女人想做萬人迷 養(yǎng)血養(yǎng)顏四步走
女性養(yǎng)生三步走。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女人想做萬人迷 養(yǎng)血養(yǎng)顏四步走”，希望能為您提供更多的參考。
經期剛剛結束，血氣虧虛.此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。
有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血。
面色紅潤萬人迷是很多女性都希望擁有的狀態(tài)。做到這一點，首先要從養(yǎng)血補血開始。女性的月經、懷孕、分娩以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以相對容易處于血分不足的狀態(tài)。因此，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛。根據女性的生理特點，在一個月中，可以分成四步進行不同的保健。
第一階段，月經期(月經來潮的5-7天)。此時，經血以通為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關系身體日后的恢復。女性這個時期的養(yǎng)生以暖為主，忌吃辛辣食物，否則會導致經血量增多。同時也不能吃寒涼的食物，以免凝血、滯血。還要注意保暖，肚臍、后腰和腳心特別不要著涼。夏天，女性在月經期要盡量穿上襪子。
對于大多數女性來說，經期可以用四物湯來調理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補血的一個經典方劑，由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經期女性可以將四味藥各15克，加水煎煮，早晚空腹飲用。
第二階段，陰長期(月經結束后7-10天)。月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為陰長期。此時養(yǎng)生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。有兩點必須注意，一是要避免熬夜，因為熬夜會暗耗陰血;二是女性在這個階段依然不能貪涼，如果此時隨意吃寒涼食物、經常熬夜，輕則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等。但是，如果脾胃不好，消化功能弱，建議不要多吃此類滋補藥物，或者吃時添加一些健脾開胃的藥物，比如砂仁、陳皮等。
第三階段，排卵期(兩次月經中間的3-5天)。古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發(fā)熱，并伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下，這正是為懷孕做準備的時期。隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性沖動增強。這個階段的養(yǎng)生，要注意保持情緒穩(wěn)定，不要過于激動。排卵期的時間比較短，準備懷孕的女性可以在這兩天安排性行為，同時要保持樂觀、穩(wěn)定的情緒，對受孕非常有益。在飲食上，可以在第二階段的基礎上，加一些溫陽活血的藥物，荊芥、丹參、肉桂等，可促進排卵。
第四個階段，陽長期(排卵后至下次月經來潮前的5-7天)。到這個時期，女性就處于陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。可以多喝一些淮山藥粥，以健脾、補腎氣。
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導讀：你知道怎么愛護宮頸更健康嗎？據了解，子宮頸的工作十分繁忙，那它都是做哪些工作呢?子宮頸是保護子宮的屏障，是防止病原體侵入宮腔的重要防線。受孕時，精子通過宮頸進入宮腔;月經來潮時，經血通過宮頸排出;分娩時，宮頸從1厘米擴大到10厘米，讓胎兒通過。于是，也成為最容易受感染的部位之一，如何才能避免子宮頸受到傷害呢?
