耳用清水泡發(fā)
3.泡發(fā)的黑木耳加入一湯匙面粉輕抓捏后洗凈
4.準(zhǔn)備彩椒碎和蒜末
夏季涼菜熗拌木耳荷蘭豆
5.鍋內(nèi)水開后加入2克鹽再把荷蘭豆倒入燙至全部變色
6.再倒入木耳燙30秒后撈起沖涼
7.熱鍋倒油溫油下蒜末爆香
8.再把彩椒下入爆香
夏季涼菜熗拌木耳荷蘭豆
9.倒入鮮醬油
10.加入辣椒油后熄火
11.再把燙熟的木耳荷蘭豆倒入拌勻即可
12.上桌
夏季涼菜熗拌木耳荷蘭豆
小貼士
1. 黑木耳加入少許面粉能夠很容易的清洗干凈。
荷蘭豆的食用效果
1.提高機(jī)體免疫力
提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
2.防癌抗癌
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.抗菌消炎
夏季涼菜熗拌木耳荷蘭豆
具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
4.利腸通便
可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
總結(jié)：現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入夏季了，這時(shí)吃些帶有點(diǎn)辣味的拌菜，感覺開胃不說，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
夏季蔬菜有很多，綠色蔬菜適合在夏季涼拌食用，荷蘭豆過水，放些蒜、醋，就可以拌著吃，鮮綠的豆，吃起來脆嫩美味，適合夏季食用。
【抗菌消炎涼菜涼拌荷蘭豆】
主料：荷蘭豆300g 、
輔料：香油適量、鹽適量、大蒜適量、生抽適量、醋適量、糖適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好所用原料。
2.荷蘭豆摘去筋，洗凈。
3.鍋中注入水加入幾滴油和一點(diǎn)鹽，大火燒開，下入荷蘭豆焯水。
4.快速焯水后，馬上撈入冷水中沖涼。
抗菌消炎涼菜涼拌荷蘭豆
5.瀝干水分。
6. 大蒜去皮，剁成茸。
7.加入生抽 醋 糖 鹽 香油裝入盤中，澆入紅油即可。
抗菌消炎涼菜涼拌荷蘭豆
攪拌均勻成料汁。
8.將攪拌均勻的料汁倒入瀝干水分的荷蘭豆中。
9.充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>
抗菌消炎涼菜涼拌荷蘭豆
小貼士
荷蘭豆焯水加點(diǎn)鹽和幾滴油會使荷蘭豆更加翠綠。紅油要根據(jù)自己的口味來添加。
荷蘭豆的食用效果
1.提高機(jī)體免疫力
提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。
2.防癌抗癌
抗菌消炎涼菜涼拌荷蘭豆
防止人體致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，預(yù)防癌癥的發(fā)生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功效。
4.利腸通便
可以促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
荷蘭豆是我國人民日常食用的主要食材之一，它有著解渴利濕、催乳、健脾和胃的功效，并且它對那些脾胃虛弱，小腹脹滿，嘔吐不止的人，有著特別好的療效呢。而且它也特別的美味可口，易于烹飪，那么在日常飲食中，荷蘭豆不能和什么一起吃呢?
