調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào) 選擇食療最健康
健康食療養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“調(diào)節(jié)月經(jīng)失調(diào) 選擇食療最健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，下面微微健康網(wǎng)小編跟大家一起來(lái)看看如何飲食可以對(duì)付這個(gè)問(wèn)題吧。
其特征是：
(1)經(jīng)期提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)先期或后期;
(2)月經(jīng)周期或前或后沒(méi)有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期;
(3)月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過(guò)多或過(guò)多少;
(4)色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。
推薦食療方如下：
1、濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
2、黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
3、山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4、山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
5、茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
以上食療方，您都記住了嗎?希望對(duì)您有幫助，最后祝您早日康復(fù)。
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月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律性，其特征是：
(1)經(jīng)期提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)先期或后期;
(2)月經(jīng)周期或前或后沒(méi)有規(guī)律為月經(jīng)先后不定期;
(3)月經(jīng)量或多或少為月經(jīng)過(guò)多或過(guò)多少;
(4)色、質(zhì)改變異常與經(jīng)期、經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。
推薦食方如下：
1.黑木耳紅棗茶
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血。主治氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。
2.濃茶紅糖飲
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯(cuò)亂。
4.茴香酒
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理氣。主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無(wú)塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經(jīng)來(lái)量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
對(duì)癥飲食進(jìn)補(bǔ)，是每個(gè)年齡段女性都會(huì)面臨的普遍問(wèn)題。如何做到科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)。
虛則補(bǔ)之是中醫(yī)治療疾病的調(diào)理方法，不過(guò)，進(jìn)補(bǔ)不能不分清紅皂白地胡亂服藥，必須因人因時(shí)因地制宜，否則不但無(wú)益，反而有害。比如人參、鹿茸一直以為被視為祛病延年的靈丹妙藥，不少人即使無(wú)病也常服用。實(shí)際上，它們有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)氣虛陽(yáng)虛患者比較合適，而陰虛火旺或陽(yáng)氣亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月經(jīng)量多，甚至崩漏。
