女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
女性養(yǎng)生補(bǔ)氣血佳品。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
蔓越莓的營養(yǎng)很高，女性常吃可以抗衰老，每天早餐做道減肥又能補(bǔ)鈣早餐，是不是很營養(yǎng)呢？今天這道蔓越莓燕麥粥，營養(yǎng)、健康、美味，常吃對身體好。
【女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥】
主料：純牛奶259g、即食麥片36g、蘋果0.5個、蔓越莓20g、
輔料：松子仁10g、開心果仁10g、核桃仁10g、
步驟：
蔓越莓燕麥粥的做法步驟1.備好原材料：即食麥片，純牛奶，美國蔓越莓協(xié)會提供的蔓越莓干，蘋果，松子仁，開心果仁，核桃仁；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟2.蘋果洗凈，刮去表面的蠟后，再次洗凈，切成蘋果??；將核桃仁也切碎；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟3.即食麥片里倒入純牛奶攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟4.放入蘋果丁繼續(xù)攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟5.將松子仁、開心果仁、核桃仁、蔓越莓干一并放入，攪拌均勻；
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
蔓越莓燕麥粥的做法步驟6.將容器放進(jìn)微波爐里；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟7.微波爐通電，微波火力選擇100,時間2.5分鐘；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟8.戴上防燙手套，取出容器，并用勺子攪拌均勻；
蔓越莓燕麥粥的做法步驟9.將蔓越莓盛入餐具，表面裝飾果仁，蔓越莓干即可。
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
女性補(bǔ)鈣佳品蔓越莓燕麥粥
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
Ys630.com相關(guān)知識
春季是兒童補(bǔ)鈣最佳時期，可以吃些紫菜，從食療中吸收鈣質(zhì)，今天做道----紫菜瘦肉燕麥粥，營養(yǎng)健康粗纖維多，今天這道美食吃的營養(yǎng)又健康哦。
【紫菜瘦肉燕麥粥】
【主料】燕麥片60g、瘦肉50g、胡蘿卜50g、
【輔料】鹽適量、紫菜適量、蔥花適量、
【步驟】
1.瘦肉剁成肉末；
2.把瘦肉冷水入鍋；
3.開火煮開后去浮沫，小火煮著；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
4.這邊把胡蘿卜去皮，切成小??；
5.下胡蘿卜丁入鍋；
6.下洗凈的紫菜煮開；
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
7.這時候下燕麥片；
8.再次煮開后就可以了；
9.加鹽調(diào)味，撒點(diǎn)蔥花增香即可！
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
小貼士
我用的即食燕麥，不用久煮，開水一沖都能吃的，其他燕麥請延長時間。
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
補(bǔ)鈣食譜紫菜瘦肉燕麥粥
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
總結(jié)：腸胃人好的人群，可以多喝些粗糧，這樣可以調(diào)理腸胃，還能吸收粗糧中更好的營養(yǎng)喲。
夏季到了，各位朋友都在減肥了，您在吃什么呢？小編推薦這道牛奶燕麥粥，潤腸刮油，又不缺失營養(yǎng)，下面就來學(xué)習(xí)它的做法吧！
【女性減肥餐牛奶燕麥粥】
主料：燕麥片100g、牛奶250ml、
輔料：蔓越莓干35g、杏仁適量、
步驟：
牛奶燕麥粥的做法步驟1.準(zhǔn)備食材
牛奶燕麥粥的做法步驟2.杏仁袋入保鮮袋壓碎備用
牛奶燕麥粥的做法步驟3.鍋中的水燒開后，加入麥片
女性減肥餐牛奶燕麥粥
牛奶燕麥粥的做法步驟4.煮約2-3分鐘的樣子，麥片粥開始變綿稠
牛奶燕麥粥的做法步驟5.倒入牛奶拌勻
牛奶燕麥粥的做法步驟6.加入蔓越莓干再次拌勻即可
女性減肥餐牛奶燕麥粥
燕麥片的營養(yǎng)價值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預(yù)防作用；
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
女性減肥餐牛奶燕麥粥
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品；
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥片的食用效果
補(bǔ)虛 止汗
每個女孩與兒童都喜歡吃些果凍，每次都是去超市購買，太麻煩，在家嘗試做了一次，加入了蔓越莓或者其它干果、水果，簡單又方便。
【蔓越莓果凍】
主料：冰粉粉15g、熱水150g、蔓越莓7g 、
輔料：蜂蜜適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料。
2.冰粉粉倒入碗中。
3.倒入熱水，攪拌均勻。
甜品蔓越莓果凍
4.加入蔓越莓干，放涼自然就凝固，蓋上蓋子放入冰箱。
5.冷藏一下更好吃。
6.倒扣在盤中，淋上蜂蜜，調(diào)節(jié)口感。
甜品蔓越莓果凍
小貼士
要用燒開的水來制作，攪拌的時候順著一個方向。
蔓越莓的食用效果
1.泌尿道感染問題
每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對于預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2.預(yù)防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
3.美容養(yǎng)顏
甜品蔓越莓果凍
蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
4.預(yù)防老年癡呆
蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
總結(jié)：果凍中加入了蜂蜜，這樣吃起來酸甜爽口，放在冰箱里冷藏后的果凍，清涼美味哦。
想要減肥的人有很多，但是能減肥成功的并不很多。其中一個原因就是減肥是一個需要有較強(qiáng)的毅力；其次還要選擇對正確的方法，而紅豆薏米燕麥粥減肥嗎？紅豆薏米在中醫(yī)上來說是很好的修身養(yǎng)性的保健品，如果再加入燕麥粥的話，就會更加有營養(yǎng)了。通過飲食減肥有一定的道理，但卻不能過度節(jié)食。
紅豆薏米為什么可以用來減肥?
