增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲
養(yǎng)生湯煲湯食譜。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
身體就需要吃些營養(yǎng)食物，可以提高免疫力，讓身體棒棒的，那如何吃肉呢？今天這款紅燒翅根煲，簡單的做法，肉香十足，好吃不得了，是女性最強(qiáng)的潤肝小吃哦。
【增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲】
主料：雞翅根500克、洋蔥一個、姜20克、八角一個、蒜兩瓣 、
輔料：油20毫升、鹽3克、紅燒醬油20克、料酒10克、蠔油5克、味精少許、
步驟：
紅燒翅根煲的做法步驟1.準(zhǔn)備好洋蔥，雞翅根，姜，蒜和八角
紅燒翅根煲的做法步驟2.水里下入料酒燒開把雞翅根放入焯水
紅燒翅根煲的做法步驟3.焯水的雞翅根，食材切好備用
紅燒翅根煲的做法步驟4.熱鍋下油爆香配料
增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲
紅燒翅根煲的做法步驟5.然后放入雞翅根煎到兩面金黃
紅燒翅根煲的做法步驟6.下適量的水，鹽，醬油燜煮
紅燒翅根煲的做法步驟7.燜煮熟后下蠔油和少許味精收汁
紅燒翅根煲的做法步驟8.洋蔥墊在盤子底下淋上少許油，擺上雞翅根把酒精爐點(diǎn)火即可食用
增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲
小貼士
1、雞翅根焯水去腥，水里放入料酒也是增香去腥的作用
2、熱油下配料爆出味道，用香油煎雞翅，煎到兩面金黃這樣會比較好入味
雞翅根的營養(yǎng)價值
增強(qiáng)免疫力食譜紅燒翅根煲
雞肉的蛋白質(zhì)含量比例較高。還含有維生素、脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉和煙酸等成分。它的脂肪含量較少，其中含有高度不飽和脂肪酸。另外還含膽固醇和組氨酸。
ys630.coM延伸閱讀
民間自古就有“每天吃豆三錢，何需服藥連年”的諺語，意思是說如果每天都能吃點(diǎn)豆類，可以有效抵抗疾病。可豆子種類眾多，烹調(diào)方式多樣，怎樣才能每天都方便快捷地吃些營養(yǎng)的豆類？中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力推薦了幾種最佳食用方法。
多吃黃豆制品。當(dāng)把大豆加工成豆腐、干豆腐、豆腐皮等豆制品后，鈣含量明顯增加。如100克豆腐含鈣164毫克，100克豆腐干含鈣308毫克，100克豆腐絲含鈣204毫克。而且大豆制品吃起來方便，當(dāng)然，每天喝足量的豆?jié){也有同樣的效果。日常食療方：黃豆燉豬蹄，能夠起到美容、補(bǔ)鈣的作用，孕婦吃了可以下奶。
紅豆大米粥。紅豆熬成粥，更有利于營養(yǎng)的吸收，口感也更滑潤。搭配大米有健脾養(yǎng)血、除濕的功效，經(jīng)常喝點(diǎn)紅豆粥，養(yǎng)心生津，對更年期女性尤其有好處。日常食療方：將紅豆與鯽魚、鯉魚熬成湯，可健脾補(bǔ)水。
綠豆沙。夏天熬綠豆湯清熱解暑，已經(jīng)是人們生活的習(xí)慣。但其實(shí)，綠豆做成綠豆沙來吃，除了可以攝入更多的維生素A、B、C，還能補(bǔ)充更多的膳食纖維。綠豆沙制作起來也非常方便，將綠豆洗凈，加入適量的水，用豆?jié){機(jī)來打十來分鐘即可?？筛鶕?jù)個人口味添加少量的糖，做成營養(yǎng)美味的甜品。日常食療方：綠豆與海帶、芹菜一起煮燉，能降血壓、降血脂。
豆豉、豆醬等美味的調(diào)味品都是黑豆做的。與其他豆類相比，其最大的優(yōu)勢是補(bǔ)腎，還能滋陰活血。日常食療方：黑豆與羊肉、狗肉一起燉，能夠補(bǔ)腎陽，尤其適合腎虛的人食用。另外，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱、用它制成的豆?jié){、豆腐等，是須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。
豌豆火腿炒米飯。豌豆是養(yǎng)肝益氣的一把好手，含有大量的維生素C，能夠增強(qiáng)人體免疫力。日常食療方：豌豆與魚片、蝦或五花肉一起炒，可以補(bǔ)肝脾。