辨明體質(zhì)情況對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，有益人體健康，但欲話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如精神補(bǔ)，尤其女性朋友當(dāng)以愉悅心情，增加鍛煉為首要，適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)為宜。
進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)辨明個(gè)人體質(zhì)。需進(jìn)補(bǔ)的人一般以虛證為多，中醫(yī)虛證分氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛的不同。以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。
氣虛
癥狀：倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經(jīng)量多、色淡、舌質(zhì)淡、脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：氣虛者食補(bǔ)可用瘦肉白參適量加水燉汁，生黃芪燉母雞。
藥補(bǔ)方案：可用黨參膏、參芪膏每次一匙每天二次。
血虛
癥狀：面色萎黃或蒼白，口唇瓜甲、牙齦色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心煩、月經(jīng)量少或閉經(jīng)，舌質(zhì)淡，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：炒豬肝，胡蘿卜飯或生吃胡蘿卜，阿膠于黃酒中浸泡24h后隔水燉溶，加入花生米，冰糖邊燉邊攪拌或糊狀后置冷成膏，每次一匙，每日二次。
藥補(bǔ)方案：十全大補(bǔ)膏，補(bǔ)氣養(yǎng)血膏，八珍湯。
陰虛
癥狀：午后潮熱，面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經(jīng)量多，色暗紅，舌質(zhì)紅，舌體瘦小，苔薄，脈濡細(xì)。
食補(bǔ)方案：蜂蜜燉梨，西洋參泡茶(適用于氣陰兩虛者)，老鴨湯。
藥補(bǔ)方案：六味地黃丸，烏雞白鳳丸，龜齡膏。
陽(yáng)虛
癥狀：面色發(fā)白，乏力，畏寒肢冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌質(zhì)淡胖而潤(rùn)，苔薄，脈沉緩。
食補(bǔ)方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯，牛骨髓湯等。
藥補(bǔ)方案：參鹿補(bǔ)膏，鹿茸片，金匱腎氣丸等。
焦慮癥的問(wèn)題是非常常見(jiàn)的，在平時(shí)的生活中我們很多人都會(huì)有的焦慮的情況導(dǎo)致，這樣的問(wèn)題是非常讓人煩惱的，所以說(shuō)是容易影響我們健康的，所以說(shuō)大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體焦慮癥的問(wèn)題如何調(diào)整，一起看看吃什么好。
香蕉
對(duì)于焦慮癥的人群來(lái)說(shuō)，大家在平時(shí)吃香蕉是很不錯(cuò)的，主要是因?yàn)樵谙憬吨泻幸环N稱為生物堿的物質(zhì)，同時(shí)我們吃香蕉還可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b的最好來(lái)源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒，對(duì)我們健康是非常有意義的，大家不妨試試。
葡萄柚
同時(shí)對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)，大家還應(yīng)該吃的就是葡萄柚了，由于葡萄柚吃起來(lái)的味道是非常香味濃郁的，同時(shí)還幫助我們凈化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮，對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)是很適合吃的，而且在葡萄柚中所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一，是非常有助于我們健康的。
菠菜
平時(shí)經(jīng)常焦慮的人，除了吃香蕉和葡萄柚之外，還可以吃些菠菜。這主要是因?yàn)樵诓げ酥谐撕写罅胯F質(zhì)外，同時(shí)還有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀，所以大家需要注意的，是焦慮癥的患者必須要小心的。
焦慮癥的情況是非常常見(jiàn)的，在平時(shí)我們很多人都會(huì)有焦慮癥的問(wèn)題，這樣的情況是現(xiàn)代人很常見(jiàn)的，所以我們需要注意方法調(diào)整好才行，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，對(duì)于焦慮癥的患者來(lái)說(shuō)很適合吃，可以有效緩解焦慮癥的問(wèn)題。
