通理腸胃食譜上湯奶白菜
夏季腸胃養(yǎng)生食譜。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“通理腸胃食譜上湯奶白菜”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在這個易上火的季節(jié)，不如吃些奶白菜了，它有很好的清腸胃之功效，不用擔心便秘上火了，今天小編做了上湯奶白菜，白菜口感不錯，奶白色的湯汁，味道很贊喲。
【通理腸胃食譜上湯奶白菜】
主料：奶白菜200克、皮蛋1介、
輔料：油適量、鹽適量、蒜適量、枸杞適量、濃湯寶適量、
步驟：
上湯奶白菜的做法步驟1.奶白菜和皮蛋備好。奶白菜洗凈，分成小塊
上湯奶白菜的做法步驟2.皮蛋剝殼，切成小粒。
上湯奶白菜的做法步驟3.鍋燒熱，放適量的油，燒熱后，爆香蒜，再倒入奶白菜，翻炒
上湯奶白菜的做法步驟4.加適量的鹽，炒軟
上湯奶白菜的做法步驟5.放適量的清水，加入一勺濃湯寶
通理腸胃食譜上湯奶白菜
上湯奶白菜的做法步驟6.煮至奶白菜變軟，湯汁有味道，加入皮蛋丁
上湯奶白菜的做法步驟7.攪勻，小煮片刻
上湯奶白菜的做法步驟8.最后撒小把枸杞，攪勻即關火。
上湯奶白菜的做法步驟9.裝盤
通理腸胃食譜上湯奶白菜
小貼士
1、如果沒有濃湯寶，也可以加入高湯哦。如果沒有濃湯寶也沒有高湯，那就加入雞粉吧。
2、要將奶白菜煮至入味，才有味道哦。出鍋前嘗嘗。YS630.com
奶白菜的營養(yǎng)價值
奶白菜的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等，其中鈣的含量較高。
奶白菜的食用效果
通理腸胃食譜上湯奶白菜
清熱解毒 通利腸胃
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娃娃與大白菜相比，區(qū)別在于價格，營養(yǎng)元素也沒有多大的變化，在秋季首要預防腸胃疾病，平時注意飲食，今天做了美味的營養(yǎng)奶香白菜湯，牛奶的香甜，放入口中，白嫩的清嫩，兩者一起，真是讓人迷醉了。
【初秋預防腸胃為主奶香白菜湯】
主料：娃娃菜1棵、干香菇5個、枸杞10g、牛奶250ml、
輔料：鹽3g、
步驟：
1.材料
2.枸杞、干香菇洗凈，泡開。
3.娃娃菜洗凈，切成八片。
初秋預防腸胃為主奶香白菜湯
4.鍋中加適量清水，倒入香菇和泡香菇的水，再放入枸杞。
5.將娃娃菜放入鍋中，煮至娃娃菜軟爛。
6.5.倒入牛奶，燒至微開，調入鹽即可出鍋。
初秋預防腸胃為主奶香白菜湯
娃娃菜的食用效果
1.增強抵抗力
娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
娃娃菜熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
初秋預防腸胃為主奶香白菜湯
過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進消化
娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
春節(jié)全家人在一起，餐桌上都是魚肉、蝦之類食物，偶爾吃一次白菜燉香菇，清淡鮮香，味道獨特，清理腸道脂肪，減少脂肪堆積。
【過節(jié)清腸胃食譜白菜燉香菇】
主料：黃心白菜500g、香菇150g、
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、蝦米適量、生抽適量、蠔油適量、
步驟：
1.準備好所用食材。
2.把香菇洗凈對半切開，白菜切小塊，梗和葉子分開，洗凈控干水，蝦米沖洗后用清水浸泡，蒜切粒。
3.熱油鍋爆香大蒜。
4.把白菜梗和香菇加入鍋中翻炒。
過節(jié)清腸胃食譜白菜燉香菇
5.加入小半碗清水或高湯。
6.把蝦米控水加入鍋中，大火燒開。
7.水開后加入白菜葉子，蓋好中火燉至白菜軟爛。
8.最后加入適量生抽提味。
過節(jié)清腸胃食譜白菜燉香菇
9.加入適量蠔油提鮮。
10.加入鹽翻勻入味即可。