蕓豆燉排骨，解膩又美味。分為白蕓豆和紅蕓豆。紅蕓豆養(yǎng)心，白蕓豆補(bǔ)氣。日常食療方：蕓豆煮熟加蔥、蒜涼拌，能增強(qiáng)身體免疫力。
現(xiàn)在正是吃菠蘿季節(jié)，今天用它做道美味菜肴-菠蘿雞翅，加入了叉燒醬，上色快又入味，酸甜可口，跟菠蘿一起食用，營養(yǎng)豐富不說，還能預(yù)防春季時節(jié)發(fā)生的疾病。
【菠蘿雞翅】
【主料】
雞翅中8個、菠蘿半個
【輔料】
油適量、鹽適量、蠔油5ml、料酒4ml、叉燒醬1茶匙。
【做法】
1.雞翅中浸泡半個小時，洗凈
2.菠蘿取芯，硬整一點(diǎn)，忘記拍照，以此代替了
春季增強(qiáng)免疫力食譜菠蘿雞翅
3.雞翅用少許鹽，料酒，蠔油揉勻入味，放置冰箱兩個小時以上
4.平底鍋放底油，煎雞翅
5.煎至金黃色
春季增強(qiáng)免疫力食譜菠蘿雞翅
6.翻面煎另一面
7.煎好后加熱水，鹽，蠔油，白糖，將菠蘿快放入
8.再加一茶匙叉燒醬，燒至湯汁收盡出鍋
9.裝盤
春季增強(qiáng)免疫力食譜菠蘿雞翅
小貼士
雞翅需提前腌制入味。
叉燒醬可起到提色提味的作用。
菠蘿味酸需加白糖中和味道。
1、菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫；
2、菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益；
3、菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用，不過一次也不宜吃太多。
春季增強(qiáng)免疫力食譜菠蘿雞翅
菠蘿作為鮮食，肉色金黃，香味濃郁，甜酸適口，清脆多汁。加工制品菠蘿罐頭被譽(yù)為國際性果品罐頭,還可制成多種加工制品，廣受消費(fèi)者的歡迎。
菠蘿皮中富含菠蘿酶，有豐富的藥用價值，據(jù)國外專家20多年實(shí)驗，長期食用菠蘿皮，心腦血管，糖尿病發(fā)病率顯著降低，并有一定的抗癌效果。
【參考】含果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、氨基酸、有機(jī)酸等成分。尚含一種酵素，可以分解蛋白質(zhì)。
保健
促進(jìn)血液循環(huán)酶，素來可以降低血壓，稀釋血脂，食用菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。 運(yùn)動員適合菠蘿：有消炎和消腫作用，能夠促進(jìn)血循環(huán)。
總結(jié)：春天也可以多食用些菠蘿，它有消炎，預(yù)防感冒等功效。
香菇的做法有多種一，一般都是跟油菜一起炒菜，也是餐桌上常見的一種，美味可口，營養(yǎng)豐富，日常多食用可以增強(qiáng)免疫力，既能補(bǔ)充營養(yǎng)。
【香菇油菜】
【主料】
香菇 10個、油菜400克
【輔料】
油適量、鹽適量、生姜1小塊、大蒜2瓣、泡椒1個、生抽適量、米醋少許、香油少許、蠔油少許、淀粉少許
【做法】
1.準(zhǔn)備好原材料
2.油菜清洗干凈，比較大的改刀成小朵
3.香菇洗凈，然后用小刀刻出如圖的花紋
4.生姜、大蒜瓣切成末，泡椒切成小圈
兒童增強(qiáng)免疫力食譜香菇油菜
5.半碗水加入適量生抽、少許米醋、蠔油、淀粉，調(diào)成汁待用
6.鍋里加入適量水，加入適量鹽和香油，燒開
7.放入油菜焯水約一分鐘
8.焯好水的油菜裝盤
兒童增強(qiáng)免疫力食譜香菇油菜
9.鍋里加入適量油，爆香姜蒜末
10.加入香菇、少許鹽，翻炒
11.加入調(diào)好的汁，一邊煮一般翻動香菇
12.湯汁濃稠的時候加入泡椒
13.將燜煮好的香菇盛入油菜的盤子里，香菇油菜就做好了
兒童增強(qiáng)免疫力食譜香菇油菜
小貼士
一、油菜改刀后在清洗一下，因為沒有掰成一片一片的，不容易清洗徹底；
二、切香菇的裝飾花用小刀子斜著，一左一右地切，很容易就切好了；
三、調(diào)的湯汁不宜過少，要用湯汁來將香菇燜熟，淀粉不要加多了，不然很快就濃稠了
香菇的營養(yǎng)價值
1.香菇含豐富的維生素D原，但維生素C甚少，又缺乏維生素A及A原。
2.菇蛋白質(zhì)里包含18種氨基酸，人體必須的8種氨基酸里，香菇就占了7種，并且多屬L型氨基酸，活性高，易被人體吸收，消化率高達(dá)80%.