30而立，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)也是一樣的。30歲是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，女性一般在這個(gè)年齡會(huì)結(jié)婚生子，無(wú)論你是準(zhǔn)備為懷孕養(yǎng)身子，還是已經(jīng)成為媽媽想維持完美的身材，食物的選擇是很重要的。
以下就是而立之年的女性應(yīng)當(dāng)多吃的5種食物
鮭魚
營(yíng)養(yǎng)專家指出，如果你正懷著小寶寶，就應(yīng)當(dāng)保證食物中含有歐米茄-3脂肪酸，而魚就是最佳的選擇，因?yàn)轸~中所含的這類脂肪酸對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育至關(guān)重要。無(wú)論煎、炸、燉、煮都可以。若在吃魚的同時(shí)再來(lái)一道菠菜，保健效果會(huì)更好。因?yàn)椴げ酥泻性S多鐵元素，鈣質(zhì)以及葉酸，從而構(gòu)成了孕婦最完美的營(yíng)養(yǎng)套餐。
綠茶
如果你正在尋找一種更加健康酌方法來(lái)代替早晨的咖啡，為何不來(lái)一杯清香宜人的綠茶呢，綠茶含有大量的抗氧化物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，綠茶除了能提高身體的新陳代謝水平還能夠降低患心臟病。癌癥的危險(xiǎn)性。但在喝茶時(shí)一定要選擇綠色有機(jī)茶，而不是茶飲料。
深綠色葉類蔬菜
菠菜，散葉甘藍(lán)以及芥菜葉等蔬菜，深受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的青睞，因?yàn)檫@類蔬菜含有豐富的抗氧化物質(zhì)，纖維素以及鐵元素。在食用這些蔬菜時(shí)，可以添加一些大蒜、橄欖油或檸檬汁，這樣既能增添一些風(fēng)味還無(wú)損其中的營(yíng)養(yǎng)成分，值得嘗試。
牛奶
人體的骨密度在25歲左右時(shí)達(dá)到高峰，因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物，比如牛奶等，這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì)，但實(shí)際情況足，人們經(jīng)常達(dá)不到這一要求，因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性。
隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的確需要竭盡全力去維護(hù)自身的骨密度。專家指出，食用含鈣豐富的食物，既能保證孕期的健康又能保證哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的鈣質(zhì)來(lái)源，它不但脂肪含量低，而且還含有維生素D，維生素D能夠顯著增強(qiáng)身體吸收鈣質(zhì)的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，減肥的效果也更加理想。
強(qiáng)化谷物
每日獲取鐵元素最快捷的方式就是食用含鐵的強(qiáng)化谷物。攝取足量的鐵質(zhì)對(duì)于防止缺鐵性貧血具有重要作用。另外，婦女懷孕期間，鐵的需求會(huì)不斷上升。缺鐵性貧血能導(dǎo)致身體虛弱、疲乏無(wú)力、注意力不集中、肢體寒冷以及體溫調(diào)節(jié)能力下降等。所以，每天食用一份強(qiáng)化谷物食品的同時(shí)，再吃一點(diǎn)含有豐富抗氫化劑的覆盆子，會(huì)成為準(zhǔn)媽媽們的一道完美的飲食方案。
30歲被稱為初老期，女性的很多生理功能會(huì)發(fā)生改變，心理也會(huì)產(chǎn)生重大轉(zhuǎn)折，從一個(gè)小女孩長(zhǎng)成一個(gè)成熟的女人、30而立，女人肩上的責(zé)任會(huì)更大。
每年都有許多人因?yàn)槭称穯?wèn)題染病，其中大多數(shù)人是因?yàn)槌运?、蔬菜、烤雞或涼菜。美國(guó)有關(guān)專家近日公布以下六種食品，在食用時(shí)一定要慎重。那么冬季如何選擇食物才不易染病?在這里微微健康網(wǎng)將給大家詳細(xì)介紹一下。
1.包裝好的綠色蔬菜