荷蘭豆不能和什么一起吃
荷蘭豆+豌豆：尤其是煮或炒熟的干豌豆不容易消化，過度食用可引起消化不良、腹部腫脹等癥狀。不利于人體的健康，應(yīng)該盡量避免食用。
荷蘭豆宜和什么一起吃
荷蘭豆+蘑菇：可以提高人體對各種疾病的免疫力，還可以鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜、止咳平喘，還能有利于腸胃的蠕動，提高人體的消化能力，幫助排便排毒，從而可以達(dá)到護(hù)膚、健胃、護(hù)發(fā)的目的。
荷蘭豆+蝦仁：它們兩者的搭配可以幫助新媽媽通乳汁，還能很好的保護(hù)心血管，減少血液中膽固醇的含量，防止動脈硬化，對預(yù)防高血壓和心梗有著很好的作用，與此同時(shí)它的營養(yǎng)對需要調(diào)養(yǎng)的人也是極好的食物。
荷蘭豆+紅糖：它們兩者搭配同食，可以補(bǔ)氣虛，血虛，腎虛，通乳，利水，而且還可以補(bǔ)血活血、健脾暖胃，從而可以達(dá)到美容養(yǎng)顏和保健的目的，并且在女性經(jīng)期食用有著很好的調(diào)節(jié)身體的作用，還可以緩解女性痛經(jīng)等癥狀。
哪些人不適宜吃荷蘭豆
脾胃虛弱者、腎功能不全者忌食
脾胃虛弱者、腎功能不全者不適宜吃荷蘭豆，新鮮豆子營養(yǎng)價(jià)值雖高，但并非適合所有的人群，脾胃虛弱者、腎功能不全的人如果攝入過多的蛋白質(zhì)則會加重他們的腎臟負(fù)擔(dān)，不利于病情的恢復(fù)。
荷蘭豆的營養(yǎng)成分
荷蘭豆含有大量的熱量，碳水化合物和蛋白質(zhì)，還有大量的胡蘿卜素，有利于人體的生長發(fā)育還有新陳代謝。并且它還含有維生素a，維生素c等元素，有效提高人體的免疫力和防治夜盲癥，最重要的是它富含鐵元素，可以幫助人體促進(jìn)血液產(chǎn)生。含銅、鉻等微量元素較多，有利于造血以及骨骼和大腦的發(fā)育，膽堿、蛋氨酸還有助于防止動脈硬化。大量的維生素B1，還能夠有效防止精神焦慮癥。
荷蘭豆的功效作用
1.顯著提高機(jī)體免疫力
免疫力是人體重要的生理功能，身體免疫力好的人病痛也會少，身體素質(zhì)也會更強(qiáng)，荷蘭豆可以顯著提高機(jī)體的抗病能力和機(jī)體的康復(fù)能力，還可以提高人體對各種疾病的免疫力。
2.防癌抗癌的作用
荷蘭豆可以防止人體內(nèi)致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的合成，對防治癌癥的發(fā)生有一定的作用，日常生活中應(yīng)經(jīng)常食用荷蘭豆來保護(hù)我們的身體。
3.抗菌消炎的作用
荷蘭豆具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的作用。能夠預(yù)防人體受到外界細(xì)菌的危害，從而更好的維持人體的生長發(fā)育和新陳代謝。
4.利腸通便
荷蘭豆可以促進(jìn)胃腸蠕動，提高人體的消化能力，可以防止便秘，還可以益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用，并且它對那些脾胃虛弱，小腹脹滿，嘔吐不止的人，有著特別好的療效呢，同時(shí)它烹飪起來也是特別的簡單方便。
荷蘭豆的食譜推薦
1、蒜香荷蘭豆
做法：把荷蘭豆摘干凈，清洗干凈以后，備用胡蘿卜切片備用。蔥切成蔥花備用，蒜剁成末備用，辣椒切成段(沒有紅辣椒了，找了現(xiàn)成得代替了)。鍋內(nèi)加油燒熱，蔥花下鍋。香味出來后，把荷蘭豆和胡蘿卜一同下鍋炒，炒到荷蘭豆顏色變深，加入五香粉和鹽。炒到四五分鐘左右，把蒜末加入，繼續(xù)炒一分鐘左右，不要炒太久，不然蒜末會糊掉。
功效：對各種菌類和病毒有著很好的抑制作用，還能夠鎮(zhèn)靜消炎，加快腸胃的蠕動，從而可以更好的清腸排毒，另外，它還能夠有效的抑制血小板凝聚的作用，預(yù)防血栓的形成，更重要的是，它能夠減輕因?yàn)闇囟茸兓鸬倪^敏反應(yīng)程度。
2、清炒荷蘭豆
做法：荷蘭豆掐頭去筋洗凈備用。蒜瓣剁末備用。鍋內(nèi)放油，油溫七成熱，放入蒜末炒出蒜香。放入荷蘭豆翻炒去生，待變成翠綠，出鍋裝盤。
功效：可以顯著提高機(jī)體的抗病能力和機(jī)體的康復(fù)能力，還可以提高人體對各種疾病的免疫力，對防治癌癥的發(fā)生有一定的作用。還可以促進(jìn)胃腸蠕動，提高人體的消化能力，防止便秘，還可以益脾、和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。
3、椒香荷蘭豆
做法：將荷蘭豆摘掉豆尖和邊筋，洗干凈后控干水備用;大蒜拍碎切粒、蔥、姜切絲后備用;將炒鍋置旺火上燒熱，倒入油燒熱，先放入大蒜末、姜絲，炒至香味，加干紅辣椒，炒香，再倒入荷蘭豆和鹽，用旺火翻炒;灑上醬油，翻炒至荷蘭豆為脆綠色時(shí)，加味精、蔥絲，再迅速的翻炒幾下這樣脆嫩爽口的清炒荷蘭豆就可以出鍋裝盤了。
功效：能夠鎮(zhèn)靜消炎，加快腸胃的蠕動，從而可以更好的清腸排毒，另外，它還能夠有效的抑制血小板凝聚的作用，預(yù)防血栓的形成，能夠增加食欲，緩解疲勞，乏力，厭食失眠等癥狀，還能夠防治腹痛、眩暈惡心等癥狀。
荷蘭豆是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜，它可以幫助我們顯著提高機(jī)體的抗病能力和機(jī)體的康復(fù)能力，還可以提高人體對各種疾病的免疫力并且它對那些脾胃虛弱，小腹脹滿，嘔吐不止的人，有著特別好的療效呢。但如果不恰當(dāng)?shù)貙⒑商m豆和一些相克食物同吃，就會傷害到我們的身體了，不利于人體的生長發(fā)育和新陳代謝。因此食用荷蘭豆前，我們必需應(yīng)該了解吃荷蘭豆的禁忌。荷蘭豆，你吃對了嗎?