過節(jié)清腸胃食譜白菜燉香菇
小貼士
白菜在炒制過程中會出水，所以在加水燉時不用加太多。
香菇的食用效果
1. 提高機體免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細胞的吞噬功能，還可促進T淋巴細胞的產生，并提高T淋巴細胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
過節(jié)清腸胃食譜白菜燉香菇
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內的過氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
過節(jié)時吃過多的肉類，會積食上火的，這時不防吃些青菜，可以清熱祛火，還能提高免疫力，小編為大家推薦一款奶白菜肉片湯，兩者搭配一起烹制，味道鮮美，青菜鮮嫩，湯汁清淡，吃菜喝湯，是秋季美食中的首選哦。
【節(jié)日祛火食譜奶白菜肉片湯】
主料：奶白菜500g、瘦肉片300g、
輔料：豬骨湯500ml、生抽適量、老抽適量、砂糖適量、雞粉適量、粟米粉適量、清水適量、
步驟：
1.食材：奶白菜和瘦肉片
2.瘦肉片擇洗干凈，加入適量的生抽、老抽、雞粉、砂糖、粟米粉和清水拌勻，腌制一小時左右
3.奶白菜擇洗干凈，瀝干待用
4.預先煮好的豬骨湯煮滾
節(jié)日祛火食譜奶白菜肉片湯
5.放入腌制好的瘦肉片，煮熟透
6.放入奶白菜煮熟
7.熄火盛出
節(jié)日祛火食譜奶白菜肉片湯
小貼士
腌制瘦肉片本身有咸味，無需再添加食鹽調味，以免湯汁過咸。
奶白菜的食用效果
節(jié)日祛火食譜奶白菜肉片湯
清熱解毒 通利腸胃
雨水一年第二個節(jié)氣，春季的到來，人體腸胃弱，需吃些養(yǎng)胃護胃食物，推薦食用娃娃菜，它的做法有多種，今天這款白菜澆汁，清爽脆嫩，少油的健康菜肴。
【雨水節(jié)氣保護腸胃食譜鮮辣白菜】
主料：娃娃菜1棵、紅辣椒2個、青尖椒3個、蒜5瓣、香菜1棵 、
輔料：鹽2g、糖5g、蒸魚豉油15g、蠔油10g、橄欖油20g、花椒適量、
步驟：
1. 原料
2.青紅辣椒切片，蒜拍破。
3.白菜洗凈，剖成6片
雨水節(jié)氣保護腸胃食譜鮮辣白菜
4.鍋中加水燒開，將白菜放入焯熟，撈出瀝干水分。
5.青紅辣椒和蒜一同放入蒜臼子，放入少許鹽，搗成泥。
6.青紅辣椒、蒜泥放入碗中。
雨水節(jié)氣保護腸胃食譜鮮辣白菜
7.加入蒸魚豉油、鹽、糖、蠔油。
8.鍋中入橄欖油丟入適量花椒，小火煎至花椒出香味，呈深棕色。將油趁熱隔篩網倒入辣椒泥中。
9.香菜洗凈，切成末放入椒泥中，攪勻即成擂椒醬，將擂椒醬倒入白菜上即可。
雨水節(jié)氣保護腸胃食譜鮮辣白菜
小貼士
廚房小語：這道菜的關鍵是擂椒醬，也就是把青紅椒、蒜搗成泥茸狀。
娃娃菜的食用效果
1.增強抵抗力
娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。
2.解渴利尿
雨水節(jié)氣保護腸胃食譜鮮辣白菜
娃娃菜熱量也較低，含有-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。
3.通利腸胃
過燉煮后的娃娃菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。
4.促進消化
娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀）乳腺癌、腸癌等疾病。
孕婦在生產之后，第一件事就是要給自己的小寶寶進行母乳了。但實際上奶水并不是自然而然的就會通暢的，這還需要一個通奶的過程。如果不能夠正確及時通奶，女性會因為奶水過多胸部感到特別的脹痛，嚴重影響女性的健康。那么在女性生產之后又有什么樣的好辦法，可以讓奶水快速地暢通呢？
1、熱敷推拿胸部熱敷法是最常見的緩和堵奶跡象的門徑了。平常狀況下，熱敷法可以化了堵住乳汁的硬塊，使其順暢流利。當出現(xiàn)堵奶的跡象時，母親們但以嘗試著用熱毛巾為乳房做熱敷。起首，母親們要準備熱毛巾，將其敷在乳房上。如若母親身段較為健壯，但以輪換舉辦冰熱敷。然而，母親們敷完以后記得準備毛巾清除疏通的乳汁，以防傳染。