3.香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等，所以風(fēng)味尤其鮮美。
香菇的食用效果
1. 提高機(jī)體免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬細(xì)胞的吞噬功能，還可促進(jìn)T淋巴細(xì)胞的產(chǎn)生，并提高T淋巴細(xì)胞的殺傷活性。
2. 延緩衰老
香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用，對體內(nèi)的過氧化氫有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一種化合物--香菇嘌呤（也稱赤酮嘌呤）可以降低膽固醇的水平。香菇含有的抗氧化劑含量是麥芽的12倍，是雞肝的4倍。與松茸蘑菇和灰樹花（又名貝葉多孔菌，俗稱云蕈、栗蘑、蓮花菌）相比，它的降低血壓和抵御癌癥的功效更強(qiáng)。
4. 降血壓、降血脂、降膽固醇
兒童增強(qiáng)免疫力食譜香菇油菜
香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。
5.治療疾病
香菇還對糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
總結(jié)：香菇油菜可以把香菇切成花刀，非常好看，看著都能增進(jìn)食欲，在秋季多食用有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。
春季寶寶容易感冒，我會給他多做些營養(yǎng)食譜---鮮味蘿卜煲，煮出來的湯特別的鮮，非常好吃，非常適合做為兒童的營養(yǎng)湯，讓兒童遠(yuǎn)離疾病，接下來就跟小編我一起來學(xué)習(xí)這道菜吧。
【鮮味蘿卜煲】
【主料】
干蛤蜊肉20g、對蝦干2對、白蘿卜600 g、干貝20g
【輔料】
油適量、鹽適量、姜片適量、蔥段適量、香菜適量
【做法】
1.白蘿卜洗凈外皮，切適量大小塊；
2.蛤蜊肉，干貝，對蝦等用清水洗一下；
提高免疫力食譜鮮味蘿卜煲
3.砂鍋燒熱油，下姜片以及2洗好的海味爆一下出香味；
4.然后加入蘿卜塊稍為翻炒一下；
5.加入適量清水；煮開后轉(zhuǎn)小火煲約20分鐘左右；
6.加鹽調(diào)味；
7.最后撒點(diǎn)蔥花和香菜段即可！
提高免疫力食譜鮮味蘿卜煲
小貼士
蘿卜可根據(jù)喜好決定去皮與否，也可以加瘦肉做瘦肉湯的，但有干貝等海味，會特別鮮！
宜忌
1.一般人都可食用。
2.蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食；胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂等患者忌吃。
3.蘿卜消氣，指胃腸消化不良所產(chǎn)生的脹氣?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證實(shí)，蘿卜含豐富的淀粉酶，具有助消化和消除胃腸脹氣的功能。人參所補(bǔ)的是人體中的元?dú)?，元?dú)鈩t是人體生理活動的基本功能，實(shí)際上凡服人參，若加上少量蘿卜或籽，吸收會更好。此乃南京中醫(yī)學(xué)院幾十年前就以小白鼠通過冷凍，高溫烘烤，缺氧，浸水耐力試驗證實(shí)。
4.蘿卜可生食，炒食，做藥膳，煮食，或煎湯、搗汁飲，或外敷患處。烹飪中適用于燒、拌、做湯，也可作配料和點(diǎn)綴。
5.蘿卜種類繁多，生吃以汁多辣味少者為好，平時不愛吃涼性食物者以熟食為宜。
提高免疫力食譜鮮味蘿卜煲
6.蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ)，所以二者最好不要同食。若要一起吃時應(yīng)加些醋來調(diào)和，以利于營養(yǎng)吸收。
7.白蘿卜宜生食，但要注意吃后半小時內(nèi)不能進(jìn)食，以防其有效成分被稀釋。
總結(jié)：對于春季天氣不好時，可以多吃些白蘿卜，它有排毒，利尿，通便等作用。
：男人只有抵抗力高，才能抵御各種疾病的入侵，從而更好更有精力地安排工作生活，那么男人怎樣增強(qiáng)免疫力呢？下面為您介紹男人怎樣增強(qiáng)免疫力，看看吧。
一、男人怎樣增強(qiáng)免疫力？
1、認(rèn)真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。
2、在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。
3、每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
4、保持適量的運(yùn)動，其中最好的運(yùn)動是走路、太極拳。