危險(xiǎn)因素：包括萵苣和菠菜在內(nèi)的葉狀綠色蔬菜一直是近年來(lái)幾種疾病暴發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住Ｆ渲幸?guī)模最大的疾病暴發(fā)之一，是2006年的大腸桿菌暴發(fā)，與成包的菠菜有關(guān)，導(dǎo)致199人患病，3人死亡。大腸桿菌和沙門氏菌感染農(nóng)產(chǎn)品的方法多樣，動(dòng)物糞便滲透到水中或者土壤中，或者手工采摘或者包裝過(guò)程中傳染。大多數(shù)情況下，水并不能洗掉這些危險(xiǎn)。
解決辦法：卷心菜外面的葉子更可能被污染，因此，摘掉葉子，洗手，然后再清洗其余的部分。
2.壽司
危險(xiǎn)因素：壽司的最大問(wèn)題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲。例如生魚中的寄生蟲。雖然生魚不能保證安全，但是，蘸醬汁或者青芥可能會(huì)起到輕微的殺菌作用。
解決辦法：魚至少在145度的高溫下烹調(diào)1分鐘，可殺死魚中的任何寄生蟲。但是，那就不是壽司了。唯一可生吃魚又保證不攜帶寄生蟲的方法是吃用冷凍魚做成的壽司。美國(guó)食品藥品管理局推薦，在零下31度的溫度下冷凍魚至少15小時(shí)可殺死寄生蟲。
3.雞蛋
危險(xiǎn)因素：感染因子是在雞蛋里面，唯一根除細(xì)菌的方法就是將雞蛋煮熟。
解決辦法：不吃生雞蛋和半熟的雞蛋。蛋黃未凝固的雞蛋有潛在的危險(xiǎn)。為了安全，你最好吃煮得老一點(diǎn)的雞蛋或固體狀的雞蛋。高溫會(huì)殺死任何可能存在的細(xì)菌，你可放心吃水煮雞蛋或者兩面煎蛋。
4.生雞肉
危險(xiǎn)因素：生雞肉包含沙門氏菌和彎曲桿菌。最大的風(fēng)險(xiǎn)因素不是吃雞肉，而是在準(zhǔn)備做雞肉時(shí)被交叉感染。
解決辦法：處理生雞肉時(shí)要特別小心。切過(guò)肉后要立即洗干凈刀、菜板、灶臺(tái)和你的手，避免雞肉內(nèi)的細(xì)菌傳播到其他食品內(nèi)。你將雞肉拿到外面放到烤架上時(shí)，要將用過(guò)的盤子拿回來(lái)，吃烤好的雞肉時(shí)要換新盤子。
5.牛肉餡
危險(xiǎn)因素：吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康。牛肉可能攜帶沙門氏菌或者大腸桿菌。牛肉餡比牛排更危險(xiǎn)，因?yàn)樗挥檬治盏目赡苄愿螅g成肉餡后，它的表面更大，藏匿細(xì)菌更多。
解決辦法：唯一能保證無(wú)菌的方法是購(gòu)買那些經(jīng)過(guò)殺菌處理的牛肉。
6.芽菜
危險(xiǎn)因素：芽菜是傳統(tǒng)的室生蔬菜。由于芽菜營(yíng)養(yǎng)豐富，脆嫩可口深受人們的青睞。但是，芽菜生長(zhǎng)的環(huán)境最利于有害細(xì)菌的滋生。如果芽菜生產(chǎn)的相關(guān)原料和器具消毒不嚴(yán)格的話，會(huì)滋生大量有害細(xì)菌。
解決辦法：唯一能保證安全的方法是烹調(diào)。專家建議將芽菜投入湯鍋或大火煸炒。
以上6種食物及其做法，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，最后，微微健康網(wǎng)小編提醒女性朋友，一定要關(guān)注自身健康，在日常的生活習(xí)慣中注意預(yù)防保健。
如果能正確地選擇食物，并且有規(guī)律性地適量進(jìn)食，那們就能恢復(fù)并保持自身的活力。很多人忽視了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，使自己日益衰老并過(guò)早地走完了一生。在本書當(dāng)中已經(jīng)三番五次地講過(guò)，衰老只是一種心理上的錯(cuò)覺(jué)，人體會(huì)通過(guò)分子的變化不斷得到更新。所謂的老年事實(shí)上指的是細(xì)胞組織的僵化和動(dòng)脈硬化等，除去實(shí)際的衰老過(guò)程之外，很大程度上都是由于體內(nèi)積累過(guò)多的有害物質(zhì)所引起的，而這些有害物質(zhì)大多是由消化不良和飲用不干凈的造成的。這些物質(zhì)是可溶解的，可以被完全溶化，并被排出體外。要做到這一點(diǎn)，你就必須吃那些容易被消化的食物，并且要節(jié)制飲食，多喝水，這樣就不會(huì)造成有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累。
另外，什么時(shí)候用餐和吃什么食物同等重要。消化器官必須吸收和消化進(jìn)入人體的食物，否則這些未被消化的食物就會(huì)毒害身體，而且也不能產(chǎn)生人體所需的能量。人們總是習(xí)慣性地去吃飯，就像自己習(xí)慣了做可其他事情一樣，卻從不仔細(xì)想想這種飲食習(xí)慣對(duì)自己的身體到底是有益還是有害。他們認(rèn)為別人在做什么，自己也該做什么。吃飯尤其如此。大多數(shù)人一日三餐。為什么要這樣？不是因?yàn)樽约荷眢w的需要，而是因?yàn)閯e人都這樣做。有的人會(huì)說(shuō)自己感覺(jué)到饑餓。但饑餓只是某一個(gè)特定的時(shí)間里習(xí)慣性的反應(yīng)，因?yàn)槿说奈缚跁?huì)條件反射，在某一個(gè)特定的時(shí)間里感覺(jué)需要進(jìn)食，而不管自己是否能夠消化。