1、紅豆和薏米中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)和淀粉等物質(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)水分和有毒有害物質(zhì)的排出。
2、紅豆和薏米中含有豐富的纖維素成分，吸水膨脹，可以促進(jìn)飽腹感的提升，減少熱量的攝入，還能促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排除多余水分，塑造身體曲線。
3、而紅豆薏米本身具有除濕利尿的作用，有很好的利水滲濕、健脾止瀉的效果，對于水腫型肥胖快速瘦身效果極好。因此可以用來減肥。
紅豆薏米減肥多久見效?
紅豆薏米減肥一般7天會有體重減輕感，具體效果因人而異。
紅豆薏米是食療去濕，一般食用之后就會開始促進(jìn)體內(nèi)水分的排出的作用，對于體質(zhì)合適的人7天時間可以看出明顯的變化，但是一些不是水腫型肥胖的人群而言，效果沒有這么好，可能需要3個月才能有效果。
什么人適合用紅豆薏米減肥?
水腫型肥胖的人群適合用紅豆薏米減肥。
肥胖的類型很多，而紅豆薏米去濕，利尿的作用，對于水腫型肥胖的明顯的效果，因此，用紅豆薏米減肥需要先判斷自身的體質(zhì)情況，不是所有的人群都適合用紅豆薏米減肥。對于其他的肥胖類型，紅豆薏米只有減少熱量攝入的輔助減肥作用。
減肥喝紅豆薏米怎么做?
紅豆薏米水
1、準(zhǔn)備50克赤小豆，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。
2、將50克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將紅豆和水一起倒入鍋中，加入炒好的薏米，將水補(bǔ)充到大半鍋。
4、煮制30分鐘左右，停火悶20分鐘，即可喝紅豆薏米煮出的水。
5、水可以多放一些，一些代替飲用水飲用。
紅豆薏米粥
1、準(zhǔn)備70克赤小豆和15克芡實(shí)，洗凈，用清水浸泡4個小時左右。
2、將70克薏米倒在炒鍋中，小火翻炒至薏米焦香發(fā)黃即可。
3、將赤小豆、芡實(shí)、薏米倒在鍋中，加入適量清水煮制。
4、先煮煮開，再煮5到10分鐘左右，關(guān)火悶30分鐘。
5、再次開火，水開之后再煮5到10分鐘，關(guān)火悶30分鐘左右。
6、待煮好悶好之后就可以食用了。
燕麥?zhǔn)且环N非常美味的食材，在人們的生活中是非常受歡迎的，它的營養(yǎng)價值特別的高，對于補(bǔ)充身體的功效非常的強(qiáng)大，因此，深受人們的喜愛，這種美味的滋補(bǔ)保健品在人們的餐桌上是必備的選擇之一，而且還具有一定的減肥效果，下面就來看看晚上吃燕麥粥減肥嗎？希望大家能夠了解一下。
燕麥與普通的小麥?zhǔn)峭耆煌墓阮?。小麥主要是制作面粉用的，在加工的過程中最有營養(yǎng)的部分都已經(jīng)被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養(yǎng)的部分沒有經(jīng)過加工處理掉，保留了最原始天然的營養(yǎng)成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，氨基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養(yǎng)成分。
燕麥片的減肥原理
而為什么吃燕麥片可以減肥呢？是因?yàn)檠帑溕L在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性；同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。而且因?yàn)檠帑溒械母哒吵矶瓤扇苄岳w維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家后需要煮食才可以食用?；蛘哔徺I已經(jīng)加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。
在生活中，想要減肥的朋友非常多，尤其是一些女性，因?yàn)榕蕴焐际菒勖赖?，所以減肥成功也是一種夢想，誰不想要魔鬼一般的身材呢?一般來說，女性朋友最最喜歡的減肥方式就是食物減肥了，效果非常不錯，還可以滿足自己的胃口。那么蔓越莓這種水果能不能減肥呢?