5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。
6、堅持戒煙限酒，實(shí)在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。
7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。
8、多吃蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常應(yīng)適當(dāng)多吃些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)5倍。茶氨酸還能調(diào)動人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌以及真菌。
10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
12、擴(kuò)大交際圈子，友誼是可以增強(qiáng)免疫力。一個人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。
13、保證睡眠充足。經(jīng)?？丝鬯邥r間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。
14、有話別憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高，這和適度鍛煉的好處差不多。
15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動（如快走），免疫系統(tǒng)的工作效率更高。
二、男人免疫力低下有什么表現(xiàn)？
1、經(jīng)常感到疲勞。工作經(jīng)常提不起勁，稍做一點(diǎn)事就感到累了，去醫(yī)院檢查也沒有發(fā)現(xiàn)什么器質(zhì)性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了。
2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經(jīng)歷好長一段時間才能治好。
3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷后，幾天之內(nèi)傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。
4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現(xiàn)。
5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)崩潰。
6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細(xì)胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當(dāng)你喜歡吃甜食的時候，就應(yīng)該注意免疫力了。
7、體重迅速上升。體重超標(biāo)、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)（BMI）超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。
男人怎樣增強(qiáng)免疫力，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會出現(xiàn)問題。如果被破壞，我們的身體將會出現(xiàn)問題。提高免疫力，是對我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說明被改過，注意。
2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因為西紅柿含有豐富的維生素A，對于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營養(yǎng)有很多，對腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因為白菜含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過于烹飪，不然，一部分的營養(yǎng)物質(zhì)會流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因為香蕉是水果中營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對身體就很有幫助，對身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且香蕉是對腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會使得身體出現(xiàn)不好的問題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚的兩面變成金黃色即可。