2、推拿吸吮法堵奶是因為乳汁堵在乳房里得不到疏通所致使。這種時候，如若疏通乳房的堵塞處，堵奶的跡象天然會得到緩和。母親們但以先將手指伸入堵奶處，用手向著出奶標的輕揉推拿，將其奶水引出來。此外，母親們但應用吸奶器將堵住的乳汁給吸吮出來。當堵住的乳汁得到疏通了，母親們堵奶的跡象也會隨之得到緩和。
3、多讓寶貝吸吮乳頭談起堵奶跡象，寶貝但以說是母親通奶的好輔助。1地方，面臨著到嘴的乳汁，寶貝會更好急于使勁地吸吮，這便為母親們起到疏通乳汁的效用。另1地方，讓寶貝幫忙吸吮通奶比準寶媽用針挑破來得更好地康健無副效用。假如準寶媽已然用針挑破堵奶硬塊，這么切勿再讓寶貝舉辦吸吮了，以防傳染到寶貝。
4、康健的生活方法信賴很孕媽媽們不曉得，母親們出現(xiàn)堵奶跡象跟其不良的生活方法亦是有影響的。如若母親們時常熬夜或永劫間處于精力緊張的狀態(tài)，這么體內的滲出天然也會遭到影響，這就更好容易出現(xiàn)堵奶跡象了。所以，為了寶貝的康健，母親們記得調解好本身的生活節(jié)拍，保留優(yōu)良的精力狀態(tài)接待生活。
孕媽媽們要親昵關心本身的乳房、乳頭。乳頭皸裂以后，要留意保留清潔，否則細菌侵襲也容易傳染乳腺炎；乳房1旦結塊，盡快解決，3、4天再不好，留心觀察硬塊部位是否紅腫、本身是否發(fā)熱，假如有，趕快去衛(wèi)生院作消炎解決。
對于剛剛生產的產婦來說，修養(yǎng)好身體固然是緊要的，因為這時候產婦的身體還比較虛弱，不能有過多的家務勞動，另外，剛出生的寶寶由于還不能吃其他的食物，最好是用母乳喂養(yǎng)一段時間，這時候對于產婦來說比較重要的就是要有足夠的母乳可以喂養(yǎng)寶寶，那么怎樣通過按摩的方式來通奶？
通奶按摩手法
1. 用橄欖油或香油作按摩乳房的潤膚油——如果有殘留，孩子吃了也沒問題。
2. 按摩的時候，可以讓產婦坐著也可以讓產婦躺著。注意，如果產婦坐著，按摩的
人要把產婦的乳房托起來再揉，以防乳房下垂。
3. 先把乳房用溫而不燙的濕毛巾擦一下（注意揉之前一定不要熱敷，以免乳房腫脹
，揉的時候乳腺容易受損），讓產婦把奶泵一下，一般泵15-20分鐘；或者如前文所示
，泵+寶寶吸——盡量排空乳房中的乳汁，才能開始按摩。（即使產婦堵奶，也要盡量
泵，泵一點兒是一點兒，排出奶來的乳腺是松的，按摩效果好。）
4. 手上抹上油開始按摩。按摩全過程中都要記住，不是使勁越大效果越好，使蠻勁
會傷到乳房、乳腺。
5. 手法一：用手掌根部，輕輕地轉圈揉，就像我們北方人揉面團的動作。兩個乳房
都要以順時針按摩（以按摩者的角度看是順時針），方向不能錯。揉的時候不要用力太
大，下手不能太重，要悠著勁兒揉——產婦的乳房就像一個大柿子，如果用力太大，好
像摘柿子一樣“揪”下來，會造成乳房下垂。
6. 手法二：將手虛握成拳，此時四個指頭并列卷曲，用這四個指頭的第二指關節(jié)揉
，這四個指關節(jié)在按摩的時候要來回動著，不是固定不動的。
7. 手法三：用大拇指交替順著乳腺往乳頭方向捋。如果乳房有硬塊，就用大拇指交
替著，連揉帶捋地把硬塊往乳頭方向搟。
8. 手法四：如果腋下有腫塊，就用手心邊揉邊搟，往胸和乳頭的方向捋。腋下腫塊
會特別疼，手上動作要輕。
9. 手法五：兩個手掌半握拳弓起來，拍一拍乳房，讓乳房彈起來，給下奶的乳腺騰
出地方來，乳腺不擠，走奶才會順暢。
10. 手法六：三個手指放在乳暈上，邊揉邊往乳頭方向捋。
11. 手法七：用紙巾捏住乳頭，上下左右抖一抖，晃一晃它。
12. 手法八：最后用兩個手指往下摁住乳暈，捏著往上一挑，出奶眼就多了，可以
看到奶水出來了。
13. 完成手法一到八后，讓產婦用溫而不燙的濕毛巾把乳房擦洗干凈去泵一次奶，
10-15分鐘即可。
14. 再重復以上過程揉一次+泵一次奶，這一套按摩流程就完成了。
產婦一般經兩三套按摩流程后就能打通奶。但是每個產婦的乳腺密集程度不一樣，
有的需要按照以上流程多揉幾次才通。下奶期間的產婦不必天天揉，而是要根據通奶的
