常吃垃圾食品會(huì)讓人變暴力
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常吃垃圾食品會(huì)讓人變暴力”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，還可能讓你脾氣變壞，熱衷于暴力行為!據(jù)香港《大公報(bào)》近日報(bào)道，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期吃垃圾食品可能會(huì)增加暴力行為。
垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，還可能讓你脾氣變壞，熱衷于暴力行為!據(jù)香港《大公報(bào)》近日報(bào)道，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期吃垃圾食品可能會(huì)增加暴力行為。
牛津大學(xué)科學(xué)家以1000名16-21歲的男女為研究對(duì)象，科學(xué)家將他們分為兩組，一組長期服用維生素和營養(yǎng)補(bǔ)充劑，另一組長期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及高熱量的工業(yè)化加工食品等，然后對(duì)他們進(jìn)行為期1年的跟蹤觀察。 目前，研究已顯示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行為解決問題，脾氣也更壞，但具體數(shù)據(jù)還沒有公布。
科學(xué)家解釋說，當(dāng)大腦極度缺乏重要營養(yǎng)成分，尤其是缺乏大腦神經(jīng)元的重要組成成分歐咪伽-3脂肪酸時(shí)，大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。而垃圾食品營養(yǎng)成分單一，長期食用會(huì)造成營養(yǎng)缺失。 此前，英國科學(xué)家曾對(duì)231名罪犯進(jìn)行過試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在拘禁期間，服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑的罪犯其暴力情緒較平時(shí)大大減弱。牛津大學(xué)教授約翰斯坦說，研究表明，改進(jìn)膳食可以使人情緒穩(wěn)定，還能提高健康水平。
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垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，還可能讓你脾氣變壞，熱衷于暴力行為據(jù)香港3月12日報(bào)道，英國牛津大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長期吃垃圾食品可能會(huì)增加暴力行為。
牛津大學(xué)科學(xué)家以1000名1621歲的男性為研究對(duì)象，他們來自英格蘭和蘇格蘭的3家青少年管教所?？茖W(xué)家將他們分為兩組，一組長期服用維生素和營養(yǎng)補(bǔ)充劑，另一組長期食用垃圾食品，包括大包裝的油炸土豆條以及高熱量的工業(yè)化加工食品等，然后對(duì)他們進(jìn)行為期1年的跟蹤觀察。目前，研究已顯示，吃垃圾食品的人更愿意用暴力行為解決問題，脾氣也更壞，但具體數(shù)據(jù)還沒有公布?？茖W(xué)家解釋說，當(dāng)大腦極度缺乏重要營養(yǎng)成分，尤其是缺乏大腦神經(jīng)元的重要組成成分歐咪伽－3脂肪酸時(shí)，大腦會(huì)失去靈活性，注意力不集中，自制力受損，暴力傾向增加。而垃圾食品營養(yǎng)成分單一，長期食用會(huì)造成營養(yǎng)缺失。
此前，英國科學(xué)家曾對(duì)231名罪犯進(jìn)行過試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在拘禁期間，服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑的罪犯其暴力情緒較平時(shí)大大減弱。牛津大學(xué)教授約翰斯坦說，研究表明，改進(jìn)膳食可以使人情緒穩(wěn)定，還能提高健康水平。
我們現(xiàn)在生活水平是有了很大的提高了，飲食也是非常的豐富了，我們想吃什么就是可以吃什么了，但是很多食物其實(shí)都是垃圾食品，雖然說是比較好吃的，但是對(duì)我們的身體健康是非常的影響的，下面小編就是為大家介紹垃圾食品會(huì)引起哪些疾病吧。
一、油炸食品。這類食品的能量的密度是非常的高的，我們經(jīng)常食用的話，是會(huì)導(dǎo)致我們肥胖的，而且在油炸的過程中是會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)的。
二、罐頭類食品。其中的營養(yǎng)元素都早已經(jīng)遭到了大量的破壞，尤其是各類維生素幾乎被破壞殆盡。
三、腌制食品。這類食物中的鈉鹽的含量是超標(biāo)的，我們經(jīng)常食用腌制食品的話，是會(huì)使得我們的腎臟負(fù)擔(dān)加重的，會(huì)增強(qiáng)我們發(fā)生高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。
四、加工的肉類食品。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)。