可以喲，而且這個多多少少還有補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果，微量元素也比較豐富。不過經(jīng)期，哺乳期盡量不要吃。另外，蔓越莓雖然熱量不高，但也不能多吃。
植物文化
蔓越莓的名稱來源于它的原稱“鶴莓”，因?yàn)槁捷幕ǘ浜芟篾Q的頭和嘴。
對于北美洲的印第安部落，蔓越莓代表著營養(yǎng)和健康，他們用干鹿肉攪拌蔓越莓渣和油做成餅食用，也常用蔓越莓涂抹在傷口上吸收箭毒。在殖民地時代，野生蔓越莓就已經(jīng)是“新大陸”最早出口到英國的產(chǎn)品之一。水手們在船上隨時備有蔓越莓，預(yù)防缺乏維生素C所引發(fā)的壞血病。1677年新英格蘭殖民地政府進(jìn)貢了3樣北美洲著名的土產(chǎn)給當(dāng)時英王查理二世，包括2大桶印第安玉米、3千條鱈魚以及3大桶蔓越莓。但經(jīng)過長久的航行后，鱈魚和玉米都腐壞了，只有蔓越莓以新鮮原貌展現(xiàn)在英王面前，蔓越莓因此聲名大噪。
如今，蔓越莓已經(jīng)成為美國家庭不可或缺的佐餐佳品及日常飲食伙伴。從1962年開始，火雞加蔓越莓醬已是美國家庭感恩節(jié)的應(yīng)景食物。蔓越莓果汁飲料，更是美國人冰箱必須具備的飲料。
超市的酸奶看的眼花繚亂，不知道哪種好喝又營養(yǎng)，這個不要困擾了，愛吃酸奶的親們看過來了，要想在家做些美味的酸奶，就跟小編一起來學(xué)習(xí)它的做法吧！
【蔓越莓酸奶】
【主料】
純牛奶600克、蔓越莓30克
【輔料】
酸奶發(fā)酵劑1克
【做法】
1.準(zhǔn)備純牛奶、蔓越莓和酸奶發(fā)酵劑
2.將蔓越莓切成小丁
3.放入酸奶盒底部
自制美味蔓越莓酸奶
4.加入純牛奶
5.加入酸奶發(fā)酵劑
6.用筷子攪拌均勻
自制美味蔓越莓酸奶
7.蓋上蓋
8.放入養(yǎng)生壺中，加入酸奶盒高度一半的水量
9.選擇保溫功能，溫度調(diào)到40度，發(fā)酵8小時即可
自制美味蔓越莓酸奶
烹飪技巧
酸奶盒及筷子要提前用熱水燙一下才能用。
蔓越莓的食用效果
1.泌尿道感染問題
每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對于預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2.預(yù)防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
3.美容養(yǎng)顏
自制美味蔓越莓酸奶
蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
4.預(yù)防老年癡呆
蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
總結(jié)：今天做的這道蔓越莓酸奶的做法非常簡單，可能變幻出多種口味，好喝又放心。
對于在過節(jié)時，應(yīng)該多吃些燕麥粥，它有健脾開胃、緩解生活壓力的功效，加入營養(yǎng)的蝦皮一起熬成粥，這些吃著營養(yǎng)又開胃，在適當(dāng)可以多喝些，有助于身體的健康。
【紫菜蝦皮燕麥粥】
【主料】
燕麥60克、大米30克、
【輔料】
蝦皮15克、紫菜適量、鹽適量、雞蛋1個、香油適量、胡椒粉適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.鍋中加入熱水放入淘洗干凈的燕麥和大米。
3.大火煮開加蓋中小火燉煮。
4.米粥煮上20分鐘加入淘洗干凈的蝦皮。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
5.煮上30分鐘后粥稠米爛，加入紫菜。
6.加入鹽調(diào)味。
7.再加少許胡椒粉。
8.最后淋入雞蛋液。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
9.攪拌均勻淋入香油。
10.攪拌均勻后關(guān)火即可食用。
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
小貼士
米粥最好用中小火慢慢熬制，這樣才能煮出 米粥的香醇味道
燕麥的食用效果
1.預(yù)防心血管疾病
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.降血糖
經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.潤腸通便
燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂。
4.補(bǔ)充鈣質(zhì)
清淡美味的紫菜蝦皮燕麥粥
它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品。
5.延年益壽
燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑--熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進(jìn)行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。
總結(jié)：春天也到來了，對于有心血管疾病的老年人，可以適當(dāng)喝些燕麥粥，可以有效的預(yù)防多種疾病。
大家都了解燕麥這種美味的食物，它在保健品市場上擁有極高的地位，是人們長期用來滋補(bǔ)身體的絕佳食材，燕麥的營養(yǎng)價值極高，富含豐富的維生素和其他人體所必須的礦物質(zhì)等等，非常適合用來養(yǎng)生保健。而燕麥的吃法也比較多，其中，香蕉燕麥粥是常用的做法之一，下面就來看看吃香蕉燕麥粥能減肥嗎？
香蕉燕麥粥對減肥是有一定的效果的，所以可以經(jīng)常吃香蕉燕麥粥來幫助減肥的。因?yàn)橄憬妒悄苊廊菔萆淼乃?，香蕉中富含的纖維素和維生素等，能幫助潤腸通便，及時清理體內(nèi)囤積的油脂。而且燕麥也具有良好的清理油脂的效果，所以可以食用香蕉燕麥粥來瘦身，但是要注意用量。
香蕉燕麥粥可以讓你可以起到飽腹的作用，不管是上午，午間或晚上，任何時間都可以食用，也可以成為你的宵夜或點(diǎn)心，而且不限量哦，但也最好不要吃到肚子撐。因?yàn)槭褂萌魏问澄铮叻诛柺悄艽龠M(jìn)健康的。還可以配上各類谷物或水果，使之更加營養(yǎng)美味，并且具有多重功效。
香蕉：
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有：被稱為“智慧之鹽”的磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
作用：香蕉有清熱、潤腸、解毒、養(yǎng)陰潤燥和生津止渴的功效。
香蕉燕麥粥減肥被成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片給你飽腹感。
香蕉燕麥粥
做法：
1、牛奶和燕麥片倒入小鍋加熱
2、煮至粘稠即可。
3、拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。
4、香蕉切成小丁，把香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可。
香蕉燕麥粥的好處：香蕉燕麥粥含有大量的膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達(dá)到減肥的效果。
燕麥粥也是屬于一種食用價值較高的一種食材，食用之后對我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，但是在平時生活中食用燕麥粥的時候是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，因?yàn)檫@樣才可以讓我們的身體更好的將燕麥粥中含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收利用，所以在平時生活中的話是需要注意的，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中的燕麥粥應(yīng)該在什么時候食用是最好的，我們一起來看看吧。
一、燕麥粥什么時候吃最好
食用燕麥粥比較好一些的時間的話最好是在早上的時候食用是最好的，因?yàn)檠帑溨嘀泻械囊恍I養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時生活中早上的時候食用一些燕麥粥的話可以及時的補(bǔ)充人體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)對我們的身體健康是有著很好的維護(hù)的額作用的，所以在平時生活中的話是建議在早上的時候食用燕麥粥的。燕麥粥中韓喲的熱量較低，且有極好的飽腹感，所以在平時生活中早上的時候食用一些燕麥粥的話不僅可以及時的補(bǔ)充人體所需要的各種能量而且也不會出現(xiàn)脂肪含量攝入過多的情況發(fā)生，以及在平時生活中早上的時候食用一些燕麥粥也可以及時的幫助我們的身體健康起到一定的維護(hù)的作用，能很好的起到一定的幫助我們的腸胃起到一定的維護(hù)的作用，所以在平時生活中的話可以將燕麥粥在早上的時候作為早餐去食用。