具體情況來做。奶打通的標志是：出奶順暢，乳房沒有脹痛感，寶寶吸完或者泵完后乳
房軟軟的。奶打通了，媽媽全身都會覺得舒坦。
到了冬季，人體進入了一種冬眠的狀態(tài)，如果身體出現(xiàn)小到偏差也會對自己造成很大的影響，那么如何在冬天更好的膳食養(yǎng)生呢，小編認為首先是要理腸胃，其次是要補身體，下面就來具體了解一下。
一冬補三春，冬季進補先養(yǎng)腸胃，腸胃養(yǎng)好了，才能更好的吸收營養(yǎng)。冬季調理腸胃應從起居、情緒、飲食、運動鍛煉等多個方面進行調養(yǎng)，才能擁有健康的健康的腸胃。
冬季養(yǎng)腸胃 正當其時
為什么說冬季是腸胃養(yǎng)護的好時節(jié)呢？這是因為每到冬季，天地陽氣漸收、陰寒漸長、早晚溫差大。為適應自然界由夏長到冬收的陰陽變化，人體之氣血也隨之內收。
冬季人體受到冷空氣的刺激，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現(xiàn)下降。
此外，由于氣候轉涼，人們的食欲隨之旺盛，使胃腸功能的負擔加重，導致胃腸病的復發(fā)，尤以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性腸病等疾病最為常見。
7招保健 預防腸胃疾病
1、首先是防寒
包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。
2、常喝大麥茶 調理腸胃
大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、保五臟，和大麥的花語消化酵母無比匹配。
愛吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫熱大麥茶，不僅可以解油膩，還能促進消化。而且，熱騰騰的大麥茶具有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用，可以減少滾燙的食物對胃粘膜的刺激。
需要提醒的是：過于冰冷的大麥茶不能多喝，因為大麥茶調理腸胃功能太強，更適合解便秘。
3、保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定
中醫(yī)認為思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常,說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。
4、注意勞逸結合
要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。
5、自我按摩胃腹部
中醫(yī)認為，經常自我按摩胃腹部，可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30~50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30~50次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等，這些都是正常的良好的生理反應，是對腸胃刺激調治的結果。
6、加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，開展力所能及的體育活動，能改善腸胃的血液循環(huán)，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。
7、重視飲食調養(yǎng)
胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。
冬季養(yǎng)生保健需吃的8種食物：
1、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。例：辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥，多吃辛辣食物有助于治療腎虛。