大多數(shù)人在早上起床以后胃口很小或者根本沒(méi)有什么胃口，然而他們不顧自己的胃口是否需要，就習(xí)慣性地去強(qiáng)迫自己吃飯，甚至吃一些油膩的、難以消化的食物。們并不是說(shuō)不要吃早餐。早餐是應(yīng)該吃的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化吸收，人體的確需要補(bǔ)充能量。們所建議的，是按照自己的情況，保證營(yíng)養(yǎng)，合理地飲食。實(shí)際上，無(wú)論在什么時(shí)候，你如果沒(méi)有正常饑餓的感覺(jué)就去吃飯，這是很危險(xiǎn)的。早上強(qiáng)迫自己多食尤其對(duì)身體有害，它會(huì)讓人一上午都喪失活力。讓來(lái)告訴你為什么會(huì)這樣。人體需要從食物中吸取能量來(lái)促進(jìn)細(xì)胞組織的生成。當(dāng)你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的細(xì)胞組織就會(huì)遭到破壞，并且會(huì)以垃圾和廢物質(zhì)的形式排出體外。如果們能很好地消化食物，食物中的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)通過(guò)血液輸送到人體的各個(gè)部分，促進(jìn)細(xì)胞再生、保持人體的平衡。細(xì)胞更新主要在人們睡眠的過(guò)程中進(jìn)行。人體只有攝入足夠的食物才能夠修復(fù)體內(nèi)受損的細(xì)胞組織，但是食物的攝入量不要超過(guò)人體的正常需求。人的運(yùn)動(dòng)量越大，體內(nèi)遭到破壞的細(xì)胞組織就越多，人體就需要補(bǔ)充更多的食物。假如在白天一個(gè)人按照自己自然的需求進(jìn)食，并能正常消化攝入的食物，那么在夜晚睡眠的過(guò)程中，人的胃就能完成自己的使命，把食物轉(zhuǎn)化成能量，并通過(guò)新鮮的血液輸送到人體的各個(gè)部分，以替代那些壞死的細(xì)胞，排出體內(nèi)的垃圾，從而讓你的整個(gè)身體恢復(fù)活力。當(dāng)你第二天醒來(lái)的時(shí)候，你就會(huì)感到自己煥然一新。這時(shí)候你不需要借助外界的東西刺激食欲，也不需要多吃東西，特別是油膩的東西。按照大自然的規(guī)律，經(jīng)過(guò)一夜的休息，你已經(jīng)做好了準(zhǔn)備去開(kāi)始新的一天。你頭腦清晰，溫曖新鮮的血液緩緩地、有節(jié)奏地流淌到了你體內(nèi)的各大動(dòng)脈，并且讓你的每一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都煥發(fā)著活力，讓你整個(gè)人都精神抖擻、煥然一新。你會(huì)滿懷熱情、一往無(wú)前地投入到自己的日常工作當(dāng)中。若早餐過(guò)量，或攝取了難以消化的油膩食物，會(huì)造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響流經(jīng)大腦血液的數(shù)量，最終使你精神不振。
當(dāng)你進(jìn)行了4-6個(gè)小時(shí)的身心運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)許許多多的細(xì)胞組織都遭到了破壞，這時(shí)新的細(xì)胞正好去更新那些遭到破壞的細(xì)胞；同時(shí)消化器官在夜晚經(jīng)過(guò)休息后，分泌出的消化液幵始在體內(nèi)積聚，準(zhǔn)備去消化你白天攝入的食物。在這種有利條件下你攝入的食物很快就會(huì)被人體消化，并讓各個(gè)器官組織得以修復(fù)。合理適量地吃早餐會(huì)促成人體的正常饑餓，從而讓人們對(duì)各種各樣純凈而又實(shí)惠的食物食欲大開(kāi)。因?yàn)槭秤侨祟愖匀坏谋灸?，而不是后天刻意培養(yǎng)的習(xí)慣。一般來(lái)說(shuō)，一天內(nèi)中午和晚上兩餐最為重要，在中午和下午六點(diǎn)進(jìn)餐，你就能從自己攝入的食物中獲益，不需要再另外加餐。好吃零食的不良習(xí)慣會(huì)讓人們攝入過(guò)多的食物，造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，并影響身體其他部分的機(jī)能，這使你的胃沒(méi)法休息。當(dāng)上一次的食物還沒(méi)來(lái)得及消化掉，就又有一堆食物強(qiáng)行進(jìn)入你的體內(nèi)，使你的胃一直承受著重重的負(fù)擔(dān)。最后導(dǎo)致的結(jié)果就是消化器官勞累過(guò)度，人體內(nèi)堆積了大量未被消化的食物、腐爛物質(zhì)以及有毒氣體，所有這些物質(zhì)都會(huì)污染你體內(nèi)的血液，引起某種疾病。