愛護宮頸第一步
發(fā)現癥狀 明確危害
宮頸炎分為急性和慢性兩種，以慢性宮頸炎為主。機械性刺激或損傷、微生物及其毒素、化學物質以及放射線等均可成為子宮頸炎的病因。而宮頸糜爛則會影響女性懷孕，因為宮頸糜爛影響了精子穿透宮頸的能力，直接影響到受孕。月經不調影響到正常的卵巢功能和排卵，也是會直接影響懷孕的。
女性朋友如果發(fā)現自己出現白帶增多、腰骶部疼痛、盆腔部下墜感及痛經、不孕癥和宮頸糜爛等癥狀，則要加以警惕了。
愛護宮頸第二步
認清誤區(qū) 注意細節(jié)
一般情況下，預防宮頸疾病要做到三點：進行定期婦科檢查(如一年一次宮頸涂片檢查)，以便及早發(fā)現宮頸炎癥，進行治療;經期、產后嚴禁性生活，避免致病菌乘虛而入;婦科手術應找有經驗的醫(yī)生，操作要無菌、輕柔，防止醫(yī)源性的感染、損傷。
但是，人們還存在著盲目用藥的誤區(qū)，這對女性的傷害更加嚴重。當發(fā)現自己有輕微的宮頸炎癥時，大對女性傾向于購買藥物自行沖洗，但是如果沖洗方式不恰當，溫度不適合，或器具使用不得當，則容易造成陰道內膜損傷，不僅不能消除病癥，反而讓問題雪上加霜。
愛護宮頸第三步
定期體檢 排除危險
宮頸炎多因分娩、流產及宮腔手術損傷或上行感染所致，通常表現為分泌物增多、發(fā)黃、惡臭及性生活出血、腰骶疼痛等。還有相當一部分患者早期可能沒癥狀或不明顯，并且一些女性因為經常服用避孕藥，也會出現與輕度宮頸糜爛相似的癥狀，卻并非真正的宮頸糜爛。這就需要定期婦科檢查，排除危險，確診病癥，防止漏診誤診，做到早發(fā)現、早診斷、早治療。
愛護宮頸第四步
小心呵護 對癥施治
宮頸糜爛是宮頸炎最常見的一種，治療不規(guī)范的問題比較多。Ⅰ度宮頸糜爛沒有任何不適癥狀的話，只需改善衛(wèi)生習慣即可，如每天用清水洗外陰、避免經期性生活等。若輕度糜爛、癥狀輕，可用栓劑保守治療，或采取激光、冷凍、微波等局部治療。若病程長、中重度糜爛或宮頸肥大、囊腫，再考慮數碼LEEp刀等微創(chuàng)手術治療。
溫馨提示：你知道怎么愛護你的宮頸了嗎？女人一定要學會正確的呵護宮頸的健康，別給宮頸疾病留機會。
刷牙和使用牙線是最基本的護齒手段，但有些人總也掌握不好動作“要領”，近日，美國著名克里富蘭醫(yī)院的牙科醫(yī)師建議，護齒最好分“四步走”。
1.讓牙刷以打圈的方式來刷牙，從而避免刷毛與牙齒平行刷和過重刷，損傷牙齒。清潔下面的前牙時，刷頭的角度對著牙齒內面上下打圈；清潔上面的前牙時，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。當刷毛刷到兩顆牙齒的中間，用同樣的打圈方式清潔牙齒內側面，同時，再輕輕地用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，幫助清除舌部的細菌，保持口氣的清新。需要注意的是，每個人最好有兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷的干燥，刷牙時牙刷與牙齦呈45度角。
2.牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果有條件，最好每天用牙線來清理牙縫一次。拿一根40~45厘米的牙線，把牙線繞在雙手中指上，留出2.5厘米的空隙來清潔牙齒。把牙線放進嘴里用食指推動牙齒之間的牙線，在牙齒之間和牙齦周圍上下推動牙線。小心不要推得太重太深，以免傷到牙齦。清潔時牙線必須在牙齒里成C字形，先清潔上牙，然后是下牙。
3.定期檢查和專業(yè)清潔牙齒對護齒很重要，如果有條件每六個月看一次牙醫(yī)，會讓你遠離牙齒疼痛或牙齦出血。
4.淀粉類的食物，很容易粘在牙齒上，時間久了會在口腔里產生酸性物質，從而損害牙齒表面的釉性物質。如果吃了餅干、面包、薯條、干果等，最好在吃過后三分鐘刷刷牙。
頭發(fā)不柔順，容易毛躁、開叉，梳頭的時候很是煩惱，如何護理好頭發(fā)呢？特別是對于有燙發(fā)和染發(fā)的情況，在護理方面要避免什么誤區(qū)？