二、燕麥片一次吃多少合適
生活中的燕麥粥雖然是屬于食用價值較高的一種食物，但是在食用的時候也是需要注意相關(guān)的食用量的問題的，在平時生活中食用燕麥粥的時候建議不要超過一百克左右，以免一次食用過多的話會對我們的腸胃造成一些不利的影響，所以在平時生活中的話食用燕麥粥的時候是需要注意的。
燕麥粥在平時生活中食用的時候建議還是在早上的時候食用會比較好一些，將其作為一種早餐去食用，這樣對我們的身體健康也有著很好的維護(hù)的作用，而且在平時生活中食用燕麥粥的時候也是需要注意相關(guān)的食用量的問題，只有在合適的量下食用才不會對我們的身體健康造成什么不利的影響，所以在平時生活中的話是需要注意的。
甜點(diǎn)每個人都愛吃，但是甜點(diǎn)太甜，吃著太膩味了，今天小編推薦一款甜點(diǎn)蔓越莓綠豆酥，外皮酥脆，酸甜口味，吃著不膩，堪稱絕配，好吃又好看，有著美容的功效。
【蔓越莓綠豆酥】
【主料】
水油面團(tuán)材料：面粉150克，玉米油30克，水65克，香法露綠色色粉適量
油酥面團(tuán)材料：面粉130克，玉米油60克
【輔料】
去皮綠豆150克，白糖100克，玉米油2湯匙，蔓越莓30克
【做法】
1.具體各個面團(tuán)材料用量看簡介
去皮的綠豆用清水完全泡發(fā)后，加入適量的水放入高壓鍋內(nèi)隔水蒸15分鐘。取出蒸好的綠豆立即用勺子把豆粒碾碎成為綠豆沙。
2.趁熱放入白糖拌勻， 把綠豆沙過篩。
3.鍋燒熱，放入餡料中的玉米油，再放入過篩的綠豆沙，小火慢慢炒至綠豆沙變得干爽。
4.蔓越莓切碎，放入已經(jīng)晾涼的綠豆沙餡中拌勻
女性美容養(yǎng)顏甜點(diǎn)蔓越莓綠豆酥
5.油酥面團(tuán)中的面粉倒在案板上開窩，中間放入玉米油。先拌勻后再用手掌反復(fù)擦搓，直到油和面粉完全融合在一起，揉成團(tuán)。
6.水油面團(tuán)中的面粉倒在案板上開窩，中間放入玉米油和水。 用手把面粉由內(nèi)向外撥向中間，并不斷攪拌，再揉成水油面團(tuán)。水油面團(tuán)中間壓一個小坑，中間放入少許香法露綠色色粉，用手揉搓均勻。
7.兩種面團(tuán)都和好后，加蓋醒10-15分鐘。
8.把水油面團(tuán)按扁，中間放入再次揉勻的油酥面團(tuán)，收口包起來。
女性美容養(yǎng)顏甜點(diǎn)蔓越莓綠豆酥
9.先按扁后再用搟面杖從中間向兩邊壓。 再搟成厚度約為3毫米的面片，面片的上邊用刀修平。由上向下把面片卷起來，搓勻后切成16等份。
10.綠豆沙餡搓條后分割成16等份搓圓，把劑子豎起來酥層向上，搟成圓形面皮。取一張面皮，搟的面朝下放在手心，中間放入一個綠豆沙餡。
11.旋轉(zhuǎn)著慢慢把口收緊。使綠豆沙餡完全包裹在面皮中，把生坯搓圓。 做好的月餅生坯放置在烤盤上。
12.放入已經(jīng)預(yù)熱的烤箱，165度烤20-25分鐘即可。
女性美容養(yǎng)顏甜點(diǎn)蔓越莓綠豆酥
小貼士
1. 油酥面團(tuán)使用前要再次搓勻，這樣會比較軟。
2. 油酥面團(tuán)與水油面團(tuán)的軟硬度應(yīng)一致，這樣搟出的酥層才均勻。
3. 綠豆沙餡炒制的時候，最好用不粘鍋，并不斷的攪拌以免糊底。
4. 色粉要分次少加，直到達(dá)到滿意的色度。
蔓越莓的食用效果
1.泌尿道感染問題
每天喝約350CC以上的蔓越莓果汁或是蔓越莓營養(yǎng)輔助品，對于預(yù)防泌尿道感染及膀胱炎很有幫助。
2.預(yù)防胃癌
蔓越莓可以有效抑制幽門螺旋桿菌附著于腸胃內(nèi)。幽門螺旋桿菌就是導(dǎo)致胃潰瘍甚至胃癌發(fā)生的主因。
3.美容養(yǎng)顏
女性美容養(yǎng)顏甜點(diǎn)蔓越莓綠豆酥
蔓越莓含維生素C、類黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘，幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪。
4.預(yù)防老年癡呆
蔓越莓具有一種非常強(qiáng)力的抵抗自由基物質(zhì)-生物黃酮，而且它的含量高居于一般常見的20種蔬果之冠。生物黃銅能夠有效的預(yù)防老年癡呆。
總結(jié)：烤好的蔓越莓綠豆沙潮式月餅從烤箱里取出來放到烤架上的時候，特別的特別的酥軟，拿在手中就怕把它碰碎了，像極了嬰兒的臉，自己做的綠豆沙餡甜度適中，吃起來比較清爽