少而精的適量早餐的好處數(shù)不勝數(shù)。建議你十一點(diǎn)以前不要再吃零食。如果你有吃零食的習(xí)慣，那么你要戒掉這個(gè)習(xí)慣。每天起床后，你要先喝一杯純凈水，吃一點(diǎn)水果，早餐后如果你還覺(jué)得餓，那就補(bǔ)充一點(diǎn)水。這樣幾天以后你就可以擺脫對(duì)零食的依賴，中午之前你也不會(huì)再感到饑餓?？傊?，自然的饑餓才是最有益于身體健康的，而你以前的習(xí)慣則是狀害身體的。
提出的建議是根據(jù)個(gè)人的親身經(jīng)歷，以及很多人的經(jīng)歷提煉出來(lái)的，是建立在科學(xué)事實(shí)的基礎(chǔ)上，并符合邏輯的。已經(jīng)從教給大家的這些方法中頗為受益，所以大家完全可以相信這些方法。
月經(jīng)失調(diào)的癥狀
1、月經(jīng)失調(diào)的癥狀之經(jīng)期提前
月經(jīng)提前指平時(shí)月經(jīng)周期正常,突然出現(xiàn)月經(jīng)周期縮短,短于21天,而且連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上,但月經(jīng)量正常。屬于排卵型功血基礎(chǔ)體溫雙相,卵泡期短,僅7～8天,或黃體期短于10天,或體溫上升不足0.5℃。
2、月經(jīng)失調(diào)的癥狀之經(jīng)期延遲
平時(shí)月經(jīng)規(guī)律,月經(jīng)錯(cuò)后7天以上,甚至40～50天一行,并連續(xù)出現(xiàn)兩個(gè)月經(jīng)周期以上,但月經(jīng)量正常。有排卵者,基礎(chǔ)體溫雙相,但卵泡期長(zhǎng),高溫相偏低;無(wú)排卵者,基礎(chǔ)體溫單相。
3、月經(jīng)失調(diào)的癥狀之經(jīng)期延長(zhǎng)
月經(jīng)周期正常,經(jīng)量正常,但經(jīng)期延長(zhǎng),經(jīng)期超過(guò)7天以上,甚至2周方凈。有炎癥者平時(shí)小腹疼痛,經(jīng)期加重,平時(shí)白帶量多,色黃或黃白、質(zhì)稠、有味。黃體萎縮不全者同時(shí)伴有月經(jīng)量多;子宮內(nèi)膜修復(fù)延長(zhǎng)者在正常月經(jīng)期后,仍有少量持續(xù)性陰道出血。
4、月經(jīng)失調(diào)的癥狀之月經(jīng)失調(diào)
月經(jīng)先后不定期、月經(jīng)提前或延遲,周期或短于21天,或長(zhǎng)于35天。
5、月經(jīng)失調(diào)的癥狀之月經(jīng)中期出血
指兩次規(guī)律正常的月經(jīng)周期中間出現(xiàn)的出血,是由于雌激素水平短暫下降,使子宮內(nèi)膜失去激素的支持而導(dǎo)致的子宮內(nèi)膜脫落引起的出血。
6、月經(jīng)失調(diào)的診斷
主要依據(jù)病史、體格檢查和輔助檢查作出診斷。診斷過(guò)程中需要重點(diǎn)除外全身或女性生殖器病理原因引起的出血,如血液病、肝腎功能衰竭、甲狀腺功能異常、妊娠及相關(guān)疾病、生殖道損傷、感染和腫瘤等。
導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因
情緒異常。長(zhǎng)期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷,都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的,卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無(wú)論是卵巢、腦下垂體,還是下丘腦的功能發(fā)生異常,都會(huì)影響到月經(jīng)。
過(guò)度節(jié)食。有關(guān)專家研究表明,少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮,體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食,由于機(jī)體能量攝入不足,造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經(jīng)來(lái)潮,甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng),因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節(jié)食。
起居無(wú)度。據(jù)研究,婦女經(jīng)期受寒冷刺激,會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過(guò)分收縮,可引起月經(jīng)過(guò)少,甚至閉經(jīng)。婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律,避免勞累過(guò)度,尤其是經(jīng)期要防寒避濕。