護理頭發(fā)分四步
1、用低溫的水洗頭發(fā)
燙發(fā)后在選擇洗發(fā)水的時候一定要注意，一定要選擇具有修護滋養(yǎng)功效的洗發(fā)水，最好選擇護發(fā)素配合著使用。除此之外，洗頭發(fā)用的水溫也是不容忽視的，并不是水溫越高越好，用低溫的水洗頭發(fā)才更有利于頭發(fā)毛鱗片的閉合。在開始洗頭發(fā)的時候的水溫可以比體溫稍微高一些，但是最后一遍水的溫度就要比體溫稍微低一些。所以，傳統(tǒng)的洗發(fā)方式在燙發(fā)后已經不適合了。
2、加強滋養(yǎng)發(fā)質
女性朋友一定要注意，燙過的頭發(fā)已經受損，不僅干枯而且沒有光澤，缺少了水分也缺少了營養(yǎng)，所以加強滋養(yǎng)是必不可少的。在每次洗頭發(fā)的時候一定要使用護發(fā)素。而每周一次深層滋養(yǎng)頭發(fā)也是增強頭發(fā)光澤的好方法喔。洗完頭發(fā)后從頭發(fā)的發(fā)根到發(fā)尾都涂抹上精華素，建議反復涂抹三次，直到精華素全部被吸收完。堅持使用一個月可以讓受損的發(fā)質好很多，不僅可以減輕頭發(fā)的干枯癥狀，而且還能夠提升光澤度。
3、多吃海藻
頭發(fā)的光澤度很大程度取決于體內甲狀腺素的作用。但是，女人過了30歲，體內的甲狀腺素分泌能力就有所下降。而海藻類食物中的碘極為豐富，這種元素是體內合成甲狀腺素的主要原料。因此，常吃海藻類食物，對頭發(fā)的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。
4、保證綠色蔬菜和黃色水果的攝入
缺乏維生素也容易造成頭發(fā)沒有光澤。如維生素b具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)呈現自然光澤的功效，而維生素c可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)。所以，平常多食用富含維生素的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、芹菜、芒果、香蕉等，不但能美化皮膚、同時它還對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。
注意頭發(fā)護理誤區(qū)
誤區(qū)一：燙發(fā)染發(fā)同時進行而不做染后修護
很多發(fā)廊不正規(guī)發(fā)型師為了提高自己的業(yè)績會錯誤地引導顧客燙染同時進行那是錯誤的做法。因為即使再好的燙染產品也含有化學成分燙發(fā)或多或少會傷發(fā)如果再染色的話就害住頭發(fā)損傷更加嚴重而且還會影響頭發(fā)彈性顏色廈光澤度因此染發(fā)應在燙發(fā)后護發(fā)一星期左右再進行操作并在染后做深層修護。
誤區(qū)二：吹風機溫度太高，并且沒有涂抹抗熱油
頭發(fā)的耐熱度在80'C左右如果溫度太高則會把頭發(fā)內組織吹散發(fā)絲內部的營養(yǎng)成分也就隨之流失頭發(fā)當然也會發(fā)干、發(fā)毛。
誤區(qū)三：用力梳頭
有人認為抓頭可去除頭皮屑這種想法是錯誤的。因為如果太用力，指甲上的細菌會損傷頭皮上的角質，細胞也會脫落，反而會造成頭皮受傷。
誤區(qū)四：洗完頭發(fā)后拿毛巾用力搓
因為頭發(fā)是有毛鱗片的就像魚的鱗片樣。使勁搓的話會使毛鱗片脫落營養(yǎng)成分也會隨之流失，從而導致頭發(fā)干枯。正確的做法應該是讓頭發(fā)吸水、補水。
誤區(qū)五：沒有選擇針對性的洗護產品
也就是說，一家人用一種洗護產品本來有頭屑的卻用防脫洗護產品。這樣的做法當然不科學。應該有針對性地選擇脫發(fā)用防脫的洗護產品有頭屑用去屑的洗護產品，干枯開叉的自然就用補水修護的洗護產品。
誤區(qū)六：涂抹過多的造型產品
現在流行的是自然美，一個好的發(fā)型，當然是自然大方，飄逸比較好。抹太多的造型產品擊使發(fā)型太僵硬，太死板給人沉悶的感覺而且造型產品內含有酒精成分。自然也會對頭發(fā)造成定的損傷。