荷蘭豆含有豐富的胡蘿卜素與鈣，與金針菇搭配做道普通的家常菜------金針菇拌荷蘭豆，澆汁涼菜，做法簡單，荷蘭豆鮮嫩脆口，這道美食有健脾消食的功效哦。
【金針菇拌荷蘭豆】
主料：荷蘭豆170g、金針菇150g、紅椒30g 、
輔料：油適量、鹽適量、蒜 2瓣、醬油2湯匙、蠔油半湯匙、
步驟：
1.主料；
2.荷蘭豆洗凈去筋切絲；
3.金針菇切去根部洗凈；
4.紅椒切絲；蒜切碎；
家常菜金針菇拌荷蘭豆
5.金針菇入沸水汆熟，撈出瀝干；
6.荷蘭豆絲和椒絲也焯燙，撈出瀝干；
7. 油鍋把蒜炒香后，加入醬油、鹽、蠔油調(diào)勻后關(guān)火；
8.把調(diào)味汁加入金針菇、荷蘭豆和椒絲中拌均勻就可以了。
家常菜金針菇拌荷蘭豆
小貼士
金針菇比荷蘭豆要稍多焯燙一會兒。
金針菇的食用效果
1促進(jìn)生長發(fā)育
促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和健腦的作用。在日本被許多國家譽(yù)為益智菇.
2.促進(jìn)新陳代謝
增強(qiáng)體內(nèi)的生物活性，促進(jìn)新陳代謝。有利益營養(yǎng)素的吸收。
3.降血脂
抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂癥，從而減少心血管疾病的發(fā)生。
家常菜金針菇拌荷蘭豆
4.抗疲勞
抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤。
5.預(yù)防過敏
預(yù)防哮喘，鼻炎，濕疹等過敏癥。
總結(jié)：荷蘭豆與金針菇在做菜，提前過水，把豆味祛除，這樣的菜吃起來更香一些。
玉米筍也叫珍珠筍，外形美觀，食之脆嫩，味道鮮美，用來做菜，味道非常好吃，今天做的這道菜-----玉米筍炒牛肉，牛肉炒制嫩滑，玉米筍吃著嫩口，是一道好清爽的菜肴。
【玉米筍炒牛肉】
【主料】玉米筍250g、牛肉100g、
【輔料】油適量、鹽適量、糖少許、生抽1茶匙、蠔油1茶匙、芝麻油少許、生粉少許、蒜子10g、紅椒20g、香芹50g、胡椒粉少許、
【步驟】
1.玉米筍切段，牛肉切薄片，紅椒，香芹切小條，蒜子切片。
2.牛肉加入適量的鹽，糖，生抽，生粉，胡椒粉，花生油腌制。
3.準(zhǔn)備一個(gè)料汁（鹽，糖，生抽，蠔油，生粉，清水，芝麻油）
4.小鍋?zhàn)?，水開入玉米筍焯燙斷生，撈出過涼備用。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
5.鍋燒熱，放油，滑炒牛肉，變色盛出備用。
6.再起鍋，放油，爆香蒜子。
7.放入香芹段，紅椒翻炒。
8.接著放入玉米筍翻炒。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
9.此時(shí)把牛肉入鍋。
10.大火炒勻，倒料汁。
11.翻炒均勻，即可出鍋。
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
小貼士
2.腌制牛肉不宜過久，以5-10分鐘為宜，太早放帶咸味的調(diào)料腌制，容易使牛肉里的蛋白質(zhì)收縮，再炒制時(shí)，容易造成口感柴硬。
3.這是一道快炒菜，所以事先準(zhǔn)備好一個(gè)料汁，輕輕炒勻即可澆汁出鍋。
玉米筍的營養(yǎng)價(jià)值
促進(jìn)新陳代謝玉米筍炒牛肉
玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，營養(yǎng)含量豐富；并具有獨(dú)特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。
玉米筍的食用效果
降血壓 強(qiáng)身 減脂 健腦 促進(jìn)腸胃蠕動 消除水腫