嗜好酒煙。煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程,引起月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)吃什么好
中國(guó)的草藥書籍中記載,絲瓜性平味甘,有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。
古人認(rèn)為老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體的經(jīng)絡(luò),故可借老絲瓜之氣來(lái)導(dǎo)引人體的經(jīng)絡(luò),使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順,月經(jīng)自然也通順了。絲瓜調(diào)理月經(jīng)不調(diào)三食療方法：
1、用絲瓜絡(luò)1個(gè),加水1碗煎服,常喝可調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。
2、把絲瓜子烘干,加水1碗煎服,水開(kāi)后加入少量紅糖,沖黃酒溫服。早晚各1次,對(duì)調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有效。
3、老絲瓜1個(gè),燒干后研成細(xì)末,每次服9克,鹽開(kāi)水調(diào)服。可治療月經(jīng)過(guò)多。
絲瓜可以烹飪成各種美味的菜肴,同時(shí)絲瓜絡(luò)、絲瓜子和老絲瓜也是寶喔!
世上沒(méi)有鐵打的人,平日再堅(jiān)強(qiáng)、干練的女性,每月也會(huì)有那么幾天形容憔悴、失去神采。經(jīng)期各種如影隨形的疼痛,以及煩躁不安、皮膚狀況變差等問(wèn)題,讓許多女性煩惱不已。這時(shí)候,如果不能保證充足的休息,至少也該為自己補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
不良情緒 長(zhǎng)期精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，會(huì)抑制腦垂體和下丘腦功能，而月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦垂體和下丘腦釋放激素的影響，所以無(wú)論是卵巢、腦垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響月經(jīng)。
過(guò)度節(jié)食 有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素因合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。 貪涼受寒 據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激會(huì)使盆腔內(nèi)血管過(guò)分收縮，從而引起月經(jīng)過(guò)少，甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過(guò)度，尤其是在經(jīng)期要注意防寒避濕。 電磁波 各種家用電器和電子設(shè)備在使用過(guò)程中均會(huì)產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長(zhǎng)期作用于人體會(huì)對(duì)女性的內(nèi)分泌和生殖機(jī)能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。 煙酒 煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。 肥胖 超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的人可能發(fā)生經(jīng)期不準(zhǔn)。體重的過(guò)度增加會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響女姓排卵和月經(jīng)。 職業(yè)因素 大量醫(yī)學(xué)調(diào)查資料證實(shí)，能引起女工月經(jīng)異常的職業(yè)因素有70種以上。如常見(jiàn)的工業(yè)毒物鉛、汞、砷、苯、甲苯、二硫化碳、汽油、二氯乙烯、苯乙烯、己丙酰胺、煙堿等。此外，繁重的體力勞動(dòng)、強(qiáng)烈噪聲和振動(dòng)等對(duì)女姓也是不利的職業(yè)因素。但有害職業(yè)因素引起月經(jīng)異常以功能性改變?yōu)橹?，多?shù)具有暫時(shí)性，持續(xù)數(shù)月或數(shù)年后可逐漸緩解或消失。