五、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟類食物。其中所含的大量的飽和脂肪酸和膽固醇，已經(jīng)被確定為導(dǎo)致心臟病的最重要的兩類膳食因素。
六、奶油制品。常吃可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。
七、方便面。常吃升高血壓，對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。
八、燒烤類食品。含有強(qiáng)致癌物質(zhì)苯并芘。
九、冷凍甜點(diǎn)。因奶油含量較高，易導(dǎo)致肥胖；因糖分含量高，可降低食欲；還可能因?yàn)闇囟鹊投碳の改c道。
十、果脯、話梅和蜜餞類食物。這類食物含有亞硝酸鹽，常吃在人體內(nèi)形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
看了上面的介紹，我們現(xiàn)在也是很好的了解了平時(shí)吃的一些垃圾食品的危害了，會(huì)引起這么多嚴(yán)重的疾病，所以平時(shí)的生活中是要很好的注意了，我們要盡可能的少吃一些，飲食上最好是清淡一些，這樣對(duì)身體健康是更加的有幫助的。
吃高脂肪加工食物的危害已經(jīng)被多項(xiàng)研究證實(shí)，美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院新研究證實(shí)：加工食品里的反式脂肪會(huì)嚴(yán)重?fù)p害記憶。
該研究由加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的碧翠斯戈洛姆博士領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行，研究人員針對(duì)1000名年齡在45歲以下的健康男性進(jìn)行調(diào)查，以問卷方式評(píng)估每人反式脂肪酸的攝入量。隨后對(duì)他們進(jìn)行單詞記憶測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝取反式脂肪酸最多的參與者，在單詞記憶測試方面成績最差。在全部104個(gè)單詞中，所有受試者平均能準(zhǔn)確回憶起86個(gè)。但攝入反式脂肪酸最多的人，比攝入最少量的人平均少記住約12個(gè)單詞，記憶力下降的幾率超過10%.碧翠斯戈洛姆博士說，反式脂肪同處于創(chuàng)造力最強(qiáng)期男子記憶力變差關(guān)聯(lián)最強(qiáng)。
反式脂肪常添加于加工食品中，如餅干、蛋糕、薯片、油炸食物等，以增進(jìn)口感香味，延長食品保存期。既有研究證實(shí)，反式脂肪酸會(huì)升高壞膽固醇、降低好膽固醇，更易誘發(fā)心血管疾病如冠心病、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、哮喘、過敏等病癥。
都是一樣的吃，但是常吃這6樣?xùn)|西，會(huì)在一年中不知不覺變胖很多哦。
1、沙拉三明治
不能因?yàn)樯忱髦问撬氐木鸵馕吨粫?huì)讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計(jì)，一個(gè)沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪的含量較低，而鐵，鈣和纖維的含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
2、全素快餐
自從這些產(chǎn)品首次登場之后，美國人已經(jīng)變的更胖了，而這并不奇怪。大多數(shù)這樣的快餐幾乎沒有纖維，而且容易吃得過量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的熱量！你可能吃光了一整盒子含600卡熱量的可怕的素食餅干代替了你真正想吃的僅含280卡熱量的快餐食品。
3、凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點(diǎn)冰淇淋加乳酸菌”另外它對(duì)你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點(diǎn)點(diǎn)冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
4、烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至"健康的"速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都?xì)w因于蛋黃醬色拉。
5、普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年變胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候當(dāng)然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時(shí)候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習(xí)慣。這是因?yàn)榭蓸防锏目Х纫蚝吞厥馀浞?，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。因?yàn)橐惶煲还?，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。而且，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。