35歲對男人來說，正是年富力強時，衰老似乎很遙遠。但是，這個年齡段也是男性從青年走向中年的時期，其生理機能已出現微妙的衰退跡象，如體力下降、肺通氣量降低等。因此，男士從35歲開始，就要有針對性地進行運動。
STEp1 收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板或者地上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上身固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部后再放下，再舉腿，依次進行。
要求：若使用斜板，斜板固定的角度可根據自己的體能狀況調節(jié)。如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些;力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直，膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉。一組做1015次，做完后休息12分鐘，再做下一組練習，可做23組。每周做23次。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
STEp2 俯臥撐
練習方法：預備時，兩手撐地，兩臂伸直，與肩同寬，兩腿并攏向后伸。前腳掌著地，身體挺直。開始時，身體平落，兩臂彎曲，肘關節(jié)高出背，然后兩臂用力推直，同時身體平起成直臂支撐為1次。
要求：全身挺直，平起平落，屈肘推直;要循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重進行鍛煉;35歲40歲的男性，一分鐘做1219個為中等水平，隨著年齡的增加，數字會有所下降。
作用：發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量;提高人體生理機能;可以改善中樞神經系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，提高運動能力。
STEp3 負重踢腿
練習方法：身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上身成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。準備動作同上，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。最后一種聯(lián)系方法與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上身自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上身不動;做高凳屈伸時，上身不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
STEp4 單臂啞鈴劃船
練習方法：左膝和左手按放于長凳上，上身與地面平行，右手抓握啞鈴，右臂伸直。抬頭眼前視，稍弓背。上拉啞鈴，屈肘，至腕部剛好在腰下，掌心向內。在最高點停約2秒鐘，然后慢慢伸直胳膊還原，背部繃緊。伸直胳膊時，向內旋轉右手使背闊肌充分伸展。
要求：左、右臂各做5組，每組5次。啞鈴盡量使用較大重量，但不要勉強。
作用：這是背肌訓練中必要和基本的練習，它能孤立鍛煉背部兩側肌群，尤其能鍛煉上背肌群，使背部厚實并擁有清晰的線條。
給寶寶沖奶粉的正確方法
清洗消毒奶瓶
在沖調奶粉之前，要清洗消毒奶瓶。將奶瓶和奶嘴都分別清洗干凈并消毒。
清洗：在清洗奶瓶上的殘留物質時，必備奶瓶清潔劑或者奶瓶刷才能將其清理干凈。對于新手老爸老媽來說，取用適量的清潔劑在奶瓶刷和海綿上，揉搓出泡沫，然后讓泡沫不滿奶瓶和奶嘴。