接下來，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚腌制，倒入料酒，把魚的腥味去掉。過一會，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚，變成小火。等把鯽魚湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時間會比較長，最后，盛出時放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個小時后，放入剩余食材，煮的時間要再久一些。這個白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好?？梢允沟蒙眢w的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
蒼術(shù)蔥姜糯米粥
〔功效〕蔥和姜有利于預(yù)防感冒和風(fēng) 寒，從而起到增強(qiáng)抵抗力的作用。 適用于鼻塞、聲重、流清涕、喉癢、 咳嗽、痰多稀薄等癥狀。
【材料】蒼術(shù)、生姜、蔥白各10克， 白糖20克，糯米50克。
【做法】
（1）先將蒼術(shù)、生姜一起水煎 2次，去渣取汁。
（2）糯米煮粥，將 熟時加入蔥白和藥汁，稍煮，加白糖調(diào)味即可。
【用法】溫服，每日1次，分?jǐn)?shù)次 食用。
蔥白豆豉湯
〔功效〕祛濕散寒，提高身體的抗病 能力。適用于多種寒證，如風(fēng)寒感 冒引起的體虛等。
【材料】蔥白3根，豆豉1小匙，大米1杯，鹽適量。
【做法】
（1）大米淘凈，加6杯水以大 火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米 粒軟透。
（2）蔥白洗凈，和豆豉加入粥中，續(xù)煮10分鐘，加鹽調(diào)味。
【用法】溫服，每日2次，早晚各1次。
金蒜莧菜湯
〔功效〕強(qiáng)身健體，防寒取暖，提高 自身的抗病能力。適用于易感冒、 傷寒的體虛者。
【材料】大蒜8瓣，莧菜500克，鹽 適量，枸杞子少許。
【做法】
（1）莧菜洗凈，切成段；大蒜洗凈,去皮備用。
（2）鍋中倒入少許油 燒熱，放入蒜瓣，以小火煎黃。
（3）在煎蒜的鍋中加入清水，煮滾后加入莧菜。
（4）待湯 再次煮滾后，撒上枸杞子，加鹽調(diào)味即可。
【用法】趁熱服用，每日1次，5?7 次為1個療程。
對于春季可以多吃些蘑菇，更好的提高機(jī)體免疫力，今天我用杏鮑菇做道美味食譜----黑椒鹽烤杏鮑菇，做法簡單，口味非常獨(dú)特，吃起來口感脆嫩，好吃的讓你停不下來。
【黑椒鹽烤杏鮑菇】
【主料】
杏鮑菇3個
【輔料】
油適量、鹽適量、黑胡椒適量
【做法】
1.杏鮑菇洗凈，拭干水分，備用；
2.將杏鮑菇切成滾刀狀，建議切大塊一點(diǎn)，烤制的時候會縮水
增強(qiáng)免疫力食譜黑椒鹽烤杏鮑菇
3.烤盤上鋪上錫紙，如果是不粘烤盤，就省略此步驟；
4.將杏鮑菇放在錫紙上；
5.杏鮑菇表面刷一層色拉油，最好用黃油，味道更好；
6.烤箱220度預(yù)熱后，將烤盤放進(jìn)烤箱里中層，上下火，220度烤15分鐘左右；
增強(qiáng)免疫力食譜黑椒鹽烤杏鮑菇
7.杏鮑菇體積明顯縮小，表面微微焦黃，即可取出，取出后，在杏鮑菇表面撒一層鹽；
8.再撒些黑胡椒粉；
9.混合均勻后，稍稍放涼，即可食用
增強(qiáng)免疫力食譜黑椒鹽烤杏鮑菇
小貼士
1、烤制時間根據(jù)自家的烤箱調(diào)節(jié)，烤至杏鮑菇表面微黃即可；
2、如果家里沒有烤箱，也可以用平底鍋?zhàn)鲞@道菜，將杏鮑菇煎黃后，撒鹽，撒黑胡椒粉即可。
營養(yǎng)：
杏鮑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及鈣、鎂、銅、鋅等礦物質(zhì)，可以提高人體免疫功能，對人體具有抗癌、降血脂、潤腸胃以及美容等作用。
營養(yǎng)價值：每100克杏鮑菇含有：熱量（大卡）31.00 碳水化合物（克）8.30 脂肪（克）0.10 蛋白質(zhì)（克）1.30 在蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，其中人體必需的8種氨基酸齊全，是一種營養(yǎng)保健價值極高的食用菌。
食療作用：
杏鮑菇具有降血脂、降膽固醇、促進(jìn)胃腸消化、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力、防止心血管病等功效[7].