總結(jié)：現(xiàn)在市場上也有賣玉米筍的，玉米筍可以直接炒熟，但味道不如先焯燙斷生再炒制來的清甜。
小火燉湯真是很慢，今天為了省時(shí)間，用微波爐搞定一道湯，肉類、豆類、蘑菇等食材，清湯營養(yǎng)，好喝美味，是不是很快捷，不如也嘗試一次吧。
【促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯】
主料：雞中翅4只 、紅蘿卜60g、萵筍90g、鮮冬菇30g、清水800ml 、
輔料：鹽3g、料酒5g、姜2小塊、 胡椒粉0.5g、雞精1勺、油1小勺、
步驟：
微波冬菇雞湯的做法步驟1.雞翅洗凈，放入清水中浸泡10分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟2.把雞翅撈出，擦干水分，在正反面各劃3刀。
微波冬菇雞湯的做法步驟3.將調(diào)料（鹽3克、料酒5克、姜2小塊、胡椒粉0.5克、雞精1勺、油1小勺）與雞翅拌均勻，腌制20分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟4.把配菜洗凈，分別切塊。
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
微波冬菇雞湯的做法步驟5.先將萵筍紅蘿卜碼入容器內(nèi)，然后放入雞翅、冬菇片，姜塊。
微波冬菇雞湯的做法步驟6.倒入約800毫升清水，盡量浸過食材。
微波冬菇雞湯的做法步驟7.蓋上容器蓋，放入微波爐內(nèi)選擇【變頻微波高火】加熱40分鐘。
微波冬菇雞湯的做法步驟8.或者直接選擇功能菜單【煲湯/粥】，啟動，微波爐智能烹飪。
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
胡蘿卜的食用效果
1.增強(qiáng)抵抗力
胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。
2.降糖降脂
促進(jìn)代謝微波冬菇雞湯
降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
3.明目
胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。
4.利膈寬腸
植物纖維增加胃腸蠕動，促進(jìn)代謝，通便防癌。
秋天風(fēng)大、空氣濕度小，人們常常會感到鼻干、鼻塞，特別難受。北京大學(xué)第三醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師馬芙蓉告訴記者，秋天的干燥天氣，容易導(dǎo)致鼻黏膜干燥，因而不利于鼻腔生理功能的正常發(fā)揮。
人鼻腔內(nèi)的鼻毛有過濾、清潔作用，能阻擋隨空氣進(jìn)入呼吸道的粉塵及其他異物，在風(fēng)大、干燥的秋天，粉塵顆粒在鼻腔內(nèi)積聚，很容易形成鼻痂。這時(shí)，最好不要用手指挖鼻子，以免損傷鼻黏膜的血管，使其破裂出血，甚至引起炎癥。如有鼻痂形成，可以按住一邊鼻孔，用另一邊的鼻孔輕輕地擤一擤；如果鼻痂較硬，可以點(diǎn)一兩滴香油或橄欖油后，再擤。
秋季氣溫多變，早、晚和中午的溫差較大，鼻內(nèi)毛細(xì)血管為了適應(yīng)外界氣溫驟冷驟熱的變化，會出現(xiàn)一時(shí)擴(kuò)張，一時(shí)收縮的狀態(tài)，再加上氣候干燥，鼻腔黏膜會變得干燥、脆弱，毛細(xì)血管很容易受傷出血。馬主任說，其實(shí)，這時(shí)80%-90%的人都是在鼻腔前部出血，沒有太大危險(xiǎn)，只要在家中用棉球堵一堵就行可以，如果出血不止的話，就應(yīng)該到醫(yī)院就診，讓醫(yī)生找出明確的出血點(diǎn)，幫助止血。