2、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。女性最應關注的5個祛斑問題
3、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
4、水果
包括新鮮的、罐裝的（非糖水類）水果。如果是罐裝的必須是水或純果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
5、湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的（無佐料、脂肪、糖等其他添加劑）清湯。西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物。
6、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
7、鈣類食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關。鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、黑木耳和紅棗等，補充富含鈣和鐵的食物對身體具有很好的養(yǎng)生功效。
8、蛋氨酸較多的食物
芝麻能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母等。
在冬季大家千萬不要小看滋補身體的價值，在平常就要注意自己的身體保養(yǎng)，不要等到了出現(xiàn)危機的時候在治療，那時候可能一切都晚了。
現(xiàn)在很多人因為學習、生活、工作等各方面的壓力都比較大，飲食作息等都不規(guī)律，經常不吃早飯，吃一些油膩、辛辣的食物，導致腸胃功能很不好。今天小編就為大家推薦兩款可以調理腸胃的食譜。
蘋果小米粥
材料：
蘋果1個、小米100克
做法：
1、將蘋果去皮、切小塊
2、將小米淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水熬煮成粥
3、粥快熟時倒入蘋果塊即可。
韓式南瓜粥
材料：
南瓜400克、糯米粉15克、糖適量
做法：
1、將南瓜去皮、切薄片、洗凈后放在鍋上蒸爛
2、將南瓜搗爛后倒入鍋中，加入適量的清水煮沸
3、倒入沖好的糯米粉糊，不斷攪拌
4、出鍋前加適量糖即可。
南瓜蒸熟后，又甜又面，用來做甜點味道也是不錯的，簡單的調料，放進微波爐之后，美味又營養(yǎng)的蠔油南瓜甜點就出爐了，接下來就跟小編來做美食吧。
【蠔油南瓜】
【主料】
南瓜150克
【輔料】
蒜3瓣、蠔油1大勺、鹽少許、雞精少許
【做法】
1. 南瓜去皮、切成2厘米的方塊，放入碗中，撒上蒜蓉；
2. 撒少許鹽；
3. 加入少許雞精；
4. 加入一大勺蠔油，攪拌均勻，蓋上保鮮膜，用牙簽戳幾個孔，放入微波爐，高火加熱6分鐘左右即可。
調理腸胃食譜蠔油南瓜
小貼士
1. 蠔油本身含有鹽分，鹽不需要再放太多；
2. 進入微波爐的容器最好是微波專用碗，或是其他耐熱的材料；
3. 保鮮膜戳幾個孔以便透氣，這樣既不會流失水分，又不會因過于密封而炸裂。
南瓜的食用效果
1.預防癌癥
預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效。
2.保護胃粘膜
促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。
3.降血糖降血壓
調節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖。
4.預防前列腺
調理腸胃食譜蠔油南瓜
南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。
5.消除致癌物質
能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。
總結：蠔油南瓜，是道健康甜點，不用放油，超級美味，不需要任何技術，只需要簡單的操作就可以嘍。