消毒：洗完后，將奶瓶消毒，方法可以是用水都，將瓶子、奶嘴、奶瓶蓋擋在開水中煮沸5分鐘即可。另外，也可以用消毒鍋來消毒，將清洗好的奶瓶放在鍋內，按下鍵即可，方便輕松。
準備溫水
沖調奶粉的水溫保持在40攝氏度左右最佳，太高或者太低都不太適合。
水溫過高的水沖泡奶粉會損壞營養(yǎng)物質（維生素），導致蛋白質變性失活，造成無法吸收。當然，有的品牌奶粉沖調的水溫需求是不同，可以根據奶粉罐說明來沖調。
溫開水可以是開水冷卻后，也可以是開會和涼開水混合而來，可以借助恒溫掉奶器來保持水溫，等到要泡奶粉時不用等待，也能快速方便的沖調奶粉。
晃動奶瓶，充分溶解
在溫水中倒入適量奶粉后，擰緊奶瓶蓋后，將奶瓶置于掌心，動作輕柔的左右沿著水平揉搓奶瓶，讓奶粉充分溶解于水。
輕輕晃動奶瓶能讓奶粉充分的溶解，同時要避免混入空氣以免產生大量氣泡。
不可避免的氣泡產生后，要靜置一會兒后再給寶寶飲用，才能避免寶寶腹脹。
取用奶粉，倒入奶瓶
將準備好的溫水倒入奶瓶后，用奶粉罐自帶的奶粉勺舀出適量奶粉倒入奶瓶中。
每個品牌的奶粉勺大小不一樣，所有的說明都是按照自己的勺子大小來決定的，所以請用奶粉自帶的勺子，這樣也能防止奶粉沖得太淡或者太濃。
沖泡奶粉時按照奶粉罐上的比例來，新手媽媽爸爸不可以隨意增減。每種奶粉的營養(yǎng)成分不同，隨意增加或減少奶粉量，都會對孩子的成長造成影響。太濃會造成消化負擔，太淡會營養(yǎng)缺乏。
食物為我們的身體提供熱量，保證我們機能的正常運轉，同時還要消耗熱量。身體容易長胖是因為攝入的熱量太多，超出了消耗量。所以，很多人在吃完飯之后會四處走走，當然也是希望如果走的路數比較多的話，能消耗體內的熱量。那么，走2萬步消耗多少卡路里?下面咱們就來詳細看看吧。
走2萬步大概是15公里左右，快走(一小時8公里) 555卡，所以大概是1000卡。
走路多長時間減肥效果好
相關資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于熱控減肥。經多次實踐證明,你用最快的速度行走會比最慢的跑步減肥效果更好,如果你能每天堅持走路減肥40-60分鐘,你就會減掉身上
55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。
速度保持在每分鐘120步到140步左右。除了要控制走路減肥的速度,走路的距離也是有講究的。一般建議,要通過走路減肥的人,每次行走的距離在5到10公里左右為最佳,不需要走太遠,避免過度疲勞,也不應該太短,否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥,走路速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。
走路減肥要注意什么
1、頭、肩和胸
抬頭挺胸,直視前方。肩膀打開,雙臂自然下垂。這樣有助于上身舒展,雙臂放松。
2、手臂和雙手
你的手臂應該彎成 90 度。前后的擺動--而不是左右擺動--并且要緊貼身體兩側。手的姿勢自然即可,就像手心里握著一直蝴蝶,你即不想讓它跑了,也不想讓它悶死了。
3、腹部
收腹。這樣可以讓你感覺更高、更穩(wěn)、更直。同時這樣也有助于消腹平肚。
4、臀部、大腿和雙腳
靠臀部而不是大腿來帶動你的行動,但是要讓你的臀部自然松弛。小步快速的行走,要自然一點?？觳阶卟粌H可以消耗體脂同時也提升臀部,使臀部變得更加堅挺有彈性。
因為在你快步直走的時候,帶動并加強了臀部肌肉的運動,堅持天天走,可以使臀部在短短的一個月內明顯提升,達到完美修身的效果,還有助減肥。
5、呼吸和心率
你的呼吸可能會急促,但是要注意保持勻速。你的心跳可能會加快,但是盡量保持在一個穩(wěn)定和有規(guī)律的水平。
有些減肥的朋友，既不想節(jié)食，也不想運動。就想通過一些簡單的方法進行減肥。雖然我們不否認有成功的案例。但是對于大部分的減肥的朋友來說，還是比較困難的。例如每天走路。其實走路的話，也是可以消耗身體當中的熱量，燃燒脂肪的。但是每天走2萬步能減肥嗎?