馬主任還教給大家?guī)讉€(gè)小竅門，來緩解鼻腔的干燥癥狀：可以在鼻腔內(nèi)點(diǎn)一兩滴偏油性的物質(zhì)，比如香油、薄荷油或橄欖油；還可以用棉簽蘸生理鹽水沖洗鼻腔，水溫達(dá)到人體溫度即可；或是倒一杯熱開水，讓水蒸氣熏一熏鼻腔，保持5-10分鐘左右。
在日常生活中，如果想保持鼻腔濕潤，要注意保持房間內(nèi)的空氣濕度；在飲食上可以多補(bǔ)充白蘿卜、西紅柿、蓮藕、銀耳、鴨梨等蔬果。
咖喱味道鮮美，家里人非常愛吃，它含有姜黃素有保護(hù)心臟、促進(jìn)消化的作用，在春季時(shí)可以多食用些，改善胃口，讓你快速的補(bǔ)充營養(yǎng)，是一道非常好的下飯菜。
【咖喱豆干炒時(shí)蔬】
【主料】
五香豆腐干6塊、土豆100g、西蘭花80g、胡蘿卜80g、鮮香菇4朵、洋蔥60g、
小米辣3個(gè)
【輔料】
大蒜5、咖喱塊1塊、橄欖油適量、水適量、鹽3g、雞精雞精
【做法】
1.將主要食材清洗干凈，土豆和胡蘿卜去皮。
2.將土豆、胡蘿卜、洋蔥、香菇切成大小均勻的塊。西蘭花掰成小朵，豆干切條。
降壓食譜咖喱豆干炒時(shí)蔬
3.將蒜瓣去皮，切成大蒜碎。
4.將炒鍋置于火上，開中火，倒入橄欖油。
5.七成熱時(shí)放入大蒜碎，炒出香味。
6.再放入小米辣和洋蔥塊，翻炒至洋蔥出味。
7.倒入豆干，翻炒均勻。
8.將土豆塊、胡蘿卜塊、西蘭花和香菇塊一起倒入鍋中，翻炒均勻。
降壓食譜咖喱豆干炒時(shí)蔬
9.加水，水的量要比平時(shí)炒菜稍多，沒過食材的二分之一。
10.八成熟時(shí)放入百夢多咖喱塊，蓋上鍋蓋燜燒至咖喱塊完全融化，菜熟。
11.放入鹽。
12.加雞精，翻炒均勻，即可出鍋。
降壓食譜咖喱豆干炒時(shí)蔬
小貼士
這道群英薈萃的素菜基本上沒什么難度，很家常，唯一需要注意的就是水的量，要比平時(shí)多放水，否則咖喱塊融化之后湯汁會變濃稠，加水少了容易糊鍋。另外，帶點(diǎn)湯汁拌在米飯當(dāng)中，味道出奇的好。
食療價(jià)值：
1、菜花性涼、味甘；
2、可補(bǔ)腎填精、健腦壯骨、補(bǔ)脾和胃；
3、主治久病體虛、肢體痿軟、耳鳴健忘、脾胃虛弱、小兒發(fā)育遲緩等病癥。
美國營養(yǎng)學(xué)家號召人們在秋季多食用西蘭花，因?yàn)檫@時(shí)的西蘭花花莖中營養(yǎng)含量最高。
降壓食譜咖喱豆干炒時(shí)蔬
西蘭花對殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)，因而減少患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
有些人皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，西蘭花中預(yù)防癌癥最重要的成分是蘿卜硫素,這種物質(zhì)有提高致癌物解毒酶活性的作用，并幫助癌變細(xì)胞修復(fù)為正常細(xì)胞。
總結(jié)：這道食譜有多種蔬菜一起炒菜，有多種營養(yǎng)可以補(bǔ)充人體所需的元素，在春季更加吸收營養(yǎng)健康。
【導(dǎo)讀】對于現(xiàn)在的很多MM來說，減肥瘦身是她們的首要任務(wù)，可是采用什么樣的方法呢？其實(shí)吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝，這樣減肥就比較輕松，下面就為你介紹吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝。
吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝
當(dāng)然選擇有很多，而今天要為大家介紹的是一種通過吃泡菜來達(dá)到減肥目的的方法，說到這里可能的很多人都存在以為，泡菜吃了不是容易致癌嗎，怎么會起到減肥作用呢，下面就讓我們詳細(xì)的了解一下。
曾經(jīng)有些人一直很反對吃泡菜，認(rèn)為吃泡菜容易致癌.