6、罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年變胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增重12公斤。
下面就為大家介紹幾款營養(yǎng)美食的做法：
玉米燕麥粥
原料：
玉米粉150克，燕麥仁100克
制法：
1、將燕麥仁去雜質(zhì)洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮至熟而開花。
2、用冷水調(diào)成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內(nèi)，用勺不停攪勻，燒沸后改用小火稍煮，即可出鍋。
特點(diǎn)：米爛粥稠，清香味濃。
功效：
燕麥每百克含蛋白質(zhì)14克，脂肪7克，碳水化合物68克，維生素E2.3毫克（成品燕麥片），還含較多的維生素B6及鈣、磷、鐵。玉米含維生素B1、維生素B6較多。此粥對(duì)女性豐乳有利，宜多吃。
西芹炒百合
材料：
西芹200克、鮮百合140克（干百合也行）、枸杞10粒鹽適量、雞精少量、油2大匙（約30ml）
做法：
1，鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈（干百合用水泡發(fā)，瀝干待用），西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。
2，西芹放入沸水焯過，撈出迅速放入冰水中，瀝干待用。
3，炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。
4，加入百合快速翻炒，炒至百合略透明
5，加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。
銀耳蓮子糖羹
配料:
銀耳10克 蓮子6克 紅棗10枚 冰糖適量 水淀粉適量
特色：口感 濃甜潤滑，美味可口。
功效：
1、銀耳性平、味甘淡，有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對(duì)女性具有很好的嫩膚美容功效。蓮子性平、味甘澀，有益心、補(bǔ)腎、止瀉、固精、安神之效。大棗性溫、味甘，其維生素含量為水果之冠。
2、每百克鮮棗所含維生素C的量為柑桔的8-17倍，為香蕉的50-100倍，為蘋果的50倍，有活維生素丸之稱。有益氣補(bǔ)血、健脾和胃、補(bǔ)血臟、治虛損、以及抗癌防癌之功效。銀耳蓮子糖羹有較強(qiáng)的滋補(bǔ)健身功能，是傳統(tǒng)的潤膚養(yǎng)顏佳品。
操作:
1.銀耳水發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，放入碗中。紅棗洗凈去核，以放入碗中備用。
2．鍋上火，加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋。
3．待銀耳、蓮子、紅棗熟后，加入冰糖調(diào)味，盛入碗中即可。
沉迷于看電視劇是會(huì)讓人分不清現(xiàn)實(shí)么？我一直覺得沉迷于電視是不好的。你覺得下面的說法正確么？
看電視時(shí)間越長，智商越低。
看電視劇和電影能提高情商。
長期接觸電視電影中的暴力情節(jié)會(huì)增長暴力傾向和犯罪機(jī)率。
小時(shí)候看電視時(shí)間太久會(huì)增大成年后患上抑郁癥的機(jī)率。
不管是看電視還是玩手機(jī)，沉迷于看電視或者玩手機(jī)總是不好的。電視看多了真的會(huì)讓人變蠢嗎？心理學(xué)家對(duì)這個(gè)問題展開了正兒八經(jīng)的科學(xué)探究。2013年，來自日本東北大學(xué)（Tohoku University）的腦神經(jīng)科學(xué)家Hikaru Takeuchi找來了290個(gè)5到18歲的孩子，這些孩子每天看電視的時(shí)長在0到4小時(shí)之間。
Takeuchi的研究團(tuán)隊(duì)動(dòng)用了腦部影像技術(shù)，掃描了這290個(gè)孩子的腦部結(jié)構(gòu)。腦部影像顯示：孩子看電視時(shí)間越長，腦袋里某些部位也就越大或是越厚，進(jìn)而可能導(dǎo)致許多不良后果。例如，看電視越久的孩子，腦部額葉和額極皮層越厚。這兩個(gè)部位的厚度和智商IQ是成反比的，而且影響著語文智力（包括詞匯的學(xué)習(xí)和掌控、語言的理解和運(yùn)用、文字邏輯思維能力等）。再例如看電視越久的孩子，下丘腦也就越大，這可能導(dǎo)致更強(qiáng)的攻擊性和好斗情緒，也會(huì)增加孩子將來罹患人格障礙和情緒障礙的機(jī)率。
更多心理學(xué)者的研究成果表明：小孩在童年時(shí)期看電視時(shí)長每增加1小時(shí)，孩子長大后患上抑郁癥的機(jī)率就會(huì)上升8%,甚至犯罪機(jī)率也會(huì)上升足足27%!青少年若是多看2小時(shí)電視，成人后得糖尿病的機(jī)率也會(huì)暴漲20個(gè)百分點(diǎn)。孩子抑郁癥可能是因?yàn)檎诩依锟措娨?、不和外界交際有關(guān)。糖尿病可能是和看電視時(shí)不健康的生活習(xí)慣緊密相關(guān)。那犯罪機(jī)率的大幅上升該如何解釋？
社會(huì)心理學(xué)家肯定：電視和電影劇情中的暴力犯罪真真切切地給觀影者帶來了負(fù)面影響。但是這世上的事情是紛繁復(fù)雜，單憑看電視這一件事情，的確不可能解釋清楚所有和健康、不良行為有關(guān)的問題?？措娨曇材軐W(xué)到很多的東西的。