1.祛脂降壓
杏鮑菇能軟化和保護(hù)血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用。
2.提高免疫力
增強(qiáng)免疫力食譜黑椒鹽烤杏鮑菇
杏鮑菇蛋白質(zhì)是維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份。
3.消食
杏鮑菇有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯癥。
總結(jié)：這道食譜做法簡單，有助于春季食用，春季時胃口變差，有助于調(diào)理腸胃，讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾。
秋季時，兒童身體普通偏弱，可以適合吃當(dāng)蘑菇，多食用可以提供抵抗力，遠(yuǎn)離疾病，今天推薦一款蘑菇燒豆腐，蘑菇細(xì)嫩，豆腐潤滑，兩者一起食用營養(yǎng)更加豐富。
【蘑菇燒豆腐】
【主料】
蘑菇 150克、豆腐300克
【輔料】
油適量、鹽適量、蔥姜適量、糖2克、蠔油20克、生抽15ml、水淀粉適量、香油適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.豆腐切片用淡鹽水浸泡10分鐘。
3.炒鍋倒油爆香蔥姜倒入洗凈的蘑菇翻炒。
兒童增強(qiáng)免疫力食譜蘑菇燒豆腐
4.蘑菇變軟加入豆腐。
5.加入蠔油。
6.加入生抽和糖。
7.加入少許水燒至8-10分鐘。
8.加少許鹽，再勾入適量的水淀粉。
9.淋入少許香油關(guān)火。
兒童增強(qiáng)免疫力食譜蘑菇燒豆腐
小貼士
豆腐用淡鹽水浸泡片刻，即可去除一些豆腥味也能使豆腐不易碎。
蘑菇的食用效果
1.提高機(jī)體免疫力
蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫力。
2.鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜
巴西某研究從蘑菇中提取到一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果可代替嗎啡。
3.止咳化痰
蘑菇提取液用動物實(shí)驗，發(fā)現(xiàn)其有明顯的鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。
4.通便排毒
兒童增強(qiáng)免疫力食譜蘑菇燒豆腐
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
5.促進(jìn)食欲
蘑菇還可以治陪白細(xì)胞減少癥、消化道障礙等癥；對促進(jìn)食欲、恢復(fù)大腦功能、促進(jìn)乳汁分泌都有一定輔助作用。
總結(jié)：今天這道菜肴是家常菜的一種，對高血脂、高血壓的治療有很大的食療作用。
每個人都有免疫力，正是因為有了免疫力我們的身體才能健康成長。但是當(dāng)我們生病時免疫力就會下降，這時可以通過食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛，我們常知道的山楂的主要功能是開胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因為人在吃了蜂膠后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋果
平常多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人免疫力要好，而且多吃蘋果的人會很少生病，所以蘋果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類纖維素。平時生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開水中煮沸，然后撈起來瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干放入碗內(nèi)。先起一個鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時出鍋裝盤即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會問，有沒有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個小時左右即可。喝了這個你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時，我們的身體才會健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時，家長可以做些食補(bǔ)給孩子來提高免疫力。快點(diǎn)碼起來做給身邊的親人或者朋友吃吧。