他們認(rèn)為泡菜中含有致癌物質(zhì)亞硝酸鹽。
事實(shí)上，這種說法是不科學(xué)的，吃優(yōu)質(zhì)泡菜不僅不會致癌，對人的身體還很有好處，而且，泡菜還是健康減肥的首選食物之一。
其實(shí)，泡菜中的酸味是因?yàn)槿樗峋纸獍撞酥械奶穷惗a(chǎn)生了乳酸，乳酸不僅沒有致癌性，而且還有促進(jìn)消化等作用。
而且，白菜變酸之后，它所含的營養(yǎng)并沒有損失，常吃泡菜對人體健康有益。
此外，很多泡菜的制作過程都使用了大量的辣椒和蒜，它所需要的鹽分并不多，因此是一種膽固醇含量低、熱能含量也低的健康食品。
常吃泡菜可以減肥，這主要是因?yàn)榕莶酥泻胸S富的礦物質(zhì)和微生物，能促進(jìn)人體腸胃中蛋白質(zhì)酶素的分泌，使人腸胃中的微生物分布正常化，從而幫助維持好腸道內(nèi)的健康環(huán)境。
吃泡菜可促進(jìn)新陳代謝
人的腸道健康了，消化功能也隨之增強(qiáng)，因便秘引起的肥胖自然而然就逐漸消失了。
同時(shí)，泡菜中的主要原料之一辣椒能促進(jìn)人的胃液分泌，從而幫助腸胃消化。同時(shí)，泡菜中富含的各種維生素也具有抗酸化作用，并能促進(jìn)人的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。
泡菜中的辣椒、蔥、姜、蒜等不僅能促進(jìn)人體的生理代謝，還能幫助身體出汗，而出汗恰恰是消耗熱量、促進(jìn)健康最好的方式。
而且，泡菜的主料白菜熱量極低，而大蒜又具有燃燒脂肪的功能，同時(shí)還富含膳食纖維，能預(yù)防便秘及腸炎等疾病，還能防止人體內(nèi)的脂肪堆積，并有效消耗掉已經(jīng)形成的脂肪，達(dá)到減肥保健的效果。
市面上的泡菜主要有辣和不辣兩種，如果瘦身，當(dāng)然選擇辣泡菜較為合適。泡菜可以入湯，可以炒飯，也可以涼拌，在氣溫較熱的日子當(dāng)作零食吃也未嘗不可。
如果能堅(jiān)持適量食用，一兩個(gè)月的時(shí)間，就能讓身體瘦下來，而且，吃泡菜達(dá)到的減肥效果，一般不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。
促進(jìn)代謝的美容水果菠蘿，豐富維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力； 做法：其果肉可以作為面膜，是最香甜的護(hù)理用品；常常引用其新鮮的果汁能消除老人斑并降低老人斑的產(chǎn)生率。
菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值
菠蘿又名風(fēng)梨、黃梨，呈長圓錐形或圓筒形。
菠是我國南方的四大名果之一。菠蘿果肉黃或淺黃，肉質(zhì)細(xì)嫩，水分含量高，口感極佳。 每100克菠蘿含水分87.1克，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，纖維1.2克，尼克酸0.1毫克，鉀126毫克，鈉1.2毫克，鋅0.08毫克，碳水化合物8.5克，鈣20毫克，磷6毫克，鐵0.2毫克，胡蘿卜素0.08毫克，硫胺素0.03毫克，核黃素0.02毫克，維生素c18毫克，灰分0.3克，另含多種有機(jī)酸及菠蘿酶等。
菠蘿既是盛夏消暑、解渴的珍品，也是良好的減肥、健康水果。果實(shí)含有菠蘿酶，有幫助消化蛋白質(zhì)、治支氣管炎、利尿等功效，并對預(yù)防血管硬化及冠狀動脈性心臟病有一定的作用。食用新鮮菠蘿時(shí)，先將菠蘿用鹽水浸洗，味道會更甜。
消除感冒
發(fā)燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用， 能有效地降低支氣管。經(jīng)醫(yī)學(xué)研究，自古以來，人類就常常憑借菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶來疏緩嗓子疼和咳嗽的癥狀。 菠蘿食用時(shí)應(yīng)注意不要空腹暴食，要削凈果皮、鱗目須毛及果丁，果肉切片后，一定要用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用。
減肥