以散步為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。慢跑容易損傷，而且要堅持較長時間才能見效。而快走則是比散步有效，比慢跑安全，且鍛煉效果可以高出30%-40%，是最容易堅持、最有效的有氧運動之一。據研究表示，快走減肥的關鍵在于每天一萬步。
每天一萬步，走起來大約花一個小時左右。有氧運動堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪，一個小時的快走自然是能夠減肥的?，F在拼步成為一種風尚，每天一萬步早已不能滿足一些人的拼步追求，為了能在拼步榜上位列前茅，一些人每天快走甚至超過兩萬步。
小編的朋友圈里就有人一天走了兩萬多步。有好友在下方評論大贊“勵志girl”。這位朋友的身體素質是杠杠的，在走了兩萬多步后都感覺癱了似的。而對于一些平時不愛運動或者有基礎疾病的人群，小編在此奉勸一句，千萬不要為了牛逼而拿自己健康開玩笑。相信之前南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士每日一萬步險些被截取雙腳的新聞大家應該還有印象吧。
立春揭開了春天的序幕，表示萬物復蘇的開始。此刻，泥土中躍躍欲試的小草，正等待著“春風吹又生”；而“春到人間草木知”，則形象地反映出立春時的自然特色。《內經》所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生保健要注重“生”字，要順應陽氣的升發(fā)，顧護陽氣。 立春就意味著冬藏結束，萬物萌發(fā)，故養(yǎng)生的一年之計也在于春。
春天的養(yǎng)生保健，首先就是防病調養(yǎng)。立春，是春天也是全年的第一個節(jié)令，天氣由寒轉暖，乍暖還寒，而溫熱毒邪開始活動，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖?，F代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、肺炎等疾病多有發(fā)生和流行。
所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應根據天氣變化適時增減衣服，注意防風御寒，養(yǎng)陽斂陰，尤其應注意腳部、背部保暖，以預防中風、心肌梗死等疾病的發(fā)生。 要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新和陽光充足，這樣就使各種病菌失去了滋生的條件。
其二是情志調養(yǎng)。中醫(yī)五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁?，F代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管等疾病。
因此，春天應注意情志養(yǎng)生，戒怒戒暴以養(yǎng)其性，廣施博愛，善濟仁慈，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣條達， 身心和諧，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
其三是飲食調養(yǎng)。立春陽氣初發(fā)，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃?？墒掣缓鞍踪|、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養(yǎng)陰清熱。
其四是運動調養(yǎng)。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽。
養(yǎng)陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。宜舒展形體，克服倦懶思眠狀態(tài)，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑、體操等，使自己的精神情志與大自然相適應。閑暇時間和朋友結伴去郊游、爬山，也會情趣盎然、愉悅身心，從而加速新陳代謝的進程和提高適應氣候變化、抵抗疾病的能力。