腐竹木耳這道涼菜，營養(yǎng)豐富，還有美味的豆香味，木耳有著增強(qiáng)免疫力的作用，在這天氣吃這道涼菜，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能排出身體的毒素。
【涼拌腐竹木耳】
【主料】
腐竹50克、黑木耳20克
【輔料】
香油適量、鹽適量、生抽適量、陳醋適量、白砂糖適量、蒜蓉適量、香菜適量、
紅辣椒適量
【做法】
1.腐竹提前泡軟，然后切適量大??；
2.木耳提前泡發(fā)洗凈，瀝干備用；
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
3.鍋里煮開水，水開后放鹽，下木耳焯一下；
4.再下腐竹焯熟，撈起瀝干水放涼；
5.切蒜蓉和香菜段；
6.加適量生抽，陳醋，白砂糖，香油等拌勻；
7.把調(diào)好的料汁和木耳腐竹拌勻
8.裝盤即可食用，喜歡吃辣的還可以放點(diǎn)紅辣椒！
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
小貼士
木耳泡發(fā)后可以加點(diǎn)面粉一起洗，很容易洗干凈。
黑木耳的功效與作用
1.黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。
2.黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊，預(yù)防血栓等癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3.木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
4.它含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。
黑木耳的食用禁忌
春季增強(qiáng)免疫力食譜涼拌腐竹木耳
鮮木耳含有毒素，不可食用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。
孕婦不宜多吃
總結(jié)：黑木耳營養(yǎng)價值雖然豐富，但并不是適合孕婦食用，在吃的時候也要注意清洗干凈才能食用。
近日，在一個由腫瘤術(shù)后病人自發(fā)組織的座談會上，有一位康復(fù)病人向大家提供了一份能夠增強(qiáng)自身免疫力、抵御腫瘤細(xì)胞的食譜——蔬菜湯?，F(xiàn)將其摘錄，供讀者參考。
制作材料： (以下是一個人二天的飲用量) 1.白蘿卜。數(shù)量：中型長的白蘿卜(約三十公分左右)約1/4長。 2.白蘿卜葉子。數(shù)量：一根蘿卜葉子的1/4撮左右。(晾干的蘿卜葉子也可用)。3.胡蘿卜。數(shù)量：中型長度(約18公分左右)的1/2根。 4.牛蒡根。數(shù)量：大型的四分之一根，小型的半根。 5.干香菇。大的1枚，小的3～5枚。
制作方法： 1.容器的選擇：建議用鋁鍋或耐熱玻璃鍋。絕對不能用鐵鍋、銅鍋、陶鍋。否則湯會出現(xiàn)白濁，使成分發(fā)生變化;若用搪瓷鍋，可能使鍋內(nèi)壁成分溶出，產(chǎn)生不良反應(yīng)。 2.制作過程：首先將蔬菜洗凈后連皮切大塊放入鍋內(nèi)，再往鍋內(nèi)加入蔬菜量三倍的冷水，約2000—2500毫升，加上鍋蓋后大火燒煮沸騰后改為小火煮1小時即可。燒煮過程中不可將鍋蓋打開。
注意事項： 1.待蔬菜湯溫和后打開鍋蓋，面上的泡沫不必去掉可飲用。 2.蔬菜湯的材料不要混入其它的藥草及植物。 3.喝不完的菜湯倒入玻璃器皿內(nèi)放入冰箱冷藏待用，不可冷凍。 4.剩下的菜渣可作菜肴吃。 5.飲用蔬菜湯，如果再服用中藥湯需相隔一小時，服用西藥相隔二小時。
為了跟你的免疫系統(tǒng)好情負(fù)擔(dān)，平時多吃一些有殺毒排菌功能的食物，不但能讓你的腸胃更加輕松，還能讓你的皮膚異常光滑。增強(qiáng)免疫力的食物有很多，如蘆筍，芹菜，香菇，豌豆等等。免疫力是人的盾牌，把對人體有害的物質(zhì)都拒之門外，而平時若不注意飲食的營養(yǎng)均衡性，你的免疫力則會不知不覺的減弱，大病小病也就都統(tǒng)統(tǒng)找上門來了。比起大把大把帶副作用的藥物，當(dāng)然美味可口的食物更討人喜歡，那么接下來就介紹幾種提高免疫力的食譜，讓你的免疫系統(tǒng)更加健康起來。
酸辣百合芹菜
材料：芹菜300g，百合80g，紅辣椒，姜，鹽，醋，白糖，香油各少許。
制作:
將芹菜與百合洗凈，芹菜切成段，百合掰成片，放進(jìn)沸水中滾一下后撈起瀝干。
將紅辣椒與姜洗凈，切絲。
將油倒入鍋中燒熱，將紅辣椒絲和姜絲放入鍋中炒香后放入鹽，醋，白糖，待白糖化開后出鍋，制成調(diào)味汁。
將芹菜和百合放入空碗中倒入制好的調(diào)味汁，腌二十分鐘左右后即可食用。
功效：芹菜又稱藥芹，是一種高纖維食物，亦能產(chǎn)生抗氧化劑，可抑制腸內(nèi)細(xì)菌引發(fā)的致癌物質(zhì)，且芹菜也有助于清熱解毒，對養(yǎng)血補(bǔ)虛也有很好的作用。而百合性微寒，對潤肺止咳也有很大幫助，用于解燥安神，其含有的多種生物堿以及鈣鐵磷等成分，用來搭配芹菜去毒殺菌的效果也是相當(dāng)顯著的。