是不是也覺得新鮮，菠蘿也可以減肥？千真萬確。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值
第一容易降低味覺，刺激口腔粘膜；
第二，容易導(dǎo)致生產(chǎn)菠蘿蛋白酶，對這種蛋白酶過敏的人，會出現(xiàn)皮膚發(fā)癢等癥狀。
常常因?yàn)槭秤萌獾暮慷嗌俣鵁绬?，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。
避免這種情況發(fā)生的方法很簡單：菠蘿去皮后，切片或塊狀，放淡鹽水中浸泡半小時(shí)，然后用涼開水沖洗去咸味，即可放心大膽地享受菠蘿的新鮮美味。
保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。
患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費(fèi)者要慎食菠蘿，菠蘿的營養(yǎng)價(jià)值因?yàn)椴ぬ}是酸性水果，刺激牙齦、黏膜，胃病患者還會出現(xiàn)胃內(nèi)返酸現(xiàn)象，多吃還會發(fā)生過敏反應(yīng)。過敏反應(yīng)一般是在食用菠蘿后15分鐘到1小時(shí)左右急驟發(fā)病。
出現(xiàn)腹痛，腹瀉、嘔吐或者頭痛、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)癢、四肢及口舌發(fā)麻，甚至還會出現(xiàn)呼吸困難、休克等一系列過敏癥狀反應(yīng)，人們習(xí)慣稱這種過敏反映為菠蘿中毒或菠蘿病.
為預(yù)防菠蘿病的發(fā)生，王醫(yī)生介紹，吃菠蘿千萬別忘用鹽水浸泡。把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可以消除過敏性物質(zhì)，還會使菠蘿味道更加甜美。飯后半小時(shí)食用鹽水浸泡過的菠蘿，既美味又營養(yǎng)。
菠蘿的功效
菠蘿又叫鳳梨、王梨，原產(chǎn)南美巴西，很早就為印第安人馴化，并選出五種子的優(yōu)良食用品種。中國在1605年由葡萄牙人從馬來西亞把種苗帶到澳門，后經(jīng)廣東傳人福建與臺灣，目前以臺灣栽培最多，其次為兩廣、福建、云南和貴州部分地區(qū)，約60~70個(gè)品種
菠蘿有很好的食療保健作用，它含有的菠蘿蛋白酶能溶解導(dǎo)致心臟病發(fā)作的血栓，防止血栓的形成，大大減少心臟病人的死亡率。菠蘿中所含的糖、鹽及酶有利尿、消腫的功效，常服用新鮮菠蘿汁對高血壓癥有益，也可用于腎炎水腫、咳嗽多痰等癥的治療。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠幫助人體腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有明顯的效果
菠蘿營養(yǎng)豐富，維生素C含量是蘋果的5倍。又富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質(zhì)的消化，吃肉類及油膩食品后吃菠蘿最為有益。菠蘿的鮮果肉中含有豐富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵，胡蘿卜素及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
吃菠蘿的禁忌與訣竅。
人們吃菠蘿時(shí)口腔和嘴唇往往有一種麻木刺痛的感覺，令人感到很不舒服。但用淡鹽水泡過菠蘿之后再食，這種麻木刺痛的感覺就沒有了。這主要是由于菠蘿蛋白酶對舌頭的作用而感到不適，用淡鹽水浸泡菠蘿起到了滅酶的作用。
但是用鹽水浸泡菠蘿的時(shí)間不能太久，時(shí)間太久會損失較多的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，一般浸泡時(shí)間不要超過30分鐘。鹽水浸泡時(shí)間過長會使菠蘿喪失保健作用。所以所用的鹽水濃度不能較高，稍有咸味即可。
這樣既滿足了人們的口腹之欲，又達(dá)到了保健效果有的人食用菠蘿后出現(xiàn)腹痛、嘔吐、頭昏、腹瀉等癥狀，這是菠蘿蛋白酶引起的過敏癥狀。菠蘿中還含有一種含氨的有機(jī)物，可以使其敏感者食用后發(fā)生較明顯的反應(yīng)。