但如果運動量太大，鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養(yǎng)生起負面作用。另外，老人晨練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。且晨練不宜空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。運動要舒緩，老年人晨起后肌肉松弛、關節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
肌膚出油與痘痘并沒有非常必要的聯(lián)系，因為確實有許多人，臉上很油卻很光滑，還有的人皮膚干得脫皮卻還是有痘痘。但是，對于油性肌膚者，痘痘更容易光臨你的臉。
原因在于，肌膚大量出油而沒有被徹底清潔干凈，會使過多的油膩堆積在毛孔導致毛孔阻塞，無法被及時排除的污物非常容易引起粉刺及痘痘的產生。另外，如果你的皮膚出油是喜歡吃油膩食物或是熬夜、生活無規(guī)律等因素造成的，那么這些原因同時導致的另一個后果，就是痘痘。
其實，要想根除痘痘并不是非常困難的事情。只要每個星期進行一到兩次的痘痘集中修護，出油及痘痘情形就會得到很大程度上的改善。
洗臉步驟：
Step 1：用洗面乳或性質溫和的磨砂膏徹底清潔肌膚。
Step 2：取適量的控油去痘面膜均勻涂敷于全臉。
Step 3：然后，你可以躺在床上聽聽音樂看看書，建議把腿放于較高位置，可增強面膜的使用效果。
Step 4：5-10分鐘后，用清水徹底洗凈即可。
油性皮膚長痘痘是很正常的事情，注意清潔工作。但是最好不要用太過清潔性的產品，如果皮膚本身的油脂被清掉了，肌膚自衛(wèi)機能就會再分泌更多的油脂，導致油膩及痘痘更加猖獗。
魅力四射的夏天，也是妝容最容易出現問題的季節(jié)！出汗，出油，暴曬。這些都會令你的整體造型指數減分，如果再遭遇花妝的困擾，無疑會讓你的心情失落到最低點！如何才能讓夏天的妝容既美麗時尚，又沒有脫妝的煩惱呢？
第一步：妝前保養(yǎng)
皮膚水潤
想要不脫妝，首先肌膚的保水度一定要夠?？梢钥紤]先將角質去干凈，然后在上妝前用保濕型的濕布面膜或用化妝棉浸滿保濕控油化妝水貼在臉上。五到十分鐘后，你會驚奇地發(fā)現，吸飽了水分的肌膚很好上妝，而且上妝均勻，不易脫妝。
一分鐘妝前冰敷
晨間保養(yǎng)結束后，拿出事先放在冰箱冷藏室的冰冷毛巾，輕輕按壓在臉上一分鐘，不僅能吸走之前保養(yǎng)品的油光，也能依靠毛巾的冰冷溫度收斂汗腺和皮脂腺，幫你延緩底妝糊掉的時間。
第二步：底妝
底妝輕薄才能持久
選擇油脂含量少的輕薄底妝，才能讓妝容更持久，即便脫妝也比較不明顯。油性肌膚可以選擇干濕兩用粉餅，干性肌膚用兩用粉餅會略顯干燥，可以選用薄透的粉底液。無論哪種底妝產品，用海綿推勻是提高妝容服貼程度的不二法則。在天氣炎熱時，可以把海綿用噴霧噴濕或沾濕后用手捏干，放在冰箱幾分鐘后取出，妝容會格外清新和持久。
粉撲拍蜜粉定妝
用具有定妝和控油效果的蜜粉，是化妝師非常喜歡采用的方式。為了保持底妝的完整性，可以學習林心如的方法，把沾取足量蜜粉的粉撲揉勻，從額頭開始把蜜粉拍到臉上，之后用一個干凈的粉撲再次按壓臉部，吸去多余蜜粉，讓底妝徹底融進肌膚。
用爽膚水當噴霧定妝
噴霧有助于定妝，天氣熱時用收效水代替一般的噴霧，對定妝更有加乘的效果。把冰鎮(zhèn)過的清爽收斂水放在小噴瓶中，輕輕噴于空氣，抬頭感受冰爽的細絲均勻灑落在臉部的舒適，無瑕一整天的自信油然而生。
第三步：眼妝
為眉毛固色固妝
用細的眼影刷蘸點水，等到快干時蘸取眉粉或眼彩粉，順著眉毛的形狀輕刷眉型，僅有的一點水分，可以讓眉粉更易固定在眉上。有些人眉毛稀少必須依靠眉筆描畫，為了杜絕只剩半截眉毛的糗事，一定要記得選擇含油少、質地硬的眉筆或者眉粉，有些眉筆還添加有防油成份，持久度會相對較好。畫眉之后還可以用透明的眉毛定型膠，或者直接用睫毛雨衣刷下，讓掉妝的機率降到最低。
穿上防油睫毛膏
睫毛膏暈染是最常見也是最明顯的脫妝，要想擺脫“熊貓眼”的困境，選用防油睫毛膏是必須的。一般來說，含有纖維的睫毛膏都有防油功能，即便是酷暑也能讓眼下干凈一整天。很愛出汗或者去水邊的美眉還需要加強，使用防水防油睫毛膏或在防油睫毛膏外再劇一層透明的睫毛衣就可以高枕無憂了。
眼部也來點粉底
想讓眼影持久，千萬記住眼皮上也要打粉底。在眼影刷或眼影棒上蘸少量的水，再用面紙將眼影刷上附著的水分吸掉，眼影刷快干時蘸上眼影粉，以按壓方式上妝。
第四步：唇妝
用唇膏為唇彩打底
唇膏的持久度要好于唇彩，為防止唇部脫妝，可以先用唇膏在唇部打底，再用指尖輕按，使嘴唇充分色彩，之后上唇彩，嬌嫩和透亮就都有了。