蘆筍煎雞蛋
材料：蘆筍 7根，雞蛋4個，鹽，香油少許。
制作:
將蘆筍洗凈后切段，將雞蛋打入碗中，加入鹽攪打均勻。
將油倒入鍋中燒熱，倒人雞蛋液，并將蘆筍放進(jìn)雞蛋液中。
待雞蛋液底凝固后，翻一面等待繼續(xù)凝固。
完全凝固后加入一些香油即可食用。
功效：蘆筍的營養(yǎng)價值很高，是著名的保健蔬菜之一，不僅對內(nèi)臟功 能可以起到很好的幫助，而且具有良好的抗癌功效，能使細(xì)胞生長正常化，是排出毒素的佳品。而雞蛋中含有不少維生素B和其他微量元素，能有效地分解和氧化致癌物質(zhì)。所以蘆筍與雞蛋搭配，對免疫力的提高當(dāng)然必不可少。
香菇鯽魚湯
材料：香菇25Qg，鯽魚2條，冬筍5Qg，姜，鹽各少許。
制作:
將鯽魚掏出內(nèi)臟并清洗干凈，冬筍洗凈后切條，香菇洗凈后撕碎并泡入溫水中備用。
將油倒入鍋中燒熱，將鯽魚放入鍋中，大火翻炒一下后迅速撈出。
往鍋中倒入適量清水，放入鯽魚，香菇，冬筍，姜，先大火煮沸后 轉(zhuǎn)至小火熬五十分鐘左右。
最后加入鹽調(diào)味后即可食用。
功效：香菇中含有最純凈的多醣體，能有效地去除癌細(xì)胞，維護(hù)人體免疫系統(tǒng)。鯽魚的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)，且易于消化吸收，經(jīng)常食用則可增強(qiáng)免疫力，對干腎功能差，脾胃虛弱，高血壓，心臟病等問題也能起到很好的食療效果。
豌豆炒蝦仁
材料：豌亙200g，蝦仁80g，花生油(或芝麻油）10s，雞湯，料酒，鹽各適量。
制作:
將豌豆和蝦仁洗凈，蝦仁在溫水中泡發(fā)備用。
將油倒入鍋中燒熱后，倒人豌豆煸炒片刻后，加人蝦仁翻炒兩分鐘左右。
加人雞湯，料酒，鹽翻炒后，淋上花生油再翻炒幾下后即可食用。功效：豌豆中含有豐富的胡蘿卜素，可避免致癌物質(zhì)的合成，從而減少癌細(xì)胞的生成，有效地預(yù)防癌癥，其中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，也可提高人體的抗病能力，進(jìn)而提高免疫力。蝦仁則是可以強(qiáng)身健體的上佳食物，所含蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)也是想法豐富的，對體虛者也有很好的食療效果。是以豌豆和蝦仁的搭配也是維護(hù)免疫系統(tǒng)的一大菜肴。
外面下著小雪，回到家就能吃到熱呼呼的飯，人間溫暖，家里做著美味的紫薯花卷，紫色與白面搭配，好看又營養(yǎng)，老少皆宜的一道美食面點(diǎn)，下面跟小編一起來學(xué)習(xí)紫薯花卷的做法吧。
【增強(qiáng)免疫力食譜紫薯花式卷包】
主料：高筋面粉500g 、
輔料：油30ml、鹽2g、雞蛋1個、綿白糖60g、酵母粉5g、牛奶230ml、紫薯泥適量、
步驟：
1.牛奶 、雞蛋 、糖、 鹽 、色拉油放進(jìn)面包機(jī) 過篩的面粉放入面包機(jī) 在面粉上挖窩加入酵母粉 設(shè)置揉面程序揉好的面會出面膜即可 如果室內(nèi)溫度高直接在面包桶里保鮮膜覆蓋發(fā)酵 發(fā)酵到面團(tuán)二倍大小即可
2.按照自己的喜好分成12份
3.搟成餅狀 不要太薄包入餡料 封好
4.搟成一公分左右厚薄的餅
增強(qiáng)免疫力食譜紫薯花式卷包
5.按照個人喜好切成條
6.把面條卷起來
7.放烤箱二次發(fā)酵 我設(shè)置的發(fā)酵溫度45度 40分鐘
8.發(fā)酵完畢 設(shè)置烤箱上下火 溫度160度 時間20分鐘
增強(qiáng)免疫力食譜紫薯花式卷包
小貼士
這款面包是用長帝烤箱烘培 溫度和時間僅供其他的烤箱品牌的作為參考
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
增強(qiáng)免疫力食譜紫薯花式卷包
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為抗癌大王,易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
2.促進(jìn)胃腸蠕動
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
3.有利于減肥瘦身
吃紫薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。
4.增強(qiáng)免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生。紫薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能，起著十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