此物質(zhì)可以使血管強(qiáng)烈收縮，血壓升高，導(dǎo)致頭痛等不良反應(yīng)發(fā)生。因此，過敏體質(zhì)者吃菠蘿要小心，盡量不吃。用鹽水浸泡菠蘿可以減少或預(yù)防人們對菠蘿的過敏，但是過敏嚴(yán)重者仍不宜吃菠蘿?；加袧儾?、腎臟病、凝血功能障礙的人應(yīng)禁食菠蘿。發(fā)燒及患有濕疹疥瘡的人不宜多吃。
如何挑選菠蘿
新鮮成熟的菠蘿結(jié)實(shí)飽滿，果皮黃中略帶青色，表皮凸起物沒有磨損，散發(fā)清新果香。如果發(fā)現(xiàn)葉片容易折斷或松脫，表示已經(jīng)過熟。
切開后，果目淺而小，內(nèi)部呈淡黃色，果肉厚而果芯細(xì)小的菠蘿為優(yōu)質(zhì)品；劣質(zhì)菠蘿果目深而多，內(nèi)部組織空隙較大，果肉薄而果芯粗大；未成熟菠蘿的果肉脆硬且呈白色。
用手輕輕按壓菠蘿，堅(jiān)硬而無彈性的是生菠蘿；挺實(shí)而微軟的是成熟度好的；過陷甚至凹陷者為成熟過度的菠蘿；如果有汁液溢出則說明果實(shí)已經(jīng)變質(zhì)，不可以再食用。
通過香氣的濃、淡也能判斷出菠蘿是否成熟。成熟度好的菠蘿外皮上稍能聞到香味，果肉則香氣馥郁；濃香撲鼻的為過熟果，時(shí)間放不長，且易腐爛；無香氣的則多半是帶生采摘果，所含糖分明顯不足，食之無味。
菠蘿的制作技巧
由于菠蘿中含有對口腔潰瘍有刺激作用的甙類物質(zhì)，因此應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，食前在稀鹽水或糖水中浸漬。
菠蘿的保存方法
2-7天，只要放在常溫下、通風(fēng)處的地方即可，但是不宜長期貯藏。已經(jīng)削皮的菠蘿必須放進(jìn)冰箱冷藏。
結(jié)語：
其實(shí)任何食物都是這樣，即使擁有再多美容的效果，也不能多吃。
伸懶腰是大家都很熟悉的，在犯困的時(shí)候不少人都會選擇去伸懶腰了，而且我們伸懶腰對健康是有一定好處的，這不僅可以讓我們緩解犯困疲勞的情況，實(shí)際上伸懶腰對我們健康也是同樣會有好處的，那么具體伸懶腰好處有哪些，一起看看吧。
促進(jìn)機(jī)體新陳代謝
如果我們在沒事的時(shí)候可以進(jìn)行去伸懶腰，首先就能夠幫助促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，這樣可以使人體內(nèi)的廢氣物快速的排出體外，從而使人體健康向好的方向發(fā)展，而伸懶腰就可以做到這點(diǎn)。因?yàn)槿嗽谏鞈醒臅r(shí)候，會增加氧氣的吸入，這時(shí)會呼出更多的二氧化碳，這樣就可以達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的目的，對我們促進(jìn)健康有幫助，是解決伸懶腰問題的一個(gè)好方法。
防止腰肌勞損
我們都知道長期從事體力工作的人群，自身是很容易患上腰部疾病的，尤其是腰肌勞損的問題，是這類人群更容易產(chǎn)生的問題了，由于這種疾病對人的健康有較大的危害。對于這種疾病，其實(shí)是可以防止的，如何防止，其實(shí)可以用經(jīng)常伸懶腰的方式進(jìn)行，所以說大家在平時(shí)完全可以通過伸懶腰來進(jìn)行養(yǎng)生了，通過伸懶腰就可以使人體的全身肌肉，尤其是腰部的肌肉，使它在有節(jié)奏的伸縮中得到平衡，這樣就可以逐漸使腰部肌肉逐漸強(qiáng)壯起來，從而達(dá)到防止腰肌勞損的目的。對于患上這種疾病的人群，每天不妨嘗試做這個(gè)小動作，不但可以防止腰肌勞損這種疾病的出現(xiàn)，對腰部也有諸多的保健作用，所以我們在平時(shí)沒事做的時(shí)候就可以進(jìn)行伸懶腰的運(yùn)動了。
伸懶腰是大家熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動，在平時(shí)沒事的時(shí)候很多人都會選擇伸懶腰的運(yùn)動方法，這樣是對我們健康有一定好處的，首先通過伸懶腰就可以幫助我們有效的促進(jìn)新陳代謝了，同時(shí)伸懶腰還可以幫助防止腰肌勞損的問題產(chǎn)生，大家不要錯(cuò)過。
